男性养血益精食谱凉拌乌鸡
男性养生壶食谱。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。正确有效的养生常识是如何进行的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“男性养血益精食谱凉拌乌鸡”，希望能对您有所帮助，请收藏。
乌鸡本来是滋补品，男性吃它可以益精补肾，正是养身体时，不防吃些，乌鸡是提前做熟，配上姜、蒜、柠檬叶等食材拌着吃，酸味开胃，吃起来很香哦。
【男性养血益精食谱凉拌乌鸡】
主料乌鸡1只香菜2根小米辣5个柠檬1个辅料香油适量盐2g糖5g大蒜5粒大葱1段生姜1块八角1粒花椒10粒香叶2片
步骤
1.乌鸡1只
2.锅内放清水，将姜葱、花椒、八角、香叶入锅中煮开后，放入乌鸡煮熟，再浸泡10分钟后捞出。
3.香菜切碎，姜切丝，半个柠檬切丝，蒜、小米椒切末。
4.将凉了的乌鸡肉用手撕成条。
男性养血益精食谱凉拌乌鸡
5.加入姜、蒜、小米辣、香菜、柠檬丝。
6.用力挤尽半个柠檬汁。
7.加入盐、糖、香油，拌均匀入味即成。
男性养血益精食谱凉拌乌鸡
乌骨鸡的营养价值
乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低。乌鸡的血清总蛋白和球蛋白质含量均明显高于普通鸡。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
乌骨鸡的食用效果
男性养血益精食谱凉拌乌鸡
1.延缓衰老
食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
2.养血益肾
乌骨鸡有补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及一些虚 损诸病的功用。著名的乌鸡白凤丸，是滋养肝肾、养血益精、健脾固冲的良药。
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男性冬季养生冬季男性养生要注意养肾藏精
寒冷的冬季，朔风凛冽，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，自然界的蛰虫伏藏，用冬眠状态养精蓄锐，以便为来春生机勃发作好准备。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，因而，冬季养生，要着眼于“藏”。
男人冬季养生“藏”的秘密
冬主藏，这时男性不要扰动阳气，应该早卧晚起，最好等到太阳出来，日光显露时起床，而且还应该不要让皮肤过多出汗。冬季男性也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。通过体育锻炼能调整肌体的植物神经功能，使过度兴奋的交感神经得以抑制，减轻因植物神经功能失调而造成的紧张、抑郁、焦虑和激怒等状态。另外，冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖。
男人冬季养生房事篇
“冬不藏精，春必病温”。中医认为，寒邪最易中伤肾阳，所以，要抵御寒邪，首先就要养肾。否则到春天会因肾亏而影响机体的免疫力，容易生病。通俗地说，冬季气候寒冷，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。
因此在过性生活时，一定要掌握分寸。从中医角度，精、气、神是人最重要的生命动力，尤以精为基础，所以，“善保精者多高寿，过损精者必早衰”。而从人自身的需求看，由于阳气已衰，性欲相对减少，性冲动也相应减少，有利于做到闭精不泄。
冬季行房时千万要量力而行，切不可强以入房，否则伤肾耗精。肾主骨疾病的，首先就会出现腰痛等症状，“肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰”，尤其有慢性疾病者，可导致复发或加重。自测房事是否适度的方法是：性生活次日，如果双方身心愉快，精力充沛，说明性频率是合适的；如果性生活次日，感到疲倦乏力，头昏眼花，甚至畏寒怕冷，则说明性生活频率不合适。
男人冬季养生情绪保养篇
肾对应七情中的惊恐，所以一旦出现精神上极度紧张，都可能引起肾气亏虚或血虚心力不足。而恐惧过度的情绪也会伤及肾气，恐则气下，在人极度惊恐的状况下，外在的手脚会首先发冷，而内在肾气就已经受损伤。根据中医辩证的原理，冬季的病变常发生在肾经而表现于腰股，生病多在四肢。而冬天只要善于保养阳气，不伤到筋肌，春天就不会发生流鼻血等各种面颈部疾病。
男人冬季养生饮食篇
男性朋友在冬季要多吃含很多的维C的新鲜蔬菜和水果，以及含大量的维B1、乳类、动物内脏、B2的豆类和花生等，原因是若维C和B族维他命缺乏，可影响大脑的功能和情绪。在冬天不要因枯木衰草、万物凋零而引起抑郁不欢、情绪低落，而仍要愉快、乐观。
男性饮食禁忌五种杀精食物容易被男性忽略
男性饮食禁忌，五种杀精食物容易被男性忽略！现实生活中有很多不为人知的杀精食物。我们在日常生活中经常可以听说，可乐会杀精，因此男性朋友最好不要喝，那么这种说法有没有科学依据?科学家安德森听闻可乐避孕的传说多年，在和一些同事通过实验加以验证发现，可乐确实能杀死精子。并且，除了可乐之外，现实生活中还有很多不为人知的杀精食物。它们用可口的味道迷惑了人们的视线，那么，男性应该远离哪些杀精食物呢?
男性应该远离五种杀精食物：
一、炸鸡
有研究报告指出，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少、弱精。另外，重金属镉、农药残留均对精子产生毒性。也有专家发现，少弱精症患者的精子减少、活力下降，与锌这种微量元素的缺乏有关系。因此，多吃牡蛎、虾皮、动物肝脏、紫菜、芝麻、花生、豆类等富含锌的食物，可以保证“精”力充沛。
二、啤酒
如果你不知道你的肾脏是否存在问题，最好还是到医院去验血和验尿。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
三、咖啡
咖啡提神，是因为它所含的咖啡因刺激了人的交感神经。交感神经掌握人日间的所有活动，它受到刺激，人就会精神振奋，活力倍增。而副交感神经专司人夜间的生理、勃起等与性相关的活动，它与交感神经属于表与里的关系。当交感神经活动频繁时，相对较弱的副交感神经就会受到压抑，临床表现为性欲的减退。
四、豆腐
人们常说吃大豆类制品有益身体，尤其是豆腐。豆腐里面含有的蛋白质在人体的吸收率高达90%。但是，哈佛大学公共卫生学院的乔治·查瓦罗博士从2000年到2006年跟踪调查了99名男性，结果发现每天都吃大豆制品的男性，每毫升精液中只有4100万个精子，明显低于少吃大豆制品的男性。而每毫升精液中精子数量少于2000万个就属于精子浓度过低，容易不育。此外，这一联系在肥胖男性身上体现得更为明显。
研究表明，大豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成有不利影响。大豆含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会影响到男性体内雄性激素的水平，从而导致一系列不良后果。
五、奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。
常吃鱼的这个部位,竟能补精益血助长寿
常吃鱼的这个部位 竟能补精益血助长寿
1、鱼肚的药用价值
鱼肚属于味甘、性平的食物，能够入肾、肝经，对于滋养肝肾有很好的作用。其实，早在一千多年前，中国人就有食用鱼肚的记载。
《本草新编》中记载：“鱼肚，补精益血。”《本草求原》中也说道：“养筋脉、定手战、固精。”可见在古代中医看来，鱼肚固精、益精的药用价值是得到了中医的认可。
2、鱼肚的营养价值
就其营养价值来说，在鱼肚中有较多的蛋白质、脂肪，氨基酸、矿物质等，对于身体保健好处极多。
同时，在鱼肚中还有较多的粘性胶质、多糖物质，有效的补充身体需要。
3、吃鱼肚的好处
介绍了鱼肚的营养价值、药用价值，那么在生活中，食用鱼肚的好处有哪些呢?
(1)、治疗风湿性腰背痛
对于常年伏案工作的人来说，腰酸背痛已经是常见的症状了，很多人年龄尽管不大，但是，腰酸背痛的症状，却很严重。其实，适当的食用鱼肚，对于治疗风湿性腰背痛有较好的作用。
(2)、补肾益精
对于肾虚的人来说，不妨适当的食用鱼肚，以此来补肾，对于益精强肾也有较好的作用。
(3)、补血
在鱼肚中有较多的铁元素，铁元素是构成血液的基础，适当的食用，能够达到补血的目的，对于贫血的人来说，不妨适当的食用一些。
(4)、美容养颜
鱼肚中丰富的蛋白质、胶质能够帮助人们滋补皮肤，对于美容养颜有非常好的功效。特别是女性，不妨适当的多食用一些，以此达到补益身体、滋养皮肤、显现年轻的目的。
黑米补血乌鸡养血补血就选黑三宝
血气不足的人最关心的问题是怎么补血，食疗养生是最好不过的了。那么，补血吃什么好下面为为您推荐3种黑色的健康食品，它们都具有补血的功效。
通过调查，不少人选择动物肝脏进行补血，专家表示他们选择也是有道理的，确实这些都补血，但肝脏虽能补血，弊端也不少。肝脏是人体的解毒器官，人体的毒素都滞留在那里。动物肝脏也是动物的解毒器官。所以吃太多的动物肝脏对身体不好。动物内脏含有很高的胆固醇，常吃会引起高脂血症对身体也不太好。
而木耳、黑米、乌鸡这三样黑色食物是补血的最好选择。为什么要讲三黑呢?因为黑能入肾。肝和肾是同源的，肝藏血 肾藏精，精血同源异名而同类。所以补血要注意补肾填精。
黑米又叫黑珍珠，是补血开胃第一黑。黑米能补血，特别适用于产妇。所以它又叫月子米、补血米。它有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也特别适合老年人来吃。老是气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可以补气养血。黑米外面有坚硬的外壳，最好做成粥以后，它的营养物质更容易释放出来。不建议吃黑米饭团。有肝硬化和食道静脉曲张的人，还是要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
牛奶黑米粥
牛奶也是补气养血的，还能补钙，晚上把黑米粥煮好，到最后加入牛奶，放凉，放到冰箱里，第二天早上用微波炉加热即可，开胃又补血。消化不太好的人，前提是一定要煮烂煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易烂。
黑木耳，补血第二黑，可以补血、活血、凉血、止血。木耳的含铁量比较多，对缺铁性贫血是最好的。贫血患者常吃木耳好处多。木耳可以驻颜养颜、美白，对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，防止动脉粥样硬化，对防止心脑血管疾病有一定的好处。
另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好处多多，常吃木耳降三高，强身抗癌清肠道。它含有一些胶质可以把人体的一些毒素带出去，它有润肠通便的作用。
凉拌木耳——补血润肠
不要吃鲜木耳。鲜木耳含卟啉，这个物质进入人体以后会引起日光性皮炎，诱发皮炎不能吃。干木耳要泡时间长一点，换2-3次水，把残留的卟啉等等毒素能够最大的清除掉。长期腹泻的人，脾虚的人就不要吃凉拌木耳，就要吃煮熟、烂透。
乌鸡，补血延年第三黑，可以强身健体，延年益寿，补血养血。黑皮黑肉黑骨头的，从里到外都黑透了的鸡叫乌鸡。《本草纲目》中说乌鸡有大补的作用。可以补诸劳虚损，可以治疗消渴。益产妇，尤其治疗妇女的崩漏带下等等一些顽固的血病。尤其是对老年人骨质疏松防止小孩佝偻病 缺铁性贫血等等有很重要的作用。
黄精乌鸡汤，补气养血。
黄精也是补气养血，它能够润肺 健脾补肾。它还有很好的调味作用。放在锅上蒸1小时。汤乌黑发亮，可以补血、养血。根据自己的情况，如果觉得自己肝肾不足，比方说眼睛干涩、腰膝酸软，头晕目眩，四肢无力，同时迟脉比较弱，那么你是比较典型的肝肾亏虚，可以在乌鸡中加入枸杞子。加红枣可以健脾补血。加冬虫夏草补肾的效果更好。也可以加西洋参。
健康养生西红柿是男性护精的保健“圣果”
西红柿不仅营养丰富，而且对男人有很强大的保健（保健食品）作用，西红柿所含的维生素（维生素食品）A可保护男人精子，具有催情的作用。
西红柿中富含维生素A，维生素A的主要功能是促进蛋白质（蛋白质食品）合成。维生素A缺乏时可以影响睾丸组织产生精母细胞，输精管上皮变性，睾丸重量下降。男性若缺少维生素A，性生活就会失去活力和热情。维生素A主要蕴含在肝脏中，是维持肝脏健康（健康食品）的重要元素。
中医认为，生殖系统和肝有着巨大联系，一方面肝的经络直接缠绕在生殖系统上，一方面肝主生发，总管着人体生物能量（能量食品）的有效使用，所以说中医说肝主疏泄，调畅气机，能促进人体机能的活化，尤其能够促使生殖系统的活化。多吃富含维生素A的西红柿能增强男人性活力，有催情助性的作用，可以说是一种天然伟哥。
此外，大家所熟知的西红柿中的番茄红素具有较强的抗氧化功能，能够清除损害精子的自由基，促进男性体内的代谢功能，间接有利于男性的性功能。前列腺分泌的前列腺液是精液的重要组成部分，番茄红素能防止前列腺发生病变，延缓性衰老。营养专家称西红柿熟吃比生吃好，但别用高温大火猛煮，避免营养流失，每周吃3-4次对男性生殖健康有很好的保健作用。
怎样才能怀孕男性不当习惯小心杀精
男性的精子非常敏感和脆弱，一些在生活中被我们忽视的因素往往是它们的“大敌”。近日，美国《健康》杂志刊文提醒，以下几种物品可能会扼杀精子的生命力。
1、不粘锅。丹麦研究发现，制造不粘锅时用的全氟烃基酸类化学物质，以及防水透气材质和蜡纸会显着降低男性精子数量。
2、芹菜。泰国学者发现，健康的青年男性连续数日吃芹菜后，精子数量会明显减少，甚至降低到难以受孕的程度，停止吃芹菜几个月后，又会恢复正常。
3、厨房油烟。厨房油烟中有74种化学物质能引发细胞突变，成为精子杀手。
4、自行车，尤其是车把高度低于车座的赛车。由于骑车时人们重心前倾，会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，长时间挤压会缺血、水肿和发炎，影响精子的生成。因此建议男性不宜久骑赛车，坐垫上可以套一个海绵座套。
5、饮食缺锌少硒。研究证实，锌和硒可以提升精子活力。男性不妨多吃含锌、硒的食物，如牡蛎、动物肝脏、大豆和糙米等。
6、紧身牛仔裤。紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气和不散热而不利于精子生存。
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