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冬季来一杯温暖身心的养生茶

2019-10-13

橙子富含维C 每日一杯橙汁让您远离疾病

冬季来一杯温暖身心的养生茶。

“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！正确有效的养生常识是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“橙子富含维C 每日一杯橙汁让您远离疾病”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。

妈妈都知道橙子含有丰富的维生素C,大人小孩每天都需要补充，这对提高自身免疫力起到较为重要的影响。部分孩子抵抗力不够高的话建议您给她喝些橙汁儿，最好是自己在家里榨，操作起来也相当方便，水果放进去不出五分钟就可以榨好。

橙子的挑选妈妈要谨记，购买柳橙时要仔细观察柳橙的外观，务必确保果实成熟，颜色饱实，没有任何软点、凹陷的地方，以防止里头已经腐坏。不要让孩子空腹饮用柳橙汁，因为它的柠檬酸可能会引起孩子的胃酸。此外，让孩子用吸管喝，否则会侵蚀孩子牙齿的珐琅质。给孩子吃新鲜柳橙前，事先帮孩子去除果皮、纤维和种子，这样可以方便孩子食用，避免因为纤维和种子而噎住。

橙子的功能相当齐全，柑橘类水果的维生素C含量有助于吸收铁，增加血红素，防止贫血的症状，如疲劳、头晕。经常给孩子一杯柳橙汁可以帮助他有健康的血红素数量。

孩子吃多了胃胀的话也可以吃柳橙或喝柳橙汁，它有助于促进消化顺畅，促进营养物质易吸收。

橙子中中富含有维生素A、类黄酮、植物营养素，如和胡萝卜素、叶黄素等营养成分，可以帮助孩子维持皮肤健康和眼睛黏膜。柠檬酸的摄取也可以帮助提高孩子的视力和眼睛健康。

部分孩子会出现牙龈出血的问题，维生素C对孩子身体胶原蛋白的生成有关键的重要作用。胶原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韧带的关键成分。缺乏维生素C会导致坏血症，出现牙龈出血、牙齿脱落、关节疼痛等问题。

同样橙汁儿能够缓解孩子感冒咳嗽等症状，每日一杯橙汁儿让您的孩子健健康康。

编辑推荐

对付高血压早晚一杯水是关键专家：一杯养生一杯救命

随着气温的下降，高血压患者的不适也随之而增加，血压控制也就更加不稳定。而根据资料证实，气温每下降1摄氏度，血压收缩压和舒张压都会分别上升1.3mmHG和0.6mmHg。

可见，气温越低高血压患者所承受的负担也就更大，这个中的原因是什么呢？

一、环境刺激

相比于正常人，高血压患者的交感神经反应要高很多，因此对环境的适应更加不容易适应，而低温刺激会令到高血压患者交感神经异常兴奋，从而使得心脏周围血管收缩明显，进一步引发高血压。此外，气温降低令到体内血管收缩也会引起高血压。

二、运动减少

气温一下降人们的运动欲望也大大降低了，运动量自然也降低，从而影响对血压的控制。

三、饮食控制不当

气温一下降，人们总想找点火锅、烧烤来暖和暖和，相比于平常，秋冬季所摄入的高油、高盐的食物自然也增多，再加上缺乏运动，这时血压想不升都难。

那么要怎么做才能控制好血压呢？

1.早晚一杯“救命水”

早上坚持喝上一杯大约200到300毫升的水，而夜尿不多的人群，也可在入睡前喝上一杯。早上喝水能够大大减低血液的黏稠度，促进血液循环，起到一定的控制血压的效果，而晚上睡前一杯水不仅有助于睡眠，还可以减少心梗和脑梗的发生。

2.睡好

夜间睡眠质量下降，会很容易引发高血压，尤其是秋冬季节。所以，保持一个高质量的睡眠对控制血压显得尤为重要。首先，在入睡前要尽量平复心情，不要思考或谈论过于兴奋的事情。此外，秋冬季节较为干燥，老人们不妨调节室内湿度，营造一个良好的睡眠环境，从而提高睡眠质量。

3.慢起床

对于一众的高血压患者而言，早上的6点到10点是血压一天的高峰值。而早晨起床过快，或者早晨活动量过大，就会很容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病，因此，起床的时候动作要慢，尤其是秋冬季节。不妨做到3个半分钟，即：醒后在床上待半分钟，起来床边坐半分钟，下地慢步半分钟。

富含维生素c的食物补维c就吃这些

维生素c是人体必需的营养元素之一，由于人体不能自己合成，那么就需要通过饮食或者药剂来补充了，一般还是饮食补充维生素c为佳，那富含维生素c的食物都有哪些呢?补充维生素c可以吃哪些食物?今天本文就为大家推荐一些维生素c的最佳来源。

【富含维生素c的食物】

富含维生素c的top级食物：猕猴桃、橙子、橘子、草莓、樱桃、番石榴、辣椒。

1、新鲜水果

富含维生素c的食物大家首先会想到一些水果，比如枣、芒果、柚子、橙子、猕猴桃、草莓、桔子等。

3、黄色、橙色类蔬菜

一些黄色系、橙色系蔬菜也是富含维生素c的，比如小白菜、苋菜、香椿、芹菜、黄菜椒。

3、绿色蔬菜

一些绿色类蔬菜也含有维生素c，但是可能相对较少一些，比如油菜、苦瓜、马齿苋、蒲公英等。

4、野生小果

别小看了某些野生是果子，但它所含的维生素c甚至比一些常见水果要高，比如金樱子、刺梨等。

【维生素C的作用及功能】

为啥要补充维生素c?还在于它强大的作用和功能，能为人体的健康带来益处。

1、美容护肤，可以预防皮肤色斑的形成，作为皮肤抗氧剂非常好用。

2、补充足够的维生素c能增强人体的免疫能力，预防病毒和细菌感染，也就是说可以预防感冒。

3、维生素c能有效作为补充铁质的介质，让身体充分吸收利用铁，起到防治缺铁性贫血的作用。

4、维生素c能消除人体有害的自由基，防止衰老。

5、维生素c在身体内能防止亚硝胺(致癌物)的形成，所以说维生素c在一定程度上具有抗癌的作用。

【总结】从上面可以看出，维生素c的来源是非常广泛的，日常我们的饮食搭配最好丰富搭配，就可以很好的避免了维生素c的缺乏。

溃疡怎么办？维C来帮您！

口腔溃疡是一种因生活形式导致的“文明病”。复发性口腔溃疡绝大多数是由于精神压力大，工作节奏快，生活不规律，情绪不稳定造成的。根据临床观察，有许多口腔溃疡患者是在过度疲劳之后发病的。此外，口腔溃疡也被认为与遗传、激素等因素有关，如月经前、更年期女性口腔溃疡的发病率偏高，但怀孕期妇女的发病率较低。

口腔溃疡是可以预防的。一般预防措施是保持口腔卫生，避免黏膜损伤，补充足量的维生素，加强锻炼，睡眠充足，乐观开朗，戒除烟酒，饮食清淡等。但不同的诱因引起口腔溃疡，还要有特别的应对方案。

原因

病毒

一旦人体免疫力降低，如疲劳、感冒时，病毒就会发作，引起口腔溃疡。

应对方案：增强身体免疫力，尤其要保证充足的睡眠，不让身体过度劳累。建议多用淡盐水、茶水漱口，保持口腔湿润。

精神紧张

精神紧张可导致神经功能失常，在现代都市人中已比较常见。

应对方案：保持乐观开朗的生活态度，注意心态平衡，善于进行减压、放松等自我调整。

雌激素不足

一旦体内雌激素减少，就容易引起口腔溃疡。

应对方案：不要过度减肥，因为除卵巢外，脂肪组织也是雌激素生成的一个来源。每日饮食摄入足够的蛋白质，这样才能维持体内雌激素正常分泌。经常食用能补充雌激素的天然食物，如大豆、洋葱等。

吸烟

如果口腔内被咬破，烟碱中含有的多种有害物质会附着在破损的口腔黏膜处，干扰、破坏黏膜的自我修复，引起溃疡。

应对方案：口腔内有任何破损时，用嚼口香糖代替吸烟，能刺激唾液分泌、保持口腔湿润，促进溃疡愈合。

过敏

对某种食物、甚至某种牙膏过敏，也有可能引起口腔溃疡。

应对方案：如果在吃了某种从没吃过的食物之后得了口腔溃疡，要考虑是不是这种食物引起的，立即停吃停用、记录下来。并用温水漱口，然后将少量原汁蜂蜜敷在溃疡面，多次重复，次日溃疡就会明显好转。

火气大

中医把火气大看做是口腔溃疡的原因，但“火”也分虚实。

应对方案：分清是实火还是虚火。实火溃疡表面呈黄色、红肿热痛，且伴有口苦口臭、心烦身热、尿黄、便秘等症状。推荐药物：牛黄解毒片、三黄片等。虚火溃疡表面呈白色、隐隐作痛，且伴有心烦、两颊发红、口干、疲倦无力等症状。推荐药物：知柏地黄丸、六味地黄丸等。

润喉片当糖

冬天干燥，咽喉疼痛发痒，不少人吃润喉片来治疗。但如果口腔无炎症，将润喉片当糖吃，反而可能引起口腔溃疡。

应对方案：不要把润喉片当糖吃，即使要吃也不要总含在一个位置。

维生素缺乏

多吃水果、蔬菜之所以成为治疗口腔溃疡的“金科玉律”，就是因为维生素缺乏容易导致口腔溃疡。

应对方案：通常是体内维生素A、B缺乏引起口腔溃疡，多食用黄色和深绿色果蔬，以及牛奶、鸡蛋等来补充维生素A。由于B族维生素之间有协同作用，建议服用复合维生素B。

吃什么

西瓜：

切成半个西瓜，挖出西瓜瓤，挤取汁液，瓜汁含于口中，约2～3分钟后咽下，再含西瓜汁，反复数次。

全脂奶粉：

选用全脂奶粉，每日2至3次，每次一汤匙，加少许白糖，开水冲服，晚间休息前冲服效果更佳。一般2天溃疡症状即可消失。

云南白药：

用云南白药外敷口腔溃疡创面，一日2次，一般2~3天痊愈。

口服华素片，复合维生素B，VC。

办法

迅速缓解口腔溃疡的小方法

有时口腔溃疡让我疼得没法吃东西，有没有迅速减轻痛感的方法呢？

口腔溃疡出现4天左右的时候，是每个人的“噩梦”，不但疼，而且让你张不开嘴，无法进食，甚至影响正常的生活和工作。《健康之友》拥有减轻痛苦的方法：

●饭前：将维生素C片磨成粉末状，在患处均匀涂抹，在溃疡面上形成一层“无坚不摧”的保护膜，就可以立即达到减轻疼痛的目的。

●饭后：在饭后15分钟后，请喝一杯鲜榨西瓜汁，别急于下咽，每喝一口在口中含20秒，就能立即减轻那种无可奈何的疼痛感。

●平日：暂时减少与他人的语言交流，减轻对溃疡面的摩擦，疼痛感自然也就减轻了。

口腔溃疡吃什么药？

我的口腔溃疡很严重，很多人建议我吃药，可是我很担心产生副作用。

如果反复地出现口腔溃疡，是一定要用口服药物治疗的，因为外用药物只能减少表面溃疡与外界的“亲密接触”，加速愈合，而无法从根本上满足反复口腔溃疡的治疗需要，因为此时体内的火气很旺，需要用药物达到降火，才能根治口腔溃疡。

如果担心药物副作用的问题，服用中药可以减轻这样的顾虑，因为中医更注重全身调理，平衡阴阳，药食同源，对身体也是不错的呵护——比如口服加味导赤散，其中含有黄连、黄芩、生地、玄参、淡竹叶、银花、连翘、薄荷、桔梗、甘草等多种中药可以清热利湿、解毒去腐，让口腔溃疡远离你。

怎么预防口腔溃疡复发

口腔溃疡好难受，是否有有效预防复发的方法呢？

虽然口腔溃疡的病因不很确定，但好消息是它完全可以被预防，只要你按照我们的建议——

●全脂奶粉：是的，就这么简单！不妨试试用一汤匙全脂奶粉，加少许白糖冲服，每日2次，只要一个星期后，你的口腔免疫力就会增强，降低溃疡发生的几率。

●浓茶漱口：早在《本草纲目》中就有记载：“茶苦而寒，最能降火”根据研究表明，浓茶有很好的收敛作用，用其漱口不但可以为五脏降火，更能创造良好的口腔环境，口腔溃疡自然不会来骚扰你。

●复合维生素：造成口腔溃疡的一个重要原因是体内缺乏多种维生素，不妨每天清晨口服两片复合维生素，连服一个月，你就会发现，口腔溃疡会逐渐减少，直至完全消失。期待你的好消息哦！

老年痴呆能预防？一天喝一杯咖啡远离痴呆

很多老人上了年纪都会患老年痴呆，导致生活能力下降，穿衣、吃饭、大小便均不能自理，严重的老年痴呆患者还会忘记身边的亲人，影响家庭关系。老人应该如何预防老年痴呆？其实，要想老人远离老年痴呆，不妨喝点咖啡。

一天喝一杯咖啡预防老年痴呆

有关于预防老年痴呆，咖啡的功效一直被提倡。近日，意大利一项研究分析了1445名研究对象的咖啡引用习惯，发现：一天喝一杯咖啡有助预防阿尔茨海默氏症，但一天喝两杯或更多咖啡，又或者不喝咖啡，却会增加记忆丧失的风险。

这些食物也可以预防老年痴呆

那么除了咖啡之外，还有哪些食物也可以预防老年痴呆呢？

大豆

人们把大豆称为中国的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多种维生素和微量元素。特别是大豆中所含的卵磷脂进入人的大脑后能释放乙酰胆碱。而乙酰胆碱能促进神经细胞间的信息传递，从而能改善老年痴呆病人的症状。

小米

小米中含有丰富的维生素B1、维生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。这些维生素和氨基酸都对脑保健有益。因此，老年人平时可多吃些小米饭。

黄花菜

黄花菜中含有维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D、植物脂肪、十六种氨基酸和多种微量元素等营养成分。因此，黄花菜是一种健脑菜。但吃鲜黄花菜时，应先用开水焯一下，然后再用清水泡2个小时，而且，每次不可吃得过多，否则容易中毒。

花生

花生有很强的抗老化功能。常食花生可增强老年人的记忆力、延缓其脑功能的衰竭。

桂圆肉

对治疗老年性痴呆、心脾气血两虚者有益，同时有助于防治畏寒乏力、面足浮肿。

山楂

常用于治疗老年性痴呆兼有高血脂症、糖尿病者。

莲子

是补脾益胃、养心安神、益智健脑的理想食物。在中医里，莲子还有益肾固精的功能。

荔枝

对治疗痴呆、心脾气血两虚，兼有胃阴不足、心烦口渴的患者较为适宜。

预防老年痴呆还应注意3点

要想更好的预防老年痴呆，除了多吃上述食物，在饮食方面还应注意以下3点：

多吃当季食物，盛产期营养价值最高

蔬菜、水果和海鲜都有盛产期，盛产期就是食物最好吃、营养价值最高的时期。配合大自然周期饮食，才是最合理且有效的饮食法。

多吃新鲜食物，确保营养度满分

即使是当季食物，腐坏变软也会减损其营养价值。购买时一定要选择饱满水嫩、颜色漂亮有光泽，表面紧实的食物，以新鲜为第一原则。

细嚼慢咽，助消化、活化大脑

细嚼慢咽可刺激大脑皮质，增加大脑血流量。大脑活化之后，有助于预防老年痴呆症。不过，对于高龄族群来说，吃比咀嚼重要，不吃就无法吸收营养。与其坚持家中长辈细嚼慢咽，让他们开心饮食才是最大关键。

提醒：老人想预防老年痴呆，还可以多做些动脑的游戏，比如打麻将，做算术题等等。

每日一杯这物美容抗衰老,有这些毛病的人别喝！

喝红酒的好处有哪些

1、有美容抗衰老的作用；

2、减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉；

3、女性喝红酒可预防乳腺癌；

4、可增进食欲；

5、适当饮用有滋补作用；

6、有助消化，防治便秘；

7、利尿，防止水肿；

8、杀菌作用；

9、能抑制脂肪吸收。

这些人不能喝红酒

孕妇

一些侍酒师认为，孕妇少量饮用葡萄酒是无损自身健康及胎儿健康的，但另一些医学研究者却向准妈妈们发出警告：孕妇体内即使是少量的酒精也可能对胎儿造成伤害，尤其是对胎儿脑干神经的伤害较大，容易导致胎儿出生后智力不健全、智商降低和多动症的发生。

胃病患者

虽说葡萄酒有助于保护肠胃和帮助消化，但已有胃肠道疾病尤其是严重胃病的患者，是不适宜饮用葡萄酒的，否则很容易对胃造成刺激而加重病情

动脉硬化者

虽说葡萄酒能预防动脉硬化，但是对于已经有和血管狭窄的人来说，如果饮红葡萄酒过多，一则不利于供血机能，二则酒精本身会升高血脂和促进动脉硬化。

血糖偏高者

他们不宜喝普通红酒，可以适量喝干红。睡眠不好的人不宜喝红酒，红酒对帮助人们尽快入睡只有短期促进作用但长期饮用支没有好处。因为红酒的成分是酒精，酒精可以使人在短时间内兴奋，然后产生抑制大脑皮层神经，使人昏昏欲睡。但早上醒来人们往往容易出现头疼、精神不振，时间久了会损害人体健康。

肝病患者

一般来说，正常人适量饮用葡萄酒是有益健康的，因为肝脏可以将体内的酒精代谢解毒。但肝病患者（包括慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝）的肝脏功能或多或少地已受损害，对酒精的解毒能力较正常人来说较弱，故而肝病患者不适宜饮用葡萄酒。

每日一杯这物美容抗衰老有这些毛病的人别喝！