日常养好胃，做胃部喜欢的事，相信10后你的身体会告诉你的！
老中医告诉你夏季如何养生。
身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。积极而有效的养生常识是如何进行的呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“日常养好胃，做胃部喜欢的事，相信10后你的身体会告诉你的！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
胃部工作力无缘无故加量，相信它会罢工，不能正常运转就会生病的，大家这时要多做胃喜欢的件，相信你会受益颇多，接下来就来告诉你胃喜欢什么吧！
1.注意饮水可养胃
关注于养胃的朋友们在早上可以喝上一杯温开水，这样可以清理肠道。之后的时间段再注意多喝些水，对肠胃健康都是有帮助的。
但是，晚上九点半以后就不需要再喝水了，防止眼睛第二天水肿。
日常养好胃，做胃部喜欢的事，相信10后你的身体会告诉你的！
2.注意保暖可养胃
对于患有慢性胃炎的朋友们要注意保暖，这样才可以达到养胃的目的。即便是在春季，大地回暖，也不可以过早的将冬衣脱去，不然很容易让腹部着凉，让胃病加重的。
3.注意饮食可养胃
中医讲求食疗，想要养胃，在饮食方面也要多加注意。对于想要养胃的朋友，大家可以在日常生活中多食用些莲子、茯苓、桂圆、胡萝卜、山药等易消化食物。
而且，这些食物都具有养胃的特点，建议以煮、炖或者煲的方式，营养价值会更高。
4.关注运动可养胃
在身体保健方面，运动的效果还是很显而易见的。如果大家想要养胃的话，建议日常多做些运动，同时要注意合理性。这样，不仅可以达到锻炼的目的，也可以促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用，进而有助于养胃。
不过，要注意的是，大家在选择运动方式时要根据自身能力来选择，切不可过度运动，损伤身体。
5.经常按摩可养胃
适当的身体按摩也可以养胃，这主要是因为按摩对改善肠胃功能有帮助。而这里，建议大家可以重点按摩下足三里和胃部，这样能够让肠胃动力有所增加，对消化有促进作用。如果大家对按摩不了解，建议还是先咨询下相关医生，不要盲目操作，防止出现副作用，反而会得不偿失。
饮食规则
中医认为，初春饮食应以辛温、清淡为主，辛温祛寒，清淡利湿，这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物，以免助热生火，伤害脾胃。
要摄入足量的水果、蔬菜，以获得必要的维生素，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能，预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。
多喝水、少饮酒、宜养肝。
乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅
中医提出，肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久易致病。
适量的运动可促进肠胃消化通畅
日常养好胃，做胃部喜欢的事，相信10后你的身体会告诉你的！
散步、打球、跳舞等，可怡情养胃。 饮食规则：暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常，导致肠胃功能的失调。春季饮食中，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。
少量饮酒利于春季肝脏阳气升发，但忌过量
研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超量，就会影响肝脏健康；初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
还有专家提示说：春季万物新发，人的胃到了最活跃、最有味觉的时候。但春季也是百病益发的时候，如果平时脾胃不太好，最好此时进行保养。 春季胃口大开之时，如果进食黏硬、生冷、肥甘味厚的食物，或吃得过饱，使胃难以负重，就可能诱发胃溃疡，使人在春季作下胃病。
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睡前喜欢做这些事 会让你老得更快
从古到今，睡眠质量对人的健康都有很重要的影响，古代还有不觅仙方觅睡方的说法。睡好觉虽然是最简单的养生法，但做到也不容易，下面4个睡眠习惯，如果您中了其中几个，就要尽快改掉了。
一、带气入睡
一项国外研究结果显示，比起清醒的状态，睡眠可能让脑海中糟糕经历的记忆更加牢固，那些使你愤怒的画面会不断出现。
睡前生气发怒会让人呼吸急促、心跳加快，思绪万千，严重影响睡眠质量。
而比起普通心律不齐的心电图，生气所引起的心电图会更加混乱，所以非常致命。
女性生气还容易长色斑、加速脑细胞衰老，引起胃溃疡、心肌缺氧，甚至诱发甲亢及乳腺癌。
而临床数据也显示，癌症更喜欢缠上那些爱生气或总想不开的人。
对策：先消气再睡觉
如果非常愤怒，一定要倾诉出来，万万不可生闷气。
二、睡前吃过饱
中医理论认为胃不和，则卧不安.
睡前吃得太饱，睡觉时肠胃依旧紧张地加班,此时产生的不良刺激就会传递到大脑，让人出现失眠多梦的症状。
多梦还不是最严重的。睡前吃太饱，血液会集中在消化道，让其他部位（尤其是冠状动脉）的血液相对减少，可能导致心脏缺血，诱发心绞痛。
对策：晚上坚决七分饱
不少中老年人习惯了勤俭节约，到了晚上又不想把饭菜放冰箱，又不想倒掉，所以只能进肚子里，这个习惯务必要改掉。
三、睡前过量运动
有些人认为睡前做运动可以让人变得疲倦，因此更容易入睡。
其实，睡前运动过量，大脑控制肌肉活动的神经细胞会处在极兴奋状态，对睡眠没有好处。
对策：睡前拉筋，助睡眠
俗话说筋长一寸，寿长十年,两个拉筋的动作，在床上就能做。
1、两腿一分
把双腿伸直分开，脚尖回勾；
双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。
练习时，不用刻意追求身体贴着腿，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。
大腿内侧是肝肾经经过之处，肝藏血，肾藏精。
将两腿分开向下压，可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾
双腿伸直并拢，脚尖回勾；
双手抓着脚趾，身体慢慢下压，感受到大腿后侧的大筋有拉伸感即可。
这是一个帮助膀胱经排毒的办法，坚持的时间越长越好。
四、睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。
若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
对策：喝小半杯温水
睡时心率减慢，如果不喝水，血液变得粘稠，第二天早上容易出现血栓。
睡前喝一小杯水可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。
不过喝一小杯就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。
你在夏季喜欢做的事，会加重湿毒，学医的从来不碰
在日常生活中，很多人都会出现湿气过重的现象。通常出现这种现象会伴随着一些其他的症状，比如舌头边缘有锯齿状、头晕脑胀，还频繁闹肚子、体重虚胖且无法降下来等等现象，看不见，摸不着的湿气是什么。
不知道大家有没有这种情况，一到夏天，常常会感觉全身没劲、疲倦、乏力，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，有的人觉得是自己上火，但是吃了降火药却不见效果！其实都是因为湿气引起的。夏天炎热，常常让人忽视了"湿气"的存在，然而，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。夏季着凉感冒，就是因为湿气缠身引起的！
到底什么是湿气？
中医上常讲人体有"六淫邪气"之说，分别是"风，寒，热，躁，湿，火"，位于六大邪气之首，就是人们常说的湿气。
现在这个季节可以说是湿气横生，大家最不注意养生，湿气自然会严重。
为什么夏季会湿气重？
夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，汗液挥发不来，导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这"凉快"，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。
而长期被湿气入侵的身体，就如同一块腐烂的木头。即使这块木头之前再好再贵，腐烂后也变得一文不值。湿气聚集在体内后，会引发多种疾病。湿在上焦肺会生痰、胸闷、咳喘、气短。湿在中焦会脾虚、失眠、食欲不振、思虑过度、健忘、困倦无力、大便溏泻。湿在下焦会腰膝酸软、下肢沉重、浮肿、无力、小便不利等。如果你有上述症状，很有可能就是湿气导致的。
你常做的这几件事，每一件都会加重湿毒！
1夏天空调温度开的低
夏天外面温度热浪不断，室内温度凉爽宜人。室内外温差过大，很容易降低身体的免疫力。
2久坐不动
夏天到了上班族，白天办公室坐着，晚上在家躺着，很容易就内生水湿。
3喜欢吃冷饮
到了夏季，大家都喜欢吃些冰凉爽口的凉饮，但是湿气重的人不宜多吃，会消耗体内阳气加重湿气。
4午休时间过长
吃过午饭后小憩，不仅可以消除上午的疲劳，但是午睡时间过长会加重湿气。
以上就是湿气多的原因，那么日常生活中，我们如何改善这一现象呢？
1.多做一些有氧运动
如果你长期的待在空调房里面，那么你不妨走出去看看。
2.保持室内的干爽
如果天气不好的时候，需要把门窗关好，以免湿气入侵，造成身体产生湿气。
3.多注意平时的膳食
我们平常最好吃一些黄芪是常见的中药，拿它来泡水喝，可以养胃利气，温养胃部。胃部不舒服的人，平时常用黄芪泡水喝，这样可以促进胃部气血循环，减少胃部毒素堆积，还可以促进胃粘膜修复，去除其中的寒气，让胃部更健康。此外，常喝黄芪水，还可以减少体内的湿气，对身体有很多好处。
祛湿粉
方法：取一勺葛根粉、一勺黄芪粉用开水泡之当茶饮，能很好的祛湿补气虚。
黄芪茶
黄芪粉一勺
做法：黄芪粉放入杯中，加入热水泡10分钟左右。可反复冲泡。
黄芪白术茶
取白术10克、黄芪30克，用开水泡之当茶饮
功效：黄芪是一个很好的补气药材，可以补全身之气，也可以补脾肺之气，有很好的益气固表的作用。白术可以用于补气健脾，燥湿利尿，可以治疗脾虚引起的食欲不振、体乏无力、小便不利、水肿等病症。
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胃病常吃这5种食物 养好你的胃
说起胃病，它和现代人的生活起居习惯有很大关系。比如暴饮暴食，不吃早饭，工作压力大，抽烟饮酒都会引起胃病。那么您知道胃不好吃什么养胃吗？今天小编就给友们介绍几款养胃的食物，一起来看看吧。
1、卷心菜
中医认为，卷心菜有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
2、红薯
红薯性平，味甘，补脾益气。《纲目拾遗》中记载其补中，暖胃，肥五脏。天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。红薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人们的喜爱，而且，红薯还可以养胃去积。红薯本身养胃，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。但红薯能促进胃酸分泌，所以平时胃酸过多，常感觉反酸、烧心的人不宜吃。平时吃点红薯粥、蒸红薯都是不错的选择。
3、面条
主食中最养胃的是面条。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。
4、烤馒头
烤馒头可以养胃，不妨试试作为主食。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸；但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到养胃的作用。
5、菠菜
面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。
在日常的生活中适量的多吃菠菜，可促进胃和胰腺分泌，从而达到促进消化的作用。而且在菠菜中还含有极为丰富的纤维素，它能帮助肠道蠕动，从而有利排便。
胃不舒服怎么办，八种方法养好你的胃
胃不舒服会很难受，而且它不是一会就能好的，需要长时间的治疗和保养，我们怎么来养护好自己的胃呢？下面就来介绍养胃的八种方法，都对胃的保养很有好处，坚持养胃，你的胃会好起来的。
一、胃不舒服，首先要从饮食上面来控制。不要吃一些生的，凉的，以及对胃有一些刺激作用的食物，否则如果不加控制地食用会更加重胃的负担，使胃更加地不舒服。
二、平时吃饭时不要吃得太饱，否则会加重胃的负担。要少量地吃，多次的吃。要注意睡觉前不要吃。
三、然后要适量多吃一些对胃没有刺激的，或者有养胃护胃作用的食物。如葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡 萝卜等等，适量地去吃这些碱性的食物，对有中和胃酸有很重要的作用。
四、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
五、要注意胃部的保暖，寒气的加重也会导致胃的不舒服，特别是夏天的时候晚上睡觉有些人喜欢不盖被子，其实这是对身体伤害很大的，尤其是对胃，再热的天也要拿一些东西护住腹部。
六、蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
七、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
八、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。
养胃的方法还是很多的，一天三顿饭要准时，这是很主要的，有些胃病的人，吃一些饭就会觉得饱，那就少吃多餐，胃病的人对于刺激性的食物要少吃，比如烟酒、咖啡和茶叶，都是适当的控制一下。
不想胃部感染幽门螺旋杆菌就要养好胃
患胃病人群要注意了，现在科技的发达能检测到胃里存在幽门螺旋杆菌，让人一直饱受折磨，无法治愈，为了及早发现，还是首先养好胃吧，下面就来看看有哪些养胃食物吧。
洋甘菊
洋甘菊是养胃的小能手，它含有丰富多糖苷类的物质，可以有效帮助睡眠，还可减轻胃炎、胀气、溃疡、肠炎及各种肠疾的不适症状。
西兰花
不想胃部感染幽门螺旋杆菌就要养好胃
西兰花含有异硫氰酸酯，它的嫩芽含有更多的异硫氰酸酯 .研究发现，异硫氰酸酯对幽门螺杆菌生长起到一定的抑制作用。
丁香
野生天然的丁香，其中主要含有丁香油酚，鞣质，齐墩果酸等。可有效治疗胃糜烂性、寒酸胀痛、茶饭不思、口腔异味、便不畅的肠胃困扰，更是螺旋杆菌的克星，有效抑制它的滋生，高压生活中不要忘记善待胃。
小米
《本草纲目》提到：小米治反胃热痢，补虚损，开肠胃.事实上，无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关，所以小米最主要的功效，就是补脾胃。
贫血的你还在补铁？小心补过头，身体会「生锈」
很多人理所当然地以为，脸色不佳是因为气血不足，得补血。怎么补血?先补铁!
脸色苍白，未必是缺铁
铁是参与人体制造血红蛋白、构成红细胞的重要成分。
缺铁会导致血红蛋白不足，使红细胞向身体各组织供氧不足，故而出现肤色苍白、晕眩乏力。
这正是广告宣传补铁能“美颜”的“科学依据”，乍看没毛病。但在贫血的分型中，缺铁性贫血虽是最常见的，但不是全部。
确诊贫血时，应积极排查确切的病因，不是所有患者都要补铁。
补过了，身体会“生锈”
大量服用富铁的保健品、铁补充剂，人体往往束手无策，甚至引发一系列毛病，譬如：
• 会加剧炎症;
• 使动脉壁上的脂质过氧化，引发动脉硬化;
• 会破坏细胞DNA，致使蛋白质的DNA发生氧化“生锈”;
• 会增加肠癌的发生率，还对肺癌、结肠癌、膀胱癌等的发生推波助澜;
• 会产生“废物”沉淀，如大脑区域聚集斑块样，诱发阿尔茨海默病、帕金森病等。
怕缺铁，食补就够了
大多数轻微的失血(如经血过多、痔疮出血等)、缺铁引起的贫血，通过食补就能解决。
富铁食物有:
血豆腐(猪血、鸭血等)、动物肝脏、红肉、鸡鸭鹅、猪肚、鸭肫、鱼、蛤蜊、牡蛎、蛋黄、食用菌、海藻类(海带、紫菜等)和全麦、杏干、坚果、豆类等。
而富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。
只有确诊为中、重度缺铁性贫血的患者，才需要额外服用铁补充剂。
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《日常养好胃，做胃部喜欢的事，相信10后你的身体会告诉你的！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老中医告诉你夏季如何养生”专题供您欣赏！
