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女性每一个月都会来月经，在来月经期间会丢失很多血液，所以女性朋友就特别容易出现贫血问题，脸上一点血色也没有，非常苍白，整个人也变得没有精神，贫血对身体的伤害也非常大，所以平时大家就应该通过饮食的方式来补充血液，让自己的身体变得更加健康。
1、胡萝卜
胡萝卜里面含有非常丰富的维生素c和维生素b,而且还含有胡萝卜素，可以起到非常不错的补血效果，大家可以准备一些新鲜的胡萝卜煮汤喝，这样营养价值就会变得更高，能够达到很好的补血效果。
2、菠菜
菠菜是一种非常不错的补血食物，它里面含有非常丰富的胡萝卜素，又含有铁元素，能够很好的治疗和预防缺铁性贫血问题。
3、西红柿
西红柿里面含有非常丰富的维生素c和维生素b,还含有胡萝卜素，大家可以把西红柿和酸奶搭配在一起吃，可以一起榨成汁来喝，这样就能够让身体吸收更多营养物质，因为酸奶里面含有蛋白质，可以促进铁元素吸收，这样补血的效果就会变得更好。
4、卷心菜
卷心菜里面含有很高的叶酸，对于贫血的患者或者是怀孕的女性来说就非常不错，多吃一些卷心菜，还可以达到美容养颜作用。
5、金针菜
金针菜里面所含有的铁元素就非常丰富，比菠菜还要高，金针菜里面又含有蛋白质，维生素c,维生素a,维生素b1,还含有秋水仙醉碱，这些营养物质对人体都可以起到很好的作用，能够解决贫血问题。
延伸阅读
日常生活中贫血的人会出现什么症状？
虽然说现在人们的生活水平变得越来越高，但是有越来越多的人会存在着贫血的情况，甚至有很多人就连自己是否存在着贫血的情况都不知道，等到严重贫血导致自己晕厥的时候才知道自己处于贫血的状态。
其实如果一个人存在着贫血的情况，身体是会发出一些信号的，只是可能人们将这些信号给无视掉了，所以才会错过这些信息。那么身体发出哪些信号说明贫血了？赶快来看看这篇文章，这些信号是不能被忽视的。
虽然人们都是处于贫血的状态，但是贫血其实也是会根据严重的程度和失血的速度等等情况而表现出不同的症状的。如果是程度严重的患者，表现出来的症状自然会比较明显，程度比较轻的患者可能就不会有太大的症状出现，比如说年纪大了、身体很虚弱的患者会出现的症状就会年轻患者要更明显。
贫血的人会出现什么症状？
第一，如果经常感觉到浑身无力、特别喜欢睡觉、动不动就感觉非常的疲劳，这很有可能就是存在着贫血的情况。这就是因为人的身体内的血液量过少，让肌肉出现了缺氧的情况。这通常是贫血患者在最早的时期会出现的最常见的一个症状，如果发现自己存在着这样的情况，那么就可以去医院做一个相关的检查，看自己是否存在着贫血了。
第二，如果一个人的皮肤特别苍白，看起来一点血色都没有，手掌和指甲也是泛白的，那么说明这个人存在着贫血的情况，而且贫血的程度还不轻。
第三，如果存在着贫血的情况，心血管系统也会出现一定的毛病，其中最常见的就是突发性的心脏会出现隐隐的痛感，这就是人们俗称的心悸。在贫血情况还不严重的时候，人们只会间歇性的出现心悸的情况，但是如果人们放任不管，当贫血变得更严重的话，很有可能就会让心脏的压力变大，就会出现心绞痛和心力衰竭这样的严重情况。
第四，如果存在着贫血的情况，中枢神经系统也或多或少的会有一些问题，就比如说这个人经常会出现头晕、头痛、眼花和注意力不集中这样的情况，严重的时候甚至会出现昏厥和神志不清的症状。当然也有很多患者是会出现眼前发黑的情况的，如果到了这种程度，那么患者可能就有一点危险了。
贫血女人的日常生活调理方法
平时若不善于养血，则易引起贫血，出现心慌、头晕、面色苍白、失眠等血虚病。对此除请医生治疗外，还可采用以下方法进行自我调理。
1．生活的调理：
保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。
2．饮食的调摄：
多吃绿色蔬菜和含铁量高的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。不饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁质的吸收。胃酸缺乏（如萎缩性胃炎、胃切除术后）者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化，增加铁盐的溶解度，有利吸收。
吃一些维生素C，有利食物中铁的吸收。
使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。
3．食疗补血
①莲子桂圆汤：
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次。此方具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②猪肝粥：
猪肝（其它动物肝脏也可）100～150克，粳米100克。先将猪肝洗净切碎，与粳米一同入锅，加水1000克及葱、姜、油、盐各适量，先用旺火烧开，再转用文火熬煮成稀粥。日服1剂，分数次食用。此方具有益血补肝、明目的功效，适用于血虚萎黄、贫血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
③当归羊肉：
汤山羊肉400克切块，黄芪、党参、当归各25克（纱布袋装），同放沙锅内，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜25克和食盐适量，吃肉喝汤，经常食用。此方最适宜于脾肾阳虚贫血患者食用。
④杞子红枣煲鸡蛋：
枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。
吃蛋饮汤，每天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、健忘失眠、视力减退的调理。
日常生活中，这5种食物的甲醛含量高的离谱
说到甲醛这个名词，大家都知道一些，家里装修，家具中都含有甲醛，如果食物中含有一定量的甲醛你知道多少吗？下面跟着小编一起来看一下，哪些食物里容易产生甲醛吧！
一、劣质粉条
粉条吃起来味道美，但是劣质粉条是绝对不能下口的，商家为了保存劣质粉条，在成型以后，是把它们浸泡在工业甲醛池里的，这样可以让它们保存更长的时间，但是这样出来的甲醛，重金属超标了两百多倍，甲醛超标四百多倍，吃了就会致癌。
二、娃娃菜
同样的道理，不法商家为了让娃娃菜可以保存的时间更长，看上去更诱人，在包装的时候，会准备好有甲醛的防腐剂，把娃娃菜的根在防腐剂里泡一会。
日常生活中，这5种食物的甲醛含量高的离谱
三、劣质水产品
水产品保鲜难，很多不法商家就用甲醛做防腐剂，比如墨鱼，鱿鱼，带鱼，海螺肉等。
四、劣质水发食物
牛筋、牛百叶，鸡肠鸭肠等。
五、速食类
这个里最要点名的就是泡椒凤爪，很多人都爱吃，但是便宜的劣质的凤爪，吃多了那就是把自己往鬼门关推，另外还有血制品等。
大家在买的时候，要稍微看一下，一般被甲醛泡过的东西，会有一股子很刺鼻的味道，而且外表看上去都很诱人很鲜亮，但是仔细看，会发现有隐隐的红色，另外还特别容易碎，可以用力捏一下，硬还一捏就碎的，就不要买了。
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