健身增肌吃什么补剂
什么季节吃什么养生。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。对于中医养生您想了解哪方面的知识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《健身增肌吃什么补剂》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
对于很多健身的小伙伴们来说，除了进行正规的健身活动以外，平时为了促进肌肉的增长，也可以服用一些补剂，这些补剂对于健身的效果能够给予到一定的作用，比如说乳清蛋白粉，它就有修复肌肉损伤的作用，而丙氨酸具有提高肌力，提高身体耐力的功效，在健身的活动当中，适当的吃一些是有好处的。
健身增肌吃什么补剂
1、乳清蛋白粉：修复肌肉损伤，越“伤”越壮
它能帮助你修复因高强度的运动引起的不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长。通俗地解释，就是肌肉生长的原理是你通过锻炼，把你原有肌肉里的蛋白组织破坏，从而刺激它从新生长。就好比你拿根钢管儿，撅来撅去把它撅折了，拿电焊从新焊一遍是不是会比原来折断的地方粗？
2、丙氨酸：提升肌力和耐力
丙氨酸是一种天然的非必要胺基酸，其会被肌纤维吸收并与胺基酸组胺酸结合以形成肌肽。研究认为肌肽会增强力量、提高耐力和复原力，甚至可以促进燃脂和肌肉成长。此外还可以延迟肌肉疲劳现象产生。有一份研究报告指出一位连续服用了4周丙氨酸补充品的拳击手，在每回合最后十秒的出拳力道是服用安慰剂的选手的2000%。可以在对战回合的最后几秒还维持着同样的拳力，就如同在重训时可以始终维持着同样的强度，也代表着你可以练更重更多下。
3、肌酸：提高肌力、帮助肌肉成长
它可以提高蛋白质合成，促进身体恢复。增强你的肌肉磷酸盐系统，可以增强你的爆发力。绝大多数运动员就是在服用它之后体会到了很强的爆发力，可以使你能够承受更大强度的训练和延长训练时间，使你的身体能够承受大的重量刺激，这样你的肌肉就会越来越大。
4、CAA支链氨基酸：防止肌蛋白被分解
当你在大量运动之后，蛋白合成的速度下降也会让蛋白加速分解，而支链氨基酸组成几乎1/3肌肉蛋白，当你想训练出更强壮、更有力的身体时，在细胞水平上刺激和给你的肌肉供能是必要的，所以你必须服用支链氨基酸来预防蛋白分解和肌肉丢失，适合减脂期间使用。
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健身房减脂增肌运动
相信任何一个男人都希望有一身结实健美的肌肉，而不是肥肥的赘肉，可是很多时候是事与愿违的，我们现在的饮食水平在不断的提高，很男同志都“练”就了啤酒肚、大象腿的形像，其实我们可以增加健身锻炼就可以跟赘肉说拜拜了，现在我们就来了解一下健身房减脂增肌运动。
建议每周训练5次每次最少一个半小时，45分钟力量训练加45分钟有氧训练。
一定要先做力量训练再做有氧，力量训练是辅助我们减肥的，为人体提供能量的首先是糖，通过力量训练可以先消耗身体里的糖，再做有氧时可以更多的消耗脂肪。
第一天：胸：上斜卧推4组 10-12次；平板卧推4组 10-12次；哑铃卧推3组 10-12次；哑铃飞鸟3组 10-12次
第二天：背：高位下拉4组 10-12次；窄握反手下拉4组 10-12次；杠铃划船4组 10-12次；单臂哑铃划船3组 10-12次
第三天：肩：杠铃推肩4组 10-12次；哑铃推肩4组 10-12次；侧平举3组 12-15次；俯身哑铃划船3组 10-12次。
腹肌：仰卧举腿4组 做到力竭；卷腹4组 做到力竭
第四天：肱二头肌：杠铃弯举4组 10-12次；坐姿哑铃交替弯举4组 每只手臂10-12次；牧师凳弯举3组 10-12次。
肱三头肌：窄握卧推4组 10-12次；仰卧杠铃臂屈伸4组 10-12次；龙门架下压3组 10-12次
第五天：腿：史密斯架深蹲4组 10-12次；倒蹬4组 10-12次；弓步走4来回 一个来回20步左右；腿弯举4组 10-12次
需要我们注意的是，在训练之前一定要做热身运动，训练的同时可以补充一些水分，最好以白开水或矿原水为主，力量锻炼做完以要做一些有氧训练，这样可能缓解肌肉，避免第二天引起肌肉疼痛。
婴儿补钙吃什么钙剂
婴儿的生长发育速度比较快，对于钙的要求也非常的高，孩子一旦出现缺钙的现象，往往会影响生长发育，在这方面家长要有所注意，对于婴儿来说，最重要的补钙的方法就是母乳，其次就是喝一些配方牛奶或者是牛奶，都有很好的补钙作用，另外要注意的是一定要注意对维生素d的摄入，因为这种维生素有助于人体对钙质的吸收。
婴幼儿补钙的标准
2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
0-5个月需要300mg/日；
5-12个月需要400mg/日；
1-4岁则需要600mg/日；
4-11岁需要800mg/日。
婴幼儿如何补钙
最适合0~3岁婴幼儿补钙的是母乳，其次是配方奶和牛奶。
奶制品的含钙量如何？
母乳约：34mg/100ml配方奶约：50mg/100ml牛奶约：100mg/100ml
注意维生素D的摄取。
补钙同时，也要注意维生素D的摄取，维生素D每日摄取量为400单位，不宜超过800单位。晒太阳可使宝宝补充维生素D，注意不要隔着玻璃和暴晒过度的问题。
婴幼儿补钙注意事项
1.钙剂不可与植物性的食物同吃
植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。
2.补钙时间应适当掌握
许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。
3.钙需要持续补充
钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。
婴幼儿选钙3大标准
1.钙制剂的安全性
不用动物骨粉和海洋生物为原材料的钙剂。目前动物骨粉和海洋生物，如贝壳类生物，为原料制作补钙品已不被提倡，因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用，会造成无法逆转的中毒现象。
2.淡奶口味
0～3岁的宝宝，母乳或牛乳是这时期的主要食物，所以奶味是最适合宝宝的味道，不要给宝宝尝试过重的口味，不然会影响味蕾的发育，导致宝宝偏食挑食。所以，细心的妈妈给宝宝选择钙剂时，也最好选择适合宝宝味觉的钙剂。一般在6个月左右，宝宝的牙齿就开始萌出了，直到3岁宝宝的牙齿全部长齐，牙齿处于发育阶段的孩子，特别是牙齿还未长出的宝宝，选择颗粒剂的补钙产品更适合。
3.小剂量
选择钙剂首先应要考虑方便宝宝服用，一小勺即可轻松搞定。一般情况5ml的水的冲调剂量恰恰符合了宝宝的发育需求，轻柔没有压力。
补睾丸吃什么
睾丸对于男性朋友的重要性这个是不用说的了，而睾丸的健康与否直接关系到男性朋友们的生殖能力，还有性能力。所以睾丸必须得好好的关注它的一切异常，在日常生活当中，睾丸会产生睾丸酮，它的主要成分就是雄性激素，而一旦雄性激素下降的话，就会出现暴躁、抑郁、易疲倦等症状，那么下面就来了解一下补睾丸吃什么好。
首先了解精液中的有关营养成份：精液中的主要成份有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。所以，调补精子要依次而进补。
1
、
进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。2、
补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。3、
增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。4、
适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。5、
药补：一般是肉苁蓉、茯苓、山茱萸、人参等等，壮阳的中药很多。吃什么补元气
我们都知道元气充足对身体健康才是比较有效的，但是在生活当中很多时候在遇到一些疾病或者问题的时候，总是会大伤元气，这样子就更容易受到一些疾病的威胁，所以在生活当中我们应该多吃一些可以补充元气的食物，现在就详细了解一下生活中吃了可以补元气的食物有哪些?
想要更好的帮助自己的身体达到滋补保健的效果，那么食物的选择问题绝对是不能够忽视的，因为食物中含有人体所需要的各种营养元素，而且对我们的身体健康更加有利。也不需要担心可能存在着一些副作用问题。
① 人参 味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症.此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分;对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用;能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。
② 黄芪
黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用;含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用;但有高热，大渴，便秘等实热症者忌用。
其实在生活当中身体遇到一些问题的时候，很多人选择用药物去缓解和治疗，这样的方法虽然有效，但是存在的一些健康隐患也是我们不能够忽视的，所以说在生活当中还是建议大家，通过饮食的方式帮助自己保健身体补充元气。
增肌粉有副作用吗
现在的生活水平越来越高，很多人对于自己的身材要求是越来越高的，想要美好的线条就肯定是少不了肌肉的存在。增肌粉在生活中是被人们广泛运用的，但是有些人就会担心增肌粉会不会存在一些副作用，对于人们的身体有危害。其实增肌粉只要按照指定的用法是不会出现副作用的。
增肌粉出现副作用的情况是运用在一些不适用的人群身上，只要大家清楚什么人群不能使用这个增肌粉就可以很好的预防它的一些副作用或者是预防不适的情况出现。
慎用人群
1.肝脏疾病患者由于肝脏对蛋白质的加工、利用出现障碍，应适当增加蛋白质的摄入量。但对于肝昏迷、肝硬化晚期患者，供给过多蛋白质会增加肝脏负担，加剧病情，应限制动物蛋白。又因其在体内代谢会产生较多的氨，可以诱发或加重肝昏迷，所以这类患者可以选择某些富含支链氨基酸的植物蛋白，特别是大豆蛋白。因为支链氨基酸主要在肌肉中代谢，对肝功能有保护作用。
2.新生儿不宜食用蛋白质粉，他们应选择蛋白质含量在10%～20%的奶粉。
3.痛风病人要谨慎选择食用以大豆蛋白为主要成分的蛋白质粉。因为大豆中的嘌呤，可以造成体内尿酸增高，促成或加重痛风。但也有些品牌的大豆蛋白粉经过了特殊的处理，比如葆苾康的大豆蛋白粉就不含嘌呤。
本篇文章和大家解释了关于增肌粉有副作用吗这个问题的知识，相信大家看完之后对于这个增肌粉也是比较了解的。想要增肌的话锻炼肯定才是最好的方法，但是如果利用增肌粉的话，也不会说会有副作用，只是会存在一些使用上的局限性。
冬季补什么？吃什么
要想知道该补什么，首先要明白，骨骼到底缺什么。从西医角度来说，骨质疏松是由钙质流失引起的，因此补骨就是补充钙以及促进钙吸收的维生素D、维生素C、雌激素等。
但在中医里，情况却复杂了很多，骨骼健康与否往往跟各个脏器的健康息息相关。2000多年前的中医名著《黄帝内经》就说过：肾气热，则腰脊不举，骨枯而髓减，发为骨痿。
这里提到的骨枯与现代医学的腰背疼痛、身材缩短、驼背、骨折等骨质疏松的临床表现基本相似。因此，中医认为导致骨质疏松的根本原因是肾精亏虚。肾主骨生髓，肾虚则不能滋养骨骼，会导致骨骼脆弱无力。也就是说，骨骼健康和肾是息息相关的，补骨先要养好肾。
此外，脾虚会影响胃肠对钙、磷微量元素，蛋白质及氨基酸等营养物质的吸收。而气滞血淤则是其促发因素，血淤痹阻脉络，气血津液不能养筋骨。这就告诉我们，如果血液运行不畅，也会使营养成分无法被及时运送到骨骼中。中国有句古话说，流水不腐，户枢不蠹，在骨骼健康中也是这样的意思，所以，养血和健脾也是补骨的前提。
因此，调理骨质疏松应重在补其不足，其中补阳药以补肾的为主，补血药以补血养脾为主，补气药以健脾益气为主。由此推出目前中医药防治骨质疏松的用药规律：一是以补肾健脾益气方药为基本药物组成。
常用的中药有熟地、当归、黄芪、枸杞子、鹿角胶、龟板、党参、白芍、菟丝子、山药、杜仲、女贞子等。二是以活血祛淤药为主配伍药物。活血祛淤药是除补虚药以外用得最多的一类中药。常用的药物有牛膝、丹参、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、鸡血藤等。
除此之外，一些影响补骨功效的不良生活习惯也应多加留意。如避免食用过量的茶、咖啡等刺激性的东西；冬季也尽量少喝酒，以免降低身体的抵抗力；不要将含草酸多的食物（如菠菜、苋菜、莴笋）和鱼汤、骨头汤等高钙食物一起食用，以免草酸和钙结合成草酸钙而影响钙的吸收；少食油腻煎炸之物，也可以保证进补功效。
百补增力丸是治什么病
百补增力丸是一种中成药，主要是以六神曲、陈皮、麦芽、苍术、山楂、枳壳、紫河车、山茱萸等多种中药成分组成的。百补增力丸中含有的麦麸能够消食，调理五脏，下气祛痰，而陈皮，则可以温胃散寒，理气健脾，苍术则具有着治疗脚膝肿痛、劳累无力、食欲不振等多种症状的作用！
一、成份
六神曲(麸炒)、陈皮、白芍、麦芽(炒)、苍术(米泔水炒)、谷芽(炒)、山楂(炒)、枳壳(麸炒)、法半夏、川芎、厚朴(姜制)、香附(醋炒)、茯苓、甘草、鹿角霜、泽泻、人参、大黄(炭)、棕板(炭)、山药、附子(制)、荷叶、栀子(姜制)、侧柏叶(炭)、山茱萸(酒制)、当归、大蓟、小蓟、白茅根、牡丹皮、白术(麸炒)、肉桂、茜草、紫河车、黄芪(蜜炙)、黄芩、党参。
二、功能主治
百补增力丸能治疗什么样的疾病还得看这种药物所含有的成分。
麸炒：中医讲究消食去滞用麸炒。麸炒的药性得到很大的缓和，对于肠胃的刺激也会小很多。所以含有麸炒的百补增力丸具有调理五脏，下气祛痰的作用。有些朋友的消化不是很好，经常存在打嗝、多痰、便秘等问题的困扰，服用百补增力丸就可以解决这个问题；
陈皮：很多人也有陈皮泡水喝的习惯的。陈皮是一种可以温胃散寒、理气健脾的功效。所以陈皮对于那些胃部胀满、消化不良、食欲不振的朋友是非常适合食用的；
苍术：苍术是珍贵的野生药材，无论你是脚膝肿痛还是劳累无力都可以服用苍术来进行治疗。与我们之前所说的陈皮进行配伍就可以改善食欲不振和脘腹胀满的情况。
三、副作用
百补增力丸用了这么多年来从未出现过严重的副反应，且百补增力丸是中成药，药性温和，可长期服用。百补增力丸的治疗意义远远大于副作用，所以患者朋友可以放心购买服用。
男性健身需要肌酸吗
一般男性健身都是为了长肌肉，拥有了肌肉不仅能够更加自信，而且也能够更加吸引异性，众所周知，长肌肉并不是一天两天就能实现的事情，需要我们长久的坚持，肌酸这种物质很多男性很了解，肌酸是什么呢？接下来让我们一起来了解一下健身需要肌酸吗？对这方面进行深入的了解，你再决定自己去不去使用这种物质。
一、肌酸是什么？在人体中起何作用？
人体肌肉的运动是靠分解一种叫“三磷酸腺苷”（ATp〕的物质来提供能量。这一过程需要氧气的参与，大部分强度不强的体育活动叫作“有氧代谢”运动。当人体进行短时间、大强度的活动，例如短跑与举重，肌肉内贮存的ATp在短时间内被消耗殆尽，而氧气的摄人不足又跟不上ATp持续合成的需要，于是另一种提供能量的方式启用了，这就是所谓“无氧代谢”。肌酸，这种在肝脏中合成，平时贮存在肌肉中的物质，开始介人能量代谢。它与磷酸结合成磷酸肌酸（Cp），迅速补充ATp在血液中的含量，以保证运动的需求。理论上说肌酸的贮存越多，Cp的合成越多，ATp的补给就能维持亘长时间，肌肉就能在大强度运动中坚持较久。
肌酸存在于鱼、肉等食物中，但数量很少。半公斤肉只能提供一克肌酸。要达到对生长肌肉有帮助的每日摄取量一一5~20克，必须吃下2．5至10公斤肉，这是不可能的，因此肌酸补剂才受到欢迎。
二、肌酸有什么效果和作用
美国孟非斯大学人体运动系的克里德博士为了验证一下肌酸的作用，对63名运动员进行了为期五个星期的实验。在力量训练相同的前提下，一组运动员服用蛋白质、碳水化合物、与肌酸混合的营养补剂”，而另一组的补剂中没有肌酸。结果肌酸组增长了2~3公斤体重（体脂不变〕，卧推的重量则提高了30％：另一组的卧推增长为20％，体重增加也大大少于肌酸组。
三、肌酸适用于谁？
如果你是刚刚开始进行锻炼，没有必要吃肌酸。因为只有进行大运动量训练，肌酸的特殊功效才会显示出来。初练者只要保证正常的营养，有规律地训练，不吃任何补剂也会进步很快。反过来说，如果训练水平有限，吃什么也没用。
对于其它项目的运动员，肌酸的效果有所不同。实验结果显示，短距离游泳与短跑运动员能得益于肌酸的快速能量补给，而长跑运动员则相反，成绩下降了。研究人员认为，肌肉重量的增加可能增加了长跑运动员的负担，而且有氧运动并不懦要肌酸的帮助。
至于长期服用肌酸可能带来的副作用，至今尚未发现。但一个经常被捉到的麻烦是，由肌酸促增的体直虽然不是脂肪，但其水分很大。如果训练跟不上，这些“水肉”是否会很快消退？或是增加脂肪含量？有一点是肯定的，就是健美运动员绝不希望在赛前长一身“虚肉、所以什么时候吃，什么时候停是很有讲究的，而且是因人而宜的。
四、怎么吃肌酸
相信每种肌酸产品都会有详细的说明。但较为普遍的一种服用方法是开始五天为“基础期”，每天分三次并服用20克肌酸（最好与果汁共服，以利于吸收）。以后每天只需服用5克即可。
由此可以看出，肌酸的作用虽然比较多，但是也存在一定的副作用，而且禁忌比较多，并不是我们每个人都能够使用的，通过以上对于健身需要肌酸吗这个问题的解答，我们不仅能够了解肌酸这种物质，也能够学会一分为二的看待事物。
女人吃什么补阴虚
二、女人阴虚会引起哪些疾病三、女人阴虚怎么调理
女人吃什么补阴虚
1、女人吃什么补阴虚
1.1、莲子百合瘦肉汤
干莲子50克,百合20克,瘦肉100克,枸杞少量。瘦肉切薄片,用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。锅内加水,再下莲子和百合煮软后,再下瘦肉片大火煮5分钟,撒上枸杞子,调味。
1.2、雪梨黑豆米糊
大米60克,黑豆50克,雪梨1个,白糖适量,黑豆洗净,用清水浸泡8小时,雪梨洗净去皮去核,切成小块,将材料倒入搅拌机中,加水选择米糊功能搅打至米糊,将米糊倒入锅中以小火煮开后盛出,加热时,需要适当搅拌,以免糊底,加白糖。
1.3、银耳番薯糖水
银耳1小把,番薯1个,冰糖适量。干银耳泡一晚上,番薯削皮切小,煲内加水与泡发的银耳,大火煮开后,用小火再半30分钟,最好放番薯煮软,加糖。
2、女人阴虚的症状
2.1、脸上会出现黄褐斑:肾阴不足,不能滋润肌肤,常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块,边界清楚,而且经常伴有月经不调。
2.2、黑眼圈:中医理论中黑色代表肾,眼圈黑就表示有肾虚,而且不仅肾虚,许多其他的器有病,日积夜累就会引响到肾的正常工作,体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。
2.3、月经不调:中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环,因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软,小腹胀痛等症状。
3、女人阴虚体质吃什么水果
3.1、梨
有生津、润燥、清热的作用,对肺阴虚,或热病后阴伤者最宜。“熟者滋五脏之阴”。“温热燥病,及阴虚火炽,津液燔涸者,捣汁饮之立效。”
3.2、桑椹
有滋阴补血之功,最能补肝肾之阴。“乌椹益阴气便益阴血”。“为凉血补血益阴之药”,还说“消渴由于内热,津液不足,生津故止渴,五脏皆属阴,益阴故利五脏。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者,食之最宜。
女人阴虚会引起哪些疾病
1、脑力方面:注意力不集中,精力不足,记忆力下降,记忆力减退,工作效率降低。
2、情志方面:情绪常常难以自控,头晕,易怒,烦躁,焦虑,抑郁等。
3、意志方面:信心不足或没有自信,工作无热情,生活无激情,没有目标与方向。
4、女性性功能方面:子宫发育不良,例如幼稚子宫、卵巢早衰、闭经、月经不调,性欲降低,不孕等。
5、还可能会引起早衰健忘失眠,食欲不振,骨骼与关节疼痛,腰膝酸软,不耐疲劳,乏力,视力减退,听力衰减等。
女人阴虚怎么调理
1、忌煎炸之品
阴虚患者除了要多吃些滋阴的食物外,辛辣、煎、炸、爆、烤之类的食品一定要忌口,可以适量喝些冷饮,会对阴虚有调理作用,但也不宜多吃,物极必返,热性水食物,即便是蔬菜和水果也不能多吃,如荔枝,榴莲,韭菜等。
2、减少怒气
阴虚的人通常性情比较急躁,很容易因为一些小事而动气发怒,而这种暴躁的情绪又会加重阴虚症状,所以,阴虚者要减少怒气,避免与人发生争执,学会及时转移不良情绪,尽量保持稳定的心情。
3、环境调养
阴虚者要注意室内温度,尤其在夏季,应注意避暑,但也要注意避免过分贪凉,居住环境宜安静,另外,保证足够的睡眠时间,居住环境宜安静,避免熬夜而加重阴虚现象,适量的运动,可选择太极拳、气功等动静结合运动来调养身心。
