闪了腰怎么办呢？
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“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。中医养生这方面的知识您掌握多少呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《闪了腰怎么办呢？》，欢迎您参考，希望对您有所助益！
许多人在日常生活中由于各种原因会发生“闪腰”的情形，闪了腰以后轻者疼痛、行动不便，重者不能动弹。“闪腰”的好发人群和高危人群在平时行动间更应该注意做好防范措施，可以通过一些简单的方式来减少“闪腰”的发生率和复发率。
“闪腰”的原因是什么？
在日常生活中，经常由于不正确的姿势、活动度超出极限，甚至外力的撞碰等造成软组织受损而出现的一种急性腰疼，即“闪腰”。在医学上称为“急性腰扭伤”，疼痛学上称之为“腰脊神经后支痛”，亦有被称为“腰肌劳损”、 “非特异性腰痛”、“小关节综合征”等。
“闪腰”好发和高危人群包括哪些？
“闪腰”好发人群和高危人群包括：老年人、久坐或者保持同一姿势的办公工作者、劳动强度大的工人、长期劳作的农民，以及长时间弯腰而未变化姿势的产科工作者等。
如何注意并处理出现“闪腰”？
平日里，应该尽量减少长久地同一姿势进行劳作，同时要注意卧硬板床休息，伤后1~2天用冷毛巾湿敷腰部，此后改用热毛巾湿敷，促进血肿吸收。Ys630.com
对于突然出现的“闪腰”，可以通过按摩法和热敷法来缓解。
按摩法步骤为：①俯卧；②家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
热敷法为：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。但注意温度以能耐受为限。
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腰脱臼怎么办？
一般的腰脱臼指的是腰椎滑脱还有小关节错位的症状，尽量不要压迫到腰部的位置，不太严重的话可以通过一些正确的按摩手法来进行复位，如果严重的话就需要进行手术治疗了,腰部有伤或者是曾经有伤的患者在平时一定不要提太重的东西，多注意休息。
1、一般治疗
腰部脱臼以后，患者应该平躺在硬板床上，身下垫上气垫，如果需要侧卧那么就在两腿之间放置一个软枕头，以免造成压迫。对于受压或者是突出的部位用酒精进行按摩，促进血液循环;要给患者留置导尿管，并且一定要严格按照无菌操作，定期做尿检以及尿培养，如果出现了尿路感染的情况那么需要使用抗生素进行治疗。
2、对症治疗
如果患者的椎体出现了严重的压迫情况，那么进行悬吊牵引，在腰后垫上一个软枕，三到五天之后对脱臼部位进行局麻，然后进行悬吊复位，复位之后在使用石膏背心固定大约12周的时间，也可以使用切开复位内固定的手术方法治疗。如果患者有小关节交锁的情况，那么应该实施切开复位内固定手术，还有植骨融合手术。
3，在平时避免过度的劳累及过体重的劳累，并给予适当的休息，并伴有不适时选择手术治疗，以缓解局部的不适时的情况。
扭伤腰怎么办
一些人在生活中不注意，或是做一些体力活的时候，一不小心就扭到腰了，腰扭伤了是很痛苦的，不能够乱动了，动一下就会有疼痛的现象，对生活和工作都是有很大影响的，一些人不知道扭伤腰怎么办，了解一些能够缓解腰扭伤疼痛的方法是很有用的，下面我们就来看看一些治疗腰伤的方法。
如果腰部扭伤了就要注意休息了，不能够再乱动了，有的人把腰扭伤了，但是还是自由的活动，不注意一些危害，大家要多了解扭伤腰怎么办的问题，如果平时遇到这样的情况也能够很好的应对。
如果是刚扭伤之后要冷敷，如果扭伤在几分钟之内，或者不超过十分钟，马上用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，这样可以免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。起到消肿止痛的作用，半个小时之后冷敷结束，开始下一个治疗方法。
冷敷的同时，要必须休息，休息可以减轻腰部扭伤后的症状。腰部扭伤后应该立即停止运动，让受伤的肌肉得到休息，以免进一步损伤，导致慢性腰肌劳损和腰间盘突出等。休息方法主要是卧床休息，要睡平板床，不要有很厚的床垫。
当你休息半小时之后，就要去按摩，在家可以做简单的按摩，有手掌对扭伤腰部进行揉搓按摩， 还要轻轻捶打，对于压疼点要用肘部点压几分钟，压疼点就是用手指点压腰部，最疼的地方就是压疼点，医学称为：阿是穴。
按摩之后既可以用跌打损伤药物涂擦了，常用的有红花油，消肿止痛酊，云南白药喷雾剂等。
也可以吃一点活血止痛药，比如跌打丸，三七伤药片等，最好要到医疗机构找医生开药，也可到药店自己买点。最好不要吃抗生素消炎药。
当扭伤24小时后，局部可用热敷、推拿按摩、拔火槽等治疗，或食盐炒热布包敷患处，或用指尖、掌缘或半握拳的手均匀地敲击腰背部受伤的肌肉。这样有助于活血化瘀，
对于不太严重的腰部肌肉拉伤经过以上治疗后，病情会基本稳定，这时可以进行热敷、物理治疗，也可以口服一些活血化瘀的药物或者是使用腰椎巴布贴外贴，可以加速扭伤肌肉的恢复。
扭伤腰怎么办，对患者来说最重要的就是要注意休息，一般都要好好的休息一个月甚至更长的时间，好的休息才能够让你的腰部尽早的康复，如果是腰椎间盘突出的患者就更要注意休息了，一般都要至少休息6个月，才能够更好的避免一些腰部烙下的疾病。
左侧腰骶部疼痛怎么办呢
久坐、平时干活过重等都有可能会引起左侧腰骶部疼痛，这其实是一种腰肌劳损的症状表现，如果说患者的情况还不是非常严重的话，只需要注意日常的生活保健就可以让慢慢的恢复健康，不过很多患者在出现左侧腰骶部疼痛的时候都不知道要如何做才可以缓解，那么在此您就需要学习一下了。
腰肌劳损实为腰部肌及其附着点筋膜甚或骨膜的慢性损伤性炎症为腰痛常见原因。平时要注意：
1、仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。
3、腰背部叩击按摩保健法 :患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。
4、热敷或理疗 :每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在疼痛部位用被子盖好保暖热敷。可用远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。
如果说您是因为腰肌劳损引起的左侧腰骶部疼痛的话，按照上述的保健方法来进行保健，坚持下去您的左侧腰骶部疼痛情况一定会有所减轻，但是对于情况比较严重的患者可能需要进行一些理疗，因此建议患者最好还是可以到医院去进行一下详细的诊断。
白领腰突了该怎么办呢
据临床资料统计，腰腿痛患者中35岁以下的年轻人几乎占一半，其中从事文字工作的比较多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期用电脑的IT人员发病率较高且大都比较年轻。这些人群腰突症不是累出来的，而是坐出来的。
腰突症是坐出来的
研究发现，久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。李振宙说，椎间盘组织没有血管分布，其新陈代谢主要靠体内液体的渗透来进行，而通过液体渗透进行物质交换的效率要比血液循环的效率差得多。腰椎间盘就像是一块浸在水中吸满水的海绵，如果海绵不断地受到挤压，海绵中的水就会和外面的水进行充分交换，如果海绵不受挤压，水分交换就停止。因此，身体躯干运动太少就会导致椎间盘的营养不良，久而久之椎间盘便老化，即退行性病变。发生退行性病变的椎间盘的弹性和强度都会降低，进一步还可能产生纤维环松弛和细微破裂，最终导致椎间盘突出症。
人们常认为坐是一种休息，但对于腰椎来说却是例外，在坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。坐姿时躯体的中轴力线后移，原来在站位时负重的力线，到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁，导致椎间盘后壁充血，时间长了易损伤变性，关节腔也同时变窄，关节滑膜充血，刺激脊神经，引起腰腿痛。
人体在坐位时，如果保持正确的坐姿，腰椎间盘内的压力是平卧位时的6倍;如果坐姿不良，则椎间盘内压力会升到平卧位时的11倍。在电脑前工作的坐姿往往不正确，这样成年累月地使腰椎间盘处于高压状态，很容易出现腰椎退变、撕裂、椎间盘突出。同时长时间坐位工作使背部肌肉长时间牵拉，易引起腰背肌劳损，引起慢性腰痛及腰椎稳定性的破坏，进一步加大了腰椎间盘突出症的发病可能。加上很多年轻白领精神常高度紧张，使机体植物神经功能紊乱，影响腰椎的生理功能。很多年轻人生活很不规律，饮食不合理，对腰椎间盘的营养供给极为不利，也会加速腰椎间盘的退变。
预防腰突症关键多活动
生命在于运动，腰椎的健康也在于运动，尤其是从事久坐职业的人群，平时要加强体育锻炼，工作久了要站起来活动一下腰肢，这是白领族预防腰突症的良方妙法。
1.改善工作姿势，注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，定期站起来伸展腰部，一般建议坐位工作45分钟后起立活动15分钟，使疲劳的肌肉得以恢复。
2.加强腰背肌肉锻炼。强健的腰背肌肉对腰椎有维持和保护作用，所以，平时加强腰背肌肉锻炼是预防腰椎间盘突出的重要措施。如燕子飞、五点式等，以及一些体育运动如游泳、健美操等，可锻炼腰背肌肉，做俯卧位时，头、腿脚和手臂都尽量往上抬高，一起一落为一节拍，每次锻炼4个8拍，每天1～2次。游泳也是锻炼腰椎的好方法。
3.生活中科学合理用力。弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰情况下强力后伸等动作，都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。因此，如果搬抬重物时应当屈膝下蹲，身体向前靠，使重力分担在腿部肌肉上，减轻腰部的负担;同时，应当逐步加大用力，防止腰部的突然受力，这对于那些很少进行体力劳动的白领人群尤其应注意。此外，还要注意腰部保暖，应适当休息。
4.生活规律，合理膳食。要养成良好的生活、工作方式，起居饮食要规律，减少通宵熬夜、尤其是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏。按时吃早餐，多摄取高蛋白及高维生素饮食，多吃水果及蔬菜。及时调节心理压力，这些对预防腰突症同样重要。
腰扭伤应该怎么办
腰部扭伤是现在很多人都会遇到的一件事情，所以小编今天就来给大家介绍下腰扭伤的治疗方法、腰扭伤不能吃什么、腰扭伤的原因。相信大家在看完之后，应该知道用什么样的方法可以有效的帮助自己解决这种情况。
腰扭伤的原因
腰部是人体的中点 ，腰骶关节是人体唯一承受身体重力的大关节 ，是腰部活动的枢纽 ，前俯，后仰、左右侧弯，转身都有牵涉 ，无论运动还是活动 ，这里的关节比全身哪个关节承受的力量都大。劳动强度大或活动量大 ，关节活动就多。
关节的活动 ，都有肌肉的参与 ，所以这里的肌肉容易发生疲劳和损伤。腰肌劳损就有腰部肌肉积劳成疾的意思。有些人即使体力活动不大 ，劳动强度也不大 ，但由于姿势不对 ，脊柱处于半弯状态 ，腰背肌肉一直紧绷着 ，日积月累 ，也就产生劳损 ，进一步发展形成无菌性炎症 ，刺激神经末梢引起疼痛，引发腰痛就发生了。
腰扭伤的治疗方法
1.陈皮炖猪腰
猪腰子2只，陈皮24克，将洗净后的猪腰子切成片，与陈皮一起炖熟，加作料即可食用，佐餐食用。适用于急性腰扭伤。
2.丹参煨猪肉
瘦猪肉200克，丹参40克，将上述两种材料一起煮熟即可，日常食用。适用于急性腰扭伤。
3.牛膝炖猪肉
土牛膝200克，瘦猪肉400克，冰糖100克，土牛膝加适量的水煮半个小时，过滤出汤汁1000毫升，把切成丁的瘦猪肉用药汁炖至猪肉烂熟，加入冰糖煮溶化后即可，佐餐食用。补肾壮腰。
4.樟脑泡酒涂抹
首先备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许，樟脑倒入酒内溶解后，滴入姜汁，摇匀，外涂患处，一日3次。活血化瘀，消肿止痛。
腰扭伤不能吃什么
不能吃辛辣食物。比如烟、酒、葱、姜、椒、蒜、韭、芥等，这些食物助热动火，刺激受伤部位，血管扩张，加重局部刺激及炎性反应，不利恢复。多吃富含维生素、蛋白易消化食物、并且多饮水。
结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，在平时的生活中如果你腰扭伤了，那么不妨试一试上文中小编为大家介绍的这些偏方，对于治疗腰扭伤来说，效果是非常显著的，所以值得大家去试试。
男性朋友腰不好怎么办
现代社会快节奏的生活方式、过大的压力和缺乏运动等不良生活习惯，使男人的腰负担越来越重。男性应该给自己的腰减负了。
腰不好等于肾不好
中医认为腰为肾之府，腰不好等同于肾不好。
按西医解剖学的理论，肾在腰的两侧，在这一位置出现腰酸等症状，首先就是考虑肾虚、肾气不足。只是中医的肾是一个比较大的功能群体，包括西医的内分泌、泌尿、生殖系统，甚至还有一部分血管神经系统功能，因此其生理作用相当广泛，可谓牵一发而动全身。
中医讲肾藏精生髓，髓聚而为脑，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。肾藏精，肾精化生出肾阴和肾阳，相互依存、相互制约，对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。如果这一平衡遭到破坏或某一方衰退，就会发生病变，男性会出现性功能问题，如早泄、滑精等，严重者甚至会影响生育。因此，对男性来说，护腰就是保护男性的根本。
专家提醒：一旦发现持续性腰疼；一切使腹压升高的动作，如咳嗽、喷嚏和排便等，都可能加重腰痛和腿的放射痛；或者活动时疼痛加剧，休息后减轻，都可能提示腰出了问题，男性应该加以重视。
加强锻炼控制体重护好腰
专家指出，护腰首先要调整生活方式，注意预防肾脏亏虚，比如不能熬夜、避免久坐。其次，要注意合理饮食。男性可以根据自己的体质状况，选择一些补益肾脏的饮食。如多吃一些黏滑的食品，如海参、墨鱼、雪蛤、泥鳅等。最后是要加强锻炼。在此，推荐一个锻炼姿势转腰远眺。
方法：双脚分开与肩同宽，脚与膝关节朝前，微微屈腿。上身以腰为轴，用头带动整个颈部及上肢，慢慢转动直到最大角度，再转到前面。
整个过程中腰尽量做到直立，左右各做1020次。
这个动作可以减轻单一姿势导致的腰痛，有效锻炼腰部肌肉群，提高腰部力量，同时对脊柱骨、椎间盘等腰部关节疾病的预防与康复有一定作用。
控制体重也能有效保护腰部。有啤酒肚的男性，就像在腰上挂了一个大沙包，使得身体的重心向前倾，大幅增加了腰部的负担。所以，减掉啤酒肚也是保护腰的重要内容。
