害怕大姨妈的痛，有了这些食物有效解决痛经，立马精神
亚健康人群养生痛点解决。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，养生关系着每一个的生活质量。有效的养生常识是如何做的呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“害怕大姨妈的痛，有了这些食物有效解决痛经，立马精神”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
女性在每月来经时，都会痛上一回，痛经是件很可怕的事，女性腹痛症状是如何解决的？会影响到生活了，那么就会找对食物，这样就能让你摆脱烦恼，接下来就看看吃什么食物好？
第一：菠菜。
菠菜当中含有丰富的维生素E,是一件非常健康的蔬菜。痛经的女人在平时要多吃菠菜，因为菠菜可以缓解疼痛，让女人在来月经的时候，也不会出现痛经的症状。
第二：苹果。
痛经的女性在平时还可以多吃苹果，因为苹果的味道比较酸甜，当中又含有丰富的维生素和矿物质，女性在吃苹果的时候不仅仅可以享受味道还能吸收丰富的营养元素，让自己的身体状况更好。苹果也可以改善月经的各种症状，促进月经排血，缓解痛经
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第三：樱桃。
含铁量最为丰富的樱桃也是一种非常健康的食物，女性在月经期间多吃樱桃的话，也可以起到缓解痛经的症状。即便是不痛经的女性在来大姨妈的时候，也应该多吃樱桃，因为樱桃还可以补充铁元素，弥补月经期间的失血量。
第四：榴莲。
或许很多女性都不能接受榴莲的味道，它的营养价值很高，味道却过于浓烈。榴莲的臭味让很多人无法接受，不过，榴莲的营养价值却是不容忽视的，痛经的女性真的应该多吃榴莲。因为榴莲是热性水果，它可以改善腹部寒凉的症状，让女性在来月经的时候不再腹痛了。榴莲还可以活血祛寒，缓解痛经症状，是痛经的女性的最佳选择。
经期不能食用
1、过凉的食物
经期也不宜食用生冷，否则会导致体内寒气凝滞，造成经血运行不畅、经血过少，甚至痛经。建议月经期食用温热食品为宜，冬季还可适当进食羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
2、刺激性食物
月经期不宜吃刺激性强的辛辣食物，容易导致痛经、经血过多等。辛辣刺激性食品有辣椒、花椒、丁香、胡椒等。
3、性寒的食物
经期应忌食寒性之物，尤其患有寒性痛经的女性，更应该忌食。性寒的食物如：田螺、螃蟹都性大凉，竹笋也性寒，且含较多的粗纤维和难溶性草酸钙， Www.YS630.coM
4、乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
5、含咖啡因的饮料
咖啡因会引起焦虑、易怒、情绪不稳，还会使乳房胀痛引发不适，同时消耗体内储存的维生素B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
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6、过咸的食物
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
摆脱痛经
1.心情愉快
有痛经经历的女性朋友心情的好坏直接影响到痛经程度的轻重。不少女性朋友因为每次痛经可能会使她们在经前出现恐惧、紧张心理，一定要在月经到来前积极调解精神状态，保持心情舒畅，才能更好地避免痛经加重。经期心情舒畅也能有效防治月经不调
经期要注意身体保持充分的休息，充足的睡眠不仅能够帮助避免盆腔因为过度充血而加重痛经，也能在睡觉的过程中帮助身体进行自我的调息。特别是月经期身体激素的变化，导致很多女性朋友皮肤变差，充足的睡眠也能帮助缓和皮肤问题。
3.适量的运动
痛经可能是因为身体气滞血瘀引起的。在经期通过进适量的运动，能够帮助促进盆腔的血液运行，身体气血运行顺畅也能够帮助减轻痛经。但是要注意的是经期不宜进行剧烈的运动否则会加重痛经。
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大姨妈推迟的幕后黑手
很多女性每个月来“大姨妈”总是不定时，一般周期长短因人而异，提前或推后一个星期左右都算是正常。只要能保持一定的规律性就不能认为是月经不调。但是问题来了，只要一直推后，姑娘们就得注意了。导致女性月经推迟的幕后黑手什么呢?一起来看一下。
1怀孕
这个原因主要针对的是日常生活中有过性行为的女性。月经周期一向都很规律，到了时间月经却迟迟不来，从月经推迟后的第五天开始就可以检查是否是怀孕导致。
2药物副作用
长期服用避孕药会导致云景紊乱，内分泌失调严重也同样会导致月经的推迟。
3卵巢因素
有时候月经推迟，如果排出了前两种情况的话，也有可能是多囊卵巢出现了异常。多囊卵巢综合症，还有卵巢功能早衰都会导致月经推迟。如果月经推迟天数够长，就要及时检查，发现症状及时治疗。
4手术
手术对身体的影响非常大，一般人流手术和药流或是宫腔手术对身体的伤害尤其大，这些情况都有可能导致月经推迟。
5压力山大
精神处于过度紧张的状态，同样也会导致月经失调。人处在压力大的环境中，都会在心理上引起一定的恐慌，这个时候常常会伴随着郁闷不堪、乳房胀痛等现象，一般情况下是不需要治疗的，如果月经推迟严重的话，不妨喝中药调理一下。
6慢性疾病
慢性疾病也是造成月经紊乱的很重要的原因，慢性肝炎、甲状腺功能减退等都因为营养跟不上，身体能量得不到及时的补充，所以也会导致月经推迟。
7减肥
节食过度会使体内的脂肪和蛋白质过量消耗，导致雌激素分泌失调，从而引起月经推迟。
8寒气侵身
女性常常为了追求外表的好看或者是为了一时的嘴馋而忽略了身体的保暖，淋雨、穿的少、吃生冷等都会导致月经推迟。
来大姨妈有什么禁忌，吃什么补血
女性来大姨妈的时候，是女性排毒的最好时机。在大姨妈来的时候有很多事情不能做，否则会伤害我们的身体，来月经之后也要补血。那么来大姨妈的时候有什么禁忌呢？来完大姨妈又有什么东西可以补血呢？
在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。此时女性应选择既能益肤美容，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。
月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，此时宜选择食用羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。月经干净之后的1—5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果等。
月经期间饮食禁忌
1. 不吃过咸的食物。
过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，造成月经来潮之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸，避免加重肾脏负担。饮食过咸也容易引起水分淤积，导致身体浮肿。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状了。记得告诉妈妈烹饪的时候少放盐。
2. 少喝或不喝碳酸饮料和咖啡。
有些女孩非常喜欢喝碳酸饮料，平时甚至拿碳酸饮料当水喝，在月经期间照喝不误。这样的做法会出现疲乏无力和精神不振等现象，这是因为铁质缺乏的缘故。因为像碳酸饮料这类含气的饮料糖分高，代谢过程会消耗维生素B族，且其中所含磷酸盐会降低钙与铁的吸收，因此爱喝碳水饮料的女性容易贫血，长期下来增加罹患骨质疏松的机会。经期喝咖啡会使体内雌性荷尔蒙明显上升，影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化，也会加快人体所有机能老化。就头痛而言，维生素B族、钙、铁的缺乏，再加上有些碳酸饮料像可乐含有咖啡因，这些因素都会使得头痛加剧，为了避免经期的精神不振及头痛．一定要远离碳酸饮料和咖啡的诱惑。
3. 不吃高糖类食物。
很多女孩子都爱吃巧克力，但是巧克力这类的高糖食品除了会引起发胖之外，还会造成情绪不稳定。多吃巧克力会消耗身体内的维他命B，并有可能导致血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期的不适症状。
4. 不吃生冷食物。
生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。以下一些食物应该在经期避免进食。
1）西瓜：西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生。西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是经期间要少吃凉性食物，各位爱西瓜的女孩也要忍一忍。
2）柿子：柿子性寒，易与铁质结合，影响人体对铁质的吸收，易引起身体不适。经期要注意补充铁质，不宜进食柿子。柿子寒性凝滞，有止血的功效，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。平时多补充营养，多吃花生、桂圆、红枣等有补血效果的食品。
3）竹笋：竹笋性寒，含有较多的粗纤维和难溶性的草酸钙，竹笋功效虽多且美味，但是经期间使用会引起经血变少，经期问的女性尽量忌食。
4）绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。绿茶中含有30％以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，还会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5）螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女性行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经的女孩，更不能吃。
月经完整饮食调理
1. 月经前
月经前1周的饮食要清淡、易消化、富营养，不吃生冷食物。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要吃刺激性食物，如辣椒、芥末、胡椒等之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
2. 月经刚开始
月经刚刚开始常会因为腰痛、小腹酸胀而食欲不振，可以选择开胃、易消化的食物，例如面条、米粥等。
3. 月经期
月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水，多吃蔬菜。羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、桂圆等温补食物，可以保持大便通畅，减少盆腔充血。少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食物，也不宜吃冷饮。月经后期要补充富含蛋白质及矿物质的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。两餐之间吃一些核桃、腰果、红豆等富含B族维生素的食物。
4. 月经干净后
月经干净后1～5日内，可补充既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
经期后吃什么好
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
大姨妈不准时是为什么呢？
女人每个月都会有那么几天，什么时候来女生都会记着，然后提前把该用的东西都准备好。但是大姨妈总有让你不称心的时候，那就是不准时，明明已经过了该来的日子好几天，大姨妈还是没有来，这到底是为什么呢？
1、过度运动
我们都知道适度的运动能够帮助人体维持良好的新陈代新，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是这里的运动是有一个度的，如果过度运动意义就完全不一样了。
长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，这一增一减之间，女性体内的内分泌系统难以保持平衡，尤其是对于女性运动员来说，长期的过度运动不仅可能让他们月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。
过度运动的危害绝非危言耸听，我们在剧烈运动之后，产生的肌肉酸痛就是最常见的运动损伤。且非专业的运动员，我们一般在某些运动上并没有掌握正确的姿势等等，短时间内并不会产生多大的影响，但长期高强度的错误运动，会造成难以想象的伤害。
2、过度节食
现代社会以瘦为美，为了达到女性朋友心中的完美身材，很多都在通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常。
当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。
此外，有些女性朋友体重突然减少了，也会对内分泌系统造成影响，这时候内分泌为了适应短期内体重发生的快速变化，也要进行一段时间的调整，所以规律的月经就不见了。
减肥可以使用更加科学的方式，例如运动，瑜伽等等，一昧地节食，减少热量摄入，会在各方面对身体造成严重的负担和隐患。
3、生活压力大
人体是一个复杂精妙的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的。
如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。
此外，还有一种说法是，当女性进行性行为的时候，潜意识里对怀孕这件事产生了焦虑或者期盼情绪，也会对体内的激素水平产生影响，从而导致经期不规律。
因此，建议女性朋友们多出门逛逛街，读读书，放松心情。即使经期不规律也不要太过焦虑，否则会更加加重病情。
女人，有时候没必要对自己那么狠。对自己好一点，宽容一点，照顾一点，可能比狠一点还来得有益哦。
“大姨妈”与正常排卵的未孕女性每个月都有一次例行约会，约会来早了，女性朋友心烦意乱，约会来晚了，女性朋友心神不宁。“大姨妈”总是在时间把握上挑逗着女性脆弱的神经，那么，人们不禁想问，大姨妈为啥总是不准时？
其实，女性的“大姨妈”是由体内激素水平掌控的。女性在青春期之前卵巢内的卵泡基本上是没有任何功能的，随着生长发育，进入青春期的女性在脑垂体前叶促性腺激素的作用下，卵泡开始逐渐发育成熟，同时在人体内生成雌激素。当卵泡完全成熟并且排卵后，卵壁塌陷，细胞变大、变黄，称为黄体，它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着女性体内卵巢的变化，其子宫内膜也发生了一定改变。在雌激素和孕激素不断增多的状态下，子宫内膜细胞增多、增大，内膜发生水肿，厚度由1毫米增到6毫米，为女性受孕提供了一片肥沃的土壤。如在此时，排出的卵子受精则成为妊娠，女性在孕期不再来月经。如果此时，卵子没有受精，那么在排卵后14天左右，黄体萎缩，停止分泌雌激素和孕激素，此时子宫内膜中的血管收缩，内膜坏死而脱落，引起出血，形成月经。当然，也有人称这种情况为“失望的子宫内膜对胚胎未植入的抗议”。
通过以上描述，我们知道“大姨妈”会随着女性体内的雌激素和孕激素的水平来变化，那么，我们可想而知刚刚来大姨妈(初潮)的女生体内调节机制暂时未能进入规律状态，需要一段时间形成下丘脑-垂体-卵巢系统的成熟反射才能够形成规律月经。而对于绝经期的女性来说，体内各项器官功能都处于下降状态，所以激素调节系统并不灵敏，月经紊乱也说得通。但是，针对那些正处于生育期的女性来说，月经不能够规律到访，就应该认真审视自己，从自身寻找不规律的原因。
也许女性朋友们早有感知，当我们的日常生活中压力过大，饮食不规律或者出现过度运动的情况，“大姨妈”都会受到影响。这就说明，维持规律“大姨妈”周期的激素平衡太脆弱，稍微的风吹草动都会导致其失衡。那么，生活中有哪些因素会影响女性体内激素失衡的情况呢？
热爱运动的女性要注意。我们都知道适度的运动能够帮助人体维持良好的新陈代新，让人体内的内分泌系统有条不紊地进行，有助于女性月经的规律到来。但是这里的运动是有一个度的，如果过度运动意义就完全不一样了。长期过度运动，人体为了适应高强度的消耗，通常会使肾上腺分泌的雄激素增加，同时女性体内脂肪减少导致雌激素的生成随之减少，这一增一减之间，女性体内的内分泌系统难以保持平衡，尤其是对于女性运动员来说，长期的过度运动不仅可能让他们月经不调，甚至会导致其出现闭经的情况。
爱美青睐好身材的女性要注意。现代社会以瘦为美，为了达到女性朋友心中的完美身材，很多都在通过节食的方式减肥，然而这种做法会导致人体激素失常。当人体摄入的食物不能够满足自身对营养的需求的时候，大脑会判定人体处于不宜怀孕的状态，这时候卵巢排卵的时间会受到影响，月经的规律自然也被打破。此外，有些女性朋友体重突然减少了，也会对内分泌系统造成影响，这时候内分泌为了适应短期内体重发生的快速变化，也要进行一段时间的调整，所以规律的月经就不见了。
生活压力大的女性要注意。因为人体是一个复杂的整体，情绪对人体的影响也是潜移默化的，如果近期压力比较大，人体内的化学反应传递出不同的信息，可能会导致月经一个月报道两次，或者让其直接不出现了。此外，还有一种说法是，当女性进行性行为的时候，潜意识里对怀孕这件事产生了焦虑或者期盼情绪，也会对体内的激素水平产生影响，从而导致经期不规律。
说白了，“大姨妈”不准时还是女性朋友平时不注意生活中的细节，没有更好地爱自己。所以，为了让“姨妈”来的规律畅快零担忧，就给自己一个规律的生活和一个好心情吧！
大姨妈刚走，这几件事别急着做！
女性的身体健康是需要非常重视的，首先女性是要比男性的身体脆弱的，生病的几率是要比男性高的，所以女性朋友一定要好好爱护自己的身体。女生每一个月都是会来大姨妈的，这个大姨妈也就是月经，在经期身体免疫力会下降，有很多需要注意的事项，比如说不能碰辛辣以及冰冷的食物，不然就会导致痛经，就算是在经期过去这几天也是要小心呵护自己的身体的。
1、不能吃冰冷的食物
大姨妈真的是每一个月都会准时到达，到夏天的时候大家都是比较的喜欢喝冷饮或者是吃冰淇淋的，可能有些女生就会控制不住自己了，想着就吃一点点应该没有关系，反正大姨妈也快走了，这样是不对的，虽然说经期快过了，但是终究还是没有恢复过来的，会导致宫寒痛经，身体里面的毒素排出也会受到影响，可能会导致一些妇科疾病的，所以最好不要轻易尝试。
2、不能吃辛辣的食物
很多的女性朋友都是喜欢吃辣的，就算是在经期也控制不住自己，经期吃辣是千万不可以的。因为辛辣的食物会导致经期血量不正常的增加，可能会引起内分泌失调，在下一次大姨妈来的时候可能会出现不规律或者是痛经的现象，所以经期最好不要吃辣哦。
3、不能同房
大姨妈期间是不能有性生活的，不然会有很严重的后果的。在经期女性的子宫口回微微的张开以便身体里面的毒素能够排出体外，这个时候如果进行性生活的话，可能会出现感染的情况，而且对女性身体也是非常的不好的，可能会出现一系列的妇科疾病，一定要注意哦。
4、不能洗冷水澡
可能有些人会有洗冷水澡的习惯，对于经期的女性而言，这是不能做的。大姨妈期间女性身体本来就比较的脆弱，如果在这期间感冒或者是受凉的话，是很有可能留下病根的，等年纪大一点就会出现很多的问题，对身体的伤害是很大的。还有就是不能坐浴，不然会感染的。
自己的身体是非常的宝贵的，所以在大姨妈期间一定要好好的照顾自己，这也是为自己的以后着想，有一个好身体才能有美好的未来呀。
月经期间注意事项大姨妈来了饮食有讲究
女性生理周期分为月经期、卵胞期和黄体期三个阶段。在每月循环中，肌肤也会随之出现微妙变化，在月经期间，通过饮食疗法对肌肤进行“大改造”通常能取得事倍功半的美颜效果。
1、特殊时期，吃水果有讲究
MM在月经期间经食用水果，可以防治发生便秘，并且还能避免盆腔充血。但是值得注意的是，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，例如月经期间避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。月经期间适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，与此同时橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。
2、经水融合，温补当道
在月经期间，应适当吃一些有利于经水之行的食品，这些食品能避免女性朋友们体内寒性凝滞，伤人体阳气，而且还能有效地缓解痛经，每个月的经血一旦运行顺畅，脸色也会随之红润起来，从而告别黄脸婆的烦恼。经期宜食的温补食物有羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等食品。
3、清淡易消化，健脾开胃
月经期间的MM特别容易感到疲劳，从而消化功能减弱，胃口欠佳。胃口一旦欠佳，进食不多，肤色也自然而然随之暗淡下去。因此，在生理期时MM不但不能减少饮食，还得增补进食计划来代替流失掉的钙质。此时，饮食方面应避免食用过酸和刺激性较大的食品，注意口味清淡，健脾开胃和易消化。饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。此时宜多吃大枣、面条、薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少，脸色也能越吃越红润。
4、防止缺铁，肉类增加胶原蛋白
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。女性朋友们月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。并且这些动物类的食品还含有丰富的胶原蛋白，对女性肌肤而言是不可错过的良品。
5、过量食糖，只会让你痛到忧伤
过去不少人认为，女性朋友们在经期吃甜食可改善身体不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。但是现在医学发现，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升。甜品的确具有让人稳定情绪的作用，但是血糖一旦下降时，反而会造成MM们更大的落差，情绪容易更加不稳定。据英国杂志报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。并且过量食堂，小心你的脂肪堆到爆哦！
6、蜂蜜热牛奶，赶走负面情绪
经期时，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是MM们时有的身体不适。但是女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。负面情绪扫光光，人也阳光清新起来，连嘴角边的微笑也带着春天的色彩，为自己的形象大大加分。
月经期间注意事项
月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。
1、经血容易滋生细菌：所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
2、经期绝对不能同房：因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
3、购买卫生巾的时候：一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
4、经期可能会出现腰腹坠胀的情况：这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
5、经期不要喝咖啡、浓茶：更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
气血不足的表现“大姨妈”竟可透露气血情况
女人想漂亮必须要养血，拥有好气血才能会有好脸色，可是怎么样才能知道自己的气血情况呢？俗话说知已知彼，才能百战百胜，小编今天就来教你如何通过最亲密的大姨妈来看出女人气血！
月经在西医，主要是靠下丘脑-垂体-性腺（卵巢、子宫）轴来调控的，而在中医，月经是靠体内的五脏六腑全力以赴的配合来完成的，这是中医整体观的又一体现。很多女性朋友都问“我知道养血很重要，可却搞不清自己的气血状况，不知道该从何下手啊！”其实，月经及其前后伴随的症状也是女性身体内气血的风向标。
想要了解月经是否异常，首先需要知道什么是正常的
一般人都知道，正常月经周期为24-35天，平均28天，每次持续时间2-6日。正常月经出血为30-50毫升。但中医对正常月经的定义则不是如此简单，除了上述周期特点外，它对月经的色、质、量均有详细的要求，中医认为颜色深红、不稀不稠、不凝结、无血块，无特殊气味，另外，月经前后没有大幅度的情绪波动，也无其它明显不适才能算正常月经。不符合以上条件的，都可被看做异常。
您可以根据自己的月经特点，从月经周期、颜色、质地、量与气味下手，再结合自己全身的状况，就可以判断整体的气血水平了。
判断步骤：
月经周期
首先要知道自己的周期是多少天，月经周期是从每一次月经来的第一天计算到下一次来的第一天。一般周期提前的。如果较正常周期早来7天以上，连续出现2个周期以上的，这种人体质多属于血热或气虚；周期错后的，是比正常周期延后7天，或40-50天一次的，多为寒、血虚、气郁。
月经颜色、质地
接着就开始观察月经的颜色和质地。凡是月经颜色淡、质地稀薄的多跟“虚”有关，比如气虚、血虚、脾虚、肾虚、或有痰湿。
凡是月经颜色发黑多跟实、热、瘀、堵有关，比如深红、黯红、紫红、紫黑、墨红，质地粘稠、或有血块。
当然，其中也有例外，比如寒、热两种状态，都分虚、实两个类型。例如：血热就还分实热、虚热，同是月经颜色鲜红，但实热伴月经量多，虚热伴月经量少。血寒也分实寒，虚寒。实寒的经色暗淡或夹有小血块，虚寒的色淡或如黑豆汁。
月经量
观察月经特点的还有一个指标，那就是月经的量，但仅凭来的量的多少，是无法确定气血状况的。比如来的多，似乎是血很多，但若是量又多颜色又淡，质地又稀呢，却是血亏的表现。只有来得多，血色很深红，质地粘稠的才算热。来的少也一样，要结合月经的颜色、质地，才能判断气血的真实状况。
伴随症状
除外月经本身的性质外，月经前后有无头晕、头痛、痛经、腹泻、情绪起伏等等症状，也可以用来帮助判断气血状况。比如月经前后容易头晕，是否是血虚？其实很好判断，观察月经就可以了。
头晕同时伴随月经量少，色淡。若伴随面色苍白，牙龈舌头淡，心悸，神疲乏力等症状则为血虚。若是伴随胸闷、头重、食欲差，白带多，则为脾虚痰湿造成的。
若头晕，月经量小，色鲜红，同时会伴心烦易怒、腰膝酸软，口燥咽干，颧骨发红等症状，则为肝肾阴虚。
痛经也可以区分身体虚实，一般月经前或来时痛，不喜欢按揉，月经来后，血块出来后痛减的为实痛，多由瘀阻造成的，诱因多为肝气郁结或受寒。月经若经期痛，经期后疼痛加重的，小腹绵绵不绝，很喜欢按揉或热敷的，则为虚痛，多由肾虚、气血虚引起。
判断自己身体气血举例如下：
第一步，月经周期，45-48天一次 延后（寒、血虚、气郁）；
第二步，月经量 偏少，点滴即净（血虚，脾虚，肾虚）；
第三步，月经颜色淡红，浅（血虚，气虚、脾虚）；
第四步，月经质地稀薄，无血块（血虚，气虚、脾虚）；
第五步，伴随症状，月经后偏头痛，小腹绵绵作痛，喜按揉（肾阴虚，肝阳亢）；
全身状况：平日易腰膝酸软，全身乏力，头晕，心悸。吃饭食欲差，容易肚子胀，形寒肢冷。
结论：血虚为主，肾、脾两虚。
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