关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
经期饮食养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于养生常识，我们该如何去看待呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有人常说，经期运动量不要大，不能洗头等等言论，真的科学吗？有不少女性相信了，可是这个靠谱吗？今天专家就来告诉你，一起来看看吧！
打破经期4大谣言
1经期不能洗头
有人认为经期洗头会加重痛经，加速衰老，引起脱发，老了还会有后遗症。
事实上，洗个热水澡可以缓解痛经和经期焦虑，不过要注意以下几点。
关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
第一，不能用冷水。
第二，洗完头之后要及时用电吹风吹干而不是阴干。
第三，洗完之后不要接触冷风，尽量不要急着外出，尤其是天冷、风大的时候。
2经期不能运动
月经是正常现象，生理期可以进行散步、柔和的体操等轻缓的运动，有助于缓解身体的不适。
3经期不会怀孕
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
4月经周期越短，老得越快
月经周期长短与卵泡发育快慢有关。女性从青春期开始，直到绝经前，每个月都能从卵巢募集好几个卵泡，但通常只有一个最终成为优势卵泡，达到成熟，排出卵子，其余几个就自行退化了。
排卵后黄体形成，14天后萎缩退化，子宫内膜脱落出血，月经形成。也就是说，月经周期=黄体寿命（恒定14天）+卵泡发育期。不同女性卵泡发育有快慢之分，这就决定了月经周期有长有短。
女人卵子数量是恒定的，不同女性的起点不一样，有的人有400颗，有的人则有450颗、500颗。卵子基数低的人，如果月经周期又短，那就可能早别人几年绝经，但如果卵子基数高就未必了。因此，月经周期越短老得越快的说法没有道理。
此外，不要相信吃甜食能治疗痛经、结婚后痛经就会自然消失等谣言。
保证营养摄入充足、经常运动、保持私密部位卫生等，才是真正有助减轻痛经、对身体有益的好方法。
有益经期的3种食物
很多女性在月经时，都有腰痛、腹痛的困扰。除了做好保暖措施外，还可以多吃三高食物，集中补充体内的营养素，能够起到改善痛经、舒缓月经的效果。
高钙
代表食物：乳制品、豆制品、绿叶菜
关于经期的说法层出不穷，专家打破经期谣言以及该怎么做？
钙有助维持人体的正常凝血功能和神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。
研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。
高镁
代表食物：豆类、坚果、粗粮
研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。镁能启动体内多种酶，能抑制神经兴奋，并参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。
高欧米伽3脂肪酸
代表食物：三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼类
这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。
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被人深信的保健“神器”层出不穷，其实是没用的，别在当冤大头了！
商家为了利益，经常把商品宣传过于大了，强大功效强大，吹的天花乱坠，那么这些保健品真的有奇效吗？今天小编就来告诉你，不要被骗了，小心上当？
1蛋白粉
健康人一般不需要
误区：这些年肥胖现象越来越多，但也有人永远吃不胖，瘦得皮包骨。于是，有商家说了，应该补充蛋白质。然后，蛋白粉就开始买起来了。
实际上：
一罐400克的蛋白粉要卖两三百块。健康成人每天每公斤体重需要1克的蛋白质，这些数量的蛋白质是完全可以通过正常饮食来满足的。
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因此，正常饮食的健康人是不需要额外补充蛋白粉的。蛋白粉最主要的使用者还是那些正在健身且有增肌需求的人士。
2葡萄籽
部分商家偷换概念
误区：平时吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣传为能抗癌、抗氧化、延缓衰老，各种葡萄籽油、葡萄籽粉也卖得火热。
实际上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的实验数据不少，但结论前提都写得很明确--体外实验能够抑制癌细胞.
体外实验只能说明可以针对特定癌细胞进行进一步研究，目前还没有任何证据证明葡萄籽提取物能够在体内抑制癌细胞。
3有机食品
大多是心理安慰
误区：每逢逛超市，总有人跟你推销各种绿色蔬菜、有机大米,听起来就很高端、健康，再加上包装上的天然无农药,简直就是吸引力满分。但其实，贵的不一定就是好的.
实际上：
同样都是食物，大部分有机食品的营养成分并不会比同种类的普通食品高出太多，此外，如今的有机食品质量抽检结果也并不尽如人意。
4高钙奶
并不比普通牛奶有用
误区：大家在买牛奶的时候，常常会看到高钙奶，其价格也比普通奶高出不少。目前大部分的所谓高钙奶，只是在生产的时候，人为地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
实际上：
普通牛奶中的钙为乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不等于能将所含钙成分完全吸收，其实普通牛奶也足够啦~
5鱼油
吃鱼就够了
误区：各大保健品专柜，鱼油永远是大花魁.它真的那么好吗？
实际上：
提纯鱼油并不稳定，那么吃鱼不是更直接有效吗？答案是肯定的。
除了鱼油之外，鱼还提供优质的蛋白以及维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，这对于心血管健康也是极好的。
6解酒药
并不能减轻醉酒危害
误区：中国向来有劝酒习惯，尤其对于生意人来说，更是应酬不断，酒水不断。于是，药店里各种解酒药卖得火热，还宣称可以千杯不醉。
实际上：
解酒药的批号多数并非药品，而是保健食品，它们的成分只是一些护肝的成分，并不能减轻醉酒的危害。
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解酒最根本的是适量饮酒。每天饮白酒不超过2两，饮啤酒不超过两瓶。
7儿童酱油
大多是噱头
误区：儿童酱油的广告宣称专为儿童健康研制的酿造低盐淡口酱油,适合拌饭、清蒸食物等，一则起到开胃的作用，二则补充营养,充分考虑处于发育期的儿童味觉特点，富含18种氨基酸、有机酸、碳水化合物等儿童所需的营养元素.
实际上：
专家提醒，儿童饮食完全不需要额外再用酱油来调味。正常饮食中含有的钠，已经足够满足儿童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。
而且小时候越重口,长大之后就越难以控制盐的需求量，高血压风险也就越高。
8初产蛋
珍贵更营养
误区：称为初产蛋（即鸡开产一个月内的蛋），被很多人认为是浓缩的鸡蛋精华，不惜高价也要买来吃。一些商家也宣称初产蛋能促进大脑发育和增强体质，营养价值高，特别适合产妇、学生及老年人食用。
实际上：
初产蛋是指母鸡在110天~130天内生产的第一窝蛋，虽然珍贵,但营养价值并不比其他普通鸡蛋高多少。
而且，初产蛋健脑的说法也不靠谱，有益大脑健康的营养物质主要是n-3脂肪酸、卵磷脂等，没有数据显示初产蛋的这些物质含量比普通鸡蛋高。
为什么经期会便秘 改善经期便秘怎么做
便秘是困扰女性的烦恼之一，许多女性可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便，排便量也非常少。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现，可以称为女性健康的大敌之一。那你知道为什么经期会便秘吗?改善便秘该怎么做?
女性经期便秘的原因
女性荷尔蒙通常分为2种，一种是生理期后至排卵前分泌的卵细胞荷尔蒙;另一种为排卵后至生理期前分泌的黄体荷尔蒙两种。在2者之间，生理期前的便秘和黄体荷尔蒙分泌有非常大的关系。
黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。生理期期间女性的焦躁不安、易烦、易怒也和黄体素分泌状况有关。在排卵期到生理期前数日，每次黄体素荷尔蒙的各种分泌状况，都会影响到女性的便秘。
改善经期便秘的方法
1、服用润肠通便的中药代茶饮
有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。
2、食用水果
月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。
3、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。
4、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
天气越来越暖，中午休息时间很容易犯困，这时时候休息一会儿，身体会格外轻松，可有些听说，有5类人是不能午睡，等于在慢性自杀，这样的说法正确吗？
午睡会让人变胖的？
午睡会加重肥胖这个说法，很勉强。
肥胖的根源并不在于「午睡」。胖友们往往都有糖、脂类的代谢异常问题，餐后血糖会飙升得比较高、相关激素的分泌也异常，而在睡眠状态下新陈代谢又比较慢。
关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
如果饭后不先多活动一下，无论是对于体重控制，还是对醒来后的大脑清醒程度，都不是什么好事。
胖友和高血糖的朋友们，饭后多活动一下再午睡个 20 分钟，会更为合适。
主动自觉洗个碗、丢个垃圾、遛个弯都行啊，对不对？
65 岁以上、且有心脑血管问题，
能不能午睡？
能。
午睡会提高中风的风险，这个说法是错误的。
正常的睡眠本身并不会增加脑卒中的风险。
反倒是失眠、睡眠障碍、睡眠被打断这些早已被证明是导致脑卒中的潜在杀手了。
血压很低，能不能午睡？
能。
对于低血压的人来说，夏天天气炎热，外周血管阻力下降，水分及电解质消耗过快，确实容易进一步加重低血压。
但是大多数人到了夏天都是在空调房、阴凉房间里午睡的，对吧？
只要不把自己放在火炉一样的高温环境里烧啊烤啊的，低血压就不会成为午睡的障碍。
相反，人体的血压在夜间 2~3 点时，处于最低谷。所以晚上睡觉的时候，才更需注意低血压问题。
血液循环系统有严重障碍，
能不能午睡？
能。
并没有证据证明，正常睡眠会增加脑血管狭窄的患者脑卒中的风险。
而且！恰恰相反。
对于脑供血不足患者，充足的睡眠是重要的预防方法。
对于缺血性脑卒中来说，发病的最高峰并不是在睡眠中，而是早晨睡醒后的数小时内。午睡后，人体血压波动并没有晨起时那么大，相对还是较为安全。
关于5类人不能午睡的说法正确吗？为大家揭发这些谣言
长期晚上睡不好，
白天能不能午睡？
这种情况，最好别午睡，因为很容易午睡太久，导致晚上更睡不好。
晚上睡不好的话，如果下午「困了补觉」，还一睡就是一两个小时，那可就完了。
可能到了深更半夜都迟迟培养不出睡意来，陷入恶性循环。
所以晚上有长期睡眠问题的朋友，在白天难得有睡意的时候，一定要把这困劲儿给守住，要留到宝贵的晚上再睡。
如果实在是想打个盹儿，睡 15~20 分钟是比较合适的。这样可以有效防止自己进入深度睡眠，睡醒时也不容易有疲惫、头疼、越睡越累的感觉。
科学该怎么做
随着人们的生活水平不断提高，很多人开始不满足于吃饱吃好了，而是在追求更健康的生活方式，特别是方面。大家都知道对于身体健康的重要性了。所以很多的方法就都开始出现了。但是一定要选择最科学安全的方法才能有好的效果。那么科学该怎么做？今天我们来说一下。
海带降血脂
“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。
海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”
香菇能防癌
香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。 张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性， 起到防癌、抗癌的功效。
蕨菜祛炎症
蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就大力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”
马齿苋杀菌
马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。
科学的方法就是上面介绍的这些了。在平常的时候就可以按照自己的实际情况来进行。只有按照科学的方法来进行保养身体。那么身体才会有比较健康的状态。另外就是要长期的坚持，这样才能让的效果更加理想。
经期需要不需要补血？该怎么补？
经期需要不需要补血？该怎么补？很多女性朋友都有这个疑问。同时，也有很多女性由于补血方法不当，导致身体受损。所以为了解答大家对于经期补血的疑问和疑虑，小编邀请专家为各位女性解答关于经期补血的问题。
关于经期需不需补血，专家回答说，与其在经期的时候进行补血，还不如等到经期后补血。
经期是女人正常的生理现象，在正常状态时不至于导致一个人贫血。如果按照中医调理亚健康，治未病的观点来讲，经期需要补血调节可以选择在经后期，因为此刻月经刚结束，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，进补才更加有专攻性，有益于身体健康。经期间则不建议进补，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺。如果过于滋补，反而起到反作用。
至于如何正确补血，专家说还是要看自己本身的体质状况。如果本身气血不是特别足够，可以适当地吃一些补血的食物。专家推荐了当归和田七这两种药材。需要注意的是，当归和田七有补血、活血的作用，不能在经期饮用，以免造成经量过多。
另外，经期后，四物汤、八珍汤也是不错的选择，这些都是女性经后补血的首选食品。大家可以根据自己的情况，适当地选择食材，为自己的身体进补。
经期是否需要补铁？
由于经期出血量多，所以很多人也会纠结到底该不该补铁。专家医生告诉我们，不必特意去服用额外的补铁口服液，但是在经期可以多吃一些含铁元素丰富的食物。例如动物肝脏、蛋黄、瘦肉或者一些动物的蛋白，都是富含铁元素的食物，有利于身体吸收。
对于正常的身体来说，铁元素的流失和补充是一个循环过程。吃进去的东西是一个补充铁元素的一个方法，所以不用额外地服用口服补铁制剂。
经期喝鸡汤有效果吗？
对于广东人来说，喜欢煲汤来达到补血的效果，有人提及经期喝鸡汤可以补血，专家却表示在经期喝鸡汤补血的作用并不大，更多的是补充蛋白质。
专家建议经期饮食还是清淡为主，少吃肥腻辛辣的食物，不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。除此之外，经期还要注意保暖，日常作息规律，保证充足的睡眠时间。
秋葵怎么做不粘
秋葵怎么做不粘
1、秋葵怎么做不粘
秋葵焯水就可以不粘。如果确实不喜欢吃秋葵的粘液,可以切片后焯水,大部分粘液就会被去掉了。但是秋葵的粘液有保肝护胃的作用,最好是留着。
黏液中含有果胶和黏多糖类,是养胃护肝的好东西,建议最好不要去掉。如果非要去掉,可以先切段、切丝后焯水,黏液就会少很多。
不过最好不要去掉。因为黄秋葵的粘液很有营养价值的。最简单的方法是先不要去蒂,整条用开水烫一下,再切掉蒂,再加工制作就好了。
2、秋葵怎么做好吃
凉拌秋葵:
秋葵洗干净,切去约2/3的蒂。(不要把秋葵切破,防止汆汤时,里面的黏液流失。)
把芥末,蚝油,生抽,糖和麻油放入碗里,搅拌均匀。
锅放水烧开,放入1小匙盐和玉米油,把秋葵汆烫约3分钟,颜色变翠绿,捞起来,立即放入冰水里泡凉,以保持其脆绿。
把秋葵码盘,淋上酱料,撒上熟白芝麻即可
蒜香秋葵:
秋葵洗净,放入沸水中煮约2分钟,捞起沥干去蒂,摆盘备用。
蒜头、辣椒剁成末,加入所有调味料拌匀成淋酱。
将作法2的淋酱淋在作法1的秋葵上即可。
秋葵炒鸡蛋:
黄秋葵洗净切片备用.鸡蛋打散备用。
锅内放入适量的食油,开中火。
锅热后倒入黄秋葵片翻炒.加入打散的鸡蛋翻炒。
加入适量的盐、黄酒、味精、胡椒粉拌匀,菜蛋熟即可。
3、秋葵的营养价值
秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等,经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵含有铁、钙及糖类等多种营养成分,有预防贫血的效果。
它富含有锌和硒等微量元素,能增强人体防癌、抗癌。
它含有维生素A和β—胡萝卜素等,有益于视网膜健康、维护视力。
还含丰富的维生素C和可溶性纤维,不仅对皮肤具有保健作用,且能使皮肤美白、细嫩。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分,能强肾补虚,对男性器质性疾病有辅助治疗作用,享有“植物伟哥”之美誉。
秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年来又作为治疗糖尿病的偏方。
秋葵的钙含量也很丰富。而它的草酸含量低,所以钙的吸收利用率较高,比牛奶来得好,对素食者和发育中的小朋友,是很好的钙质来源。
在家种植秋葵的方法
1、首先挑选种子,这个可以在网上买到成熟的秋葵果荚,选择饱满的种子可以。
2、准备好花盆和花土,花盆一定要大,因为秋葵的高度可以达到一米以上。
3、种子要提前培育,自己制作一个小的营养盒,出苗之后移栽,也可以直接栽种在花盆里,不过最好是移栽一下。育苗的时间放在初春即可。发芽时间大约需要7-0天,这段时间内保持土壤湿润。
4、移栽后保持花盆向阳,定期浇水,他不会像很多花朵那样娇嫩,照顾上细心一点就行,就和种菜一样。
5、夏季秋葵开始增高,秋季结果的季节,可以采摘好久,及时采收,花开后超过10天果荚就会硬得完全不能吃了。
秋葵盆栽种植的环境要求
1、温度
黄秋葵喜温暖、怕严寒,耐热力强。当气温13℃,地温15℃左右,种子即可发芽。但种子发芽和生育期适温均为25～30℃。月均温低于17℃,即影响开花结果;夜温低于14℃,则生长缓慢,植株矮小,叶片狭窄,开花少,落花多。26～28℃适温开花多,坐果率高,果实发育快,产量高,品质好。
2、水分
黄秋葵耐旱、耐湿,但不耐涝。发芽期土壤湿度过大,易诱发幼苗立枯病。结果期干旱,植株长势差,品质劣,应始终保持土壤湿润。
3、光照
黄秋葵对光照条件尤为敏感,要求光照时间长,光照充足。应选择向阳地块,加强通风透气,注意合理密植,以免互相遮荫,影响通风透光。
4、土壤
营养黄秋葵对土壤适应性较广,不择地力,但以土层深厚、疏松肥沃、排水良好的壤土或砂壤土较宜。肥料在生长前期以氮为主,中后期需磷钾肥较多。但氮肥过多,植株易徒长,开花结果延迟,坐果节位升高;氮肥不足,植株生长不良而影响开花坐果。
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