坐骨神经疼痛的七种缓解办法
冬季七种养生食材做法。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，要作生活的主人，我们必须注意养生。面对中医养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“坐骨神经疼痛的七种缓解办法”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
坐骨神经是人体的重要组成部分，对于下肢的感觉和运动，有着极其重要的意义。所以，坐骨神经一旦出现问题，比如说疼痛，就会影响到人的正常行走。坐骨神经痛可以通过一定的动作来缓解，如：双腿左右侧压、腰部“小燕飞”、腰部“五点拱桥式”、直腿抬高法、正坐举腿、平坐推腿、仆步下蹲压腿等。
1、双腿左右侧压
平躺在床上，将两腿曲膝抬起，上身不动，双腿尽量向右侧转，使右腿的膝尽量靠床，然后恢复，再往左侧转，再恢复，疏通腰腿部的经络，治疗腰腿痛、坐骨神经痛等。
2、腰部“小燕飞”
俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，两臂展开向两侧伸直，两腿并拢伸直尽量向上抬，姿势像“喷气式飞机”一样，停留5～10秒钟放下，休息一会再做，连续做5～10次。
3、腰部“五点拱桥式”
仰卧在床上，两臂放在体侧，以头、肘部和脚后跟着床，腰部尽量向上拱，使身体成“桥形”姿势，停5～10秒钟放下，连续做5～10次。
4、直腿抬高法
仰卧，下肢伸直，患肢主动上抬，当感觉腰、臀及下肢疼痛时，仍力求超过该限度继续上抬。轮流将左、右腿抬起，上举至最大限度，停5～10秒钟放下，连做5-10次。
5、正坐举腿
坐位，两腿紧靠或夹上一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。开始时患腿未必抬得很高，坚持锻炼后患腿的抬高程度会逐渐增加。
6、平坐推腿
坐位，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。
7、仆步下蹲压腿
左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直并压腿，左右交替进行。
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坐骨神经疼痛怎么办？
坐骨神经疼痛是日常生活中比较常见的一种病症，它的发生多与坐骨神经局部及周围结构病变有关，对于人体的健康及正常生活中有着很大的影响。那么在得了坐骨神经疼痛后该怎么办呢？
一、非手术疗法
坐骨神经痛治疗讲究对症下药，非手术疗法主要有以下几种方法。
1.卧床休息法
坐骨神经痛患者在第一次发作的时候，应采取卧床休息的方法进行治疗，卧床休息需注意的是要尽量睡硬一点的床，能够有效地缓解疼痛。
2.药物疗法
药物疗法是根据患者自身的症状，采取相应的药物进行治疗的方法。治疗坐骨神经痛的药物一般有消炎药、激素类药物、腰痛宁胶囊等，可以根据患者自身的身体特点，采取口服、肌注或者是静脉滴注的方法进行治疗。
3.运动疗法
运动疗法是在坐骨神经痛患者症状发作过后可以采取的一种治疗方法，患者可以适当地做一些腰椎的保健操，可以有效缓解疼痛，起到预防下次发作的作用。
4.中医疗法
中医疗法主要采取的方法有推拿、针灸、熏蒸、贴膏药等方法，能够有效地缓解疼痛，促进患者的血液循环，还可以起到提高患者免疫力的作用，因此，对治疗坐骨神经痛而言，中医疗法十分有效。另外，中医疗法也可结合西医的一些治疗方法，比如药物治疗，几者相结合，可以起到很好的治疗效果。
二、手术疗法
手术疗法对于治疗坐骨神经痛而言，是一种比较少采取的治疗方法，一般情况下，病情不太严重的患者都会采取非手术疗法，病情十分严重，或者是因为骨质改变、肿瘤等压迫而引起坐骨神经痛的患者才好采取手术疗法进行治疗。
以上是坐骨神经痛最好的治疗方法，患者可以采取以上几种治疗方法进行治疗，但病情严重者，应到正规的医院就诊。
坐骨神经疼痛怎么治疗？
由于不合理的坐姿，受凉，加上长期让腰背处于不健康的一种的状态，患坐骨神经的病人群也就越来越多，这也让很多人疼痛难忍，今天小编就详细的介绍一些方法给大家，这些方法都是对这个疾病有很大的帮助，所以赶紧收藏起来。
坐骨神经痛是一种习惯病，或者说职业病，往往那些经常用到腰力，或者经常坐着的人容易得这个病，就像使用机器的某个部件，该部件就容易损坏一样。所以想要改善坐骨神经痛的办法最根本的还是要调整你的生活习惯，下面是几个需要调整的地方：
病情发作期不能睡软床：医生的建议是睡硬板床，这样有助于脊柱复归正确的姿势，使脊柱压迫神经造成的坐骨神经痛得到缓解。
不能穿高跟鞋：坐骨神经痛患者最好穿负跟鞋，顾名思义就是脚跟比脚尖还要低。这也是纠正脊柱姿势的一种方法。
不可提重物：不能过多的过重的使用腰部肌肉，这会增加神经炎的发病率。如果非要提重物，参考下图中的动作，先伸直腰，再利用腿部力量提起重物。
要适当运动：不要因为疼痛而卧床不起，这样不利于身体恢复，甚至可能造成肌肉萎缩，反而会加重病情。所以适当的锻炼身体是好的，不过不可以剧烈的运动。
注意腰部保暖：腰部不能受凉否则就会造成腰部神经炎症，加剧腰腿的疼痛。市面上有一些可以加热的腰带，专门给坐骨神经病人设计的，你可以尝试一下。
通过上面介绍的方法，只要你照着做，病情肯定是会有所缓解的，而且也可以配合饮食，多吃对筋骨有好处的食物，适当的锻炼锻炼，让腰部长期处于一个活动状态也可以避免僵硬，毕竟这个部位对身体很重要，所以是需要很好保护起来的。
坐骨神经疼痛症状是什么？
坐骨神经疼痛是日常生活中比较常见的一种症状，它的发生是与很多种因素有关的，但无论是哪一种情况引起的，对于人体的健康及生活影响都是十分巨大的，因此我们一定要了解到坐骨神经疼痛的症状，并做到及时治疗。那么坐骨神经疼痛的症状都是什么呢？
1.一般症状
（1）疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势；腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加（咳嗽、用力）时疼痛加重。
（2）肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。
（3）可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。
（4）有坐骨神经牵拉征，Lasegue征及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。
（5）跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。
（6）可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。
2.坐骨神经炎
常伴随各种类型的感染及全身性疾病发生，如上呼吸道感染。因坐骨神经较为浅表，受潮、受寒时易发生坐骨神经炎，全身性疾病发生坐骨神经炎时应注意有无胶原病及糖尿病等并发。
坐骨神经痛大多数为单侧，不伴有腰、背痛；疼痛一般为持续性，亦可为发作性，椎管压力增加时症状加重，亦可沿坐骨神经径路放射。坐骨神经干压痛明显，腓肠肌压痛存在；疼痛与肌无力多不平行，一般疼痛较重，而肌无力多不明显，急性期由于疼痛判断运动功能较为困难，可检出足下垂，腓肠肌、胫前肌萎缩；跟腱反射减低或消失，但跟腱反射亦可正常，膝反射正常，浅感觉障碍明显。
3.继发坐骨神经痛
（1）腰椎间盘突出 是坐骨神经痛最常见的原因，多发于腰4～5及腰5～骶1，约1/3病例有急性腰部外伤史，多数患者发生于20～40岁之间，临床特点是有数周、数月腰背痛，而后一侧下肢的坐骨神经痛。体检除具有坐骨神经痛的一般症状外，尚有腰背肌紧张，腰部活动受限，脊柱侧弯，病变部位的棘突压痛。
（2）腰椎骨性关节病 多见于40岁以上者，亚急性慢性起病，多有长期腰痛史，坐久站起困难，站久坐下困难，临床上可表现为一侧或两侧的坐骨神经痛及腰部的症状。
（3）腰骶椎先天畸形 腰椎骶化、骶椎腰化、隐性脊柱裂，后者除可表现有坐骨神经痛外，常有遗尿史，体检常有足畸形，腰骶部皮肤异常，如肛门后方的小凹、骶部中线上的小血管瘤，此常常客观而准确地指示椎板未愈合的部位。
（4）骶髂关节炎 常见为类风湿、结核性病变，在关节囊有渗出破坏时刺激腰4～5神经干，部分病人可有坐骨神经痛症状。
坐骨神经疼
坐骨神经疼一般是会发生在40岁左右的人身上，而且该病一般发病会慢一些，引发该病的原因常常会由腰痛，长久的站立或是长久的坐等都容易造成坐骨神经疼。还有的患者会由于腰椎间盘突出造成的。像类风湿性患者也容易出现坐骨神经疼的现象。
所以说引发坐骨神经疼的原因比较多，但是由于很多的人们对于坐骨神经疼的症状不太了解，所以就容易造成在早期的时候得不到有效的治疗，就会将病情加重。下面我们就给大家讲讲坐骨神经疼的一般症状是怎样的?
一般症状
(1)疼痛主要限于坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部，疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势;腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)时疼痛加重。
(2)肌力减退的程度可因病因、病变部位、损害的程度不同差异很大，可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。
(3)可有或无坐骨切迹处坐骨神经干的压痛。
(4)有坐骨神经牵拉征，Lasegue征及其等位征阳性，此征的存在常与疼痛的严重程度相平行。局麻坐骨神经根或神经干此征可消失。
(5)跟腱反射减退或消失，膝反射可因刺激而增高。
(6)可有坐骨神经支配区域的各种感觉的减退或消失，包括外踝的振动觉减退，亦可有极轻的感觉障碍。
既然我们了解到了坐骨神经疼的病因以及它的症状表现，那对于坐骨神经疼的治疗要采用怎样的方法呢?对于有坐骨神经疼的患者要注意卧床休息，而且要注意睡硬板床是最好的，同时还可以服用一些维生素B的药物以及止痛药来缓解患者们出现的疼痛。
坐骨神经针灸
针灸这种中医治疗手段大家应该都有听过，这种方式是对人体有一定的好处的，基本上一般的疾病都是可以通过这种方式来治疗的，我们的坐骨神经经常会出现一些问题就可以通过这种方式来治疗，不过针灸的方式是有很多种的，不同的方式效果也不同，那么坐骨神经针灸怎么做？
①休针
取穴：主穴：环跳（或秩边）、阳陵泉。配穴：邪犯足太阳经加委中、八醪、承山、昆仑、殷门；邪犯足少阳经加绝骨、丘墟；久痛加肾俞。
操作：主穴均取，酌加配穴。环跳深刺，大幅度捻转结合提插，使针感放射至足底或足趾；阳陵泉亦须深刺，以同样手法使针感达足背。余穴针感也务求向远端放射。一旦气至，即行留针，留针时间视疼痛剧烈程度20～60分钟不等，每隔5～10分钟捻转提插1次。一般采用平补平泻手法，每日或隔日1次，重者每日可2次。10～15次为一疗程。
疗效：共治疗1164例，总有效率在88.8％～99％之间。
②电针
取穴：主穴：坐骨神经投影点（下称投影点）、环跳、腰4、5夹脊。配穴：干性加阳陵泉，条口透承山；根性加委中、承扶。
投影点位置：在髂后上棘与尾骨尖连线至股骨大粗隆连线中点稍下1／3处。
操作：主穴每次取一穴，干性取投影点或环跳，根性取夹脊穴，分别酌加配穴。投影点用4寸长银针以70度角刺人，针尖稍斜向内侧，使针感放射至足趾，余穴亦须深刺，引发传导针感。接通电针仪，断续波，频率240～400次／分，强度以能耐受为度，留针20～30分钟，每日1次，10～15次为一疗程。
疗效：以上法共治疗226例，总有效率为95.7％～97％。
③刺血
取穴：分两组。甲组：环跳、腰俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、下髎；乙组：承扶、殷门、委中、委阳、阳交、绝骨、跗阳、丘墟、昆仑。
操作：甲组偏重于治根性坐骨神经痛，每次取1～2穴；乙组偏重于治干性患者，每次取2～4穴。以16号三棱针消毒后，于所选穴位或穴周静脉血管点刺出血，深约1～3分，环跳3～6分。血止拔罐，约2～3分钟去罐。首次治疗出血量可在40～60毫升左右，第二、三次可略少，约10～30毫升。隔2～3天治第二次，之后一般应间隔7～10天。
疗效：共治疗580例，总有效率为93.7％～96％。
④穴住注射
取穴：主穴：太肠俞、环跳、殷门。配穴：太阳经型加委中、承山、昆仑；少阳经型加委阳、阳陵泉、绝骨。
操作：以醋酸强的松龙25毫克加1％普鲁卡因10毫升、当归注射液2毫升混合摇匀，进行穴注，每次选4～5穴。大肠俞注药3毫升，余穴均2毫升。7日注射1次，5次为一疗程。
疗效：共治疗1000例，基本治愈愈642例，有效306例，无效52例，总有效率为94.8％。
坐骨神经囊肿
坐骨神经是当之无愧的人体最大的神经，它遍布全身，这也使其能够支配的身体区域有很多，像常见的运动区域，以及各种感觉区域它都可以支配。与坐骨神经有关你的最常见的病症就是坐骨神经疼痛以及坐骨神经囊肿。针对坐骨神经囊肿来说，如果情况严重，可能还需要手术治疗。
如果是屁股上的囊肿一般是坐骨结节囊肿，非手术方法治疗方法有穿刺冲洗，酒精注射，但是可能处理不干净，还是手术治疗。局部麻醉，打在穿刺部位，对全身没有影响。不过已经长了三年了，囊肿又是良性的，等哺乳期结束后再处理囊肿。局部麻醉不影响哺乳，实在不放心的话，穿刺或手术后1到2天可以用吸奶器把奶吸掉，给孩子喂点奶粉。2天后正常哺乳。囊性虽然看和摸上去表浅，但是实际上在深部，所以手术要在手术室做。一般就需住院了，具体费用大概3000元左右吧。
坐骨神经是全身分布最广泛的神经，因此其能够支配的运动和感觉区域非常广泛。坐骨神经痛，指的是在机体坐骨神经通路及其分布区内的疼痛。
需要明确，坐骨神经痛不是病，只是一种症状，就好比鼻塞，是感冒的症状。哪些疾病可能引起坐骨神经痛？腰椎管狭窄引发的坐骨神经痛：比较多见于中年男性。早期常有“间歇性跛行”，行走一段时间后下肢疼痛加重，但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。腰椎间盘突出引发的坐骨神经痛：常有较长期的反复腰痛史，或者重体力劳动史，常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除坐骨神经痛的症状和体征外，还伴有腰肌痉挛，腰椎活动受限等，椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。
腰骶神经根炎引发的坐骨神经痛：一般起病比较急，受损范围常常超出坐骨神经支配区域，表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩，此外跟腱反射、膝腱反射也常减弱或消失。除此之外，脊髓外伤、肿瘤、骨盆及盆腔疾患等也可能引起坐骨神经痛。
由于腰椎问题引起的坐骨神经痛情况，发作的时候，多是持续性疼痛呈现阵发性加剧，一般情况下，很少出现间隙痛。患者会感觉像触电、刀割一样的疼痛，程度较重，难以忍受，活动时疼痛加剧，休息后减轻；患侧疼痛感一阵加重，一阵减轻，呈交替样改变；有夜间加重的症状，一切使脑脊液压力增高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可加重坐骨神经痛。
一旦出现坐骨神经痛，建议患者首先应该到正规医院的骨科就诊，判断引起疼痛的具体原因，根据检查结果看看是否需要配合药物治疗。病情轻微的患者，可以配合康复训练进行缓解。
为了缓解腰腿的不适感，患者可以采用震颤腹肌的手法。即用单侧的手掌，震颤身体的腹部，在操作时，要注意以腕关节的快速摆动带动侧掌的震颤。
中医认为，该法具有理气宣肺、平衡阴阳和疏风活血的功效。
拳滚下肢也是一个可以尝试的按摩手法。这一手法要求患者单手握空拳，按压自身下肢，由上到下，反复压，以最终产生调气止痛和通经散寒的疗效。
与之类似的还有屈压下肢手法，此时可以一手握住患者的小腿，而将另一手向前屈压。需要注意的是，此时用力切不可过大，最好是以患者能够忍受为宜。经此法按摩后，能够消除患者下肢的疲劳，因此可以起到促进机体血液循环的作用。
