膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好？
运动过度引起膝盖酸痛养生东西。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”社会发展，人们越来越接受养生的理念，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于中医养生有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好？》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
膝盖是人类比较重要的器官组织。但是很多人对于膝盖不是十分的重视，平时的保护措施也是十分少的。最近几年膝盖滑膜炎一直是持增长的趋势。那么膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好?
膝盖酸痛是冷敷好还是热敷好?
答：
冷敷，也叫冷处理，能让局部乃至身体温度降低，逐渐使血管收缩，避免出血、瘀青、肿胀，并能降低代谢率、延缓神经传导，达到消炎止痛麻痹的效果。冷敷常用在急性伤害中，如扭伤、发炎、肌肉痉挛或水肿等情况，效果十分显着。
冷敷的常用方法有“干、湿”两种：
(1)干冷敷法。把冰块装入塑料袋，(或者冰箱里的冷冻食品)，再垫一块毛巾，敷在受伤部位。冷敷的间隔时间一般为1—2个小时，每次敷20分钟，每日可以冷敷多次。
(2)湿冷敷法。用两块小毛巾或纱布浸在盛冷水的盆里，如有冰则放入冰块，轮流取出拧至半干后敷于患部。4～5分钟更换一次敷布，每次敷20～30分钟，每日可敷多次。
如果受伤的是手或脚，也可以直接把受伤的手或脚泡在冷水里，每次不要超过15分钟。
如果受伤严重需要去医院，去医院途中最好也采用冰敷。一般来说，如果跑步后出现肿胀疼痛的情况，根据严重程度，可以先冰敷一到两天，然后再采用热敷的方式。
具体处理方法如下：
1、急性损伤
3-5天要冷热交替
急性损伤常因外伤引起(例如：跌倒、扭伤或直接撞击)，通常这种症状是即刻发生的疼痛。
急性损伤后，局部会发生出血、炎症、肿胀和疼痛，必须立即控制。即刻冷敷能够降低组织温度、降低代谢率和神经传导速度、收缩周围血管，达到消肿、止痛的功效。
在冷敷时，要根据损伤面积及深度进行，冷敷持续时间一般不超过20分钟。每隔2到3小时可再次冷敷。
在急性损伤的最初3到5天内，一旦出血得到控制，没炎症进一步发生，则可交替进行冷敷和热敷。10分钟冷敷，然后10分钟热敷。
冷敷时血管收缩，转换为热敷后开放血管，大量血液流入受伤区，有利于受损组织修复。但在进行交替冷热敷之前，须先确保损伤局部已经不再出血。
2、慢性损伤
选择热敷最多20分钟
慢性损伤通常是指没有突发的外伤，而是长时间后因为反复劳损和过度使用而缓慢起病。当然慢性损伤也可能是由于急性损伤后未及时治疗或者治疗不当发展而来。
对于慢性损伤，热敷一般应用15到20分钟，用热瓶子、热毛巾、热按摩或者市售的热敷袋进行。使用热瓶子之类的需要外裹毛巾或者衣服，防止热灼伤。
慢性损伤后使用热敷能帮助缓解肌肉紧张、减少疼痛、增加韧带和肌腱弹性、增加局部供血。运动前热敷慢性损伤处，可以帮助热身，增加组织灵活性和柔韧性。
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眼睑炎冷敷还是热敷好
眼睑炎冷敷还是热敷好
1、眼睑炎冷敷还是热敷好
热敷好,因为热敷可以促进局部组织的血液循环,放松眼部周围的肌肉,且具有促进炎症吸收的作用。
2、引起眼睑炎的原因
2.1、眼睛过度劳累,使眼睛四周的眼轮肌收缩,而把腺体开口堵塞。
2.2、用不干净的手去揉擦眼睛,使细菌自腺体开口处跑进去。
2.3、与食物有关的过敏,如有些人嗜食海鲜、巧克力等等。
2.4、如果反复发作麦粒肿,要注意全身检查有无糖尿病。
3、眼睑炎不能吃什么
3.1、忌食生姜眼部炎症者不宜食用生姜。眼部炎症宜食用清凉散热之品,忌食温热辛散食物,生姜温热,且味辛走窜行散,既助火热,又伤阴液,眼部炎症者食用,将会加重病情。
3.2、忌酒结膜炎中医属风热邪毒或兼胃肠积热侵犯肝经,上攻于目所致。饮酒(包括各种烈酒、黄酒、果子酒、米酒、啤酒等)可助邪热毒气,犹如煽风点火;同时饮酒还能损及肝阴,使肝经空虚,风热邪毒更易侵袭,以致本病病程延长。
3.3、食辛辣之品京葱、洋葱、韭菜、蓼蒿、芥末等辛辣之品,能温阳而助风热时邪,并可耗损肺胃之阴,使肺胃积热加重,使风热时邪与肺胃积热搏结难去,而不利于本病的早期康复。
3.4、忌腥膻发物眼睛发炎患者应忌黄鱼、鳗鱼、橡皮鱼、桂鱼、鳝鱼、黑鱼、鳊鱼、蟹、虾之类腥膻发物,否则导致风热之邪更盛、热毒愈益内盛,给治疗、康复带来不必要的麻烦。
眼睑炎如何治疗
1、外治法
1.1、初期未酿脓时,可用湿热敷,以助消散。
1.2、用紫金锭或清火眼丸,调外障眼药水或其他消炎眼药水或冷开水,外涂患处皮肤;也可用如意金黄膏涂局部皮肤。注意:切勿将药物涂入眼内。
1.3、取新鲜鸭跖草数段,除去叶用茎,洗净后置于酒精灯火焰上或火上烘烤,用手指挤压,将断端流出的药汁迅速涂于患处,注意勿涂入眼内,每日4～5次。
1.4、用新鲜一点红、白花蛇舌草、蒲公英、野菊花等的1-2味,洗净捣烂,外敷患处皮肤,注意勿涂人眼内。
2、手术疗法
已成脓时,应切开排脓。当脓头位于胞睑皮肤面时,切口应与睑弦平行;脓头位于睑内面时,切口应与睑弦垂直。必须注意:如患处脓成,切忌挤压。若由此引起胞睑漫肿,紫胀剧痛,或伴恶寒发热头痛等证严重,乃病情恶化,则按眼丹处理。
眼脸炎如何预防和护理
1、预防
为减少眼睑炎症的发生,建议患者应养成健康的生活习惯,注意保护眼睛,保证充足的睡眠和愉快的心情避免长时间用眼,避免过于丰富的面部表情,尽量不化浓妆,绝对不要带妆过夜在阳光下佩带太阳镜,少吃油炸食品多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,多吃富含纤维质的食品,比如芦笋、芹菜等。
2、护理
2.1、可以用干净的热毛巾湿敷,每次15分钟,每天3次。
2.2、可用一根线扎在孩子患眼对侧的中手指指根处,即:当孩子右眼患病后,扎左手的食指根部,左眼患病扎右手.注意,线不能太紧,以防影响孩子手指的血液循环。
2.3、在患处涂眼药膏或滴眼药水。
2.4、当脓肿成熟时,小脓肿的自行破溃后,用消毒纱布拭去脓液;大的需要到医院切开排脓.脓出后再涂上抗生素眼药水或眼膏。
粗盐热敷好还是麦麸热敷好
二、粗盐热敷要注意什么三、粗盐热敷不适合哪些人
粗盐热敷好还是麦麸热敷好
1、粗盐热敷还是麦麸热敷好
粗盐热敷比麦麸热敷效果好,因为热敷加粗盐主要是为了强化热敷的效果,粗盐中的微量元素,会在热敷的同时进入人体,达到消炎镇痛,调节平衡,疏通血管的作用,而且粗盐加热后保温性,渗透性强,可将热温渗透到体内,而且粗盐颗粒大,便于热量的储存和传输,还能将体内病气,寒气吸出来,提高热敷效率。
将散装粗盐放在锅里炒热,装进一个布袋中,布袋的长度以可以横盖住热敷部位为宜;粗盐就是指天然盐,是未经过加工的的大粒盐;粗盐放入布袋后放在热敷部位,患处可以垫毛巾,以免烫伤,袋子上可以放热水袋或者毛巾,减少热气的散失。
2、粗盐热敷有什么好处
2.1、缓解与骨关节相关等症
与骨关节相关的风、寒、湿、痹、痛、关节僵硬等症,如颈椎病、肩周炎、风寒引起的风湿炎症和疼痛。将粗盐热敷包裹在疼痛、怕冷的关节部位,每次热敷20-40分钟,至粗盐逐渐冷却即可。
2.2、祛湿除寒
热敷的时候可以热敷脚心,每次泡脚之后再进行热敷这样去湿效强度增强,驱寒的效果也较明显,一个月之后身体就会有明显的变化。
2.3、缓解疲劳
对于长期伏案工作,尤其是长时间保持一个姿势,会造成颈肩腰等酸痛、僵硬。海盐热敷于颈、肩部和腰部,会使局部组织升温,调节植物神经,改善运动神经的功能,使毛细血管扩张、血液循环加速,从而使肌肉慢慢松弛筋骨灵活,起到消除疲劳、改善颈肩疼痛的功效。
2.4、调理宫寒、不孕
女性平躺床上,对照穴位图,将海盐热敷包热敷在病症反射区或穴位上,通常热敷在腹部、腰部、臀部等痛疼的地方,一天一次可以在非月经期热敷,经期经量少可以敷,但是如果月经量过多,须暂停使用。此法需在坚持,长期使用才能有更好的效果。
2.5、瘦身美容
中医认为,对水肿型肥胖者来说,粗盐热敷可以帮助排除体内的多余水分,达到瘦身目的。加入艾叶的盐包更能达到艾灸效果,艾灸可以瘦身祛痘,平衡阴阳。
3、粗盐热敷的步骤
3.1、选择合适粗盐
用3～5公斤大粒粗盐(不是做饭的细精盐),最好是用大青盐(海盐),或者岩盐、湖盐也可。
3.2、将盐炒热
把散盐放在锅里炒热,装进一个大布袋中。此袋左右宽30多厘米,上下宽20多厘米,用粗棉布做(勿用化纤织品),缝死三面,一面不缝,好装盐,不缝的一面留长一点,好反折防盐散出。
盐刚出锅时很烫,可在袋下垫上毛巾,不太烫时再撤走。袋上要盖些东西,以防散热太快。
3.3、将盐袋平放在下腹部
每次要敷半个小时到一个小时。每天至少做一次,坚持几个月。如果能另炒一袋盐,同时放在骶部(腰下方),效果更好。
粗盐热敷要注意什么
1、温度过高
粗盐热敷需要经过加热炒制,所以温度往往非常高,可是热敷并不能温度过高,需要凉至一定的适宜温度使用,否则容易造成对肌肤的烫伤,所以温度一定要控制好。
2、经期经量过多
经期经量过多,往往与热敷有关,所以要出现这样的情况,经期就要停下来了使用,经期过后再用会比较适合。
3、过饥过饱问题
过饥与过饱的情况,如果进行粗盐的热敷,都容易出现不适的症状,所以在身体调解适当的情况下,两餐进食之间的时间来进行热敷,才是最适合的,一定要避免过饥与过饱的情况。
4、备孕女性排卵后不能用
准备怀孕的女性,排卵后可能已经受孕,必须及时停用,因为粗盐热敷温度过高,容易引起受精卵的变形,对胚胎发育不利,如果排卵期热敷,但是排卵后必须要停。
粗盐热敷不适合哪些人
1、身体急性损伤、关节扭伤、腹腔损伤禁敷。
2、脉搏每分钟超过90次以上禁敷。
3、过饥、过饱、醉酒禁敷。
4、身体发炎部位禁敷。
5、孕妇禁敷。
黑眼圈冷敷好还是热敷好？热敷能去黑眼圈吗？
黑眼圈是困扰着诸多女性朋友的一大眼部肌肤问题，因为熬夜，经常面对电脑等多种因素，使得很多女性的眼部周围都或多或少的有点黑眼圈，热敷是一种常见的家庭护理手段，那热敷能去黑眼圈吗?
热敷能不能去黑眼圈？
热敷能去黑眼圈。
热敷可以促进局部的血液循环，加快机体组织的新陈代谢，黑眼圈多是眼部肌肤营养不良，过度疲劳，黑色素沉积的表现症状，用毛巾热敷眼部肌肤，可以促进眼周循环，舒缓眼部肌肤，减少眼部黑色素，缓解黑眼圈。
热敷眼睛的方法
盐水热敷：在一杯热水中放一茶匙盐，搅拌后用药棉吸盐水敷在眼不周围，5-10分钟左右拿开，洗净眼部肌肤，涂擦眼霜。
毛巾热敷：将毛巾放于60℃左右的热水中浸泡后拧半干，敷于眼周，毛巾凉了就换，持续15分钟左右即可。
眼睛热敷好还是冷敷好
热敷和冷敷的效果不同，不能一概而论，一般热敷建议在睡前进行，对消除黑眼圈，促进血液循环有用，而冷敷则主要是有消除眼部肿胀，收缩血管的作用，一般在早上进行。
黑眼圈去除妙方
1、红枣数颗，用热水冲泡，每天至少喝1杯红枣水，长期坚持可以加速血气运行，减少瘀血积聚，降低黑眼圈出现的概率。
2、将西红柿切开挖出果肉后搅拌均匀，清洁脸部肌肤后将西红柿果泥敷于眼部，可以铺一纸眼膜，避免掉落，西红柿富含维C，在改善黑眼圈，淡化黑色素的同时还可以抗氧化。
3、按摩眼部睛明穴，太阳穴，眼眶等部位也可去除黑眼圈，引起黑眼圈是眼部欧服血流受阻，皮下黑色素沉淀的表现，按摩可以促进局部以及全身的血液循环和新陈代谢，供给皮肤养料和氧气，平衡体内水分，有助于消除黑眼圈。
眼睛冰敷好还是热敷好?消除眼疲劳有何妙招
在生活中，我们的眼睛部位如果有红肿症状的话，大家就可以通过敷贴的方式进行处理，那么，眼睛冰敷好还是热敷好呢?
眼睛冰敷好还是热敷好?
热敷好。
消除眼睛疲劳的小妙招：
眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。
感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血;饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。
泪道堵塞什么时候热敷好
泪道堵塞什么时候热敷好
1、泪道堵塞什么时候热敷好
小编个人认为什么时候都可以,温水热敷,洗净双手,以食指或拇指指腹按在宝宝的鼻根及眼睛的内眦中央的部位,由上而下,自泪囊往鼻泪管方向按摩,重复5～6次,1日按摩2～3次,利用按摩所产生的内压有可能将先天膜或上皮屑冲开。
2、造成泪道堵塞的原因
引起泪小点狭窄或阻塞的原因中,以下泪小点闭塞为常见,多由炎症、烧伤及外伤后形成瘢痕所致,也可由于异物阻塞泪小管开口处所引起。老年人多见于慢性结膜炎或重症沙眼,致使泪点上皮黏膜组织肥厚、增生而发生闭塞。泪小管狭窄或阻塞在临床上较为多见,多继发于泪囊炎,其中泪小管与泪囊联接处为好发部位。其发生原因主要由异物、结石、息肉的阻塞或慢性炎症、沙眼引起泪小管的黏膜胀肿、增生及瘢痕而形成。因外伤所致泪小管断裂,不正确的反复泪小管探通术也可导致泪小管狭窄或阻塞。
鼻泪管狭窄或阻塞在泪道狭窄或阻塞的患者中最为多见,可由于异物、外伤、肿瘤、鼻黏膜炎症蔓延至鼻泪管,使其下口阻塞而发病。由于沙眼引起鼻泪管上皮增生也可导致鼻泪管狭窄或阻塞。泪囊狭窄或阻塞在临床上较为少见,主要是由于泪囊炎症、息肉、囊肿或肿瘤等引起。
3、泪道堵塞的症状
3.1、溢泪:泪道阻塞的主要症状是溢泪。
3.2、上睑外侧:发红、肿胀、疼痛,睑缘呈横S形下垂。
3.3、肿胀:可扩展到颞部、颊部,耳前淋巴结肿大有压痛,睑内可扪及实性肿块,有压痛,与眶壁及睑缘无粘连。
3.4、眼睑分开时:可见颞上结膜充血水肿,泪腺组织充血隆起,有黏液样分泌物。
3.5、其他:可伴有发热、头痛、全身不适等。
泪道堵塞的治疗
1、治疗原则
1.1、治疗原发病。
1.2、泪小点闭塞者可行泪小点扩张术或泪小点切开术。
1.3、轻度泪道阻塞者,用探针探通扩张,重者可行泪道插管术,或其他人工泪道插管,泪小管严重阻塞行结膜泪囊吻合术。鼻泪管阻塞行泪囊鼻腔吻合术。
2、用药原则
2.1、泪道阻塞患者冲洗泪道后再点抗生素滴眼液,每日4次,疗程1个月。
2.2、探通置管:可采用重复探通并逐步增大探针以扩大鼻泪管的方法,对少数轻度的或纤维蛋白粘连阻塞有效,已有固定瘢痕则很难奏效。
2.3、鼻泪管义管手术:探通扩大鼻泪管后置入一内径1.5-3mm义管。
2.4、泪囊鼻腔吻合术:泪囊一下阻塞的最理想方式是泪囊鼻腔吻合术。
2.5、激光泪道成形术:今年激光技术发展很快,利用Nd:YAG近红外光,由于它气化组织时对邻近组织损伤极小,术后瘢痕形成少。
泪道堵塞如何护理
1、注意个人卫生
不要随便用脏手揉眼睛,眼睛痒的话可以用凉水冲一下眼睛,脸盆、毛巾要个人专用,不要与家人混用。
2、饮食以清淡为主
多吃胡萝卜,红薯、西兰花等蔬菜,饮食多以清淡为主,多煮少油炸。多喝水,枸杞泡茶喝,菊花茶等对眼睛也有好处。
3、外出注意保睛
在风大的天气里外出应注意护眼,如有眼泪溢出,不要用衣袖擦拭眼睛,要用干净的手帕或纱布轻拭眼睛,避免传染、等。外出最好是戴个墨镜,遮挡风沙。
脚拐了是冷敷还是热敷
脚拐了是冷敷还是热敷
1、脚拐了是冷敷还是热敷
在脚步扭伤之后,应先采取冷敷,而后采取热敷。
血遇热而活,遇寒则凝。所以在受伤早期适合冷敷,您可以用冷水毛巾或冰袋冷敷,在每敷十五分钟后,应休息五分钟,这样的动作可以重复一到两个小时左右。这样可以减少减轻出血、肿胀及疼痛的程度。在出血停止以后再热敷,可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言,受伤24小时后开始用热敷。
2、 脚扭伤处理办法
冷敷
我们的脚在扭伤后,扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况,这个时候就会出现脚部发肿的情况哦,一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。
而冷敷可使血管收缩,减少出血量,从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
热敷
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位,促进淤青部位血液循环,可以有效的减弱血肿情况。
但崴脚后不可立即进行热敷,如果进行热敷,会加快受伤内部出血量,使血肿情况恶化。
从理论上来讲,我们的脚扭伤后,二十四小时才能停止肿胀出血,但是这也不是绝对的,也要按照情况而定,如果你的脚部停止肿大后,我们就可以进行热敷了。
对受伤部位进行按摩
受伤初期,如果受伤严重不可轻易揉按伤处,有可能造成红肿加大;如果受伤不严重,可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位,轻轻揉按,能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗。
药物治疗
伤势稳定后,就可以运用一些药物进行治疗了,外用推荐云南白药喷雾,红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话,红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。
康复训练
当伤势稳定后,我们可以适当的做一些轻运动,加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走,腕关节运动等等轻型运动都可以。
3、脚扭伤能马上贴膏药吗
在日常生活中,谁都免不了会发生扭伤肌肉、脚等情况,特别是体力劳动者,很多人喜欢用伤湿止痛膏,它的药力能直透皮下组织,通过促进血液循环达到止痛、消肿、散淤的目的,也已成为家庭中的常备药。然而,在使用该药治疗跌打扭伤时却存在误区,许多人伤后立即贴上膏药,以为这样伤痛好得一定快些。其实这样做,不但无法减轻疼痛反而使局部肿胀疼痛更厉害。
由于人体组织在受到外界损伤后即呈现炎症反应,液体大量自血管内渗出到扭伤处,局部慢慢出现肿胀,继而压迫神经引起疼痛。这种反应在24小时内可以达到顶峰,如果在此期间贴上伤湿止痛膏,其活血作用会使局部血液循环加速,自血管内渗出的液体也会增多,这样反而加重了局部肿胀疼痛。所以,跌打损伤后24小时内贴伤湿止痛膏的做法是不科学的。
脚扭伤怎么进行穴位按摩
在排除骨折和脱位的情况下,两天后可自我按摩踝关节周围穴位及压痛点,手法宜轻柔缓和。用拇指用力点悬钟穴(外踝尖上3寸,腓骨前缘)1分钟,解溪穴(位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处,当足拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间)、昆仑穴(在外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处)、阳陵泉穴(位于膝盖斜下方,小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷中)亦可。一般患者会感到马上疼痛减轻;然后由上到下轻推、轻揉患处,再用拇指从瘀血中线开始,由下而上推挤,以起到消肿的作用;揉踝关节并小幅度活动踝关节;最后用活血化瘀的中药敷于患处,用绷带包扎固定,减少活动。
脚扭伤初期怎么护理
除了冷敷,受伤初期还要做到三点:
首先要让伤处休息,不要活动。第二要将伤处适当地包扎起来,这也可以缓解肿胀。第三要把受伤的部位适当抬高,应比心脏部位稍高些,以减少局部血流。当伤处的肿胀得到控制并开始消退时,再进行加温热敷,可以扩张局部血管,促进血肿吸收。
切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。
病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。
脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。
场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!
最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢!
