孩子便秘又胀气 水果酸奶能改善
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你家的孩子今天「嗯嗯」了吗？许多小朋友不爱吃蔬果，肠胃功能不佳，长期下来产生便秘困扰。另外，也有的孩子消化系统功能较弱，食物容易消化不良，经常出现胀气现象。建议爸妈让孩子适量饮用酸奶，还可加入夏季时令水果，一起打成香甜的水果酸奶，帮助孩子改善肠胃健康，不再受到便秘和胀气之苦。
许多孩子都有便秘困扰，建议家长可以帮小朋友适量补充酸奶，帮助促进肠道健康。
许多孩子从小就是「便秘一族」，经常因为解不出「嗯嗯」而引起疼痛，哇哇大哭，爸妈看了也跟着揪心。此外，小朋友的肠胃功能不佳，吃下肚的食物消化不良，或是没有完全吸收，经过肠内菌发酵后，也会产生许多气体，导致胀气不舒服。
喝酸奶补充好菌 有助排便和消化
想要改善肠胃问题，除了鼓励孩子健康饮食、适度运动、补充水分之外，适度饮用酸奶增加肠道益生菌，也是一个不错的方法。人体的「肠道菌相」由好菌和坏菌组合而成，好菌可帮助维持消化道机能，所以肠道中好菌数量多，可以帮助排便和消化顺畅，缓解便秘和胀气的问题。
乳糖不耐症新选择 酸奶安心喝
另外，有些患有乳糖不耐症的孩子，无法消化牛奶中的乳糖，饮用鲜奶后，其中的乳糖被肠内菌发酵，产生气体导致胀气。所幸，酸奶虽然是由牛奶发酵而成，其中的乳酸菌却会将乳糖分解，因此乳糖不耐症的小朋友，也能安心喝酸奶，不但能摄取牛奶营养，也不必担心胀气。
如果小朋友因为不爱吃蔬果而导致便秘，家长可以将水果和酸奶一起打成水果酸奶，同时补充益生菌和纤维素。
酸奶加水果 口感酸甜又自然
为了让孩子爱上喝酸奶，爸妈可以善用夏季盛产的芒果、凤梨、荔枝、葡萄等水果，洗净、切块之后和酸奶一起加入果汁机，或调理机内打匀，让孩子作为早餐饮品或是下午点心。由於上述水果的甜度都较高，搭配微酸的酸奶，口感刚刚好，很容易抓住小朋友的味蕾。
水果酸奶 益菌+纤维助排便
许多小朋友则是因为不喜欢吃蔬菜水果，才导致便秘。爸妈如果能自制水果酸奶，就能帮孩子顺便补充水果的纤维和营养。酸甜顺口的好滋味，小朋友也比较不会排斥，轻松就能喝进纤维素，再加上酸奶原本丰富的益生菌，协同促进肠道健康，使改善便秘的效果更加分。
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便秘吃什么好多吃水果来改善便秘
便秘是一件既令人痛苦又令人尴尬的事情，而且长期便秘可能会导致毒素堆积体内，无法排出，从而引发各种疾病。那么便秘吃什么好？便秘该如何预防？今天小编就一一来为你解答，请看下面的文章。
便秘吃什么水果
1、熟香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。
不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。
2、生苹果
生的苹果中含有一种水溶性食物纤维，叫做果胶。果胶可以很好的保护肠壁、活化肠内有用的细菌，从而达到调整胃肠功能的作用，所以经常食用生苹果可以有效地清理肠道，预防便秘。
同时，苹果里的纤维，能使大便变得松软，便于排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。
3、菠萝
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。
4、柚子、葡萄柚
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外它含有丰富的维他命C，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
5、猕猴桃
猕猴桃的营养成分十分丰富。而且含有的的膳食纤维含量很高，几乎是水果里最优质的！有研究表明，每天吃一颗猕猴桃的人其一个月粪便量比不吃的人多了一倍。
这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，更有研究表明猕猴桃中维C的含量居所有水果之冠，不但能够减肥更能美白皮肤，并且其含糖量很低，口感还特别的好。
6、荸荠
荸荠生食寒性较为明显，主要具有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，以免寒凉之气损伤人体的阳气。另外，荸荠中含淀粉较多，糖尿病患者也应慎食。
7、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。
长期服用，疗效更佳，且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。
总结：通过小编上文的介绍，你知道便秘吃什么好了吗？你知道有哪些水果、蔬菜可以有效帮助你改善便秘的症状了吗？你知道在日常生活中我们应该如何预防便秘了吗？大家自己一定要注意健康饮食，这样才能远离便秘。
香蕉能缓解便秘吗？便秘时可以吃哪些水果
香蕉能缓解便秘吗?
香蕉是能够缓解便秘，帮助排便的。因为里面有很多膳食纤维，而且能够溶于水。此外其除了能够帮助缓解便秘以外，还能够帮助缓解腹泻。因为在便秘的时候，粪便里面的水分较少，而膳食纤维会吸收较多的水分，从而使得粪便不再那么干硬，其体积也会较大，对肠胃造成刺激，使其蠕动速度比较快，从而起到帮助排便的作用。而在腹泻的时候，肠道里面水分会比较多，膳食纤维这种营养物质就可以吸收这些过度的水分，从而防止腹泻更加难受。一般来说苹果和香蕉里面的膳食纤维含量都差不多，一般100克里面有1.2克左右的膳食纤维，含量非常丰富。
但要注意要选择自然成熟的香蕉来吃，才可以起到不错的缓解便秘效果。如果香蕉还没有熟或者只是人工催熟，那么里面就有较多的鞣酸，这种物质收敛作用比较强，若摄入过多会加重便秘。所以平时要通过香蕉缓解便秘，要选择成熟的，这点要多加注意，特别是消化功能比较差的老年人和孩子。
便秘食谱
1、蕃薯粥
首先准备好150克粳米，100克番薯和适量红糖。
先把番薯皮去掉，然后用清水把番薯清洗干净，再使用相关工具将番薯切成块状，注意体积不要太大。
再把粳米放到清水里面进行清洗，将里面的杂质去掉，清洗干净之后将其放到锅里面，再把番薯放到锅里面，然后加入适量水。再开大火进行煮制，煮开之后再把大火转成小火，等到食材被煮熟之后即可出锅食用。出锅之前可以加入少许红糖进行调味。
便秘时可以吃哪些水果?
平时可以吃一些柚子，这种水果里面有较多的维生素，所以可以缓解便秘。另外这种水果还可以用于解酒。另外里面还有不少的钙，其中的维生素C含量比柠檬和橙子还要多。此外平时可以吃一些梨子，里面水分比较多，所以进食之后能够帮助缓解便秘，使得粪便尽快排出体外。
总是便秘如何缓解？ 怎样不吃药改善便秘
平时吃的食物中缺乏纤维素和水分，可以通过吃水果来改善，各种水果都可以。只要多吃很快就会有改善的。
在各种水果中香蕉和苹果是对便秘最有帮助的，只要每天早上起床后吃一个香蕉或者苹果就可以了，一定会让你轻松一整天。
还有一种便秘是工作太紧张、生活的节奏太快、工作时间不规律、精神状态睡眠时间不规律等干扰了排便习惯。只有缓解生活中紧张的情绪，放松身心。减缓生活节奏，改善睡眠和精神状态，从而改善便秘。
还有一些便秘是因为，平时不运动，经常坐着或躺着，对胃肠的刺激太少，导致胃肠蠕动缓慢，从而形成便秘。只要经常运动是可以改善便秘的。
改善便秘的运动有很多，但是最有效果的就是肚皮舞，通过肚皮的加速运动可以很好的改善胃肠的蠕动，使胃肠的蠕动加快，是很好的改善便秘的有效运动。
还有一种方法是对顽固性的便秘患者很有用，就是通过药物，比如泻药可以很好的改善便秘，但是不可以长期服用，长期使用的话会有依赖，得不偿失。只要每天多吃水果配合这做运动，是改善便秘的方法中最健康的。
注意事项
一定要每天坚持运动和吃水果。
药物会产生依赖，要慎用。
便秘怎么调理 改善便秘情况怎么做
便秘相信很多人都遇到了，如果经常便秘是会大大降低生活质量的，虽然便秘不是什么大的疾病，但日常便秘大多跟生活习惯和饮食有关，那便秘怎么调理呢?下面我们就来看看。
【导致便秘的常见原因】
1、肠道菌群失调。人体内益生菌和有害菌群的平衡受到破坏，都会导致人便秘的情况。
2、饮食习惯不好。现代人饮食吃得太精细是导致便秘的最常见原因，不爱吃粗粮，蔬菜水果吃得少，大鱼大肉。
3、排便习惯不好。现代人蹲个厕所不花个一二十分钟是不会起来的，经常在厕所看手机，延长蹲厕所时间，这个习惯一旦养成，会导致人经常性便秘。
4、不爱运动又不爱喝水。运动量少，机体代谢能力较差，结肠蠕动减少，粪便产生较少。每天必须喝足够的水，如果长期不合适，大便比较干燥难以排出。
5、上了年纪。中老年人群最易发生便秘的情况，主要是机体能力下降，并且活动也较少，便秘就这样的情况就容易产生。
便秘怎么调理?
生活习惯和饮食导致的便秘问题当然还得从这些方面来改善，日常你应该这样做：
一、养成良好的生活习惯
1、蹲大号的时候不要玩手机，集中注意力蹲厕所会让大便更容易，长期坚持，你会发现你大便时间比较短。
2、有便意就排。大便和小便一样都不能憋，有便意的时候就要拍，不管是在学习还是工作中，不要刻意忍者，越忍越容易导致便秘严重。
3、早睡早起。好的作息有利于身体各项机能的健康，早晨人体结肠高动力非常宜排便，这样可以养成定期排便的习惯。
二、饮食调理
1、多选用润肠通便的食物。润肠通便食物可以让粪便变软，便于排泄，缓解便秘痛苦。推荐蜂蜜、酸牛奶、芝麻。
2、多吃富含粗纤维的食物。此类食物可以促进肠道蠕动，利于排便。蔬菜、水果、粗粮中所含纤维素较为丰富，多吃对排便非常有利，平时饮食中也应适当吃，可以防止便秘问题。
3、多吃产气的食物。作用是刺激肠蠕动，让食物在肠道停留的时间更短，促进排便。饮食推荐：洋葱、豆类食物、萝卜、番薯、韭菜。
4、富含维生素B的食物。维生素b族可以参与人体的各类大写，有利于粪便的产生，促进肠道蠕动排泄大便更顺畅。豆类、谷物、坚果中所含维生素b族较为丰富。
便秘怎么调理?只要日常做好饮食搭配和养成良好生活习惯，便秘问题远离你。
孩子多大才能喝酸奶？喝酸奶注意5要点
孩子喝酸奶是要注意年龄的，年纪太小的孩子是不宜喝酸奶的。同时，给幼儿喝酸奶，家长担心太凉想要加热，这种做法也是不正确不可取的。今天，具体来看看如何给孩子喝酸奶才是正确的吧。
孩子多大才能喝酸奶
根据婴幼儿膳食指南，1岁以内的婴儿应进行母乳或配方奶喂养。根据澳大利大2012年婴儿喂养建议，满6个月以后的宝宝可以尝试酸奶，将酸奶作为辅食之一，但不建议把酸奶作为婴儿的主要奶类来源。
1-3岁的幼儿仍然首选母乳或配方奶，此外，每天可以适量进食酸奶，尤其是容易便秘的幼儿，虽然并没有证实酸奶可以改善便秘。适量的酸奶可能有利于改善胃肠道的功能，而乳糖不耐受的幼儿也可以进食酸奶。1岁以后，只要没有禁忌症就可以正常进食酸奶了。
孩子喝酸奶能加热吗
喝一杯冰凉的酸奶，肠胃会很不舒服，想把酸奶加热后饮用，又有人说加热会破坏营养。其实，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连包装放入45摄氏度左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等包装外手感温热了，就可以饮用了。
除此之外，给孩子喝酸奶还应该注意哪些呢？
孩子喝酸奶的注意事项
鉴别品种。目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成乳酸奶 其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。
要饭后2小时左右饮用。适宜乳酸菌生长的pH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液pH值在2之以下，如饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱；饭后胃液被稀释，pH值只上升到3~5.
要饮后及时漱口。随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
不要加热。酸奶中的活性，乳性乳酸菌 如经加热或开水稀释，便大量死亡，不仅特有的风味消失，营养价值也损失殆尽。
不宜与某些药物同服。氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的收敛剂次碳酸、鞣酸蛋等药物，可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。
孩子喝酸奶，以上几点要多注意哦。
便秘吃什么水果有效治疗便秘的水果
便秘吃什么水果，早就听说多吃水果和蔬菜可以缓解便秘，但是不是所有的水果都有缓解便秘的功效呢？下面我们来看看治疗便秘的水果都有哪些？
1、苹果：
苹果1-2个，每天早晚空腹吃，在吃的时候一定要带皮吃，连服数太天，主治热秘。
2、柚：
它不仅能润肠通便，又能降血脂、降血压。如果适量食用，还有通便的功效。
3、梨：
它有润肠通便，利尿降压的功效。日常适量食用的话，还可以防止便秘。更适宜于高血压便秘者。
4、柑桔：
它里面含有丰富的纤维素和多种营养素，这样物质可以更好的促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。
5、香蕉：
每次饭前吃500克香蕉一次食完，每天1-2次，连服数日。主治热秘者。
6、草莓：
它里面不仅含有丰富的维生素，而且还含有果胶，果胶能够更好的润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。
7、鲜桑椹：
鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，首先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每天2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。
8、其他：
桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。
在日常生活中很多人都有便秘的现象，那当遇到便秘现象的时候该吃些什么呢？以上中医给你介绍了几种治疗便秘的水果，在遇到便秘的时候你可以多吃以上水果。
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