【www.ys630.com - 男性养生应多吃这七类食物】
肾脏是我们身体最重要的脏器之一，被称为人体的清洁工,它负责将人体的代谢废物及时排出体外，但是我们生活中，很多食物是伤害肾脏的，以下3种有你爱吃的吗？
那么我们来分析下会伤害到肾脏的几类食物：
1、高脂肪、高热量的食物
长期摄入肥肉、动物内脏、奶油、鱼油、油炸食品等食物，无疑会给我们的肾脏增加负担，让肾脏一直处于加班或者超负荷的状态，就算是你的肾脏再好，也会累倒。
2、盐含量高的食物
长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。
3、滥用药物
近期，著名医学杂志《JASN》发表研究，指出长期使用奥美拉唑是许多胃肠亚健康状态人群常备药，虽能缓解一时疼痛，但被滥用后可能会诱发肾脏潜在风险。发生慢性肾病风险增加28%,发生尿毒症风险增加96%.
那么应该注意什么呢？
1、远离熬夜
经常熬夜会对我们的睡眠系统产生影响，导致记忆力、反应速度、头晕脑胀、认知的功能下降，还会诱发猝死的可能。
2、不要乱服保健品
很多朋友从网上或是国外代购很多保健品，认为这样才能强肾，实际上，这些保健品很可能会损伤你的肾脏，额外增加肾脏的工作负担，另外，节食减肥、滥用减肥药物等同样会伤害你的肾。
3、喝水不要太少
中国膳食指南建议我们成年人每天饮水量不低于2000ml,如果饮水量不足，一是不能运送足够的养分到肾脏，会发生缺血、缺氧损伤，结果就是肾功能受损。二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。
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这些食物不能当早餐 快看看有你常吃的吗
一日之计在于晨，经过一夜的安睡，身体在早上苏醒时处于最佳状态，这时补充优质的营养，不但能为身体高效地吸收，还能为一天的工作学习积蓄充足的能量。“早饭吃得好”早已是人们耳熟能详的养生，但对“好”的定义却不尽相同，很多人认为好的，有营养的食物，不但营养甚少，在早上吃很不合适，甚至会威胁健康，下面就为大家列举一些不适合当作早餐的食物，快看看有没有你常吃的呢?
油条
油条是一种传统油炸的面食，外焦里嫩，口感酥脆，深受人们的喜爱，几根油条，一碗热粥成了很多人的早餐之选，可在早上吃油条显然不是健康的选择。
首先，在营养价值上，油条含有大量的脂肪、糖类，和少量的蛋白质，且经过高温油炸之后，很多蛋白质也出现了变质，它的营养价值并不均衡，不算营养之选。再者，油条在制作的过程中加入了明矾，大量食用后，会增加铅中毒的风险。
零食
不少人为了避免麻烦，在早上往往选择以巧克力、饼干等零食充当早饭，这种做法并不可取，因为人在早上处于半虚脱状态，零食水分较少，并不利于肠胃消化;再者，零食中的营养并不均衡，食用后还会摄入大量糖分，因此以零食替代，并不是健康的选择。
水果
很多节食减肥的朋友，为了避免摄入过多热量，在早上习惯以水果为早餐，这种做法并不科学，水果中虽然没有热量，还富含多种维生素，但在早上不宜空腹食用水果，水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激，因此，应该讲水果和其他事物一起食用才能做到既健康又营养。
剩饭剩菜
不少家庭会将昨天没有吃完的食物，再次加热作为早饭食用，这种做法也并不健康，首先，如果食物中有蔬菜，经过一夜存放和再次加热的过程，营养成分会大大降低，再者，如果保存方法不当还会自身细菌，食用后危害肠胃健康。
早餐是补充营养的关键一餐，在食物的选择上一定不能等闲视之，上述的这些食物一定要避免在早上食用，要想保证充足的营养供给，富含蛋白质、维生素、膳食纤维等物质的食物都应均衡摄入，牛奶、鸡蛋、面包、包子等各类面点都是很好的选择，可以根据自己的口味选择健康早餐。
菠菜想必大家一定都见过吧，一般在菜市场或者是超市都是有的卖的，菠菜家常菜的做法有：清炒波菜、鸡蛋炒菠菜等，那么大家知道不能和那些食物一起吃呢?菠菜的功效与作用有哪些呢?孕妇可以吃菠菜吗?感兴趣的朋友请看下文吧。
菠菜不能和什么一起吃
1、菠菜+豆腐。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不仅影响人体吸收钙质，而且还易导致结石症。
2、菠菜+黄瓜。黄瓜含有维生素C分解酶，而菠菜含有丰富的维生素C，所以二者不宜同食。菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏。
3、菠菜+猪肝。菠菜不宜炒猪肝。猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质，一旦与含维生素c较高的菠菜结合，金属离子很容易使维生素c氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质，不宜与含草酸多的苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
4、菠菜+牛奶。菠菜等含草酸较多的蔬果，会与钙结合成不溶性的沉淀，影响牛奶中钙质的吸收。
5、菠菜+乳酪。菠菜与乳酪相克。乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收。
6、菠菜+鳝鱼。菠菜是不能和鳝鱼同食的，如果同食会导致腹泻，鳝鱼具有补气养血，健脾益肾，益气固膜等功效，而且鳝鱼油腻多脂，菠菜冷滑，两者同时必定会腹泻。
7、菠菜+蜂蜜。每当菠菜遇上蜂蜜，不仅口味有点怪，而且还会引起心痛哦!
8、菠菜+黄豆。一些网友表示其实菠菜和黄豆能混着吃，但是在食物中的VC会对铜的析放量有所抑制，不利于两者营养的发挥，因此建议菠菜最好不要和黄豆同吃。
9、菠菜+韭菜。一些朋友喜欢吃菠菜，又喜欢吃韭菜，在做饺子的时候喜欢用菠菜和韭菜混着一起做馅料，其实这样吃菠菜也会引起腹泻的呢。
10、菠菜+牛奶。一些时候会看到牛奶菠菜饼干，但其实现实生活中，菠菜和牛奶一起吃的话会引起痢疾，因此不建议菠菜搭配牛奶。
11、菠菜+猪肉/猪里脊肉。会减少对铜的吸收。
菠菜的功效与作用
1、通肠导便、防治痔疮
在我们日常生活中，虾是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，那您知道平时虾不能和什么食物一起吃吗，哪些食物是可以和下虾一起吃的呢，接下来就和小编一起去了解一下吧。
虾不能和什么食物一起吃
1、富含维生素C的食物
虾肉中含有高浓度五价砷化合物,其本身对人体无害,但若同时服用大量维生素C时,五价砷会被还原成三价砷,也就是三氧化二砷,俗称砒霜,会导致急性砷中毒。
富含维生素C的水果:如柠檬、柑橘等;富含维生素C的蔬菜:西红柿,胡萝卜,青椒等。
2、鞣酸含量较多的食物
虾肉含有较高的蛋白质、钙、磷等营养素,如果同含鞣酸量较高的食品一起吃,不仅会降低虾肉的营养成分,而且会使其中的钙类与鞣酸结合,生成一种不易消化的物质,导致呕吐、头晕、恶心、腹痛等症状。
鞣酸含量较多的水果:柿子、葡萄、石榴、山楂等;鞣酸含量较多的饮料:各类茶水;鞣酸含量较多的蔬菜:空心菜。
3、南瓜
虾的营养价值极高,能增强人体的免疫力和性功能,补肾壮阳,抗早衰。但是虾不能和南瓜一起吃,因为同食会引起痢疾(急性肠道传染病之一),可以用黑豆、甘草解毒。
4、果汁
果汁中含维生素C较多,如果把下喝果汁同时的话，会产生化学反应，则易出现维生素C过量中毒现象。
5、黄豆
黄豆中的营养物质虽然有助消化的功效,但是黄豆千万不能和虾同食，如果和虾同时则会引起消化不良等症状。
6、红枣
红枣中富含大量的维生素,虾中也含有大量的的营养物质，这两种食物如果一起吃的话，会形成砒霜的有害物质，从而引起中毒。
7、金瓜
金瓜性寒,味甘,具有下气平喘,清热利痰之功效。但是虾性温,味甘、咸,具有补肾壮阳、健胃补气、祛痰抗癌等功效;若二者性味功效相左,同食会引起拉痢(比拉稀还厉害的一种病症),对身体健康有一定的损害作用。
8、猪肉、鸡肉
虾不可同猪肉、鸡肉同食,同食会产生肝肾衰竭。史书《饮膳正要》记载:“虾不可与猪肉同食,损精”。
和虾一起吃好的食物
1、豆腐
豆腐宽中益气,生津润燥,清热解毒,消水肿。虾仁含高蛋白,低脂肪,钙、磷含量高。豆腐与虾仁搭配,容易消化,对高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的肥胖者食之尤宜,更适合老年肥胖者食用。
医生最讨厌的食物 你却那么爱吃
我们喜欢吃的很多食物在医生眼里其实都是不健康的，所以今天我们就来排排雷，看看到底哪些食物是医生讨厌的而且是不能吃的。
果冻
现在市面上卖的果冻大多都不是水果制作而成的，虽然有水果的味道但是确实采用一些材料混合制作而成的，比如海藻酸钠、琼脂、明胶等增稠剂，再加入少量的人工混合而成的香精和人工着色剂、甜味剂、酸味剂等制作而成。
其中，海藻酸钠、琼脂虽然是属于膳食纤维的分类，但是吸收过多还是会影响到脂肪与蛋白质的吸收的，尤其是会让铁、锌等无机盐结合成为可溶性或者是不可溶性的混合物，从而严重的影响到我们的身体对于这些微量元素的吸收和利用。
果冻的甜味剂包括了白糖、糖精、甜蜜素等在内的食品添加剂，对我们身体的本身是并没有什么害处的，但是如果生产厂家不按照国家规定的剂量添加的话，那么就很容易对我们的身体健康造成伤害了。
果冻容易造成儿童窒息
如果果冻没有定性，那么一旦吸入那么就会在喉部、气管和两侧的支气管都布满了，这样就会严重影响到气体的交换，因此只要几十秒小孩就会缺氧昏迷了，一分钟之内就会严重窒息死亡。
除此之外，就算是取出来果冻，那么小孩子也可能会因为脑部缺氧产生大脑反应迟钝，影响右脑开发，以及听力、语言能力下降等后遗症，从而导致智力的开发缓慢，甚至可能变成植物人，而且果冻当中含有色素、营养价值也不高，小孩子吃了是没有什么好处的。
果冻的危害
如果孩子经常吃果冻，那么就会没有饮食规律，严重扰乱消化系统定时进食的条件反射，我们的肠胃也就得不到应该的休息，从而导致肠胃蠕动减弱，引起宝宝的食欲减退，还会影响正常的餐点摄入。
而且我们一定要记住，一岁左右的孩子还不适合吃过冬，这个时候的孩子牙齿还很少，不能正常的吃过冬，不然一旦吃进去，堵住了声门的话，孩子就很容易在几分钟之内窒息而死，因为果冻是胶状物的，就算是疏通也是很困难的，需要手术。
所以说，我们再吃散装果冻的时候一定要注意，能不吃就不吃。
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进补汤的营养误区你知道吗?
中国人素来重视进补，而鸡汤、骨头汤就是国人最推崇的补汤。人们习惯长时间的熬汤，认为熬的时间越久，汤越有营养，越能达到补的效果，其实不然。
熬骨头汤一小时左右的浓度最为合适，这时骨头中的蛋白质(其中含有多种氨基酸)已溶解到汤内，使熬出的骨头汤味道鲜美。如果再长时间熬炖，骨头汤中会溶解更多的油脂，喝多了会引起高脂血症、动脉硬化等。
熬骨头汤时若加入海鲜、菇类、动物内脏等，久炖后还会使嘌呤含量增高，喝下后对人体有害，为痛风者之大忌。炖汤中加入绿色蔬菜，煮得太久会使蔬菜中营养素流失，而汤中钾含量和草酸盐都会增高，慢性肾病患者喝了增加肾结石的风险。
鸡汤也一样，其中饱和脂肪酸和胆固醇较多。即使只吃炖鸡不吃鸡皮，但皮脂早已溶入汤内，喝熬制较久的浓鸡汤会摄入过多的动物脂肪，不仅增加胃肠负担，导致消化道疾病，还会导致血脂升高，促进动脉粥样硬化的发生发展及脂肪肝的形成。
所以，熬汤一个小时左右即可，熬汤前，先将洗净的骨头砸开，然后放入冷水，冷水一次性加足，在水烧开后可适量加醋，因为醋能使骨头里的磷、钙溶解到汤内 同时，不要过早放盐，因为盐能使肉里含的水分很快跑出来，会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜美。
此外，推荐炖具为压力锅，因为用压力锅熬汤的时间不会太长，而汤中的维生素等营养成分损失不大，骨髓中所含的微量元素也易被人吸收。
一、眼病患者
患有青光眼、白内障、结膜炎、麦粒肿、干眼症等眼疾的人平时最好少吃。中医认为，长期大量地食用大蒜会伤肝损眼，因此，眼病患者应尽量不吃大蒜，特别是身体差、气血虚弱的病人更应注意，否则时间长了会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。
生活小提示
除了要少吃大蒜外，得了眼病，最好多吃点养眼的食物。干眼病的发生与维生素A缺乏有关，应适当多吃动物肝脏、蛋、奶等维生素A含量丰富的食物。此外，胡萝卜、西红柿、菠菜等食物中的胡萝卜素或类胡萝卜素，也可在体内转换为维生素A。有些人的眼睛有怕光、爱流泪、视物模糊、容易疲劳等症状，这与体内核黄素、维生素B1缺乏有关，应多吃猪心、瘦肉、绿色蔬菜、蛋、奶、豆类、鱼类、糙米等进行补充。如果得了结膜炎或麦粒肿，要多吃绿豆、黄瓜、香蕉、冬瓜等凉性果蔬。
二、肝病患者
很多人用吃大蒜来预防肝炎，甚至有人在患肝炎后仍然每天吃大蒜。这种做法对肝炎病人极为不利，因为大蒜对肝炎病毒没什么作用，相反，大蒜的某些成分对胃、肠还有刺激作用，可抑制肠道消化液的分泌，从而加重肝炎病人的恶心等诸多症状。
另外，大蒜的挥发性成分可使血液中的红细胞和血红蛋白等降低，并有可能引起贫血，不利于肝炎的治疗。
三、部分腹泻患者
发生非细菌性的肠炎、腹泻时，不宜生吃大蒜。如果再吃生大蒜，辛辣味的大蒜素会刺激肠道，使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。如果已经发生了腹泻，食用大蒜更应该慎重。
四、其他疾病的重症患者
食用大蒜、辣椒等辛辣食品，有利于健康人保持长久的健康，而对得重病、正在服药的病人，则有明显的副作用，不但会使药失效，还有可能与药物产生连锁反应，使病人遭到危险。同时，有可能与药物产生连锁反应的辛辣食品有 姜、小茴香。
你拥有健康头发吗？看看这几点
每个女人都想拥有一头秀丽的头发，其实我们的男性朋友也不例外的，可是很多的人因为各种因素而导致了自己的头发不是那么好，不是干枯就是毛躁，以致自己都不知道健康头发的标准，下面我们看看健康秀发的标准吧。
一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。
二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。
三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。
四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草。
皮肤科专家说，人体的皮肤有自我修复和防御能力，而头发没有。头发是毛囊器官的产物，由死亡的细胞堆积而成，没有生命，不能自我修复。因此，对头发由内而外的呵护是保持头发健康的主要手段。首先要睡眠充足，营养均衡；其次，要做好防晒，夏天出门戴遮阳帽或撑遮阳伞；另外，减少染发烫发的次数，最好不超过两次。平常对头发的洗护也很重要，头发在打湿时非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都会导致头发被拉伸及受损。洗发时，用指腹（不要用指甲）轻柔按摩头皮，不要用力抓挠头皮。头发湿的时候不要梳理。
好的头发真的很重要，好的头发让你精神焕发，让的头发让你更吸引外人的眼光，好的头发好处真的是太多太多，所以我们每个人都需要找到爱护头发的方法，让自己拥有一头秀丽的头发。
你最爱吃的这5种食物，上了牙科医生的“黑名单” ！
吃太多糖就会满口蛀牙的说法，从孩童起就被深深地嵌入我们的脑海。其实，导致蛀牙的元凶可能不只是糖，还有酸。
当你吃甜食时，牙齿里的天然细菌也会分解糖分，但排出的酸会腐蚀牙釉质，导致龋齿。
5种食物比糖毁牙
1、苏打饼干
苏打饼干是发酵和高度加工的产品，对牙的危害比糖还大。但很多人并不知道苏打饼干的升糖指数比较高，更容易生龋齿。
在咀嚼时会越来越黏，有不少残留在牙缝中，导致细菌分解的时间更长，牙齿被酸腐蚀的时间也就更长。
2、水果干
当水果变干或脱水后，糖分就会很浓缩。这就意味着，水果干也会像糖果一样黏黏地胶着在牙齿上，增加酸腐蚀牙齿的风险。
3、葡萄柚
不少人把葡萄柚当作健康又营养的早餐，但是它酸性很强，被嘴里的酶分解后，对牙釉质的伤害会更大。
4、咖啡
咖啡中的鞣酸会让牙齿变得黄渍斑斑，在嘴中停留的时间越长，鞣酸对牙齿的伤害就越大。所以不要每天喝太多咖啡。
5、苏打饮料
苏打饮料比苏打水更伤牙，因为它们号称无糖，所以酸味不足，会加入磷酸。磷酸对牙釉质的伤害也不可小觑。
食物中的龋齿“克星”
奶与奶制品
这类食物富含钙和磷，既可以促进牙体硬组织的康复，又可抑制细菌性酸化，从而有效保护牙齿。
奶中所含有的其他成分如免疫球蛋白、维生素、蛋白质和酶等物质能促进钙、磷的吸收，并且抑制口腔中微生物的生长。
蔬菜
蔬菜中富含膳食纤维，通过对牙面的机械性摩擦，清洁牙齿表面。通过咀嚼刺激唾液腺分泌减少牙菌斑的形成，所以膳食纤维被称为“防龋营养素”。
黄绿色蔬菜中富含的钙，是珐琅质和牙本质钙化所必需的营养物质。蔬菜中还含有很多其他的营养物质，如矿物质和维生素，在抗龋中起着重要的作用。
葱、姜、蒜
因为这类食物具有特殊的辣味，能抑制口腔中细菌的生长繁殖，因此能抗龋。
如葱、大蒜含有天然物质“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。在膳食中适当吃这类食物，有助于预防龋齿。
动物内脏
这类食物富含微量元素如铁、锌等，能抑制细菌产酸，因此，动物内脏也有预防龋齿的作用。
豆类
扁豆、蚕豆等食物富含磷，磷是骨骼和牙齿的必要成分，能促进牙齿的健康生长和牙床的健康发育;磷酸盐可以形成缓冲系统，防止口腔过度酸化。
茶叶
茶叶中富含氟，氟是牙齿和骨骼不可缺少的成分，能与牙质中的钙、磷作用形成不溶性氟磷灰石，可以促进牙齿珐琅质对细菌酸性腐蚀的抵抗力，防止龋齿。
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