自制凉茶夏季食疗的最佳选择
夏季养生凉茶。
“今天不养生，明天养医生。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。如何避免关于养生常识的误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“自制凉茶夏季食疗的最佳选择”，但愿对您的养生带来帮助。
【导读】自制凉茶夏季食疗的最佳选择！炎热的天气对人体的伤害不小，很多人都在寻找清热降火又进补的食物。专家告诉我们，这个时候不妨尝试自制凉茶，比外面卖的要干净、纯粹，不会掺杂太多非中药因素，同时对于清凉进补也有不少好处。下面我们就一起来看看怎样自制凉茶。下面小编介绍自制凉茶夏季食疗的最佳选择吧！
▲苦瓜蜜
茶苦瓜干15克，蜂蜜1大匙。苦瓜干放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡约12分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。本茶能清热，降血压。苦瓜干清热退火，祛暑气，帮助体内毒素排出。
▲枸杞防暑
茶枸杞子10克，薄荷3克，五味子12克，菊花6克。将原料放人杯中，冲人3D0毫升开水，加盖闷泡10分钟即可饮用。本茶能补肺生津，治暑热烦渴。薄荷性凉，具有发散体热功效；五味子可补肾润肺，用于体虚多汗、失眠多梦者，能安神醒脑，提高工作效率。
▲菊芍饮
菊花、金银花各10克，白芍12克，白糖1~2匙。将原料放人杯中，加入300毫升开水泡开，加盖闷泡10分钟，滤出残渣，加入白糖调匀，即可饮用。本茶能清热解毒，消暑生津。菊花、金银花有保护喉咙、缓解声带疲劳作用，对于咽喉肿痛有清热作用；白芍具有清肝火、利尿的功效。
▲复方乌梅茶
乌梅10克，五味子5克，红枣3颗，茶叶2克。将原料放入杯中，冲入300毫升开水，加盖闷泡10分钟，滤除残渣即可饮用。本茶能生津止渴，清燥润肺。五味子具有润肺、止咳功效；乌梅味甘，有润肺、止咳功能；红枣可补中益气、生津安眠。
▲清补凉汤
干山药、莲子、百合、桂圆干各15克，芡实、大枣、玉竹各10克，白糖1~2大匙。锅中倒入3杯水，放入除桂圆于之外的原料，以中火煮开，改小火熬煮20~30分钟，再加入桂圆干继续以小火煮2~3分钟，最后加入白糖，盛入碗中即可食用。本茶能健脾益气，滋阴润肺。玉竹有滋阴润肺、生津养胃功效，芡实有补气、健脾、祛湿功效。
▲绿豆银耳汤
绿豆60克，银耳15克，枸杞子10克，冰糖1~2大匙。绿豆洗净，泡2~3小时备用；银耳洗净泡1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600毫升水，放入所有原料，以中火煮开，改小火熬煮30~40分钟，最后加入冰糖，盛入碗中即可食用。本茶能益气补血，增强免疫力。绿豆有消暑解毒、祛热利尿及解渴等功效。
▲赤小豆西瓜皮汤
赤小豆50克，西瓜皮50克，白茅根50克。赤小豆淘净，西瓜皮、白茅根切碎。将赤小豆、西瓜皮、白茅根放入锅中，用旺火煮沸，再用小火煮2小时。本汤有祛淤降脂、健脾利湿之功效。
▲三根饮将
白茅根100克、芦根50克、菠菜根100克切段，加水共煎，去白茅根、芦根，留菠菜根食用，饮汤汁，有清热凉血、清肠胃热毒、顺气化积之效。对中暑伴有便秘者更有效。
▲西瓜翠衣汤
新鲜西瓜皮（去瓤）一个，白糖适量。将西瓜外边一层绿皮薄薄削下，洗净后切成碎块，放水煎煮30分钟，去渣取汁，再加入白糖搅匀，凉后代茶喝。有清热解暑之功效。
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夏季喝凉茶对身体好吗,夏季饮茶的七大禁忌
现在正值盛夏时节，天气炎热，火气旺盛，很多朋友害怕身体上火燥热，都会选择喝一些凉茶来降火，但是你知道吗，凉茶也有饮用禁忌，有些朋友是不能随便喝凉茶的哦。虽然说喝茶有很多好处，但是我们也要讲究喝对适合你的茶，才是对身体最好的养生保健。
夏季喝凉茶对身体好吗
凉茶虽然冠着茶之名，但更多的时候还是属于药，一般情况下不适合当作日常保健品来喝，除非是非常平和之品，或真正素体壮热的人，否则长期把凉茶当成保健品来喝是很伤身体的。
凉茶是有降火、消暑的功能，但要对症下药，喝对凉茶才能下火，造成人上火的成因很多，不能一味判定自己上火了就喝凉茶，不同的人要根据自己上火成因还有自己的体质去选择凉茶，现在市场上凉茶饮料很多，都没有标明适用人群，这实质是是对消费者的一个误导。
凉茶总的作用是清热解毒、清肺润燥解暑，制作凉茶所使用的草药能有效去除人体的毒素，起到提高人体免疫能力、抗御细菌、病毒的感染，平衡阴阳、柔润肌肤的作用。除了清热解毒外，凉茶还可去湿生津、清火、明目、散结、消肿等。
凉茶中含金银花、夏枯草、玫瑰花、苦丁茶、菊花、麦冬、竹叶等药材，性味大多是辛甘寒凉，如果大量喝，在清解暑热、滋阴潜阳的同时，也会使人体脏腑的阳气发散、受损，脾胃等器官会由于阴液的滞腻而功能失调。
夏季饮茶消暑注意事项
1忌饮浓茶
茶水一般在人体内能滞留3小时左右，而浓茶滞留时间更长，这样茶碱在人体内积聚过多，致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用，可使肠黏膜分泌黏液功能下降，发生便秘。茶量一般每天以5~10克，分2次泡饮为宜。
2忌空腹饮茶
古人曾说早时一杯茶，胜似强盗入穷家，意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶，冲淡了胃液，降低了胃酸的功能，妨碍消化，并影响对蛋白的吸收，易引起胃黏膜炎症。
3忌饮隔夜茶
茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起肠胃炎症。
忌睡前饮茶
睡前两小时最好不饮茶，否则会使精神过于兴奋而影响入睡，甚至引起失眠。老年人睡前饮茶，易致心慌不安、多尿，更会影响睡眠。如因饮茶引起失眠，即使用安眠药，也是无济于事的。
5勿喝苦寒的凉茶
喝苦寒凉茶对肺和肾都不好，还易伤脾胃，脾胃虚了运化不好，就容易湿滞上火。
6勿喝冰镇凉茶
凉茶冰镇以后饮用，不仅丧失了热饮的作用，还可能损伤人的脾胃功能。
7勿长期喝凉茶
凉茶在中医属阴，长期喝会损伤人的脾胃，造成一系列的疾病。
喝茶对我们的身体是好处多多的，但是夏季饮茶消暑必须注意以上的细节事项，希望大家牢记。
夫妻生活如何选择最佳性爱时机？
性爱时间的选择是有讲究的，男性不能全由着自己，只有女伴也投入，才有高质量的性爱，男性在使女伴快乐满意的过程中，方能重获自信。
小张近期熬夜，周末也不休息。累得只想睡觉，可老婆兴致高，百般无奈下只得同房。不想“进入”后没几下就疲软了。后几次想弥补，依然不行，原本自信满满的他，变得萎靡不振。其实，小张的问题在于性生活时机的选择不当。“身心疲惫”之后的性生活毫无质量可言，对身体也会有伤害。再加上几天的同房不成功，产生的心理负担更会影响勃起。
实际上，选择好恰当的时机，就不会让自己的性生活变得狼狈。除了前面提到的身体劳累、情绪不佳，还有精神压力过大、紧张焦虑、情绪低落、饱食或饥饿、酗酒后、环境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜进行性生活。对于平时工作繁忙的职业人士，不妨将夫妻生活放在周末或假期，让时间稍显宽余，身体心理等各方面也能得到充分的休息。如果有生育要求，不想错过女方排卵期，可以选择第二天早晨或周末弥补。当然，每对夫妇最好根据自己的需要及生活作息时间，选择适合自己的最佳时机。
对于已有勃起困难、正在服药的朋友，需要通过一定的夫妻生活来验证治疗的效果，在同房时机上就更需要细心安排。
目前常用的ED治疗药都需要在同房前至少半个小时服用，过早服用很可能药效尚未发挥而导致尝试失败。若您使用西药为治疗方案，则需在计算有效时间内先做半小时的“准备运动”，在药物剩余有效时间内完成尝试。一旦过了有效时间，很可能价格不菲的药物也无法发挥作用。
当然，选择性爱时间，男性不能全由着自己，只有女伴也投入，才有高质量的性爱，男性在使女伴快乐满意的过程中，方能重获自信。
两个人在一起时间长了，很可能对性爱都提不起兴趣。近日美国《预防》杂志刊文，推荐了8个增添性乐趣的小招数，无需借助器具，只要稍稍打破旧有习惯，就能给性爱增添兴奋感和自发性。
1、打开窗户，拉上窗帘。徐徐微风吹拂裸露的肌肤，邻居们可能隐约听到房事时娇羞的呻吟，这些都会使性调动更充分。或者更大胆一些，在车里“卿卿我我”。担心被发现的刺激会激发肾上腺素，为“性战斗”带来兴奋感和急迫感。
2、相互蹭头皮。头皮下有大量的神经末梢，这也能解释为何按摩头部感觉很舒服。这种接触能促进催产素的分泌流动，使夫妻双方感觉更紧密。这一举动会为性交前长时间的浪漫前戏铺平道路。
3、利用好沙发。丈夫坐在沙发上，妻子面对面地坐在他的大腿上，接吻时妻子可以前后摇摆，性专家表示，这会带来极度性快感，而且动作越疯狂越刺激。
4、文火慢炖。有时候，夫妻双方的性爱情绪要慢慢调动，可以尝试用手机发调情短信，比如“告诉你一声，我穿着你喜欢的那件红色内衣”的短信，就会在配偶脑海里出现性感场面。当两人回到家后，要发生什么就不言而喻了。
5、冰块刺激。性学专家认为，借助冷冷的冰块可以使性接触更为热烈。可以尝试将冰块滑过对方的嘴唇和大腿内侧。当对方忍不住时，一定不要放弃，因为性爱就是为了寻求快乐，肯定会找到很棒的感觉。
6、描述性活动。在性爱时只要说出当下的活动，如“你手正在我的大腿上摩挲，这感觉真棒”，你的伴侣就会知道什么能调动你、你更渴望什么、哪些动作能给你带来快感。而且对性活动进行现场描述可以防止思想流离，确保全神贯注于性活动。
7、角色扮演。拥有共同的美好幻想会使夫妻如胶似漆。夫妻双方可以尝试角色扮演，来重现两人都记忆犹新的最热烈美好的银幕时刻。
8、利用好润滑剂。可在床头柜内备好润滑剂，前戏时，妻子在丈夫面前性感地涂抹，或者让他为你服务，都是很激情的画面。
冬季降火最佳食疗法
冬季天气比较的干燥，所以很容易上火。降火的食物有哪些呢？心火、肝火、肺火和胃火的降火方法各不相同的哦！看看各自对应的降火食疗是什么吧！
一、心火
主要表现：心烦急躁、口舌糜烂、生疮、舌尖红等；儿童可表现多动、烦、急、不安等。心脏在中医五行中属火，掌管血脉运行，心火上炎可表现口舌糜烂、生疮。
预防：保持好心态，防止情绪波动，多食果蔬，多饮水，少食辛辣之物，禁酒，多运动。
食疗：赤小豆粥：赤小豆50克、粳米100克。先将赤小豆煮开，再下粳米共煮为粥，每日2次，早晚服用，有降火之功效。
灯芯草柿饼汤：灯芯草6克、柿饼2个，加水300毫升共煮，将水煮剩至100毫升，加白糖适量，温服，柿饼可吃，每日2次。此方有清降心火、清热利尿之功效。
二、肝火
主要表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。肝的性情最急躁，肝气会随肝火上升，所以出现急躁易怒等情况。
预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。因为身体劳累，就会使人情绪不稳而易怒，所以生活中要少食辛辣、勿过劳、禁酒等。
食疗：菊花茶。选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。
三、肺火
主要表现：咳嗽时发、咽喉干疼、吐黄痰、口干而渴喜冷饮等。儿童肺热较为多见，如易感冒、经常咳嗽等。外感温热之邪或风寒犯肺均可化热，出现口干、咳嗽等肺热之症。
预防：在多风干燥季节，要多饮水，多食蔬菜水果，忌食橘子（生热），适当运动，但应避免寒邪侵袭。
食疗：川贝炖梨水。选梨数个切块加水500毫升和川贝，煮开20分钟即可，加冰糖少许，饮汁食梨，有润肺止咳之功效。川贝母可清热润肺，用于肺热燥咳、干咳少痰等症状。梨也有生津、润燥、清热等功效。
四、胃火
主要表现：胃脘灼痛、渴喜冷饮、口臭、牙龈肿痛，儿童表现为口腔溃疡，大便秘结等，多因胃热偏盛，与情志郁火相关，过食辛辣之品所致。
预防：平时应少食辛辣、过热之品。多饮水，适当运动，少吃肥甘厚味，多食果蔬。
食疗：藕汁蜜糖露。鲜藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，调匀内服，每天2次，连服数天，有润胃凉血降火之功效。
夏季喝太多凉茶易伤胃 养胃多吃温补的食物
很多人一到了夏天，喜欢吹着空调，吃着冷饮或者喝凉茶，其实这样做不可取，长期如此容易伤脾胃。那么，夏季应该如何养胃护胃？赶紧和小编一起了解一下吧。
夏季谨防6大伤胃行为
中医认为，脾胃是后天之本,其重要性可见一斑。中医还讲，夏季正是养脾胃的好时机。然而，很多人夏天的生活习惯非但不能养脾胃，反而会伤害脾胃。
狂吃冷饮
一味贪凉狂吃冷饮，会使胃肠道血管收缩，容易引起胃肠道痉挛性收缩而发生腹痛刺激脾胃。建议夏季冷饮每天控制在2根以内，尤其是小孩子。
长期吹空调
人体最佳温度为28度为宜，肠胃需要注意保暖。对于曾经有胃病，或胃肠功能不好的人来说，胃部着凉很容易引发胃肠道疾病。
穿衣露腰腹
夏日的街头，很多时尚女孩穿着露脐装，赶时髦的代价是脾胃受伤。肚脐是一个很重要的穴位，名为神阙穴,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。她强调，晚上睡觉时，这个部位也一定要盖好。
喝太多凉茶
近年来，凉茶逐渐北上,成为全民喜爱的饮料。正宗的凉茶内含性凉的中草药成分，比如菊花、金银花、荷叶等，有去火的功效，内热、上火的人可以适当喝一些。但对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是雪上加霜.凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。
不吃主食
一到夏天，很多人胃口不好，不爱吃主食。中医讲五谷为养,不吃主食，脾胃会越来越虚弱。如果胃口差，可适当吃开胃的食物，如四川泡菜，或熬点养生粥，如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
蔬菜只吃生的
热天在厨房做饭是种煎熬，因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉，生吃不容易消化，都伤害脾胃。一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养，夏季可适当多吃。
沉迷麻辣
前天夜里就有一个小姑娘晚上吃饭时吃了一罐辣椒导致胃部出血给送到医院来的。夏天湿气较重，吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾，但过食辛辣食品（例如麻辣小龙虾、川菜、加辣肉串等）会严重刺激胃粘膜，导致急性胃炎。
夏季养胃食疗方
夏季养胃其实也很简单，少吃生冷食物，多吃些温补的食物，如桃仁猪肚粥、佛手扁苡粥等。
炎夏之际，请好好呵护你的胃吧！
夏季上火喝凉茶 四大禁忌要清楚
炎炎夏日，大多数人都很容易上火。上火以后，尤其是南方人都喜欢靠喝凉茶来去火。我们也经常在大街小巷看到卖凉茶的，但是把凉茶不能当饮料来喝，饮用不当甚至可诱发疾病的。下面就和小编详细了解一下吧。
凉茶是什么？
凉茶并不是茶，而是中草药熬出来的药汤。市面上的凉茶由甘寒或苦寒的中草药熬制而成，具有清热除湿、生律降火的功效。
有选择性地正确饮用凉茶，能帮助减少体内的湿热燥火，清凉身心，愉悦情绪。但如果盲目饮用凉茶，会引起腹胀腹泻、食欲减退、神疲乏力、精神匮乏等，危害身体健康。因此，喝凉茶一定要有度有法，尤其是以下四个喝凉茶的禁忌，你一定要认清了。
关于喝凉茶的四大禁忌
禁忌一：长期喝凉茶
毕竟凉茶含有中药成分，即使凉茶的药性偏平性，但喝多了还是会伤及脾胃，如果长年累月地喝，更会破坏肠道的微生态平衡，使人体免疫力下降，发生呼吸道感染、肠胃病、过敏等疾病的几率也会升高。
禁忌二：喝苦寒的凉茶
喝苦寒的凉茶，对肺和肾都不好，尤其是小孩要更加注意。如果婴幼儿时期就常喝五花茶、黄连水、腊梅花等凉性过重的凉茶，会对体质造成终生的影响，今后再想调理也很难。
禁忌三：一方多用
日常生活中，经常会出现一煲凉茶老少都喝，一个方子好多人用的现象。实际上，这种做法十分不妥。因为每个人的体质不同，就算是喝凉茶，也要根据具体情况具体用方，否则，喝了不但可能没效，还会产生副作用。
禁忌四：用凉茶治病
很多人以为喉咙痛、口臭、眼屎多、便秘等，这些都是上火的症状，喝点凉茶就好了。但事实并非如此，呼吸道感染也会喉咙痛，便秘可能是胃动力不足，烂牙通常伴随口臭。因此，不要再盲目使用凉茶来治病了。
白领早餐吃什么上班族早餐的最佳选择
早上我们总是很容易看到许多繁忙上班族拿着早餐在路边或公交车上边走边吃。早餐速食店所提供的食品，为迎合大家的口味，大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性，若常以这类食品当早餐，不仅导致营养失衡，甚至潜藏致病因子。那么上班族早餐应该怎么样吃呢？
五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯 牛奶 、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔！比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐 后 吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。
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