如何让胎囊快速下来
如何养生。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。有效的中医养生是如何实现的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“如何让胎囊快速下来”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
药流是比较常见的一种流产的方法，在进行药流以后，都希望他能够尽快的排出来，为了促进快速排出，一定要服用正规的流产药物，在用药以后，尽量能够适当的走动一下，这样能够促进胎囊尽快的排出，避免因为胎囊没有排出而造成不利的局面，这对于女性的健康危害是比较大的。
如何让胎囊快速下来
外部注射或者是口服了流产药物以后，如果能够顺利的将淡白色的圆形或者椭圆形的孕囊完整的排出来，那就说明药物流产取得了成功。也就是说孕囊成功被完整排出是药流成功的标志。那么很多女性朋友们就要问了，我们要怎么样做才能够让药流快速排出孕囊呢?接下来小编就向大家详解药流怎么快速排出孕囊这个问题。
服用完了米菲以及米索这些流产药物之后，在身体情况允许的情况下，想要流产的女性朋友们可以适量的多走动一下，这能够很好的促进孕囊的快速排出。建议女性朋友们在室内缓步轻轻走动，如果有必要的话，就要叫亲近的人扶着慢慢的走。但是不建议此时的女性到户外走动，因为此时女性的身体遭受了一定的创伤，机体的抵抗能力比较弱，如果此时外出容易受到外部空气中病菌的侵扰，引发各种疾病。
如果想要药流快速将孕囊排出来，女性朋友们可以做一些适量的运动促进子宫的收缩，从而达到孕囊快速排出的目的。但是建议此时的女性朋友们不要做过分激烈的运动，也不能够用太大的力气拎东西。要注意避免脆弱的子宫受到过度刺激，造成重度创伤，所以此时的运动要尽量轻柔，而且运动的时间不能够太长，只要女性朋友感觉到有些累了，就必须要停下来休息。
药流后注意事项
药流后一定要注意好护理保养。首先，应该选择正规医院进行人流手术，人流后要有充分的休息，最少也要休息3至4天。其次，消炎药一定要按时、按量坚持服用。药流后注意事项有：
1、药物流产服药后，如有阴道出血，继续服药，不要停服，大小便均用痰盂，注意有无组织物排出。如有要给医生鉴定，如阴道出血超过月经量两倍以上，应立即就医，密切观察，由妇产医生酌情处理。
2、部分孕妇药物流产服药后，有轻度恶心、呕吐、头晕、乏力和下腹痛等不适感，个别可出现皮疹，一般不需处理。
3、第四天晨8时，空腹或进食后2小时来院用温开水（不超过30℃）口服米素0.6g（3片），卧床休息二小时，门诊观察6小时，注意用药后有无妊娠产物排出，出血情况及其副反应。
4、人流术后休息两周，并保持阴道清洁。术后两周不宜盆浴。一个月内绝对禁止性生活。
5、药物流产服药时不能同时服用水杨酸盐、消炎痛和其他镇痛药。
6、用药6小时后，仍未见组织物排出，无异常特殊情况可回家，如出血多，药物流产后随时就诊，并将排出组织物带到医院，请医生鉴定或送病检。
7、药物流产服药者需在服药后的第8天、15天、43天到医院作随诊检查，看恢复情况。
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多囊会导致胎停吗
有的女性在怀孕以后，会发生很多问题。比如自己的身体发生的状况，已经不能够满足怀孕的状态了。子宫是怀孕的关键部位，子宫一旦发生问题，需要及时治疗。多囊是一种疾病的表现，对于怀孕的女性有很大的影响。严重的后果不堪设想，只是多囊会导致胎停吗？
多囊自然怀孕会胎停吗
有可能会。一般孕6-8周后复查如果仍是没有胎心的话，确诊胎停要及时进行处理。胚胎停育的原因很多，染色体，内分泌，免疫抗体，卵巢功能，子宫形态，孕早期接触过放射有毒的物质，男方的精子异常。精神心理因素，外部环境异常等，需要全面检查以明确病因，科学治疗。如果怀孕期间没有出现腹痛和出血，这个一般不会引起胎停。所以单凭你描述的这些情况，不好准确判断胎儿的情况，你可以去医院做个b超检查看看才行。
多囊怀孕注意事项
1、定期产检：如果多囊备孕成功，那么女性朋友一定要做好检查，怀孕后要定期复诊，注意监测血HCG、孕酮，及监测胎儿B超情况，如果发现异常应该及时处理。
2、补充营养：孕妇的营养要多加注意，不能因为营养不良影响胎儿的发育，也不能盲目进补，保持营养均衡，多吃蔬果。如果患有多囊卵巢怀孕后饮食不注意营养，容易造成孕妇营养不足，甚至营养缺乏病。但如果盲目营养，拼命进补则可使孕妇肥胖超重，胎儿生长过度发生巨大儿，引起分娩困难，也可造成产后高血压、糖尿病、高血脂等。
3、科学保胎：有一些成功受孕的准妈妈，为了保胎补充黄体酮等药物。要注意的是，多囊卵巢准妈妈们在科学补充营养的同时，不要盲目的保胎，也不要盲目的滥用药物黄体酮，必须听从医生的嘱咐，如果自行盲目的保胎，会导致女胎男性化，男胎可能出现生殖器官畸形。
4、调理情绪：保持良好的情绪对胎儿发育有很大帮助。避免精神紧张、焦虑、忧愁、抑郁、恐惧等，多让自己情绪稳定，适当进行户外运动调理情绪，例如到公园散步等，保持积极的情绪。
现在的医学技术越来越发达，我们不用太过担心自己的生育问题，但是在决定生育前一定要前往医院咨询相关医生，不然盲目地备孕可能不仅伤害到自己的身体还可能让自己肚中的小生命受累，孕期中也要铭记医生叮嘱的孕期注意事项，做一个合格的妈妈哦
如何让烦躁的心静下来
当今社会发展节奏快，人们的生活节奏也快了。举个例子，早上你到买早点的地方看一看，坐下吃早餐绝大部分都是老年人，打包带走的多是学生和上班族。这也没办法，毕竟人人都很忙，一忙心情就容易着急和烦躁。事情顺心还好，不顺心情绪就不好，但是不好情绪不仅会影响身边的人也会影响身体的健康，那我们该如何消除烦恼保持好的心情呢？
方法/步骤
1. 也许这件事情在今天看起来很重要，但是如果过上半年或者更长的时间，你会发现，这根本就不值得一提，所以不要太看重这件事情，学着去换个角度考虑一下。
2.想办法找一件更重要的事情去做，比如去人多的地方，去跳广场舞的地方，或许在某个不经意的瞬间，自己那颗愤怒的心突然就平静了。
3.之所以愤怒是因为缺少沟通，如果自己站在对方的立场，或许也会有很多的问题，哪怕仅仅是一点点的为对方考虑，会发现这件事情原来还有另外的看法。
4.都说是清官难断家务事，其实并不仅仅是家务事，很多的事情都是说不清楚道不明白的，能够说出来的痛苦就不能够算是痛苦了，所以要学会自我消化，找一个没有人的地方痛哭一场，然后微笑着继续前进。
5.当没有人理解我们的时候，那就试着自己理解，没有人可以拥抱的时候，买一个毛绒玩具，抱在怀里，是不是顿时觉得有了安全感，自己瞬间就不再硬撑着了，放松自己，看淡事情，一切都还要继续。
6.不管是什么事情，我们都有可能会遇到，遇到了就扛着吧，这也是一种成长，学着去承受吧，让自己去沉淀这件事情，找到解决的办法，烦躁并不能够解决任何的事情，所以还是想想如何解决吧。
怎样才能改掉坏脾气？
首先，最重要的是要很好地认识坏脾气的危害。我们在社会生活中，总要同其他人进行接触和交往，希望得到别人（当然不可能是所有人）的好感、友情、赞赏、合作，否则，就会感到孤独、寂寞，没有生气，寸步难行。人的行为是受意识调节和控制的，认识了坏脾气的危害，便可从内心产生改掉坏脾气的要求。
其次，要加强思想修养。只有心中经常想到别人，尊重别人的利益和需要，才会对别人温存、体贴、热爱。只有时刻把集体的利益放在第一位，才不至于意气用事，固执己见，才能遇事平心静气，三思而行。最后，对改掉坏脾气要有决心和毅力，不能今天想起来了，就谨慎一点，过了两天又依然故我。要有决心和毅力，坏脾气是一定会改掉的。
注意事项
学着去掌控自己的情绪。
孕囊掉下来肚子还疼么
孕囊是孕育宝宝的地方，一般女性怀孕了以后，孕囊也会不断的长大，只要孕囊在不断的长大，说明宝宝是在正常发育，假如孕囊停止了生长，那么说明宝宝的健康也存在着一定的问题。有些女性怀孕了以后可能不想要孩子，就会使用药物流产的方式让孕囊掉下来，孕囊掉下来肚子还疼么？
1.孕囊排出后腹痛多久会消失
正常情况下，腹痛3—5天会消失。
通常，药物流产的孕妈妈们需要经过大约4天的服药时间，一般前3天服药没什么感觉，第4天服药后腹痛剧烈，然后会伴随阴道出血，排出孕囊。这种腹痛现象通常在排出孕囊后的1—2个小时左右逐渐缓解，之后会有轻微的子宫收缩腹痛来排出剩余的组织物，不过这种腹痛感会在3—5天左右慢慢消失。
2.孕囊排出后腹痛怎么缓解
1、食疗缓解
(1)生化汤
食材：当归40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草(蜜甘草)25克。
做法：米酒水(煮过，已挥发掉酒精)700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用;第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升;将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
功效：生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于清宫后有很好的调养温补功效。
(2)杜仲羊肉汤
食材：15克杜仲，250克羊肉，30克肉苁蓉，20克党参，20克当归，25克干姜，15克枸杞。
做法：首先将干姜洗净切片，羊肉洗净切成小块，将羊肉放入锅中煮且去除浮沫。然后在砂锅中添加适量清水，将羊肉及其他食材一起放入砂锅中文火炖煮，直至羊肉煮熟即可。
功效：适用于人流后肾虚血、肾气受损而诱发的产后肚子疼痛，早晚空腹食用为佳。
(3)益母草煮鸡蛋
食材：益母草30—60克(药店有售)，鸡蛋2个，红糖适量。
做法：加水同煮，蛋熟后去蛋壳再煮片刻，去药渣加红糖调味，吃蛋喝汤。每日1剂，连服5—6日。
功效：益母草是历代中医用来治疗妇科疾病、益身养颜的良药，有利尿消肿、活血化瘀、调经、收缩子宫的作用，配合红糖、鸡蛋，适用于人流的女性食用。
2、按摩缓解
(1)三阴交穴
功效：具有交通心肾、引火下行的作用，对部分妇科疼痛均有缓解作用。
位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴1分钟。
(2)血海穴
功效：具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解女性的小腹疼痛。
位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。
按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。
(3)子宫穴
功效：刺激子宫穴具有活血化淤、理气止痛的作用
位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。
3、吃药缓解
排出孕囊后如果患者腹痛严重可考虑到药店购买一些止痛药服用，来缓解药流的痛感，注意不要自行随意购买药物，要咨询医师指导建议服用止痛药。
4、多休息
人流后一个月内要注意休息，避免参加体力劳动和体育锻炼。而刚排出孕囊最好是卧床休息2—3天，再下床活动，如果出现有腹痛的情况，更要多注意休息。
5、热敷
热敷可以加速组织新陈代谢，帮助子宫良好收缩，缓解腹部特疼痛。因此建议各位用毛巾或纱布浸在手腕能忍受60—80度的热水中，拧干抖开，折叠敷于患处，每3—5分钟更换一次，并持续15—20分钟，也可在腹部加棉垫，用热水袋保持温度，注意在热敷过程中要防止烫伤。
3.孕囊排出后持续性腹痛怎么回事
1、流产不净
一般药流后排出孕囊，只会痛个三五天，要是疼痛超过一周，并且还伴有持续性出血，带有恶心、呕吐的早孕症状的，说明患者药流不净。
怎么办
需要到医院做B超检测，看子宫内是否有残留物，若有，则需要进行清宫手术，然后根据医生的相关检查，预约下次清宫手术的时间，进行清宫即可。
2、子宫收缩不良
部分女性药流后，可能因为患者不注意休息，从事体力劳动过于劳累或个人体质虚弱等因素造成子宫收缩不良，导致持续性腹痛，断断续续的流血不净现象。
怎么办
可按照上述的食疗方子或热敷方法，加快子宫收缩，调养好自己的身体，切记人流后要多注意休息，尽快使子宫恢复正常。
3、子宫感染
另一种可造成腹痛的现象是，患者不注意卫生或过早同房引起的人流后子宫感染症状，这时不仅会伴有腹痛，还有出现阴道瘙痒、白带异常有异味、出血不正常等现在。
怎么办
赶紧去医院挂号就诊，开具相关的抗生素消炎药治疗感染，平时要注意清洁卫生，勤换卫生棉，不要坐浴、盆浴，宜淋浴，不要过早的进行性生活，避免再次感染。
4.孕囊排出腹痛需注意
通常孕囊排出后腹痛不超过一周，若伴有持续性腹痛或出血异常的现象，请各位患者及时就医诊治，以防药流不全或感染引起，需尽早治疗。
孕囊在长但无胎芽胎心是什么原因
孕妇要定期到医院进行检查，现在的医疗科技也比较高，如果出现一些问题，一般情况下通过检查都能够得出结论，比如说在进行检查的时候，如果发现孕妇有孕囊，但是没有胎芽和胎心，引起这种症状的原因比较多，比如说B超检查过早，胎芽胎心还没有形成，如果受孕时间晚，或者是胚胎停止发育，都可能会引起这样的现象。
1、B超检查太早
早孕阶段，孕囊、胎芽和胎心的形成时间是不同的，其中孕囊在孕30-40天形成，胎芽在孕40-50天形成，胎心的形成时间为孕50-60天。当准妈妈B超检查时间太早，即胎芽和胎芽还没形成时，当然只能看到孕囊而无胎芽胎心了。
怎么办：
这种情况，准妈妈应先等待2-3周再去做一次B超检查，看是否能看到胎芽、胎心。
2、受孕时间晚
准妈妈的月经周期和排卵期是不同的，有些准妈妈排卵较晚，那么受孕时间也就比常人晚，这是去检查，就会出现同样的孕周，但有些孕囊大而且还有胎芽胎心，但有的则是只看到孕囊未见到胎芽胎心。
怎么办：
这是孕早期比较正常的情况，准妈妈可等1-2周后再去检查。不过有个前提条件，要先检查HCG和孕酮的增长是否正常。
3、胚胎停止发育
B超检查时，发现孕囊在长但无胎芽胎心可能是胚胎停止发育了，这跟早孕期感染支原体、衣原体、风疹病毒或接触了有害有毒物质等有一定的关系。
怎么办：
这种情况，如果没有通过B超检查发现，最终也会自然流产。不过还是建议孕妇通过人工流产终止妊娠，因为越早流产对孕妇的影响越小。
4、精子质量不好
精子质量不好、自身有缺陷或在发育过程中受不良因素影响停止了发育，也会出现只看到孕囊在长但无胎芽胎心的情况。
怎么办：
这种情况建议准妈妈最好到正规医院做清宫术。待休息好后，夫妻双方最好去医院进行优生四项、抗精子抗体、抗心磷脂抗体、抗绒毛膜促性腺激素抗体、精子质量、卵子发育等情况的检查，等查明具体病因后对症治疗，一年后再行怀孕。
5、健康小贴士
大多数情况下，只看到孕囊在长但无胎芽胎心是因为检查时间过早所致，建议孕早期的准妈妈晚一点再去医院做B超检查，这样不仅不会因看不到胎芽胎心而影响孕妇心情，还不会浪费孕妇再一次复查的时间和金钱。
本文详细介绍了孕囊在长但无胎芽胎心到底是怎么回事。作为一名孕妈妈，你最好是认真参考一下本文内容，对照一下自己的情况，看看自己的孕囊在生长，但是无胎芽胎心到底是怎么回事，一旦出现了问题就需要及时采取措施才好哦。
如何让皮肤快速美白
一白遮百丑是很多人都知道的，所以很多人想要拥有白皙的肌肤，只有这样才能使自身更加的美丽。如何才能使自身变白，其实方法也是有的，以下常见的方法可以帮您实现，不妨尝试一下哦!
美白方法
1、牛奶美白
准备一小杯鲜奶，(夏天的时候，也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。
2、芦荟美白
准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2-3克珍珠粉、适量的面粉(用做调稀稠)。
将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。
把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1-2次。
3、蕃茄蜂蜜美白
这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。
配方
蕃茄半个、蜂蜜适量。
用法
可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1-2次。
4、醋蛋液美白
取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
5、白芷美白
材料
白芷6克、蛋黄1个、蜂蜜1大匙、小黄瓜汁1小匙、橄榄油3小匙。
做法
1、先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。
2、再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。
3、脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。
4、然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。
5、等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。
美白需要注意什么
想要净亮、透白，只是一味地抑制黑色素母细胞生产力是不够的!因为部分在大量紫外线刺激下急速生成的黑色素，要是无法顺利被肌肤代谢排出，会在表皮角质层形成一股黑势力。最新研究发现，应该搭配以去角质或含酸类复合物的焕肤组合来清除老废表皮物质，而选用美白系列卸妆、洁颜产品，也有每日替肌肤温和扫黑的一步。
如泡面般简单方便的面膜，能提供短暂的速效美白。虽像鸡汤般浓缩了保养精华，但因肌肤食量有限，每周两次用来做沙龙级加分护肤已足够，时间以10-15分钟为限，敷太久会令肌肤水分蒸发，反而让肌肤变干。
日晒是造成你美白无效的元凶，抗氧化、防晒得要并进。买来的美白保养品刚使用前期看来颇有效，然而后续似乎又黑回来些，皮肤科医师分析，最大可能出在只努力美白，防晒却很随便，肌肤继续受到阳光紫外线刺激，当然前功尽弃。
结语：以上的几种方法比较简单，而且材料在也是较为常见的，几乎都能购买到，制作的过程也易操作。所以，在平时闲暇的时候，不妨多尝试一下，这样在以后做的时候更加快捷、方便。
怎么让浮躁的孩子静心下来
如果孩子出现情绪不良，有浮躁的心理表现，这时候家长一定要有所注意，引起孩子浮躁的心态的原因比较多，和生理方面的原因有关，也和平时家长的一些教育方法有关，作为家长来说，在教育孩子方面一定要有所耐心，不要让孩子养成攀比的习惯，要让孩子学会独立自主，养成良好的生活习惯。
如何克服浮躁心理
1、忌攀比：“人比人,急死人”。当事者通过攀比，产生对社会生存环境的不适应，对自己生存状态的不满意，于是过火的欲望油然而生。
2、忌拜金主义、享乐主义、投机主义：当事人在拜金主义、享乐主义、投机主义所蛊惑的躁动化社会心态驱使下，他们奋斗的目标只有一个即为了金钱。但他们的奋斗又缺乏恒心与务实精神，缺乏对自己的智力与发展能力的准确定位，因而显得异常脆弱、敏感、冒险，稍有“诱惑”就会盲从，特别容易陷入由金钱编织的心理误区。
3、给自己准确定位：如今的社会是个开放的格局，每个人都面临着一个在社会结构中重新定位的问题，即使是百万富翁也不能保证他永远挥洒自如。同时，伴随着社会转型期的社会利益与结构的大调整，有可能使一部分原来在社会中处于优势的人“每况愈下”，而原来在社会中处于劣势的人反而高了起来。因此，给自己准确定位，保持头脑清醒，做力所能及的事，才能泰然处世，杜绝浮躁心理的发生。
浮躁心理的成因
1．内部原因
（1）神经类型。
心理学的研究表明，具有强而不灵活、不平衡的神经类型的人，人体内去甲肾上腺素含量较高，容易急躁，沉不住气，做事易冲动，注意力易分散。
（2）人格特征。
有些学生意志品质薄弱，缺乏自我克制能力，学习怕苦怕累，做事急躁冒进，缺乏恒心。
（3）认知水平。
部分同学把成绩作为衡量自己是否成功的唯一标准，急于取得优异成绩，而又不从塌实学习入手，希望通过一些“捷径”，快速“成功”。
2．外部因素
（1）社会环境。
我国正处于社会转型期，社会利益和结构正进行着大调整，社会氛围充塞着“喧嚣”“浮躁”之气。中学生作为社会的一员，不可避免地受到社会大环境的影响。社会舆论、时尚、风气、文化氛围都会对中学生的世界观、价值观、抱负水平、态度发生作用，从而影响其学习心理。
（2）家庭教育。
在改革带来的社会变化面前，不少家长的心理处于矛盾状态，既对改革的成果表示赞成和满意，又担心和忧虑在新体制带来的震动和冲击面前无法适应，因而患得患失，心神不安。也有的家长急于脱贫或改变生活的现状，表现出急功近利、急躁的心态(如对工作挑三拣四，频频跳槽)，恨不得一眨眼成为“先富起来的那一部分人”，这种心理也影响到子女。
怎样让臀部瘦下来呢
对于每个女人来说，拥有一个完美的魔鬼身材的确是很多人的梦想，然而并不是每个人都能拥有像模特那般妖艳的身材，而我们唯一能做的就是让我们自己变得稍微好一点点，所以，这就有人对于自己的臀部不怎么满意啦，他们自己的臀部太大，想勇敢办法让它变小。那么， 怎样让臀部瘦下来呢?小编这就为您一一介绍!
臀部减肥的妙法
(1)挥腿:左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做I0次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
(2)跨腿:右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复I0次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。
(3)转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。
(4)用臀部 "行走":坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。
(5)“半小桥”:仰卧，手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10~15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。
仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。
(6)持支架:趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。该节操能使臀部和大腿肌肉变得坚实。
专家们认为跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
“ 怎样让臀部瘦下来“的介绍，您还满意么?只要您认真的学。相信您也可以拥有令人满意的身材。在此，小编要提醒您不要听信外面那些减肥药的推销，毕竟这减肥不可能一蹴而就，你还是得通过锻炼身体来减肥。
