静脉瓣膜如何自我修复
静脉曲张养生知识。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！您是否正在关注中医养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《静脉瓣膜如何自我修复》，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
静脉瓣膜异常是导致静脉曲张的一个重要的原因，引起静脉瓣膜功能异常的原因，和先天性的血管薄弱有关，另外年龄增长以后静脉闭合瓣膜也会发生松弛，这都可能会导致这种情况的发生，这时候可以通过一定的方法来进行治疗，比如说可以穿着医用的静脉曲张弹力袜，平时适度的走路运动都有助于缓解。
是什么导致了静脉瓣膜功能异常？
1、先天缺失或者薄弱；
2、年龄增长使静脉壁和瓣膜松弛；
3、长期的静脉压增高：包括肥胖、妊娠、重体力劳动，先天或后天的髂静脉狭窄/闭塞；
4、深静脉血栓后，炎性物质和瘢痕增生破坏静脉瓣膜的结构。
浅静脉瓣膜功能不全
瓣膜功能不全发生在下肢浅静脉，会导致静脉曲张。往往首先发生在隐－股静脉瓣（在腹股沟位置），因为该瓣膜位置最高，解剖位置表浅又缺乏肌肉保护，所以最容易受累而引起大隐静脉曲张。而一小部分人瓣膜失灵发生在隐－腘静脉交界处（腘窝位置），从而引起小隐静脉曲张。用超声定位很容易了解病变位置（然而许多超声报告中并没有提到隐腘静脉交界处的情况，医生容易漏诊漏治）。
长期静脉曲张会导致皮肤色素沉着、溃疡形成等小腿皮肤营养变化，超声发现此类病例往往有多个节段同时存在不同程度的瓣膜功能不全，包括交通静脉。
深静脉瓣膜功能不全
深静脉瓣膜功能不全包括原发性、继发性。其发病机理复杂，不在本文中详细讨论。
有一点值得提出的是，早期的深静脉瓣膜功能不全，可以针对有问题的浅静脉进行治疗（大隐、小隐静脉手术或内镜下交通支离断术），但仍有部分患者会发生顽固性溃疡。
在排除深静脉阻塞（髂静脉狭窄或闭塞及血栓）的情况下，如果的确存在深静脉瓣膜病变且预计可以修复的情况下，才可以考虑行深静脉瓣膜修复术。这类手术代价大、并发症多、效果不能保证，在国际上尚未得到广泛接受和认可，希望随着医学的发展，出现更加有效、并发症少的治疗方式。
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原发性下肢静脉瓣膜关闭不全
【概述】
下肢静脉瓣膜关闭不全是一种常见疾病，多发生在持久从事体力劳动或站立工作人员，在农民、理发员、运动员、外科医师等人群中发病率较高。下肢静脉瓣膜关节不全主要产生患肢沉重、酸胀、乏力，并可有表浅静脉曲张、色素沉着、皮炎、肿胀和经久不愈的溃疡，不仅病人颇感痛苦，且影响劳动力。
【诊断】
1.大多为长期站立及强体力劳动者，或大隐静脉剥脱术后症状未见好转或短期复发发才。
2.患肢肿胀，久立时出现膨胀性剧烈疼痛。具有单纯性下肢静脉曲张的症状与体征。
3.静脉压测定、方向性多普勒超声检查有助于诊断。
4.静脉造影 ①顺行造影。深静脉主干呈筒状扩张，失去竹节状形成，瓣膜影模糊，常伴有浅静脉扩张。②逆行造影。可确定瓣膜功能：Ⅰ级瓣膜功能健全，平静呼吸无造影剂向远侧倒流;Ⅱ轻度瓣膜功能不全，少许造影剂倒流，不超过大腿近端;Ⅲ、Ⅳ级中度瓣膜功能不全，造影剂倒流，分别达膝及膝下，但仍有相当的造影剂向回汉;Ⅴ级重度瓣膜功能不全，大部或全部造影剂逆流，直达踝部。
【治疗措施】
本病的大手术治疗原则是减少瓣膜关闭不全的静脉腔内压力，包括抬高患肢、适当活动、应用弹性绷带等。在术前、术后均可作为辅助治疗。
下肢静脉瓣膜关闭不全根据病变程度可采用不同的手术方法。现将常用手术方法介绍如下：
㈠大隐静脉高位结扎加剥脱术
适应征：适用于下肝在隐静脉瓣膜关闭不全及深静脉瓣膜关闭不全ⅠⅡ级者。
手术步骤：在股动脉内侧约2cm，自腹股沟韧带向下作纵切口，长约5～6cm。直切口比横切口好，横切口显露较差，并且常将卵圆窝处的淋巴管切断。切开皮肤、皮下组织，找到大隐静脉，并显露卵圆窝，即可发现大隐静脉与股静脉的汇合处，并可见旋髂浅、腹壁浅、阴部外和股外侧、股内侧静脉等分支，这些分支需一一加以切断、结扎，然后在距大隐静脉入口约0.5cm处钳夹，切断大隐静脉，近心端结扎后再贯穿缝扎。远心端内置入剥脱器，并尽可能将其送向远端，在不能再向下送处，再作一小切口，显露并切断静脉，近端用粗线缚紧于剥脱器锥形尖端的上方，向上抽剥。在抽剥时，助手用纱布压迫已剥脱大剥离区皮肤以能置入剥脱器之较大分支，直到内踝处。若在抽剥时，发现某处有较大阻力，常表示该处有一较大分支或穿通支静脉，可于此另作一小切口，将其结扎、切断。不能置入剥脱器而呈团块状的曲张静脉，需另作一切口，在直视下作静脉剥静脉剥离切除。
逐层缝合皮肤，切口覆盖敷料后，自足部起至腹股沟部用弹性绷带包括。
术后处理：术后鼓励病人较早起床行走，一般在术后第二天可试行下地活动，但不宜久坐和站立。卧床时应抬高患肢，鼓励踝关节自主活动，以防深静脉血栓形成。术后10天左右拆线，可长期穿医用弹力袜扩腿。
㈡筋膜下穿通支静脉结扎术
适应证：Trendelenburg试验或静脉造影示穿通支静脉瓣膜关闭不全和深静脉瓣膜关闭不全不全Ⅱ级以上但无下肢肿胀、溃疡者，均可作为大隐静脉剥脱术加筋膜下穿通支静脉结扎术。
手术步骤：自膝下起沿大隐静脉行经作一长的纵切口直径内踝。在大隐静脉旓稍前方纵行切开深筋膜。在深筋膜下向前后游离，前方至胫骨边缘，后方至小腿后面中线。结扎并切断所有穿过深筋膜的静脉穿通运。穿通支静脉在膝关节附近和踝关节上4cm处较为粗大。结扎穿通支静脉后缝合深筋膜及皮肤。术后处理同大隐静脉剥脱术。
1985年Johnson报道47例复发发性静脉溃疡行筋膜下穿通支静脉结扎术的临床疗效，平均随3.5年，1、3、5年溃疡复发率分别为22%、41%和51%。
㈢深静脉瓣膜重建性手术 50年代对下肢静脉瓣膜关闭不全的认识的模糊的，但Linton已首创用结扎股浅静脉同时作大隐静脉剥脱治疗静脉郁滞性溃疡，据称有一定疗效。Kistner报道5例股浅静脉结扎切断术，随访2～8年，4例症状减轻。在作股浅静脉结扎时，应注意结扎部位恰在股浅静脉进入股总静脉处，避免遗留股浅静脉残端，否则术后可能导致盲段处血栓形成。
60年代psathakis提高深静脉瓣膜机有不全重建术的新尝试。他将股薄肌腱横拉至腘静脉和腘动脉之间并缝于股二头肌腱上起收缩性瓣膜的作用，纠正腘静脉瓣膜关闭不全，防止血液逆流，共作了124例，随访年半疗效良好。
此外Hallberg也曾报道应用涤纶织物袖套式置于瓣膜关闭不全的静脉外，以起到外瓣膜作用。
80年代，Kistner总结了60年代以来的临床经验，提出原发性深静脉瓣膜关闭不全的新诊断，并用深静脉瓣膜成形术治疗瓣膜关闭不全，使深静脉、穿通静脉瓣膜机能不全的治疗跨入力图精确修复瓣膜病变的新纪元，即从破坏性手术(结扎股浅静脉)，到间接的瓣膜手术(外瓣膜手术)，再发展到直接的瓣膜修复手术(瓣膜成形术、瓣膜移植术)，完成了对下肢静脉机能不全的概念和处理的变革。
1.静脉瓣膜成形术
适应证：下肢肿胀或溃疡且下行性静脉造影示股静脉瓣膜关闭不全ⅢⅣ级，静脉无阵旧炎症表现者。
手术步骤：当大陷静脉有病变时，先常规作大隐静脉结扎、剥脱术并作筋膜下穿通支静脉切断，1周后再作瓣膜成形术。
沿股静脉作一纵行切口，游离股总、股深和股浅静脉。通过扪静脉壁可觉察瓣尖。先试验瓣膜功能。夹住远端静脉，将备耕度挤向近侧瓣膜之上，然后又将血液强制地向瓣膜挤向，如瓣膜机能良好则不允许血液通过瓣膜逆流;如瓣膜关闭不全，则甚至不需用手挤压，血液也通过瓣膜逆流。识别瓣膜功能后，需决定修复那一个瓣膜。最高位置的股浅静脉瓣膜如可利用是首选的瓣膜，它可防止血流从股深静脉逆流入股浅静脉。如股浅静脉的第二个瓣膜修复条件更为理想，也可选择第二个瓣膜。
在瓣膜前方将静脉先纵行切开，静脉切口必须通过两个瓣叶连接处。在下垂瓣膜之下3cm处作一切口，静脉壁用镊子轻轻提起，用精细的小剪刀朝瓣叶交界处将静脉壁细心剪开，然后向股总静脉方向再扩剪3cm。这一手术操作必须精确，如剪伤瓣叶，将妨碍瓣膜成形术的进行。
静脉切开后，先检查瓣膜。由于一个或两个静脉瓣叶被拉长，引起瓣膜松弛下垂，致使血液逆流。瓣膜必须尚完整。将过长的瓣叶以间断缝合法缝于静脉壁上，缝线从静脉外穿到静脉内，穿过伸长的瓣叶距交界处2mm的游离缘，再从静脉内穿到静脉外，与缝线另一头打结。缝合可在瓣叶两侧进行，切开的静脉中部两个瓣叶交界处也作瓣叶紧缩缝合。一般总共需作4～6针完成瓣膜的充分紧缩。在修复瓣叶时如出现损伤小孔，则用90缝线作修补。决定瓣膜缩短多少颇为重要。瓣尖边缘缝于静脉时，应避免过松或过紧。在手术结束时，瓣尖轻轻拉紧静脉壁则恰当好处。
瓣膜修复后，在缝闭静脉切口时，需注意缝合整齐，勿撕伤瓣尖。在靠近近尖部用几针精细的间断缝合缝闭切口，剩余的静脉切开处用连续缝合。静脉切口缝闭后，再用挤压法检查瓣膜功能。如仍有显著漏血，应重新修复或结扎股浅静脉。
疗效：Kistner曾报道22例股浅静脉瓣膜关闭不全行瓣膜修复成形术，随访5～10年，15例溃疡愈合，疼痛和肿胀全部消失，不需用弹性绷带;3例症状接近于完全减轻，但需间断应用弹性绷带;4例肿胀或溃疡无改善;疗效优良占82%，疗效不佳占18%。
1982年Jones又提出一种新的、简单的静脉瓣膜成形术，称静脉壁三角形切除法瓣膜成形术。其操作步骤如下：先游离股总、股深和股浅静脉的近端。Jones选择修复股总静脉瓣膜，他认为股浅和股深静脉瓣膜常同时存在关闭不全，利用股静脉各属支以上的瓣膜，将能预防血液逆流入股浅或股深静脉。在阻断静脉前将病人完全肝素化。在所选择瓣膜的瓣叶交界处，瓣叶附着点的上方，做一静脉小节口。在静脉壁外较难确定此位置，但当做完静脉小切口后，就可继续远侧延长。注意切莫将瓣叶从静脉壁上行任何分离。然后即可直接观察瓣膜，若瓣叶显得柔软且精巧，仅存在唇样伸长，则适合作本手术。先在未打开的半叶壁上，用精细的60单丝缝线做三角形间断缝合，使静脉壁呈锥形紧缩，并使之在两瓣叶交界水平呈最大狭窄。置3～5针缝线，将节口呈三角形缝闭，使静脉壁在瓣叶交界水平呈最大程度的紧缩，然后移除血管夹。
Jones认为此方法可作为Kistner静脉内修复瓣膜的替代方法。他用此法所做5例瓣膜成形术，随访6～12个月，均无下肢肿胀或溃疡复发。此法相对简单，仅需1小时即可完成，并只需局麻。随访时间虽较短，但溃疡愈合，肿胀显著消退，近期疗效肯定满意，目前尚待观察具远期疗效。
2.静脉瓣膜移植术(或称带瓣膜静脉段移植术)
适应证：下行性静脉造影示原发性深静脉瓣膜关闭不全ⅢⅣ级，因瓣膜缺如或松弛过多无法作瓣膜成形术者。
【病因学】
先天静脉壁薄弱、扩张、静脉瓣膜缺陷、静脉腔内压力持久升高以及老年静脉壁及瓣膜退行性变是下肢静脉瓣膜关闭不全的主要原因。
重全力劳动及长时间站立者易致下肢静脉瓣膜关闭不全。负重时腹腔内压力升高，下肢静脉回流受阻，而持久站立，下肢肌内较少收缩，影响静脉回流。静脉壁及瓣膜先天薄弱者，附加上述因素，即可致下肢静脉瓣膜关闭不全。
【病理改变】
由于先天静脉壁薄弱，再加长期血液郁滞，静脉压力增加，早期肌纤维和弹力纤维代偿性增厚，后期肌纤维和弱力纤维萎缩、消失，均为结缔组织所代替，静脉壁常因扩张而变薄，静脉瓣膜的弹性纤维也发生退化。瓣膜虽呈薄膜状，无深静脉炎后瓣膜增厚的迹象，但瓣膜关闭不全，两个瓣叶不能紧密对合，导致瓣膜关闭不全，血流从两个下垂瓣叶之间向下逆流。
深静瓣膜关闭不全，血流向远端深静脉逆流，静脉压力增加，静脉管腔扩张，管壁变薄，使毛细血管充血，肢体处于长期水肿状态，淋巴管可继发阻塞，水肿组织纤维化使肢体肿胀更趋严重。持续深静脉高压和穿通支静脉关闭不全使深静脉血液逆流入浅静脉，引起大隐静脉继发性静脉曲张。
下肢血液回流变慢和逆流，造成下肢血流郁滞，血液含氧量降低，毛细血管壁通盘性增加，红细胞渗至血管外，血红蛋白的代谢产物含铁血黄素沉积于皮下，常致足靴区皮肤呈现棕黑色斑状色素沉着。局部组织因缺氧发生营养不良，抵抗力降低，易并发症疹样皮炎、淋巴管和溃疡等。
【临床表现】
病人常感下肢沉重、酸胀、走路易疲劳。有的可伴有小腿肌肉痉挛。部分病人可无明显不适。
在患肢，尤其小腿前内侧，浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲，甚至卷曲成团呈静脉瘤样改变，站立时列为明显。病程较长者，小腿特别是踝部皮肤常有营养性改变，色素沉着、脱屑，甚至湿疹形成。
一般较少有小腿肿胀，如发生常提示不但有浅静脉瓣膜关闭不全且有深静脉瓣膜关闭不全。下肢肿胀较深静脉后综合征轻，一般较健侧周长大2～3cm，很少有超过4cm者。
曲张静脉易并发血栓性静脉炎，该时曲张静脉处疼痛，呈现红肿硬索，有压痛。由于患肢组织缺氧，皮下组织纤维化，血液代谢产物渗出，局部抵抗力大大降低，因此，即使在轻微损伤和感染时，都可引起顽固性不愈溃疡。据Hoave统计他所经治的800例静脉曲张患者，有10%合并有静脉郁滞性溃疡。溃疡最常见于内踝上方，因该处位置最低，直立时静脉压最高。该处软组织又少，且附近常有机能不全的粗大穿通支静脉，营养性障碍也最严重。溃疡一般为单发，少数可有多处发生。溃疡底部为暗红色不健康的肉芽组织，表面可有稀薄带臭气味之渗液，周围组织色素沉着、水肿或变硬，或有湿疹样皮炎。如溃疡经久不愈，并边缘隆起，呈火山口或莱花状，坚硬，底部凹凸不平，易出血，分泌物血腥恶臭，带有粘液，则提示可能有恶变，极少见。
曲张静脉由于外伤等原因，可造成急性出血。往往发生于足靴区，萎缩的皮肤光薄如纸，其下可见有承受高压的怒张小静脉，轻微外伤即可引起出血。此外溃疡底面常有穿通支静脉，也常可因外伤引起出血。
【辅助检查】
根据临床表现，尚需作一些理学检查和实验室特殊检查，特别是下肢静脉造影。
㈠理学检查
1.下肢周径测量 将两下肢伸直或微屈，测量膝上15cm和膝下15cm处皗 长，一般以髌骨下缘(测小腿时)和髌骨上缘(测大腿时)为定点，测量数值健侧和患侧对照，术前和术后对照。
2.下肢深静脉通畅度试验(perthes试验)用以测定深静脉回流的通畅情况。方法是在大腿用一止血带阻断大隐静脉干，嘱病人用力踢腿或连续快速作下蹲运动。由于肌肉收缩，浅静脉血流应回流至深静脉使曲张静脉萎陷空虚。如深静脉不通畅或有静脉压力增高，静脉曲张程度不减轻，甚至加重。
对深静脉瓣膜有否关闭不全，目前尚无一种理学检查(指以上不用仪器的手法检查)可测知其病变。
3.大隐静脉瓣膜和小腿穿通支静脉瓣膜试验(Trendelenburg试验) 用以测定在大隐静脉和交通静脉机能不全瓣膜的位置。病人取卧位，下肢抬高，并自踝部向上按摩患肢，使静脉空虚。检查者用止血带压住近侧大腿部，然后让病人站立。当放开止血带时，大隐静脉迅速充盈，说明大隐静脉瓣膜机能不全;未放开止血带而小腿部大隐静脉在30秒内迅速充盈，表明小腿穿通支静脉瓣膜关闭不全。
㈡实验室无损伤检查 近年来，多普勒超声血流检查、电阻抗容积图、光电血流仪测定等对检查下肢深静脉通畅度和深静脉瓣膜功能方面，直到了有益作用。但上行性和下行性下肢静脉造影至今仍不失为一形象化确诊深静脉通畅度和静脉瓣膜功能的检查方法。
㈢下肢静脉造影 肢体肿胀或存在经久不愈溃疡时，最好作下肢静脉造影，一方面与深静脉炎后综合征相鉴别，另一方面明确深、浅静脉瓣膜关闭不全的程度，为制订手术方案提供依据。
一般先作上行性静脉造影，如下肢深静脉通畅，再作下行性静脉造影，以明确静脉瓣膜是否有病变。
1.上行性静脉造影 主要用于观察下肢深静脉通畅度及穿通支静脉瓣膜功能。方法：病人仰卧，取半直立位，呈45
静脉曲张自我疗法
二、静脉曲张该如何预防三、静脉曲张的发病原因是什么
静脉曲张自我疗法
1、静脉曲张的日常保健方法
1.1、静脉曲张的患者可以通过使用运动、穿弹力袜、饮食及生活作息的改变来预防和减轻静脉曲张的症状。同时患者也可以通过一些中医上如针灸和按摩达到病情的缓解和治疗。
1.2、静脉曲张患者在日常生活中饮食上可以多吃一些能够促进血液循环,通络活血的食物,这样有助于血液的循环和加速血液的回流,患者要戒烟酒,改掉跷二郎腿和穿过紧的衣物及高跟鞋的习惯。每天睡觉前可进行泡脚和抬腿运动,这样都是有利于保持血液回流畅通的。
1.3、静脉曲张患者还可以进行腿部的肌肉和穴位按摩,也可进行针灸等帮助通络化瘀活血。
2、静脉曲张的运动治疗方法
静脉曲张患者不要经常保持一个姿势不便,长久站立或坐立之后可以进行适当的休息和小腿的运动,如将小腿抬高一短时间,这样对于促进小腿的静脉血液循环是十分有利的。患者也可以进行游泳、脚踏车等比较温和的运动。
3、静脉曲张的饮食偏方治疗
3.1、生地30g,当归15g,赤芍10g,川芎10g,桃仁10g,红花6g,牛膝15g,柴胡10g,枳壳10g,炙甘草6g。
用法:水煎服,每日1剂。
3.2、黄芪15g,当归15g,川芎6g,牛膝15g,桃仁10g,红花6g,太子参15g,炙甘草6g。水煎服,每日1剂。局部可外涂蛋黄油。
制法:鸡蛋煮熟5～6个,剥取蛋黄,取少量香油烧热,炸蛋黄至焦枯,取油去渣,涂于患处,每日2次。
3.3、苍术6g,黄柏15g,生苡仁30g,川牛膝15g,桃仁10g,红花10g,生地20g,丹皮10g,赤芍15g。
用法:水煎服,每日1剂。
3.4、红花50g煮水1000ml,放凉至42℃左右,用来擦洗患肢和泡脚,每天2次。
用法:长期坚持用红花煮水擦洗患肢和泡脚,大多能够治愈,而且一般不会留下后遗症。
静脉曲张该如何预防
1、避免久站或久坐。长时间的保持一种姿势会使得下肢血液回流减少,要通过间断改变身体姿势来确保良好的下肢血液循环。建议:每30分钟改变一次身体姿势。有条件的可以在办公室里小走或者简单舒展下肢。
坐立时抬高下肢或者保持膝关节伸直状态,这样可以有效的降低下肢静脉的压力。建议:坐立时条件允许的情况下可以将双脚放在另外一只凳子上;睡觉时脚下可以颠高10cm。
2、选择鞋跟较低的鞋子和宽松的衣裤,尽量避免穿高跟鞋。太紧的衣裤会阻碍局部血液循环。
3、养成规律的运动习惯。适度的锻炼既可以促进血液循环同时也可以保持肌肉张力。建议:每天走路或慢跑30分钟。
4、均衡饮食。富含果蔬的均衡饮食可以提高纤维素水平,从而稳定血压和减缓静脉压力。
5、戒烟和减少酒精摄入。吸烟和饮酒可以导致静脉管壁扩张,从而加重静脉曲张的发生发展。
静脉曲张的发病原因是什么
1、穿孔失效:连系表层静脉与深层静脉的穿孔静脉,也有瓣膜,防止血液由深层静脉流向浅层静脉,然而,当穿孔静脉瓣膜功能出现问题,血液任意流动,便会对浅层静脉构成压力,静脉扩张。
2、先天原因:患者的瓣膜可能天生有一些小问题,加上后天压力,便形成了静脉曲张。
3、不良生活习惯:便秘、抽烟喝酒、肥胖等。
4、下肢静脉病变:如下肢静脉狭窄闭塞、盆腔肿瘤、妊娠子宫压迫等,都会压迫到下肢静脉,使静脉血管发生曲张。
5、血管毛病:曾经患有静脉血管栓塞的人,瓣膜功能可能因而受损。
牙齿磨损能自我修复吗
牙齿磨损是比较常见的一种现象，我们每天吃食物的时候，牙齿都会出现一定的磨损，年龄越大磨损的越严重，牙齿磨损既有生理的原因，也有一些不良习惯的原因，比如说经常吸烟饮酒的人是牙齿磨损会更严重一些，对于牙齿磨损的人士来说，如果比较严重可以进行治疗。平时生活当中也要加强预防。
牙齿磨损能自我修复吗
1、酒后不要急着刷牙。
如果喝了红酒等酒，不要立即刷牙，否则酸性的红酒会导致牙釉质变软，再刷牙就容易损伤牙齿了，最好先漱口，半小时后再刷牙。
2、多吃草莓。
草莓是对牙齿很好的水果的，多吃草莓，能淡化牙齿的黄色等颜色，大家可以试一试，要注意持之以恒。
3、避免过多食用深色的水果。
一些深颜色水果，比如蓝莓，车厘子等，吃多了会让牙齿染上颜色的，此外还要少喝浓茶、咖啡，以免导致牙齿着色。
4、注意刷牙时间。
想保护牙齿，应该掌握好刷牙时间，科学的时间是饭前刷牙，睡前刷牙比较好。
5、刷牙掌握好力度。
刷牙时过于用力会伤害牙龈，加大牙齿磨损。所以不能用力过大，轻轻的刷牙即可，牙齿表面更轻柔，牙齿槽里可以稍微用劲。
6、尽量用温水刷牙。
温水刷牙能保护牙齿，尽量做到温水刷牙最好。
7、牙齿重度发育不全者要尽早做牙冠保护原牙。
根据牙齿磨损的不同程度可以选择不同的牙齿磨损的方法。如果只是对冷、热、酸、甜等敏感，可考虑采用瓷贴面技术治疗。如果切牙切端的缺损、牙颈部楔形缺损可以烤瓷牙修复，牙体薄弱者宜进一步用美容冠来保护。
疾病治疗
1、去除病因
如改变不良习惯、调整咬合、修复缺失牙，治疗引起牙齿磨损的全身疾病等。
2、对症治疗
磨损引起的牙本质过敏症可行脱敏治疗；个别牙齿重度磨损，与对颌牙之间有空隙的、深的小凹面用充填法治疗恢复咬合接触；对磨损不均造成的高陡牙尖和楔形牙尖已进行调磨；引起牙髓、根尖周疾病或牙周疾病者做相应的牙髓治疗或牙周治疗。
牙齿组织缺损严重者可在牙髓治疗后用高嵌体或全冠修复。多个牙齿重度磨损可用?垫适当抬高颌间距离。
心理创伤后的自我修复
心理疾病比科学仪器能检查出来的疾病更难以治愈，很多人在受到心理创伤之后，长时间难以走出来，时间久了一直堆积在心里就会变得更加严重，抑郁症就是这样形成的。其实如果受到心理创伤之后，除了心理医生的帮助，自我修复也很重要，自我调节可以更快地帮助自己更快恢复。那么，心理创伤后应该如何怎样自我修复呢？
1、及时交流
受害者应多和亲友、同事交流自己的看法和感受,多与那些关心你的人呆在一起,他们能为你提供良好的心理支持。
2、承认现实不幸已经发生,所有的创伤已经形成,既然已经无法挽回,就该宽慰自己、承认现实,其结果会比垂头丧气、痛不欲生好得多。
3、升华痛苦
创伤和挫折常给人带来心理上的压抑和焦虑。如果一味地憋气愁闷,颓唐绝望,其实是用已发生的不幸在心理上惩罚自己。善于心理自救者,能学会将消极情绪转化为积极情绪,努力化创伤为动力,将不良情绪升华为一种力量,投入到对己对人对社会都有利的事情中去,在获得成功的满足时,也消除了压抑和焦虑情绪,达到积极的心理平衡。
4、转换视角
有时候,同一现实或情境,如果从这个角度来看,可能引起消极的情绪体验,陷入心理困境,而从另一个角度来看,就可能发现积极意义,从而使消极情绪转化为积极情绪。在审视、思考、评价某一客观现实情境时,学会转换视角,换个角度看问题,常会淡化消极情绪。
5、适度宣泄
当一个人受到创伤时,用意志力量压抑情绪,谈笑自若,这样只能缓解表面紧张,不能解决根本问题,还会陷入更深的心理困境,带来更大的心理危害。善于心理自救者总是选择合适的方式来宣泄心中的苦痛,如对自己的至亲好友诉说心中的委屈和痛苦;或者诉诸文字,让心中的苦水流泻出来;或是干脆在适当场合,大哭一场,大叫一番,这也是陷入极度心理困境的最佳自救策略。
静脉曲张的自我按摩
我的保健小窍门
我患下肢静脉曲张多年，尤其是右侧小腿,可见像蚯蚓样的血管，让人见了害怕。后来我参加锻练，每天早晚，我用绳在暖气管道上做了个套，将脚放在里面，挂起来压腿，同时用右手大拇指用力按摩小腿100次左右。做了当时就会觉得患处痛胀感有所减轻。另外，日常生活中我注意能躺就不坐，能坐就不站立，更不要过久站立。我就这样坚持做了1年。如今，我右侧小腿的蚯蚓已经消失了。
辽宁沈阳市 王冲
重庆市中医骨科医院主任医师 郭剑华：
下肢静脉曲张多发生于长时间负重或站立工作者，尤以中年男性多见。主要表现为下肢表浅静脉扩张、伸长、弯曲，站立时明显易见。患者常常会感到下肢沉重、紧张、容易疲劳、小腿隐痛；严重时可并发小腿慢性溃疡、慢性湿疹、曲张静脉结节破裂或血栓性静脉炎。
辽宁王先生所介绍的挂腿按摩法对治疗下肢静脉曲张有一定的作用，特别对症状较轻，无明显并发症的患者最为适用。通过抬高下肢而促进了下肢静脉回流，降低了静脉压力；通过自我按摩，促进下肢血液循环，改善了下肢静脉功能，利于静脉曲张的恢复。同时配合压腿锻炼，可以进一步改善下肢静脉回流功能。但应该注意的是，静脉曲张较严重或有并发症的患者，应该到医院就诊，在医生的指导下完成自我保健等辅助治疗。
凹陷疤痕如何修复？
凹陷疤痕对很多人而言是非常影响美观的存在，这种疤痕普通的方法很难去除。针对凹陷疤痕，一般会采取手术修复。凹陷疤痕的修复比较麻烦，除了手术，疤痕护理方面也要引起重视。
首先，可以直接交凹陷疤痕切除，通过手术的方法将凹陷疤痕中间的组织切除掉，然后将疤痕边缘重新缝合，这样切除后会在原来的疤痕处留有一条线状疤痕，再通过涂抹药膏，或其他方法将线性疤痕去除，这种方法更合适于非疤痕性体质和单个的凹陷疤痕患者。
其次，治疗凹陷疤痕可以选择自体脂肪填充的方法。比较浅，到现疤痕可以直接注射胶原或者是真皮、脂肪，而对于比较深的疤痕这样采用打孔去除疤痕或者是将自体脂肪填充到凹陷处，皮肤可以再次恢复平整。
最后，治疗性疤痕传统的方法是磨削方法，通过打磨周围皮肤使凹陷疤痕变得平整。传统的磨削容易造成皮肤出现，可以采用微晶磨削，治疗后不出血，而且恢复的更快，治疗效果更好，更真实。
注意事项：
凹陷疤痕的处理相对于普通疤痕比较复杂，患者应该了解好自己的皮肤情况和疤痕的具体情况选择最合适自己的除疤方法，避免对皮肤造成二次伤害，治疗阶段要忌口减少对皮肤的刺激有助于疤痕处的恢复。
