紫薯对身体的好处和做法有哪些
夏季养生对身体有什么好处。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。养生常识有哪些好的理念呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《紫薯对身体的好处和做法有哪些》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
紫薯是一种我们在平常生活中经常吃到的食物，紫薯的口感会比红薯要好一些。另外外观颜色上也有不同，更重要的是在营养价值方面紫薯的营养价值要远远的大过于红薯的营养价值。所以在平常的时候应该要多吃一些紫薯，这样对于身体健康是会很有好处的。今天我们来介绍下紫薯的营养价值和具体的做法。
紫薯的营养价值主要是含有丰富的硒、锌、钾、铁、花青素。这些物质都是其他食物的好几倍，对于身体的健康有非常大的帮助。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的做法种类就比较多了，可以炸、煮、蒸等烹制。把紫薯清洗干净后裹上面包糠进行油炸，一般五分钟就可以出锅了。蒸是最简单的紫薯做法，把清洗干净的紫薯直接上蒸笼进行蒸熟，一般水开后十分钟就好了。煮是和米粥一起熬煮，味道也是非常不错的。
虽然紫薯有这么多的好处，但是消化能力较差的人群应慎食。紫薯含有氧化酶，容易产气，一次性吃多了会引起腹胀、打嗝。紫薯吃多了会刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。忌单吃紫薯，最佳方法是搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。另外紫薯还最忌讳生吃。
任何有营养价值的食物都是具有两面性的，如果能正确的食用，那么对于身体健康的帮助就会特别的大。但是如果不能正确的食用，那么对于身体健康不但不会有比较大的帮助，还可能会引发一些健康的问题出现，所以一定要注意才行。
延伸阅读
紫薯的营养价值_吃紫薯的好处
紫薯的属性
1、科属
旋花科，紫薯
2、产地
广东、广西、湖南、湖北、福建、江西;亚洲其它热带地区
3、别名
黒薯、苕薯
4、简介
紫薯(Ipomoea batatas (L.) poir.旋花科 Convolvulaceae 番薯属)又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。
紫薯的营养价值、吃紫薯的好处
紫薯的营养价值
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量药用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。花青素具有小分子结构,是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质,同时能减少抗生素给人体的一些危害,紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
吃紫薯的好处
1、抗氧化
紫薯花色苷清除叔丁基过氧化物自由基能力最强,且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色苷能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
2、抗突变
紫薯花色苷可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色苷具有很强的抗突变作用。
3、护肝
大量花色苷的紫薯饮料能显着抑制由四氯化碳引发肝损伤,色苷能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
4、对心血管病作用
花色苷有减少心血管病作用,在体外实验中,花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集,而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
吃紫薯的最佳时间
秋季
紫薯的选购方法
1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。
3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。
5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。
紫薯的副作用
紫薯吃多容易胀气
紫薯不能和什么一起吃 紫薯有哪些营养价值
紫薯是很多人爱吃的食物，因为它的营养很丰富，而且它的热量比较低。对于想要减肥的妹子来说，用紫薯作为代餐是一个非常好的选择。但是有一些食物是不适合和紫薯一起吃的。相信很多人想要了解。紫薯的营养价值有哪些?紫薯有什么功效与作用?紫薯可以怎么吃?想要了解相关的问题，就一起来看一下吧。
紫薯不能和什么一起吃
多吃一些五谷杂粮对于身体来说是有很多好处的。紫薯也是一直非常受人们欢迎的食物，不过在吃紫薯的时候有一些事情是需要注意的。那么哪些食物不能和紫薯一起吃呢?
紫薯富含淀粉及糖类、膳食纤维素、花青素等人体必需或有益成分。
紫薯不宜与碱性食物同食，以免破坏花青素，每天不宜超过300～400克，吃多了会消化不良，这是因为薯类的皮下有一层胶质成分会较难消化，引起肠道产生气体，遇到这种情况，可以吃一些咸菜或萝卜干就没事了。
紫薯不宜打汁喝，这是因为紫薯中的淀粉未经加热糊化(化学反应)难以消化和吸收的缘故。
吃紫薯不会引起人体上火，相反紫薯有利于排便还能够排除肠内毒素降火呢。
如果空腹吃紫薯的话，吃多了是会造成胃的反酸的。还可能会导致放屁。用紫薯来打成汁更容易消化，紫薯和牛奶打成汁的味道是非常好的。
紫薯的营养价值
1、紫薯在具有普通红薯营养的基础上，还具有硒元素和花青素。紫薯含有20%左右的蛋白质，和各种氨基酸含量。非常容易被人身体进行消化和吸收。紫薯还具有特殊的保健冷宫。他包括了维生素C、B、A等8种维生素和铁、磷等矿物质。
2、紫薯中的花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
3、花青素属于目前科学界发现，能够帮助人体防止疾病，维护人类身体健康的最直接有效的自由清除剂。
4、紫薯含有丰富的纤维素，能够增加粪便的体积，促进肠胃的蠕动。可以有效的清理了肠腔里面滞留的粘液和腐败物。排出体内的有毒物质和致癌物质。保持大便的通畅。来改善消化道的环境，防止肠胃出现肠胃疾病。
5、紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的功效
紫薯是很多人都喜欢吃的一种食物，用紫薯做出来的紫薯玫瑰花馒头也是味道特别美味，不仅味美而且还富有丰富的营养，那么紫薯的功效有哪些呢?
1、抗氧化作用
紫薯花色甙清除叔丁基过氧化物自由基能力最强，且这种能力随红薯中总酚量增加而增强。同时紫薯花色甙能最有效阻止亚油酸自动氧化引起的脂质过氧化。
相信生活中的你一定遇到过这种情况，芋头买多了没有吃完，放在家里面一段时间它发芽了。那么芋头发芽了还能吃吗?我想很多人想问这个问题。本文给大家介绍芋头发芽了还能吃吗?芋头孕期可以吃吗?芋头有哪些的的食疗方法?芋头有什么功效与作用?去芋头皮的时候手痒怎么办?想要了解这些问题，就一起来看一下哦。
芋头发芽了还能吃吗
有时候芋头买多了，放很久没有煮，芋头就会容易发芽哦。大家都知道，土豆发芽了是有毒的不能吃。那么芋头也是有毒的吗?
其实芋头发芽还是能吃的哦。因为芋头本来就是从田里拔出来的时候，早都发过芽，只是农民一般会把芋头的茎跟叶与芋头分开来卖而已，即使芋头发芽也未产生龙葵素哦，所以，发了芽的芋头吃了对身体也未有什么不好呢。
除了土豆发芽后会产生龙葵素，是一种毒素，坚决不能吃外，吃了会导致腹泻。其他的不少植物发芽后还很好吃，如黄豆芽、绿豆芽、发芽豆(蚕豆)等等，花生发芽后也能做好菜吃。
芋头孕期还可以吃吗
芋头的营养价值很高大家都了解。在孕期的时候孕妈妈都会担心发胖。所以害怕芋头的热量很高，不敢吃。那么孕妇可以吃芋头吗?
答案是肯定的，孕妇在怀孕期间需要补充适量的营养，不仅仅是为了确保自己身体机能的正常运作，还要为肚子里面的宝宝增加足够的营养。母体的营养足够，才能让宝宝发育得健全。另外，芋头作为高淀粉食物，不仅仅不会增加孕妈妈的体重，还具有一定的减肥功效。
芋头的膳食纤维含量很高，含有丰富的碳水化合物，营养含量高，但是热量不高，非常适合怀孕期间的准妈妈食用。值得一提的是，芋头是一种很好的碱性食物，能够中和体内过多的酸性物质，有助于缓解孕吐时产生的孕妇胃肠不适情况。值得注意的是，孕妇处于孕育的重要时期，饮食习惯要进行合理的调节，但是不能因为害怕肥胖就禁止营养价值高的食物的进食，直面身体发生的变化，做好迎接宝宝的准备。
芋头有哪些食疗方法
芋头属于一种药食同源的食物，根据营养学表明，芋头能够提供人体所需的营养元素和能量。而且，合理的使用芋头还能够治疗多种的疾病哦。
1、老人脾胃亏虚引起的消化不良：芋头粥芋头50克，大米50克，白糖适量。将芋头削皮、洗净、切为小块，大米淘净，同放入锅内，加清水适量煮粥，待熟后加入白糖调味服食，每日1次，连食3～5天
2、慢性肾炎：芋头1000克，红糖250克，将芋头洗净切片，放在锅内煅灰研末后，拌糖和匀，日3次，每次服50克。
3、胃痛：嫩芋艿，切薄片，拌白糖，早晚佐饭，常服有效。
4、鸡眼：切生芋艿片，摩擦患部，每次擦10分钟，日擦3次。若擦及健康皮肤而引起皮炎时，以生姜汁轻擦洗。
5、烫火伤：新鲜芋头捣烂外敷。
6、牛皮癣：大芋头、生大蒜，共捣烂，敷患处。
7、荨麻疹：芋头的干茎30～60克，洗净，酌量配猪排骨炖服。
2、抗突变作用
紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用。
3、保肝作用
含大量花色甙的紫薯饮料能显著抑制由四氯化碳引发肝损伤鼠血清中谷氨酸.草醋酸转氨酶(GOT)、谷氨酸一焦葡萄糖酸转氨酶(GTp)的上升，且对血清和肝脏中硫代巴比妥酸(TBA)反应物及氧化脂蛋白的增加有一定的抑制作用。说明花色甙能抑制四氯化碳引发急性肝损伤。
4、对心血管病作用
花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
紫薯的做法
做法一：紫薯山药粥
食材：紫薯、山药、大米、冰糖。
步骤：
1、山药流水中去皮切滚刀块;
2、紫薯去皮切滚刀块;
3、大米放入电饭锅，加适量水，熬1小时粥;
4、将米粥熬20分钟左右的时候，可以放入紫薯和山药进行熬煮。最后15分钟的时候，放入冰糖，搅拌即可。
做法二：紫薯玫瑰花馒头
食材：紫薯、小麦面粉、酵母、水。
做法
1、将酵母用温水完全融化，倒入面粉中，再倒入煮熟冷怯的紫薯泥，用手将面团和到三光(面光、手光、盆光)。
2、将面团放在盆中，盖上一块湿布、放温暖处自然饧发1-2个小时左右，现在是晚春初夏，温度大概是25度左右，一般室温发酵2个小时足够了。
3、将发酵到1.5倍大的面团取出，在案板上撒上干面粉，将面团揉搓，排空气体。
4、将面团先分成每个80克左右的中等面团，再取一个80克的面团用手搓成10CM左右的长条，切成6个小剂子，其中一个小剂子切的分量稍微少点，搓成橄榄状，用来做花心。
5、将其余5个小剂子按扁，擀成厚约0.3CM，直径10CM的圆片，圆片的边最好擀的薄点，将5片面片叠加。
总结：紫薯的营养价值是很高的，但是有一些食物是不能和紫薯一起吃，以防引起身体的不适。经常的吃紫薯能够很好的帮助人体延缓衰老、美容养颜、减肥等作用。而且紫薯也非常的适合中老年食用。紫薯的吃法也很多，除了直接蒸煮之外，还可以将紫薯做成糕点，或者是和牛奶打成汁，非常的营养好吃。
紫薯的吃法有很多推荐几种紫薯的居家做法
说起紫薯这种食物，相信大多数的人马上就会出现垂涎欲滴的感觉，事实上，紫薯在我们的生活中是公认的口感独特且十分好吃的食物，事实上，人们在紫薯的吃法选择上，也是有多种方法可以选择的。
中医认为紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺经，可治疗便秘、脾虚以及咽干等病症。紫薯中含有一种很独特的物质，是我们人体所不能缺少的营养元素，对人体的是很有好处的。也有些人将紫薯做成菜，不仅味道独特，还可对人体起到一定的帮助。
紫薯的营养价值
紫薯不仅具有红薯所具有的营养元素，含有多糖、黄酮等物质，还富含硒和花青素等，可以帮助人体预防高血压以及肝功能障碍。
紫薯含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素。
维生素等物质
紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。因此，黑薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。
钾
紫薯富含钾、β—胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，而这五种成分均有助于预防心血管疾病。此外，钾还有维系人体细胞液体和电解质平衡，保持正常血压和心脏功能的作用。
类似雌性激素的物质
紫薯的热量只有同等重要大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇，常吃紫薯，有益于人体健康，并有一定减肥功效。此外，紫薯中还有一种类似雌性激素的物质，可有效保护人体皮肤，延缓容颜衰老。因而，国外许多女性将紫薯当做驻颜美容食品。
花青素
在紫薯里含有一种名叫花青素的物质。花青素可以防治1000多种疾病。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫薯将成为花青素的主要原料之一。
蛋白质
蛋白质对身体的影响，相信很多朋友都知道。而紫薯里的蛋白质，不仅含量丰富，而且容易被人体吸收，是有消除疲劳，缓解压力的作用。
氨基酸
氨基酸是维持人体生命活动的重要营养，在紫薯里含有18种氨基酸。这些氨基酸可以增强你的体质，调理你的内分泌。
硒等物质
紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
纤维素
紫薯富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，改善消化道环境，止胃肠道疾病的发生。
紫薯的功效与作用
减肥功效
许多女性在寻求减肥方法的同时，是否关注到紫薯也有减肥的功能呢。这是由于紫薯中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。同时紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。
抗癌作用
紫薯有抗癌的作用，紫薯中含有维生素和叶酸，可以供给人体足够的营养，而且这两种物质对抗癌是很有效的。
排毒养颜
有些人群深受便秘的困扰，此时不妨多吃些紫薯，由于其所含有的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助体内的有毒物质尽快排出体外，对皮肤可起到保护作用。
抗氧化作用
经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。
保肝作用
紫薯可以保肝护肝。很多男士，经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果。
紫薯的吃法
紫薯蒙布朗
材料：紫蕃薯(红薯、地瓜)500克、淡奶油80ml、黄油40克、消化饼约76克(这是用来做蒙布朗的饼底的，如果你喜欢可以多放些饼，但黄油也要相应增加)
做法：事先去把蕃薯蒸熟，接着开始制作。
(1)黄油隔水融化(一个碗装黄油，置于另一个装着热水的大碗内)。
(2)将消化饼压碎。
(3)消化饼碎和融化的黄油拌匀。
(4)蛋糕模(用了一个圆型的小饭盒)内铺上保鲜膜，将拌好的饼碎铺进去，压平。
(5)把蒸好蕃薯去皮压成薯泥。
(6)将淡奶油打发。
(7)薯泥和打发的奶油混合拌匀，至看不到白白的奶油为止。
(8)拌好的薯泥加到刚才铺了消化饼的模子里面，填紧压平。
(9)倒扣脱模，揭去保鲜膜即可(这里看到的上层其实是饼底哈，还要再倒扣一回使它在下面)。
银耳紫薯粥
材料：大米适量、银耳4、5朵、紫薯2个。
做法
(1)将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。
(2)用温水或者凉水泡发银耳，然后洗干净去蒂并撕成小块。
(3)锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。
(4)小火熬制30分钟之后，加入少量蜂蜜搅拌均匀即可食用。
紫薯燕麦饼
材料：黄油、鸡蛋、燕麦片、紫薯泥、糖、淀粉。
做法
(1)黄油室温软化后，加砂糖稍打发。
(2)分次加入蛋液搅拌均匀，每加一次要搅拌均匀再加下一次。
(3)将低粉过筛加入拌匀，然后加入燕麦片拌匀，最后加入紫薯泥搅拌均匀。
(4)拌成面团后，分成块排放在烤盘上。180度预热烤箱，中层，25分钟即可。
以上便是对紫薯的吃法的相关介绍，相信大家在看了本文对紫薯吃法的介绍后，已经在心中对吃紫薯的方法有了大致的了解，而在了解了紫薯的营养价值后，相信大家也会经常选择紫薯作为自己的食物的。
紫薯的吃法_哪些人不能吃紫薯
紫薯的简介
紫薯,别名:黑薯。紫薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
紫薯的食用处理方法
紫薯洗干净去皮备用。
紫薯的吃法（做法）大全
紫薯山药糕的做法
材料:、紫薯1斤、山药1根、红糖2大勺、蜂蜜2大勺、牛奶50ml、鱼胶粉1大勺。
做法:
1、紫薯,山药去皮放少量水煮烂。紫薯比较容易烂,先放山药。
2、捞出煮烂的紫薯和山药分别在两个容器里捣成泥。紫薯里拌入红糖,山药拌入蜂蜜和牛奶。
3、原来煮紫薯山药的水(只留了50ml)左右,化开鱼胶粉,分两半倒入紫薯泥和山药泥中,这是山药泥会变成淡紫色。
4、紫薯泥先入模刮平,再倒入山药泥,进冷藏。
紫薯糯米饼的做法
材料:紫薯300克、糯米粉200克、白糖、调和油适量。
做法:
1、将紫薯洗净,放蒸锅蒸至熟透,取出冷凉去皮后放入保鲜袋内,用擀面杖碾压成泥,然后放入海碗中,加入糯米粉和适量白糖,用手揉搓均匀,分做成小饼状。
2、坐平底锅放少量油,油热后放入面饼,中火煎烤至熟即可。
紫薯粥的做法
材料:紫薯、米。
做法:
1、先将紫薯去皮,然后切成小方块状,这样比较容易煮熟。
2、米洗干净,用水浸泡半个小时以上。
3、将切好的紫薯和泡好的米放入砂锅中,再加入足量的水,煮开后再转小火。
4、小火煮至紫薯化开,粥粘稠即可。中途要经常搅拌一下,因为砂锅煮粥容易沉底或焦掉。
烤紫薯球的做法
材料:紫薯、面粉、奶油、甜炼乳、白芝麻仁。
做法:
1、先将紫薯洗干净,去皮,切成块状,然后放入锅中煮熟。
2、将煮熟的紫薯压成紫薯泥。
3、紫薯泥加面粉、奶油、甜炼乳一起搅拌均匀。
4、揉成紫薯球的形状,表面沾白芝麻仁,放烤盘中,烤箱180°烤20分钟就可以了。
哪些人不能吃紫薯、紫薯的注意事项
1、哪些人不能吃紫薯
湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
2、紫薯的适用人群
一般人群均可食用。
3、紫薯的食用禁忌
发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。紫薯必须煮熟后食用,不宜生吃,亦不宜多吃。紫薯不易炸成汁,因为这样会使紫薯中的淀粉未经过加热而糊化,而是人体难以消化和吸收。
紫薯不能那个和碱性食物一起吃,因为这样会破坏花青素,而且吃多了会消化不良。
唱歌有什么好处唱歌的好处有哪些唱歌对身体的好处
唱歌的好处有哪些？现在不管小孩还是青年亦或者是中年大叔，越来越多的人喜欢唱歌了，KTV更是生意越来越好。那么唱歌有些什么好处呢？下面就来看看唱歌对身体的好处有哪些吧！
唱歌能使心情愉悦
唱歌使人的感情得到宣泄，开心的情绪会蔓延，而如果心情郁闷去唱歌，心情会变得舒畅。很多人心情不好就喜欢去KTV唱歌，很大原因也在于此。
唱歌能护肤驻颜
对于女性朋友而言感觉最容易老的是面部。人的面部有42块表情肌，可产生极其丰富的表情。经常锻炼这些肌肉，才能使表情更丰富，面部更年轻。如果缺乏锻炼，表情肌就会逐渐衰弱，而脂肪量却会逐渐增加，面容也容易衰老。经常唱歌的人在不知不觉中便加强了面部肌肉的锻炼，促进了面部的血液循环，便于排除面部毒素，唱歌时的面部肌肉会随着音乐而节奏性地锻炼，使得面部肌肉保持柔韧性和弹性，因此更容易起到护肤的作用。
唱歌能加速排毒
想通过唱歌锻炼，一般要用到腹式呼吸。胸式呼吸虽然容易，但是少了腹式呼吸的锻炼，体内更易造成“垃圾”增多甚至堆积，血流循环更易于滞缓，气血运行不畅的女人怎么可能拥有美貌呢？腹式呼吸还能通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改 善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，加速毒素的排出，削弱甚至消除了损伤皮肤的一大隐患，皮肤也自然能够青春常驻。
唱歌帮助恢复记忆
老年痴呆症患者除了药物治疗以外，心理社会治疗也极为重要。据《唱歌治疗老年痴呆》文献资料显示，尽管老年痴 呆症患者的记忆力几近全部丧失，但往往能依稀记得心爱歌曲的歌词，美国马里兰州圣女艾格尼斯医院因此设计了一种奇特的唱歌疗法，让患者经常欣赏他们年轻时 钟爱的歌曲。渐渐地，他们脸上都露出快乐的表情。唱歌能在帮助痴呆患者恢复部分记忆方面起积极作用。
紫薯有营养 功效有哪些
女性一般都比较青睐薯类，以其微甜及软糯赢得诸多喜爱。其中紫薯较为特别，因为其外表以颜色，都呈深紫色。那么紫薯的营养价值较之其他薯类有何不同，又该如何食用呢？今天就为大家来讲一讲。
紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。紫薯的神奇功效均仰仗着紫薯中含有的硒元素和花青素，大家都知道，硒元素可以多种老年疾病，而花青素更是可以预防和治疗多达一百多种的疾病，被称为是人体所必需的第七大营养物质。
紫薯的功效：
一：抗氧化。紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力，而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强。大家都知道，抗氧化作用还可以使人体延缓衰老。
二：养肝护肝。研究表明，四氯化碳对肝功能有很强的损伤作用，而紫薯中的花色苷对于因为四氯化碳引起的肝损伤有很强的抑制作用，对于急性肝损伤同样有效，可以通过饮用紫薯饮料来进行对花色苷的涉入。
三：预防心脑血管疾病。经常食用紫薯还可以预防心脑血管疾病，紫薯中含有的花色苷能够很好的抑制血小板的集聚和低密度脂蛋白的氧化，而血小板的集聚以及低密度脂蛋白的氧化正好是引起动脉粥样硬化的主要病因。
四：通肠助便。紫薯作为薯类食物的一种，其中含有大量的膳食纤维，经常食用紫薯能够使人体摄入大量的膳食纤维，从而能够达到通肠助便的功效。
紫薯为什么能减肥？
1、低热量
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生100千卡左右的热能，为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
2、高膳食纤维
膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。另一方面，又能促进肠胃蠕动，清理肠胃，同样有减肥作用。
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