你是否有手机依赖症 手机依赖症的危害
抑郁症春季养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！怎样才能实现科学的养生常识呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《你是否有手机依赖症 手机依赖症的危害》，希望能对您有所帮助，请收藏。
出门没带手机，像丢了钥匙一样焦躁不安；吃饭时盯着手机，全然不顾身边的亲朋；走路也要低头看手机，打发无聊手机渐渐从一个通讯工具，变成了生活必需品，随之而来的是一种现象，叫做手机依赖症.那么你有有手机依赖症吗？下面就和小编一起来看看吧。
手机依赖症是什么
手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其青睐青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生三类人。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个爱物儿,哪怕只是半天儿不见，也会魂不守舍，坐卧不宁。高科技在给人们带来沟通便捷的同时，也将一种新鲜病--手机依赖症捆绑销售给了现代人。
人为什么会患上手机依赖症?
一是手机市场繁荣，用户可选的品牌、产品较多，覆盖各个价位段，大部分人都能买得起，而且总有一款适合你，买到续航给力的手机不在话下。
二是上网条件成熟，遍及公共场所的WiFi、上网套餐便宜且网速给力，加上手机便携性优势，用户随时随地网上冲浪成为可能，使用频率自然增加。换言之，当WiFi这一底层需求解决后，用户上网的想象空间彻底被打开。
三是应用生态完善，数量庞大的开发者欲在移动时代掘金，开发各种各样的有趣、好玩的应用，覆盖用户工作、生活的方方面面。只有你想不到，没有开发者做不到，为用户提供广阔的选择空间，挑选个性化应用后投入大量时间、精力。
手机依赖症危害
1、影响新陈代谢
在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。
2、容易忽略疲劳感
人们在玩手机的过程中往往忽略了身体的疲劳感，事实上，长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳
3、社交受到严重影响
一味依赖手机，深受手机影响的话，会给我们很多人的心理和社交带来严重影响。
4、削减思考的能力
手机会让人陷入一种持续的多任务状态，长此以往甚至会让人们患上类似注意力障碍的心理问题。
如何摆脱智能手机依赖症
1、有节制的利用微信、QQ等手机软件。微信、QQ已经深入了每一个智能手机依赖者的灵魂，是智能手机用户主要的交流渠道。但是网络的交流不能和人与人之间的交流相比，在网络上大家都是掩饰自己不好的地方，把自己好的一面呈现给别人，因此在某种意义上讲，这不是正常的交流。因此要想真正摆脱智能手机依赖症，就必须有节制的利用QQ、微信这些工具，从网络的虚拟世界中走到真实的生活当中，多和朋友聚会，过真实的人生。
2、控制手机上网时间。如果说一下让喜欢玩手机的人不再玩手机不太现实，那么循序渐进控制上网时间是比较现实的。在平时的时间里，用手机上上网，浏览一下网页，了解一下时事和当前热点。这样既不会沉迷于手机，又利用了手机给我们带来的乐趣。
3、换个非智能手机试试。如果自制力比较差，以上的几点做不到，那么就可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼迫自己远离智能手机，回归到以前的日子中。这样体味几天没有手机嗡嗡作响的清净日子，也许在习惯之后就能不再那么依赖智能手机了。
4、多与人交流。大家多有这样一个经验，往往是无聊的时候，就会不由自主的拿出手机，在网络上谈天说地，寻找自己的乐趣。但是长久以往我们似乎忘记了怎样在现实中和人交流。因此，多与人交流，用与人交流的时间代替网上畅聊的时间，久而久之便会摆脱对手机的依赖。
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心理学与生活时尚达人们小心手机依赖症
“手机依赖症”是一种心理疾病，多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失情况下，通常会出现相关症状。
手机依赖症带来负面影响
美国马里兰大学的一项最新调查显示，越来越多的人开始离不开手机，并沉迷其中。手机的出现，本来是为了让沟通更便利，结果却使得人们更加孤独，手机带给生活的负面影响主要包括以下几个方面：
1、生活圈子变窄
手机使得以往的家庭聚会、同学聚会等传统社交模式变得“不那么重要”。沉溺于手机的人们就像“活在气泡里的一代”。“手机和其他多媒体工具像一个气泡把我们包裹起来，让所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
2、孤独感增加
手机为人们打造了一个惬意的心理空间，让我们在任何时间、地点都能与外界连接，但是心理上的孤独却不断增加。人们觉得自己认识很多人，但在上千人的通讯录里却找不到一个能谈心的人。
3、影响人际关系
如果你在和家人、朋友交流时，不停地摆弄手机，会让对话产生“延迟”，使对方觉得你缺乏诚意，也更容易引起冲突。
4、丧失注意力
手机等多媒体工具会让人们陷入一种持续的“多任务”状态，甚至会导致“注意力缺失”。经常处在多任务状态的人在处理工作时的注意力显著下降，这大大削减了我们思考的能力，让我们的思维变得更难以深入复杂的层面。
5、导致疲劳
青少年频繁地使用手机，将严重影响睡眠质量，引发感应性疲劳和神经衰弱，特别是对于儿童来说，手机可能造成的健康危害和烟酒一样严重。
手机依赖症的诱因
1、压力过大
现代社会工作压力大，人际交往日益频繁，信息更新流通速度快，这些原因使得手机成为大多数人工作和生活的重心，手机无形中在这些人的心里占据了相当重要的地位，一旦手机没电或来电频率突然降低就会出现情绪波动，如焦虑、烦躁、抑郁等症状。
2、性格内向
一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。
如何预防手机依赖症
“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。如何才能防止对手机过度依赖，并且避免自己被手机“孤立”呢？专家们给出了以下几个方法：
1、把手机装在包里
拿在手上会让人们时刻意识到手机的存在，一旦离开，就会产生较为严重的“分离焦虑”。不妨放在包里，调一个响亮些的铃声，这样既可以避免漏接电话，也可以减轻对手机的依赖。
2、注重面对面交流
平时要多培养自己沟通的技巧，多和现实中的人去接触，这样不仅有助于增加亲密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定时间和家人交流，规定自己在交谈的时间内，除了接必需的电话，不可以玩手机。
3、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
手机依赖症成常见心理疾病 这4个症状你有吗
如今，手机已经成为了人们生活中必不可少的一部分。手机为我们带来了很多便利，但也带来了一种新的症状--手机依赖症，手机依赖症的表现，看看你中了几条？
手机依赖症是一种心理疾病
手机依赖症是一种新型心理疾病，尤其受到青年白领女性、业务担子重的中年男人和学生这三类人的青睐。随着手机在中国普及率的快速提高，越来越多的手机持有者发现自己已经无法离开这个爱物儿,哪怕只是半天不见，也会魂不守舍、坐卧不宁。调查显示，75%的人会随身携带手机，25%的人认为手机比钱包更重要，90后中更有六成是这种依赖症的严重患者.
手机依赖症的表现
1、一日不见，如隔三秋
手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍；大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。
2、手机不响，心里打鼓
如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电；别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。
3、大事小情，手机来办
强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。
4、信号要满，电量得足
如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安；手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。
5个小建议摆脱手机依赖症
1、晚上睡觉前听听收音机
晚上玩手机，其实还不如听听收音机中播放的音乐、小品、读书等栏目，长期坚持下去分散你的注意力，你就不会再刻意地想去玩手机了。
2、晚上睡觉前和家人、室友进行交谈
晚上睡觉前在床上时候多和爱人，或者住宿舍的和室友进行多多交谈，分散自己注意力，不再去想玩手机。
3、晚上给手机充电
晚上，您可以尽量让手机去充电，而且将手机放到自己够不着的地方，这样因为充电时不宜玩手机，所以可能会对你有所帮助。
4、多读书看报和运动
多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。
5、转移注意力
有意识地把手机放到一边，通过做一些其他的事情转移自己的注意力，能够不用手机完成的事情，尽量不用手机，等我们慢慢戒除对手机的过分依赖，它自然就会回归工具的角色。
什么是酒精依赖症有效的戒酒方法
“酒鬼”、“酒瘾”实际上是一种酒精依赖症。怎样戒酒最健康呢？这个问题已经受到现代人的重视了。从现代人的生活习惯来看，酗酒者嗜酒的原因主要有四点，包括：社会压力太大需要释放、个人喜好、社交应酬以及先天遗传等。怎样戒酒最健康呢？
什么是酒精依赖症
可能有很多人不知道，长时间饮酒以后，人是对酒精会产生依赖性的，所以有很多人都已经产生了“酒精依赖症”。酒精依（症）过去俗称酒瘾或酒癖，指长期饮酒的人产生对酒的精神上和躯体上的依赖，精神上的依赖或精神上的渴求，只要一天不饮酒就感到坐卧不宁，焦虑不安，情绪烦躁，无精打采，千方百计找酒或偷喝酒；躯体依赖是指长期饮酒的人，一旦突破戒酒，机体产生很多不适，如心慌、头痛、乏力等，一旦恢复饮酒，症状自然消失。酒依赖另一个特点是饮酒量不断增加，耐受性增强。
戒酒的方法：
1、个人强制治疗：主要靠个人意志戒酒。要想成功戒除酒疾，此法需患者有极强意志力，而且患者本人愿意配合戒酒，前提是饮酒史一般不超过三年，每日酒精摄入量200ml（但借酒消愁，精神郁闷，有严重并发症，已出现酒中毒性精神障碍者靠此法多无效）。
2、住院封闭治疗：多采用长期封闭住院治疗，医护人员强制控制。但缺点是：出院后即饮，治疗费用高，易新形成精神障碍。
3、西药治疗：医生多采用戒酒硫、镇静安眠药物等进行辅助治疗。但是需要提醒的是：由于西药副作用大，使用时必须在专业医生的指导下进行，而且患者自身应该主动配合，否则会耽误酒依赖的治疗，更易形成药物依赖。
4、所谓“戒酒偏方”：网上经常出现以下戒酒偏方（1）麻雀屎泡酒；（2）黄鳝鱼泡酒；（3）腊月鼠头研末；（4）葛花泡酒。但在我们接诊过程中，许多患者在尝试以后，没有任何戒酒效果，所以提醒朋友们少走弯路。
高跟鞋美女职场丽人警惕“高跟鞋依赖症”
高跟鞋除了增加高度，更重要的因素是可以增进诱惑。高跟鞋使女人步幅减小，因为重心后移，腿部就相应挺直，并造成臀部收缩、胸部前挺，袅娜的韵致应运而生。高跟鞋带来的隐患也不少，随着天气逐渐变暖，膝盖却变得越来越娇气，动不动就有种刺骨的疼痛。
女性膝盖疼痛关键在髌骨
膝关节里最早磨损的部位是髌骨，这是因为髌骨是下肢曲伸的动力“加力”装置，即是伸膝关节时候的一个“支点”。
正确的锻炼原则是：要在最大程度减小关节负荷的情况下，加强肌肉和骨质的锻炼，直腿抬高运动就是一个很简单易行的锻炼方法。
这是一个简便易行的方法：平躺在床上，把腿伸起，让大腿上的肌肉收紧、绷直，与床成45度夹角，每次都维持1秒，让伸直的腿停留在半空中，再慢慢地放下。如此重复50个，50个为一组。要保持膝关节健康，维持它的稳定性和功能性很重要。
大腿前面的股四头肌和大腿后面的后群肌这两组大肌肉群起到非常关键的作用。因此，锻炼这两组大肌肉群就可以减少髌骨异常错位，提高膝关节的稳定性。
其次，还要保持膝关节的功能性，膝关节的功能性受小腿肌和足底肌等两块小肌肉群控制，这两组小肌肉群在膝关节在跑跳的时候起到缓冲振动的作用，减缓振动意味着减少老损。运动前的准备活动也十分有必要，可以给发僵的关节加“润滑油”。
拇外翻患者八成是女性
在生活中我们经常可以看到，有许多女性脚部的大拇指根部向外鼓出一截。对于这种拇指外翻的人来说，脚长期窝在鞋内，疼得更加痛苦。所以在大街上我们经常会看到穿着高跟鞋走路一瘸一拐的女子。
“据统计，在拇外翻的患者当中，有80%以上是女性，与男性患者的比例高达40：1，这与女性常穿尖头高跟鞋有很大关系。”
患有拇外翻的人会发现自己的足拇指过度向外倾斜，大拇指的根部又向内收，前脚像个三角形的“大蛇头”。日久天长，便会引发拇囊炎，甚至鸡眼、爪形趾等疾病，疼痛更影响患者正常工作和生活。
骨科专家提醒广大爱美女性，对脚的保护是十分重要的，平时鞋跟高2-3厘米为宜，平跟鞋和高跟鞋轮换着穿，给脚适度的放松。
如果某些工作或场合必须穿高跟鞋，回家后应经常用热水泡足，缓解软组织痉挛。拇外翻严重的人可以手术矫正治疗。
只讲“风度”不顾温度有隐患
在外贸公司工作的钱小姐一年四季都穿裙装上下班，她的裙子里面始终是一双薄薄的透明长丝袜，以至冬天走在大街上常常冻得瑟瑟发抖。
造成膝关节的血液循环不畅，为各种膝关节疾病埋下祸根。还有的女性喜欢一年四季穿着高跟鞋，足底总处于前倾状态，膝关节一天到晚处于强伸状态，加快了韧带老化。韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提早老化等于让膝关节提前“退休”。
骨科专家指出，许多女性把膝关节疼痛或者损伤怪罪于一次登山或者一次远途旅行，其实培养健康的习惯就是对膝关节最大的爱护。
喜欢穿高跟鞋的女性可以再准备一双平底鞋，在上下班途中穿着，或者在办公室里足部感到很疲劳的时候换上穿。
养生保健如何克服老年人的心理依赖症？
一些老人们发现，自己对儿女的依赖心理越来越重，一天不见就急得什么似的。这是怎么回事呢？研究发现，依赖心重、黏人，不仅给家人带来困扰，也会导致老人的衰老进程加速，甚至出现老年痴呆。研究表明，依赖心理的“副作用”包括对未来失去信心，缺乏安全感，各脏器功能不断降低，行动迟缓，精神呆滞，忧郁自卑等。
其实，老人之所以会出现这种状况，是他们的“服老”心理造成的。
一方面的原因是，生理功能的自然老化，老人会自觉买东西不能走远路了，爬几级楼梯就气喘等等。另一方面，这个阶段老人大多面临着离退休，经济能力萎缩、社会地位降低，随之降低的是自信心、安全感、控制感，这都给老人一个明显的心理暗示：我老了。有了这个心理背景，有些老人自然就更多地依赖身边的亲人，需要更多的陪伴、赡养。同时，自信心的降低，让他们更可能封闭自己，在生活上依赖亲人，不敢锻炼身体、不敢走出去与人交往，这又导致身体和心理机能都更快“生锈”，如此恶性循环。
怎样改变依赖的现状呢？
专家认为，最重要的是重新建立老人的自信心。
首先，认知实验发现，老人除了动作和大脑的反应速度逊于年轻人，在处理生活问题的成绩接近、甚至优于年轻人。衰老其实是一个缓慢的过程，只要没有较大的疾病，80岁之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不需要觉得自己老了，就诸事不宜了。就像许多卓越的老科学家、老专家，都是因为勤于动脑、活动，所以才越老越精神的。
其次，子女一定要帮父母制订“幸福晚年计划”，包括鼓励他们发展多种兴趣，并安排他们实现未竟的梦想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、买最想买的礼物、交最想要结交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，学会自己找乐子，这样子就不会总是过分牵挂子女，依赖子女的照料了。
心理疾病如何克服老年人的心理依赖症？
一些老人们发现，自己对儿女的依赖心理越来越重，一天不见就急得什么似的。这是怎么回事呢？
研究发现，依赖心重、黏人，不仅给家人带来困扰，也会导致老人的衰老进程加速，甚至出现老年痴呆。研究表明，依赖心理的“副作用”包括对未来失去信心，缺乏安全感，各脏器功能不断降低，行动迟缓，精神呆滞，忧郁自卑等。
其实，老人之所以会出现这种状况，是他们的“服老”心理造成的。
一方面的原因是，生理功能的自然老化，老人会自觉买东西不能走远路了，爬几级楼梯就气喘等等。另一方面，这个阶段老人大多面临着离退休，经济能力萎缩、社会地位降低，随之降低的是自信心、安全感、控制感，这都给老人一个明显的心理暗示：我老了。有了这个心理背景，有些老人自然就更多地依赖身边的亲人，需要更多的陪伴、赡养。同时，自信心的降低，让他们更可能封闭自己，在生活上依赖亲人，不敢锻炼身体、不敢走出去与人交往，这又导致身体和心理机能都更快“生锈”，如此恶性循环。
怎样改变依赖的现状呢？
专家认为，最重要的是重新建立老人的自信心。
首先，认知实验发现，老人除了动作和大脑的反应速度逊于年轻人，在处理生活问题的成绩接近、甚至优于年轻人。衰老其实是一个缓慢的过程，只要没有较大的疾病，80岁之前是完全可以自理的。所以，老年朋友不需要觉得自己老了，就诸事不宜了。就像许多卓越的老科学家、老专家，都是因为勤于动脑、活动，所以才越老越精神的。
其次，子女一定要帮父母制订“幸福晚年计划”，包括鼓励他们发展多种兴趣，并安排他们实现未竟的梦想，去做最想要做的事情、去最想去的地方、买最想买的礼物、交最想要结交的好友。老年人也要建立自己的生活圈子，学会自己找乐子，这样子就不会总是过分牵挂子女，依赖子女的照料了。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《你是否有手机依赖症 手机依赖症的危害》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“抑郁症春季养生”专题供您欣赏！
