生活中这些食物都富含益生菌
生活中的养生常识。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。如何在养生常识方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“生活中这些食物都富含益生菌”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
【导读】益生菌具有调理肠道菌群平衡，增强身体免疫功能的作用。而且，它们还能预防肥胖，改善体质。很多人都知道酸奶中含有益生菌，但是生活中含有益生菌的可不只是这些。下面小编就为您带来这篇生活中这些食物都富含益生菌，希望生活中这些食物都富含益生菌能对您有所帮助。
某些类型的奶酪。奶酪基本上就是发酵过的奶，新鲜的奶酪是用奶和酸制成的。还有些奶酪是用奶加细菌、酶和天然形成的酸制成的。含有益生菌的奶酪能够改善老年人的免疫反应。
豆豉。豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，比豆腐更具肉的味道和纹理，更是含有两倍的蛋白质。豆豉的制作过程，也是一个细菌发酵的过程，未受污染的豆豉一样含有益生菌。
味噌。味噌是大豆经过搁置，发酵后制作而成的，这一过程会产生益生菌。一汤匙味噌含有的热量仅有40卡路里，但咸味却非常浓郁，相当于每日钠盐摄入量的1/3因此使用起来要谨慎。
泡菜。这些经过发酵、有些微辣的卷心菜在菜单中出现的频率越来越高。卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生。
古法酿制酱油。在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的。用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸。
酸奶。酸奶中含有嗜酸性乳酸杆菌，它的好处已经家喻户晓了。但是选择酸奶尽量选固体酸奶，冷藏保存下的酸奶。
天贝。天贝是一种天然发酵大豆制品。可做成一种较硬的豆饼，口味中带有坚果和泥土的气息，或和蘑菇的味道相似。天贝源于印度尼西亚，但是目前已成为世界各地高蛋白肉类的替代品。天贝在素食者十分流行，被誉为肉的替代食品，富含大量的维生素B12。
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生活中这些食物抗癌还长寿 知道的人不多
在生活中我们常吃的这些食物，对身体很有好处，经常吃吗，还可以长寿哦，你知道吗！下面就和小编一起来看看都有什么吧。
1、鱼：是一种很健康的食物，而且鱼小孩子吃还是特别聪明的哦，心脏健康的人也要应该吃鱼，而且鱼也很适合胆固醇高的人吃，三餐中是鱼，还可以降低中风的风险，医生说：常吃鱼，患心血管疾病的比例要小很多；
2、草莓：在生活中很常有的，大家都知道吃草莓是好的，营养价值丰富，含有丰富的维生素C、维生素A、天冬氨酸、铜、草莓胺、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质，含有的一种酶，是可以预防癌症，所以草莓被誉为是水果皇后;
3、胡萝卜：根作蔬菜食用。并含多种维生素甲、乙、丙及胡萝卜，治疗贫血、感冒、便秘、高血压，预防癌症，健胃，美容等的一些功效；
4、苹果：每天吃一个苹果不仅可以养颜美容，还可以提高免疫力，预防老人痴呆症，苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有活水之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，所以吃苹果也是很好的选择，但是一定要记住了，早上不能空腹吃苹果，这样会引起胃酸；
5、大豆：增强机体免疫、防止血管硬化、促进骨骼发育、通导大便、抗缺铁性贫血、降糖、抗氧化及抗衰老作用因为大豆用途多样，营养价值高，栽培广泛，便于出口，所以在缓和世界性饥饿问题上起了重要作用；
6、辣椒：辣椒果实通常呈圆锥形或长圆形，未成熟时呈绿色，成熟后变成鲜红色、绿色或紫色，以红色最为常见。辣椒的果实因果皮含有辣椒素而有辣味，能增进食欲。辣椒中维生素C的含量在蔬菜中居第一位，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老，是抗癌的好食物，所以要常吃辣椒哦；
7、大蒜：大蒜性温，味辛平；入脾、胃、肺经。阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者应慎食。外用能引起皮肤发红，灼热，起泡，故不宜敷之过久，皮肤过敏者慎用。
大蒜功效：强力杀菌、防治肿瘤和癌症、排毒清肠，预防肠胃疾病、降低血糖，预防糖尿病、防治心脑血管疾病；
以上7种食物在生活中很常见到，你有常吃吗！它们对身体的健康是非常有帮助的哦，要记得常吃。
生活中这些小习惯防衰老
网络上流行一种说法，岁月是把杀猪刀，一刀一刀催人老,说的就是我们的容颜会随着岁月的流逝慢慢变老，但在现实生活中你会发现，有不少跟自己年龄相近的人，却显得比自己年轻很多，这是为什么呢？为什么我早已是苍苍，满脸皱纹；而他确实秀发乌黑，气色红润。为什么会有这样的差距呢？难道这是先天所决定的？其实不是。在日常生活中一些不起眼的小习惯就会让你比同龄人老得快。
睡眠充足
在我们年轻的时候，长期处于丰富的夜生活或是经常加班熬夜，都会导致睡眠不足。而睡眠不足就会引起黑眼圈，时间长了眼袋就产生了。同时睡眠不足还会让我们第二天看起来无精打采，更显老态。
所以我们应该在年轻的时候保证每天睡足8小时，慢慢你会发现，自己越来越年轻。
拒绝甜食
甜食带来的诱惑相信没有几个人可以抵挡，可过多的摄入甜食不但会让你的身材走样，还会让你的肌肤暗沉，如、、饮料等，会让你的皱纹增加。
因为糖会进入，而糖中的会形成新的有害的分子，你吃进去的糖越多，这个有害分子就产生的越多；这些有害物质会破坏我们的弹性蛋白和，而这些蛋白的作用就是保持肌肤紧致、不松驰的。所以想要看起来更年轻，我们要尽量控制自己，少吃甜食。
控制心情
很多人会有疑问，心情的好还和衰老还有关系？这是真的。
因为当你心情不好的时候，血液中的激素皮质醇和甲的浓度就会增高，这两种物质会让你的升高还会抑制你的免疫力。如果长期处在这种情况下，身体的自身恢复能力会受到影响，脑血管也会变硬，直接导致的结果就是影响你脑部中某些区域，使得他们萎缩，如学习和记忆区域，让你感觉自己越来越老。
细数生活中那些抗癌的食物
【导读】生活中抗癌的食物不在少数，只不过知道的人不多，所以喜欢买那些打着抗癌神效的昂贵保健品，其实有几种食物抗癌效果非常好，比那些保健品要靠谱。想知道抗癌的蔬菜有哪些吗？下面小编就为您带来这篇细数生活中那些抗癌的食物，希望细数生活中那些抗癌的食物能对您有所帮助。
花菜
新研究首次得出结论，对乳腺癌女性来说，十字花科蔬菜含有的萝卜硫素能减缓癌细胞的扩散，含有西兰花及其他十字花科蔬菜的混合制剂，有助于减缓乳腺癌细胞的生长。
红薯
红薯中含有抑制癌细胞生长、使衰弱的免疫系统重新振作、防治乳腺癌和结肠癌的物质，名为糖脂。
香菇
蘑菇是一种益健康并具有抗癌作用的食品，其中最突出的是香菇。因为香菇多糖能增强细胞免疫和体液免疫，有类似于补气的作用。据说，捷克波希米亚深山里的樵夫由于经常吃野香菇，而从不患感冒与癌症。
芦笋
癌症吃什么抗癌呢？多吃芦笋效果好。芦笋提取物中含有的9种甾质皂甙物质，有防止癌细胞扩散的功能，对多种癌症均有很好的疗效，尤其对胃癌、肝癌、乳腺癌、肺癌、皮肤癌和膀胱癌有特殊疗效。除了上面介绍的这几种蔬菜的抗癌效果好之外，其实生活中还有很多蔬菜的抗癌效果都不错。
苦瓜
俗称癞葡萄、癞瓜。性寒，味苦，能清热解毒。近年来，医学科学家们曾对苦瓜进行药理实验，发现苦瓜中的蛋白脂类成分可以提高人体免疫细胞功能。
冬瓜
冬瓜性凉，味甘淡，有清热、解毒、化痰、利水作用。近来发现，冬瓜能诱生干扰素，因而具有一定的抗癌防癌效果，是一种药食俱佳的抗癌蔬菜。
黄瓜
性凉，能清热、生津、解毒且毒性较低。一些教授研究认为烟酒嗜好者和爱吃咸的人容易得食管癌，常吃黄瓜可以减少这种危险。
生活中致癌食物和抗癌食物有哪些
近年来，癌症患者人数有逐年增长的趋势，而多数癌症是人们的不良饮食习惯造成的，下面小编介绍几种生活中常见的致癌食物和抗癌食物，大家一起来了解一下吧。
生活中易致癌的食物
烧烤食物
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烧猪肉等。因含有强致癌物3,4-苯并芘，不宜多食。
熏制食品
如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等亦含致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品
煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌分解物。
霉变食物
米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生各种致癌毒素。
隔夜熟白菜
会产生亚硝酸盐，在体内会转化为亚硝酸胺致癌物质。
槟榔
口嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水
反复烧开的水含亚硝酸盐，最后生成致癌的亚硝酸。
喝不开的水及沟塘水
胃癌、食道癌、肝癌均与饮塘水有关。经常饮用未烧开的自来水的人，其患膀胱癌的可能性将增加21%,患直肠癌的可能性将38%.
生活中抗癌的食物有哪些？
辣椒
被称为肥胖终结者。在抗癌方面，研究显示，它能够有效阻止或减缓癌细胞生长。
十字花科植物
包括白菜类、甘蓝类、芥菜类、萝卜类、水生蔬菜类（莲藕、菱、莼菜、茭白、水芹、慈姑、荸荠等）研究表明，十字花科蔬菜能降低癌症、心血管病的患病风险。
西红柿
富含抗氧化剂和番茄红素，能有效清除自由基，起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿，能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。
橄榄油
是一种优质食用油，富含植物化学抗氧化剂和维生素E,可预防乳腺癌和结肠癌。
大蒜
素有地里长出的青霉素之称，它富含大蒜素和硒等微量元素，经常食用，对防止癌症恶化，以及提高身体免疫力都非常有帮助。
菠菜
被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂，经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
生活中这些养生食物 很多人没注意到
古人云：善养生者，上养神智，中养形态，下养筋骨.养生能促进健康、预防疾病、延年益寿。但很多人因为生活习惯或是工作的原因，身体都处于亚健康，没病不等于健康，就好比汽车用的时间长了也要保养，人的身体也是一样的，所以人在没病的时候一定要注意保养，不要等到有病再来保养，那样治好了，也会留下点后遗症的。下面小编就为大家介绍一下生活中的常见养生食物，一起来看看吧。
花生
花生能促进发育、增强记忆、抗老化、降低人的胆固醇、延缓衰老、预防种瘤。花生滋养补益，可延年益寿，所以民间又称其为长生果,并且和黄豆一样被誉为植物肉、素中之荤.花生的营养价值能与鸡蛋媲美
芹菜
芹菜能祛风利湿、除烦消肿、凉血清热、解毒健胃、清肠利便、润肺止咳。还有着降低血压、健脑镇静 的功效。长期吃芹菜，特别是芹菜叶能预防高血压、动脉硬化，并有辅助治疗的作用。
蜂蜜
蜂蜜的用处可就大了，滋养、解毒、美容养颜、润肠通便都是它的功效，对于咳嗽治疗也是很有效果的，蜂蜜还是很好的美容材料，能搭配各种材料，用来做面膜等。
苹果一直是减肥路上最好的朋友，苹果能维持酸碱平衡，从而达到减肥的作用，能降低人体的胆固醇，能抑制摄入体内的糖类转化为脂肪。苹果还能抗癌防癌、促进肠胃蠕动等功效。
多吃苹果有利于平衡体内电解质，苹果中含有的磷和铁能很好的被肠壁吸收，还有补脑养血、宁神安眠的作用。
山药
健脾益胃助消化、滋肾益精、益肺止咳、还能预防心血管疾病延年益寿，对肝脏、减肥也有这不错的效果。
木耳
补气补血、润肺养胃、舒筋活络。还能治疗血虚气亏、肺虚咳嗽、产后虚弱、白带过多、痔疮、便秘和跌打损伤等症状。
萝卜能增强人体的免疫力，抑制癌细胞的生长，还能防癌抗癌、补气。萝卜中含有的维生素B族和钾、镁等矿物质可以促进肠胃的蠕动，能把体内的废物快速的排出体外。长期食用萝卜可以减低血脂、软化血管、稳定血压、预防冠心病、防止动脉硬化等。
苦瓜
养颜嫩肤、降低血糖、降血脂、清热益气、保护机体防止动脉硬化。苦瓜能滋润白皙皮肤，还能镇静和保湿肌肤，特别是在容易燥热的夏天，敷上冰过的苦瓜片，能立即解除肌肤的烦躁。苦瓜中含有丰富的维生素C.苦瓜中的含有丰富有的苦味甙和苦味素，苦瓜素被誉为脂肪杀手能使捏取脂肪和多糖减少。
红枣
有益气补血、健脾和胃等功效。对治疗贫血、高血压，以及预防输血反应等都有显著的效果。大枣还有较强的抑癌、抗过敏、抗疲劳的作用。还能减轻有毒物质对人体的伤害。
枸杞
枸杞能补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴，润肺止咳。能治疗肝肾阴亏，腰膝酸软，头晕，目眩，目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴，遗精等症状。
生活中这些习惯很伤眼 你中了几个
眼睛是我们的心灵之窗，但是许多人却戴上了眼镜，导致这种现象出现的主要原因你有不好的习惯。今天，小编就为大家总结了生活中常见伤眼习惯，你中了几个？
长时间玩电脑
电脑对眼睛有伤害这是所有人都知道的，但就是控制不住自己经常会玩电脑。长期面对电脑容易引起干眼症或出现暂时性视力下降，并且容易引发多种眼疾。虽然现在我们为了生活不得不面对电脑，但在忙于工作的同时更要注意眼部健康。
建议：
爱瑞阳光眼科医院集团专家建议：连续使用电脑一小时需要闭目5分钟，让眼睛得到放松。在这5分钟的闭目时间除了让眼睛能够得到放松，还可以让思路变得更为清晰。
多次揉眼
我们的双手每天会触碰各种各样的物品，会沾上不少病菌。当眼睛疲劳的时候，如果用脏手揉眼，会将病菌带入眼内，如果说揉眼力度过大，还会让眼球受到伤害。
建议：
当眼睛出现不适时可以多眨眼让眼睛得到舒缓，或者使用干净的面纸轻轻的按摩眼球，切记不要用脏手揉眼。
熬夜伤害
因为工作或玩游戏、看电视而熬夜的人数并不少见，熬夜会让身体各部器官无法休息，不仅伤肝伤肾，对眼睛伤害更多。
建议：
除非必要情况下，还是不要熬夜了。平时应当保持充足的睡眠，给眼睛最好的护理。
挑食伤害
生活当中不少人有挑食的习惯，喜欢吃肉不爱吃蔬果，或者是因为工作的关系，无法获取均衡的膳食结构，让眼睛吸收不到有利的营养补充，长期造成健康缺乏。
建议：
为了眼睛的健康，肉品选择吃鱼类，水果选择柑橘类，绿色蔬菜多吃点，少吃辛辣刺激物。真的无法做到均衡饮食，请记得多喝水或绿茶，对眼睛的健康会有基本帮助。
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