4种致癌食物大曝光 很多人还在天天吃
春季养生必吃十种食物。
“活动有方，五脏自和。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。我们不仅要知道养生，更要懂得养生。有没有更好的方式来实现养生常识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供4种致癌食物大曝光 很多人还在天天吃，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
民以食为天，在我们平凡的每日膳食中，健康全面的营养摄入尤为重要。如果不加以了解一些食物的特性，由着自己的喜欢，错吃了一些对身体健康有害的食物，实为得不偿失。生活中有一些食物虽然美味诱人，却暗藏致癌的风险，早知道早预防。下面就和小编一起起来看看都有什么吧。
加工肉类
如今，加工肉类的身影无处不在。仔细回想一下，你是不是也曾拜倒在 火腿、培根、香肠、牛肉干等加工肉类的石榴裙下？吃的时候觉得香味四溢，其实长期吃汉堡包、培根和牛肉等红肉制品的人，患直肠癌和结肠癌风险更高，所以宝宝们，加工肉类千万要少吃为妙。
含苯并芘的食物
可能许多宝宝对苯并芘比较陌生，苯并芘其实是一种致癌物质。像那种被烧焦、经过多次油炸过火的食物里，都含有这种物质。所以，用过的油不宜再次使用，烧烤或油炸食品也不宜多吃。
含亚硝酸盐的食物
亚硝酸盐可导致食道癌和胃癌，它存在于腌制食品中。咸菜，咸肉，酸菜等都含有亚硝酸盐。所以，腌制的食品应少吃为宜。
过热的食物
每当结束了一天的忙碌，回到家中，热腾腾的饭菜一定让你觉得温馨不已。热腾腾的饭菜虽然暖心又暖胃，但是宝宝们可不能立刻就吃，因为我们的消化道也是有它的耐受温度的，正所谓心急吃不了热豆腐，一旦你把过于热的食物吃进肚子里，消化道就很容易受伤，长此以往，是很容易导致癌变的。
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很多人常年不吃早餐，早晚摊上这4件大事！
现在人的生活节奏快，往往把时间按分来做，有时候为了争取时间，就不会再花费吃饭上，早餐可以不吃，一天只吃午餐或者晚餐了，这样的人群大有人在，不要等到危险来了，再后悔就晚喽。
不吃早餐到底不好在哪？
1.不吃早餐容易胖
很多人为了减肥就不吃早餐，却不知，不吃早餐会更容易发胖。因为不吃早餐的话，午餐会因为饿而进食更多的饭量。因此，在此循环之下，反倒不能达到减肥的目的，还会变得更胖。
2.不吃早餐让抵抗力变差
很多人常年不吃早餐，早晚摊上这4件大事！
不吃早餐的人势必不能在早上为身体补充足够的营养，会更容易出现眩晕、乏力的情况。而这不仅会影响到你的学习、生活以及工作的状态，也会让身体的抵抗力变得更差，不益于身体健康。
3.不吃早餐容易便秘
做到按时吃早餐的人，身体会自然而然的产生一种胃结肠反射现象。而对于经常不吃早餐的人来说，身体很容易因为胃结肠反射作用而失调，被便秘而困扰。
4.不吃早餐容易导致低血糖
经过一个晚上的消耗，身体里的营养已经被消耗的差不多了。这个时候，身体的血糖浓度是属于偏低的状态，如果不及时吃点早餐来补给的话，身体里的血糖浓度就会偏低，有时会出现四肢乏力、精神萎靡、心慌等不适症状，影响正常的工作与生活。
综上所述，不吃早餐的危害还是挺多的，比如容易变胖、抵抗力变差、容易便秘以及会导致低血糖等问题。那么，早餐应该吃些什么呢？下面就来简单列举一二。
1.多吃水果
水果中不仅含有充足的水分，其里面还富有多种维生素，对补充人体营养是很不错的。而且，大家在早餐时间里多吃水果，对消化也是很有帮助的。至于有什么推荐的水果，像香蕉、苹果、芒果等都是适合在早餐时间食用的。
2.注意补充蛋白质
人体需要补充足量的蛋白质，以应对正常的工作与生活，而早餐是补充蛋白质的一大主要时刻。这个时候，大家可以多食用一些肉类、蛋类和乳类的食物，比如豆浆、鸡蛋和牛奶，以为人体补充足量的蛋白质。
正如大家所说，早餐是一日里的第一餐，大家不仅要吃得饱，吃得好也是很重要的。像面包+牛奶+水果的搭配就很不错，不仅补充了蛋白质的量，也有水果来帮助消化，让你在第一餐就可以吃的健康，做到营养均衡！
早餐的最佳时间
很多人常年不吃早餐，早晚摊上这4件大事！
早餐7:00.清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
加餐10:30.上午10点半左右，人体新陈代谢速度变快，大部分人往往会隐隐感到有些饿了，这个时间需要吃个加餐补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，有助于集中精力、保持高效的学习工作状态。加餐不拘一格，可以吃一个黄瓜或西红柿，还可以喝半杯牛奶、1小瓶酸奶、两三块豆腐干或者一小把坚果。值得注意的是，加餐后，午饭就要根据胃口酌情减量。
通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
越吃越伤身的 4 个坏习惯，很多人每天都在重复！
吃，是永恒的话题，也是一门深奥的学问。
在“吃”这件复杂的事上，很多人都坚持自己的习惯，说起道理来也头头是道。但很多习惯其实是错误的，对健康不仅没有帮助，反而还有坏处。
选错主食
很多人爱把粥作为主食，觉得喝粥不仅方便、爽口，而且养胃。甚至恨不得一日三餐都喝粥。
实际上，长期只喝粥，很容易营养不良。想吃得营养更丰富，应该多尝试不同种类的食物，每天吃的食材最好不少于 12 种。
相比于干米饭，粥还容易让饭后血糖升得很快。
喝粥养胃的说法，也没什么道理。如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭，胃消化其它食物的能力反而会变差。
有的人是因为牙口不好，所以才总是喝粥。这种情况下，就应该及时就医找出问题，而非只用流质的主食来将就。
选错烹饪方式
煎炸、红烧等烹饪方法制作的菜肴，虽然闻着诱人，吃着可口，但往往油、盐、糖过量，对健康不利。患有糖尿病、高血压等慢性疾病的朋友，更应该离得远远的。
而且，一些食材在煎炸、烧烤等高温烹调时，更容易产生致癌物。
相比之下，蒸煮的烹调方式更健康。既能保持食物原本的风味，减少营养的流失，又利于食物的消化和吸收。
吃错零食
有些中老年人习惯吃软一些的零食，比如酥饼、芝麻糕、枣糕……实际上，这些食物糖分和油脂较多，很不健康。
酥皮点心含有大量的饱和脂肪酸，吃得多，很难控制好血脂水平，会增加血管堵塞的风险。
吃太多高糖食物，不仅可能加大患糖尿病的风险，清洁不到位还可能导致蛀牙，影响口腔健康。
想吃健康的小零食，坚果是个不错的选择。
最新中国居民膳食指南推荐：每天吃大豆及坚果类 25～35 克。
大约相当于 8 颗夏威夷果，或者 2 把松子，或者 5 颗薄皮核桃，或者 15 颗腰果。
不合理用牙
有些人经常用牙齿咬核桃、咬啤酒瓶盖……这样做，出现牙齿折裂的风险就会显著增加。
有些人喜欢吃太软太黏的食物，吃完后又不好好清洁牙齿，给细菌提供了有利的生存环境，久而久之就造成蛀牙和牙痛，还会造成牙周炎、牙齿松动……
像这样不合理用牙，导致牙口不好，很容易影响正常进食，从而造成营养缺失。
可有些人，却没有意识到问题的严重性。遇到牙齿松动、牙周炎、牙龈出血都不去理会，继续正常吃东西，能将就一天是一天。
其实，当牙齿出现问题时，就需要引起重视，最好去医院咨询医生，作针对性的治疗。不要等到牙齿掉了才后悔莫及。
这些习惯加速衰老 很多人都在犯
人一上了年纪就特别怕担心衰老问题。可是日常生活中却有不注意个人生活健康习惯，结果皮肤衰老、皱纹等问题接踵而来。尤其是下面9个习惯，让你加速衰老。赶紧和小编一起来看看吧。
1.喝酒
大量且毫无节制的饮酒，会使肝脏因酒精分解超过负荷而慢性酒精中毒，从而引发各种疾病。如：酒精肝、男性性功能减退，女性月经不调等。
2.水垢、茶垢
我们日常生活使用的热水瓶、茶壶等接触久了水喝茶水就会容易堆积水、茶垢，其含有大量重金属物质，如果不及时清洗，易对人体健康造成危害。
3.腌菜、泡菜
腌菜和泡菜中含有硝酸盐，在肠道细菌作用下可还原为有毒的亚硝酸盐，长期食用容易引发人体早衰。因此少吃或不吃。
4.灰尘尾气
日常生活中，很容易接触到汽车尾气、灰尘气体、二手烟等，它们会随着呼吸进入肺部并渗到血液里，日积月累会增加罹患肺癌风险。所以外出应常备口罩。
5.长时间暴晒
长时间暴晒，会使皮肤吸收大量紫外线，轻则直接晒伤老化、重则导致皮肤癌。
6.爱做鬼脸
鬼脸经常会来拉扯脸部来皱眉、大笑等，经常如此会使面部增多皱纹，所以尽量少做。
7.愁眉苦脸
俗话说愁一愁白了头，这很容易使脸上出现皱纹。经常开心笑一笑会使人内分泌平衡，使人年轻。
8.少用铝制品
生活中应尽量少食用铝勺、铝盆等，人体一旦摄取过多铝，会破坏人体神经功能，是老人易患痴呆，还会加快衰老。
9.熬夜
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。
医生建议的养生秘诀，点醒很多人
一线的医学专家们天天都与病人打交道，对于如何保卫健康，自然也有许多经验。今天小编总结了多位专科领域专家的养生建议，一次性分享给大家。下面就和小编一起来看看吧。
1、餐桌前做到四舍五入
四舍指的是舍去太多的胆固醇、脂肪、盐和酒，五入是指多吃大豆等含植物蛋白的食物，富含-胡萝卜素的食物，粗粮等富含纤维的食物，海带、木耳等含钙食物，以及多喝水。
2、每天走够6000步
快走可以锻炼心肺功能，对身体损害也没那么大，适用人群非常广。
为了达到锻炼效果，每次快走至少要坚持40分钟，大约走6000步。
不妨养成每天快走的习惯，坚持下来你会发现体质有明显改善。
3、酒能戒就戒了吧
人喝酒后，酒精会进入血液，然后流往全身各处。
前列腺对酒精非常地敏感，受到酒精刺激后就会兴奋起来。
血液中酒精浓度越高，前列腺肿大、充血会越严重，假如肿胀长时间得不到释放，就会导致炎症出现。
4、关掉电子设备，给全身关节松绑
现代人工作繁忙，久坐、久站早已是常态，再加上过度使用手机、平板等，关节和颈椎已经苦不堪言。
除了工作时要多活动活动，坐车、睡前、吃饭时也不要一直看手机。
5、饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资
如果把生活中的口腔护理比喻为投资，年纪大以后牙齿依然坚固健康，就是最大的回报。
护齿投资中，最关键的是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，掌握正确的刷牙方法，适当使用牙线，定期做口腔检查。
6、让生活慢下来
快节奏的生活让不少人无时不刻在赶时间.
但对心脏病患者而言，着急上火是最不可取的，很可能危及生命。就算没有心血管疾病，在应激状态下同样会增加心脏负担。
因此，我们要让生活慢下来，周末不妨放下工作，和家人、朋友出去郊游。
另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
四种食物肠胃不好的人要忌吃 很多人不知道
一、辛辣食物
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉，就如你吃进去的感觉一样。即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
二、巧克力
单纯吃巧克力并不是引起问题的源头，而是在于持过量的巧克力。一小块的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小块也会引起问题。这是因为巧克力使下食道括约肌放松从而引起胃酸倒流。
三、柑橘类果汁
这种酸性的饮料会扰乱消化道，刺激敏感神经发热等，感觉就像胃酸倒流，但实际上只是一种干扰而已。而在腹部，多与的酸则会引起其他的问题。假如空腹饮用，实际上你的消化道已经充满了酸性物质，增加多余的酸性物质会引起腹痛。如果你饮用加入蜂蜜等的柠檬水可能会引起腹泻。
四、薯蓉
如奶油般的薯蓉，容易入口，难怪可以登上“最舒服的食物”的前列。但如果你是糖类过敏的人士，则不会觉得舒服了，因为里面添加了牛奶和很多的奶油等。自己在家制作无糖德薯蓉可以减低其影响。
秋季饮食的3大误区, 很多人不知道!
燥热的秋季来了，再像盛夏一样饮食，身体很容易出问题。关于秋天饮食有很多养生之道，不过在现代科学看来，这些传统做法有些的确有道理，有些却有谬误的地方。下面就和小编一起来了解一下吧。
误区一：秋不食姜
过去有句老话：一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。
营养专家表示，秋季并非绝对一点也不能吃姜，关键是不能多食和夜间勿食.
现代医学认为，生姜含挥发油，可加速血液循环；同时含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化的功能，还有抗菌作用；生姜还含有姜酚，可减少胆结石的发生。
生姜的好处多，吃起来也有不少讲究，季节和时间就是其中之一。
由于生姜属辛辣之品，属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。秋天气候干燥、燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。所以秋天以少吃姜为宜。
所谓夜不食姜,则主要是因为生姜的辛温发散作用会影响人们夜间的正常休息，且晚上进食辛温的生姜还很容易产生内热，日久出现上火的症状。
不过，这个问题需要辩证对待，当有病需要用姜时应照常食用，如秋季治风寒咳嗽，就可以喝点姜汤。
误区二：秋瓜坏肚
民谚秋瓜坏肚是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。
夏天吃西瓜是消暑的，但进入秋天后如果吃多了，很容易发生呕吐、腹痛或腹泻等症状。这主要是因为，夏天大量食瓜已经让人的脾胃处于虚弱状态，加之天气转凉，吃多了阴寒性质的瓜果，肠胃自然会不舒服。
老人、小孩以及胃肠功能不好的特殊人群尤其要注意。秋瓜坏肚,提醒的是在秋天里瓜类水果要少吃，但并不是说完全不能吃，只要不过量，不会对人体造成大的损害。
总之，市民在挑选水果时应尽量选择当季的水果。
误区三：贴秋膘
立秋之后，民间素有贴秋膘一说，以补偿入夏以来的亏空，其中首选吃肉，以肉贴膘,所以叫贴秋膘.
但贴秋膘也要讲究科学搭配。经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加脾胃负担，导致消化器官功能紊乱。因此吃肉要适当，最好等到天真正凉下来以后。
另外，贴秋膘也要分人。
天气转凉，人们食欲大增，饮食会不知不觉地过量。这对于本身就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
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