意识障碍分为哪四期
女性四期养生与保健。
“今天不养生，明天养医生。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。就中医养生话题，您是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“意识障碍分为哪四期”，仅供您在养生参考。
意识障碍可以分为几个阶段，意识障碍有不同的等级，首先是患者会出现嗜睡，昏睡，昏迷，昏迷也会分为浅，中，深三个阶段，不过大家需要注意有的人可能比较严重，有的人比较轻微，如果自己在家里不能判断的，需要到医院里面进行检查。
意识障碍分级
1. 根据意识水平异常，意识障碍分3级：嗜睡，昏睡和昏迷，而昏迷又分为浅、中、深昏迷。临床上只需两步，就可做出粗略判断：
（1）第一步，给予语言刺激：
唤醒反应：可被唤醒--------------嗜睡
大声呼唤才醒----------昏睡
不被唤醒--------------昏迷
（2） 第二步，判断昏迷程度，给予痛觉刺激：
疼痛反应：有反应----------------浅昏迷
重刺激才有反应--------中昏迷
无反应----------------深昏迷
意识障碍详细鉴别要点还包括无意识自发动作、健反射和光反射的检查，可参照神经病学第五版，而对昏迷分级现多采用glasgow昏迷量表，见后附表。
2.既有意识水平下降，也有意识内容改变的，包括意识模糊和谵妄状态，两者鉴别要点：
意识模糊：嗜睡，定向力障碍，错觉为突出表现。
谵妄状态：定向力和自知力均障碍，有丰富的错觉和幻觉。
3. 特殊类型意识障碍即醒状昏迷，包括去皮质综合征和无动性缄默症，两者鉴别要点：
去皮质综合征：皮质广泛损害，去皮质强直姿势，病理征（+）
无动性缄默症：网状激活系统损害，去脑强直姿势，病理征（—）
4. 最后就是植物状态和脑死亡，都有各自的诊断标准，脑死亡还牵涉法律伦理，这儿就不赘述了，有兴趣的可查阅。
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精神障碍分为几类
精神障碍在生活当中是比较常见的，随着现代社会人们压力越来越大，如果得不到良好的宣泄的渠道，就可能会诱发一些精神心理方面的问题，精神障碍是比较严重的一种病症表现，分类也比较多，比如说有单纯型清纯型，紧张型和妄想型，青春型主要是青少年发病，而妄想型起病比较缓慢，情绪不稳定，有时候会有攻击，或者是自残的行为。
精神障碍分为几类
1、单纯型：
多在青少年时发病，起病缓慢，诱因不明显。可先有头痛、头晕、失眠、精神不振等早期症状，逐渐对环境不感兴趣，显得孤独懒散。与家人情感疏远，言语和动作缓慢减少，少有幻觉和妄想。预后多不良。
2、青春型
够在青春期发病，起病缓慢，表现孤僻怪诞。情感多变，易冲动，言语杂乱无章，妄想荒谬，常有幻觉，表现古怪愚蠢、淘气、幼稚、扮鬼脸等行为。此型预后不良，出现精神衰退较早。
3、紧张型：
青壮年起病。急性、亚急性起病居多。少数缓慢起病。早期精神不振、乏力、少动、对周围事情缺乏兴趣、缄默不语，动作被动或违拗、出现典型的木偶型状态，或紧张兴奋状态出现，此型预后较好。
4、妄想型：
发病较单纯型或青春型晚、起病多缓慢、常以敏感多疑开始，如怀疑别人陷害他，议论他。常有各种妄想和幻觉，以被害妄想，关系妄想、物理作用妄想，及评论性幻听多见。情感不稳定，行为常受妄想幻觉支配，有时会有攻击、自伤行为。
精神障碍指的是大脑机能活动发生紊乱，导致认知、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的总称。常见的有情感性精神障碍、脑器质性精神障碍等。
脊髓灰质炎症状，四期不同表现
宝宝在出生后都会打疫苗，其中最常见的就是预防脊髓灰质炎的疫苗，脊髓灰质炎是病毒引起的传染性疾病，对孩子的健康危害很大，这一疾病有一定的潜伏期，随后有三个发展阶段。
1.潜伏期
平均为7～14天，短者2～3天，长者可达3～5周不等。在此期间一般并无明显症状，属隐性病例，但本期末有传染性。
2.病变发展期 有三个发展阶段。
(1)第一阶段——前驱期：此时患者出现低热或中等热度，常伴有头痛、困倦、多汗及全身疲乏不适等症状，并可出现食欲不振、呕吐、腹泻或便秘等胃肠道症状，甚至有咽痛、咽红及轻咳等呼吸道症状。此期一般持续1～4天。大多数病例发展到此期为止，属顿挫型，又称为幸运型。
(2)第二阶段——瘫痪前期：在前者基础上，患儿体温恢复正常，一般性症状消失，但经1～3天后体温又上升，并且体温较高，常在38～39℃之间，个别患儿可高达40℃。此时，其一般症状亦随之加重。患儿烦躁不安，有头痛、呕吐、嗜睡、肢体疼痛及感觉过敏。项背部可有肌强直征，且可见婴幼儿囟门紧张饱满，并可出现“脊髓征”，对诊断有意义。此期一般持续3～5天，但也有短至几小时或长达2～3周者。在这一阶段仍可有部分病例不出现肢体瘫痪而逐渐康复，称为无瘫痪型病例，亦属幸运型。另一部分患儿病情继续发展，并进入瘫痪期。
(3)第三阶段——瘫痪期：一般在瘫痪前期的第3～4天时进入本期，大约有5%的病例可不经过瘫痪前期而直接进入本期。瘫痪症状多在热度下降时出现，也有在退热后发生者。开始常伴有肢体疼痛及肌肉压痛，之后突然发生瘫痪。瘫痪可见于任何部位，但以肢体瘫痪最为多见。
3.恢复期
本期一般症状消失，热度降至正常，麻痹征不再进展。此期多从麻痹症状出现1～2周后开始。在初期的6个月内恢复较快，以后逐渐减慢，2年以后再恢复的可能性越来越小。
4.后遗症期
凡病程在2年以上者即进入后遗症期。此期中各种畸形逐渐出现，并日益加重，且趋于固定;同时，各种骨、关节发生继发性改变，从而又加重了功能障碍的程度，常给治疗带来困难。因此，早期采取积极有效的措施是防止畸形发生和减轻畸形严重程度的重要环节。畸形的成因主要是由于以下诸因素。
内痔的症状有哪些？内痔分四期，你都了解么？
内痔平时症状轻微，无痛苦，如有便秘或腹泻等就会加重，称为内痔发作。内痔发作时，痔核突然肿胀、突出、灼热、疼痛，有搏动及异物填塞的感觉。那么内痔常见的症状有哪些？
常见的内痔症状如下：
1、便血：排便中或便后出血，色鲜红，有时大便表面附有少量血液，或将手纸染红，有时为滴血或射血。如长期反复出血，还可引起贫血。
2、脱出：由于痔核体积增大，排便时受到粪便的挤压，使其逐渐与肌层分离而脱出肛外，症状严重者，除排便时脱出外，凡用力、行走、咳嗽、喷嚏、下蹲等，都可能脱出。
3、疼痛：单纯内痔，一般无疼痛，有时仅感觉肛门部坠胀或排便困难。如发炎肿胀者，痔内有血栓形成或嵌顿，则有疼痛;如脱出未及时复位者，发生嵌顿，有溃烂坏死，引起肛缘发炎水肿，则疼痛剧烈。
4、粘液流出：晚期内痔，因肛门括约肌松弛常有分泌物流出。轻者大便时流出，重者不排便时也自然流出。
5、瘙痒：因分泌物或脱出痔核的刺激，使肛门周围潮湿不洁，发生湿疹和瘙痒，瘙痒有时是由于内痔脱出因反射作用而引起的。
6、内痔发作：痔核突然肿胀、突出、灼热，疼痛，有搏动及异物填塞的感觉。因受干燥粪便的挤压，易破溃出血，有时肿胀不见消散，由于感染、化脓、溃烂痔核也可发生坏死。
内痔分四期，你都了解么?
①I期内痔：便时带血或滴血或喷刺状出血，无内痔脱出，便后出血可自行停止。
②Ⅱ期内痔：便时带血、滴血或喷射状出血，伴内痔脱出，便后可自行回纳。
③Ⅲ期内痔：便时带血或滴血，伴内痔脱出，或久站，咳嗽，劳累，负重时内痔脱出，须用手回纳。(需手术才能治愈)
④Ⅳ期内痔：内痔脱出不能回纳，内痔可伴发绞窄、嵌顿。(需手术才能治愈)
儿童期情绪障碍
【概述】
情绪障碍主要是由心理因素如某些精神刺激，或因家庭教育不当等所造成的情绪异常的表现，使患儿自身感到痛苦或影响社会的适应。
【治疗措施】
根据患儿发病有关因素和症状的特征，可采取心理治疗，包括行为疗法、游戏疗法和暗示疗法等。耐心教育引导，帮助患儿克制情绪上的障碍，树立勇敢坚强健全的性格，鼓励他们积极参加集体活动，改善情绪，增进交往，使他们更好地适应环境。同时要帮助家长正确教育孩子，改善家庭环境，以减少对患儿心理上不良的影响。
药物治疗，可根据主要症状选用药物。对焦虑、恐惧症状可服用抗焦虑药，如安定、硝基安定等，或用小剂量三环类抗抑郁药，如多虑平或阿米替林治疗。氯丙咪嗪对儿童强迫症和抑郁症均有较好效果。对于癔症情感暴发或冲动哭闹者，可服用安他乐、小量氟哌啶醇、氯丙嗪等。
【病因学】
原因较多，遗传易感素质在起病上具有重要影响。幼儿时期胆怯、敏感或过分依赖者易产生情绪障碍。家庭因素和不良的教育方式、对小孩过度保护或过分严格苛求、态度粗暴等都可能使儿童发生情绪障碍。幼年时期遭受精神创伤，导致深刻的情感体验也是常见致病因素。躯体疾病或过度紧张疲劳、学习负担过重对发病均具有影响。
【流行病学】
据上海(1984)调查3000名学龄前儿童，各类情绪问题发生率为17.66%。南京和北京儿童精神科门诊中儿童情绪障碍分别占21%和11.6%，女性较男性为多。城市儿童情绪障碍患病率较农村为高。
【临床表现】
儿童情绪障碍主要类型如下：
1.分离性焦虑障碍(separation anxiety disorder)多发生于学龄前儿童。主要表现为与其亲人离别时出现过份地焦虑惊恐不安，耽心亲人可能遭受意外，或害怕他们一去不复返，而要求呆在家里，不愿去上学，如送患儿去上学，就诉说头痛、腹痛等。检查又无异常体征。
2.儿童期恐怖性障碍(phobia disorder of childhood)是指儿童对日常生活一般的客观事物或处境产生过分的恐惧，而且持续强烈的恐怖情绪反应超过了实际情况所存在的危险程度，虽然安慰解释，仍不有清除恐惧，甚至回避、退缩而影响日常活动。当惊恐时可伴有脸色苍白、心悸、出汗、尿频、瞳孔散大等植物神经症状。
另有一类儿童主要表现对学校的恐怖，强烈拒绝上学，长期旷课，对上学表现明显的焦虑和恐惧，并常诉述自己有病，但查不出其疾病所在，而在家可以学习，亦无其他不良行为的表现，这种现象称为学校恐怖症(school phobia)。常见于学龄儿童，女孩较男孩为多见。学校恐怖症的原因，可能由于对学校有关事物的恐惧、学业上的失败、对学习的厌倦、或害怕与母亲分离等有关。
3.社交敏感性障碍(social sensitivity disorder)大多见于5～7岁儿童，主要表现与周围环境接触时，反复出现过分的敏感、紧张恐惧、胆怯、害羞、退缩，因而不愿到陌生环境，害怕与母亲分离等有关。
4.儿童强迫症(child obsession )较为常见，表现反复的、刻板的强迫观念或强迫动作，如过分反复洗手、反复检查自己行为、无意义的计数、排列顺序、反复回忆自己刚做完的事或考虑一些无意义的事情。患儿自知这些思想和动作是不必要的、无意义的，但自己无法克制。
5.儿童癔症(child hysteria)常见于少年儿童，女性较男性为多见。家庭不和、教育方法不当、父母对孩子过分纵爱和保护都易使儿童发生癔症。文化程序及家庭经济水平低、或地方风俗迷信影响的儿童也易发生癔症。临床发作形式的类型与成人基本相同，一类是躯体形式障碍，是指表现为非器质性的运动、感觉或植物神经症状，称为转换性反应;另一类为分离性反应，表现为发作性意识朦胧、情感爆发、行为异常等，发作间期正常。随着年龄增长，发作表现遂与成年癔症相近似。
癔症的诊断详细了解病史和检查，弄清发病的本质。因癔症发作的症状多种多样，常有假性的躯体症状和神经系统症状，容易被误诊，尤其在躯体疾病同时伴有某些精神因素时容易误诊。
6.儿童抑郁症(child depression)是发生儿童时期以持续心境不愉快、情绪低落、悲伤哭泣、兴趣减少、活动减少、迟钝、少语、失眠、食欲减退等为核心症状。少数病例可伴其他不良行为。本症多发生于少年期，病因尚未清楚，可能是多因素所致，包括遗传因素、生化代谢缺陷和环境因素等。儿童抑郁症的诊断标准，据Weinberg所提出主要概括下列4点：
(1)情绪恶劣及自我评估过低。
(2)下述8项症状中具有2项或2项以上：①攻击行为;②睡眠障碍;③同其他的接触减少;④不愿上学;⑤成绩下降;⑥躯体主诉;⑦精力不足;⑧食欲和(或)体重改变。
(3)这些症状能说明患儿的行为较平时有改变。
(4)症状至少持续1周以上。
我国茶叶分为哪六大类
我国种植茶叶有几千年的历史，饮茶的历史也是特别的悠久，所以说在中国各个地区都有自己的一些茶叶的品种，根据茶叶的分类，可以分为六大品种，比较常见的是绿茶，红茶，乌龙茶等六个品种，不同的茶叶，在养生功效方面会有所不同，但对身体都有一定的保健的作用。
我国茶叶分为哪六大类
①、绿茶
绿茶是将采摘来的鲜叶先经高温杀青，杀灭了各种氧化酶，保持了茶叶绿色，然后经揉捻、干燥而制成，清汤绿叶是绿茶品质的共同特点。②、红茶
红茶属发酵茶类，基本工艺过程是萎凋、揉捻、发酵、干燥。我国红茶种类较多，产地较广，有我国特有的工夫红茶和小种红茶，也有与印度、斯里兰卡相类似的红碎茶。③、 乌龙茶
乌龙茶又名青茶，属半发酵茶类。基本工艺过程是晒青、晾青、播青、杀青，揉捻、干燥。乌龙茶的品质特点是，既具有绿茶的清香和花香，又具有红茶醇厚的滋味。乌龙茶种类因茶树品种的特异性而形成各自独特的风味，产地不同，品质差异也十分显着。④、白茶种类
白茶属轻微发酵茶类，基本工艺过程是晾晒、干燥。白茶的品质特点是干茶外表满披白色茸毛，色白隐绿，汤色浅淡，味甘醇。白茶是我国特产。⑤、黄茶种类
黄茶属轻发酵茶类，基本工艺近似绿茶，但在制茶过程中加以闷黄，因此具有黄汤黄叶的特点。黄茶制造历史悠久，有不少名茶都属此类。⑥、黑茶种类
黑茶属后发酵茶，是我国特有的茶类，生产历史悠久，花色品种丰富。早在11世纪前后，即北宋熙宁年间(公元1074年)就有用绿毛茶做色变黑的记载。黑茶是很多紧压茶的原料，黑茶压制成的紧压茶有茯砖茶、黑砖茶、花砖茶、湘尖茶、青砖茶、康砖茶、金尖茶、方包茶、六堡茶、圆茶、紧茶……等等。以湖南、湖北、四川、云南、广西等省区为主要产区。黑茶的年产量很大，仅次于红茶、绿茶产量，成为我国的第三大茶类。黑茶以边销为主，部分内销，少量外销，因此，习惯上又把黑茶制成的紧压茶称为边销茶。四物汤是哪四物
四物汤是哪四物
1、四物汤是哪四物
标准的四物汤配方由当归、熟地、川芎、白芍四种中药材组成的,其中当归9g、川芎6g、白芍9g、熟地12g,可根据不同需要或不同的体质进行其它药材的加减,比如气虚,可加人参、黄芪;血瘀,加桃仁、红花等。
2、四物汤有哪些功能与作用
四物汤对身体主要功效为补血活血,滋阴补阳,行气血解肝郁。下面看看四物汤四味药的具体功效。
白芍性味酸苦、微寒,作用于肝、脾,具有补血滋润、缓解疼痛,以及纾肝健脾等作用。《唐本草》说它“益女子血”,现代中医认为白芍能够养血柔肝,对月经不调有着很好的疗效。 当归性味属甘、辛、温,作用于肝、心、脾,具补血调经、活血止痛的作用。含维他命B12及叶酸,有抗恶性贫血的作用、可促进伤口愈合。当归的首要功效就是补血调经,此外还有泽颜润肤的功效,在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
川芎性味属辛、温,作用于肝脏、胆。具有行气活血、镇定安神、去风湿止痛、纾肝解郁等作用。川穹既为妇科主药,又是治疗头痛良方,还能影响内分泌系统,减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
3、四物汤的做法
3.1、排骨洗净斩块,汆水捞起。
3.2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。
3.3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料,武火煮沸,转文火煲一个小时,下盐调味即可食用。
功效:补血调经,润肤养发,改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
现代人最不好的一个生活习惯就是睡觉晚,很多人夜里12点1点才睡,要知道睡眠是人体做重要的一部分。
四物汤什么时候喝最好
四物汤补血而不滞血,行血而不破血,补中有散,散中有收,一年四季都可用。四物汤最好在月经净后喝,于早、中、晚饭前1小时喝,连续喝一周,即能达到补血补气的效果。
如果天天服用,会造成经血过多、呼吸喘促、甚至脸色惨白。所以一般不建议把四物汤、四物饮或中将汤当成日用补品,若长期服用,可能会造成体内荷尔蒙失调,甚至会诱发子宫病变,使用前务必询问中医师。另外,感冒时也不能喝四物汤,免得更上火,加重病情。
女性最好养成从年轻时就开始服用四物汤的习惯,每次在经期干净后,就连续服用10天份的四物汤;不但可以减少经痛、经血不出、腹胀等症候群,到老年时生理机能及皮肤也较不易老化,通体顺畅自然能远离癌症入侵。
另外,平日也可将四物汤与鸡、猪肚或鳗鱼一起炖煮,是一道对女性极为有益的美味食补。
现在人常在办公室工作,少锻炼,压力大,气色差,气虚,易疲倦,四物汤都有较好的功效。
女性如何选择四物汤
寒性体质煮法:基本四物+茯苓、红枣、白扁豆。在煮四物汤时,将以上三种配料一同发放进去,红枣性温,很适合寒性体质的人。
热性体质煮法:基本四物-熟地+生地、麦门石、天冬。将四物汤中的熟地换成生地,再加上美门石、天冬一起煮,煮法与四物汤的基本煮法相同,生地性凉,可退火兼补血。
血虚体质煮法:基本四物+党参、黄精、茯苓。在煮四物汤时,将以上三种配料一同发放进去,党参、黄精就可同时补气、补血。
气虚体质煮法:基本四物-熟地+党参、茯苓。党参可补脾益肺,促成红血球生成,茯苓可健脾、补气。
中药四性五味分为哪些
其实在人生当中我们常常说的食物，都是有四性五味的，其实我们所说的四性五味原本指的是中药的药性和味道，“四性”指寒，热，凉，温，五味”指酸，苦，咸，甘，辛，那么这其中又有着怎样的含义，对于平时我们吃的食物和中药又该如何区分呢，关于中药四性五味的解释，接下来的文章就来为大家一一介绍一下。
1、辛味口尝有麻辣或清凉感，有的具香气，能发散解表、行气活血、温肾壮阳，适用于外感表症、气滞血瘀症、风寒痹症、肾阳虚亏症等。如荆芥、紫苏、陈皮、木香、当归、郁金、韭菜子、蛇床子、菟丝于等。
2、甘味口尝味甜，能调和脾胃、补益气血、缓急止痛，适用于机体虚弱，功能不足之症，和某些拘急挛痛，并能调和药性，如甘草、党参、熟地、饴糖、黄精、枸杞子等。
3、酸(涩)味具收敛、固涩作用，适用于自汗、盗汗、久泻脱肛、尿频失禁、遗精带下、崩漏下血等症。如龙骨、牡蛎、山茱萸、赤石指、禹余粮、罂粟壳、桑蝶蛸、覆盆子、芡实、莲子、金樱子、陈棕炭、仙鹤取等。
4、苦味能清热解毒、燥湿、泻火、降气、通便，适用于热症，湿热症、痈肿疮疡、喘咳、呕恶等症，如山栀、大黄、黄连、苦参、杏仁、厚朴等。
5、咸味能软坚散结、泻下通便、平肝潜阳，适用于大便秘结、瘰疬痰核、瘿瘤、肝阳头痛眩晕，如海藻、昆布、芒硝、肉苁蓉、羚羊角、石决明等。
以上是关于中药药性“五味”的一些简单介绍，希望给大家的用药带来一些指导意见。
以上的文章当中为大家介绍了中药四性五味，中药当中其实也分为各种性质的，每一种性质的不同，所以产生的功效也是不一样的，对于很多年轻的朋友们在日常生活当中想，用中药的话一定要选择好对症下药。
意识模糊的偏方
意识模糊是意识障碍的程度比嗜睡深，是一种以意识内容改变为主的意识障碍，表现为注意力减退，情感反应淡漠，定向力障碍，活动减少，语言缺乏连贯性，对周围环境的理解和判段低于正常水平，可有错觉,幻觉,躁动，精神错乱等，常见于急性重症感染的高热期。另有一种一兴奋性增高为主的意识模糊，伴有知觉障碍，称为谵妄，表现为定力丧失，感觉错乱，躁动。发病原因是颅内疾病、脑弥漫性病以及变癫痫发作。长久以来我们积累了很多改善或者治疗的偏方和饮食方式，有这种病情的患者不妨试一下。
偏方1
鸡蛋每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤。属于富含蛋白质的食物 ，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品。
偏方2
苹果，每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果。
偏方3
精肉每日食用，炒食，煮食均可，切忌过多食用。富含优质蛋白和人体必需的维生素，属于高热量食物。
意识障碍系指人们对自身和环境的感知发生障碍，或人们赖以感知环境的精神活动发生障碍的一种状态，意识障碍又是病情危重的表现。病人毫无反应，完全丧失醒觉，原因是高级神经受到严重抑制。 迅速查明病因，对因治疗首先你不必担心，这些症状在你这种年纪很多见，不是什么疑难杂症或者不治之症，先要放宽心再治病。以上食疗偏方是对病情的缓解和预防，并不能彻底的治愈。意识模糊并不是一种疾病，但是却能严重影响正常生活，一般的治疗方法是保持合理有规则的生活习惯、良好的心态。如果存在动脉瘤、高血压、脑出血等的危险因素，应该积极控制血压、定期检查头颅核磁共振或是CT，避免头颅的撞击等外伤，减少情绪波动。
如何训练潜意识
潜意识是心理学的术语，它对人的心理健康能够发挥非常重要的作用，通过一些潜意识能够强化人的自信或者是不自信，它是一把双刃剑，用好了能够促进心理的健康，如果用不好，可能会导致比较严重的心理问题，所以说在平时生活当中可以通过一定的方法来训练潜意识，下面我们来了解一下这方面的内容。
如何训练潜意识
第一步：心想某个绽放自信心的人。
这个人可以是你认识的，或是你崇拜的公众人物，而在你心中这个人的形象总是自信心破表。一旦你有了人选，闭上眼睛，想像这个人站在充满人的一个大空间里，看他走来走去、到处聊天、与人互动，并时时刻刻充满自信。好，现在再想像一下他第一次跟心仪的对象约会的礼仪，或参加聚会和派对的表现该是怎么样。他的言行举止为何？交谈的样子、做的手势、接近别人的方式为何？花个10 到15 分钟观察这个你想像的人，你会对自信的样子有点头绪。
第二步：把『自信的力量』植入自己身体里。
当你想像的这个人走到另一个房间，想像一下他的后背是一排大拉链，一路从头延伸到腰的拉链。你可以跳进他身体里，把拉链拉起来，换你操控他的一举一动。十分钟之后，想像你在那个人的身体里，得到自信的力量了，这时你的行为举止会有什么改变？别人会怎么看你？你开口应该说什么话？试着放松，感受那种自信满满、仪态沉稳的感觉。最后，最重要的一环，就是把这个感觉刻在心里。
步骤三：辛勤练习你的想像。
现在，张开你的眼睛，继续你这美好的一天。每当你踌躇、怀疑或谴责自己的时候，先深呼吸，然后快去唤醒那个潜意识里『自信的力量』，感觉自己再次闯入那个主人的身体里，重拾那种有自信的感觉。你可以不断反覆地练习，直到自己放松地做自己，并建立属于自己的自信。我们往往对自己的能力麻木了，因此开始怀疑自己。可是我们每个人都是特别的存在啊，这点我们要铭记在心。让我们一起实验以上3 件事，改变一下潜意识里的声音，久而久之，我们也可以成自己想像出来的理想自信王！
