不管什么年纪练习这动作竟都有惊人效果
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“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。关于中医养生，我们要掌握哪些知识呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的不管什么年纪练习这动作竟都有惊人效果，仅供您在养生参考。
双盘腿人人可练，即使60岁开始练起。双盘腿练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。好处可不少哦~
双盘腿的好处
1、能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软；每天坚持，可增进骨骼强度。
2、每天在床上盘腿打坐20~30分钟，可以减少并放慢下半身的血液循环，从而增加上半身，特别是胸腔和脑部的血液循环
3、有利于端坐，能使呼吸系统不受阻，使呼吸畅通
4、开始练几天之后，就会持续地腿疼，然后会腰疼。不练的时候也一直疼。
5、练双盘，能迅速促进胃肠蠕动。即使饭后立即开练，20分钟后，胃就全部排空了。
6、双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。
7、双盘的姿势其实是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。
8、在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。
Ys630.com相关知识
唾液不管变甜或变咸 都有问题
如果你的唾液出现了甜、咸的味道，或者是变多了变少了，都可能是不健康的信号，最好去医院检查。C Fp供图
医学指导
广州医学院口腔医院口腔颌面外科主任朴正国
千万不要小看了你口中的唾液，动物的唾液可以给伤口消毒，人的唾液也有类似的功能，其功效还正在被科学家不断发现中。你知道吗？如果你的唾液出现了甜、咸的味道，或者是变多了变少了，都可能是不健康的信号，一旦它消极怠工，就会让你吃饭不香，消化也受影响，舌头、口腔粘膜干裂，最可怕的是牙齿会集体烂掉。
唾液有味道
需小心病变
人体有多个唾液腺，最主要的是腮腺、舌下腺和下颌下腺三对大唾液腺。这些唾液腺受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。每日正常可分泌1000至1500毫升唾液。正常的唾液可以让口腔常保持湿润，不黏也不稀，也不会有特殊的味道。
古代把唾液称为金津玉液是有道理的。据朴正国主任介绍，唾液除了有湿润口腔和食物，便于说话和吞咽的功能外，还能清洁和保护口腔，溶解有害于牙齿的物质；唾液中的免疫球蛋白可消灭部分口腔中的细菌；唾液中的淀粉酶，也可以帮助食物消化。而关于唾液抗癌、灭毒等神奇作用科学家还在不断探索中，现在人们已经在用唾液进行基因、疾病等方面的检测。
需要提醒大家的是，如果唾液分泌异常，可能会引起口腔严重的病变。例如我们的唾液出现味道，你就要小心了。朴正国主任指出，人们在唾液中尝出的甜、酸的味道往往和唾液的成分发生变化有关；此时即使饮白开水亦觉甜，或甜而带酸。口甜常见于消化系统功能紊乱或糖尿病患者，前者是因为消化系统功能紊乱引起各种消化酶的分泌异常，尤其是唾液中的淀粉酶含量增加而感觉口甜；后者则由于血糖增高，唾液内糖分亦增高，觉得口中发甜。咸味则说明唾液腺可能被感染了。如果早上起来腮部肿胀，随着肿胀消失时有乳白色物质分泌在口中或者随着腺管张合，口里一阵一阵地发咸，那么被感染的可能性就高了。如果有脓流到口腔也是咸味。
唾液减少并眼干
可能是干燥综合征
有种和唾液相关的常见病叫做干燥综合征，在早期时可能只表现为口干、眼干。如果到了后期，腮部腺体肿起、摸上去硬邦邦的，里面唾液腺的腺体细胞已经纤维化，而且几乎失去了分泌唾液的功能。到了这个时候治疗方式很干脆，切除病变的腺体！这还不是最可怕的。由于唾液分泌减少，大部分患者常感到口干，严重者因口腔黏膜、牙齿和舌发粘以致在讲话时需频频饮水，进固体食物时必需伴水或流食送下；没有唾液的保护，大部分患者出现多个难以控制发展的龋齿，表现为牙齿逐渐变黑，继而小片脱落，最终只留残根。朴正国主任称之为猛性龋齿；舌部表现为舌痛、舌面干裂，舌乳头萎缩而光滑；口腔黏膜出现溃疡或继发感染。
朴主任告诉记者，干燥综合征发病原因与免疫系统有关，多见于45岁左右的人群，女性要多于男性。目前没有彻底治愈的方法，治疗目的主要是缓解患者症状、阻止疾病的发展和延长患者的生存期。但是早日发现、治疗可以延缓病症的加重，减少患者受到的痛苦。因此建议一旦你出现口干、眼干合并的症状应及早就医。
唾液减少也并非都是由干燥综合征引起，其他疾病或治疗方式也会导致：一方面，常由于缺牙、龋病、牙周病、义齿不合适等因素造成咀嚼功能下降，对唾液腺及咀嚼肌的刺激减少，引起唾液分泌减少；另一方面，可因为唾液腺发生退行性变，使唾液分泌的量和质发生变化，这种情况多见于老年人。此外，慢性诞腺炎的病人唾液分泌也可以减少，导致口干症：比如颌下腺导管结石症，由于异物进入了颌下腺导管、唾液中矿物质盐沉积形成结石，会堵塞了颌下腺唾液的分泌；放疗后的唾液腺分泌功能被破坏；小孩子腮腺淋巴结发炎甚至也会影响到腮腺的唾液分泌。朴主任指出，如果唾液量没有严重减少到必须看医生的地步，那么可以试着多吃含酸的东西、多嚼无糖口香糖来促进唾液分泌，或者服用刺激腺体分泌的药物，使唾液分泌增加以减轻口干症状。
唾液过多
可能是心理因素造成
如果唾液怎么咽也咽不完，总是像泉水一样喷涌上来，是怎么回事呢？这可能是口水强迫症。口水强迫症是一种常见的强迫症，表现为患者过度地将意识集中在口腔，导致唾液大量分泌从而造成一种吞吐两难的矛盾局面。患者可以通过自我引导、分散注意力等方式来抑制唾液分泌。
增高瑜珈动作练习步骤
提到身高这种事，矮个子肯定又要开始忧伤了，特别是对于爱美想帅的朋友们，身高不高是一个硬伤。但是大家不要太绝望哦，其实增高的方法还是不少的，主要是是要坚持，比如通过练瑜伽就有可能达到增高的目的，而且不仅是这样，瑜伽还可以达到塑身美型的作用，但是在做增高瑜伽时也有一些注意事项，这里有一些增高瑜伽动作练习步骤。
1、通过嘴将体内所有气体持续并迅速的呼出。呼气的速度就像吹口哨一样。气体自两嘴唇之间呼出，面部其他组织不动。做这个练习时，身体要保持松驰。呼气时腹部收缩。当所有的气体排出后，马上开始做第二练习。
2、用两个鼻孔慢慢吸气，不要过分急促，在保证毫不费力的前提下，昼多的吸入空气，但不要吸的过量，做个练习时同样要保持身体的放松，吸气时腹部胀起。
3、吸气结束时，屏住气，并作如下动作：两脚尖并拢并向前伸直，绷紧双腿。腹部逐渐向内收缩。两手伸开，整个身体肌肉绷紧到适中的程度。然后保持这个姿势。
初练一周时，这种姿势保持时间3-5秒，第二周或第三周后， 可以增强到5-10秒。总之，屏气姿势的持续时间越长越好，但又要以身体感到舒适为原则。
4、姿势持续到所要求的时间后，按照第一节的方法，通过嘴呼气。气息平稳、不断而又有控制的呼出，不要过急。呼气的时候，开始自上而下的放松身体各部位的肌肉。放松胸部，然后依次放松腹部、大腿、小腿和双手。当体内空气呼尽的，全身肌肉应该同时放松完毕。至此，你已经完成了一遍胜利制气法。休息5-6秒钟。
5、休息时候，通过鼻孔吸气和呼气，休息后，按照上述方法重复一遍。
每日练习： 第一天练习时，做3遍。第二天为4遍，第三天为5遍，每次练习不要超过5遍，这是每次练习所容许的最大限度。如果有人每天想做两次制气法，那么两次的间隔时间为8个小时。
所以说，做增高瑜伽动作不能盲目，一些动作不能太超过身体的承受能力，否则会适得其反，对身体造成伤害。看了上述介绍的关于增高瑜伽动作练习步骤后，大家肯定会发现，做瑜伽对姿势的正确，特别是对于呼吸的要求都很高，如果姿势不对，呼吸没有调节好，做瑜伽就达不到预期效果。
红花的功效，惊人效果
相信大家都对红花油这种药油非常的熟悉，这一种适用于多种症状的药油，因为功能齐全，成为每家每户都必备的药油之一，它是由红花这种材料做成的，那你又是否知道红花有什么功效呢?让我们一起来学习一下吧。
药用：
红花的花入药，通经、活血，主治妇女病。
性味：辛，温。
①《开宝本草》：辛，温，无毒。
②《汤液本草》：辛而甘温苦。
归经：入心、肝经。
①《雷公炮制药性解》：入心、肝二经。
②《本草经解》：入足厥阴肝经，手太阴肺经。
③《本草再新》：入肝、肾二经。
功能主治：活血通经，去瘀止痛。治经闭，症瘕，难产，死胎，产后恶露不行、瘀血作痛，痈肿，跌扑损伤。
①《唐本草》：治口噤不语，血结，产后诸疾。
②《开宝本草》：主产后血运口噤，腹内恶血不尽、绞痛，胎死腹中，并酒煮服。亦主蛊毒下血。
③《本草蒙筌》：喉痹噎塞不通，捣汁咽。
④《纲目》：活血，润燥，止痛，散肿，通经。
⑤《本草正》：达痘疮血热难出，散斑疹血滞不消。
⑥《本草再新》：利水消肿，安生胎，堕死胎。
成方功能
⑴红蓝花酒方(《金匮要略》)，具活血行瘀，利气止痛之功。
⑵桃红四物汤(《医宗金鉴》)，养血，活血，逐瘀。与桃仁、当归、川芎、生地黄、赤芍药等同用。
⑶血府逐瘀汤(《医林改错》)，活血祛瘀，行气止痛，主治胸中血瘀，血行不畅，胸痛，头痛日久不愈，痛如针刺而有定处等症。
⑷通窍活血汤(《医林改错》)，活血通窍，主治瘀阻头面的头痛头昏，或白癜风，以及妇女干血痨，小儿疳积等。
⑸身痛逐瘀汤(《医林改错》)，活血行气，祛瘀通络，通痹止痛，主治气血痹阻经络所致的肩痛，臂痛，腰痛，腿痛，或周身疼痛，经久不愈。
⑹复元活血汤(《医学发明》)，活血祛瘀，疏肝通络，主治跌打损伤，瘀血留于胁下，痛不可忍。
用法用量：内服：煎汤，1～2钱;入散剂或浸酒，鲜者捣汁。外用：研末撒。
家家都有的这物竟比虫草珍贵百倍
中国人爱喝茶，闻着茶香，细细品味，是最好的放松、养心方式。除了养心，茶叶的保健功能也是超级棒！
茶叶是个宝，不喝还不知道，用得好能胜过冬虫夏草！
茶叶五大营养物质
功效太神奇，好处实在太多
1、茶多酚是茶叶中含量最多的一类可溶性成分，也是茶叶发挥其健康保健功效最主要的物质，最典型的代表是儿茶素（酚）。
儿茶素（酚）具有抗氧化（消除氧自由基）、抗炎、降低心血管病发病几率、预防癌症、降血脂、减少体脂形成、抗菌、改变肠道菌群生态等多项功效。
研究表明，喝下一杯茶半小时后，血中的抗氧化容量（对抗氧自由基的能力）增加41%~48%，并能在高水平状态持续一个半小时。
2、茶色素主要包括叶绿素、β-胡萝卜素等，具有抗肿癌、延缓衰老以及美容等作用。
3、茶氨酸能提高大脑功能，增强记忆力和学习能力。对阿尔海默病（老年痴呆症）、柏金森病及自主神经功能紊乱都有预防作用。
4、茶多糖是一类成分复杂的混合物。茶多糖具有抗辐射、增加白细胞数量、提高免疫力的作用，还能降血糖。民间流传泡饮粗茶治糖尿病的实践，主要就是发挥了茶多糖的作用。
5、Υ-氨基丁酸在天然茶叶中Υ-氨基丁酸含量不多，但茶叶经加工后其含量大幅增加。Υ-氨基丁酸的主要功效是扩张血管使血压下降，故可辅助治疗高血压。
它还能改善大脑血液循环，增强脑细胞的代谢能力，这有助于脑卒中（中风）、脑动脉硬化后遗症等的康复治疗。
喝茶的八大好处
90%的人还真不知道！
1、降低心脑血管发病和死亡风险
最新的一项研究报道，日本研究者从1994年起对某地4万多名40岁至79岁中老年人进行跟踪调查发现：
与一天喝茶不到1杯的人相比，每天喝5杯以上绿茶的男性因脑血管病死亡的平均风险下降了22%，女性下降了31%，其中脑梗塞下降最明显，男性下降42%，女性下降达62%。
据英国《每日邮报》报道，一项最新研究发现，每天喝茶3杯，可降低患心肌梗死风险70%。芬兰和法国也有研究报告显示，每天喝茶2~3杯，可降低中风的发病风险。
2、降低胆固醇和血压
香港大学研究人员发现，喝茶可使血总胆固醇水平下降25%。还有一项研究喝茶与高血压发病关系的调查发现，不喝茶的人高血压的发病率为10.55%，常喝茶的人为6.95%，茶的确有一定的降压作用。
3、有助于减小患糖尿病的风险
有研究者对1.7万名40岁-65岁男女进行长期追踪观察发现，一天喝6杯以上绿茶者比一周喝不到1杯者，患糖尿病的风险减少了33%。也有资料介绍，用冷开水泡绿茶喝，防治糖尿病的效果更好。
4、有助于防治早老性痴呆
茶对大脑细胞有保护作用，茶能有效延缓大脑退化，有助于维持大脑血管的健康。最新研究表明，多喝茶可改善记忆力和防止早老性痴呆。
5、有抗压力和抗焦虑作用
现代生活工作节奏快、压力大，常引起焦虑、紧张、烦躁不安、抑郁等精神心理症状。
绿茶含有茶氨酸，它是一种无镇静作用的松弛剂，可以帮助大脑增加产生γ波，γ波可帮助控制焦虑情绪，提高注意力，改善精神状态和总体机能。
一般3-4杯绿茶能含有100-200毫克的茶氨酸，这使得绿茶在抗压力和抗焦虑方面有较好的功效。
6、提高免疫力
如果最近爆发流感，那你就多喝点茶吧，哈佛大学研究人员研究指出，连续2周每天喝5杯茶的人，其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以提高人体免疫力并有效帮助人体抵御流感。
7、提高杀菌力
2008年5月有一则报道，埃及有学者用“绿茶加抗菌素”试验了28种病菌。结果发现，绿茶可使抗菌素药力大增，最高杀菌效率可提高3倍以上，并且，还有降低各种病菌耐药性的作用。
8、减肥瘦身、护肤美容
研究者发现，喝茶10年以上者与不喝茶者相比，男性体脂比例约减少20%，女性可减少30%。
在品茶中减肥岂不是件美事！不仅如此，茶还是对皮肤有很好保护作用的美容剂，多喝茶，人靓丽。
偷偷搓这地儿竟带来神奇般效果
中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
现向大家推荐一套搓腰功，包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6个动作，业余时间学习。
1、搓腰
晚上没事的时候，可以端坐在凳子上，两脚分开，大约与肩同宽就可以了。将两手掌对搓数十次，待发热后，紧按两侧腰眼处。
稍停几秒钟，然后两手掌顺着腰椎两旁，上下用力搓动——向下搓到尾骨下的长强穴(尾骨尖与肛门之间)处，向上搓到两臂后肘尽处。连续36次。
2、捏腰
将双手拇指和食指同时夹捏脊椎正中的皮肤，进行捏脊，从与脐眼平行的命门穴开始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎处。反复捏4次。
3、摩腰
两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼处作旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。
4、扣腰
两手轻握拳，拳眼向下。同时用两拳的掌面轻扣(以不痛为宜)骶尾部，左右拳各扣36次。
5、抓腰
两手反叉腰，拇指在前，按于腰侧不动，其余四指位于腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，注意不要被指甲弄伤。两手同时进行，各抓擦36次。
6、旋腰
保持身体直立，两脚开立与肩同宽，两手叉腰，四指在前，拇指在后；然后将两手用力向前推，使腹部凸出，体向后仰，接着，左手用力向右推，上体尽量左弯，这时两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；最后右手用力左推，上体尽量右弯。此动作连起来为一圈。
以顺时针方向旋腰9圈，再逆时针方向旋腰9圈。在进行旋腰时要缓慢，不可过速或过于用力，以免扭伤腰部。
别看这小小的搓腰功，不仅可以温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气，而且还可以疏通带脉、强壮腰脊。经常坚持这样的动作，可以防治腰腿痛、尿频、夜尿多、遗精、阳痿等肾虚症状。
家常15种食物防病效果惊人
养生导读：随着现代生活的提高，让人们对健康更加的重视，因此养生保健也已成为这个时代的潮流。其实想要达到养生保健的目的既不需要什么昂贵的保养品，也不需要什么山珍海味，只需要合理的日常的饮食即可，而且有的时候一些食物还可以代替药物防治疾病，一起来看看吧。
一、心脏病与苹果汁。
苹果在所有水果中是口碑最好的，而且适合不同年龄、不同体格的人。最近，科学家又发现苹果的另外一个优点：常喝苹果汁会降低心脏病的患病率。他们在对24名男女进行的试验后得出结论：胆固醇分好和坏两种，多喝苹果汁可以让坏胆固醇阻塞血管的时间比正常情况晚，而坏胆固醇阻塞血管的时间越长意味着患心脏病的几率越大。因此，西谚中的那句：每天一苹果，医生远离我也就有据可寻了。
二、牛肉治秃头。
如果说吃牛肉可以治疗秃头，相信大部分人一定会大吃一惊。但经过科学研究发现：牛肉确有此功效。如果你不想年纪轻轻就成了地方包围中央，每次吃饭时千万别忘了吃点儿瘦牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全许诺解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。
牛肉
三、西红柿汁可解酒。
喝醉了酒确实是件麻烦事，仅仅是翻江倒海的呕吐就够让人难受的了。喝醉后的呕吐不仅很失态，而且会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。最简单易行的办法就是喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
四、吃糖治打嗝。
对于治疗打嗝，人们一直有很多偏方，目前最有效的方法就是出其不意时吓唬他一下，但如果这样还是不能止住打嗝的话，这里有一个虽不是立竿见影却被证明十分有效的方法;可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。
吃糖
五、男性不育与五谷杂粮。
叶酸是女人在做母亲前必须补充的一种维生素，因为它有利于婴儿神经系统的健康。男性其实也需要补充叶酸，因为最新的调查结果显示：男性精子含量低也与体内叶酸缺乏有关，因为叶酸可以帮助DNA的合成。让人没有想到的是，补充叶酸最简单直接的途径就是多吃粗粮。因为在五谷杂粮中叶酸含量是很高的。因此，对于想做父母的夫妇来说，补充叶酸是夫妻两个人的事。
六、大蒜应付感冒。
当你开始感到嗓子不舒服，鼻涕开始不听使唤时，就是感冒的前兆。为了不让感冒病毒大规模地袭击你的身体，赶紧吃一些大蒜会帮助你将没有完全发作的病毒扼杀在摇篮里。大蒜为什么具有如此神奇的功效?这是因为大蒜中含有丰富的抗病毒成分，会增强身体的免疫力。所以，在换季的时候，多吃一些大蒜会帮你应付感冒。
七、葡萄柚解决牙龈发炎。
牙龈发炎是让人烦恼的事，不过一旦遇到这种情况也不必担心，因为牙龈发炎其实是体内缺乏维生素C的症状，是你的身体向你发现的求救信号，提醒你该补充维生素了。这时吃一些葡萄柚、柠檬、猕猴桃等含维生素C丰富的水果都会很有帮助，尤其是葡萄柚，效果更是立竿见影。所以，只要养成每天坚持吃一只葡萄柚的习惯，就会帮你解决牙龈发炎的问题。
八、口气浑浊多喝水。
对于经常需要社交应酬的人来说，口气浑浊可是最大的忌讳。中医认为口臭与胃火有很大关系，因此，治疗口臭除了注意每天早晚刷牙外，还要合理安排你的食谱。去健身房前，千万别忘了给自己带一两根香蕉。
喝水
九、鱼治疗哮喘。
最新的研究发现：多吃鱼类可以润肺、补肺，从而缓解哮喘病的症状。这是因为鱼肉中含有丰富的镁元素，难怪急诊室的医生都用含镁类药物来治疗哮喘病人。对于患严重哮喘的病人，医生建议：最好每日三餐中保证吃至少一顿的鱼类或其它海鲜类食物。另外，在绿色蔬菜中，菠菜也有同样的功效。
用来调味的它竟暗藏如此惊人的妙用
说到香菜，有人爱有人厌，但要说到我们常用的调料品，香菜是很值得一说的。因为它有奇特的芳香，能让全世界1/7的人讨厌；它也有很不错的功效，能和胃调中。香菜很实用，日常生活中就可以很简单的将它药用，具体怎么用，我们一起来了解一下。
【香菜根的作用】
很多人在食用香菜的时候，都会把香菜根扔掉，其实香菜根也有自己的功效与作用。
1.去腥
在处理牛肉或者海鲜等味道重的菜肴时，可以提前将香菜根放到臼中捣碎。用香菜根来腌制，菜肴的味道更加自然，肉或海鲜的异味也能去除不少。
2.健脾胃
香菜根有健脾胃的作用，小孩很多时候都是因为脾胃功能较弱而导致的发烧反复，因此喝香菜根汁可达到“双管齐下”的效果。
3.治疗荨麻疹
香菜根提取液具有显著的发汗清热透疹的功能，香菜根特殊香味能刺激汗腺分泌，促使机体发汗，透疹。
4.促消化
5.促进血液循环
香菜根具有促进血液循环的作用，香菜根能够排汗退烧。
【香菜这样用】
治乳痈初起：香菜根250克，捣汁，分三次冲酒温服。
痔疮肿疼与脱肛：香菜煮汤，用此汤薰洗患处。
用于虫蛇咬伤：香菜根捣烂，取汁外涂患处，能够用于虫蛇咬伤。
呕吐反胃：鲜草适量捣汁一匙，甘蔗汁二匙，加温服，一日2次。
伤风感冒：香菜30克，饴糖15克，加米汤半碗，糖蒸溶化后服。
