冬季常吃香蕉可让小肚瘦下来
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现在的胖子真是越来越多喽，尤其是小肚的朋友，为了健康还是要注意饮食，在日常吃些香蕉可以让小肚不在大起来，具体的减肥计划，还是需要先了解一下香蕉的功效，一起来看看吧！
明晰肥胖的原因是减肥的第一步！
一、遗传原因
一些人可能是生来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍； 如果父母都胖，则机率高达80%,是一般人的8倍。
二、代谢障碍
新陈代谢的作用就是移走对身体有负担的东西；产生对身体有益处的东西。当这个机制运转不正常，就会有问题产生，就会导致体重上升。
消灭小肚子的攻略：
冬季常吃香蕉可让小肚瘦下不少
【材料】香蕉1-2根，红糖，颜色越深越好，最好用黑糖，水果醋或米醋。
【做法】将果醋和红糖搅匀放入罐子；把香蕉切成1-2厘米的薄片，放入罐子里；盖上密封盖，密封24小时后就可以吃了。
【食用方法】每天饮用3汤匙香蕉醋，直接喝或用冷开水稀释再喝；可分配在早、午、晚各1汤匙，饭前食用，顺便吃腌渍过的香蕉；肠胃不好的人建议饭后10分钟再食用较好。
个别肠胃不好的妹子要谨慎尝试哦，肥胖在中医看来，就是带脉不通，体内湿寒淤积，导致水肿而造成的。
人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
很多人会在不知不觉中发现，自己腹部、腰部的赘肉越来越多，然后怎么减也减不下去。这就是带脉不通的原因。
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跑步减肥有诀窍 几点建议帮你轻松瘦下来
很多人都很喜欢选择跑步来进一步燃烧身上的多余的脂肪和肥肉，但是有些人总是达不到理想瘦身的效果。其实，主要是因为在跑步过程中我们没有掌握减肥速度而导致的。下面小编介绍一下跑步的诀窍，大家一起来看看吧。
很多饱受身上脂肪和肥肉困扰的胖子们，为了将自己身体的脂肪有效燃烧殆尽，塑造一个健美苗条的身材。很多人纷纷选择通过跑步运动来进行减肥瘦身。但是有一部分的人群即使每天坚持跑步健身，但是自己的体重依旧减不下来，甚至有增加的趋势，就像遇到瓶颈期一般难以突破。其实究其原因，主要是因为练习者没有把握正确的锻炼方法。
只依靠自身的蛮力在运动，这样做只是在消耗自己的体力，而难以解决脂肪溶解转化问题。并不是跑得越快，减肥效果越好。一般建议，只要把运动的速度控制在中低速范围内，大约7~12km/hr左右即可。
因为每一个人的身体素质不同，要根据自己的呼吸节奏和体力来确定有效的锻炼速度。正常情况下，一般都会通过测量身体的心肺率来衡量判断。只要心率达到了燃脂的范围，并且健身超过了半个钟就可以起到很好的减肥作用。
但是为了避免在跑步运动过程中，出现呼吸不畅，胸闷气短，恶心呕吐等症状，建议大家在进行马拉松或者快跑之前一定要做好热身准备。第一点：挺直腰腹，双手叉在腹部两侧，一边交替活动着自己的膝盖和脚踝关节。大约热身10-15分钟就可以进一步调理好身体的机能，刺激分泌运动激素，提前预热肌肉，防止在锻炼过程中发生拉伤的问题。
秋天胃口好易发胖 做到这些让肚子瘦下来
秋天来了，你是不是胃口变好了，吃得比夏天更多了？夏天天气炎热人的胃口变差、人容易出汗排毒，经历了一整夏到了秋天身体更容易囤积脂肪过冬，因为脂肪可以保暖。所以告诉你，秋天是比夏天更容易发胖的季节。那么秋天怎么减肥更好呢？下面详小编细给大家介绍这4点秋天减肥妙招，大肚子不是一天养成的，只要你做到这4点，变小妖精不是梦：
慢跑提升脂肪代谢
随着天气慢慢变凉，人的体温下降新陈代谢力也会下降，那么身体消耗的能量就变小了。可是秋天身体需要的热量却要增加，如果满足了身体的热量需求，同时代谢又下降的话人就容易发胖。对于这种情况，秋天适合运动减肥，慢跑是个不错的选择，运动可以有效地提高身体新陈代谢能力，将吃进来的脂肪消耗掉。每周3-4次慢跑，每次跑1小时左右，不但利于减肥还对健康有益。
饮食规律，饭前喝汤
如果你胃口好经常吃不到饱不肯罢休的话，不如饭前喝碗汤，可以增加饱腹感减少食量。遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的减肥原则，对减肥非常有利。
喝排油的茶
推荐喝桑叶荷叶茶：取荷叶 15克，桑叶15克，山楂15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用桑叶荷叶茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。
此茶含有大量粗纤维和茶瘦素，粗纤维能加快肠道蠕动促进通便，茶瘦素能使身体减少脂肪吸收，加快脂肪的消耗代谢特别肠道中的油脂，因此隆起的小腹就会慢慢地变得平坦。坚持喝可以每个月使腰围减小0.3-0.5厘米。如果觉得自制不方便，可以喝桑叶荷叶茶包。
经常腹部按摩
把双手交叠在一起，在肚脐的地方划圈按摩，直到腹部发热，先顺时针划圈再逆时针划圈。每次坚持顺时针逆时针各划30次。此方法不但减肚子，还能有效缓解便秘。
常吃香蕉的好处 常吃香蕉可预防这10大疾病
预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适。
润肠通便
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。
对高血压及心脑血管疾病的患者有益
钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
降低胆固醇
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。
使人心情变得愉快
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
减少痔疮出血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
保持正常心肌收缩的协调作用
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
抑制细菌和真菌滋生
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
肺热咳嗽
用香蕉1-2只，冰糖炖服。每日1-2次，连服数日，效果佳。
帮助人体排泄尿酸
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
在吃中瘦下来 8种水果让你越吃越苗条
很多美女非常喜欢水果。水果不仅帮助美容养颜，在瘦身方面也有很大的效果。下面小编就带分享8种经典变美变瘦的水果，一起来看看吧。
1、桃子
桃子热量低，含有丰富的果胶，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃子具有清理肠道功能的作用，其含有的酚类化合物，可防止腹部脂肪堆积。
2、西瓜
西瓜含有94%以上的水分，有助于排出毒素，并可促进减肥。西瓜的热量低，100g只有31千卡，加上含水量高能给人饱腹感。每天食用一次西瓜，降低脂肪堆积，增加健康脂肪，还能减少肌肉酸痛的发生。西瓜中的单宁酸，可以快速分解燃烧中性脂肪，达到减肥效果。西瓜中还含有钾，有很好的消肿效果。
3、鳄梨
鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇，80%左右是属于不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占67%.不饱和脂肪酸会增加饱腹感，让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似，具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产，有助于增肌降脂。
4、梨
梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有100卡的热量，并且富含维生素C.另外，梨含丰富的纤维，平均一个梨中含有5g纤维，这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，起到减肥的作用。在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量丰富。
5、苹果
一天一个苹果，不仅让你远离医生，也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维，让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此，饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。
6、草莓
贝克汉姆的妻子维多利亚称自己通过食用草莓瘦身成功后，草莓减肥法开始风靡。草莓含有丰富的鞣酸，能有效地吸收致癌化学物质。草莓可以刺激瘦体素和脂联素的产生。这两种激素通过增加新陈代谢，有效地燃烧脂肪，是减肥的好帮手。草莓是低热量水果，不光有助于减肥，它还对人体的健康也非常有益，含有很多人体所需要的氨基酸、矿物质和维生素。
7、柠檬
柠檬富含维生素C和柠檬酸，有助于减少便秘、消化不良和防止肥胖。专家指出，柠檬果肉酸，虽不宜直接鲜食，柠檬汁或柠檬片泡水主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪。多喝柠檬水不但帮助清肠,也可以增加维他命C的摄取，达到养颜美容之效。
8、椰子
椰子具有提高人的体温的作用，增加身体代谢率，有助于减肥。同时椰子中含有的中链脂肪酸，不能作为脂肪存储在体内。吃椰子还让人容易有饱腹感，防止饮食过量。在美国，椰汁一直被宣传为天然的运动饮品。椰汁的碳水化合物、钠和蛋白质的含量并不多，颇为适合想减肥的普通健身锻炼者。
香蕉的营养价值常吃香蕉利于降血压
香蕉是种常见的水果，多生长于热带，香蕉含有多种微量元素，那么你知道香蕉有哪些营养价值吗？吃香蕉有哪些好处呢？不清楚的话就跟我一起来看看吧！
香蕉的营养价值
香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
吃香蕉的好处
1、防治胃肠溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适，还有更多意想不到的好处呢。
2、治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
3、降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10-20天，即可降低胆固醇。
4、治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3-5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
5、治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
6、治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1-2只，冰糖炖服。每日1-2次，连服数日，效果佳。
7、治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
8、香蕉能助减肥
因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量（能量食品）堆积。从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。
9、香蕉能助美容
香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。保持15-20分钟后洗去。可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。
10、香蕉可解酒
香蕉皮60克煮水饮，清利头目。
特别提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多吃可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生抑制作用，可引起明显的肌肉麻痹出现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不可空腹吃香蕉。
香蕉的功效与作用常吃香蕉巧治10疾病
香蕉是我们日常生活中最常见的水果之一，也是大家最喜欢的水果之一，大家喜爱吃香蕉不仅是因为香蕉吃起来非常的香，而且能治疗多种疾病，接下来就一起跟随小编一起去看看香蕉有哪些功效和作用吧。
香蕉的功效与作用
香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号，甚至还有镇痛的效应。因此，香蕉又被称为“快乐食品”。美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。他们还认为，人如缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常。又因香蕉中含有多种营养物质，而含钠量低，且不含胆固醇，食后既能供给人体各种营养素，又不会使人发胖。因此，常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。
香蕉的美容作用
香蕉面膜
若你拥有干性皮肤，每到冬春时一定会非常烦恼。你只需按以下招数每星期作两次BANANA MASK，就能给它适当的滋润，改善干燥的皮肤。
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。
香蕉还能快速补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉中富含的镁还具有消除疲劳的效果。香蕉虽好，但并非人人皆宜。患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不宜多吃香蕉，以半根为限。香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎食，以免引起腹泻。糖尿病患者也必须注意限量，若多吃，应从主食中除去碳水化合物的数量，以免血糖升高。
常吃香蕉治10疾病
1、防治胃肠溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。一身黄金甲包裹着洁白的身躯，香甜、软滑的香蕉，不仅味美，药用价值也不少呢。特别是对长时间处在快节奏、高压力、久坐电脑前的白领们，由于不规律的饮食、不健康的坐姿和长时间缺乏运动，很多人都被胃肠疾病、皮肤疾病、便秘、痔疮等问题困扰，同时还可能会有心理方面的不适，抑郁、情绪低落等，心血管疾病也悄悄的盯上了白领们。而一根美味的香蕉，就能帮组你解决众多的不适。
2、可治疗便秘
香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1-2小时进食香蕉，每日1-2根为宜。
3、治疗高血压
高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3-5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
4、降低胆固醇血清
胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10-20天，即可降低胆固醇。
5、治疗忧郁症
香蕉含有一种物质能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望，厌世烦躁的情绪逐渐消散。
6、治疗痔疮及便血
每日空腹吃香蕉2只，或不去皮炖熟，连皮吃。可润肠通便，减少痔疮出血。
7、预防心血管疾病
当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
8、治疗皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，由香蕉皮治疗因真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。患者可以精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。
9、治疗咳嗽
肺热咳嗽用香蕉1-2只，冰糖炖服。每日1-2次，连服数日，效果佳。
10、可预防痛风
食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。
结语：总体来说，香蕉对我们人体还是有着很大的好处的，但是并不是所有人都适合吃香蕉，而且吃香蕉不能过量，也不能空腹吃，希望大家在日后吃香蕉的时候要多加注意。
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