健身有秘诀 这些要注意的这些事情你知道吗
夏至养生要注意这些。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“健身有秘诀 这些要注意的这些事情你知道吗”，供您参考，希望能够帮助到大家。
很多人跟我说，为什么我健身大半年了，一点效果也没有啊？明明想练胸肌怎么胳膊越来越壮了？今天小编就谈谈关于健身中要注意的这些事情，赶紧一起来看看吧。
一，一定要明确目标：健身新手去健身时候要确定自己是为了增肌、压力放松、减肥塑形还是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一个深资健友带着，或者找一个私人教练。
这样能加快锻炼效果，而且有动力去锻炼。为什么两个人在一块会有动力呢。
三，动作要标准：新手朋友在健身的时候一定要把动作做标准，如果健身过程中动作不标准，就等于是白费力气，一点效果也没有。WWW.Ys630.COM
可以选小重量，多次数的去做，或者到非活动器械区去做。要先找到感觉。比如说今天是锻炼胸部的，就要找胸部的发力点。这个很重要，有的新手找不到胸部的发力点，而是用手臂去发力。这样锻炼后有效果吗？
四，知道怎么吃：都说健身是3分练7分吃，健身小白往往忽略这重要的指标！当然具体怎么吃明白一之后，去请教健身教练！（不要害羞大妈大婶都知道这个道理）
五：学会总结：新手朋友在健身过程中一定要善于总结，自己那些地方做的不对，如果改正等等，最好每天有个记录，这样能给自己一个动力。
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吃黄瓜需注意 这些禁忌你知道吗
黄瓜也叫胡瓜、次瓜，是葫芦科植物黄瓜的果实，黄瓜果肉脆甜多汁、清爽可口，受到了大家的一致好评，特别是在这样的炎炎夏日，来上根黄瓜甭提有多爽，但是关于吃黄瓜你了解吗？下面就和小编一起来看看吧。
黄瓜的营养成分
黄瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素D、维生素E、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等营养物质。另外，黄瓜中还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等成分。黄瓜的这些成分，让它具有了清热解毒、止渴、利尿消肿等功效。如果你感觉干咳、咽喉肿痛、眼睛发干等，都可以吃些黄瓜，可以帮助你舒服一些。
黄瓜的功效与作用
1、补水。黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。
2、排毒。营养丰富的黄瓜有益清扫体内垃圾，常吃还有助于预防肾结石。
3、补充维生素。黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是，黄瓜连皮吃，补充维生素的效果更好。
4、护肤。黄瓜富含钾、镁和硅等矿物质，有益皮肤健康。
5、预防便秘。黄瓜水分多，热量低，有益减肥。其中的膳食纤维能防便秘。
6、抗癌。黄瓜中含有开环异落叶松脂素、落叶松脂素、松脂素三种木脂体，可降低卵巢癌、乳腺癌、前列腺癌和子宫癌等多种癌症危险。
7、预防糖尿病，降脂稳压。黄瓜中的一种激素有益胰腺分泌胰岛素，有益改善糖尿病。黄瓜中的固醇类成分有益降低胆固醇。黄瓜富含的膳食纤维、钾和镁有益调节血压水平，预防高血压。
8、清新口气。黄瓜汁对治愈牙龈疾病有益，常吃能让口气更清新。
9、顺发亮甲。黄瓜中的硅可使头发更顺，指甲更亮更结实。其中的硫和硅还有益刺激头发生长。
10、减轻关节炎和痛风疼痛。黄瓜中的硅有助增强关节结缔组织健康。黄瓜与胡萝卜汁同食可降低尿酸，缓解关节炎和痛风疼痛。
11、醒酒。黄瓜含有大量的B族维生素和电解质，可补充重要营养素，从而减轻酒后不适，缓解宿醉。
黄瓜的饮食禁忌
1、不宜弃汁制馅食用；
2、把黄瓜头扔掉：很多的人都会将黄瓜尾部扔掉，那么你知道吗？黄瓜头具有消炎的作用，也可以促进肠胃蠕动，也可以防止流感的产生哦！
3、不宜和辣椒、菠菜同食；
4、不宜和西红柿同吃：黄瓜中含有维生素C分解酶，然而西红柿含有维生素C,如果这两种食物同吃会导致维生素被破坏，从而想要补充维生素C的你就不要吃黄瓜啦。
5、黄瓜不宜多食偏食，食用黄瓜最好多吃新鲜黄瓜，尽量不吃腌黄瓜。
6、不洁黄瓜不宜生吃。很多人喜欢将黄瓜当水果生吃，但是不宜过多食用，吃黄瓜时应同时吃一些其他蔬果。同时，生吃不洁黄瓜易感染细菌，影响身体健康，因此食用要慎重。
7、黄瓜不宜加碱或高热煮后食用。食用碱不是常用调味品，只是一种食品疏松剂，黄瓜烹制的时候不需要用到，此外，黄瓜经过了高温加热后口感会变差，同时营养价值也相对减少了。
牙齿美白有诀窍 这些你知道吗
一口白牙才能笑出强大，所以牙齿美白的重要性可想而知。但是现实确实残酷的，很多人的牙齿因为自己的问题出现发黄、发黑的现象，而且看着不整齐，那您知道日常牙齿美白小妙招有哪些吗？还有牙齿美白最快的方法是什么呢？下面就和小编一起学学如何让牙齿变白吧。
1、草莓牙齿美白糊
草莓一颗，发酵粉1/2茶匙。将草莓碾成糊状，与发酵粉充分混合，用一个柔软的牙刷将混合物均匀涂在牙齿表面，5分钟后用牙膏将混合物刷掉，然后漱口。
2、橘子皮刷牙
把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后进行刷牙，有很好的美白效果。
3、牙膏沾柠檬汁刷牙
每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷牙。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而其富含VC可以加固牙齿。
4、食醋漱口
取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接触后，保持醋在牙齿部位停留2分钟，然后吐出，马上刷牙，你会发现，牙齿很快就变白了。
5、用盐和牙膏刷牙
把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚二次，坚持使用一星期就有显着效果。盐就是食用的盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。
6、花生粉擦牙
把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。
苦瓜的秒用有很多 这些你知道吗?
炎热的夏天，清热解毒的苦瓜成了很多人餐桌上的首选，不过苦瓜的功能远不止降火这么简单哦~下面就和小编一起看看苦瓜的其他妙用吧。
苦瓜的妙用：
预防、治疗痱子
把新鲜苦瓜叶揉碎取汁，将汁液涂抹在痱子处，或者将苦瓜切片擦拭痱子，也可以把苦瓜内心熬水后擦拭。每天3-6次，1-2天就能见效。
2.解暑、防暑
苦瓜中含有金鸡纳霜，可以抑制体温中枢过度兴奋，从而解暑消热。此时一杯苦瓜茶能有大作用。把苦瓜去芯，放一些绿茶在中空处，通风阴干，切碎后冲泡即可。
3.缓解牙痛
如果吃过多油炸东西，容易上火牙痛。可以将苦瓜肉洗净捣成浆，用医用药棉裹住，敷在疼痛的牙龈处；或将苦瓜切薄片，不去瓤籽，熬成水，加少量冰糖饮用。
4.治疗感冒咳嗽
苦瓜中的蛋白脂类物质具有增强人体免疫细胞功能，能够预防感冒。出现风热感冒时可以煲苦瓜汤或炒苦瓜，风寒咳嗽时忌食用。
5.治疗蚊虫叮咬
苦瓜具有促进伤口愈合、肌肤新生的作用，所以被蚊虫叮咬后，可以捣烂苦瓜叶敷于伤口处。
6.去除疤痕
苦瓜中含有丰富的生理活性蛋白，有助于人体皮肤新生和伤口愈合。当出现一些小疤痕时，可以将苦瓜捣烂后的苦瓜渣与1汤匙燕麦粉混合，均匀涂在疤痕处，20分钟后洗净，每周2次。
7.防辐射
长期电脑办公的上班族受到的电脑辐射是很大的，对身体对皮肤都会有一定的伤害。将大约2-3片的干燥苦瓜片用开水进行冲泡，10分钟后即可饮用。如果觉得味道太苦可以适当加入一些红糖或蜂蜜，这样有比较好的预防辐射效果。
苦瓜食用禁忌
1.苦瓜性温寒，脾胃虚寒的人应该少吃。
2.幼儿肠胃功能较弱，不应常食用苦瓜，否则会影响食欲。
如何挑选苦瓜
1.纹路密而多的苦瓜，苦味更加浓厚。
2.表皮泛黄或瓜瓤泛红的苦瓜，最好不要选择。
3.苦瓜放置过久瓜肉质量会下降，越新鲜越好。
脾胃虚弱要调理 这些事情要注意
脾胃是我们人体主要的消化器官，因此脾胃是决定我们身体好坏的一个主要标准。脾胃虚的原因多种多样，如饮食方面、生活习惯等。那么脾胃虚弱的同时我们要学会调理，脾胃虚弱怎么调理？脾胃虚寒的症状有哪些？我们一起来看看吧！
脾胃虚弱怎么调理
1、要注意控制饮食的量
暴饮暴食容易导致脾胃失调，因此，一定要在饮食上控制量的摄取，三餐要做到定时、定量，注意营养均衡，荤素搭配，并配上适量的水果，通过规律的饮食习惯，使脾胃得到全面调理。
2、不吃生冷辛辣和油腻食物
对于脾胃不好的人来说，是不能吃一些凉冷、辛辣、刺激、油腻等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且还要特别注意不能吃过多的水果，特别是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。
3、可以多吃健脾胃的食物
对于脾胃虚弱的人来说，可以多吃一些红枣、山药、芡实、莲子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，对于肉类而言，可以吃一些牛肉、鸡肉和鱼类，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果则是葡萄和桃子比较理想。
4、饭前及吃饭时要减少用脑
吃饭张虢咆噘时候做别的事情，对胃肠功能和食物消化都是非常不利的，道理很简单，就是一心不可二用，吃饭的时候不专心，身体上的器官也会分心,达不到最好的功能作用撅掏浑锌。因此，吃饭时就不要想也不要做其他的事情，养成良好用餐习惯。
5、要避免长期劳累过度
如果身体长期处于疲劳状态，身体各项器官都会处于超负荷，而且过度疲劳容易引起食欲不振，进而也会导致人的脾胃功能减弱，不能很好的消化、吸收食物，导致消化不良等症状，严重影响身体健康。
6、要保持心情放松精神愉快
忧思日久、情志因素。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾胃，首先要保持良好的情绪。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。
7、要注意锻炼身体增强体质
如果身体本身虚弱，或者年老导致抵抗力下降，也会造成脾胃虚弱。无论是先天还是后天的身体素质不好，都应该通过参加积极的体育锻炼，让体质尽量增强。如果不适合做剧烈运动的话，可以试试散步、慢跑或者打打太极拳。通过体育锻炼提高胃肠功能，增加消化液分泌，改善脾胃的血液循环。
这些食物吃了会口臭你知道吗
【导读】口臭是一种很常见的现象，如果你在跟别人说话时有口臭的话，会让人有反感的。要预防口臭首先得要从饮食上注意，毕竟病从口入。下面小编就为您带来这篇这些食物吃了会口臭你知道吗，希望这些食物吃了会口臭你知道吗能对您有所帮助。
这食物吃了会有口臭
酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走有味细菌的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
薄荷糖
埃默里博士表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即细菌的美食,细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。
分解过程中会产生氨（尿味），它们会通过口腔排出体外。
干果
干果不仅含有大量促进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易导致口腔及牙缝间糖的聚集。
吃完干果，一定要及时清理牙缝。
那么口臭该吃什么缓解？
柠檬，性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
香芹菜
这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
酸奶
最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
这些养生小常识，你都知道吗？
把握「刚刚好」与「过度」的界限，是一门智慧。
不要轻易觉得长大了就懂了分寸，日常生活里的许多小细节，一不小心就变成了用力过猛。
就算是健康的生活习惯，也需要克制。
今天小编来科普下养生小常识
【敷面膜的频率】
敷面膜的频率，每周敷1~2次即可，面膜能湿润角质层，大部分面膜只能起到暂时性补水的作用，不用也没问题。如果要用，建议每周不超过 1～2 次。
如果面膜用得太多、敷得时间太长，会使角质层过度水化。可能导致角质层受损、皮肤变薄、屏障功能损伤，反而不好。
【午睡时间】
午睡20分钟有助于缓解疲劳，让下午的工作精神百倍。时间超过30分钟以上，反而会让精神更加不振。
【每天吃肉的量】
每天吃40~75克肉，能否补充蛋白质和血红素铁，有利身体健康。
【热水的温度】
平常喝的热水的温度不要超过65℃，喝65℃以上的热水，会增加食道癌风险。
关爱女友，别再让她多喝热水了！！！
【喝牛奶的量】
每天喝300g的牛奶就足够了，补充钙和蛋白质，过量会容易增胖
【眼睛需要休息】
使用电脑20分钟，就需要向远处看20s，能保护眼睛，缓解视觉疲劳
【每天的运动量】
每天运动30~90分钟即可，过量容易造成关节劳损。
【睡觉时间】
每天睡7~9小时，可以让人精神饱满地开始工作，睡12小时以上，会越睡越困。
养生是件好事，但也不是多多益善。
当然我知道更扎心的是，很多人连适度都还没有达到！
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《健身有秘诀 这些要注意的这些事情你知道吗》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“夏至养生要注意这些”专题供您欣赏！
