低碳减肥不靠谱 想减肥要这样吃
养生减肥。
终生保健，终生康健；终生养生，终生康宁。社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。就养生常识话题，您是如何看待的呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《低碳减肥不靠谱 想减肥要这样吃》，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
在众多的减肥方法中流传着一种低碳减肥法，因为有人认为碳水化合物是导致肥胖的一个很大的因素，因此想要减肥可以选择低碳减肥法，研究认为采用低碳减肥法可以在短时间内快速有效的瘦下来，但是跟众多的减肥你方法一样，时间一长这种减肥方法的优势就开始逐渐消失，变的跟其它的减肥方法一样，开始出现健康问题。那么到底应该怎么减肥呢？下面跟着小编一起来了解下。
低碳减肥法原理
很早之前就有营养学家说过，碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体不可缺少的三大营养物质，而这三种营养物质中又以脂肪和碳水化合物为主要能量来源，所以就会有人认为不吃碳水化合物身体就会以脂肪分解为脂肪酸来充当能量来源。如果有这种想法其实是错误的，因为如果身体缺少碳水化合物的话脂肪酸不能完全的燃烧，且脂肪酸不完全燃烧产生出来的酮体会让人出现酮症，酮症有利尿的作用，可以让体重在短时间内下降一个比较大的基数，但是实际上身体失去的仅仅是水分而不是脂肪。不仅如此，严重着还会出现低血糖反应。
低碳减肥法适合自己吗
低碳减肥法并不适合每个人，因此想要实施这个方法之前最好先调查清楚，还有低碳减肥法可以有很多健康的食物，虽然其中以肉类和蛋白质为主，但是还是可以吃一些蔬菜。
低碳饮食减肥法之所以能在短时间内看到明显的成果，一个主要的原因还是上面说的酮症的产生，使得食欲下降，再加上低碳饮食减肥法主要吃的是脂肪，脂肪容易饱，可以让身体总体的摄入量减少。但是这种减肥方法除了对健康有危害外，能坚持下来的也是少之又少，因此这种减肥方法并没有受到广大的推崇。
不低碳饮食照样能瘦
想要减肥并不一定就要控制碳水化合物的摄入，只要在河里的范围内，不低碳照样能瘦下去。
1、主食多吃粗粮
再南方主要以大米为主要的主食，我们日常吃的食物中大部分都是精米，这种精米最大的缺点就是纤维素含量很少，因此我学那个要减肥可以适合粗粮，大部分的粗粮饱腹感都很强，且排毒效果好。
2、蔬菜和水果不可少
蔬菜和水果的热量低，且基本都很有很高的果胶和纤维素，是减肥的一个好帮手。
3、坚持运动
单单靠饮食来减肥总的来说还不是很靠谱，因此，想要减肥，一定要迈开腿，饮食和运动结合才是王道，因此在控制热量的摄入的同时还要坚持每周有3次以上的运动量，且每次不能少于半小时。
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进入夏季时，各种五花八门的减肥方法出炉了，大家纷纷加入减肥的队伍当中，辛苦一天减肥效果不明显，原因是你不明白是否能减肥，下面就来告诉你如何减肥？
1. 过分相信减肥产品
真相：夏季的减肥巨大市场，也引来了减肥产品商家的目光。很多减肥产品的广告随处可见。什么三天瘦一下就瘦了.各种宣传口号都迎合了懒MM的不爱运动的心理。目前，市场上，特别是网络上的大多数减肥产品都不合格，它们或是夸大了减肥效果，或是某些成分危害人体健康。
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2. 保鲜膜瘦腿
真相：专家表示，缠裹保鲜膜减肥并没有科学依据。由于保鲜膜影响体表散热，造成局部温度增高，排汗增多，但多半是水分的渗透，脂肪的消耗却很少，反而容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外，保鲜膜本身是化学物品，还可能对身体造成其他潜在的危害。
3. 汗流浃背就能瘦
真相：出汗减肥没有科学依据。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不大。
4. 水果当主食
真相：不要以为水果代替正餐就能达到减轻体重、降低体内脂肪的效果，水果中所含的果糖也会造成体内脂肪的堆积。水果中的营养成分比较单一，多是水分和糖分，仅有少量维生素、蛋白质和纤维，人体所必需的另外一些营养素，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，在水果中却含量甚微。如果经常用水果当餐，人体代谢所需的大量营养无法得到满足。
5. 多吃鸡蛋补充蛋白质
真相：肌肉的生长确实需要摄入充足的蛋白质。健美训练时，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到每天1.6至2克/公斤体重，在摄入如此大量的蛋白质时，如果不会合理选择食物，随之而来的副产品可能就是过量脂肪的摄入。
减肥应该循序渐进
我经常听到一些爱美的女士为了减肥而不吃早餐，或者早餐只吃水果。长此以往，必然会事与愿违。水果中含有维生素、矿物质及纤维素，这些都是人体必需的物质，但它只含有少部分的碳水化合物及极少的蛋白质，根本无法满足我们一个上午的代谢需要，反而会加速人体的衰老。
进食应遵守早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐的三餐定律，千万不可因减肥而破坏这项原则，规律有节制的饮食方式，自然就确立了良好的饮食习惯，为减肥瘦身打下基础，才会瘦得健康。
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有人觉得早餐一杯牛奶，一个鸡蛋已经足够，其实是不对的。营养均衡的早餐可以提高身体的代谢力，也可以克制吃零食的欲望。所以，不吃早餐或者吃得少既不利于健康，也不利于瘦身减肥。节食并不意味远离所有富含脂肪的食物。想减肥绝不是不摄取油脂、糖，而是要适当摄取，并避免身体积累过多热量。
有一种观念认为，只要减少摄入热量，不需要运动也能减肥。对此，节食可能会瘦下来，但无法长时间保持，过段时间又会反弹。减肥的原理是你摄入的热量要比消耗的热量少，你虽然节食了，可是缺乏运动也没有让你消耗足够的热量，这样是不利于减肥的。据其介绍，高效率的有氧运动是公认的最好的减肥运动。
跳绳、骑车、步行、跑步、游泳都是绝佳的有氧运动。身体通过呼吸得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖原和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动。有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖原和脂肪作为热源提供能量，所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练，对减肥最有效。
导致发胖的原因是摄入的热量多于消耗的热量，跟什么时候进食也大有关系。他建议，一般情况下，早餐时间安排在早上6点半到8点半；午饭则应在中午12点进行，1点前结束；晚餐不能吃得太晚，最好晚上六七点开始，八点后就不要再吃了。
从医学上来说，易胖者的体质有下列几个特征：首先，是胰岛素的分泌量过多。胰岛素能促进糖分进入脂肪细胞，最终形成脂肪堆积于体内，所以胰岛素分泌量多的人自然容易发胖。
其次，是小肠分泌的淀粉酶、甜精与消化酶不断增加，因为这些消化酶都有促进糖分吸收的作用，所以它们的分泌量增加，也会导致肥胖。陈超刚指出，大豆及其制品含有改善易胖体质、预防肥胖的成分。大豆及其制品属于优质蛋白质食品，还富含维生素、矿物质、钙、钾等成分，且含热量低。所以，当感觉最近油水太多的时候，不妨多吃大豆与豆类制品。
想减肥 这4大误区要避开
在多数人的印象里，脂肪是破坏苗条身材最可怕的凶手，选择低脂食物，肯定能帮自己减肉，听起来，确实有一定道理！但事实真是如此吗？现在小编就来解开这疑惑，让你的减肥之路畅通无阻！
低脂饮食助减肥，原因何在？
低脂饮食能有效帮助减肥的说法由来已久，因为它简单易行，所以深受胖友们喜爱，但要想成功减肉，其中的道理一定要明白。
为什么减少脂肪摄入能减肥？
当身体每天消耗的热量大于摄入的热量，形成热量缺口时，就能帮我们减肉。相对于其它人体所需营养元素来说，脂肪带来的热量是最高的，每克高达9大卡，所以减少脂肪摄入，在你每天热量消耗相同的情况下，更有利于形成热量缺口，帮你减肥。
完全拒绝摄入脂肪，不瘦反胖！
脂肪是人体必需营养素之一，它帮我们提供和储存能量、调节体温、保护内脏器官。虽然低脂饮食，减少摄入脂肪能帮助减肥，但你如果为了更快地变瘦，完全拒绝脂肪，反而会让你发胖！脂肪能为身体提供较多能量，不吃它，你可能会想吃更多其它食物来补充能量。另外，维生素A、维生素E等参与身体代谢的维生素必须溶解在脂肪中，才能被身体吸收，如果你不摄入脂肪，会影响身体正常代谢，不利减肥。
低脂饮食减肥，要避开4大误区
低脂饮食在一定程度上，确实能帮你减肥，但如果你不小心走入这4大误区，却会让你的瘦身效果大打折扣。
误区一：坚持低脂饮食，一定能瘦
我们体内的脂肪并不是全部来自食物中的脂肪，还有大部分脂肪是其它能量转化而来。像常见的碳水化合物就会转化为热量给人体供能，但如果摄入过多，那多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内，即使你坚持低脂饮食，也可能会发胖。
要想成功变瘦，在坚持低脂饮食的同时，也要注意合理摄入碳水化合物。平时要避免各种碳酸饮料、甜品、糖果等，注意吃些粗粮和果蔬，像番茄、黄瓜、糙米等食物就很不错。
误区二：吃脂肪含量少的食物就是低脂饮食
我们身边有很多隐藏的脂肪，你吃脂肪含量少的食物并不代表摄入的脂肪就很少。蔬菜的脂肪量都很低，但如果你在烹饪时放太多油或其它调料，给它们增加过多油脂，那这道菜就不能算低脂食物。
所以坚持低脂饮食，平时做菜应少放油或其它调料。根据《中国居民膳食指南》，健康成人每天食用油摄入量应为25-30克，建议选择刻度清楚的油壶，帮你控制油的使用量。
误区三：低脂就是低热量
低脂和低热量是两个不同的概念，低热量食物一般指含淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物，像芹菜、麦片等；而低脂食物指脂肪和胆固醇含量较低的食物。
低脂食物不一定就热量低，像米饭、面条等淀粉类食物脂肪含量低，但热量很高，所以平时要综合考虑每天摄入热量和脂肪的量，合理选择食物的种类和数量。
误区四：只吃大量果蔬
大部分果蔬都低热量、低脂肪，所以很多人为了省事，每天就直接只吃果蔬，来防止自己长胖。其实，果蔬营养成分有限，只吃它们不利于保持均衡营养，损害健康，还会影响脂肪代谢，让你瘦得更慢。
如果你想健康减肥，就要注意摄入均衡营养，不能忘了补充蛋白质等营养元素，蛋白质能带来一定饱腹感，能帮你控制食欲，减少热量摄入，此外，它还是合成肌肉的主要原料，肌肉含量越高，基础代谢就越高，这都有助你减肥。平时可以适当摄入三文鱼、鸡蛋等低脂高蛋白的食物，为自己补充营养。
要想利用低脂饮食来减肥，就要搞清楚关于它的相关知识，坚持采取科学合理的方法，按自己理解随意操作，只会阻碍你健康享瘦！
最近流行3种减肥方法，越减越肥，真不靠谱！
夏季来了，这意味着身上的肉肉怕是遮不住了，需要赶紧减肥了，最近超流行的减肥方法，让你越减越肥，减掉的肥肉不在回来？
网络的3种减肥法，不靠谱
1. 食用某种单一食物减肥
有些方法要求减肥者在2-3周内仅仅吃一种或几种食物，比如黄瓜鸡蛋减肥法（只让吃黄瓜和鸡蛋），喝圆白菜汤减肥法，每天吃柚子减肥法。
首先，每天吃同样的食物是非常无聊、反人性的，我们很难坚持单调的减肥计划。
最近流行3种减肥方法，越减越肥，真不靠谱！
其次，这些减肥法往往严格限制了每一大类的食物，即为限制了碳水化合物、蛋白质、油脂中的一种，这样会导致营养不良。
这些方法往往会推荐大家服用复合维生素，但是要注意，即便如此，还是会让你丢失一些重要的营养物质。
2. 排毒果汁减肥法
市面上，有一些排毒果汁或者排毒代餐，宣称产品配比科学，热量低，能满足全天营养需求。
使用方法是1-2周内不能吃饭，仅能喝这些。
讲真，大多数产品根本没有正儿八经的研发团队，配比也不科学，仅仅是简单粗暴地将多种水果、蔬菜混合起来。
实质上是极低能量减肥法，依靠低热量短期快速减肥，非常伤害身体，而且减下去的体重，很容易反弹回来。
3. 生酮减肥法
现在知乎上非常流行生酮减肥法。
生酮饮食由高脂肪（占总能量65%-90%）、适量蛋白质和低碳水化合物（占总能量5%-10%）组成，临床上有一定作用--用于脑部疾病（如癫痫）的治疗。
但是，并不鼓励大家使用生酮饮食减肥。
因为，极低的碳水化合物饮食虽然会让我们很快瘦下来，但会导致维系身体正常运作的能量不足。
如果减肥者有肝肾功能问题，会存在健康风险。
而且这种减重效果很难维持，一旦恢复正常饮食极易反弹，长期来看也会让减肥变得越来越难。
最近流行3种减肥方法，越减越肥，真不靠谱！
怎么样减肥才是对的？
毋庸置疑，上述3个减肥方法都可能让你短时间内丢失大量体重。
可是，体重的短期下降往往减掉的肌肉、水分占比大，甚至还会丢失骨骼，非常容易反弹，容易让减重者陷入减重-反弹-减重-反弹的死循环。
所以，短期减重成功减重。
缓慢、稳定的减重比剧烈的体重变化更有可能持续，健康的减重速度是每周减少1到2斤的体重。
这需要我们科学饮食，且规律的进行体育锻炼。
在减重过程中，其他人的饮食和运动计划只能参考，不能模仿。
我们需要做的是找到自己喜欢的体育运动，然后在每周能运动3-4次，每次能达到30-60分钟。
饮食也不是极端地限制某种特定食品，而是要丰富菜单、平衡膳食，每个人应该根据自己的饮食爱好和作息情况摸索出符合自己长期实践的饮食方法。
想减肥，晚餐该怎么吃？怎么吃才能减肥！
大多数人都认为早餐才是最重要的，而忽略了晚餐的重要性，但事实上，长期不吃晚餐不仅会使人体的免疫力下降，而且还会影响到身体健康。真正的晚餐吃好了不仅可以养生，而且还可以减肥，现在我们就来看看晚餐到底吃什么才能减肥吧。
想减肥，晚餐该怎么吃？
一、晚餐少吃或不吃肉
晚餐减肥并不是不吃饭，而是要少吃，不要吃大鱼大肉，选择清淡的食物，如果在晚餐的时候采用这种吃法，就能很好的控制体重，实现人们减肥的目的。
最好吃一小碗粗细搭配的主食，在加上一些清淡的蔬菜就可以当晚餐了，在选择蔬菜的时候，尽量多选择几种，这样晚餐营养搭配上面才会更均衡。
晚餐最好不要吃肉，如果想吃的话，可以尽量少吃一些，不仅仅是从减肥上面来说，而是从养生的角度来看，这也是最好的选择，这样吃晚餐才会对身体更好。
二、可以用水果代替晚餐
水果里面有多种维生素和营养物质，用它来代替晚餐也是可以的，很多减肥人群都喜欢用这种晚餐方法。
但是要注意，为了防止免疫力下降问题，在晚餐只用水果代替的时候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要让营养有大量的流失，因为光靠晚餐的水果是不能把所有营养都补齐的。
晚餐的水果也要有所选择，例如：番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓和柑橘类等都可以放心食用，在数量上要注意不要超过500g就可以，一个苹果大约是250g左右。对于有血糖问题的朋友们来说，糖分过高的水果是不能吃的，晚餐前要先对水果的种类进行搭配。
三、晚餐要注意营养摄入
晚餐的量是三餐当中最少的，但是营养必须跟上，要在最少的食物里面加上最多的营养，不要吃一些过于油腻的食物，火锅和土豆这些也最好不要吃，很多人喜欢晚上吃火锅，这些对于想减肥养生的朋友们来说，是不可取的。
晚餐应该多吃些新鲜的绿叶蔬菜，还有容易消化的食物，例如鱼肉就是很好的选择，一定要记得晚上八点以后不要再进食，要控制晚餐的进食时间，八点以前吃完正餐，就不要再吃别的东西了，如果晚上实在饿的话，可以蒸个熟的苹果或者猕猴桃来吃吃看，这样的晚餐是最好的。
夏季想减肥 5个有氧减肥妙招有效减肥
夏季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房，下面小编为您带来夏季养生什么运动最减肥，一起来看看吧。
只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，促进肌体新陈代谢。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。
1、降低热量摄取与散步结合以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10 磅体重。如果降 低的热 量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。
2、减少脂肪摄入与举重结合
这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。
最佳的选择
根据上述几种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。如此组合，可在5个月中 减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增 加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。
专家指出妇女以每周 减1-0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜。
3.跳绳减肥法
跳绳不仅能帮助增加脂肪分解酵素的动力、促进多余脂肪的消耗，还能减少储存的热量从而有效减肥。为了能真正达到您想 要减掉的数 量， 您必须每天坚持跳绳30分钟。
4.游泳减肥法
在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法，游泳属于有氧运动之一，不仅能帮助您减掉脂肪，还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的时候您必 须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外，游泳的时间应在一小时或以上。
5.慢跑减肥法
慢跑的动作 简单，容 易掌握。慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。因此，这项运动在中年妇女和体质虚弱的女性中最为欢迎。慢跑已成为治疗肥胖、抑郁、自闭和缺乏健康体魄的普遍方式。
跑步方法：
跑步减肥第一步：运动前预热
跑步前要有个热身的过程，活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉，帮助身体进入准备状态，然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强 度的运动。
跑步减肥第二步：持续时间
一般的有氧运动时间都要求在20分钟以上，甚至长达1~2个小时，这主要是根据个人体质而定。有氧跑步不要求天天进行 ,一周进行3~ 5次即可，或隔天锻炼，次数太少难以达到锻炼的目的。
跑步减肥第三步：跑步速度
开始跑步后，跑步者要特别 注意跑步的速度。对减肥者而言，最适合的跑步速度就是聊天速度,既能够和一起跑步的朋友一边聊天一边跑步的慢速度。实际上，只有这个速度才是符合有氧运动指标的运动速度，既不会使心跳数过快，也不会让人感觉太累。由于慢跑要坚持比较长的时间才有效果，所以，慢跑可以以慢速度开始跑步，可以 让身体有个过渡的 适应期。等身体适应后，跑步速度也会慢慢加快了。
跑步减肥见效时间：
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每 周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体 执行情况才能看出跑步减肥的效果。
“吃啥补啥”所谓形补到底靠不靠谱
中国传统饮食养生理念中有一种说法叫“以形补形”，换句话说，吃什么补什么，比如一种食物像肾脏，吃了就可以对人体肾脏进行滋补。这种饮食理念在中华大地上广为流传，经过千百年来的发展，在大众中，尤其是想要养生的人群中有了相当的市场。那么“以形补形”的说法到底靠不靠谱?
“以形补形”说法的由来
传统中医注重人体阴阳五行的变化，注意人体与自然节气变化的联系。很多中医学的宝贵经验是在千百年来的劳动实践中，根据实际运用总结出来的。在中医学的食补范畴内，吃哪些东西可以滋补身体，以及对身体起到怎样的滋补功效，都有了很完善的总结。而其中有一部分食物，其外形正与其滋补的人体器官相似。但是在中医学中并没有完整提出 “吃啥补啥”的观点。
那么这样的说法为什么又广有市场呢?原因是中医食补中的“以形补形”与大众理解中的“以形补形”并不完全一样。很多意图养生的人并没有对中医进行全面系统的学习了解，只是根据片面情况，管中窥豹，以偏概全。
形补之说为何不完全靠谱
一种食物对人体能起到什么样的作用，摄入人体是利是弊，如果是有利的，那么起到的是什么样的滋补效果?从营养学角度来说，决定这些的因素是食物本身所包含的成分，而跟食物的外形并没有必然的关系。举例来说，核桃对于补脑有帮助，但是帮助补脑的实际上是核桃中的某种脂肪酸，而这种脂肪酸在多种坚果如杏仁、腰果中都有，所以并不适合将核桃单独拿出来验证形补之说。
再从中医学角度讲，中医中类似“以形补形”的是一种“以脏补脏”的说法，认为动物内脏可以在一定程度上对人体相应的器脏起到滋补甚至是治疗的效果。
但是需要注意的是，中医的核心思想是“气”，所指五脏并不是指现今医学中的五脏器官，而是功能性指代，比如中医中认为，心是主神明及血脉的器脏，联系现代医学解释，就是说与神经系统和血液循环系统有关;而肝主耳目，吃猪肝补的并不是肝脏，而是为了明目。因此不能根据“以脏补脏”的食补法就单纯的认为吃啥补啥。
不靠谱的形补食物：
1.吃肝脏补肝脏?
中国传统菜式里就有爆炒猪肝等菜式，认为吃肝脏可以有效的滋补肝脏。事实上肝脏富含维生素A及铁，吃肝脏能够明目，防止眼疲劳、干涩等以及改善贫血人群的造血功能，对于人体肝脏并没有什么滋补功效。
2. 吃鱼眼补眼?
很多人都相信吃鱼眼对于保护视力，保证眼睛健康很有功效，尤其是对于宝宝，吃鱼眼可以促进幼儿视力健康。但事实上虽然鱼眼也含有不饱和脂肪酸及一定的胶原蛋白，但是其营养价值与鱼的其他部分比并没有区别，所以吃鱼眼补眼的说法并没有根据。
3.喝红酒有利血液循环?
有人说喝红酒就像是人体的血液，而且饮酒后感觉身体发热，血液循环加快。事实上这种说法很不准确。红酒确实含有多种氨基酸、维生素、矿物质，其中含有的酚类物质可以有效的起到抗氧化的作用，帮助软化血管，预防动脉硬化等病症。同时喝红酒也具有养颜、杀菌等有益之处，但是对于促进血液循环并没有帮助。而饮酒后感到身体发热，则是酒精的作用，导致皮肤表面血管扩张，体温升高。
4.吃芹菜壮骨?
网络上有人举出数据，芹菜中含有的钠含量与人骨骼中的钠含量相同，都是23%，同时芹菜中也富含钙元素。以此为论点，部分人认为与骨骼形似的芹菜可以壮骨。但事实上且不论芹菜的钙含量有多少，有一点需要大家明白的是，人体对于植物中的钙吸收率是非常低的，吃芹菜补钙并不靠谱。而人体骨骼中钠的含量甚至不到1%，与传言相差甚远。因此芹菜壮骨之说实属无稽之谈。
5.吃木瓜丰胸?
有传言，要想丰胸就得吃木瓜喝牛奶。木瓜与女性乳房形状相似，富含多种氨基酸及维生素，传统中有“万寿果”的说法，可以大量补充营养所需，其中的凝乳酶有通乳抗癌的功效，番木瓜碱可以抗菌杀虫，缓解痉挛疼痛，木瓜蛋白酶可以健脾消食。但是吃木瓜，对于丰胸没有任何帮助。
靠谱的形补食物：
1.胡萝卜对眼睛有益：胡萝卜中富含胡萝卜素，但是胡萝卜素并不是直接在人体中以促进眼部血液循环的方式补益眼睛，而是转化为维生素A，对于保持眼睛健康确实很有帮助。因此说胡萝卜是一种形补食物是靠谱的。
2.以血补血确实有效：研究表明各种动物血，诸如猪血、牛血、羊血、鸭血等，富含蛋白质、锌、铁、维生素B2和三价铁，极易被人体吸收，所以可以有效的起到补血、补铁的作用，所以以血补血的的说法是有道理的。
食疗并不是盲目的去吃，不是想当然的去吃。事实证明吃啥补啥并不是完全靠谱，不管是从现代医学还是传统中医角度，都不能盲目轻信形补之说，有哪些外形与补益器官相似的食物真的有效，有哪些“名不副实”，还需要大家留心注意。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《低碳减肥不靠谱 想减肥要这样吃》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生减肥”专题供您欣赏！
