小腿外翻变直的方法
养生的方法。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的中医养生是如何实现的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“小腿外翻变直的方法”，希望对您的养生有所帮助。
小腿外翻生活当中比较常见，既影响身材，同时对健康也有不利的影响，往往会导致自信心受挫，这时候可以通过一定的方法来促进外翻变直，比如说多按摩小腿，平时骑自行车，调整平时的站姿和坐姿，采用一些特定的方法来进行矫正，如果比较严重，也可以到医院进行相关的治疗。
小腿外翻变直的方法
1、多按摩小腿
小腿发胖一般都是有原因，具体还是离不开美眉日常的生活习惯。比如不良的坐姿、暴饮暴食等，这些都是成因。因此，想要改善小腿变弯的现象，大家还要多进行一些局部按压。每天有空的时候，用小指反复按压小腿，直到肌肉发热为止。这个方法可以有效打乱肌肉里面堆积的赘肉和脂肪，同时还能促进腿部的血液循环。
2、骑自行车
说起骑自行车，相信很多人对它都不陌生。骑自行车的好处有很多，比如拉伸小腿、锻炼大腿肌、臀部以及小腹等。所以建议大家平常出去买菜或者是出去游玩的时候，可以选择骑自行车，一来可以省去做公交的钱，还能塑造腿型。
3、调整你的坐姿和站姿
小腿外翻并不是与生俱来的，主要是因为我们日常的一些坏习惯积累而成的。因此，想要调整小腿外翻的现象还要调整自己日常的坐姿和站姿。比如跷二郎腿或者是垫脚尖。无论是站立和坐下，大家都要挺直自己的腰身，收紧小腹，这样小腿才会渐渐变直。
小腿肌肉外翻原因
是因为平时在站立和行走的时候腿的内外测受力不均匀，外侧受力大， 内侧受力小，所以外侧慢慢的肉多，内侧没肉了。可以通过改变小腿骨的倾斜角度，改变外侧肌肉。
这样让小腿逐渐恢复匀称。肌肉外翻也是腿型中的难题，走路站姿都不好看，主要还是腿部肌肉分布不匀称导致的，还有走路的姿势不对，导致一边用力一边用不上力，时间长了，肌肉就往一边去了。
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拇外翻怎么缓解？拇外翻的治疗方法
拇指是手指当中最短的一种指头，但是拇指的作用却是独一无二的，因为拇指可以加强人们手指的握力等等，拇指的健康对于整个手掌来说也是非常重要的。现代生活中不少人都爱惜自己的手指，害怕手指受到伤害，而拇指是比较容易出现意外情况的指头，例如，拇外翻就是一种常见的症状，对人们的拇指功能影响非常大，还会毁坏手指本来的面貌，让手指看上去非常难看，因此必须得到有效的治疗，下面就来看看拇外翻治疗怎么做的讲解吧。
(一)骨赘和滑囊切除术，适合于老年患者。采用硬膜外麻醉或跟骨阻滞麻醉下，上止血带。在拇趾跖趾关节内侧作一弧形切口，切除过多的拇囊皮肤，牵开切口下的皮神经，保护勿使其损伤。拇外翻治疗方法是什么，暴露跖趾关节囊的内侧，舌瓣状切开关节囊，瓣尖指向跖骨近端，掀开舌瓣即见第一跖骨内侧的骨赘，凿去骨赘，使跖骨头与跖骨干齐平，然后紧缩缝合内侧舌状关节囊。拇外翻治疗方法是什么，如畸形不能完全矫正，可在缝合关节囊前切断内收拇肌。术后石膏固定于矫正位2～3周。
(二)第一跖骨斜形截骨术，适合于无跖趾关节骨关节炎的中青年患者。在跖骨干远端的头颈交界处作双斜面截骨，使正侧位截骨均为斜面，斜面呈30°角，截骨后将跖骨远端顺截骨线向外侧推移一个皮质宽度，用一枚克氏针作内固定，咬除近端内侧骨突。术后石膏固定4周。待局部压痛消失，即可试行下地行走。
(三)跖趾关节成形术(Keller手术)适合于伴第一跖趾关节骨关节炎的患者。拇外翻治疗方法是什么，在第一跖趾关节内侧作一直切口，切除近节趾骨近端1/2～2/3的趾骨，牵拉拇趾，使在跖趾关节间有0.5cm的间隙，可用或不用克氏针作固定后缝合伤口，切除滑囊与骨赘，术后石膏固定2周即可开始行走。
颈椎生理性曲度变直
许多人的颈椎弯曲变直，并不是因为疾病的因素，主要是和长时间低头玩手机，职业性工作，长时间没有正确的姿势，过度劳累有很大关系，当颈椎出现生理性曲度变直的时候，需要找到发病的原因后对症进行治疗，可以通过按摩等理疗的方法慢慢调节。
常见原因
生活习惯
坐姿不正确、低头玩手机、职业性工作(如长期低头工作的职业)、缺乏运动……这些导致颈椎病的因素已广为人知，然而，还有一个重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。"不少人早晨起床，出现颈背酸痛、肢体麻木等不适，表现出'落枕'的症状。人们通常认为这是睡觉姿势不好，又或者是吹了冷风所致。实际上，这有可能是枕头不合适导致的。平时我们说低头超过1小时，颈椎就很容易受累。而一个成年人每天约有1/4至1/3的时间是在睡眠(枕头上)中度过。人睡着时，在每个长达90-120分钟的睡眠周期中，基本保持一个姿势不动。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。
高发人群
长时间低头看书、坐办公室人员:长时间低头看书、坐办公室人员会长期保持头颈部处于单一姿势位置，所以易患颈椎病致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等,易发生颈椎病。
头颈部外伤人员:头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生,颈椎间盘膨出,椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中,外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。在不适当的颈部按摩也常有瘫痪发生的报道。
不良姿势:像躺在床上看电视,看书,高枕,坐位睡觉等都是造成颈椎病的不良姿势。还有卧车上睡觉,睡着时肌肉保护作用差,刹车时也易出现颈部损伤。
颈椎结构的发育不良:先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
纠正
1.枕头太高，等于整晚低头
选择枕头，许多人的标准就是松软、舒适，跟个人的习惯也有一定的关系，但这个习惯未必是正确的。人体脊椎排列从侧面看是弯曲的，呈S型，在颈脖的位置就是一个"C"，如果没有适合的支撑，长时间让颈部悬空或侧弯、或类似低头状，那么就容易造成椎间盘膨出。
颈椎曲度变直如何矫正
二、如何预防颈椎曲度变直三、颈椎曲度变直按摩方法
颈椎曲度变直如何矫正
1、颈椎曲度变直如何矫正
颈部背伸自体牵引练功:仰卧床上,头朝床沿,缓缓将头部挪到床沿外,颈部大约是第二颈椎处靠在床沿,放松,保持15-20分钟,再缓缓把头颈部挪回床上,转身侧卧,手撑着身体缓缓坐起来。建议大家做之前设个闹钟提醒自己,避免在做这个动作时睡过去,长时间保持这个动作可能有碍健康。
平板支撑练功:大家应该非常熟悉,此处不做示范。做平板撑时注意要用腹部的力量保持背、腰和脚成直线,腰不能松或者下垮。
拉单杠练功:简简单单的吊单杠,可以改善脊椎侧弯、椎间盘突出等问题,建议大家每天做一两次,视个人体能情况每次停留3-30秒。
飞燕式练功:俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼若干次。
2、颈椎曲度变直的原因
急性颈部肌肉扭伤:由于肌肉的疼痛、痉挛,肌肉牵拉骨骼,致使颈部生理曲度变直。颈肩部肌纤维组织炎:由于长其坐姿不良,着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎,使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛,也可反致颈椎生理曲度变直。根型颈椎病:在急性期,由于受累的小关节呈急性炎症,关节骨膜及关节囊肿胀,邻邦近的神经根受激惹,病人多有颈肩部紧张,活动明显受限,可引起颈椎生理曲度变直。颈椎的病变:如颈椎的肿瘤、结核,化脓性感染等均可引起颈部疼痛、肌肉痉挛、颈椎活动受限及生理曲度变直。强直性脊椎炎,晚期可引起颈椎僵硬强直。
3、颈椎曲度变直的症状
主要症状是头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。那么头晕、天旋地转、严重者出现呕吐这些都是常见症状。有些人可能不会出现任何症状,有些人可能会因压迫神经根出现手麻木(神经根型颈椎病)颈部疼痛不适等等,更严重的时候会出现头晕,眼花,恶心,走路眩晕等等症状, 颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病,它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊。
如何预防颈椎曲度变直
1、正确用腰,搬动重物,不要用蛮力使劲搬起重物,在平时生活中我们尽量保持背部挺直,避免长时间的弯腰工作,减轻腰部负担。
2、注意睡眠姿势。最理想的睡眠,体位应该是是腰部保持自然的生理弯曲。不要过度地扭动腰部。
3、避免久坐久站。长期从事座位工作的人不要长时间地坐着,应该合理的起来运动一下,缓解腰部的疲劳。也不要选择鞋跟过高的鞋子。
4、科学的功能锻炼。对于长时间伏案工作者工作一个小时或半个小时的时候,就要进行适当的活动,缓解颈椎的疲劳。
5、补充钙质。如果当血液中的钙含量达不到生理需求时,就会促进颈椎骨的退行性改变。
6、选择枕头。枕头不合理,就会导致我们的脊椎柱发生变化。这样很容易引起颈椎病。
颈椎曲度变直按摩方法
1、揉颈部两侧肌肉,正坐,按摩者用拇指揉颈部两侧肌肉(从枕部与颈上段交界处至大椎旁的颈根处)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相对剧烈的痛点着重施术,随后点揉风池穴1分钟,以酸胀为宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉两侧肩部斜方肌,从内到外广泛的放松肌肉,反复施术3～5遍;用拇指点揉两侧肩胛骨内上角肌肉附着处半分钟;点揉肩井穴半分钟,以酸胀为宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间区域,重点施术于疼痛明显处及有条索处,反复施术3～5遍。
4、掌揉双侧冈下肌,正坐,按摩者用手掌揉双侧冈下肌半分钟,然后用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点,各半分钟,手法不宜太重,以酸胀为宜。
头发怎样可以变直呢
其实在我们的生活当中，很多人对自己的头发以及发型问题都比较在意，因为这关系到一个人的整体形象问题，所以当然需要注重更好的去打理自己的头发了，但是有一些人发现自己的头发总是比较卷，那么你有了解过到底哪一种方法，可以快速的让自己头发变直吗，下面我们就为大家具体介绍一下。
?1. 洗发前，先梳理头发一次，可除去表面的污垢和解开缠结。养成每天梳头一百下的好习惯。
?2. 用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲净。这是最有和快捷的方法。
?3. 花洒试的按摩法既可增加血液循环，又能舒缓压力，令头发生长得更健康。
?4. 护发素只应涂抹在发丝末端和发茎的位置，如在发根涂得太多，头发会很快变得油腻。 ?5. 洗发后，把一羹匙注入600ml的温水中，然后浸入头发，用梳子梳匀，最后再用暖水冲洗。这样可增强光泽和去除杂质。
?6. 热水会令头发的磷状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。故此，应用冷水，因冷水能锁紧鳞状表层保持头发充满光泽。
?7. 绝对不应用毛巾擦干头发。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后轻轻地用毛巾吸干。这样能有保湿的效果，又不会损坏头发的弹性。
?8. 当头发仍湿时，选用阔齿梳将头发分为若干部分，再温柔地从尾端梳起，直到纠结完全解除。因在这种情况下，头发的鳞状表层会膨胀，容易受损。
?9. 最好让头发天然风干。长头发女士可把头发束起，而短头发的女士可利用各种定型产品，选出自己喜爱的发型。
如果你能够利用上述所介绍的方法，就可以轻松地让自己头发变直一些，当然日常生活当中对自己头发的一个护理工作，也是我们不能够忽视的，这样对缓解脱发，或者是头皮健康问题，也可以带来很好的保健效果。
拇指外翻矫正锻炼方法
现在医疗技术得到了巨大进步，过去许多疑难杂症都能够得到有效的救治。例如，过去中风病人的预后疗效不好，一方面是因为医疗技术不到位，另一方面是因为术后康复手段跟不上。我国的康复技术得到了很大的进步，一些骨伤病人的治疗效果以及预后效果都很好。那么拇指外翻矫正锻炼方法有哪些？
拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成，如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋，使拇趾过份外翻。另外，扁平足患者较容易形成拇趾外翻。
患者中女性多于男性，多见于中老年妇女，习惯穿高跟鞋及尖头鞋者也易发病。
造成拇指外翻的原因可分为：先天因素与后天因素两类。先天因素是由于关节、神经、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遗传及足底筋力的降低和不平衡等，使脚底机能降低，造成不稳定进而变形。后天因素则是因穿着不合脚鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、过尖及过窄的鞋，使脚跟不易固定，对脚趾造成挤压摩擦及压迫，不但影响脚趾的伸展与活动，造成不适及疼痛，还会破坏了原本三个立足点的功能，而行走时全身重量落在足部前端，脚趾会因身体重量压迫逐渐变形，就会造成拇指外翻的现象。
长期外翻会让跖骨之间的韧带发生松弛，虽然跖骨之间有坚强的韧带连系，但第一楔骨与第一跖骨比其他楔骨与跖骨的连系较弱。若站立过久，行走过多，经常穿高跟或尖头鞋时，第一楔骨和跖骨承受压力超过25%，促使第一跖骨向内移位，引起足纵弓和横弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇长伸肌牵拉向外移，第1、2跖骨间的夹角就会加大。第1跖骨头在足内侧形成一骨赘，拇外翻逐渐加重，第二趾被拇趾挤向背侧，趾间关节屈曲，形成锤状趾。
拇外翻为拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位大于15度而命名，拇外翻分为遗传和后天错误受力引发。因为有拇外翻让很多女士的脚变形和疼痛，影响到外观而逐渐被人们重视，在这样的情况下，拇外翻也应运而生。国际上矫正拇外翻，白天一般都使用拇外翻鞋垫，晚上就会建议使用科学设计的拇外翻矫正器。让大拇指回复到正常的生理位置，就是拇外翻矫正器与鞋垫共同目标。
跑步后小腿变的硬邦邦原因
跑步以后小腿变得硬邦邦，说明小腿部位的肌肉比较结实，在跑步的时候，如果不注意跑步的方法，往往会使小腿部位用力不当，这会增加小腿的肌肉，会导致小腿肌肉变得硬邦邦，变得比较粗，尤其是对于一些女孩子来说会影响整体的美观，所以说这时候一定要改善跑步的一些方法，我们来了解一下。
跑步后小腿变的硬邦邦原因
1、跑步小腿变粗的原因是：跑步是一直用前脚掌着地，导致小腿肌肉一直是收紧状态，会把小腿练的越来越粗。所以想让小腿瘦回来，首先跑步时必须后脚掌先着地，不让小腿承受更多的力。2、超长时间的有氧运动是可以分解肌肉。一般在有氧运动45分钟以后开始产生，所以还是可以用跑步锻炼，每次跑更长时间，至少45分钟以上。3、跑步前要做好热身，拉伸腿部肌肉。活动到身体微微出汗即可。跑步后，要及时拉伸腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。因为运动后，肌肉会产生大量肌酸同时充血，拉伸可以帮助更快的将肌酸从肌肉中排出。加速血液流通，不再充血。4、平时活动时，尽量少用到小腿，肌肉在长久不用时就会开始萎缩变小。一般一周就会有明显的改变，坚持的时间越久效果越明显。
缓解疲劳和代谢乳酸的方法：
1，按摩是最好的方法，运动后按摩和拉伸肌肉能帮助舒服乳酸。2，洗温水澡可以有效的促进血液流动，也是释放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身体疲劳的回复，如果睡眠不足，即使不剧烈运动，身体一样会感觉很疲劳，就是这个原因。4，多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸，食用肉类太多也不利乳酸代谢。 饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃个鸡蛋，多一杯加糖的牛奶。拉伸运动也能防止小腿变粗：
站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，一条腿往前伸并保持笔直，后腿弯曲，身体微微向前伸，双臂在前拉紧。坚持8-12秒，换腿再做一次。站直，跷起一腿，用手抓住鞋子，尽量靠近臀部。保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的那条腿微微弯曲，如有保持平衡的困难，可以扶住墙或椅子。坚持8-12秒，换腿再做一次。一般来说，全套拉伸运动所需时间大约是10-12分钟，做时动作要到位，就可以把身体的关节，韧带都打开。但是也要配合当时天气的温度，加长或者缩短。要感觉到身体体温上升，但是呼吸要保持畅通。拇外翻
拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。拇外翻是一种复杂的解剖畸形，并且在治疗上极具挑战性。拇囊是指在拇外翻畸形中出现的明显的内侧突起，但一般情况下这两个名词可互换使用。
1.寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
2.葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。把它们都到入锅中后加入凉水，中药煎煮前，最好先用凉水浸泡药物约30分钟，因为凉水能穿透植物的表面，使药物湿润变软，细胞膨胀，让有效成分能更容易溶解入水中。
3.钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。 4.失眠：磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克。
4.对仅有畸形没有症状或症状较轻的患者可行保守治疗。穿着较宽松的或露趾的鞋子可减少对内侧突起的摩擦，以及通过降低对前足的挤压来延缓拇趾偏斜程度和其余足趾畸形的进一步加重。在鞋内放置软垫可以减轻足底疼痛区域的压力。应用拇外翻垫、夜用夹板及足趾间垫可能暂时缓解疼痛，延缓畸形进展。拇囊炎可做理疗、热敷。
拇外翻是累及拇趾的最常见的病变，多见于中老年妇女，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。
腰椎变直会引起手麻吗
关于腰椎方面的疾病，可以分为许多的类型，有的是腰椎关节部分变形导致弯曲，也有的是腰椎变直，这是一种强制的现象，通常会造成患者的身体处于一个不稳定的阶段，甚至有可能还会导致早上起来后全身无法动弹，会因为压迫引起手脚麻木。
主要病因
上肢神经卡压
一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜间麻醒史，醒后活动可好转。严重者可伴有手部肌肉萎缩，影响手的精细动作，这是因为正中神经在腕部受到压迫，即所谓的"腕管综合征";二是环、小指的麻木疼痛，也可有夜间麻醒史，严重者伴有肌萎缩，环、小指的屈指力下降，影响精细运用。这是因为神经在肘部受到卡压，即所谓的"肘管综合征"。
颈椎病
引起手麻最常见的疾病就是颈椎病，它是中老年人好发的疾病之一。当人步入中年以后，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间盘发生退行性以后，往往会导致颈椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了颈椎病。颈椎病除了有手指麻木、感觉异常以外，还伴随其它症状，如:颈肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活动障碍等。确诊颈椎病并不困难，只要照一张X光片就可以了。另外还有一种检查颈椎病的简单方法，一个人托患者侧头部，一手握患者侧上肢，将其外展90°，两手同时向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步确诊为颈椎病。
中风
引起手麻的另一常见疾病便是中风。《卫生宝鉴·中风门》曾说:"凡人初觉大指、次指麻木不仁或不用者，三年之内有中风之疾。"须预防之:宜慎起居，节饮食，远房帏，阔情志。虽然手指麻木不一定会发生中风，但对于年龄在40岁以上的中年人来说，如果经常出现头痛、眩晕、头重脚轻、肢体麻木、舌头发胀等症状，且患者平时又有高血压、高血脂、糖尿病、脑动脉硬化等疾病时，应多加以注意，警惕中风的发生。
更年期综合征
进入更年期的妇女有时候也有手麻的现象，但是并不明显，随着更年期的结束，手麻现象就会随之消失。
总之，手麻症状的确诊，还需参考颈椎片、肌电图等辅助检查才能明确论断。一旦确诊，如若症状尚轻，则经正规的非手术治疗，均可有不同程度好转，如若症状明显，并出现手内肌明显萎缩，则应及时采取手术治疗，阻止病情发展，以免造成手内在肌不可逆的严重萎缩，导致手的功能严重障碍。
手脚麻木的原因有:一是患有糖尿病的人会出现手脚麻木，主要是血管病变导致的.2是药物或化学制剂引起的麻木.3是神经炎引起的麻木.4是4肢分散性地出现麻木.局部神经受到了刺激，如醉酒后的中风、昏迷引起对头部神经刺激、颈椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神经刺激导致的腿麻木等.5是肿瘤等压迫神经导致的麻木.6是离子紊乱、酸碱失衡、内分泌紊乱、心理因素等。
按摩小腿方法
按摩小腿方法
1、按摩小腿方法
1.1、小腿按摩法第1式是小腿外侧肌肉按摩
双手大拇指交叠放在脚踝外侧,用上身重量压大拇指,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。
1.2、小腿按摩法第2式是膝盖摩擦法
坐稳扶好,将小腿放在另一条腿的膝盖上,上下移动,按摩小腿肚中央。如此反复一分钟,换另一条腿进行。一边按摩小腿肚,一边转动脚踝,这是最好的!
1.3、小腿按摩法第3式是二郎腿按摩
双手大拇指交叠,按压小腿内侧,从下到上,慢慢按摩,如此反复一分钟,换另一条腿进行。
1.4、小腿按摩法第4式是刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮腿部,从脚踝一直向上刮,每边腿刮100下,可起到促进血液循环,去水肿的作用。
2、小腿粗胖是什么原因
2.1、遗传基因影响
天生小腿骨骼不够修长,小腿肚子较大。
2.2、爱穿不适合自已的鞋
由于小腿线条不太美,想通过细高跟鞋来拉长小腿,但由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,造成小腿肌肉越来越外翻。
3、想要按摩瘦小腿必须知道的三个误区
误区一:其实腿部的肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难减下去,所以瘦小腿要说轻松的瘦小腿,瘦小腿就是减脂肪,燃烧脂肪,所以轻松几乎就是不可能的事情。
误区二:按摩瘦小腿和吃饭吃水果关联不大,正常的吃饭,每顿饭6-8成饱就行了,晚餐也要这样,零食也要克制,尽量不吃。
误区三:按摩瘦小腿最有效的方法不一定适合您的体质,可以先试一下效果,不要一条路走到黑,不行就换其他的。
按摩小腿的好处
1、保健脾胃
小腿上集中了很多与脾胃相关的经络和穴位,比如小腿内侧有肾经、脾经、肝经相交汇的三阴交穴,小腿外侧有属于足三阳经的胃经、胆经,我们膝盖下三寸的外侧有能够健脾的足三里,每天坚持按摩、敲打这些穴位,有保健脾胃的效果。
2、缓解胃痛
当我们胃部疼痛的时候,可以按捏小腿肚内侧,刺激这里的足太阴脾经,可以减缓胃痛。按捏的时候宜先从上到下、再自下而上这样反复进行,根据胃痛情况,可以酌情增加按捏的次数。对急性发作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚这个方法也很奏效。
3、缓解运动后肌肉酸痛
运动后按摩小腿,不仅能帮助大家放松一下运动后紧绷的肌肉,还会帮助缓解运动后的肿胀和酸痛和改善腿部的微循环,消除水肿、促进脂肪燃烧!
4、消除水肿
按摩对于消除小腿上的水肿,按摩同样具有着良好的效果。按摩小腿可以促进小腿的新陈代谢作用,也可以有效地将小腿上多余的水分逼出,让小腿更加快速地减肥瘦身。
小腿穴位按摩养生
1、舒筋活络穴:阳陵泉
阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。
2、“全能”穴:足三里
民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。
3、滋阴养颜穴:三阴交
三阴交被称为女人的穴位,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交,有助于打通人体淤塞,保养子宫和卵巢,还有调月经、除斑、祛皱、祛痘,治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。按揉时,将拇指直立放在穴位上,先向下按压再揉,每次1分钟左右,停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用,所以不适合孕妇。
肘外翻
【概述】
肘外翻最常见的原因是未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折。儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死及未经复位或复位不良的肘关节脱位均可致肘外翻。
【治疗措施】
一般对无肘关节功能障碍和疼痛症状的肘外翻可不予治疗。
1.保守治疗：适用于早期肘关节骨性关节炎而临床症状轻，且肘关节功能障碍不明显的病人。疼痛是最常见的症状，可进行理疗、按摩等物理治疗或服用阿司匹林等药物。
2.手术治疗：手术指征包括：
①严重肘外翻畸形，且畸形稳定2年以上者。
②关节的疼痛和无力症状明显，影响肘关节功能者。
③伴有创伤性关节炎者。
④伴有迟发性尺神经炎者。手术方式为肱骨髁上截骨矫正及尺神经前移术。截骨矫形的目的主要为矫正畸形，稳定关节，减轻疼痛和改变关节的受力不均，防止关节退变的加重。
【发病机理】
1.未经复位或复位不良的儿童肱骨髁上骨折和肱骨远端骨折是肘外翻畸形发生最常见的原因。其原因是肱骨远端内外侧生长的不均衡。
2.儿童肱骨内外髁骨折未能及时复位或复位不良、肱骨外髁骨骺早闭或缺血性坏死可致肘外翻;肱骨内髁骨折引起肘外翻则是由于肱骨内髁过度生长所致。
3.未经复位或复位不良的肘关节脱位。
4.桡骨小头切除后：其发生肘外翻的原因是由于切除桡骨小头后桡骨近端重要的机械阻挡作用消失，使肘关节和前臂生物力学发生异常。
【临床表现】
肘关节伸直位时肘部外翻角增大，可达30以上;肘关节活动一般无明显障碍;晚期肘关节的关节面损伤可引起疼痛。对严重外翻病人，由于尺神经处于高张力牵拉状态，或外伤后因尺神经粘连而经常受到摩擦，可发生迟发性尺神经炎而出现尺神经损伤表现。
宫颈外翻的偏方
宫颈外翻是由于分娩时宫颈裂伤较大未能及时修补，颈管黏膜自行愈合，时间长了，就形成了宫颈外翻，其实很多的女性好朋友并没有一时到这个现象的严重性，但实际上要是长时间不积极的治疗的话美食很容易让宫颈受到更大伤害的，所以说必须注重积极的治疗，下面就看看宫颈外翻的偏方。
1、赤带
治法：补血益气，固涩止带
方药：胶艾汤加味：当归15g，川芎10g，阿胶15g，炒艾叶15g，炙甘草15g，白芍25g，熟地20g，赤石脂15g，煅龙骨15g。体倦乏力加黄芪30g，党参259。
2、黄带
治法：清热利湿
方药：止带方加减：猪苓15g，茯苓15g，车前子15g，泽泻15g，茵陈15g，赤芍15g;丹皮15g，黄柏15g，桅子15g，牛膝15g。带黄质稠者加公英25g，地丁15g;伴腹痛者加败酱草15g，桃仁15g。
3、脓性带
治法：清热解毒，化湿止带
方药：五昧消毒饮加减：蒲公英25g，金银花25g，野菊花15g，地丁20g，天蔡子15g，白花蛇舌草25g，樗根白皮15g，白术15g。发热者加大青叶15g，败酱草15g;脓带、小腹痛加桃仁15g，元胡15g，苡米15g。
虽然是说生活中很多的疾病史可以通过一些偏方有效缓解和治疗的，但是偏方毕竟没有比较科学的根据，而且在疾病的治疗当中主要还是一个辅助治疗的作用，所以说我们还是不要盲目的使用，遵守医生的建议。
