打哈欠会给你带来这些意外惊喜
夏至养生要注意这些。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”那些健康而长寿的人，他们在养生方面都有自己的心得。那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。您对中医养生是如何看待的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“打哈欠会给你带来这些意外惊喜”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
平时，我们总说“打哈欠是会传染的”， “打哈欠说明身体缺觉，处于一种困乏的状态”，真的是这么回事吗?对于人们为什么会打哈欠，到目前为止还没有谁能够说的清楚。曾经有人计算过，每打一次哈 欠所用时间大约为6秒钟，在这个过程中可以使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松驰。但也有人说，打吹欠是脑缺氧的表现，通过打吹欠可以排出更多的二氧化碳，使血液中增加氧气，使人的精神更加充沛。
关于哈欠是众说纷纭，但从中我们可以看出不论哪种说法，打哈欠都会给我们的身体带来一定的好处。今天我们就来看看，打吹欠还会给我们带来哪些意想不到的益处。
1、哈欠连连是疲劳信号
打哈欠是一种生理现象，它不仅可以帮助排出体内过多的二氧化碳，而且也是对人体的一种保护性反应。当人们睡眠不足或感到疲劳时，便会吹欠连连，这是提醒您大脑和各器官已经疲劳，要赶快睡觉休息，或者工作太紧张，需要适当的放松休息片刻来恢复状态。
2、哈欠醒脑
每天早晨起床时，总会打几个哈欠，很多人觉得这是自己还没有睡醒。其实，除此之外打哈欠还可以促进大脑皮层的各个功区由抑制转变为兴奋状态，使大脑皮层进 行正常的工作，每一次打哈欠，必有一次深沉冗长的吸气，有利于更多热氧气进入肺部到达血液，另外，打哈欠时可以驱动携氧的血液流向大脑，提升用脑效率，对 脑力劳动者尤为适用。
YS630.cOmyS630.Com相关推荐
打哈欠的原因
打哈欠的原因
1、打哈欠的原因：可能是疾病信号
打哈欠通常不是严重疾病的最初征兆,但是某些情况下频繁打哈欠可能与某些疾病相关。美国国立卫生研究院研究发现,过度打呵欠可能是迷走神经引起的一种反应,可能表明出现心脏问题。极少数情况下,哈欠不断也可能意味着大脑出现问题。
2、打哈欠的原因:打哈欠不都是因为困
人们不只是疲劳的时候才会打哈欠。1986年一项小规模研究认为,打哈欠似乎与感觉无聊相关。美国《国家地理》杂志刊登一项最新研究认为,打哈欠是为了给大脑降温,以保持大脑清醒。
3、打哈欠的原因:脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现,人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前,也常会哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。
紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动,那就是打哈欠。
打个哈欠的好处
1、打哈欠令人清醒
打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。研究人员花了几个月的时间观察44名学生,研究他们打哈欠的原因,以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现,打哈欠能够给大脑降温,从而提高大脑的工作效率。结果显示,当人们打哈欠的时候,他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降,从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下,能够保持清醒的状态和良好的运作功能。
2、工作学习打哈欠对人体好处多
你在紧张的学习之后,往往会伸开双臂打一个长的“哈欠”,此时,你的胸腔中会有一种舒适感。紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动——打哈欠。
如何食补防打哈欠
1、水
人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说"疲倦是最高的脱水信号"也就并不奇怪了。早晨补补白开水,促进新陈代谢,有助于提神醒脑都有效。
2、富含镁的食物
矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、瘦蛋白质
蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显著影响,有助于保持敏锐度。
可以吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质,这种必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话,就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧，鱼类富含丰富蛋白质可以补充身体所需要营养城府。
打哈欠的偏方
一次打哈欠的时间大约为6秒钟，在这期间使人闭目塞听，全身神经、肌肉得到完全松弛。因此可以认为，打哈欠使人在生理上和心理上得到最好的休息，对人体具有重要的生理保护作用。有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
偏方1
芋头。由于芋头的黏液中含有皂甙，能刺激皮肤发痒，因此生剥芋头皮时需小心，可以倒点醋在手中，搓一搓再削皮，芋头就伤不到你了。富含碳水化合物的食物，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，有利用睡眠。
偏方2
南瓜子生嚼，炒食，研末，或煎汤。炒制南瓜子，以香脆为度，不可炒太久。含丰富的指肪油（为亚麻仁油酸、油酸等的甘油酯）、蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分。
偏方3
大枣。生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此吃枣时应吐枣皮。大枣中的黄酮类物质可以防治脑缺血症。
打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。主要预防有以下几点。1,生活节奏要有规律2，全面均稀适量营养3，适度运动4，戒烟限酒5，心理平衡
为什么老打哈欠
二、老打哈欠吃什么食物三、日常打哈欠有哪些好处
为什么老打哈欠
1、为什么老打哈欠之脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现,人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气,排出更多的二氧化碳,从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前,也常会哈欠连连,这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气,提高大脑的活动能力。
紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动,那就是打哈欠。
2、为什么老打哈欠之环境降温
专家指出,打哈欠会增加脑部血流量,但目的是降温,增加运作效率,而非增加脑部的供氧。
研究人员发现,打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时,最容易打哈欠。如果外部环境太冷,大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高(如37℃左右),打哈欠降温效果不大,身体自然会减少打哈欠。
3、为什么老打哈欠之高血脂
人之所以打哈欠是因为大脑供血供氧不足,如果持续的打哈欠,说明大脑严重的供氧不足,血脂升高会导致血液中的垃圾增多,会导致官腔变窄,血流缓慢,因此,会引起大脑的供血供氧不足,这样就会频繁的打哈欠。
4、为什么老打哈欠之颈椎疾病
颈椎是身体的一个重要的器官,因为是连接大脑于躯干的重要环节,所有的神经都是通过颈椎到躯干的,因此,如果颈椎出问题,就会直接影响神经的传到,同样脑部的血管供血也全部是从心脏经过颈椎动脉送到大脑的,颈椎病就是各种原因导致的颈椎增生导致椎管狭窄,会导致大脑的供血、供氧不足,而会经常的打哈欠。
老打哈欠吃什么食物
1、水:人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水。
2、富含镁的食物:矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生,但是多摄入一点镁元素,可以达到你想要的提神效果。
坚果和种子,甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐,豆腐也是富含镁元素的。
3、瘦蛋白质:汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降,消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质,摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分,而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响,有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
日常打哈欠有哪些好处
打哈欠其实是一种提醒人们保持清醒的生理机制。研究人员花了几个月的时间观察44名学生,研究他们打哈欠的原因,以及他们在打哈欠的时候会发生什么事情。结果他们发现,打哈欠能够给大脑降温,从而提高大脑的工作效率。结果显示,当人们打哈欠的时候,他们所吸入的空气能够使鼻腔血管的温度下降,从而使得较低温的血液输送到大脑。而大脑在低温的刺激下,能够保持清醒的状态和良好的运作功能。
你在紧张的学习之后,往往会伸开双臂打一个长的“哈欠”,此时,你的胸腔中会有一种舒适感。紧张的学习过程,人体神经系统消耗较多的能量,产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外,过多的二氧化碳积累在体内,就会引起胸腔沉闷,身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平,就会刺激呼吸中枢,引起人的深呼吸运动——打哈欠。
空调给你带来舒适，也会给你带来这些病！
这种天气，敢出门的绝对是太阳的后裔！空调之子们只适合空调+wifi+葛优躺。
空调可以说是21世纪救世主般发明，它让人类免于酷暑之苦，但是，物极必反，好东西也不能用太多。吹太多空调会让身体受到伤害，更严重的还会导致面瘫，结果竟然这么严重，具体有哪些危害？
1呼吸道最“脆弱”
虽然吹空调都会盖被子，但这样只能保暖不能防病。冷气从呼吸道进入人体，一觉醒来 口鼻发干，还是会有感冒症状。所以，冷气入侵呼吸道，有时候是防不胜防的。
2易患“怕冷症”
夏天室外温度过高，会导致人体皮肤血液循环加速，通过出汗来进行排热，因此体表温度升高。如果从高温的室外突然走进低温的室内，末梢血管不能很快闭合收缩，人体热量也会大量流失。久而久之，寒气在体内堆积，就慢慢患上了“怕冷症”，这种人容易手脚冰凉，易患感冒，还会有肠胃不适，一吹空调就拉肚子等症状。
老人总打打哈欠可不是好事
本文导读：俗话说：“前三十年睡不醒，后三十年睡不着。”说明随着年龄的增长，到了中年尤其是老年以后，人的睡眠时间会明显减少，有时甚至彻夜难眠。但也现实中也经常看到一些老人白天在打着盹、哈欠连天。
打哈欠是人体的一种本能反应，它像心跳、呼吸一样，不受人的意志所控制。它对保护脑细胞，增加脑细胞的供氧，提高人体的应激能力具有良好的保护作用。
1、脑部缺氧
有人认为打哈欠是脑缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，从而使人精力更加充沛。当人即将进入紧张工作之前，也常会哈欠连连，这可能是人体借助深吸气使血液中增加更多的氧气，提高大脑的活动能力。
紧张的学习过程，人体神经系统消耗较多的能量，产生大量的二氧化碳。平静呼吸不能把体内二氧化碳及时排出体外，过多的二氧化碳积累在体内，就会引起胸腔沉闷，身体各器官有疲劳感。由于血液中二氧化碳高于正常水平，就会刺激呼吸中枢，引起人的深呼吸运动，那就是打哈欠。
2、疲劳缺觉
人困乏的时候往往是哈欠不断，以提醒人体，表示大脑已经疲劳，需要睡眠休息，所以打哈欠也是一种催眠的方法。
当人体睡眠不足或劳累过度时，会接二连三地打哈欠，这是警告人们大脑和各器官已经疲劳，要我们赶快睡觉，得到休息。早晨起床后往往也哈欠不止，这可以促进大脑皮层的各个功能区由抑制状态转变为兴奋状态，以使大脑皮层进行正常的工作。
3、环境降温
奥地利维也纳大学与美国研究团队指出，打哈欠会增加脑部血流量，但目的是降温，增加运作效率，而非增加脑部的供氧。
研究人员发现，打哈欠与环境温度的关系最大。尤其是在20℃左右时，最容易打哈欠。如果外部环境太冷，大脑不需要借助打哈欠来降温。如果温度太高（如37℃左右），打哈欠降温效果不大，身体自然会减少打哈欠。
研究人员分别在冬天较寒冷的维也纳与夏天炎热的美国亚利桑那州土桑市，观察受试者在冬夏两季打哈欠的情况。测试结果显示，无论是在炎热，还是寒冷的情况下，打哈欠都会减少。然而，当温度在20℃左右时，人最容易打哈欠。
4、血管健康
但有一派观点认为，哈欠异常多与血管健康情况有关。例如，血压患者可能打哈欠特别多，血压高、血管出现病变、大脑血流量减少，都容易打哈欠。
高血压或动脉硬化患者，因血管壁弹性降低，流到大脑的血流量减少，会经常打哈欠，来让脑细胞供血情况改善。因此，频繁打哈欠可能是脑部供血不畅的前兆，应尽快就医。
老年人总打哈欠会脑中风吗？
一般人在感到疲劳时，常打几个哈欠，可使疲劳感暂时减轻，可是中老年人，尤其是高血压、脑动脉硬化者，若频频打哈欠，就有可能是缺血性脑中风的先兆，应提高警惕。
有70%～80%的缺血性脑中风患者，在发病前1周左右，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠的现象。打哈欠可使胸腔内压力下降，上下腔静脉回流心脏的血量增多，心脏的输出血量增多，脑细胞的供血能力得到改善。但这种改善是暂时的，因此，频频打哈欠常预示缺血性脑中风可能在近期内发生。
99健康热心医生温馨提示：中老年人，尤其是有心脑血管疾病者，若出现无诱因的频繁哈欠，切不可掉以轻心，应及时去医院检查，在医生指导下，对高血压、高血脂等积极进行治疗。
经常打哈欠 中医教你按摩饮茶来调理
本文导读：经常打哈欠，可能是疲劳，也可能是缺氧引起的，下面让中医教大家通过按摩、饮茶调理方法。
熬夜、失眠，这些睡眠因素会导致我们打哈欠，这是正常的现象，但是，如果整天打哈欠最好到医院检查一下，排除心肌炎等疾病原因。如果不是疾病的原因，可以进行自我调理，下面就让中医教大家几个调理打哈欠的方法。
一、泡茶饮
1、玫瑰薄荷茶
材料：玫瑰花干花蕾4~5颗，薄荷2~3钱。
制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖10~15分钟，待茶凉后饮用，提神效果更佳。
2、冰糖薄荷茶
材料：薄荷叶5~10片，冰糖或者是蜂蜜、果汁适量。
制作方法：将薄荷叶用冷水洗净后，放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟，这样薄荷的药香就会慢慢散出，等薄荷水凉了以后，根据个人喜好，加入一些冰糖、蜂蜜或果汁，可以使茶的口感提升，品茶时，也能达到提神的目的。
3、菊花人参茶
材料：菊花干花蕾4~5颗，人参2~4钱
制作方法：将人参切成细段，放入菊花花蕾，加入热水，加盖浸泡10~15分钟。
二、自我按摩
1、按摩足底涌泉穴
涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次按摩50~100次，以足心发热为宜。
四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处慢慢移动，每天按摩数分钟。按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
上面为大家介绍了中医调理打哈欠的方法，经常打哈欠的人可以试一试，另外，大家一定要保证睡眠时间，少熬夜。
春季减肥选择中医埋线收获意外惊喜
瘦身之季在于春。天气回暖，衣着日渐轻盈，体形上的遗憾暴露无遗，如果胖依然是你的死穴，在清凉一夏来临之前，你可要抓紧了。下面请五大门派的纤体掌门人传授纤体八条必胜绝技，保证你瘦益匪浅。
门派：日式纤体
掌门人：王志军
纤体绝招：多维吸脂三级塑身
王志军，留日教授，是目前一次吸脂世界纪录保持者，中外整形界久负盛名的吸脂冠军。其创作的分层吸脂技术--多维立体吸脂法，曾作为吸脂的最高技术被广泛 推崇，如今，美联臣结合多维吸脂的高新技术与美联臣的吸少、吸平、吸出型的三级塑身标准，隆重推出多维吸脂三级塑身纤体技术，将瘦身与美体紧密 结合，吸得更平整，伤口更隐形，身体曲线更流畅自然。
技术点评：主要针对大部位的脂肪堆积，是最快速、最高效、最持久、不反弹的瘦身方法，1次治疗，就有脱胎换骨的效果。
门派：欧式纤体
掌门人：范芳
纤体绝招：热塑射频深部塑身
范芳，中华医学会的知名青年医学美容专家。射频能直接作用于真皮层及其下脂肪层，使真皮层拉紧，使脂肪细胞体积减小，主要作用为橘皮样皮肤改善、产后腹部收紧、吸脂前后收紧塑型、手臂收紧、大腿收紧、腰腹部收紧等，恢复肌肤紧实弹性，重塑身形玲珑曲线。
效果点评：主要针对松弛型的体形，治疗过程，轻松舒适，无任何不适，不敢动手术来纤体的人，可以选择射频治疗。
门派：美式纤体
掌门人：白玲
纤体绝招：无痕注射瘦身
白玲，资深美容外科医师，注射美容专家。针对肌肉型的小腿粗问题，可以注射保妥适，使腿部肌肉麻痹萎缩，几天以后，就能看到立竿见影的瘦腿效果。针对脂肪型的局部赘肉，可以注射溶脂来解决，将各种减脂物质注射到局部多余脂肪的部位，使脂肪溶解排除，无痛苦、安全，尤其适合眼部、下颌、小臂、侧腰等部位的脂肪排除。
技术点评：主要针对小部位和肌肉性肥胖，注射溶脂，可以消除双下巴、蝴蝶袖、婴儿肥等局部臃肿，而注射保妥适瘦小腿，同样是注射几针，就可以无痕瘦身，是最流行微整形妙招。
瘦身之季在于春。天气回暖，衣着日渐轻盈，体形上的遗憾暴露无遗，如果胖依然是你的死穴，在清凉一夏来临之前，你可要抓紧了。下面请五大门派的纤体掌门人传授纤体八条必胜绝技，保证你瘦益匪浅。
门派：中式纤体
掌门人：杜先毅
纤体绝招：中医埋线隐形减肥
杜先毅，中华中医药学会会员，中华针灸学会会员，着名中医瘦身专家。美联臣中医减肥是在内服调理和外调排毒的基础上，将经典的针灸减肥提升到穴位埋线无痛减肥，通过刺激经络，减少能量的摄入，同时，调整患者的内分泌系统，促进体内脂肪的分解以达到减肥目的。
技术点评：主要针对全身性肥胖，是绿色安全的中医减肥方法，并能改善因胃肠功能、内分泌失衡所引起的水肿虚胖。进入春季，人体的新陈代谢速度逐渐变快，因此，在春季尝试中医埋线隐形减肥，会有非常明显的效果。
瘦身之季在于春。天气回暖，衣着日渐轻盈，体形上的遗憾暴露无遗，如果胖依然是你的死穴，在清凉一夏来临之前，你可要抓紧了。下面请五大门派的纤体掌门人传授纤体八条必胜绝技，保证你瘦益匪浅。
门派：印式纤体
掌门人：王媛
纤体绝招：纤体减脂瑜伽
王媛，中国着名瑜伽导师，全国十佳瑜伽明星教练。纤体减脂瑜伽是印度瑜伽大师的智慧结晶，通过特定瑜伽体位组合、呼吸法、瑜伽生活方式以及每周2-3次。练习帮助身体消耗多余的热量，拉长肌肉的线条以减收手臂、腰、腹、背部的脂肪，使全身自然达到收紧、减脂、纤体的效果。
技术点评：主要针对轻盈体态与优雅气质的共同打造，在悠扬的音乐中，修炼美丽持久的身心，让美貌与气质终身相随。
融五大门派之精髓，美联臣首次提出纤体八条
2011年3月，2011国际权威纤体技术高峰论坛在京隆重举行，国际整形美容界的权威专家、社会名流以及各界媒体云集一堂。美联臣首次提出的由五大国际 纤体技术支持的瘦身新理念纤体八条，是本次高峰论坛的最大亮点。美联臣纤体八条，即减、缩、紧、塑、多、快、好、省，是集五大门派优势之大 成，融五大纤体技术之精髓，将吸脂瘦身、射频塑形、溶脂塑身、中医减肥、瑜伽纤体五大国际瘦身界公认的科学纤体技术，与现代时尚高端爱美人士的瘦身需求相 结合，打破了常规瘦身见效慢、易反弹、影响健康等各种缺陷，成为衡量纤体塑身技术的金标准，掀起科学、健康、时尚、舒适的减肥新风尚。
给你带来好睡眠的食物
小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色胺，使大脑思维活动受 到暂时抑制，使人产生困倦感。另外，小米含丰富的淀粉，食后使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量。小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。
龙眼：其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
水果：水果中含有果糖、酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。
莲子：莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。
桑葚：其味甘性寒，能养血滋阴，补益肝肾。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄”。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存，每次1～2匙，温开水冲服。
葵花子：含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
核桃：味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
红枣：性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
蜂蜜：具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。
牛奶：是理想的滋补品，临睡前喝1杯，可催人入睡，对老年人尤为适合。
如何丰胸瘦腿，六种运动给你惊喜
对于女性来说，丰胸和减肥是两个永恒的话题。很多女性都希望自己能拥有完美的S形曲线。如何能同时实现丰胸和瘦腿两个目标是很多人日夜思索的问题，其实有些运动就能同时达到这两个目的。
一: 双手侧腰动作
1: 先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到最大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。
二: 挺胸收臀动作
1: 深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。
三: 幻想触墙式
1: 双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，慢慢地向前方伸展至最大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体，这组运动不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰哦。
四: 俯卧撑
1: 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。
五: 轮状收腹
1: 双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。
六: 平凳哑铃推举
1: 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。
七: 不管是丰胸还是瘦腿，不是短期内就能实现的目标，只有事先做好准备和长期的规划，才能一点一点的完成自己的任务，这样不知不觉中，就能发现自己的身材已经发生了翻天覆地的变化。
姐弟恋会不会给人带来好处
不论是明星还是普通人，姐弟恋这种情况经常发生。小编身边就有这样一对情侣，女方比男方大六岁，看起来两个人感情还是蛮不错的。不过，有一些人不看好姐弟恋，甚至诋毁姐弟恋，专家称，这么做是非常错误的，因为姐弟恋也能给人带来好处。
问：我38岁，比男友大10岁。我们现在的性生活很和谐，但我担心10年以后，我已进入更年期，身体状况也不如从前时，我们的年龄和身体差异是否会影响性生活的和谐？
答：姐弟恋其实是一个不错的选择，一般女性的性欲确实是在30-40岁更强些。这是因为女性的性激素在35岁左右达到最高水平，也是性欲的最峰。由于受文化、社会等一些观念的影响，女性在30岁以前的性心理比较保守、拘谨、矜持，不敢大胆表露自己的性需求，以示自己的清高与端庄。到了30岁之后，特别是有过生育史的女性，这一切心理困扰逐渐消失，她们一反以前在性生活中的被动状态,开始大胆、明确无误地表示自己的性需求。使得一些男性感到茫然,其实这是正常生理现象。所以，民间所讲的三十如狼，四十如虎的说法也并不无道理。
男子则不同，性激素水平最高年龄是在二十岁左右，性欲也是此时最强。因此，国外有人曾讲，为了性和谐与美满，应该男20岁女30岁结婚，这样两人的性欲是在一生中比较匹配的。而现实生活中当然难以做到这一点，因为婚姻毕竟是由多种因素决定的。既然你们已经走在一起，而且女性的性欲要在70岁的时候才开始下降，所以，你们完全不必担心未来有什么太大的差异，乃至无法适应，那就且行且珍惜吧。
之所以有一些人不喜欢姐弟恋，是因为受到了我国传统文化的影响，甚至被一些封建迷信思想舒服。其实小编还是比较赞成姐弟恋的，因为女人成熟较早，可以更好的照顾男人。而当男人成熟起来后，再反过来照顾女人，不是挺好的吗？
内痔会给人带来哪些危害？会嵌顿吗？
痔疮是人类特有的常见病、多发病。据有关普查资料表明，肛门直肠疾病的发病率为59.1%，痔疮就占所有肛肠疾病中的87.25%。那么内痔给人造成的危害有哪些？
1、贫血：痔疮病发导致人体内的铁元素不断丢失，若长期便血，丢失大量的铁，使体内含铁总量低于正常，能引起缺铁性贫血。缺铁性贫血早期可以没有症状或症状轻微，贫血较重或进展较快时，则会出现面色苍白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和体力活动后气促、浮肿等，一些患者可出现神经系统症状如易激动、兴奋、烦躁等。
2、嵌顿：痔疮的另一个主要症状是内痔脱出，脱出于肛门外的内痔受到括约肌的夹持，静脉回流受阻而动脉血仍不断输入，使痔核体积增大直至动脉血管被压闭，血栓形成出现痔核，变硬疼痛难以送回肛门内。传统的看法称“绞窄性内痔”，但临床所见外痔形成血栓的更多见故多伴有疼痛，当痔核脱出不能送回时亦称为“嵌顿痔”，长时间的痔核嵌顿还会出现病变。
3、坏死：痔核嵌顿于肛门外，由于一系列的病理改变使局部代谢产物积聚，进一步加重了肛门局部水肿，加重了痔核的嵌顿。这是一种恶性循环，所以内痔嵌顿日久必然出现坏死，此时的坏死常局限在痔核的粘膜部分，但亦有侵犯人体其它部分的情况。
4、感染：痔核嵌顿后，多有不同程度的感染病人出现里急后重、肛门坠胀感明显等症状，此时感染多局限在肛门局部，如果强力复位容易使感染扩散，引起粘膜下肛周或坐骨直肠窝脓肿。国外曾有报道因痔核嵌顿伴发的致死性门静脉败血症。
