保健品使用谨守4原则 网购要点要知道
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现在越来越多的人送礼都送保健品了。那在选购保健品的时候要注意哪些误区问题呢？下面就和小编一起来看看吧。
使用保健品的四个守则
1、有需要时再吃
身体对营养素的吸收并非照单全收，吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次，不但减少过量危险，也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。因为慢性病，如同处于高压状态中，很容易消耗维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族，可适量补充复合维生素，孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。至于该不该吃叶酸来预防宝宝神经方面的缺陷，建议先和医师及药师讨论后再使用。
2、注意药物交互作用
维生素和保健食品经常会与西药发生作用，建议心、肝、肾有问题的人使用前，最好先和医生讨论。常见药物相互作用有鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。
纤维类保健食品，如车前草等会减少止痛药普拿疼药效，因此最好先服用西药，等两小时药物吸收后，再服用保健食品。保肝类保健食品，如菇类等会启动身体解药基因，让药物失效，因此最好与西药间隔3~4小时后再用。
3、不要超过每日建议用量
即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量，如维生素B6太多会导致周边神经病变；维生素C太多会出现肾结石及头痛，因此吃维生素时要多补充水分。
维生素及矿物质摄取，最好在每日建议范围内，且选择复合维生素会比单一补充剂安全。辨识维生素是否过量，可看营养标示的建议摄取量（RDA），美国的USRDA标示为100%,表示完全符合。如果是100%66,表示建议量是66倍，剂量太高会有危险。
4、最好选择小包装
吃营养品也要分散风险，至少每两个月更换不同品牌，不但可增加身体利用率，也可避免产生抗药性。此外，因为用量不多，最好选择小包装。
网购保健品还必须注意以下问题
1、生产日期和产品的保质期：要选择剩余保质期长的。
2、产品防伪标识：要对该产品的防伪标识有详细了解，因为防伪标识也可能做假。
3、产品产地：如果是进口产品要有检验检疫标识。
4、包装和规格：有些网站会出售散装的产品，价格相对便宜但不易储存。
5、要留存网购凭证，以便于一旦发现收到的商品是禁售批次，可以更好地维权。
延伸阅读
秋季养生有要点 这些保健常识要知道
秋季养生保健吃什么？关于季节养生当然是要注重保健功效了，这是养生最起码的原则，如果不能达到保健的作用，那还有什么养生可言呢？所以，秋季养生，饮食保健也是重要的环节。那么，有哪些是秋季你必须知道的保健常识？现在由小编来教你一些秋季养生的保健常识。
秋季养生保健吃什么 秋季你必须知道的保健常识
一、秋季养生保健吃什么
1、饮食应忌苦燥
中医学认为，苦性燥，苦燥之品易伤津耗气。《素问-五脏生成篇》中言：多食苦，则皮槁而毛拔。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病，五味和四时之间的生克制化关系，提出肺病禁苦秋不食肺的观点。因此，秋令饮食养生应忌苦燥。
2、早上喝粥
中医养生学家提倡在秋季6节气每天早晨吃粥，尤其是初秋时节，不少地方仍然是湿热交蒸，以致脾胃内需，抵抗力下降，这时若能吃些温食，特别是喝些药粥对身体很有好处，其原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能，前人对此颇多赞誉。在秋季6节气，目前较为推崇的粥有甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。 推荐阅读： 节后让你快瘦的食物 晚餐政策四不要 让你健康活到老。
3、甘淡滋润
古人有云：厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师，三千淡薄从此始，淡食多补信有之。可见素、淡结合的饮食，对健康是有益处的。《素问-至真要大论》中说甘先入脾.在五行中脾胃属土，土生金，肺肠属金。甘味养脾，脾旺则金（肺）气足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物则易使人出现口渴之象。《遵生八笺》还指出：秋气燥，易食麻以润其燥。就是说秋季6节气干燥，应当多进食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋润味甘淡的食品，既补脾胃又能养肺润肠，可防止秋燥带来肺及肠胃津液不足常见的干咳、咽干口燥、肠燥便秘等身体的不适症候或肌肤失去光泽、毛发枯槁的征象。 因此，秋季6节气饮食应当以甘淡滋润为宜。可多吃些具有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜，水果如梨、柿、柑橘、香蕉等；果蔬则可多食胡萝卜、冬瓜、银耳等以及豆类及豆制品，还有食用菌类、海带、紫菜等，经科学加工，做出色、香、味俱全的美味佳肴。也可制成佐餐或饮料食用，如蜜煎银耳、各种新鲜果蔬汁液等。或加工制作成羹粉汤粥，如香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉羹等，既有营养，又能润燥。且瓜果蔬菜中含有的丰富水分、维生素、纤维等，对预防秋季6节气期间最易出现的口鼻目干、皮肤粗糙、大便秘结等现象大有裨益。
二、秋季你必须知道的保健常识
1、注意锻炼
秋天天高气爽，正是运动的好时机，大家应该注意耐寒锻炼，增强自身的体质，可选择做早操、慢跑、游泳等运动。
2、秋梨润燥
秋天养生要多吃一些新鲜水果，而梨是很好的选择，有润燥、止咳等功效。
3、预防秋燥
秋天气候干燥，人容易失水，脾气也容易烦躁，故养生从内而外都要注意润燥，多吃一些去燥的食物，饮水量也不应该少于夏季，注意补水。
4、滋阴润肺
秋季养生的原则是滋阴润肺,故要适当的调理饮食，多吃一些滋阴、润肺的食物，比如莲子百合粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。
5、多吃酸味果蔬
秋天多吃一些酸味的新鲜水果、蔬菜对护肝益肺很有好处，尽量少吃辛辣刺激、燥热的食品，如胡椒、尖辣椒等。
6、调节情绪
自古逢秋悲寂寥,很多人到了秋天都会容易悲愁伤感，或烦躁不安，这对养生是很不利的，所以一定要注意调节自己的情绪，保持乐观的心态。
7、增强抗病能力
到了秋天，天气会渐冷，但不可一下增加过多的衣服，有意的让机体经受一些寒凉之气的锻炼，这样冬天便能够更好的适应，而且可有效增强抗病能力。
8、早睡早起
中医主张秋季早起早睡，与鸡俱兴,而现代研究也证实，秋天适当的早起可减少血栓形成的机会，另外起床的时候可适当的赖床几分钟，不要过急。
9、蜂蜜润燥
蜂蜜是非常好的养生食物，特别适合秋天这个季节。秋季干燥，养生以滋阴润肺为原则，而蜂蜜有润燥、助眠等功效，非常不错。
10、避免上火
秋天容易上火,故饮食上要清淡一点，不要吃太上火的食物，另外要多喝水，少喝酒，少熬夜，多休息。
保健品老人保健品选择误区
为了提高生活质量和寿命，人们越来越重视养生，但如果养生不得法，往往事与人违，根据笔者多年来的观察，所谓养生不得法，实际上存在以下误区。
保健品越贵越好
有些老年朋友，由于积蓄甚丰，存在“食老钱买命”的思想，错误地认为，凡是价钱昂贵的保健品，都是好的，而那些价钱低廉的保健品就是差的，因此，宁愿多花些钱，买贵的保健品吃。保健品市场正是看好了这一消费者群体的需求，将一些原来是再普通不过的药物，变更个好听名字，换上新包装，虚高价格，以吸引老年朋友。如一些维生素，加上一个好听的名字，再以“一粒当数十粒”的宣传，将价格提高数十倍。
有些保健品，本来就是用一些价值十分低的植物叶子做的，但为了提高其价值，在出厂价只有一盒几元的，经药商一广告，一盒就成了近百元的“贵重保健品”。真是物无所值，吃亏的还是那些认为价格高的保健品就是好的保健品的老年朋友。
当然，这些养生误区，也会影响其他年龄的朋友，只不过老年人更容易因“老糊涂”而受骗。
保健品老人需警惕以次充好的保健品
家住南京天山路上一位年过九旬的张老先生过世后，他的家人发现，老人生前在南京两家保健品公司的营销人员的“热情”推销下，买了十余万元的保健品，身后竟然还留有五六张寄存单据，价值数万元的保健品还寄存在这两家保健品公司里！这些保健品，老人甚至要吃十多年才能吃完！
轻信、固执、容易上当，这是老年人的普遍特点，但不是老年人的错。年龄至此，不但生理功能下降，分析能力也要衰退。这是自然规律。可恨的是，某些保健品公司就是抓住了这个自然规律，利用了老年人的生理和心理弱点，使用各种手段，大肆向老年人推销质次价高的保健品以牟取暴利。
据称，保健品公司销售保健品的主要步骤，就是先召集老人们开会、听专家讲座等，进行保健产品的辅导，诱导老人对他们所推销的产品深信不疑。笔者也经常见到，有一些老年人三三两两，提着小马扎去“听课”。几天“课”听下来，或多或少，都要买上一定数量的保健品或保健器材。此前，保健品公司会雇人在路边向老年人散发“专家讲课、赠送礼品”的小广告。可以说，非法宣传，小利诱惑，是保健品“坑爹”的“前哨战”。不掐断这个渠道，不知道还会有多少老年人在那些“专家”们的蛊惑下，不顾一切地去购买所谓的保健品。
中国已经步入老年社会，保护老年人利益是无法回避的问题。几近泛滥成灾的保健品推销，有关部门却表示“没有办法界定是否违规”，只是“希望老人们能够理性消费”。这样的态度也未免太不负责任了。
春季幼儿保健常识3点要知道
春季幼儿保健常识？春季是疾病多发的季节，幼儿又是长身体的时候，身体各器官发育不完善，春季气温变化容易引发疾病，那么，春季幼儿该如何预防疾病，下面我们来介绍一下春季幼儿保健常识。
春季幼儿保健常识有如下几点：
1、要养成良好的习惯
春季是传染病的多发季节，不论在家里还是幼儿园，都要让幼儿养成良好的卫生习惯，防止病从口入，多吸收不要随便摸鼻子和眼睛，不能随地吐痰。家长要注意家中空气的流通，如有人感冒，要及时给孩子服药。建议家长要用冷水给孩子洗脸，可以使幼儿鼻黏膜对冷空气的适应能力增强。
2、多进行户外运动
春季天气明朗，适合外出活动，要多让幼儿参加户外运动，增强身体的免疫力。春季阳光紫外线可以刺激造血功能，提高维生素的合成能力，进而提高钙的吸收能力，提高骨骼对钙的吸收。春天要让幼儿多外出活动，吸收足够的光线，增强身体抗病能力。
3、要注意饮食
幼儿时期是身体成长的关键点，要补充不同的营养成分，幼儿的膳食也要多样化，以保证营养均衡，多鸡蛋、蔬菜水果等食物以保证幼儿获得足够的蛋白质和维生素，满足身体需要。同时家长也要注意，春天气温变化不断，要给幼儿多饮水，多饮水便于体内有毒物质的排出，有利于体内新陈代谢，减少幼儿发病的机率。此外，春季气温变化快，要及时为幼儿增减衣服，不要受凉，同时充足的睡眠对幼儿也有好处。
以上就是春季幼儿保健常识，家长和老师一定要禁忌，以保证幼儿在春季减少发病的机会。
保健品老人保健如何做到“有品”？
南京一位年过九旬的老人过世后，家人发现，老人生前在两家保健品公司推销下，买了十余万元的保健品，这些保健品要再吃十多年才能吃完。
老年人如此盲目花钱，“健”而少“品”，原因何在？
一是“孤独”使然。当前保健品矛头直指老年人，正是抓住了老年人孤独、寂寞的现状。因为孤独，老年人面对保健品公司的讲座、辅导时，一呼百应；在其抛出旅游、郊游等名目时，来者不拒。最终，吃人嘴软，拿人手短，也才会在对方“软硬兼施”下，自愿掏钱。
二是“轻信”所致。在时下老年人的保健品中，有两个地方值得注意：一是夸大宣传，补方胜药方，食效胜疗效；二是价格昂贵，一盒药数十上百，一疗程成千上万。按说，如此非常功效，离奇价位，如果有基本的食物保健知识，如果能保持起码的清醒与戒备，绝不会跟着忽悠走。
三是少“法律”保护。“假保健”盛行，“真忽悠”泛滥，在掏空老年人不菲钱财后，更有对他们身心健康的威胁。试想，如果在老年人保护上，有法可依、违法必究，这些人还会这样肆无忌惮吗？
如何在老年人的日常保健上，有品位，上水平，见实效呢？无疑，作为社区、街委会等，应多开设健身场所，多组织一些老年娱乐活动；作为子女，应常回家看看，多与老人交流。而在养生知识、健身指导上，政府应动用媒体、医疗专家、医院诊所等多种资源，使老年人见多识广，不为“忽悠”遮望眼。同时，国家机关也应在充分调研下，对保健品宣传、销售进行监控。
冬至饮食进补谨守四原则
冬季节气的冬至，饮食进补应该怎样安排呢？又有哪些饮食禁忌呢？如果你对此还不够了解，不如就一起往下继续看看关于冬至节气进补饮食原则和禁忌都有哪些吧。
冬至节气进补饮食的原则
食物要足量，能量应平衡。冬季，天寒地冻。生活在北方的居民，有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量的充足供应。保证足够量的主食，建议每天吃半斤-八两的谷类食物，除了馒头、米饭、窝头等，可以软硬兼施,经常喝粥。动物性食物不仅含蛋白质丰富，还含有一定量的脂肪，可增强身体免疫力，提高抗寒防病能力。每天应该有3两-半斤的动物性食物，可以包括瘦肉、蛋、禽、鱼或奶等，经常变换种类。
少食生冷，多喝粥汤。冬季食用生冷食物，容易刺激肠胃，造成腹痛、腹泻等。因此，注意选择适宜的烹调方式也很重要。建议在加工冬季食物时，尽量多采用炖、煮、蒸、烩等烹调方式，这样更易保存食物营养，有利健康。
多吃蔬果，强体抗病。冬季干燥，特别是北方地区，由于吃肉较多，容易出现大便干燥。蔬菜水果中含有丰富的维生素和矿物质，还有丰富的膳食纤维，能增强机体免疫力，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有良好的保护作用，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘。因此，应注意蔬菜水果的补充。蔬菜可选择胡萝卜、白萝卜、大白菜、土豆、山药、莲藕、菠菜、油菜、芹菜、香菇、冬笋、娃娃菜等，水果可选择苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、柑橘等。
适量补充，点到为止。冬季寒冷，日照时间缩短，人们的户外活动减少，很容易出现维生素D缺乏。注意经常吃富含钙和维生素D的食物，如奶类、豆制品、海产品、动物肝脏等。冬季可供选择的新鲜蔬菜和水果不如夏秋季节丰富，容易出现一些维生素和矿物质的摄入不足。因此，可以选择营养素补充剂，补充膳食中的不足，如维生素C、维生素D等。但是不应该作为营养素的主要来源，原则是适量、不过量。
那么，冬至节气的饮食有哪些禁忌呢？
冬至节气进补饮食的禁忌
忌虚实不分。中医的治疗原则是虚者补之.虚则补，不虚则正常饮食就可以了，同时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是补虚益损,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。
忌无病进补。无病进补，既增加开支，又会伤害身体，如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，另外，补药也不能多多益善，任何补药服用过量都有害。
忌盲目食狗肉。一些体质虚弱和患有关节炎等病的人，在严冬季节，多吃些狗肉是有好处的。但不宜盲目食狗肉，以免食用狂犬肉，染上狂犬病。吃狗肉后不要喝茶，这是因为茶叶中的鞣酸与狗肉中的蛋白质结合，会生成一种物质。这种物质具有一定的收敛作用，可使肠蠕动减弱，大便里的水分减少。因此，大便中的有毒物质和致癌物质，就会因在肠内停留时间过长而极易被人体吸收。
忌慕名进补。鸡汤不是所有的人都能喝的，鸡汤（包括炖鸡汤和下药材熬的鸡汤）营养丰富，鸡汤所含的营养物质是从鸡油、鸡皮、鸡肉和鸡骨溶解出的少量水溶性小分子，其蛋白质仅为鸡肉的7%左右，而汤里的鸡油大都属于饱和脂肪酸。
冬至节气进补，饮食要科学哦。
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