女人如果不想老 这些食物不能少
春季养生不能少。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。您是否正在关注养生常识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《女人如果不想老 这些食物不能少》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
每个人都想更年轻，皱纹则让人更显得衰老。女人最怕的莫过于时光在自己的身上留下痕迹，女人吃什么可以抗衰老，是很多女性都想要知道的答案，今天小编为大家带来了几种绝不容错过的抗衰老食物，快来看看吧！
蜂王浆
蜂王浆是女性很好的一种保养品之一，它其中含有特别丰富的蜂王胶，对维持肌肤的胶原蛋白是很有效果的，对抗衰老年轻美丽。
栗香蜜南瓜
如果说身体的毒素越少，那么肌肤白皙细嫩也就越长久，在不容易长胖的日本他们是特别喜欢吃一些膳食纤维的食物的，又是南瓜，南瓜中含有丰富的膳食纤维跟胡萝卜素，对于肌肤的排毒养颜很有效果。
黑木耳
木耳最好的地方，就在于它含有一种吸附的功能，能够将人体血液中的垃圾毒素一同吸附排出体外，并且它含有卵磷脂，这是一种能够有驻颜效果的营养物质。
柠檬片
柠檬中富含了维生素C是很多人都知道的，但是很少有人注意，我们经常敷的面膜的时候他们的宣传推广都是说面膜中含有丰富的维C,可以给肌肤补水美白，但是食物当中的这种成分却被人忽视掉了。
玉米面
适当的五谷杂粮是最能养人的，谷类中含有丰富的铁钙镁等有益元素，这些物质不仅养五脏更能维持身体机能的健康，预防身体炎症等。
醋泡黑豆
醋泡黑豆中含有花青素跟大豆异黄酮，这种两种物质是延缓衰老的，能够抑制自由基的产生，让你维持年轻美丽。
黑香米
对于女性来说贫血是一种很常见的情况，这是跟女性天生的体质跟身体的内部机能有着密切的关系，补血对女性来说就是家常便饭了，黑米中富含了铁元素，又是比较丰富的谷物类，补血的同时又能补充其他营养物质。
松子
松子含有不饱和脂肪酸，可以帮助润肠通便帮助身体进行排毒，对便秘是很有好处的。
核桃
核桃又被称为是长寿果，它有着多种的营养效果是不仅是补血养五脏，更能延缓衰老等等，常吃是很好的。
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要想皮肤好 这些食物不能少
皮肤的细致度、弹性、光泽与饮食密切相关，具有美容养颜功效的食物有很多，且无任何毒副作用。那么到底吃什么对皮肤好呢？下面小编向大家介绍一些对皮肤好的食物，一起来看看吧。
对皮肤好的食物：
1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。
3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
4、大豆：其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
5、狝猴桃：富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
6、番茄：含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
8、肉皮：富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
9、三文鱼：其中的欧米加-3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
10、海带：它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液。
男性健身增肌这些食物不能少
生活中，正如女人爱美一样，男人也有爱美之心，不过男人的爱美追求不在于装扮上，而是踏踏实实地健身塑形，拥有一身健壮肌肉是男人健身的终极目的。想要增肌除了坚持的进行健身外，饮食上同样不可忽略，蔬菜的摄入量是很重要的，男性健身的运动食谱中，蔬菜的摄入能够帮助男性起到哪些作用呢？此外，男性健身吃什么食物好？下面就和小编一起来看看吧。
蔬菜能促进锻炼
某些蔬菜，如椰菜和卷心菜，由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。这对运动员非常有用，因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分潴留，提高睾丸酮水平。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。
如果运动员正在限制饮食，减少卡路里的摄入量的同时还要吃下足够的食物，蔬菜能够助你一臂之力。在此期间，将蔬菜食用量提高到每天6杯。当卡路里大幅度减少的时候，重要的维生素和矿物质的摄入量很可能也会受到影响，这时，低脂的蔬菜能有效免除饥饿感。
男性健身宜吃多种蔬菜
许多运动员只吃菠菜或者花椰菜。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果再加一些别的蔬菜，效果会更好。把所有喜欢的蔬菜种类、甚至一些了解不多的蔬菜种类都添加到食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒、菠菜和南瓜。
所有蔬菜几乎都富含纤维素，纤维素是一种很难消化的碳水化合物，也是一种常被忽视的健身必须营养素。它不会给身体带来额外的卡路里，而且对肌肉生长有着很大好处。它的作用体现在两个方面。首先，使碳水化合物以更慢的速度进入体内，将体内的血糖水平保持在一定程度。如果血糖水平不稳定，身体就会释放出大量的皮质激素，这是一种新陈代谢激素，不仅会分解肌肉，还会增加恢复的难度。其次，纤维素能帮助氨基酸的吸收。它能保持肠壁的清洁并提高工作效率。同时这还有利于蛋白质的吸收。
男性健身吃什么食物好
1、洋葱
生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进肌肉生长的营养物质一起摄入时会提高肌肉的营养吸收量。
建议：力量训练之后，可用生洋葱夹在鸡肉三明治中食用。
2、木瓜
木瓜富含的钾能够提高肌肉的收缩能力。木瓜酶对蛋白质的消化有促进作用，能够改善蛋白质的吸收、存留与肌肉生长。所以木瓜应该在高蛋白饮食中占有一席之地。
建议：每次食用蛋白质的同时，吃一小杯木瓜肉以取得更好的增肌效果。
3、黑豆
黑豆是种能够让你精力充沛的食品。和其他豆类相比，黑豆含有的纤维素更多，它能够有效地填充你的胃，并产生饱足感，避免了过量的碳水化合物摄入。同时，黑豆中含有一种结构非常复杂的碳水化合物，当在体内转化成能量时就会让你维持一整天的精力。
建议：每周早餐喝两次黑豆粥，让身体high起来。
4、牛肝
要知道牛肝是营养最丰富的食物之一。它含有的肌酸能够促进肌肉生长；肉毒碱促进雄性激素的分泌与脂肪代谢；b族维生素参与能量代谢；铁增强了肌红蛋白的生成。牛肝比牛肉含有更少的脂肪与热量，且没有碳水化合物。
5、白面包
关于白面包的说法是很矛盾的。一方面是消化吸收很快，因而增加了身体贮存脂肪的可能。但是另一方面，对于追求肌肉体积的健身爱好者来说，快速消耗吸 收又是有益的。在训练前后摄入快速消耗碳水化合物能防止肌肉被分解，尤其是当它与蛋白质同时摄入的时候，几片白面包与无脂奶酪同吃可以创造一个有利于肌肉生长的内环境。
建议：在健身训练前30分钟吃两片面包夹奶酪，训练后吃3~4片面包夹果酱，外加乳清蛋白奶昔。
冬季调养有四宝 这些食物不能少
进入冬季，受干燥与寒冷影响，不少的朋友都会出现唇裂皮干、咽疼声嘶等现象，还有的朋友还出现感冒、便秘以及腹泻。那么对于这些问题我们该如何预防与解决呢？
冬季调养有四宝
第一宝：芋头
芋头性平味甘，具有补益肝肾、破结散淤、丰肌润肤、养胃、通便、解毒的功效。它容易消化，老少皆宜。尤其适合有胃病与消化不良的人吃，大病后或体质虚弱的人吃，则有助康复。它有护胃宽肠的作用，既可防治便秘，又能止泻，有习惯性便秘的老年人吃芋头，能通畅大便。
要注意的是，芋头一次不宜吃多，多吃会出现腹胀、打嗝。一天不超过100克为宜。
食疗方：芋头梗米粥。将1份芋头洗净去皮切块，与2份大米一道煮粥，日吃一碗，能治消化不良、食滞、便秘。
第二宝：梨
梨味甘甜，微酸，能生津止渴、养阴润肺、润喉开音，可治咳嗽、咽喉肿疼等症。秋天，每日吃一只梨，既可抵御秋天常见的燥症，还有助于预防感冒。
食疗方：煮梨汁。将生梨一只，洗后带皮切碎，去籽，放入锅中，加冰糖或白糖适量，用水炖服，喝汁吃梨，每日两次，能止咳化痰，清热去火。也可将梨煮熟后，加蜂蜜调服。患伤风、感冒兼有发烧表现的人吃梨汁，能减轻不适的症状。
第三宝：山药
山药性平味甘，有益肾、填精、健脾、益胃、强筋骨、化痰涎、润皮毛等多种作用，具有阴阳兼补、不燥不腻的特点。凡病后康复、老人养生、妇女产后调养，都可以山药作食疗。山药最常见的吃法是蒸熟后去皮蘸糖吃。
食疗方：山药粥。将山药切成小丁，加入大米或小米中一道熬煮成粥，香甜可口，男女老幼皆宜，对体质虚弱者尤为适合。此粥最好在晚餐时吃。
第四宝：大枣
大枣是非常大众化的滋补果品，它性平、味甘，有补中益气、补脾养血的功能。年老体虚的人，生吃大枣，能增强体质、延年益寿。从事脑力劳动和费心劳神者，吃煮熟的大枣，能宁心安神、益智健脑。妇女吃枣，能补血养颜。
秋天上市的鲜枣，含有大量的维生素C.膳食中缺少维生素C,会导致免疫力低下，鲜枣是男女老幼获取维生素的良好来源。
食疗方：大枣桂莲糯米粥。将糯米、大枣与莲子按6∶2∶2的比例煮粥，粥熟后加入1份桂圆肉与适量冰糖，再煮3分钟。睡前半小时吃一小碗，久服，有助于失眠、多梦、体虚乏力等的辅助治疗。
经常熬夜这些食物不能少 您吃过几种
在日常生活中，许多人都会因为工作等不同的原因有过熬夜的经历。睡眠不足会造成身体毒素聚积，容易出现皮肤变干燥变差、明显衰老等现象。同时，人在经常熬夜，得不到充分的休息时，身体的正常运行规律就会被打乱，体内激素的分泌规律也将改变，影响人体器官的正常运作，而危害健康，甚至导致死亡。所以，保证睡眠是保证身体健康的一大重要因素，而对那些不得不熬夜的朋友来说，在饮食中的那些具有良好排毒功能的食物则更是不可缺少的。下面就和小编一起来看看吧。
绿豆
中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且对肝脏有益，有助于人体的排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等这些菌类，含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
猪血
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应，从而使这些有毒有害物排出体外。
这些食物越吃女人越老 千万不要贪吃
生活中，有很多食物吃了美容养颜，但是也有很多食物吃了会加速衰老。也就是选对食物，能让你美梦成真。选错食物，就是为自己备了一个年龄加速器.特别是女人，本身就容易衰老，小心这些食物让你一脚踏上黄脸婆的不归路！
那么哪些食物可以延缓衰老呢？
一、红糖
红糖能够平衡细胞内环境的水液代谢，排除细胞代谢产物，保持细胞内、外环境的清洁。同时补充皮肤营养，促进细胞再生。女性月经期间更应该多喝红糖水，暖宫养颜美容，为细胞提供能量。纯手工熬制，加入玫瑰更养颜哦！
二、龙眼肉
龙眼肉有一定的抗老作用，因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。龙眼肉鲜甜可口，甜而不腻，有良好的养血作用，广大妇女同胞可以经常食用，补气养血。自然晒干，果肉多核小。
三、紫薯
紫薯含有很丰富的蛋白质、果胶、铁、硒和花青素等，有很强的保健功能。硒和铁的成分可以使人体抗疲劳、抗衰老性提高，硒还具有非常好的抗癌能力，被称抗癌大王。另外紫薯还有很好的防高血压作用。
四、蜂蜜
蜂蜜是被广泛认知的天然营养食品。试验表明，蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐，如铁、钙、铜、锰、钾、磷等，还有多种维生素和有机酸，因此蜂蜜被称为血清之王.
以上四种食物，女人平时多吃点，对皮肤是很有好处的。那么哪些食物女人要少吃呢？
一、含铅食品
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5-羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
二、腌制食品
在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。最重要的是，吃多了腌制食品，会促使女人早衰。
三、抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
长时间喝很多的酒，会让肝脏因酒精积蓄而致使发炎肿大，俗称酒精肝，能够形成男性精子变形、性功用阑珊、阳痿等，女人月经不调、排卵反常、性欲减退，这都是严峻的早衰问题。
其实人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助：
1、保养皮肤
水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。还含有较多的微盘元素-镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2、减缓衰老
水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。
如：猕猴桃富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，但脂肪量较低，对减肥健美、美容等具有一定功效，天然富晒，酸甜爽口。
其实除了以上的几种情况外，生活习惯也是衰老的原因：
1、经常熬夜
睡眠不足，会直接使导致皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡6-8个小时。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
2、不喜欢运动
适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，排除毒素让肌肤健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以经常做运动的人也不易衰老哦。
3、整天愁眉苦脸
如果人长期情绪不佳，也会导致皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的愁纹.情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的。
4、不爱喝水
水是生命之源，如果皮肤水分补充不足，会使皮肤缺乏滋润，失去弹性而出现皱纹。要多喝水，让肌肤及时补充足够的水分，女人皮肤好看起来也会年轻许多。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，长期下来易衰老。
5、经常曝晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。
不想做黄脸婆的女人吃这些食物 面色红润显年轻
现在越来越重视养生了，告诉发展的城市生活也在吞噬着我们的健康，在我们日益焦躁的时候，我们甚至以药来平复我们焦躁的心情，现在农村的不要的东西也渐渐成了人们桌上的佳肴了，那些野花野草原来也是治病强身的好东西，慢慢的也会把这些菜重视起来，不再经常依靠药物了。
不知是不是越来越焦虑，人们一边在抱怨生活的快速发展的同时，一边人人争做第一，生怕被丢在后面，然后夜以继日，日复一日，加班加点，慢性病就慢慢显露出来了，所以，要想少生病，就必须加强锻炼，农村的好多人们曾经忽视的认为没有价值的东西，也渐渐为人们所重视。
马齿苋对于杀菌消炎，降血压，延缓衰老有着非常大的作用，可以晒干泡茶，也可以洗干净，去掉根部，然后做成小薄饼，放一些盐，也是非常的美味。小时候经常吃，当作主食吃，老少咸宜。
经常喝牛蒡茶可以调节血脂血糖，降低胆固醇，如果有糖尿病患者一定让他常喝，是非常的有好处的，还能够起到排毒养颜的效果，可与人参媲美，香味宜人，或炖或煮或涮或做汤，都是非常美味的，老少皆宜的保健品。
秋葵中的滑润不腻，香味独特，含有丰富的锌等微量元素，能够增强人们防癌抗癌，还有丰富的维生素C和可溶性纤维，对于皮肤有着美白，细嫩的作用，特殊的药效成分对于强肾补虚也是有着很好的效果的，是近年来非常受欢迎的植物。
鱼腥草产于长江流域以南，日本还有印度尼西亚爪哇岛也是有的，可以用来炒菜或者用来入药都是可以的，抗病毒，增加血液流量，还有利尿的作用，清热解毒，可用于痰热咳嗽的治疗，对于肠炎的治疗也是很好的，但是也不可多吃。
槐角茶有着凉血止血，清肝明目的作用，还有如果想要安全瘦身的，便秘痔疮不想吃药的，美容养颜的，想要软化血管的，都是可以常喝槐角茶的，但是对于那些脾胃虚寒者，食少便溏者，重点是孕妇都是不能喝的。
黑乌龙茶主要产自福建，广东，台湾三个省份，是中国特有的茶类，功效也是十分的显著，首先可以减肥美白，其次还可以降血脂，抗氧化，对人体具有双倍排毒的作用，缓解精神疲劳，还有消食的作用，非常适合女孩子吃哦。
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