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人和人永远是不一样的，比如说，很多朋友一块出去就餐，他们都是吃同一样食物，可是有些人是越吃越肥胖，而有些人却没有改变，到底为什么呢？我们问过这个问题吗？不过，以下这个最佳饮食模式，相信可以帮到你。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
二碟蔬菜：每天应进食两碟品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一碟蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠，而且动物脂肪和胆固醇相对减少，被公认是一种健美烹饪模式.
六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为每天的烹饪佐料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C,减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
七杯开水：茶水和汤水：每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。
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泡脚有没有好处呢
现如今，这个天气真的是越来越冷了，很多人在寒冷的冬天都希望找一些科学的方式来调理自己的身体，从而让自己更好的人远离感冒。当然很多人也从网上或者各大媒体知道，泡脚是现在非常流行的一种适合大众的养生方式，但是很多人不知道泡脚对身体是否有好处，那么泡脚对身体有什么好处呢?
“热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病。
历史上，名人足浴的故事也层出不穷：杨贵妃足浴养颜美容;苏东坡每晚足浴强身健体;曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生三大得意之举。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春浴足，可以疏肝升阳;夏浴足，可以固气养心;秋浴足，可以润肺健脾;冬浴足，可以暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。
现代科研表明，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区(穴位)，刺激这些反射区，可促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。
泡脚可缓解头痛
有句古话：“中药洗脚，胜吃补药”，现在也流行一句俗语：“富人吃药，穷人洗脚”。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。
对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压;揉按足三里穴、三阴交穴可以防治脾胃病。坚持中药泡脚应用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，都可通过泡脚缓解症状。甚至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗以及便秘、减肥、美容等都可以运用泡脚辅助治疗。
通过以上几段文字的一个大概的概括，相信那些想在冬天进行的人们对于泡脚对身体有什么好处这个话题应该有了一个更加全面的认识了。在此我还要说明一下，现如今泡脚的中药粉成分差距是比较大的，因此大家在泡脚前一定要了解自己中药粉的一个特质，选择适合自己的中药粉。
西红柿有没有减肥的作用呢?
很多美眉都会担心自己的身材不苗条，在减肥的道路上走的非常的坎坷崎岖，尤其是通过节食的方法来减肥的，都会适得其反，因此选择正确的减肥方法还是很重要的，食疗方法确实不错，很多食物都能具有瘦身的功效，那么西红柿有没有减肥的作用?
西红柿的轻松减肥法，西红柿瘦身提倡饭前吃一个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体消化吸收，在减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。
对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。尽管西红柿有利于减肥，但它的营养成份主要是维生素c，故所以最好的西红柿减肥法是：早餐同午餐照食并要尽量注意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用西红柿代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
有没有什么方法能让自己睡的更香呢？
现在大多数人由于工作压力太大，经常会有一些睡眠障碍。比如失眠、入眠难、保持睡眠难或是睡眠过多等症状。长期下来会严重的影响到我们的身体健康，那么有没有设么方法能调节睡眠质量，让自己睡的更香呢？
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
坚持有规律的作息时间
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
睡眠不好给人们带来的影响：一般都是轻者会出现精神萎靡或是神经疲惫以及乏力等现象，而一些重者则会出现记忆力下降还有神经衰弱或是头晕眼花，严重的情况下可以还会影响心、肺功能。那么要怎么样才能调节睡眠，拥有健康的身体呢？做好一些七点对你的睡眠有百分百的帮助。
营造适宜的睡眠环境
要想拥有好的睡眠，那么首先在睡觉前要营造一个良好的睡眠环境，睡觉的房间一般室内温度控制在15-20度之间，注意睡觉的时候要关灯，无噪音，睡前室内的通风保证空气畅通等等，睡眠坏境其实就是保证你的睡眠质量的关键因素。
保持平静的心态
在你睡前一定不要过于兴奋或者激动，同时也不要带有情绪，要保持心平气和的心态去休息。因为你的心态好所以也就自然休息的好，一般情况下心态不好的话你的脑子就会胡思乱想这也是失眠的原因之一。
选择合适的睡姿
在睡觉的时侯一定要选择一个自己感觉最舒适的睡姿，这样就会让你的全身肌肉得到放松，从而也可以让你的身体彻底的得到解放。不过要保证床铺最好舒适，这样也可以帮助快速入睡。
适当的在睡前散步
当你晚饭后睡觉前，你可以适宜到户外来进行散步，这样呼吸一下新鲜的空气，不仅可以帮助体内消化，同时还能够减小睡觉后身体器官的负担，通过这样简单的体力运动也会给自己一个安静的睡眠。
睡前适当的梳头发
在你要睡觉前你可以适当的梳梳头，因为你的头部有很多的穴位，睡前梳头这样是为了按摩和刺激你的头部穴位，这种方法可以疏通你的头部的血液循环，不仅可以消除脑疲劳，同时还可以让大脑快速进入梦乡。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲劳过度也会影响你的入睡速度，从而也会减弱你的睡眠质量，因此睡前一定要做眼部按摩或者是眼保健操这样还可以使你的眼球放松，同时还可以帮助快速入睡。
睡前用热水烫脚
准备睡觉的时候可以用40度的水来烫烫脚，这样在可以缓解你的脚部疲劳，同时还可以促进你的脚底血液循环，从而就会达到促进睡眠的效果。
负氧离子效果好
负氧离子调理失眠源自于，生态级的小粒径负离子有着“益眠因子”之称的高活性被吸入后，血中的负离子大量增加，通过神经体液调节使血钙增加，从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神、消除疲劳，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
吃大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
调理失眠：睡眠的环境
卧室的环境要舒适，避免强光、噪音的影响，温度要适宜最好在18-24摄氏度之间。
足部保暖
研究结果表明，双脚冰凉的人睡眠质量比足部舒适暖和的人要差，调节睡眠障碍的海因博士建议，穿着厚袜子睡觉，能使足部温暖，血液循环畅通，更易于睡眠。
睡眠不佳容易人暴躁不安，精神不济，试试小编的推荐的，包括负氧离子保健在内的以上调理方法，慢慢改善，你一定能踢走失眠的困扰，感觉精神棒棒哒。
保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
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