如何训练潜意识
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“养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。”社会的发展，人们对养生越来越看重，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。中医养生有哪些好的理念呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“如何训练潜意识”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
潜意识是心理学的术语，它对人的心理健康能够发挥非常重要的作用，通过一些潜意识能够强化人的自信或者是不自信，它是一把双刃剑，用好了能够促进心理的健康，如果用不好，可能会导致比较严重的心理问题，所以说在平时生活当中可以通过一定的方法来训练潜意识，下面我们来了解一下这方面的内容。
如何训练潜意识
第一步：心想某个绽放自信心的人。
这个人可以是你认识的，或是你崇拜的公众人物，而在你心中这个人的形象总是自信心破表。一旦你有了人选，闭上眼睛，想像这个人站在充满人的一个大空间里，看他走来走去、到处聊天、与人互动，并时时刻刻充满自信。好，现在再想像一下他第一次跟心仪的对象约会的礼仪，或参加聚会和派对的表现该是怎么样。他的言行举止为何？交谈的样子、做的手势、接近别人的方式为何？花个10 到15 分钟观察这个你想像的人，你会对自信的样子有点头绪。
第二步：把『自信的力量』植入自己身体里。
当你想像的这个人走到另一个房间，想像一下他的后背是一排大拉链，一路从头延伸到腰的拉链。你可以跳进他身体里，把拉链拉起来，换你操控他的一举一动。十分钟之后，想像你在那个人的身体里，得到自信的力量了，这时你的行为举止会有什么改变？别人会怎么看你？你开口应该说什么话？试着放松，感受那种自信满满、仪态沉稳的感觉。最后，最重要的一环，就是把这个感觉刻在心里。
步骤三：辛勤练习你的想像。
现在，张开你的眼睛，继续你这美好的一天。每当你踌躇、怀疑或谴责自己的时候，先深呼吸，然后快去唤醒那个潜意识里『自信的力量』，感觉自己再次闯入那个主人的身体里，重拾那种有自信的感觉。你可以不断反覆地练习，直到自己放松地做自己，并建立属于自己的自信。我们往往对自己的能力麻木了，因此开始怀疑自己。可是我们每个人都是特别的存在啊，这点我们要铭记在心。让我们一起实验以上3 件事，改变一下潜意识里的声音，久而久之，我们也可以成自己想像出来的理想自信王！
Ys630.com相关知识
意识模糊的偏方
意识模糊是意识障碍的程度比嗜睡深，是一种以意识内容改变为主的意识障碍，表现为注意力减退，情感反应淡漠，定向力障碍，活动减少，语言缺乏连贯性，对周围环境的理解和判段低于正常水平，可有错觉,幻觉,躁动，精神错乱等，常见于急性重症感染的高热期。另有一种一兴奋性增高为主的意识模糊，伴有知觉障碍，称为谵妄，表现为定力丧失，感觉错乱，躁动。发病原因是颅内疾病、脑弥漫性病以及变癫痫发作。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
鸡蛋每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤。属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品。
偏方2
苹果，每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果。
偏方3
精肉每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用。富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。
意识障碍系指人们对自身和环境的感知发生障碍，或人们赖以感知环境的精神活动发生障碍的一种状态，意识障碍又是病情危重的表现。病人毫无反应，完全丧失醒觉，原因是高级神经受到严重抑制。 迅速查明病因，对因治疗首先你不必担心，这些症状在你这种年纪很多见，不是什么疑难杂症或者不治之症，先要放宽心再治病。以上食疗偏方是对病情的缓解和预防，并不能彻底的治愈。意识模糊并不是一种疾病，但是却能严重影响正常生活，一般的治疗方法是保持合理有规则的生活习惯、良好的心态。如果存在动脉瘤、高血压、脑出血等的危险因素，应该积极控制血压、定期检查头颅核磁共振或是CT，避免头颅的撞击等外伤，减少情绪波动。
背阔肌如何训练
背阔肌处于我们身体的后背，由于视线的原因，我们经常会忽视背阔肌的锻炼，如果练好背阔肌对我们来说是非常有好处的，首先可以让我们的体形看上去更加匀称，更协调。同时练习背阔肌更有利于身体的健康，让我们的背部更挺拔，有效的预防驼背，下面我们就来给大家讲一些背阔肌如何训练。
锻炼方法一：颈前下拉：坐姿颈前下拉重点锻炼部位：三角肌前束、斜方肌、上背肌和上臂肌。坐姿颈前下拉的起始位置，你需要坐在拉背练习机的固定坐位上，两手分别握住上方横杠两端的把柄。然后吸气，从头上方位置垂直下拉横杠至胸前，稍停2-3秒钟。然后呼气，沿原路缓慢还原。重复做。坐姿颈前下拉训练注意：完成动作时，两臂要均衡用力，防止猛拉或无控制地突然还原。最好尽量宽的抓住把柄，这样会更方便你发力。
锻炼方法二：引体向上：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直，用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。呼吸方法：将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。注意要点：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动，下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。
我们在日常的生活中，要经常有意识有去锻炼身体，对于肌的练习，一定要注意方式方法，不要盲目的去训练，应该制定一个合理的锻炼计划，这样才能更有效的锻炼我们的肌肉，随着肌肉训练的负荷加大，我们的营养也是要逐渐增加的。
如何训练用鼻子呼吸
人是需要呼吸的，而呼吸的方式往往有两种，第一种就是用嘴进行呼吸，第二种则是用鼻子进行呼吸。不过生活中大部分的朋友都喜欢用嘴呼吸，认为这样做可以吸入大量的氧气。尤其在剧烈运动的时候，用嘴呼吸是最最常见的呼吸方法。那么，平时生活中如何训练用鼻子呼吸呢?
一、正视自己的问题
如果想要改正自己身上的一些坏习惯首先要做的就是去正视这些坏习惯，如果自己经常用嘴呼吸的话那么自己一定要及时的去发现问题，只有先发现了才能自觉地去进行训练，如果没有发现自己是用嘴呼吸的话，那么很有可能改正不了自己的这个坏习惯。
二、锻炼
如果想要自己学会用鼻子呼吸的话，那么一定要进行锻炼，因为一些习惯不是一天两天就能够改正的，改正一个习惯其实需要比较长的时间。所以如果想要训练自己用鼻子呼吸的话，一定要每天利用一段时间尝试用鼻子呼吸，紧闭自己的嘴巴不留一丝空隙，这样可以慢慢地让自己养成用鼻子呼吸的习惯。
三、坚持
想要训练自己用鼻子呼吸的话一定要长期坚持下去，现在很多人，其实在平时生活中是比较忙碌的，因此常常坚持不了，这样就无法很好地让自己改正这些坏习惯，所以如果想要真正改正的话，一定要注意坚持，有的甚至需要坚持一两年的时间。
上面的几种方法都可以帮助我们训练用鼻子呼吸，改善自己的呼吸方式，给自己的身体带来一定的帮助。很多人都说用嘴呼吸其实会在很大程度上影响自己的五官，所以我们一定要多注意养成比较好的呼吸方式，给自己的身体以及外表都带来一定的帮助。
如何做提肛训练呢
多数人从未观察过肛门，肛门较为常见的疾病是痔疮，每次排便就会受到影响，最后会加重疾病影响到肛门的健康。肛门对大家是非常重要的器官，患病后会发生很多症状与不适，肛门疾病所产生的危害是严重的，患者治疗的同时要进行提肛运动的保养治疗。目前对肛门疾病治疗有帮助的就是提肛运动，那么如何做提肛训练呢?
肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。具体方法介绍如下：
1、括约肌收缩法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50-100次，每日2~3遍。
2、排尿止尿法：在排尿过程中，有意识地收缩会阴部，中止排尿，然后放松会阴部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3次。
3、床上训练法：仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会阴部括约肌的功能。
4、放松呼吸：采取仰卧位，全身尽量放松，双手重叠于小腹，做腹式深呼吸，吸气时，腹部鼓起，呼气时，腹部凹陷。如此反复10-20次，每日2~3遍。
5、夹腿提肛：仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，肛门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20次，每日2-3遍。
6、深呼吸与提肚配合进行。
7、仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。重复5-10次，每日2-3遍。
8、坐立提肛：先坐在床边，双足交叉，然后双手叉腰并起立，同时肛门收缩上提，持续5秒钟，再放松坐下。重复10-15次，每日2-3遍。
9、踞足收肛：采取站立位，双手叉腰，两脚交叉，踞起足尖，同时肛门上提，持续5秒钟，还原。重复10-15次，每日2~3遍。
如何做提肛训练呢?提肛运动包括了多种方式，患者在做此项运动时要根据肛门的疾病，每天的时间安排等制定治疗。做提肛运动时我们要观察肛门的大便，肛门的收缩等功能，有异常时及时到医院检查。确诊疾病后对症的医治，而提肛运动不会受到影响，此项运动病人可以使用，而健康人群也可以使用。
植物人有意识
一般人都觉得植物人没救了，没有任何的思想。其实不是，他们能感受到外界发生的事情，只是他们做不了也阻止不了。有很多植物人最终苏醒过来的案例，他们都是因为家人每天在身边说着以前的事。让他们产生了强大的想要醒过来的意识，所以不管什么时候都不应该放弃他们。
传统医学认为“植物人”的脑袋已经失去了意识，
但是英国科学家对一名在车祸中受伤的“植物人”大脑扫描后震惊地发现，这名女“植物人”竟能根据医生的命令，在大脑中想像打网球的场景。这名23岁英国女“植物人”在2005年7月份的一场车祸中陷入了深度昏迷
，根据国际医学标准，这名女性被定性为深度“植物人”状态。5个月后，英国剑桥医学研究委员会认知和大脑科学小组专家艾德里安·欧文博士和他的同事通过“功能性磁共振成像”对她的大脑进行了扫描。专家以前曾对正常人进行过类似实验，当医生要求实验者在大脑中想像打网球的场景时，他们大脑中和上肢有关的区域开始活跃起来；当医生要他们想像走路回家时，和空间成像有关的大脑区域又活跃了起来。
英国专家对这名女“植物人”进行了同样的测试，
结果却震惊地发现，不管医生要求她想像打网球还是想象走路，她大脑中的相关活跃区域都和正常人完全相似！这意味着她不仅能够听懂医生的命令，还执行了命令。欧文博士称，他们的这一发现可以帮助医生诊断许多仍有意识的“植物人”。不过欧文也承认，这一个案并不能证明所有的“植物人”都有相似的意识。但不管如何，当家人跟“植物人”说话时，也许“植物人”会听到他们的声音！
伦敦某大学神经学家拉姆纳尼博士称：“
如果病人仍然有意识，能够在脑海中做决定，那么其他人是否可以擅自决定结束他们的生命？”这一证据显示，医生永远不应该对那些脑损伤病人放弃希望。兰西能用大脑想像“打网球”植物人竟然有意识。癔症病人自我有意识吗
生活中比较常见的疾病，或者是普通的疾病，病人自己都应该会了解，而且能够主动的寻求帮助，到医院请求医生治疗。但是癔症是一种精神方面的疾病。由于人长期处于一种压力过大的形势下，才会有可能被迫患有这种疾病。癔症每个人的情况各不相同，所以表现也极为不同。对于发生这种疾病的人，平时一定要保护好，他的自尊心，维护好与人处事的方式。可是癔症病人自己能知道吗？
大家都知道,每个人都是会生病,比如癔症就是其中的一种。癔症是一种精神妨碍,该病的发作可能与遗传要素有关,分为别离表现和变换表现两种,其间别离表现表如今别离性忘记、别离性周游、情感爆发、假性痴呆、两层和多重人格、等表现;变换表现首要表如今运动妨碍、痉挛妨碍、抽搐大发作、听觉妨碍、视觉妨碍甚至是感受上的妨碍,医治该病最为首要的即是心理医治,因为癔症的表现是功能性的。
步骤/方法:
根本确定是有这方面的问题,也即是确诊是患上了癔症,此刻病人自身就要活跃面临承受治疗。然后改动到达治好意图,在平常心态要活跃不要过于夸张自个的才能。多些健康正面地心理暗示,杜绝走上极点,以至于病情恶化。
关于癔症常常不会体现太明显。作为自个平常要常常和周围人交流,要多些交流,多读有书,参加一些健康活跃的文体活动。培养必定的兴趣爱好。关于自个是有帮助的,即使有一些轻微的精神障碍或心思疑问也是可以自我调理好的。
关于对癔症患者在言语暗示的同时,最好能够应对于表现,然后再进一步的采纳相应的办法。像这时候,比如可以采用吸入氧气,或者是针刺,给予打针,比如用水或维生素C针剂,给患者的肌肉打针,静脉推注钙剂及电兴奋治疗。
注意事项:
平日里,应该需要让病人对自身疾病有准确了解,病人自身需要重视自个的疑问,改进人际关系,关于自个病情的好转会有很大的好处。多开导病人。晚上睡觉无意识坐起来
晚上睡觉的时候，突然无意识的坐起来，这在生活当中虽然不多见，但是作为旁边的人来说，往往吓一跳，这些人在睡觉的时候出现这种情况，往往没有记忆，这可能和睡眠不良有关，也可能和做梦有关，另外如果有些人有梦游的症状表现，也可能会出现这样的现象，所以说一定要了解具体的原因。然后进行对症治疗，当然如果是偶尔出现一次，也不要太在意。
医学解释
睡眠中无意识地走动或做出其他无意识的行为梦游症（Somnambulism），在神经学上是一种睡眠障碍，症状一般为在半醒状态下在居所内走动，但有些患者会离开居所或作出一些危险的举动，如翻窗、开车甚至一些暴力活动，如杀人等。
梦游症俗称“迷糊症”，是指睡眠中突然爬起来进行活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知。夜游症不是发生在梦中，而是发生在睡眠的第3～4期深睡阶段，此阶段集中于前半夜。
故夜游症通常发生在入睡后的前2～3小时。梦游症多发生在小儿期（6～12岁），可发生在儿童的任何时期，但以5～7岁为多见，持续数年，进入青春期后多能自行消失。在小儿期，偶有梦游症的比例为15%，频繁发生的比率为1%～6%。男多于女。同一家系内梦游症发生率高，这说明梦游症有一定遗传性。
形成原因
研究表明，梦游主要是人的大脑皮层活动的结果。大脑的活动，包括“兴奋”和“抑制”两个过程。通常，人在睡眠时，大脑皮质的细胞都处于抑制状态之中。倘若这时有一组或几组支配运动的神经细胞仍然处于兴奋状态，就会产生梦游。梦游行动的范围往往是梦游者平时最熟悉的环境以及经常反复做的动作。梦游常常是人们津津乐道的话题。人们对梦游现象十分惊奇，同时也对梦游产生了一系列明显的偏见。常人认为，梦游者大概像盲人一样四处乱撞，其实梦游者眼睛是半开或全睁着的，他们走路姿势与平时一样。常人还认为梦游者胆子奇大，敢做一些惊险恐怖的动作。当然，梦游者有时由于注意力分散偶尔会跌倒碰伤。常人还有一种偏见，认为不可随便去喊醒梦游者，因为梦游者忽然惊醒会吓疯的。事实上，梦游者很难被唤醒，即使被唤醒了，他也不会发疯，只是感到迷惑不解而已。而对于一些具有攻击性行为的梦游者应该及时唤醒。还有人认为梦游事实上是在做梦，可心理学家观察到：梦游往往发生在做梦很少的非快速眼动期。
