头发多久洗一次才好 洗头前后注意什么
养生洗护常识。
“今天不养生，明天养医生。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。有效的养生常识是如何实现的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“头发多久洗一次才好 洗头前后注意什么”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
头发油腻还总脱发，每次洗头就掉一大把，脱发都怪洗头太频繁？只怪你对洗头这件事知道的太少！困扰当代青年的三大问题是：失眠、脱发、贫穷。脱贫难，脱发易，尤其现在秋季，头发一把把地掉也是常事。
多久洗一次头发好？
洗头不仅是一种个人清洁行为，还与健康息息相关。有人坚持每天洗头，保持头发的绝对清洁；有人习惯每周洗几次，而少数干性发质的人洗的频率则更低一些。那么，到底哪种频率最好呢？即便中西医许多健康观念存在差异，但在洗头的观点上却是一致的--头发最好隔天一洗，每周三四次即可，不必每天洗头。
专家指出，每天清洗头发会过度清洁掉头皮分泌的油脂，使头皮和头发丧失天然保护屏障，不利于养护健康的发质。因此，除非是处于特殊工作环境或者行业的人，普通人隔天一洗最合适。
什么时候洗头最好？
早上？晚上？有传言说晚上洗头不易干，睡觉时导致湿气往入侵，对身体不好，还容易得偏头痛。但是我觉得只要吹干，那这个说法也是不成立的。有人喜欢早上起床洗头，感觉更加神清气爽，可是这在冬天也未必舒服，刚在家洗了头赶着去上班，一出门儿，风一吹，那叫一个爽啊，感觉自己跟没头发似的
洗头前后要注意什么？
除了洗头的次数问题，洗头的科学性也很重要，会洗头的人，天天洗头对头发伤害也不会很大，不会洗头的人，即使洗头次数不多，洗一次头发给头发的伤害也顶得上别人洗好几次了。下面这些洗头常识，你需要了解：
1、不用过于刺激性的洗发水。这个因人而异，洗完头后你感觉头发痒、涩、干，洗不净，说明这个洗发水对你来说碱性过强，要更换更柔和的。
2、洗发水不要直接倒在头皮上。正常的做法是将洗发水倒在手心中揉搓出丰富的泡沫后再洗头，可以洗头更充分，而且减少洗发水残留。
3、洗发水不要使用过量。洗发水残留的问题需要引起足够的重视，如果你每天都用大量的洗发水，可能每天都会残留一些洗发水在头皮上，久而久之对头发的损伤相当大。
4、不要湿着头发梳头和睡觉。头发湿的时候毛鳞片张开，此时头发很脆弱，不耐摩擦，如果这个时候梳头和睡觉，毛鳞片惨不忍睹，掉头发明显会增多。
5、洗头时不要用指甲挠。正确的方法是用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。因为指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。
6、生病、月经期间少洗头。这个时期人的身体一般抵抗力差，洗头虽然本身不会让人得病，但是头皮上的水在蒸发的时候会吸收大量热量，如果处理不当的话，容易头痛和感冒。
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冬天多久洗一次澡比较好
曾今有一个“伊朗80岁的老翁哈吉，60年未曾洗澡”的新闻火爆网络。但是对于每天都要“洗洗睡了”的人们，肯定不能忍受这么长时间不洗澡吧？冬天天气冷，有的人习惯每天洗澡，有的人可能一周才洗一次，可是由于冬天天气干燥，洗得太勤可能会使皮肤瘙痒。那么冬天多久洗一次澡好呢？怎么正确洗澡？小面小编将为大家介绍一下。
冬天多久洗一次澡好？两到三次比较合适
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。
医学专家提醒人们，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。
冬季三种洗澡方法最养生
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡”。 置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗”。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操”。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴——保持血管弹性
案 例：马寅初先生是我国著名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了 一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速 进行几分钟的冷水浴。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
简而言之，冬季洗澡要注意七个要点：
1、冬季洗澡不宜过频，每周两到三次比较合适。冬季气候干燥，频繁的洗澡会使皮肤表层油脂受到破坏，容易引起皮肤干燥、瘙痒。
2、无论春夏秋冬，洗澡时间均不宜过长，每次洗澡时间以15～30分钟为宜，以防心脑缺氧、缺血。
3、水温最好在38℃～41℃之间。若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧。
4、洗澡前先热身。洗澡前，做一些散步、拉伸、扭腰等热身运动，可有效避免洗澡前期的晕厥。时间及强度以身体微热，不出汗为宜。
5、洗澡的最佳顺序是：先洗脸，再洗身，最后洗头。
大多数人洗澡时先洗头，这是不科学的。冬季气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能会导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。
6、洗澡时，最好不要反锁浴室门，以免发生晕厥等意外时增加救援难度。
7、洗澡时千万不要长时间弯腰，以免脑部充血。可在浴室放张凳子，需要低头时可以坐在凳子上，尽量避免弯腰。
冬季天气干燥，洗澡洗的太勤可能会引起皮肤瘙痒，因此掌握洗澡的时间很重要，看了以上小编的介绍，你是不是对冬季洗澡的时间有所了解了呢？
洗牙能祛除烟渍吗 洗牙多久洗一次好
经常抽烟的会遇到这样的口腔问题，牙齿表面沉淀许多的烟渍，通过刷牙的方式是不能全面解决烟渍沉淀的问题，我们都知道洗牙可以达到很好清洁口腔的效果，那么洗牙能祛除烟渍吗?要保持口腔健康需要定期洗牙，那么洗牙多久洗一次好呢?
洗牙能祛除烟渍吗?
洗牙能祛除烟渍。
烟渍是牙齿表面的色素沉淀，要采取喷砂洗牙的方式才能很好的去除烟渍，一般自己在家是很难解决的，入口口腔内还有很多的牙结石的话，最好是超声波洁牙和喷砂洗牙两种方式结合，能达到很好的去除牙结石和烟渍一起牙齿表面的其它色素沉淀。
多久洗一次牙比较好?
不同的人习惯不一样，所以洗牙的频率上也可能有所差异，如果是经常抽烟的人，那么建议半年洗一次牙，以免烟渍沉积更多不好清洁，如果平时没有抽烟、频繁喝咖啡的习惯，并且保持良好的刷牙习惯，这类人建议一年以上洗一次牙;如果是牙周病患者的话，那么建议三个月洗一次牙。
【洗牙的好处】
1、去除口臭。刷牙不到位会导致口腔死角处残留食物残渣，这样食物在唾液的作用下，很容易发酵产生难闻的异味，也就是口臭，要解决自己刷牙不到位引起的口臭，洗牙是个不错的方式。
2、预防牙周病。牙结石堆积很容易导致牙周病，如果定期洗牙话可以及时发现牙齿健康问题，及时预防牙周疾病。
3、可以预防口腔癌：口腔癌也是一种致命的疾病，洗牙可以帮助你及时发现口腔疾病，早发现还有治愈的可能，可见定期洗牙的必要性。
新生儿多久洗一次澡好 给婴儿洗澡需注意什么
婴儿的健康对家长朋友们来说是十分重要的事情，而经常性洗澡对我们的健康又有着极大的好处，因此，家长在给新生儿洗澡的时候，时间的选择和方法的采取就需要大家提前进行了解。
新生儿多久洗一次澡最适宜呢
宝宝一月了几天洗一次澡?洗澡时在洗澡水中加些婴儿系列的东西好吗?我家宝宝出生后住院期间一直是由大夫来给宝宝洗澡，出院后由于月子赶在冬季怕孩子着凉一直没给洗澡。最近看宝宝的皮肤出现了爆皮，而且皮肤干燥。这是不是得给洗澡了呢?多久洗一澡最为适宜呢?
1、如果孩子正在吃奶粉，每次都要经常给水喂水，不要过多，2匙，和小孩。一般情况是1-3天洗一次，如果天热可以天天洗，洗澡要注意保暖，如果孩子最好不要洗冷水。洗澡水，如果夏天的蚊子，放了几滴水之类的，如果在秋冬，最好不要把事情搞得一团糟。
2、其实我家宝宝正月出生的时候也挺冷的，但是只要家里的温度合适，就可以给宝宝洗澡了。我家宝宝月子里洗了3次，出月子后，每个周都洗一次。夏天天天洗。
3、一般只要宝宝健康的情况下，每天在气温最高的时候给宝宝洗澡最好，冬天可以开暖气，把房间的门窗都关好，所有准备工作都做好了，再给宝宝洗澡。
4、新生的宝宝就是会脱皮的，不用担心的。天气很凉最好是三天或一周给宝宝洗一次澡就可以了。经常洗澡宝宝容易感冒的。
5、我家宝腊月二十五生的，最冷的时候，外面大雪很厚，但是到现在每天洗澡(除了打预防针的那天)，越是怕冻着宝宝越会受凉。洗澡时候开空调，怕冷再开个取暖器离远点，洗的动作快点，不会冻着，新生儿本来待在妈妈肚子里面到处都是水，出来那么久不洗澡肯定不适应，最好每天洗，实在不行，隔一天一次，又不是北方缺水了。
6、每天洗澡的，我家当时是买了个取暖器，也叫小太阳，当宝宝洗澡时，可以正对着宝宝，让宝宝尽量不会着凉的，洗澡时最好是两个人，一人扶着宝宝，一人帮宝宝洗澡，水温在40度左右，每次洗澡时门窗都关上，把要换洗的衣服都准备好，每次洗澡时最多控制在10分钟内，一洗完，就用浴巾立马包上，这样子最大程度上让宝宝不易于着凉的宝宝天天洗澡，好处很多的，如可以舒展四肢，让宝宝长得更快。可以增强抵抗力，保持卫生，不易于生病的。宝宝洗完澡后比较放松，睡眠质量更好。
7、现在天气冷啊，三天一次就差不多了。
8、冬天的话一个星期洗一次吧，洗澡的时候注意宝宝的肚脐眼，如果脐带没有脱落，要保持肚脐眼的干燥
9、最好是一天能帮宝宝洗一次。这样对宝宝的皮肤比较好。洗澡不仅是清洁皮肤，还可以加速血液的循环，促进宝宝的生长发育。天气太冷的话2-3天洗一次也是可以的，平时帮宝宝擦擦小屁屁就可以了。
给婴儿洗澡的步骤
第一步
婴儿脱下衣服，解开尿布或尿布后，可先别把它放在洗澡桶内，清洗尿布包件，然后把宝宝放进浴缸清洗干净。
第二步
给婴儿洗澡的时候，最好扶住他的头颈部，将他轻轻托起，然后轻轻地擦拭他的上半身，因为下半身先前已经清理，只要用清水冲洗即可，但是要注意婴儿的眼耳口鼻，尽量别让水溅入其中。
第三步
给婴儿洗澡最好准备一个专门的婴儿浴池，或者是小型的洗澡桶，最好别用大的浴缸。
第四步
给婴儿洗澡一定要注意水温，放完水之后，一定要先试一试水温，如果太烫或者太冷的话就调节，一般而言都是温水，大概温度在37摄氏度左右，可以用温度计测一测。
第五步
在给婴儿洗澡的时候千万要注意时间，不要洗得过长，一般情况下洗个5分钟左右足以，因为婴儿的皮肤比较嫩，很容易被水泡皱。
婴儿洗澡细节及注意事项
1、用棉花球或柔软的毛巾洗浴
宝宝皮肤娇嫩，不能用粗糙硬度较大的毛巾给宝宝洗澡，以免擦伤宝宝皮肤，应选用柔软的小毛巾。有条件的话，可以备用两条毛巾，一条擦洗脸部一条擦洗身体其他部位。
应特别注意，如果已经拿毛巾擦洗宝宝外阴，特别是女孩，就不应该再用该毛巾擦洗身体其他部位，特别是宝宝的鼻子、嘴巴、眼睛，避免外阴部细菌感染这些部位。如果再用此毛巾，必须清洗确保干净。
用毛巾清洗时，应一边擦洗一边折毛巾，用干净的毛巾角擦洗。也可以用棉花球沾水湿润后清洗宝宝身体。洗完脸部头部，再洗宝宝正面身体部位。之后将小儿倒过来，使小儿的头顶贴在妈妈的左胸前，用左手抓住小儿的左大腿，右手用浸水的小毛巾先洗会阴腹股沟及臀部(女婴一定要从前向后洗)，最后洗下肢及双脚。洗完，立即将小儿用大毛巾裹上，轻轻擦干。
2、宝宝脸部清洗由内向外
用湿棉球或毛巾从宝宝眼角内侧向外侧轻轻擦洗，宝宝的眼皮非常嫩所以动作一定要特别轻柔。接着由鼻梁向两边擦洗，从脸部中央向外侧洗涤。
擦洗宝宝其他部位时候，如果用沐浴液，应注意用手轻轻挡住宝宝眼睛、鼻子和嘴巴，避免沐浴液泡沫飞溅进这些部位。
3、水温在38~41摄氏度之间
给宝宝洗澡时间应安排在喂奶前1~2小时，以免引起吐奶。新生儿的洗澡盆最好专用，洗澡前先将盆刷干净，有条件的话用热水把洗澡盆烫洗过以免留下细菌。
宝宝皮肤娇嫩，为避免宝宝皮肤烫伤，给宝宝的洗澡水温应控制在38~41摄氏度之间。应先放冷水再放热水(这个顺序希望每个父母都应特别注意，如果先放热水忘记放冷水，很容易引起宝宝皮肤烫伤)，然后用手背或手腕部试水温。因为这两个部位皮肤较娇嫩，更接近于宝宝的娇嫩皮肤，可以感知怎样的水温更适合宝宝，水温以不觉得烫为宜。也可以使用专门的水温计测量水温，更加准确。
4、左右手协调，托住宝宝身体
可以把宝宝专用的沐浴液倒入水中或全身涂抹沐浴液，然后轻轻把宝宝放入水中。洗澡的时候，用左臂夹住宝宝的身体并托稳宝宝头部，使宝宝觉得安全舒适，用食指和拇指轻轻将宝宝耳朵向内盖住，防止水流入宝宝耳朵。给宝宝洗澡先从头部开始，先洗脸再洗头，然后洗全身。
5、用棉签沾75%医用酒精清洁肚脐
宝宝出生后，无论肚脐带是否已经脱落。应每天洗澡后清洁肚脐部位，用毛巾或棉签沾75%医用酒精，从肚脐中间从内往外打圈轻轻擦洗，重复三次，排除污物或血痂，保持肚脐部的干净清爽。如发现宝宝肚脐有红肿或脓性分泌物，应去看医生。
6、洗澡不要超过5分钟
宝宝洗澡，时间最好不要超过5分钟，避免感冒。洗澡时，父母应温柔和宝宝讲话(虽然宝宝听不懂，但可以让宝宝放松)。给宝宝洗澡时，可以单独一个人给宝宝洗澡，也可以父母一起给宝宝洗澡。
7、洗后按摩宝宝身体
给宝宝洗澡后，擦干身体，然后用宝宝专用爽身粉涂抹宝宝身体，但也要注意用手挡住宝宝脸部不让爽身粉飞入宝宝鼻子嘴巴。而后可以对宝宝身体进行抚触。
新生儿多久洗一次澡好呢？由于新生儿的皮肤娇嫩，因此，给其洗澡的频率和强度都要有所控制，在看了上文的叙述对该问题了解清楚后，大家在平时还要注意掌握正确的洗澡方法，以免对宝宝造成伤害。
餐具最好多久换一次好餐具呀多久换一次？
厨房的餐具跟我们日常饮食息息相关，所以餐具的健康也关系到身体的健康，那厨房的餐具该多久换一次好呢？下面就一起来看看吧。
餐具最好多久换一次?
1、竹、木制品半年应更换
取材天然的竹木餐具无毒，深受消费者喜爱，但这样的筷子容易滋生细菌，如果不注意消毒，可能引发肠道疾病。
竹木餐具的使用寿命是半年到一年，家用筷子最好每周消毒一次，把清洗后的筷子用开水煮30分钟，或用微波炉消毒2—3分钟即可。
竹木筷子用久了末端颜色会变深，有的家庭用筷子煎炸食物，筷子头也会碳化变黑，这样的筷子强度已经变差了，容易发霉、掉渣、藏污纳垢。
有些“漆筷”中含有铅、铬等重金属，经煎炸后，甚至还有重金属中毒和致癌的风险。因此，筷子一旦开裂、变形、变色，就不应再用了。
2、塑料制品一年一换
塑料制品轻便不易破碎，在餐桌上随处可见。但它们一旦超期服役，极有可能变脆、老化，有害的小分子容易析出，成为诱发癌症的危险分子。
如果您发现塑料餐具有划损，原本光滑的表面变得粗糙，或是有刺鼻的“塑料味”，那么即便使用不到一年，也应及时更换。
3、金属制品涂层有损就要换
很多人觉得金属制品安全，可以终身使用，其实不然。
以最为常见的铁锅为例，铁锅表面保护其不锈的“食油层”一旦脱落，锅中的锈易引起恶心呕吐、腹泻、食欲不佳等。
搪瓷制品易出现裂纹，涂在搪瓷制品外的硅酸铝等物质，便会趁机转移到食物中去。
不锈钢是由铁铬合金掺入镍、钼等金属制成的，这些金属中也有对人体有害的成分。
所以，当发现金属制成的厨具出现划损、表层漆或涂层脱落等现象时，就应及时更换。
4、陶瓷制品有裂痕即换
瓷器漂亮的彩釉中含有铅，当出现裂痕时，铅就可能溢出，混入到食物中。
因此，有了裂痕的陶瓷餐具便不宜继续使用了。餐具的寿命与保养密不可分。
对于陶瓷、金属等餐厨用具，我们可通过悉心的保养延长其使用寿命，然而一旦出现了破裂、变形、脱瓷等现象也应及时更换，不要为了一时的“节省”，白白“浪费”掉宝贵的生命。
睡衣穿久不洗易惹病！应该多久洗一次？
在睡觉时换上睡衣，既保证了睡眠时的舒适，又能避免把户外衣服上的细菌、灰尘带到床上。但你还记得上一次洗睡衣是几天前吗？
有调查显示，男性的一套睡衣平均会穿近两周才洗，而女性穿的一套睡衣则长达17天！虽然调查结果存在局限，但这在一定程度上反映了其实生活中有不少人会忽视睡衣的清洗频率。同一套睡衣反反复复穿十几天都不洗，很容易惹来疾病，要引起重视。
睡衣卫生被忽略的原因
对受访者进行了调查后发现，人们没有定期洗睡衣的理由各式各样。
超过一半的女性表示，其实她们不是没有睡衣，而是有好几套交替着穿，但容易忘了身上穿着的这套睡衣是什么时候从衣柜拿出来的；有些女性认为，睡衣每晚也就穿几个小时，没有在外沾花惹草,闻起来也没有异味，无需定期清洗；还有的女性觉得，比起其他睡衣，身上的这套穿着要更舒服，也就不用洗了。
超过7成的男性则表示他们从不洗睡衣，看到有衣服摆着于是就直接套在身上；还有的认为睡衣穿的次数不多，也不会闻它是不是有异味，伴侣也觉得ok,那就没问题了嘛，何必要洗！
睡衣久穿不洗易惹病
事实上，睡衣穿太久却不定期清洗，患皮肤病、膀胱炎的风险会上升，甚至容易感染金黄色葡萄球菌。
人的皮肤每时每刻都会脱落大量皮屑，而睡衣直接接触皮肤，因此自然会残留不少皮屑，而这些皮屑常常都携带许多细菌。
通常情况下这些细菌对人体是无害的，但它能进入皮肤或伤口中，稍有不慎可能引起其他感染。
比如很多人都会携带金黄色葡萄球菌，一旦接触到擦伤或割伤的伤口，则容易引起感染；人的肠道有大肠杆菌，大多数菌株于人体无害，但如果进入尿路就会诱发尿路感染，导致膀胱炎；有些人如果身上携带了耐甲氧西林金黄色葡萄球菌，则更难治疗。
睡衣一周洗一次最佳
睡衣勤换勤洗能让你远离细菌的侵袭，睡衣至少每周洗一次。否则，睡衣上的细菌一旦传播开来也会容易惹来疾病，比如当你把睡衣换下穿另一件衣服，睡衣上的这些细菌也会随之传播到其他衣服。特别是家庭成员较多的家庭或多人同住的合租房，则更容易称为细菌传播和自身的场所。
因此，就算生活再忙，也别忘了定期清洗睡衣，有利于在睡觉时让自己处于一个相对干净、卫生的环境，避免让细菌趁虚而入。
冬季多久洗一次澡最养生 如何洗澡最健康
冬天天气冷，北方人嘲笑南方人每天洗澡水不用钱啊,南方人嘲笑北方人一周才洗一次不讲卫生,其实从养生的角度上讲，两者的洗澡频率都是不对的，那么到底冬天多久洗一次澡好呢？下面就和小编一起来看看吧。
冬季多久洗一次澡最养生？
因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些每天洗澡族.他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。他们却不知道洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。
在冬天这样冷的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。
当然，如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下冬季洗澡的方法，少用或不用沐浴露等，增加洗澡的享受性作用，下面为您推荐三种特别适合冬天的洗澡方式：
热水浴--消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作汤浴,也叫泡汤,常常阖家老小一起泡.置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。
泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
冷水浴--增强抗寒能力
冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个血管体操.需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病。
热冷水浴--保持血管弹性
冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处。
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