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现在在女生的社交圈里面经常流行着一句话就是，在月经期的时候可以放心吃，随便吃什么都不会长胖。这样说的理由就是如果女生正处于月经期的话，那么人体的新陈代谢速度就会比平时要快很多，所以怎么吃也吃不胖，有些女生就是相信了这句话经常在来月经的时候吃热量比较高的食物，比如说油炸食品还有油焖茄子等食物。
还有一些女性会发现自己在来月经之前体重会噌噌噌的往上涨，但是月经过后体重又会恢复到原来的样子，甚至有的女性会发现就算月经期吃了很多脂肪含量比较高的食物来完月经之后体重还下降了。但是这真的证明了来月经的时候吃什么都不会胖吗？下面就给大家来简单的介绍一下。
首先需要指出的是，如果女性正处于月经周期那么来月经时本身不会带来大量的能量消耗，但是有些人却说女性在排卵期间体温会会比以前升高零点三度到零点五度左右，体温一升高就会使得黄体期能量消耗增加几十大卡。但是女性在来大姨妈的时候体温都是比较低的，所以代谢率不如以前那么快了。
这里需要明确指出的是一个人的体温每升高一度，那么人体的基础代谢率就会随着体温的升高而升高大约是升高百分之一十三左右。所以说来大姨妈的时候会消耗更多的能量，这种说法就不攻自破了。
还有需要指出的是，人体的新陈代谢受很多因素的影响，比如说一个人的年龄和身体表面积以及运动等情况都是可能会影响一个人的新陈代谢的。虽然说现在大姨妈期间人体的新陈代谢会加快多少具体还没有一个很准确的数字仍在研究当中，但是可以明确指出的是，如果脂肪摄入太高了，或者是热量摄入太高了的话很有可能会导致体内的脂肪堆积。
那么为什么会有人觉得自己在来大姨妈之后变轻了呢？其实这和来大姨妈之前女性体内的孕激素水平上升有关，也就是说，女性在来大姨妈之前体内的水分潴留增加，有些女性会在来大姨妈之前明显感觉到胸部肿胀，这就是因为乳房变大的原因，女性在来大姨妈之前子宫内膜也是可以变得比以前厚的，大姨妈结束之后乳房就会变小，而且子宫内膜的经血排出体外，子宫内膜也变得薄一些了，还有就是在来月经时会带走体内的一些水分。
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夏天做到这四点怎么吃都不会生病
虽然现在还只是初夏，但是白天的气温也已经非常高了，对于吃货来说，夏天的到来往往意味着冰淇淋、冰镇的饮料、各色冷菜以及路边的小吃等美食，这些食物可以在很大程度上满足人们的食欲，但是在食用的过程中却很有可能对身体健康产生威胁，如果无视这些威胁，那么甚至生命都会受到伤害。
如果想要让自己度过一个健康清凉的夏天，那么在饮食方面必须要加倍注意，因为我们每天都要进行必要的活动，这些活动的顺利进行离不开食物所提供的能量。所以在夏天我们必须要遵循一定的饮食原则以并避开一些禁忌事项，那么这些事项究竟有哪些呢，一起来看一看。
夏天饮食原则
1、多吃苦味食物
在平时的生活中，谁也不想吃那些苦的食物，因为在大多数人的印象中，只有那些治病的药才是苦涩的。绝大多数的朋友还是对味道香甜的食物比较感兴趣，但是在炎热的夏季，这个观念必须要改一改了。
虽然苦味食物在味道上可能并不占优势，但是夏天可是它的主战场，因为苦味食物拥有很强的消暑作用，在夏天的时候多吃一些苦味食物可以很好的消除炎热天气所带来的燥热感。
常见的苦味食物有苦瓜、莲子、百合、竹笋等，可以看到这些食物都是比较常见的，无论是在超市还是在菜场都可以轻松的购买到、并且这些苦味食物并不是真的苦，只是味道比较清淡而已。
2、及时补充水分
夏天的气温比较高，有些城市甚至会出现几个月不下雨的情况，而即使气候环境再怎么恶劣，人们依然还要每天上学上班。长时间的生活在这种天气中，身体中的水分会快速的被蒸发掉，口干、口渴等现象也会频繁的出现。
针对这种情况，人们需要做的就是及时的为身体补水，除了每天多喝一些水外，还可以在水中加入适量的盐。因为汗水的蒸发同样会带走体内大量的盐分，适时的在饮水中加入一些盐可以有效的避免身体缺盐的情况发生。
另外，还可以多吃一些咸的食物，这种做饭既能填饱肚子又可以补充水分，无疑是非常划算的。同时记得多吃一些其它的食物，以免营养不均衡。
3、补充维生素
维生素是人体必须的一种营养元素，它的种类有很多，常见的就有维生素A、B、C等，而在炎热的夏天，很多朋友会出现食欲下降、厌食挑食、精神不振等情况。其实这些症状的出现和维生素的缺乏有着很大的关系。
不同的季节人体应该食用的饮食也是不同的，但多数人根本不在意自身的饮食，认为只要吃饱，或者食用自己喜爱的食物就可以，所以，在任何时候都会选择随便吃。就是因为随便吃，致使身体健康出现异常。
随着年龄的增大，人体出现各种异常，尤其是肝脏。因为年龄增大易使人体内部的脏器不断老化，其中的肝脏也会衰老。
现代人生活节奏的加快及不合理的饮食习惯，会加速肝脏的衰老速度。而下文四种常见的食物就是使肝脏衰老的因素。
使肝脏衰老的食物
不同的食物对人体的作用是不同的，但人们为了口欲会乱吃伤害肝脏的食物，以至于肝脏越来越衰败。所以，希望大家对于这几种食物最好不吃或者少吃。
1、瓜子
无论是在超市还是小卖部，都会售卖各种口味的瓜子。这类瓜子备受人们欢迎，因为无论是在看电影还是休闲的时候，都是可以食用它，而且非常方便。
它是最常见的零食，男女老少都喜爱。但长时间食用它对自身的健康非常不利，尤其是肝脏。
因为瓜子中含有大量的不饱和脂酸，长期大量的食用它，会使人体过量的消耗胆碱，这样脂肪就易积存肝脏，从而影响肝细胞功能。
另外，它也属于高热量食物，人体大量的食用它，也就相当于食用大量的脂肪，所以，它也是引发人体肥胖的因素之一。因此，小编建议大家最好少食用它，尤其是自身就患有肝炎的患者。
2、方便面
随着生活节奏的加快，再加上工作的繁忙，人们没有更多的时间回家做饭，因此方便面就逐渐成为正餐或者晚餐。
这种食物属于速食食品，可以节约人们做饭的时间，殊不知长期食用它，对自身的健康非常不利，尤其是肝脏。
方便面虽然比较美味，但含有大量的添加剂和防腐剂，同时又是油炸食品，另外，它没有较高的营养成分，长期食用不但会造成肠胃疾病，而且对肝脏也是不利的。
在汗液排出的同时，维生素B2也会随之而流出，而维生素B2的主要功能是参与身体的代谢以及为其它器官提供足够的能量，如果体内的含量不足，那么很容易出现头晕、面色枯黄等和贫血相关的现象。
所以及时的补充维生素在夏天是一件非常重要的事情，它不仅可以帮助人们锁住体内的各种营养成分，延缓水分流失的速度，而且还可以维持人体正常的身体机能，让人们拥有一定抵御高温的能力。
4、少吃冷的食物
炎热的天气不仅会让人感到异常的烦躁，而且会对人的饮食选择产生不小的影响。大街小巷的各种冷饮卖的很是火爆，冷菜摊上的菜肴也常常供不应求。但是这些食物应该怎么吃，能吃多少却很少有人关注。
在吃了这些食物后虽然可以给人带来不错的味觉享受，但是频繁的吃这些食物却有可能对身体健康产生很大的危害。
举例来说，有些人喜欢喝一些冰镇的饮料。其实，这些冰镇饮料中的水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞。而温热的饮料中单分子多，能迅速渗入细胞，缓解细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发重度中暑。
另外，冰镇的饮料、冰水以及冷饮等的温度一般要比肠胃内温度低二十度到三十度，如果一下子吃让大量冷饮进入腹中，很容易对肠胃产生非常大的刺激，从而引起血管收缩、黏膜缺血，同时也会减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻等现象的发生。
结语：以上就是今天给大家带来的关于夏天饮食注意事项的简单介绍。夏天的气温比较高，因此在饮食安全方面也需要得到人们的特别关注，为了避免中暑、食物中毒、肠胃痉挛等情况的发生，我们一定要养成一个健康的饮食习惯，这样才能度过一个健康愉快的夏天。
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生理期怎么吃都不会胖吗？脂肪型的身材怎么减肥？
减肥是每个爱美女性都比较关注的问题，但是由于每个人身体的体质不同，减肥的方法也各不相同。脂肪型的身材主要发胖的原因就是平时运动量不够，因此很多人不想运动都会通过一些小技巧来纠正身材。
生理期也就是女性常说的大姨妈时期，很多人都认生理期减肥速度非常快，吃什么都不会发胖。不少人认为，生理期流血七天，对健康造成了很大的伤害！所以一定要吃很好的补品，不然对身体伤害更大~生理期的高消耗，新陈代谢旺盛，所以即使多吃一点，也不会发胖。
专家表示，正常女性月经7天出血总量不少于20毫升，不超过100毫升，一般在30-50毫升是正常的。与献血相比，献血是200-300毫升，血站护士会给你一瓶牛奶。由此可见月经期间的流血量和进补常识相比，不是明智之举。
目前国内外学术界对生理期高代谢和低代谢的认识尚不清楚，但目前的数据表明，高代谢和低代谢之间的差异并不超过三杯红糖水的卡路里值。从生理学角度看，生理阶段的代谢与以往没有太大的区别。
脂肪型的身材怎么减肥？
1、远离各种垃圾食物
零食是许多女性肥胖的根本原因，为了快速健康地摆脱身体多余的肥肉，戒掉或少吃零食是明智之举，也让爱吃零食的女性更加的痛苦不堪。而零食中含有大量的脂肪和添加剂，给肠道带来很大的负担。所以，要想摆脱胖妹的称号，就要拒绝一切零食。
2、少食多餐
如果想健康减肥，少吃多餐是个不错的选择。一次不要吃太多，饿的时候吃一点，最好选择少卡路里的东西进食。其次，要少吃红肉。红肉富含大量的脂肪，多吃白肉，少吃红肉，不但能减少脂肪的摄取，而且能使你的身体更苗条。我们应该多注意营养摄取，少吃肉，多吃水果和蔬菜，这样才能更好的健康和减肥。
另外，走路的时候，一定要养成收紧小腹的习惯，臀部自然的抬起。长期坚持可以避免腹部突出，也可以很好的避免臀部出现走形和下垂的情况，使身体曲线会发生变化。如果经常穿高跟鞋，整个人的重力中心将在在小腿的腿肚上。很容易出现浮肿或胡萝卜腿，不妨试一试脚尖的部位先落地，这样对瘦腿很有好处。
9种食物医生都不会碰 一定要少吃
人们追求食品色、香、味和口感本来无可厚非，但当食品的良好口感都来自人为制造和添加化学物质时，就要注意了！下面这几种食物一定要少吃，赶紧和小编一起看看都是什么吧。
01人造黄油
人造奶油是把植物油经过加氢处理后把它变成固体，模仿天然奶油的形状和味道，加入一些防腐剂、香精、色素等等，来达到和天然奶油口感差不多的效果。
人造奶油广泛存在我们日常饮食中，例如奶油蛋糕、奶茶中都含有人造奶油。长期超量食用人造奶油除了可能导致心脏疾病，还有可能诱发肿瘤。
02派酥类食品
派酥类食物除去基本成分，其余十几、二十种原料均为添加剂。派酥类食品虽然号称非油炸,但其脂肪含量并不低。
这些派酥类食品是典型的高能量、高脂肪、高钠、低蛋白的垃圾食品，其中营养素极少，各种口味基本都靠香精调和，多吃必然有害健康。
03人造海味食品
鱼丸、虾丸、蟹棒等，这些以低值鱼为原料经加工的人造海味产品，往往大受欢迎。人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。
这些食品添加剂调配出来的人造海味食品，营养价值极低。
04人造加工肉食
人造加工肉制品中含有亚硝酸盐，尤其是罐装肉制品含量更高。过量摄入亚硝酸盐会导致食物中毒，出现头痛头晕、胸闷气短、恶心呕吐、腹痛腹泻等症状，长期食用甚至会致癌。
火腿肠、肉罐头为达到更好的口感，都会加入一定比例的肥肉和淀粉等，就导致其成为高脂肪、高碳水化合物、低蛋白质的低营养肉类。
05人造胶冻食品
果冻、布丁等胶冻食品是以水、糖和增稠剂等为原料加工而成的。为了使胶冻食品吃起来爽滑，商家往往会加入海藻胶、卡拉胶等，它们不能被人体消化吸收，只是以胶冻的形式穿肠而过，对于消化能力差的人可能会在肠道残留。
虽然这些胶状物质本身虽对人体无害，最终都会被排出体外，但却会影响人体钙、锌等矿物质的吸收，对健康不利。
06膨化食品
膨化食品以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。人造膨化食品一般都会使用膨化剂，而膨化剂中会含有大量的铅和铝，对神经系统造成伤害。
人体摄入铝后仅有10%-15%能排泄到体外，大部分会在体内蓄积，长期摄入主要会损害大脑功能，严重者可能发生痴呆。儿童食用过多膨化食品，可导致孩子发育迟缓、骨软化症等，甚至会损害儿童的神经系统。
07过量的味精
味精主要成分为谷氨酸钠，在人体内可分解转变成一种抑制性神经递质。味精摄入过多，可能会导致人体中各种神经功能处于抑制状态，出现眩晕、头痛、肌肉痉挛等中毒症状。因此每道菜中添加的味精不应超过0.5毫克。
味精中的谷氨酸钠在超过120℃时，容易转变成可致癌物质--焦谷氨酸钠。因此，使用味精时要延缓放入的时间。炒素菜时，关火十秒钟以后放味精；做荤菜时，关火两分钟以后放味精，这样更安全。可适当减少味精的使用量，使用其替代品做饭，对健康较为有利。
08罐装番茄酱
罐子里衬中的树脂含有双酚，这是一种会引起从生殖疾病到心脏病、糖尿病和肥胖一系列病症的合成雌性激素。
大多数人体内的双酚水平都超量，从而会抑制精子生长或损害染色体。每升的罐装番茄酱中就会有50微克的多酚，足以影响人们的健康。
09烧烤
烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有强致癌物不宜多吃。高温油炸的烹饪方式不仅会破坏食物原有的营养，而且会让食物产生苯并芘等化学致癌物。
要想长寿，懂得亡羊补牢，一切都不会太迟！
很多人在年轻人，身体有各种各样的毛病，浑身都不舒服，不要等到老了再后悔就晚了，现在补过也不晚，那么养生的第一步，就是把坏习惯改掉，下面就来看看吧！
一、早上不注意保暖
所谓一日之计在于晨，每天的养生就应从早上开始。早晨是人们身体阳气开始生长的时候，因此这时人们的身体相对来说较为虚弱，一不注意就很容易生病，尤其是早晨受冷，就很容易受到湿邪入侵，诱发感冒。
要想长寿，懂得亡羊补牢，一切都不会太迟！
二、常住潮湿阴暗的房子
太阳具有一定的杀菌消毒的作用，所以阳光对于一座房子来说是尤为重要的。倘若房子长期见不到阳光，就会导致阴气重，一旦房子环境变得潮湿阴暗，细菌自然就会逐渐滋生，人要是长期生活在这类环境下，不仅会影响心情，还会导致疾病的产生。
三、久坐湿地
出去旅游，你是否习惯席地而坐，尤其是最常见的草地。这些地方尤其湿润寒凉，人们久坐会导致湿气悄悄入侵身体，最终成为湿邪，关节痛、腰背酸痛、湿疹、痤疮、皮肤病就会随之而来。
四、出汗不换衣服
排汗即是排毒，汗液当中某些物质其实对人体有害。大汗淋漓之后应该及时换掉衣服，否则就可能会引起汗斑等皮肤病，对人体造成损害。
五、开灯睡觉
人对光线非常敏感，如果睡觉不关灯，长期以往会加快身体的新陈代谢，大人则会影响其睡眠质量，从而影响身体免疫力，而小孩则会造成早熟的情况。
六、出汗后立即吹空调
出汗后，身体的毛孔属于打开常态，一旦立即贪图一时凉快，立刻跑进空调房，这样就会容易造成感冒等疾病。
七、久坐
现在不少上班一族，对着电脑一坐就是1天，这样不仅会损伤骨骼，加重身体负担，还会造成眼部疲劳，导致视力减退。因此，做事要注重劳逸结合，坐1小时就要起身动一动身体，伸展一下腰身，这样不仅使得精神始终保持良好状态，还能有益身心健康哦。
调理身体：酸奶
我们都知道酸奶是牛奶通过多到工序加工而来的，相比于牛奶酸奶的营养更高，且其中的营养物质更加容易被身体吸收，而且常喝酸奶可以使我们内分泌一直维持在一个平衡的状态，此外酸奶可以帮助我们消化食物，食物是什么了精气神里的精就是从食物里摄取而来的，而消化系统好的人往往会长寿就是这么来的，此外它还可以增强我们的免疫力减少我们患病的几率，疾病也是阻碍我们长寿的恶魔之一不是吗！
菌类族群：蘑菇
蘑菇是一种可以帮助我们长寿的的食物，蘑菇里含有丰富的氨基酸、矿物质、维生素等对我们大有益处的元素，而且它的脂肪含量很低但是蛋白质含量很高是一种老少皆宜的保健食品，而且蘑菇可以帮助我们抵抗癌症、抵抗身体机能衰老、提高身体的免疫力，可以预防很多的疾病，而虽然蘑菇有诸多的好处但是我们却不会常吃，有些人会认为蘑菇都是有毒的其实这是不对的，而常吃蘑菇可以帮助我们抵抗衰老，他可是一种很好的长寿食品哩！
要想长寿，懂得亡羊补牢，一切都不会太迟！
山珍之灵：木耳
有些朋友不喜欢吃木耳，但是木耳的营养价值很高，他在我们餐桌上的出场率一直都是居高不下的，木耳拥有黑色瑰宝这样的美称，他有益气补血、启智排毒、止血消肿、活血化瘀这样的作用，它可以帮助我们避免结石、心脑血管类的疾病帮助我们将这些危害到生命安全的疾病全部都给解决。为我们的长寿之路保驾护航。
黑色珍珠：黑米
黑米有良好的滋补作用很多人都称之为长寿米而黑米的营养价值往往比白米高出四分之一左右，而且黑米可以帮助我们补充身体里缺失的微量元素，滋润肝藏和脾脏、滋补肾脏、剔除血液里的杂质，上面的几点往往只要坐到一点就可以健康长寿了，更何况黑米三种同时兼顾，而且产后贫血的宝妈以及贫血的儿童都可以多吃些黑米就可以快速的改善这样的状况，而生活中我们很少有人吃黑米这不得不说是一个遗憾！
长寿之果：西红柿
西红柿因为它可以抵抗癌症且拥有可口的感觉而广受人么的喜爱，那么西红柿为什么可以帮助我们长寿，这主要得益与西红柿里的番茄红素这个元素号称是植物里的黄金它的地位可见一般，番茄红素是自然界中强的抗氧化剂没有之一，他可以促进我们细胞的生长、延缓细胞衰老，而我们人是由细胞构成的，延缓了细胞的衰老速度就是延缓了我们自身的衰老速度，从而达到长寿的目的。
六种核心食物多吃不会长胖
我们称以下食物为核心食物，这类食物有很高的营养价值，并包含所有食物类别，是瘦身的常用食品。这些食品能量较低，不会让脂肪堆积。它们应该成为你食谱里的主要成分。其他所有食品还可以吃。但是一定要限制量。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）蔬菜；番茄酱。
解释：蔬菜类不能和非核心类食物合并（比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物）；蔬菜汁不属于核心食物。
水果
包括：新鲜的、罐装的（非糖水类）水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁（非糖水）浸泡的，浸泡汁水不可以食用；干果（杏干、桃干、香蕉干等）不算做核心食物；果汁不是核心食物。
汤类
包括：新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。
解释：西式奶油浓汤和浓缩肉汤不算做核心食物。
脱脂奶制品和其他代乳品
包括：脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶；豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
解释：由上述所有原料做成的有关食品包括奶昔和热巧克力等饮品必须是无糖低卡，可以一天食用一次
蛋类及其替代品
包括：全蛋、蛋白及其人造替代品。
解释：各种蛋类食品都提供优质蛋白质，但注意不要用油炸。
主食（谷物）
包括：全麦类、杂粮类、稻谷类和薯类；淀粉质的豆类。
解释：不包括饼干、方便面、糕点和油炸的主食。
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