肺气虚怎么锻炼好 推荐2种方法简单易懂
气虚体质春季养生方法。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。正确有效的中医养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“肺气虚怎么锻炼好 推荐2种方法简单易懂”，供您参考，希望能够帮助到大家。
肺气虚是指肺功能减弱所表现的症候，多是因为久病咳喘、劳累过度，或因脾虚气血化生不足，耗伤肺气所致。那么肺气虚怎么锻炼好呢？
握拳击掌
一只手用力握拳，一只手张开，以拳击掌，可以强化手掌筋骨之力，从而强化手部末梢神经，来加强全身气血循环。做此动作时要配合脚步，边行走或者边踏步来握拳击掌。
现在人们出门有车，上楼乘电梯，走路的机会越来越少，双脚变得有气无力，脚上六条经脉的气不足，会导致肝、胆、脾、胃、肾、膀胱的功能衰退。
轻拍腹部
用左右手掌轻拍腹部。腹部有几条经脉经过：任脉、足阳明胃经、足少阴肾经、足太阴脾经、足厥阴肝经，双手轮流轻拍此处，有助于加强脾胃肝肾之气。任脉循行于腹部正中，总揽全身的阴经脉气，负责人体的精血和津液。
如果任脉不畅，泌尿生殖系统就会出现问题，如月经不调、阳痿、疝气、盆腔肿块等。经常轻拍腹部的任脉，可以刺激人体性激素的分泌，调节人体的阴经，从而延缓衰老。轻拍腹部，对肝胆疾病、泌尿生殖系统、消化系统、神经系统、眼科疾病等都有好处。有的人腰疼时总下意识地去捶捶腰，实际上，腰疼很可能是因为气血在肝经中流通不畅引起的，坚持轻拍腹部，就能改善并治愈腰疼症状。
通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。
常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。
除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。
扩展阅读
黄精酒制作方法，做法非常简单易懂
当今的社会，大家都在提倡健康养生，肯定少不了黄精酒了。因为黄金酒具有益气补血，特别适合面肢浮胀，发枯变白，皮肤干燥的人群，对于治疗心烦失眠，皮肤瘙痒有一定的效果。
制作方法：
主要配方：黄精30克，白酒500克
制作方法：将黄精洗净、切片，放入盛酒瓶内，密封口，浸泡30天，可取出饮用。按：黄精酒具有益脾祛湿、乌发、润血燥的功效。适用于面肢浮胀、发枯发白、肌肤干燥易痒、心烦失眠、风湿疼痛等病症。健康人饮用能乌发美发、润泽皮肤而健美。
黄精酒的制作方法及主要配方介绍
【处方】黄精4斤，天门冬3斤(去心)，术4斤，松叶6斤，枸杞根3斤。
【制法】上锉，以水3石，煮取汁1石，浸曲10斤，炊米1石，如常法酿酒。
【功能主治】延年补养，发白再黑，齿落更生。
【用法用量】候熟，任饮之。
【注意】忌桃、李、雀肉。
【摘录】《圣惠》卷九十五
应用
喝黄精酒有助提高性生活质量:
1.寒冷的冬天，晚餐时喝上一小盅自己泡的黄精酒，不但能活血暖身，更能为一些"心有余而力不足"的男士补充"精力"。长期饮用，有助于提高性生活质量。
2.中医认为，黄精味甘性平，入脾、肺、肾经。北京大学深圳医院主管营养师孙晶丹介绍说，黄精根主要以根茎入药，由于它的样子很像鸡头，因此又称为"鸡头参"，主要功效是健脾益肾、补气养阴、润心肺、强筋骨，可用于治疗肾精亏损、精血不足、脾胃虚弱、体倦乏力、口干食少、肺虚燥咳、内热消渴等。
3.专家建议，平时体寒、精力减退或不足的男士，可以每天喝一点黄精酒。
4.此外，黄精中富含的多种营养物质，冬天适当饮用，还能减少细胞突变的发生，从而起到抗衰延寿的作用。
药理作用
1..有抗病原微生物的作用 黄精在试管内对抗酸杆菌有抑制作用，对实验性结核病的豚鼠，用煎剂分别在感染结核菌同时给药与感染后淋巴肿大再给药，均有显著的抑菌效果，健康状况有明显改善，其疗效与异烟肼接近。对伤寒杆菌仅有微弱的抑制作用(抗菌最低浓度为:500-1000毫克%)。黄精醇提水溶液2%以上浓度对多种常见致病真菌有不同程度的抑制作用。其1:10浓度对腺，病毒有延缓作用，对疱疹病毒有抑制作用。
2.对心血管系统的作用黄精的水浸出液、乙醇一水浸出液和30%乙醇浸出液均有降低麻醉动物血压作用。黄精醇制剂可增加在位犬心冠脉流量，与0.75毫克/公斤的氨茶碱增加冠脉流量的效果相当，且对股动脉压、心率及中心静脉压无明显影响。0.15%黄精醇制剂使离体蟾蜍心脏收缩力增强，但对心率无明显影响，而0.4%黄精醇液或水液则使离体兔心心率加快。
3.对血脂及血糖的影响给实验性高血脂症兔灌服100%黄精煎剂，每次5毫升，每日2次，共30日。与对照组相比，在给药后10、20、30日甘油三酯、β一脂蛋白、血胆固醇均有明显降低。
经络养生 教你2种方法养血又益气
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经络养生 教你2种方法养血又益气
方法一：外眼角
经络位置：足少阳胆经
功效：闭眼，用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有效方法，此外还有明目的功能。
方法二：鼻翼两侧
经络位置：手阳明大肠经
功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。
经络养生 教你2种方法养血又益气
宝宝肺气虚怎么推拿
宝宝肺气虚怎么推拿
1、宝宝肺气虚怎么推拿
补肺经
肺气虚,当然要补肺经了。小孩子无名指从指尖往指根推就是补肺经了,推300次。需要提醒各位宝妈注意,做小儿推拿的时候要灵活掌握。如果您的孩子现在健健康康的,可以直接补肺经。但是,如果孩子现在有鼻塞、流涕、发烧等症状的时候,可以先平肝清肺,因为平肺清肺的目的是为了恢复肺脏的肃降功能。
补脾经
人的气从哪儿来?脾生气,肺司气。所以肺气虚的孩子补脾经也非常必要。顺着大拇指的指尖往指根推,就是补脾经了,300次。这点宝妈也要灵活掌握,如果孩子现在有食积,可以加上清胃经。
揉一窝风
宝妈们记住,一窝风是个暖穴,在手腕背侧掌根正中凹陷处,这个穴位温中行气、祛风散寒、宣通表里,用您左手抓住孩子的左手,右手大拇指放在一窝风穴上,顺时针揉150次即可。
运内八卦
内八卦穴是一个圈,在孩子掌心的周边。前面都是补气的,但是气补过来了,得把它理顺通达,才能对身体有好处。内八卦穴有理气宽胸,顺气化痰,消宿食,降胃逆,调和五脏,升清降浊的作用,顺时针揉150次即可。
2、宝宝肺气虚的症状
不爱吃饭
脾是一个助消化的脏器,然而脾气虚时,直接影响了胃的消化功能。如果此时还让宝宝多吃,不仅消化不良,而且还有可能使宝宝出现不爱吃饭的症状。
体质差
由于长时间不爱吃饭,导致了营养无法跟上,从而使体质下降。
爱闹
宝宝除了平时不好好吃饭,而且还爱闹。由于脾虚肝旺,导致出现脾气大的现象。
便秘或腹泻
由于肺气虚的影响下,导致了宝宝的消化系统不良,从而容易引起便秘或腹泻的症状出现。
3、宝宝肺气虚如何治疗
根据中医学说,体质差的儿童主要分为两大类:脾肺气虚和气阴虚。
小孩脾肺气虚表现为经常感冒、反复咳嗽,严重者患有哮喘,常伴有消化系统疾病,例如厌食、偏食等;而气阴虚则表现为反复发烧,一般是低烧,还有夜晚易出现盗汗,睡眠不安稳,睡觉时常常翻来覆去,这类孩子一般体型消瘦。
专家建议,在增强孩子体质方面,家长可在家给孩子推拿,以预防感冒。常用的推拿手法有:补脾经、补肾经、揉膻中、按揉肺腧、揉足三里等。有心想实践的家长可参阅按摩网或一些小儿推拿的书籍。
小孩脾肺气虚适合吃葡萄、柠檬、木瓜、草莓、菠萝、枇杷、李子、菠菜、红萝卜、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆等食物。
此外,橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白笋、豆芽、紫菜等物不适合脾肺气虚的小朋友多吃。
肺气虚的病因
1、中医有句话:劳则气耗。说得非常精辟。长时间的劳动、工作都会导致气耗,气耗则气虚。许多朋友有一个误区,就是运动可以增强体质,不错。但是很多朋友长时间的运动起到的效果恰恰相反,运动完了,不是精神饱满,反而显得疲惫不堪,这就是应了劳则气耗这句老话。
2、脾胃的运化不好,不健康,造成水谷的运化不好,营养不良,造成气虚体质。现在有许多女孩子,特爱美,追求什么骨感美,节食减肥,弄得营养不良,面黄肌瘦,导致严重的气虚。
3、疾病的影响也是导致气虚的因素。一些人得过大病,做过手术,伤了元气,造成了以后的气虚体质。
机体因素:肺气虚可由劳伤、久咳、暑热及重病之后,或脾虚不能上升清气于肺,而致肺气亏少,功能活动减弱,形成肺气虚证。
环境因素:物理环境或化学环境导致机体系统不能正常运转导致呼吸困难,功能活动减少。
免疫力因素:机体免疫系统疾病导致免疫力下降,抵抗力低下。
肺气虚吃什么中成药
肺气虚患者可以用人参保肺丸,此药具有益气肺,止咳定喘。适用肺气虚弱所致的久咳、气喘等。脉细数,心动悸,面目浮肿,喘息短气者禁用。
人参丸益气补肺,并且人参还能起到滋补的作用。
补中益气丸。一般气虚有内脏下垂或大便肛门有下坠感的适合补中益气丸。
归脾丸,如果经常容易出血或者用脑过度引起的气虚可以用归脾丸。
推荐灵芝煲汤的3种方法
很多人都知道的灵芝，其实大多数都是赤芝，或者是紫芝的干燥实体，灵芝具有非常强的药用价值，而且营养价值极高，能够对我们的身体起到调节的作用，而且还可以保护我们的肝脏，灵芝的吃法也是非常多的，我们一起来了解吧。
灵芝黑白木耳汤
材料：灵芝、黑白木耳、蜜枣、瘦猪肉
做法：将灵芝、黑白木耳、蜜枣洗干净;瘦肉洗干净之后切碎;然后全部放入干净的锅中，加入适量的清水熬煮。
功效：能够有效的滋养身体、补脑防癌、降低血压、预防各种慢性疾病。
灵芝杞子南枣乳鸽汤
材料：灵芝、杞子、南枣、乳鸽、生姜片
做法：将所有的食材洗干净，然后一起放入锅中，加入适量的清水，武火烧开之后文火慢炖，直到乳鸽软烂之后就可以起锅了。
功效：能够很好的保健脾胃、醒脑安神、补气益血，对于治疗精神萎靡、头昏眼花有着很好的效果。
灵芝莲子清鸡汤
材料：灵芝、莲子、陈皮、鸡
做法：将灵芝、莲子、陈皮洗干净，鸡去毛之后洗干净;将所有的食材一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖，直到鸡肉软烂之后就可以起锅了。
功效：灵芝怎么吃效果好，这道食谱能够很好的达到健脾开胃、保健身体的作用。适用于分娩之后的女性，或者是气血不足的患者。
灵芝含有多种氨基酸，蛋白质，生物碱、香豆精、甾类、三萜类、挥发油、甘露醇、树脂及糖类、维生素B2、维生素C、内酯和酶类。硬脂酸、延胡索酸、苯甲酸等为其所含酸内的主要成分。可养心安神，寂肺益气，滋肝健脾。主治虚劳体弱，神疲乏力，心悸失眠，头目昏晕，久咳气喘，食少纳呆。
灵芝草内含有多种有机物质及生物碱，如麦角甾醇、氨基葡萄糖、树脂、甘露醇水溶蛋白，以及多种酶类。这些物质对人体的神经系统，循 环系统、呼吸系统以及肝、肾、脑等重要器官具有保护和调节功能。因此，灵芝对于人体所患的多种疾病都具有治疗及缓解症状的作用。
锻炼眼力的几种方法
锻炼眼力的话首先要做到的就是保护自己的视力，不过锻炼眼力的过程中还过度使用眼睛这样锻炼也不会有什么成效的。首先可以试试转眼的方法，这个可以尝试着选择一个安静的位置，占着或者是坐着都可以，注意身体放轻松，坐着的时候身体不要动，只需要转动眼球就行了，眼球可以顺时针或者是逆时针的转动六七次，总共做四组就行。
首先，我们需要找一个观察物，例如我找的广告牌上的字。这个观察物不能太清楚，也不能太模糊，因为据我实践太清楚眼部肌肉活动的效果不好，就是肌肉不太紧张强度小，如果观察物太模糊，眼镜根本就不努力工作，介于两者之间逐渐把模糊看清楚的效果最好。另外这个观察距离也好合适，太近了和太远了都不好，特别是刚开始的时候不要看太远，合适就好。
其次，看的过程就是活动眼部肌肉，逐渐对焦的过程，你要相信自己能看清，只是对焦速度慢而已。这个主要还是个人控制眼部肌肉的能力，成不成功这很关键。因此一定要控制眼镜变焦，开始练习时，可以借助虚眼睛（眼镜半睁，很多近视眼都有这个习惯），然后慢慢把眼镜睁大，当练习熟练后尽量不要虚眼睛，靠肌肉来完成。
第三，一定要盯着一个字，或一个部位，一个点看，因为转换视线的过程，一直在变焦，就不可能达到我们想要的肌肉强度，我想这可能是爬山远眺不能有效的改善视力的原因，焦点不固定，没有做专项练习。一定要把这个字、这个点看清楚。
第四、看清楚之后，一定要尽量多坚持一会，我觉得大于3秒小于30秒比较好，如果时间太长马上换另外一个点盯着看，但是更换的过程中不要看近处，一定要眼镜比较累了，至少有点酸的时候在看看近处休息一下，当你视线换到近处的时候，你会发现近处的物体会比原来清晰，但慢慢有变得模糊，就像是一根疲劳的弹簧，拉长后又慢慢的恢复一样。
还有的方法就需要找一处空气新鲜的地方，这个的话就是全身放松，先吸气，随着吸气的过程当中眼睛也跟着慢慢的睁大，停顿个几秒钟之后再慢慢的呼气，随着慢慢的呼气的同时眼睛也跟着慢慢的闭上，这样子连续做个十次就行。
