夏季这些事情千万不能做 你知道几件
关于夏季的养生方法你知道多少。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生达人是如何进行养生常识的呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的夏季这些事情千万不能做 你知道几件，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
夏季到来的时候，很多人都会不由自主的去做一些事情，但是你知道吗？有几件事情千万不要去做，不然对身体的危害性的非常大的。下面就跟小编一起看看吧。
夏季千万不能做的事情
热的时候吃冷饮
夏季非常炎热，很多人在热的时候都会选择吃冷饮来降温。但是如果这个时候吃冷饮的话会让身体本来就开放的毛细血孔突然出现收缩的情况，很容易引发腹泻或者肠胃不适的情况。
一直待在空调间里面
天气一热的话很多人都会选择一直待在空调间里面，哪里也不愿去。但是如果一直待在空调里面的话很容易引发空调病，并且如果空调一直没有清洗的话就会累积大量的细菌，一旦我们吸入这些细菌的话就很容易引发呼吸道疾病。
流汗的时候冲凉
大部分人有一个不好的习惯，就是身体出汗的时候就会选择去冲凉，因为这样可以快速的让身体降温。虽然这样很舒服，但是危害也是很大的。当身体出汗的时候，身体的毛孔都是处于打开的情况，这个时候如果选择冲凉的话就会迫使毛孔突然收缩，从而引发感冒，发烧等疾病。
睡觉不盖被子
夏季都那么热了，很多人就会选择在睡觉的时候不盖被子，而这样也是错误的做法。因为身体的肚子是非常容易着凉的，如果不盖被子的话就会引发肠胃不适跟腹泻的情况。所以在夏季的时候要是真的不想盖被子的话最起码也要拿被子盖住肚子的位置。
口渴的时候选择大量喝水止渴
夏季口渴算是比较常见的，大多数人的解决方法就是选择喝大量的水来进行解渴，而当人体一口气摄取大量的水的时候就很容易给心脏带来负担。所以在平时的时候可以选择早中晚的时候分别摄入适量的水，不仅可以止渴，也不会给心脏带来负担。
做露天板凳
夏季因为气温高，湿气重，很多露天的木质板凳就会出现内湿外热的情况。而受到太阳照射的时候，木质板凳会把本身体内的湿气给蒸发出来。如果这个时候选择坐在这种板凳上的话就很容易让湿气进入身体，从而导致一些皮肤病的发生。
不午睡
本来夏季的时候大部分的人都会睡得比较少，基本都是处于睡眠不足的情况，而这个时候的话最好选择通过午睡的方式来补充睡眠，不然的话就很容易让身体出现疲惫的情况，久而久之就很容易导致身体加速衰老。
乱喷香水
现在很多人为了提高自己的魅力，都会选择喷点香水。但是在夏季的时候如果经常喷香水的话就会因为身体里面排出的汗水跟香水在太阳底下发生反应，出现皮肤红肿刺痛的情况，严重点的话还会出现皮炎等皮肤病疾病的发生。
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上厕所千万不要做这些事情
很多人在上厕所的时候会有一些坏习惯，例如喜欢玩手机、看报纸等等，在保健专家看来，这些坏习惯不仅会影响你的如厕效率，还会给你的健康带来伤害。为了让你知道正确的上厕所方法，接下来，小编我就盘点了一些上厕所不能做的事，你要认真了解和掌握这些现代养生知识。
玩手机、看报纸
基本上所有人都有上厕所玩手机的经历，有些人甚至随时去厕所都要随身携带，这也是便秘这么流行的主要原因。但是你一旦看手机、看报纸，这就给了你一种要呆很久的意识。而长时间蹲厕所不仅不卫生，还可能使直肠静脉长时间受挤压，引发痔疮。
使用空气清新剂
不少人喜欢在厕所喷些空气清新剂，但其实空气清新剂中的挥发性有机化合物有可能致癌。因此厕所出丑最好使用天然材料，可将柠檬片、菠萝皮和柚子皮放在马桶水箱上，或在卫生间的稍低处放置一盒打开的清凉油，能起到除臭的目的。
太用力
如果肚子痛，但是嗯啊不出来怎么办？使劲？错！排便不顺畅主要是因为上火或者大便干结，这时如果你太用力，反而会给心脑血管增加压力，而且也很容易导致肛裂或猝死。
所以如果排便不顺畅时，可以用喝水、加强运动来维持大便通畅，如果一直没效果，建议用缓泻药物，帮助排便，但是此药不可多用。
久憋尿后再排尿
憋尿太久后突然排尿易昏厥，容易造成迷走神经过度兴奋，膀胱中的尿液一下子排空，就容易导致血压降低、心率减慢，易发生排尿性晕厥，若不及时进行救治很有可能发生生命危险。
纸张越白越干净
在我们潜意识里，纸张越白越干净，而事实是，纸张太白很可能是添加了荧光增白剂，这种纸尽量少用。
厕所放置大型家电
洗衣机、电吹风等家电放置厕所中，隐患多。洗衣机渗水、电热水器老化等问题会引发漏电、触电等事故，燃气热水器则易诱发一氧化碳中毒。故家电最好不要放置在厕所中。
擦拭时由后向前
由于私处部位的差异性，男性可以用此法擦拭。但是女性最好由前向后擦，以防止感染。
女性更年期有些事情是千万不能做的，会加重病情
女性到了中老年阶段，这个更年期时间是最难熬的，身体上会有失眠，情绪变化等等，有时还会让家庭出现破裂，这些情况都说明了更年期状态不好，那么要想平安度过更年期，你会怎么做呢？
1、自己去药店买朋友推荐的药物
总有一些热心肠的大姐会出来告诉你：我更年期就用的这个，挺有用的,但是体质不同，症状不同，不见得对她有用的药物对你有用，是药三分毒,药疗一定要去正规医院，如果不是特别严重，可以选择日常调理。
2、擅自使用激素
女性更年期要想平安度过，有些事情是千万不能做的，会加重病情
激素一定程度上可以快速缓解更年期症状，但是它有导致患癌的风险，建议更年期症状特别严重，可以少量使用，激素的使用具有严格的说明，打激素一定要去正规的医院，千万不要图便宜自己擅自使用激素。
3、不喝水
更年期皮肤特别干燥，皮肤水润充盈还得靠我们身体里的水去补给，也就是吃出来的。喝水不但是皮肤补水的一大绝招，还能促进身体新陈代谢。不必按照一天八杯水，只要1500ml左右就行。
4、不注重卵巢保养
很多女性都不注重卵巢保养，导致更年期提前，快速老化，卵巢对于女性的一生都很重要，频繁人流、经期不注意保暖都是对卵巢的伤害。早上可以喝一杯添加倾城蜜的温开水，朋友在某宝买过，不但能清理肠胃垃圾，还能滋养卵巢，美容养颜
5、过度减肥
研究证明，平时热衷于减肥的女性，绝经都较早。女性体内保持足够多的脂肪，月经周期才能正常。过度减肥，会造成内分泌紊乱，出现月经紊乱或过早绝经甚至早衰。并且过度减肥的女性还容易骨质疏松。
6、吃太多肉和脂肪
经常大鱼大肉容易导致蛋白质超标的状况，肾脏就长期处于超负荷状态，一定要在饮食中减少脂肪的摄取，更年期女性容易发胖。严重的者很有可能引发脂肪肝，继而发展成肝硬化、肝癌等。可以多吃新鲜果蔬。
7、熬夜
晚上11点不睡是不要脸，凌晨1点不睡是不要命！,熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，不但会导致皱纹、黑眼圈的出现，还会影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。对于女性更年期的保健极为不利。
8、吃太多盐
女性更年期要想平安度过，有些事情是千万不能做的，会加重病情
食盐摄取过多，会造成体内的水滞留，血管内压力升高，阻力增大，加重心脏的负荷，会增加心脏病的风险，除了食盐，味精、酱油也含有盐，因此更年期女性饮食中一定要注意。
饮食调理
在更年期的时候，可以加强锻炼，少吃一点，这样可以远离肥胖。有的肥胖的人可以开始慢慢的减肥啦。这时候的饮食要特别的注意，千万别吃那些辛辣的，油炸的食物，这些食物一方面不营养而且对身体不好。所以更年期的时候吃的方面一定要做到营养均衡、物种多样，这样饮食才对身体好，满足身体日常的需求。
专家指出，女性的身体在不同的生理阶段所发生的变化较大，要多了解更年期时期出现的各种身体变化，及早预防身体疾病的发生，学会相应的调养方法，让自己或者身边的人渡过一个轻松快乐的更年期。
学会自我认同
日常生活要轻松愉快，明白更年期是人生必经阶段，了解更年期会出现的各种症状，有了心理准备后，进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化，并认同已经发生改变的自己，这样及时做好心理调整，缓解心理症状，平安渡过，即使出现诸多不适，也可以在正确的指导下解决，不用带来心理压力。
健身有秘诀 这些要注意的这些事情你知道吗
很多人跟我说，为什么我健身大半年了，一点效果也没有啊？明明想练胸肌怎么胳膊越来越壮了？今天小编就谈谈关于健身中要注意的这些事情，赶紧一起来看看吧。
一，一定要明确目标：健身新手去健身时候要确定自己是为了增肌、压力放松、减肥塑形还是去健身房玩玩？
二：增肌，增肌最好有一个深资健友带着，或者找一个私人教练。
这样能加快锻炼效果，而且有动力去锻炼。为什么两个人在一块会有动力呢。
三，动作要标准：新手朋友在健身的时候一定要把动作做标准，如果健身过程中动作不标准，就等于是白费力气，一点效果也没有。
可以选小重量，多次数的去做，或者到非活动器械区去做。要先找到感觉。比如说今天是锻炼胸部的，就要找胸部的发力点。这个很重要，有的新手找不到胸部的发力点，而是用手臂去发力。这样锻炼后有效果吗？
四，知道怎么吃：都说健身是3分练7分吃，健身小白往往忽略这重要的指标！当然具体怎么吃明白一之后，去请教健身教练！（不要害羞大妈大婶都知道这个道理）
五：学会总结：新手朋友在健身过程中一定要善于总结，自己那些地方做的不对，如果改正等等，最好每天有个记录，这样能给自己一个动力。
剧烈运动有危害 这几件事不能做
我们的一生都离不开运动，所以，有关运动的知识，我们应该要主动去了解，主动去普及。运动可以分为很多种，今天，我们就来聊聊有关于剧烈运动的知识。
运动，是我们固有的属性。运动也会带给我们很多东西，比如，带给我们健康，带给我们快乐，也会带给我们完美的身材。有规律的运动，也可以体现一个人的自律性。
但是，有些人会不自觉地做一些剧烈运动，剧烈运动就是过度的运动了。容易做剧烈运动的人一般是急于减肥的人。那么，剧烈运动了就要注意一些小细节了。也会由于剧烈运动而出现身体的不适。
一般我们做的运动就是有氧运动，有氧运动有很多种，比如：慢跑、跳绳、登山、游泳、打球等等。而剧烈运动，说简单点就是无氧运动。无氧运动过后，身体就是会产生乳酸，身体会出现酸痛的感觉。
我们尽量不要做太多的剧烈运动。即使在做剧烈运动过后，也要注意一些问题。
1、剧烈运动过后，千万不要急于蹲坐休息。这是一件很普遍的误区。
2、不要吃冷食冷饮。剧烈运动之后，身体产生大量的热量，不少人会觉得运动过后马上喝一些冷饮，身体会很舒服，但是，这是运动的误区。运动之后人的肠胃很热，你马上喝冷饮会容易出现胃肠痉挛、腹痛、腹泻等不良症状。
3、不要马上洗澡。因为刚刚做完剧烈运动，人的身体会排很多汗，而且血液流动比较快，所以，洗澡会给皮肤造成伤害，而且洗澡会让你更加疲惫。
4、不要马上吹空调。当你运动完之后，你皮肤毛孔处于张开的状态，容易进入细菌而导致生病。
今日秋分｜“多事之秋”如何不生病？这些事情你要知道
秋分
秋分简历
中 文 名 ：秋分
外 文 名 ：Autumn Equinox
气候特点：昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降
代表寓意：表示秋季中间，昼夜等长
风俗食物：竖蛋、吃秋菜、送秋牛、吃汤元
风俗活动：祭月
三 候：雷始收声；蛰虫坯户；水始涸
养 生：阴平阳秘、收敛闭藏
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：
“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
秋分之“分”为“半”之意。
秋分到来，全国绝大部分地区雨季已经结束。由于北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
我这就给大家分享下这个节气应该如何吃，怎么养生~
秋分如何养生
1
可适当吃辛酸果蔬
秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。秋分养生虽以多吃辛酸果蔬为主，但也不能吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了还容易诱发或加重疾病。
秋天保养要滋阴防燥。饮食上可“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，饮食结构以清淡为主。鼻、唇干燥可吃萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。
2
睡好午觉多运动
秋季以养“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。例如传统的太极拳、八段锦等，从身体内部改善体质。实在没时间，早上凝神深呼吸三分钟，也大有裨益。
秋季早晚温差大，根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。
因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
3
疾病警惕早当先
哮喘
秋季空气干燥，过敏源也比较多，极易引发一些过敏体质的人哮喘。
建议：有哮喘病史的应尽量查出可能引起哮喘的致敏原因，尽量避免与致敏物质接触。要随气温的变化，及时增添衣服、被褥。还要注意加强营养，重视锻炼身体，积极配合治疗。
肺结核
秋季户外活动多，容易在不知情的情况下与传染性结核病人有过近距离接触引起感染。当出现脸红、低烧、乏力、盗汗、咳嗽、吐痰等情况时，应提高警惕。
建议：尽量减少在人员密集的公共场所久留；工作和生活区要保持通风，减少居住拥挤。
消化系统疾病
秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。
建议：防止腹部受凉。注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥。
注意饮食调养。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。
秋分节气吃什么
01
菜谱
1
酱爆鸭丁
原料：
鸭胸肉200克、笋丁100克、青辣椒丁50克、蒜泥、甜面酱、香油、料酒、酱油、味精、水淀粉适量。
做法：
鸭胸肉洗净切丁，加水淀粉、盐拌匀;辣椒去蒂和籽，切成小片；炒锅置旺火上，烧油至五成热，倒入鸭丁划开至八成熟，捞出沥油；原锅留底油，下笋丁、辣椒煸炒1分钟左右，推在锅边，放入甜面酱炒匀炒香；加入绍酒、酱油、盐、蒜泥、鸭丁，炒入味后，用水淀粉勾芡，放味精，淋香油，起锅即可。功效：
鸭肉性寒、味甘、咸，归脾、胃、肺、肾，可大补虚劳、滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳自惊、清热健脾、虚弱浮肿。治身体虚弱、病后体虚、营养不良性水肿。
2
可乐栗子红烧肉
原料：
猪肉500克、栗子300克、可乐、葱姜、八角、辣椒、盐、糖、酱油
做法：
1、葱切段，姜切片。栗子去皮。
2、锅中注入水，加入切成小块的猪肉焯水。另起锅，注入油，放入焯水沥干水分的猪肉。
3、小火煸炒均匀后加入糖继续煸炒至肉微黄。
4、烹入料酒，加入酱油，加入可乐烧开。
5、把葱姜八角辣椒放在砂锅的底部。倒入肉和煮肉汤，继续小火焖制30分钟。
6、加入盐和栗子，继续小火烧至30分钟。收干汤汁即可。
功效：
栗子性味甘温，有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效。 栗子对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子，对抗老防衰、延年益寿大有好处。
3
山药排骨汤
原料：
排骨500g，山药半根，枸杞适量，胡萝卜一根，生姜适量，料酒1茶匙，白醋几滴，八角一个，盐适量
做法：
1.山药洗净，削去外皮，切成滚刀块备用；胡萝卜同样切成滚刀块。
2.放半锅清水，放入洗净的排骨，用大火烧开，此时汤面会出现一层泡沫，这就是被煮出来的血水，关火，把排骨捞出洗净。
3.砂锅放适量水烧开(一次放够，中途不再加水)，把排骨和姜、料酒、八角一起放入，用大火烧开后转小火。
4.加入几滴白醋，不仅可以让排骨中的钙溶入汤汁中，还能使汤味更加鲜美。醋不要加多了，否则排骨就该变味了。
5.小火煮一小时后，再放入山药、胡萝卜，小火再煮1小时，放枸杞和盐调味即可。
功效：
山药味甘，性平。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。对于脾虚食少，肺虚咳嗽、气喘者更为适合。
02
水果
柚子：柚子中含有丰富的维生素、抗氧化元素、生理活性物质皮苷、胰岛素成分烙等微量元素。小小的一粒柚子具有超强的营养保健功效。
秋梨：梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。
石榴：颗粒饱满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。
葡萄：葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿，初秋时多吃还能帮助机体排毒，解内热。
- END -
要想长寿 那就多做这几件事情
在现实生活中，坚持做一些事情就能够做到长寿，如果做到下面的几点，那么长寿就不是问题。下面就和小编一起看看吧。
第一点：接吻越多寿命越长
经常接吻的人比那些很少接吻的人平均多生活五年的时间。原因有几点，第一点，在人们接吻的时候，脸上的肌肉都在运动，长此以往，人体的皮肤就能够保持红润光滑，第二点，热吻能够提升双方的幸福感，人的心脏也会加快跳动，促进造血，起到延年益寿的作用。
第二点：磨难越多寿命越长
因为人在经历了磨难之后，心里的承受能力会更强，他们对于生命的意义具有更加深层次的理解，而且这类人在生存技能以及人际交往方面都能够得到发展以及提高，曾经就有人对纳粹大屠杀的人群进行了跟踪调查，发现那些经历过难民营的人能够活的更长。
第三点：年纪老越忙越命长
生命在于运动是有道理的，因为随着年龄的增长，心脑血管等都会迟钝，而如果经常忙的话，就能够舒心活血，起到延年益寿的作用，但是，大家在忙的时候一定要注意质量，最好的是读书、写文章、跳跳舞等。
第四点：保护自己的肾脏寿命更长
在中医里面，人体的肾脏非常重要，肾脏能够起到净化人体的作用，能够将人体中的水分进行过滤，如果人体的肾脏越健康，那么人就越健康，从而神采奕奕，延年益寿，但是如果肾功能不行，那么人体就会出现各种问题。
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