【www.ys630.com - 男性养生应多吃这七类食物】
小编的邻居，隔壁小王是个吃货。最近趁着超市大促销活动，买了满满一箱子零食和饮料回来。她高兴地告诉我，这次买的都是些果蔬脆片、粗粮饼干、果粒酸奶、谷物牛奶等好吃不发胖的健康食品！终于可以放心大吃了！乍一看，这些食物还真挺健康~这又是果蔬、又是果粒的，还有粗粮谷物呢~但，真的是这样的吗？其实只是名字看起来健康而已，话不多说，咱现在就一个一个来戳破它们的真面目~
果蔬脆片、果脯、蜜饯
别看这些食物都带了一个果字，但它们的营养成分和健康度远不及新鲜果蔬。
果蔬脆片
不少人被果蔬脆片低热量、低脂肪的特点所吸引，将其作为健康零食常备在身边。
但你仔细看下它的成分表就会发现，其实它油脂含量很高。
绝大多数果蔬脆片产品，其营养成分表中，脂肪的含量都在10%~30%之间，热量堪比肥肉，钠含量也在10%左右。
这是因为果蔬脆片一般都是真空油炸而成，在生产时，为了酥脆口感，商家会添加食盐等物质。
这样一来，整个产品的含盐量、含油量就高上去了。
如果大量食用的话，就很可能导致盐及油脂摄入量超标。
果脯、蜜饯
果脯、蜜饯类的食物，一般会额外加入糖、食品添加剂，比如菠萝干、芒果干等。
其甜味有时甚至会掩盖了原料水果的味道，所以有些用了品质较差的水果，也尝不出来。
另外，为了让颜色更漂亮，果脯中还会添加一些色素。在加工中，水果中的维生素C、多酚等几乎损失殆尽。
吃它们，基本上没什么营养，反而易引起龋齿、肥胖等。
燕麦饼干
众所周知，燕麦是一种营养价值高的杂粮，富蛋白质、纤维素、多种矿物质及维生素等营养物质。
但是，燕麦饼干就没那么好的营养了。
燕麦饼干在制作过程中，会添加了一些奶粉、砂糖、乳化剂、精炼植物油等食品添加剂，使口感变得松脆可口之余还带有奶香味。
翻看一下营养成分表，你会发现，其实它的热量比一碗米饭还要多，而且所含的脂肪已经达到《中国居民膳食指南》的推荐摄入量了。
偶尔吃几块燕麦饼干尚可，若是经常将它作为零食加餐甚至代餐，体重及血脂都会升高。
除此之外，我们经常吃的苏打饼，也属于高热量、高脂食品。
建议大家买各种纯的燕麦米、燕麦片、快熟燕麦片，它们营养不错，价格也不高。
瓶装茶饮料
很多人以为茶是健康饮品、减肥良方。
然而，据香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量，每瓶竟达到769千焦，一瓶绿茶的热量已占人体每日摄取量的10%.
每日饮用一瓶茶饮料，一年后可增重4~9千克。
这些瓶装茶饮料里含有大量的糖分，但因为口感不太甜，人们往往容易不知情地摄入过多糖分。
加上其他饮料和食物，真是想不胖都难。
果蔬汁
鲜榨果蔬汁、纯果汁，这些貌似健康的果汁，热量可比臭名昭著的可乐还要高。
一瓶500毫升的果汁，热量相当于一碗白米饭。大量喝果汁饮料，等于喝进大量的热量。
超市里卖的果蔬汁，如果你仔细看标志，就会发现大部分都是浓缩还原的，为了获得更好的口感，还添加了许多糖。
每天喝一瓶，果汁里的高糖分会让你在一年之后增重12千克。
不仅如此，它原本该有的营养物质也会在榨汁的过程中流失掉，还不如直接吃蔬菜水果。
坚果饮料
经常用脑，多喝X个核桃,这是某著名核桃饮料的广告词，很多人对此深信不疑，纷纷买来喝。
事实是，它真没那么大本事，里边根本没几个核桃。
你就算是喝一吨，也不会跟爱因斯坦一样聪明，醒醒吧
类似的还有某杏仁露某花生牛奶，里边的坚果含量实际上也很少很少，价格倒是挺高的。
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这些生活习惯看似健康 实则会危害身体
这些习惯会危害身体
作为社会中的一员，我们都要不断引领健康、幸福的生活。但在这些努力之下，我们经常会偏离轨道越来越远。根据我们的经验法则，任何极端都是不健康的，但我们很少关注这些健康习惯的“负面影响”，取而代之，我们都认为尽可能经常去做这些事情就会有好结果。先别急……
一看到反对极限健康生活的文章，就跳一曲玛卡雷娜。看到黑巧克力会点燃心中的幸福这类的研究时，哈哈大笑。对那些警告人们不要涂抹太多防晒霜的医生，举手击掌，因为它也阻挡了我们身体所需的维生素D。
也许你讨厌那些东西，并且长久以来都努力寻找不让自己看来愚蠢的借口。也许你甚至不听从一个准备同时戒掉烟酒的朋友告诫，与他悖向而行。有些健康习惯，我们确实不必过分关注。下面就是一些例子，这些健康习惯如果过分去做就会出现不良后果。
1.不晒太阳
我们的身体需要维生素D来让我们拥有健康的骨骼，保持强壮的身体，还需要它增强我们的免疫系统，来阻挡疾病。
不要让自己对防晒霜过于神经质。如果你去游泳池，海滩或者参与户外运动，暴露在阳光下二十分钟以上，那么涂抹SpF30的防晒霜，但如果你只是外出做日常琐事，那么就享受太阳光带给你肌肤的感觉吧。你身上唯一需要一直保护的部位就是脸庞。
2.使用抗菌肥皂或者啫喱
抗菌皂和啫喱，使用手包或者汽车很方便携带，不过一旦困扰在他们所承诺的抗菌作用中，就会削弱身体的能力，让“有益菌”远离我们。用温水和肥皂清洗双手20秒钟就可以了。
3. 睡眠
平均每人每晚需要8小时安静的睡眠。如果你总是习惯性少睡，或者习惯睡眠超过9个小时，那么对你的身体就不好了。
人类夜晚的睡眠少于七小时或多于九小时，都不会以最佳的状态去思考，工作。更不要说太少，或者太多的睡眠会对我们的皮肤有害，导致胀气，饱食，困惑和沮丧。
4.依赖空调
虽然在炎热，潮湿的夏季，空调会让我们感觉舒适，但不要一整天和一整晚都呼吸那些重复使用的冷空气。这些气体中可能含有细菌和病毒，当然还有各种粉尘。
每隔几个小时，关掉空调，打开窗子，外出走一走，呼吸一下新鲜空气——不要忘记在你使用的时候，每月用温水和肥皂清洗空调滤芯，让它们风干。
如果你工作的地方窗户无法打开，那么带一件运动衣来让你的腹部保持温暖，至少在午饭时间和下午休息时间走出办公室。
5.吃有机食品
有机食品——比如水果，蔬菜，和包装食品——都很昂贵，但真正的问题是它们都经过深度加工。即便是在健康食品店，也要确保仔细阅读你所购买食物的标签。
食物并不需要“有机”才健康。坚持购买那些原料既少又简单，天然糖(比如蜂蜜，甘蔗糖，蔗糖)，纳，和深加工碳水化合物含量低的食品。
6. 过度锻炼
一周四天，每次30至45分钟的有氧活动，对我们的身心所需已经足够了。有氧活动可以选择瑜伽，普拉提，散步和力量训练，每隔一天做一次。
每年，每月，每周，做些远足，游泳，乒乓球，高尔夫，团队运动和简单的舞蹈是保持苗条，健壮和活力的最佳途径。
这5种食物别再买了 既坑钱又让你胖
在以瘦为美的当下，拥有曼妙的身材是每一个人的梦想，为了能瘦下来，减肥已经成为了我们新的生活方式，而事实上真能成功瘦身的人却少之又少，究其原因，这和我们不当的减肥方式密切相关，比如在饮食方面，一些人常以为的“健康食物”，其中含有的糖分、脂肪都是导致肥胖的重要因素。
下面就为大家总结一些披着“健康”外衣，却会多健康造成严重威胁的常见食物。
果蔬片
果蔬片是以水果、蔬菜为原料，经过脱水、油炸等方式制成的一种零食，它口感香脆，深受人们的喜爱;不少人认为这种以果蔬为原料的食物，一定既营养又健康;其实不然，由于很多果蔬片都经过了油炸的工序，其中的油脂含量极高，一般而言脂肪含量可以达到30%，食用100克的果蔬片，摄入的热量相当于吃了一顿饭。
果蔬汁
用新鲜蔬果榨制的果蔬汁，在很多人看来这是健康饮品的代表，其实果蔬汁并不健康;首先，在榨汁的过程中，蔬菜水果会接触到氧气，其中所含的维生素会遭到破坏，果渣中的矿物质和膳食纤维也会被抛弃，营养成分会大打折扣;再者，饮用果蔬汁，其中的糖分更易被吸收，会引起血糖较大的波动，还会造成摄糖过量的问题。
乳酸饮料
各种风味的乳酸饮料由于口感诱人，很多人将它们当做牛奶替代品，其中这种饮料的营养价值和鲜牛奶不能相比，而且乳酸饮料为了兑出各种酸甜的口感，其中会加入大量的糖分和各种添加剂，饮用后会造成糖分摄入过量。世界卫生组织，建议每天每一个人吃糖少于50克，而一瓶乳酸饮料的含糖量往往就接近了50克。
粗粮饼干
粗粮制成的饼干，很多人觉得一定是健康食物，其中含有的大量膳食纤维对我们的身体很有帮助，而如果饼干只有粗粮的话，口感将大受影响，为了让它变得更好吃，更受欢迎，商家会在饼干中添加大量的糖分和脂肪，100克的粗粮饼干中，油脂几乎占了30%，这一点都不健康。
盐焗坚果
坚果营养丰富、口味香醇，是一种健康零食，可是盐焗坚果就未必了，它们在制作的过程中会加入大量的调味，还可能经过了油炸的工序，这种坚果中的盐分、油脂含量都很高，虽然口味会更为丰富，但绝非健康之选。
上述这些看似健康的食物，一旦长期食用，非凡对减肥毫无起色，还会对健康造成更为严重的威胁，在选择食物时，一定要擦亮眼睛。
胃痛在日常生活中是非常常见的，由于很多人的饮食不规范以及生活与工作的压力，导致胃部出现各种问题，胃痛便随之出现。那么胃痛不能吃什么呢?胃痛食疗方怎么做?胃痛有哪些原因呢?今天小编就为大家一一介绍。
胃痛不能吃什么
1、油炸食物
油炸食品总的来说都是不卫生对健康不利的，特别是对于肠胃病患者来说。炸鸡块属于高脂肪食物，不利于消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸，会加重消化道负担，不仅影响你的肠胃，而且导致肥胖，吃多了还会引起恶心甚至腹泻，对健康非常不利。
2、蟹
蟹性寒，味咸，亦属大凉之物。《本草经疏》中记载：“若血因寒凝，与夫脾胃寒滑，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。”《随息居饮食谱》也说“中气虚寒者均忌。”所以，寒性胃痛以及气虚胃痛之人，皆不宜食。
3、绿茶
绿茶具有抗癌的作用，其营养成分最高，但是绿茶也是凉性的，但是胃寒者最不宜喝。比如龙井、碧螺春、毛尖等都是绿茶，胃疼的人常喝这些茶会引起胃部的不适。
4、坚果
避免食用硬质的坚果。难消化的坚果在胃痛的时候会令胃更难受。
5、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
6、薄荷
薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖以及薄荷口香糖。
胃痛食疗方
糯米百合粥
中国人传统的节俭美德已经深深地刻在了骨子里，但是很多老年人过于节俭，烂水果、蔬菜都会进行处理使用，这样往往会造成食物中毒。那么吃什么会食物中毒?食物中毒的症状有哪些?食物中毒怎么办?
吃什么会食物中毒
1、吃发霉的茶叶易食物中毒
茶叶的储存要极为注意，一旦受潮极易发霉。茶叶发霉主要是被青霉、曲霉污染导致的。而不小心喝了发霉的茶叶炮制的茶水，极易引起头晕、腹泻、肾虚等症状，更有甚者能引起身体重要器官坏死，后顾不堪设想。
2、吃烂白菜易食物中毒
食用腐烂的大白菜后,会使人缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等,严重时会抽筋、昏迷,甚至有生命危险。
3、吃棕色芯的甘蔗易食物中毒
变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色,吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。
4、吃未腌透的咸菜易食物中毒
腌菜时如果放盐量不足,腌制时间不满8天,可能造成亚硝酸盐中毒。
5、吃鲜黄花菜易食物中毒
鲜黄花极有毒，晒成干后无毒。新鲜的黄花菜中含有大量的秋水仙碱，这种毒素会引起嗓子干涩、胃部灼烧、血尿等一系列中毒症状。鲜黄花的食用要注意，先将黄花菜的开水中焯一遍，之后再用凉水泡两小时以上，去除毒素，之后才能使用，否则小心中毒。
6、吃发芽的绿土豆易食物中毒
发芽土豆(马铃薯)的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高,食用易中毒。
食物中毒症状
食物中毒最常见的表征就是呕吐、腹泻、头晕，同时还伴有上腹部疼痛。食物中毒者还会因为呕吐腹泻而引发口感、眼窝下陷、肢体冰凉、血压就爱那个地、皮肤弹性下降等症状，严重者会导致休克。
6类食物多吃危害人体健康
每个人都抵挡不了美食的诱惑，尤其是在自己最喜欢的食物面前，更是无力拒绝。一个人拥有健康的身体才是最主要的，没有健康的身体，就连金钱也是浮云。在选择食物时，一定要注意这些食物对人体是否有害，不要为了一时的贪嘴而危害身体健康。现在有很多食物，看似很好吃，其中却含有很多对人体有害的物质。下面就跟着小编看一下哪些食物经常吃对人体有害。
1、爆米花
爆米花大家都很熟悉，爆米花很甜很香，因此深受大家的喜爱，尤其在看电影时，几乎是每个人都会手捧一份爆米花。爆米花在制作过程中会加入一种添加剂，这种添加剂会导致人们引起肺部疾病，因此经常食用爆米花会引起之气管炎等肺部疾病。
经常与爆米花接触和制作爆米花人员容易患有肺部疾病的概率很大。爆米花中还含有大量的铅，经常食用会使人变笨，严重时甚至可能引起铅中毒，危害人体健康，因此，为了自己拥有一个健康的身体，一定要远离爆米花。
2、植物黄油
之前我们制作菜肴时经常使用植物油，例如花生油、菜籽油等。而随着生活水平的不断提高，越来越多的人喜欢用黄油烹制菜肴，因为黄油做菜不仅味道鲜美，而且营养价值很高，即使这样，黄油还是给人体带来了一些危害。
很多人并没有真正的了解黄油，在购买黄油时不会挑选，导致买了很多植物黄油，经常食用植物黄油会增加血液的浓度，不易人体消化，油脂在血管内沉淀，使血液不循环，影响大脑供血不足，导致脑部不能正常运转，引起脑血栓等疾病。因此在日常生活中最好不好选择植物黄油制作菜肴。
3、油炸食品
薯片、虾条等油炸食品都是大家的最爱，尤其是孩子，更是他们购买零食的不二之选。油炸食品中含有大量的油脂，经常食用会引起体内脂肪聚集，导致肥胖。
油炸食品中含有很多铅元素，铅元素进入人体后会阻止血液循环，堵塞血管，尤其是对脑部血管有很大的影响，如果孩子经常食用油炸食品会导致脑部发育缓慢，甚至变笨，成年人经常食用会导致痴呆。因此，大家尽量不要食用油炸食用。
4、调味品
生活中常见的调味品有很多，它们可以给食物带来滋味。即使调味品可以给舌尖带来美味的刺激，但是还要少食用，例如番茄酱。番茄酱伴有酸酸甜甜的味道，不论是单独食用还是配菜食用都很好吃，因此成为年轻人的最爱。
番茄酱中含有很多添加剂和防腐剂，虽然这些添加剂是食用色素，经常食用还会对人体造成危害。防腐剂是一种化学合成物质，经常食用更会影响人体健康。
5、腌制肉类
腌制食品在很早以前就出现了，早前人们为了方便食用将新鲜食品腌制，然后进行食用。现在人腌制并不是为了方便食用，而是由于腌制食品味道鲜美。
腌制食品虽然味道很好，但是不能经常食用，腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐进入人体后会与血液结合，使血液浓度变稠，抑制血液循环，引起各种血管疾病。腌制制品中的盐分含量也很多，它会吸收人体中大量的水分，让人体严重缺水，时间久了会导致人体皮肤干裂。
6、碳酸饮料
现在市面上各式各样的碳酸饮料有很多，而且很畅销，是很多孩子的最爱。碳酸饮料中糖分含量很多，经常饮用会导致体内糖分增加，引起肥胖，甚至会患发糖尿病。
碳酸饮料会抑制肠内有益菌的产生，经常食用会造成肠胃消化不良，引起腹痛，食欲不振，最后造成肠胃功能紊乱。碳酸饮料中含有钙和磷，它们会抑制体内钙的合成，造成人体缺钙，时间久了引起骨质疏松。因此，建议大家不要饮用碳酸饮料。
吃每个人都会，但是会吃并不是人人都会，吃出健康，吃出长寿才是最重要的。在上文中小编为各位介绍了有关一些食物经常吃对人体有害，相信大家在看完后应该有所了解了吧，小编希望大家都可以引起重视，为了我们的身体健康，一定要远离这些食物。
远离垃圾食品当心四类看似健康的垃圾食品
现在的市面上，各种各样的食品越来越多，很多食品都打着营养健康的旗号来宣传。其实有的食品是不健康的。今天小编告诉大家要当心四类看似健康的垃圾食品，一起来了解一下吧！
1、绿茶饮料
绿茶包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，可以预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是现在很多生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，打着健康饮品的幌子到处兜售。其实，“绿茶”瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
建议：想喝绿茶还是自己买点茶叶泡吧。“良药苦口”，真正有营养的茶怎么会甜呢？口味与健康，我们有时候总需要取舍。
2、早餐燕麦片
小麦、大麦、大米和燕麦等谷类，一直是人类最重要的食物。它们所含的蛋白质、膳食纤维和维生素是其他食物无法比拟的。然而，一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。
建议：去超市买散装的燕麦吧，那才是真正富含维生素与膳食纤维的食物。追求口感细腻，直接去吃白米饭多好，何必要用这种“伪粗粮”来欺骗自己的心和胃呢。
3、加工酸奶
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。尤其对那些因乳糖不耐受而无法享用牛奶的人来说，酸奶可以是个很好的选择。但现在有很多酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，而商家正是利用这些“包装”将它伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的酸奶，必要时自己加入一些水果。
建议：所谓果味酸奶，无非是在酸奶中添加了糖精与香料，好一点的会加点不新鲜的水果。与其如此被欺骗，不如在家里制备个酸奶机，再买点新鲜水果，既得了营养，也算是享受了生活。
4、比萨饼
在意大利，比萨饼甚至受到了法律的保护，规定其必须由全麦面粉、番茄酱、白干酪、橄榄油、罗勒香料等加工而成。比萨饼本来是非常有营养的。现在许多快餐连锁店售卖的比萨饼，使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类，还有大量的盐……这些比萨饼热量和钠含量非常高，营养价值却不值一提。
建议：快餐这种东西生来就是用来满足人们的口味的，从快餐中追求营养，无异于缘木求鱼。要记住，最营养食物永远出自自家的厨房。像比萨饼之流，偶尔用来解解馋就够了。
垃圾食品打给我们的不仅仅是健康上的问题，食用多了，还会让心情变得低落。所以，在我们的日常生活中，更应该少吃或者不吃这些“垃圾”食物。
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