晚上睡觉颈椎疼怎么办
晚上睡觉养生小常识。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《晚上睡觉颈椎疼怎么办》，希望对您的养生有所帮助。
对于颈椎病患者来说，睡觉的时候是比较苦恼的，常常会在睡觉的时候出现颈椎疼痛的现象，常常会辗转反侧，所以说平时生活当中一样加强调养，也要了解一些颈椎病患者睡眠时候的注意事项，平时使用的枕头不能太高，也不能太低，另外要避免趴睡，平时应该多按摩，加强护理。
晚上睡觉颈椎疼怎么办
WWw.yS630.Com有些人睡了一觉后，常常会觉得自己变得更加的疲惫。很大一方面原因是由于睡觉姿势不对，从而导致颈椎疼痛。事实上，稍微的改变睡觉习惯，你会发现能够享受一夜好睡眠!
一、首先平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。
二、侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。
三、趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。
四、另外有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形，带来一系列的病痛。
小编提示
在这里还要注意颈椎病的发生和使用不当枕头有一定的关系。枕头必须选用合乎个人规格的，无论家居或外出，都要重视用枕。
坐姿不正确、低头看手机……这些已经成为公认的颈椎病的“帮凶”，但是还有一种常见的原因——睡觉，“睡不好”也易诱发颈椎病。该如何睡，才能保护颈椎呢?医师为大家解惑支招。
枕头是幕后黑手?
许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。
然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也是不利于颈椎。因为枕头过高，这样就打破了颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。
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晚上睡觉打鼾怎么办
有很多人晚上睡觉都会打呼噜，特别是在白天忙碌了一天，或是睡姿不正确，就会很容易出现打呼噜的现象。偶尔的打呼噜没有事，但是晚上睡觉的时候总是打呼噜就要注意了，这对你身边的人都是很有影响的，打鼾也说明你的身体存在某些方面的问题，那么晚上睡觉打鼾怎么办。
在晚上睡觉的时候打呼噜应该是最常见的现象了，很多的人都会感觉这是正常的现象，也都没有过多的去重视，其实经常打呼噜对身体的健康是有不利影响的，今天我们就来看看晚上睡觉打鼾怎么办。
1先是劳累或酒后睡觉时偶尔打鼾，侧卧位即减轻。
2逐渐发展到几乎每夜睡觉时都有鼾声如雷，受体位变化的影响不大。
3大约40岁左右，鼾声出现高低不均，伴有间歇，表明已经出现睡眠呼吸暂停，这时呼吸暂停多在仰卧拉及快动眼等特定的睡眠期出现。
4数年后，病情逐渐发展到整个睡眠过程中皆有呼吸暂停发生，出现白天嗜睡、记忆力下降等典型症状。
5严重者出现呼吸衰竭、心脏增大、心律增大、心律失常、血液中红细胞增多等并发症，甚至可发生睡眠时突然死亡打鼾标志上呼吸道狭窄，呼吸暂停时气道则完全阻塞。
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晚上睡觉打呼噜的治疗偏方：
1、花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。
2、只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供应，鼾声也就减弱或停止。
注意事项
1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。
2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动 医学 教育网搜集整理 。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。
5、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7、手术后的患者要以软食为主，勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
虽然很多人都会有打呼噜的现象，都是很少有人能够及时的认识到它的危害，一般都不在意，但是通过我们今天的介绍，大家就会知道打呼噜其实也是有很多危害的，大家要及时的去了解晚上睡觉打鼾怎么办，通过一些小偏方能够很好的治疗打呼噜的现象。
孩子颈椎疼怎么办
小孩子的颈椎要远比成人的颈椎脆弱，所以小孩子如果出现颈椎不舒服的现象的话，家长一定要及时带孩子去医院拍片子进行检查。有些小孩子会感觉到自己的颈椎发疼，家长需要检查是否是神经问题引起的。那么，孩子的颈椎疼的话应该怎么办呢？
颈椎病的病因及症状研究分析：
颈椎病是颈椎综合症的简称，其中包含了颈椎椎体增生、椎间盘突出、颈椎生理曲度弯曲或反弓这几种情况，是脊椎系统发生退行性病变所发生的一系列症状。具体症状表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺；韧带肥厚和椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起疼痛和活动障碍。
颈椎病的危害
颈椎病给生活带来的影响是严重的，不但会引发各类严重的并发症，还会打破正常的生活状态，轻则影响工作、影响正常活动、带来失眠等；严重时会至瘫痪（上身瘫痪、面瘫）、失去正常行动能力，由此引发心理、情感、家庭和谐等一系列问题。可以想象，如果不及时的治疗，颈椎病患者将会承受的不止是肉体上的痛苦，还有人生路上的诸多苦难。
解决办法：
8点。很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
9点--温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点--做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点--吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点--简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点--做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点--晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
21点--学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点--选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
晚上睡觉睡不着怎么办
二、睡不着吃什么食物三、引起失眠的原因有哪些
晚上睡觉睡不着怎么办
1、晚上睡不着怎么办之饮食习惯
养成健康的生活、饮食习惯就是其中之一。比如说每天要早睡早起,合理的作息,建立起规律的生物钟。在饮食上要注意营养均衡,不要在睡眠之前吃过于辛辣刺激的食物,也不要暴饮暴食。生活、饮食习惯好了,那么人们的睡眠也会更好。
2、晚上睡不着怎么办之睡眠环境
睡眠的环境一定要适合睡眠。比如说房间要安静、光线不要过于明亮,床具要舒适适合睡眠。还有就是不要在房间里面种植绿色植物,避免晚上的时候植物释放二氧化碳影响正常的睡眠。除此之外,人们在患上失眠之后心态也要放轻松,不要太过紧张或者不安,以免在睡眠的时候因为神经兴奋而难以正常入睡。
调理对于缓解失眠带来的痛苦是非常有帮助的,而且也能够促进患者的康复。
3、晚上睡不着怎么办之穴位按摩
3.1、安眠穴:安眠穴在颈部,风池与翳风连线的中点。在家取穴时可以取坐位,头略低,耳后有两个大筋的凹陷处或枕骨下凹陷处即是。翳风在耳垂的后方。
按揉方法:按揉前可以结合头部的左右侧弯各3次拉伸经络后,用同侧食指按揉同侧安眠穴,由轻到重,至指压处产生酸麻重胀感为佳。左右交换,每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
3.2、神门穴:神门穴为手少阴心经原穴,位于腕横纹小指侧端凹陷处,有安定心神的作用。
按揉方法:左右手交替用大拇指点按神门穴各50次,以按揉时不感到酸痛为佳。每天睡前一次可以有效的改善睡眠。
3.3、神庭穴:神庭穴在头部,当前发际正中直上0.5寸。
按揉方法:拇指指腹按揉50次。每天睡前按揉数次。
中医经络理论认为眼睑的开合主要由阴阳跷脉负责,阴跷脉起于足踝内侧的照海穴,阳跷脉起于足踝外侧的申脉穴,因此适当按揉这两个穴位对改善失眠有较大的帮助。
睡不着吃什么食物
1、牛奶:牛奶,又称牛乳,性味甘,平。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感,更可增加催眠的效果,脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。
2、小米:小米,又称粟米,性味甘咸,凉。陈粟米性味苦,寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
3、酸枣仁:酸枣仁,性味甘,平。有养肝,宁心,安神,敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实,酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡,无论白天或黑夜,正常状态或咖啡引起的兴奋状态,酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明,生用、炒用都有催眠效果。
引起失眠的原因有哪些
1、生活压力太大。郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成失眠一族。
2、透支睡觉。睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚,这些思维都是失眠的根源地点。
3、心思因素。心思因素致使失眠最常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致失眠。有必要批注的是,不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使失眠。
坐月子颈椎疼怎么办
坐月子是产妇生产完孩子后的一种传统调养方式。在坐月子阶段，女性的身体处于一个相对脆弱的时期，容易受到细菌的侵扰，无论是在心理方面还是生理方面，都极易导致产后并发症的出现，因此为了女性的身体能够快速的恢复到最佳状况，有很多注意事项需要了解。不少产妇在坐月子时都出现过颈椎疼痛的现象，这时应该怎么办呢？
颈椎病症状
1、
头颈、肩背、手臂酸痛，颈脖子僵硬;2、
一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地;3、
有的伴有头晕、头痛，重者伴有恶心呕吐，卧床不起，少数可有眩晕;4、
严重时下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。产后颈椎痛主要原因是长时间母乳姿势不正确，特别是气血虚、肾虚的人群，本身脊柱就容易产生问题。如果哺乳时间长，且固定一个错误姿势，就容易导致颈椎问题。
有些孩子吃母乳，一吃就要半小时以上，很考验妈妈的颈椎，此时我们最好不要盲目随孩子，要判断孩子是否吃饱了。如果孩子没有大口大口吃而是含着吃一会儿停一会儿，就可以考虑停止哺乳。
哺乳时，如何保护颈椎?
母乳时最好背靠着床或沙发，手臂下面不要空着，要拿个枕头支撑着手臂。这样可以很好保护颈椎和手臂，即使哺乳时间久点，也不会有很大的伤害。也可以尝试在月子期间躺着喂奶，但要注意不要将孩子鼻孔堵住，在哺乳时，注意不要睡着。(许多妈妈月子期间因体虚，容易不小心入睡。)
冬季注意肩颈保暖
产后妈妈身体具有“产后百脉空虚，易受外邪侵袭”生理特征，所以中医特别强调产后要注意风寒湿的侵入。天气越来越冷，许多人会注重身体的保暖，但容易忽略肩颈保暖。建议产后妈妈不要穿太低领的衣服，如果脖子周围有凉的感觉，最好戴一条丝巾保护颈椎，也不易落下颈椎病。
避免弓背
除了颈椎问题外，最后再提醒一点。产后新妈妈在喂奶时会不自主地会弓背，有的宝宝吃奶时间又比较长。这样时间久了，新妈妈不仅会腰酸背痛，而且无法察觉到自己在平时正常走路的时候已经不自主地弯腰，因为弓背弯腰已经成了一种常态。
另外，一些新妈妈可能需要经常抱宝宝或给宝宝换尿布，也会面临不自主地弯腰的问题。总之，长时间的弓背弯腰使得新妈妈偶尔直背会有酸痛感，如果不注意有意识地挺胸抬头就会形成习惯性驼背，引起脊柱变形。
适当运动
产后妈妈千万不要一闲下来就躺着、坐着，而是要适当的活动，身体的舒展有利于血液流通，还有利于改善睡眠，对颈椎的保护能起到很好的作用。秋冬运动要热身，注意运动强度。
颈椎压迫胳膊疼怎么办？
劲椎本身是我们身体中的支柱，如果颈椎出现了问题，那么就表示这身体可能会有压迫感，甚至可能会引起许多不良的问题。一般在得了颈椎病以后会因为压迫胳膊导致颈椎压迫胳膊疼，所以在平时要注意的就是通过按摩针灸理疗的方式来进行改善。
颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。你这主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。
这类疾病一般以做伏案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。
颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。 有不清楚的可以在线咨询
头后仰颈椎疼怎么办
在平时生活当中，一些不良的习惯常常是导致颈椎病的一个重要的原因，如果不注意加强调养，可能会导致病症加重，对患者的平时工作生活带来的危害都是比较大的。有些颈椎病患者在进行头后仰这个动作的时候，会引起颈椎疼，这就是因为颈椎部位出现了问题，而引起的一个病症表现。
1、规律生活
大家肯定都知道日长夜短，所以尽量在晚上的时候少安排夜生活，让自己在晚上的时间能够得到充分的休息，也让疲劳的颈椎得到充分的休息。
2、睡眠是少翻身
在夏季的时候，由于室内的温度过高，翻身的次数也就会特别多，有时翻着翻着翻床另一边儿去了。而这种频繁的翻身了也容易造成落枕，带来颈椎疼痛，所以尽量减少自己翻身的频率。
3、保持良好的睡姿
正确的睡姿对于颈椎病来说真的至关重要。尤其到了夏季的时候，有些人喜欢午睡，儿五岁体位不正的话，特别容易诱发颈椎病。尤其是那些耷拉着脑袋，在办公桌上睡着的，颈椎造成的压力是非常大的。如果真想睡，一定要选择侧躺，还要把头垫高。
4、按摩推拿治疗
揉捏颈、肩、手臂。操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟，然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏处有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。 功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。
颈椎疼怎么办按摩手法
按摩是中国传统中医的一种方式，主要是通过按摩一些穴位来解决身体隐患的一种方法，对于治疗一些常年累积的一些疾病来说有着很好的效果。颈椎是人身体中很重要的一个部分，主要是起着支撑人们身体结构的作用。相信很多人知道，颈椎会在日常生活中会出现很多问题。对于颈椎疼的问题，应该通过什么样的按摩手法来解决呢。
一、颈椎疼按摩手法
如果颈椎特别痛的话，应该保持经常按摩的方法，这样的话也能够有效的帮助缓解，疼痛。可以选择身体直立的情况下，用一侧的手臂轻轻的去推，酸痛的地方，而且保持昂扬的状态，这样的话也是非常，不错的办法。
二、颈椎疼怎么办
1、在平时闲着的时候可以，让身体站直，然后两个脚张开和肩差不多的距离，双手插在腰上，然后可以慢慢的活动，投过，这样的话，也能够有效的缓解颈椎疼痛的问题。
2、而且如果室外有健身器材的话，可以选择用单杠的方式把身体吊在单杠上，这样的话也能够去拉伸颈部，从而，去减轻颈椎疼痛的问题。
3、如果疼痛非常严重的话，也可以选择热敷的方法，这样的话能够有效的帮助血液循环，然后可以减轻颈椎疼痛的问题。
三、怎么预防颈椎疼痛的出现
1、其实在平时的工作和学习中，应该尽量的去活动一下，这样的话也能够避免颈椎带来一定的压力，也能够有效的预防颈椎疼痛。
2、像平时的时候，工作和学习的过程中，应该保持一个比较正确的坐姿，这样的话也能够有效的缓解，出现的颈椎问题，而且能够更好的预防颈椎出现疼痛的问题。
3、在平时不上班或者是不学习的时候，也应该多锻炼，这样的话也能够让自己的身体素质变得更好一些，能够有效的帮助颈部的肌肉韧性增强，这样的话也能够减少颈部出现问题。
怀孕了颈椎疼怎么办
对孕妇来说，身体体质相对较差，平时运动量较少，如果长时间久坐，就可能会导致颈椎出现问题，造成颈椎痛的现象，尤其是对于一些怀孕之前就有颈椎病的女性，往往容易导致颈椎病加重，这时候一定要注意保持充分的休息，平时应该适度的按摩，采用热敷等方法来缓解疼痛。
怀孕了颈椎疼怎么办
有些女性本身就患有颈椎病，当怀孕期间，病情会出现适当的加重。主要原因就是体重的逐渐增加，造成行动不便，无法自如活动。怀孕女性要知道，颈椎病的出现会造成日后生产出现困难，且颈椎病发作会造成孕妇无法按时休息，影响心情，同样对于胎儿有一定的影响。
怀孕女性在怀疑期间要护理好自己，同时调理自身心态，避免病情的进一步加重影响胎儿。下面为大家介绍几点注意事项，希望能给患者一定的帮助：
1、歇息：
怀孕女性患者要保持充沛的睡觉可协助产妇康复，康复肌肉的弹性。特别要注意不能搬动较重的物体，削减腰部和颈椎部位的受伤的几率。
2、关注体重：
大多数产妇产后体重都有显着的增加，过于肥壮的腹部，添加了腰部负荷。当然，身体也不能过于衰弱。所以，体重适度最佳，保持在正常的范围为宜。
3、保暖：
产后产妇的体质会十分衰弱，简单受凉，尤其是怀孕时间受力较重的腰部和颈部，更简单遭到风寒侵袭，所以要做好保暖，避免颈椎病的病情加重。
大家要知道怀孕的女性也是有可能患上颈椎病的，而且不多加注意，对女性自身以及胎儿都会有影响，所以请孕妇保障好自身的健康，定期去医院检查身体，生活中注意护理。
