【www.ys630.com - 贫血养生常识】
很多人都会有贫血现象，尤其是那些女性朋友们。当然了，贫血也要分很多种的。比如缺铁性贫血就是其中一种。那么我们要如何科学治疗缺铁性贫血呢？其实贫血是可以通过饮食调节的。而桃子就是一个不错的选择。
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸等，纤维成分果胶颇多，有缓解便秘的功效。其含铁量居水果之冠，为苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
古代的中国人认为，桃子具有延寿的效果，而视其为仙药。
如果要充分地将桃子的香味、甘味发挥出来，不要把它放在冰箱中保存。因为在冰箱中，会使桃子的香味不断挥发，而甘味也会随之减少。
因此，正确的做法是把桃子存放在室温中即可。桃子的甘味来源并非果糖，因此不像其他水果会愈冷冻甘味愈强，桃子的主要糖分是蔗糖，而在30℃左右会产生较多的蔗糖。酸味也会随着温度而提高，而存放在常温的环境中，既能抑制酸味，果糖仍会发生作用，而且会具有蔗糖的味道。
最可口的营养吃法是放在冷水（10℃）中浸泡20分钟后食用，时间不能过长，否则会变淡而无味。
精选阅读
缺铁性贫血怎样避免孩子缺铁？
孩子2岁前，你根本不用担心他吃下太多脂肪，尤其是当你的孩子很挑食时，任何东西只要他肯吃，你就值得庆幸了。孩子缺铁了改如何补充？怎样避免孩子缺铁？
避免宝宝缺乏铁的方法：
1、尽可能拉长喂母乳的时间。
2、避免让婴儿喝牛奶，幼儿喝牛奶的量也不应超过710cc。
3、如果喝配方奶，应使用铁质强化配方奶。
4、搭配食物得当，喂母乳与固体食物的时间，至少要相隔20分钟。要让宝宝吃那些有助于铁质吸收的食物，像是含Vc的食物（水果与果汁）。用餐时搭配肉类和富含Vc的食物，最能帮助铁质吸收。比如说，意大利面加肉酱和番茄酱、汉堡加凉拌卷心菜、热狗加甜橙汁、水果加铁质强化营养谷片，都是不错的选择。
5、铁质生来不平等，肉颜色越红、铁质越多。红肉中的铁质20%可被人体吸收，而植物与蔬菜中的铁质，通常只有5%被人体吸收。
6、别相信“纸上铁质”。菠菜和蛋黄就是最好的例子，它们内含铁质很多，但能通过肠道的却少得可怜。
最佳铁质来源：母乳、铁质强化配方奶、铁质强化营养谷片、蚝、蚌、动物肝脏、红肉、猪肉、羊肉、家禽、鱼、蜜糖、葵花子、南瓜子。
铁质需求：婴儿与儿童根据体重，每公斤每天应摄取1.1毫克的铁质。
儿童吃哪些食物可预防缺铁性贫血？
儿童缺铁性贫血要及时改善，食疗可有效改善孩子贫血的问题，在饮食方面要增加铁元素的摄入量，鸡蛋黄和动物肝脏中含有丰富的铁，可有效改善孩子身体缺铁性贫血的问题，合理饮食可有效预防缺铁性贫血，那么，哪些食物可预防缺铁性贫血？
1、鸡蛋黄：鸡蛋黄中含有丰富的铁元素，并且含有人体所需的各种微量元素，有利于孩子大脑的生长发育，并且可有效预防缺铁性贫血，注意饮食营养均衡，增加铁质的摄入量，同时也要增加维生素的摄入。
2、动物血液：如鸭血、鸡血、猪血等，动物血液中含有的铁元素非常高，而且动物血液中的铁元素容易被人体吸收，可有效预防儿童缺铁性贫血，如果孩子出现缺铁性贫血的问题，要及时采取治疗措施，否则会影响孩子的生长。
3、动物肝脏：动物肝脏中含有丰富的铁元素，可预防缺铁性贫血，而且很容易被人体吸收利用，因此儿童要多吃些动物肝脏，同时也要增加其他微量元素的摄入，合理饮食对身体有益，能有效改善身体状况。
4、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，芝麻酱能提高儿童身体的抗病能力，并且能促进铁的消化吸收，其中含有丰富的钙元素及磷元素，可促进孩子骨骼的生长发育，适量吃些芝麻酱可有效预防儿童缺铁性贫血。
5、黄豆及其制品：黄豆及其豆制品中含有丰富的蛋白质，并且也含有较高的铁元素，人体容易吸收这类食物的铁，可有效避免缺铁性贫血，尽量选择容易被人体吸收的铁质，重视饮食结构的调整，饮食尽量注意营养均衡，增加铁质和钙质的摄入量。
6、木耳和蘑菇：这类食物中含有丰富的铁元素，尤其是木耳中含有的铁质非常高，紫菜和海带中含有的铁质较高，能改善缺铁性贫血的问题，并且可有效预防缺铁性贫血，能促进孩子身体发育，并且能提高孩子的身体抗病能力。
导致我们缺铁性贫血的原因
【导读】女人贫血大多是缺铁导致的。每个月的例假明显减少血液的铁含量，很容易出现缺铁性贫血。因此，补铁是每个女人必要的功课。想要满足身体对铁的需求，你可以多吃吃补铁食物，什么样的食物补铁呢？下面赶紧和小编小编一起来看一下吧。
贫血的女人容易头昏眼花、面色苍白、记忆力下降、精神不振等。而一般的女性贫血多为缺铁性贫血，女人补血先补铁！女性关爱自己的身体健康，需要及时补铁补血。
补铁是通过食物或药物方法为人体额外补充必须的、适量的无机铁或有机铁化合物，从而补充铁元素以达到强身健体、预防或辅助治疗疾病目的的过程。
3个症状看出你是否缺铁性贫血：
1、指甲不光滑、皱缩、反甲，有舌炎、口角破裂，毛发容易脱落，皮肤干燥。
运动就会心跳加快，出现严重贫血的女性可导致充血性心力衰竭，甚至可能会产生浮肿。
2、经常会有耳鸣的状况，头晕也频繁，运动容易气急，心悸，头晕耳鸣，甚则晕厥，稍活动即感气急，心悸甚至心绞痛。
缺铁性贫血的女性还可能会出现闭经，月经不调，怕冷等状况。
3、面色不好，脸色苍白或者是蜡黄色，失眠多梦，容易无力，食欲降低，腹胀腹泻等状况都有，严重的吞咽都困难。
是什么原因导致我们缺铁性贫血？
1、饮食习惯。饮食习惯是造成铁质不足的主因。铁质是很难被吸收的营养素，人体摄取的铁质中只有10%左右会被身体吸收，过度的节食或偏食，不按时吃饭等会造成铁量不足，就会产生贫血。
2、铁吸收不良。在小肠的碱性环境中容易形成磷酸盐而防碍铁吸收，所以平时爱喝咖啡和茶的女性要特别注意，咖啡和茶可能会影响铁的吸收。
原标题：健康饮食小常识：11大食物让你做个血气女人
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《鲜桃可科学对付缺铁性贫血现象》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“贫血养生常识”专题供您欣赏！
