不堪重负亮红灯 如何饮食才能护胃
胃脾的饮食养生。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。如何在养生常识方面行稳致远呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“不堪重负亮红灯 如何饮食才能护胃”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
在当今纷繁错乱的社会当中，很容易染上一些不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、暴饮暴食等等。久而久之，这给我们的身体带来极大的风险，其中不堪重负的胃首先亮红灯，带来不可预测的后果。那么，怎么样才能保护我们的胃呢，怎么样才能衣食无忧呢？下面就和小编一起来看看吧。
一、喝牛奶。
众所周知，睡前喝一杯牛奶，不仅有助于睡眠，而且对我们的胃起到至关重要地保护作用。另外，牛奶以属于碱性食物，如果身体胃酸过多，也可起到中和胃酸的作用。
二、吃小米粥。
小米生长于北方，对于喜吃辛辣食物的北方人，常常会选择小米粥来保护自身的胃。医书上讲，小米粥具有健脾和胃的作用，适合于脾和胃虚弱的人群。
三、煲养胃汤。
南方人好煲汤，尤其是广东人，各种特色的食材汤均让人胃口大开。其中，特色汤便含有很多养胃食材，比如枸杞、猴头菇，均能给我们的胃树起一道保护屏障。
四、吃饭八分饱。
在我们的日常体检中，医生均会建议少食多餐，吃饭只吃八分饱。因为吃太饱，会引起胃胀，而在高压状态下工作的胃便很容易故障，导致胃不舒服。
五、不要冷热交替吃东西。
目前，很多人崇尚吃洋快餐，如KFC,一口汉堡、一口汽水，但殊不知，这一冷一热对胃刺激特别大，久而久之便会产生胃病。因此，在日常生活中，切记冷热食品应当分开食用。
六、少吃辛辣食物。
由于辛辣食物对胃刺激特别大，应该尽量少吃，尤其患有胃病的患者，更应该注重对胃地保护，少吃甚至不吃辛辣食物，如辣椒、花辣等食物。
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饿着肚子做这些 当心健康亮红灯
饿着肚子做这些 当心健康亮红灯
在现在这个追求生活品质和饮食质量的社会，人们更多的关注的是什么食物比较好吃、怎么吃比较健康这些问题。但是大多数人在思考这些问题的时候却会有意无意的忽略了一个最为关键的实质内容，那就是首先得吃饱，然后才能谈如何吃。
有的朋友肯定要问了，现代社会怎么可能有人吃不饱呢?如果您也这样想，那可就是“何不食肉糜”了。就算是每天朝九晚五的上班族，也总有饿肚子的时候。当人们感到饥饿的时候，腹中肯定是空空荡荡，但是很多时候我们并不能及时的吃上一些食物，而是因为这样那样的原因而不得不继续处理各种事物。不少人都已经把这种现象当成了一种习惯，但是科学告诉我们，如果无视空腹对我们的“警告”，那么极有可能会导致身体健康受到威胁。
一、空腹健身
许多生活在城市中的朋友因为工作比较忙碌，所以自己感觉身体状况比较差，因此想方设法抽出一些时间来锻炼身体。最常见的就是在早上的时候提前起床，然后用半小时到一个小时左右的时间来进行相应的锻炼。但是问题来了，这些朋友往往都是在健身过后再吃早饭，也就是说在锻炼的时候其实他们是饿着肚子的。
虽然空腹的时候进行锻炼会促使脂肪大量的燃烧，但是这对于身体的健康而言却不是一件有益的事情。运动需要符合自己的身体状况，要知道人体平时的能量来源主要是依靠饮食中摄取的糖类，当人们在早上空腹锻炼的时候，血液中的游离脂肪酸的分泌量会增加，从而产生一种损害心肌有毒物质，严重时甚至会引起心律失常。专家建议，最好在运动之前先喝一点牛奶或者吃上一些点心，这样才符合健康运动的标准。
二、空腹吃药
对于一些需要长期吃药的病人来说，吃药的时间成了一个需要慎重考虑的问题。因为药物毕竟不是点心饭菜，想什么时候吃就什么时候吃，如果一旦没有把握好时间，那么很有可能对身体健康产生危害。
具体而言，是否需要空腹吃药主要取决于病情，因为有些药物必须要配合饭菜食物才能够发挥其相应的治疗作用，而有一些药物却应该在饭后服用。如果不论病情和药物的种类就一股脑的空腹服用，那么不仅会造成药效不够明显，而且还会刺激肠胃，产生恶心甚至呕吐的现象。
三、空腹吃水果
水果人人都喜欢吃，不论是新鲜甘甜的苹果还是有一点酸的菠萝，都含有丰富的营养物质，可以很好的滋补身体。不过需要知道的是，并不是所有的水果都可以随意的食用，特别是在空腹的时候有一些水果千万不能吃。
如柿子就是这样一种典型的水果，它的果肉中含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。若在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，但是如果结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
如果患上了这种病，可想而知会是多么的难受。芦荟全干叶保留了芦荟中对于人体有益的有机化合物和相关的微量元素，其茶色呈棕褐亮泽，品尝起来苦中带甘，回味悠长。而且除了有润肠通便的效果外，芦荟茶还有排毒养颜、调节内分泌、改善皮肤质量以及促进细胞再生长的效果。经过大量实验证明，食用芦荟可以提高人体的免疫力，调结人体的机能，从而到延年益寿的目的。所以芦荟有被人们称之为：“世纪树”。
饿着肚子做这些,当心健康亮红灯
饿着肚子做这些 当心健康亮红灯
在现在这个追求生活品质和饮食质量的社会，人们更多的关注的是什么食物比较好吃、怎么吃比较健康这些问题。但是大多数人在思考这些问题的时候却会有意无意的忽略了一个最为关键的实质内容，那就是首先得吃饱，然后才能谈如何吃。
有的朋友肯定要问了，现代社会怎么可能有人吃不饱呢?如果您也这样想，那可就是“何不食肉糜”了。就算是每天朝九晚五的上班族，也总有饿肚子的时候。当人们感到饥饿的时候，腹中肯定是空空荡荡，但是很多时候我们并不能及时的吃上一些食物，而是因为这样那样的原因而不得不继续处理各种事物。不少人都已经把这种现象当成了一种习惯，但是科学告诉我们，如果无视空腹对我们的“警告”，那么极有可能会导致身体健康受到威胁。
一、空腹健身
许多生活在城市中的朋友因为工作比较忙碌，所以自己感觉身体状况比较差，因此想方设法抽出一些时间来锻炼身体。最常见的就是在早上的时候提前起床，然后用半小时到一个小时左右的时间来进行相应的锻炼。但是问题来了，这些朋友往往都是在健身过后再吃早饭，也就是说在锻炼的时候其实他们是饿着肚子的。
虽然空腹的时候进行锻炼会促使脂肪大量的燃烧，但是这对于身体的健康而言却不是一件有益的事情。运动需要符合自己的身体状况，要知道人体平时的能量来源主要是依靠饮食中摄取的糖类，当人们在早上空腹锻炼的时候，血液中的游离脂肪酸的分泌量会增加，从而产生一种损害心肌有毒物质，严重时甚至会引起心律失常。专家建议，最好在运动之前先喝一点牛奶或者吃上一些点心，这样才符合健康运动的标准。
二、空腹吃药
对于一些需要长期吃药的病人来说，吃药的时间成了一个需要慎重考虑的问题。因为药物毕竟不是点心饭菜，想什么时候吃就什么时候吃，如果一旦没有把握好时间，那么很有可能对身体健康产生危害。
具体而言，是否需要空腹吃药主要取决于病情，因为有些药物必须要配合饭菜食物才能够发挥其相应的治疗作用，而有一些药物却应该在饭后服用。如果不论病情和药物的种类就一股脑的空腹服用，那么不仅会造成药效不够明显，而且还会刺激肠胃，产生恶心甚至呕吐的现象。
三、空腹吃水果
水果人人都喜欢吃，不论是新鲜甘甜的苹果还是有一点酸的菠萝，都含有丰富的营养物质，可以很好的滋补身体。不过需要知道的是，并不是所有的水果都可以随意的食用，特别是在空腹的时候有一些水果千万不能吃。
如柿子就是这样一种典型的水果，它的果肉中含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。若在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，但是如果结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
如果患上了这种病，可想而知会是多么的难受。芦荟全干叶保留了芦荟中对于人体有益的有机化合物和相关的微量元素，其茶色呈棕褐亮泽，品尝起来苦中带甘，回味悠长。而且除了有润肠通便的效果外，芦荟茶还有排毒养颜、调节内分泌、改善皮肤质量以及促进细胞再生长的效果。经过大量实验证明，食用芦荟可以提高人体的免疫力，调结人体的机能，从而到延年益寿的目的。所以芦荟有被人们称之为：“世纪树”。
怎么预防乳腺癌 五大信号乳腺亮红灯
女人是水做的，男人是泥巴做成的。其实这句来自贾宝玉之口的话语并没有错误，是在侧面说明了男女之间的差异包括在生理构造上的区别。有很多病症地女性专有的，比如说乳腺癌、阴道炎等等，那么乳腺癌该怎么预防呢？
乳腺癌入侵的五大信号：1、出现疼痛感
在疾病的早期，一般不发生疼痛感，只有少数患者会出现不同程度的疼痛感，如：隐痛、牵拉痛、刺痛或钝痛等。
2、出现肿块物质
出现无痛性的肿块物质，是很多乳腺癌患者的首发症状。其表面多为不规则的凹凸不平状，边界不清楚，质较硬韧，部分坚硬如石。
3、乳房的外形发生变化
正常乳房拥有相对完整的弧形轮廓，当患了乳腺癌这种疾病后，这种轮廓将会出现缺损，或者形状发生改变。
4、当患者的皮肤受到损害时，还会出现异常。一般情况下，常常会出现橘皮状。
5、乳头出现溢液
随着乳腺癌患者病情的发展，少数患者会出现乳头溢液的症状，临床上多为无色、乳白色、红色等。
乳腺癌怎样预防主要注意以下几点
控脂减肥：研究发现，癌细胞最初处于“起始”状态，只有当其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而发病。高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂，长期大量摄取脂肪，可使机体产生大量类雌激素及前列腺素样物质，这类物质过量可刺激癌肿的增长。大量摄取脂肪，还可使机体发胖和免疫机能降低，就使癌症有了可乘之机。因此，控制脂肪的摄取，减轻肥胖，提高机体免疫机制和抗病能力，就能有效地预防和减少乳癌的发生。
避免饮酒：饮酒对于女性来说，其危害要比男性大得多，饮酒妇女患乳癌的危险性较很少饮酒者高，每日饮酒1杯或l杯以上者，乳癌危险性比很少饮酒者增高45%以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为，酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有关。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒和少饮酒。
少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的黄嘌呤，黄嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳癌发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地摄取这类食物，随着黄嘌呤的大量摄入，乳癌发生的危险性就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。
多吃果菜：研究发现，粗粮、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纤维素、维生素和微量元素外，还含有多种能阻止和减慢癌症发展各个阶段的生物活性物质，其中以大豆类、玉米、食用菌类、海藻类、大蒜、西红柿、橘类和浆果类水果等作用最为显著。因此，在日常膳食中适当地多吃些这类食物，不仅有益于健康，还有助于乳癌的预防。
其实，病从口入，这句话是非常有科学依据的，女性在以后的生活中要注意养成良好的生活习惯，在饮食作息和运动方面都要多多的花费一些心思，饮食健康有规律、劳逸结合、坚持体育锻炼，这些都是必不可少的。
眼皮跳与脾胃不好有关吗 脾胃保养4秘诀 熬夜让肠胃不堪重负 6种食物清洁肠道
消化系统是人类吸收营养最重要的通道，其中又以肠胃为最重要的器官，肠胃好，身体就健康。肠胃若有问题则百病丛生，所以调理好肠胃是是身体健康很重要的一环，而调理肠胃又以饮食的节制与调理最为重要。“三分医药，七分调理”，保养肠胃的真的很重要。
肠胃不好有哪些症状?
1、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。肠胃不好有哪些症状?这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
2、饭后腹部胀痛，常有恶心、呕吐，偶可呕血，过去有胃病史近来加重，或过去无胃病近期才出现，且伴有贫血、消瘦、不思饮食，在脐上或心口处摸到硬块。这种情况应高度警惕，因为有可能是胃癌。
3、经常在饭后2小时左右出现胃痛，甚至半夜疼醒，吃点东西可以缓解，常有反酸现象。秋冬季节容易发作，疼痛在上腹偏右，有节律。肠胃不好有哪些症状?这类情况可能患有十二指肠溃疡或十二指肠炎症。
4、饭后上中腹痛，或有恶心、呕吐、积食感，病的时间可能已经很长;疼痛有规律，如受凉、生气、吃了刺激性食物后发作。这种情况可能是胃溃疡。
5、饭后立即腹泻，吃一顿泻一次，稍有受凉或饮食不当就发作。也有可能时而腹泻时而便秘，腹泻时为水样，便秘时黏液较多，有时腹胀有便意而上厕所又无大便，数年不见消瘦。这种症状，以过敏性肠炎的可能性较大。
6种食物清洁肠道
1.十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。为了最大化地保留营养，中山大学公共卫生学院营养学系副教授冯翔建议，这类蔬菜最好不要长时间烹饪，西兰花可以清炒，或焯一下凉拌。
2.洋葱。肠道中益生菌和致病菌共存，当致病菌打败益生菌时，肠道菌群的平衡就被打破，可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分，刺激其增长，要多吃富含低聚糖的食物，洋葱则是优质选择之一。此外，吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现，生吃洋葱保健效果最好，可以凉拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油腻的食物时，搭配生洋葱能解油腻。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原则，用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维，能够减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议，谷类和大豆混着吃，其蛋白质利用率可提高到73%，与肉相当，比单吃一种蛋白质利用率要高。
5.海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6.全谷食物。冯翔说，燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外，这类食物加工少，营养也更丰富，但口感却一般，因此搭配很重要。宋新建议，蒸米饭时可以加点糙米，煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦，既能让营养升级，口感也更好。
眼皮负责闭眼的工作，由围绕眼睛的眼轮匝肌所构成;而我们所说的眼皮跳，其实就是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引起，也就是部份的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地持续收缩，以致牵动其上的皮肤。
一般在疲劳过度、用眼过久或睡眠不足之时，眼皮跳的发生率较为频繁，其它像是强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常抽烟喝酒等等，都会刺激眼睛，引起眼皮跳。
最常见的眼皮跳为眼轮匝肌的“肌肉小颤动症”，每次跳个几秒到几分钟;正常的情况只要过一段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息一下，或是用热毛巾敷一下眼睛，以及配合均衡的日常饮食和充足的睡眠，来缩短眼皮跳动的时间。
如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。假使你的眼皮跳动，是连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动的话，则可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应积极治疗，否则将会出现口喎眼斜之症。
眼皮跳与脾胃不好有关吗
对于眼皮跳动，中医则认为是由久病过劳损伤心脾，或肝脾血虚日久生风造成的。
若是心脾两虚引起的，并兼有失眠健忘、心烦心悸、食少体倦等症，可以“归脾汤”加减药味治之;若是因血虚生风引起的，并常跳动不止，且与眉、额、面、口角相引而不能自控，则以“当归活血饮”加减药味治之。
脾胃保养4秘诀
“动为纲”：指适当的运动可促进消化，增进食欲，使气血化源充足，精、气、神旺盛，脏腑功能不衰。老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量。
“素为常”：少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，热伤粘膜，寒伤脾胃。
“酒少量”：不要嗜酒无度以损伤脾胃。
“莫愁肠”：中医认为：思虑过度，易伤脾胃。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等。所以，必须注意性格、情操及道德的修养，做到心胸豁达，待人和善。遇事不要斤斤计较、冥思苦想，更不要对身外之物多费心思。
这道菜清热健脾又补肾
青椒炒鸭肉，青椒最好选用稍微辣、皮薄的那种，做出来后口感好，味道足，很下饭。
原料：
鸭腿、青椒、淀粉、酱油、料酒、白胡椒粉、蒜片、姜丝、花椒。
做法：
1、将鸭腿肉片下来切成条，将切好的鸭肉，加入酱油、料酒、白胡椒粉、少许盐、淀粉拌匀腌制大概20分钟左右。
2、青椒洗净切块备用。
3、炒锅内放油(鸭肉本身会出很多油，油放少一点)，将油烧热，放入花椒和蒜 片、姜丝炒香。
4、放入腌制好的鸭肉丝滑炒。
5、待鸭肉炒至8、9成熟，放入青椒，翻炒均匀至菜断生，然后放盐调味后，即可出锅。
生活中四个方面“亮红灯”，需要格外呵护身体！
强大的免疫系统是预防疾病的铜墙铁壁，如果免疫力低下，那么就会经常性生病，所以大家需要知道身体免疫力什么时候是亮红灯的状态，这样才能够马上进行相关举措，提高身体免疫力，不让自己的身体出现更加严重的疾病。
严重患病之后，对自己的身体伤害更大，痊愈之后也会有很长时间的复苏期，对身心的摧残是很严重的。以下四个方面，就是给大家一个警惕，告诉大家需要格外呵护身体。
第一，感冒、鼻涕和咳嗽三者反复进行或者综合进行。
我们常常说，适当的感冒发烧可以使身体排出毒素，对身体健康起着积极的影响。但是要经常性的感冒发烧对身体的伤害是很大的，因为这样的情况不能够靠自己的免疫力自动痊愈，需要服用大量的药物，这些药物虽然可以治愈疾病，但同时对身体会有一定的伤害，这就会降低免疫力。所以经常性的感冒发烧之后，要加强体育锻炼和饮食调节提高免疫力，尽可能减少药物对身体的伤害。
第二，每天早上起来感到腰酸背痛，十分疲惫。
倘若在前一晚经历过剧烈运动和熬夜工作，这样的情况是比较正常的，但如果正常情况下经常性的没有精神，整个人没有力气，这就说明免疫力在亮红灯了。这是在提醒大家身体已经超负荷运作，需要适当的休息，保证充足的睡眠时间，只有人休息的时候才能进行新陈代谢、排毒等工作，才能够提高身体免疫力。良好的夜晚睡眠，是白天如何补觉都补不过来的。
第三，肠胃变得敏感和异常。
如果以前吃这个食物没有问题，现在在吃到它之后却上吐下泻，这说明肠胃消化系统出现问题，消化系统所引发的疾病是非常多的，有肠胃炎、胃病、便秘等等。因此，在出现这个问题的时候就要多加注意，在那段时间里面尽量吃自己煮的食物，让肠胃慢慢恢复健康。
第四，小伤口却难以痊愈。
小伤口的血能够很快止住，这说明身体的凝血能力是正常的，反之则说明身体出现问题。当身体出现小伤口的时候，血液却很难止住，而且会出现红肿、流脓的现象，这说明身体的自愈能力在降低，免疫力底下。
春分养生护肝胃的饮食
【导读】春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，此时，人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易引发一些非感染性疾病。人们在保健养生时应注意保持轻松愉快，并且坚持锻炼、定时睡眠，方可达到养生的最佳效果。
春分养生护肝胃的饮食
食疗法养护肝胃
春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾土，雨水较多，易生湿，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。饮食上可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。
山药扁豆鲤鱼汤：
白扁豆30克，淮山药40克，干姜3克（或生姜15克），鲤鱼1条（约500克）。先将鲤鱼剖腹，去鳞、鳃及内脏、洗净，加水适量，与前三味药同煮1小时，加入精盐、绍酒适量调味即成。有健脾胃祛潮湿的功效。
太子参大枣陈皮茶：
太子参15克，大枣5枚，陈皮3克。将太子参、大枣洗净，连同陈皮共同放入砂锅内，加适量水，煎汤，去渣取汁，代茶饮。有理气和胃的功效。
猪肚白术汤：
猪肚1具，白术60克，煨姜45克，胡椒15克，精盐适量。将猪肚洗净，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内，缝合猪肚，猪肚外以针刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小时，放入精盐调味。捞出猪肚，切块，喝汤吃猪肚。有温中散寒，补脾益气的功效，尤其适用于脾胃虚寒的人。
菊花粥：
菊花15克，粳米100克。菊花洗净，粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。该粥散风热、清肝火、降血压。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。
梅花粥：
取白梅花5克，粳米80克，先将粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸两三分钟即可，每餐吃一碗，可连续吃三五天。梅花性平，能舒肝理气，激发食欲。食欲减退者食用效果颇佳，健康者食用则精力倍增。
桑葚粥：
桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。
茯苓粥：
茯苓15克，粳米200克，冰糖适量。将茯苓、粳米洗净，一同放入锅中，加适量清水，大火煮开后改小火煮至粥熟米烂，调入冰糖略煮即成。有健脾利湿的功效。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《不堪重负亮红灯 如何饮食才能护胃》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“胃脾的饮食养生”专题供您欣赏！
