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战国时名医文挚对齐威王说：我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。
如果说白天消亡100万个细胞，一晚上只补回来50万个细胞，这时你的身体就会出现亏空。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
一个人假若睡眠不足，或睡眠质量不好，往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，甚感疲劳。
一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会产生耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为许多疾病埋下祸根。
两种睡觉姿势有补肾奇效
一、还阳卧
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火--一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
网友效果反馈：
我前段时间发过帖子，讲到我每天做还阳卧时与外劳宫补肾法有机结合，也就是就将两种功法合在一起做，即仰卧，身子平躺在床上双脚掌心合十对齐，脚指与脚跟均要对齐，将双脚缓缓尽力靠近肛门，将双手手背紧贴腰部（与上边图片有所不同，是将双手放在腰下，手背紧贴腰部，最好直接接触皮肤），既做了还阳卧功，又进行了外劳宫补肾。
没想到，我运用这些功法又解除了我腿部受凉引发的疼痛。
原先光知道资料上讲：还阳卧每天坚持至少练3次左右，不出一星期，练的时间久啦，保证您的腰不再痛啦，也不再肾虚啦。没想到，几次实践却有了一个意外的收获，这也许是在做还阳卧时，补了阳气，加上双腿拉筋又起到了一定的作用吧。
二、混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来！
注意事项
1、青少年、阴虚体质者宜单用混元卧。
2、老年人、阳虚寒重者，宫寒痛经、不孕不育者，宜用还阳卧，益气补阳；
3、练习还阳卧、混元卧时，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯；
4、南少林火功推拿研究所提示：练习时如果出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。
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三类人吃香蕉就等于不要命
香蕉，是生活中最常见的水果之一，香蕉的营养价值很高，而且价格便宜，所以非常受人们的欢迎。但香蕉虽好，却不是人人都适合吃，其中有三类人如果吃香蕉的话，就等于是不要命。想知道吃香蕉的禁忌以及吃香蕉的好处和坏处吗？那就和小编一起来看看吧。
黄灿灿的香蕉不仅口感软糯，而且方便食用，这更让它备受大众的喜爱，闲来无事就会吃上一两根。
可近来网络却盛传：月事来，不能吃香蕉的说法，引起网友热烈讨论。真有这么一回事吗？且听中医师怎么说！
中医师表示，看似平易近人的香蕉，却并非人人都适宜食用。以中医角度来说，香蕉味甘性寒，具有清热、润肠、解毒的特性，适度食用有助缓解便祕、痔疮等不适。
但是，可口的香蕉对于下列3大族群的人来说，食用过量的香蕉的效果反而是弊大于利。
3大人群要少吃香蕉
族群1、月经来潮者
女性朋友生理期间应尽量减少避免摄取性质偏寒凉的香蕉、水梨、西瓜、橘子、奇异果等水果，才不会导致血液循环变差，进而影响经血排出。
特别是，容易怕冷、手脚冰冷、经痛者，更该对上述水果加以忌口。
族群2、肾功能不全者
香蕉含有丰富的钾离子，适度食用有助调节人体电解质平衡。
可是，对于肾功能不全者来说，在肾脏过滤功能与钾离子排出方面，往往较常人困难的情况下，一旦不慎摄取过多的钾离子，恐将造成全身无力、心脏衰竭等症状，不可不慎！
因此，日常饮食物中应尽可能避免食用含钾量偏高的香蕉、龙眼、咖啡等食物，较有保障。
族群3、肠胃不适者
香蕉不仅性质偏寒凉，更有润肠、滑肠的作用，适度食用有助改善便祕不适。
提醒
这样的特性对于本身肠胃虚弱、易腹泻，或正值肠胃炎的人来说，却有加重病情的可能，不可不慎！
除了上面说的这三类人不能吃香蕉之外，其实关于香蕉的禁忌还有很多，不妨来看看。
1、未熟透的香蕉易致便秘
大家都知道，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。
我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。
最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可发生明显的便秘。
2、过量吃香蕉可引起微量元素比例失调
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。
香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
3、香蕉忌放于冰箱中冷藏
大家知道香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。
那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为11--13摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。
香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。
4、忌空腹食用香蕉
我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。
以上就是为您介绍的这三类人吃香蕉就等于不要命，你们都了解了吧。这对于喜欢吃香蕉的人来说，真的是极好的。看了上面说的吃香蕉的禁忌以及吃香蕉的好处和坏处，以后要谨慎些，别再乱吃香蕉了。
脸上暗黄就等于肝病吗？肝病日常怎么调养？
当患上肝病时会导致脸色发黄、全身没有任何力气、食欲不振、恶心呕吐等，当人们发现脸色发黄时，总认为是否肝脏都受到了侵害，从而让他们人心惶惶。
脸上暗黄就等于肝病吗？
脸色发黄是肝病患者最常见的一种临床症状，一般见于肝硬化及慢性肝炎患者，主要表现为皮肤的干枯、脸色发暗、发黑，有一部分患者的脸部以及暴露的皮肤可能会出现色素的沉着，尤其是眼眶周围的色素沉着是非常明显的，有一部分患者的眼圈周围有明显的晦暗。
如果发现皮肤暗沉、发黄，但是没有其他临床症状的话，应该及时的去医院做B超或者肝功能的检查，这样才可以明确诊断，另外还要进一步的排除是否是其他原因所导致的脸部发黄。
我们人体是复杂的有机体，维持着生命的健康，肝脏属于人体最大的消化器官，解毒功能是非常强大的，但是在肝脏里面没有任何的痛觉神经，这就说明肝细胞有坏死或者炎症、脓肿时，因为没有任何的感觉神经的分布，所以不能把痛觉的信息传递给大脑，那么当肝脏出现问题时就不会为患者发出报警的信号。
肝脏的代偿能力是非常强的，当肝脏损害早期有一部分的肝脏细胞会发生病变，正常的肝细胞仍然会正常的完成代谢以及解毒的工作，即使肝脏发生了病变，因为属于早期的肝功能仍然是正常的现象，这就意味着只有当肝脏损害到一定程度时才会让患者出现早期的症状，比如全身的无力、脸色发黄、脸上无光泽、食欲不振，但是这些早期症状常常会被人们所忽视。
肝病日常怎么调养？
当发现肝病之后应该积极的调整自己的心态，有一部分患者因为自己得了肝病而产生沮丧、忧虑、自卑的心理，很难以接受，其实患者的心理因素也会影响到治疗的效果，所以要保持平和的心态，并保持乐观平和的情绪，才能够让病情得到康复。
尽量要少做一些伤害肝的行为，这样能够减轻肝脏的负担，比如胡乱的使用药物、吸烟喝酒，有很多药物就会影响到肝脏的排毒功能，尤其是长时间服用药物的患者，这样就会加重肝脏疾病的的几率。
长时间处于负面的情绪容易动怒，会导致肝阳上亢，从而加重了肝病。另外要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，提高睡眠的质量，保持饮食的健康，要多喝水，多吃新鲜的蔬菜以及水果，这样才能够养肝和护肝。
吃山楂就等于在慢跑，怎么吃山楂才能消耗体内的脂肪？
山楂是美味的酸酸小果子，它的养生功效有很多，具有降压降糖的显著作用，但是不要忽略了它还有减肥功效哦，那么如何食用可以减肥呢？怎么吃山楂才能消耗脂肪呢？
山楂为什么能减肥？
中医认为，山楂性微温，味酸甘，有消食健胃、活血化瘀的作用，对消除油腻肉积有明显的作用。当人们进食过于油腻之时，食用山楂有助于加快消化，让脂肪尽快排出体外，有利于减肥。
而现代的营养学研究表明，山楂中含有能够促进脂肪分解的脂肪酶和山楂酸，这两种物质能够提升身体中蛋白分解酶的活性，从而达到降脂减肥的功效，这一功效对喜欢吃肉食的人更为有效。
吃山楂就等于在慢跑，怎么吃山楂才能消耗体内的脂肪？
虽然山楂具有减肥的作用，但需要注意的是，由于用山楂减肥的过程很缓慢，所以想要用山楂达到减肥的目的，需要每天坚持食用。对于肠胃有问题的人来讲要少吃山楂，因为山楂酸性大，会对肠胃产生较大刺激，加重病情。
吃山楂胜过吃药
山楂中含有大量的有机酸、果酸等，生吃山楂对胃有一定的刺激，以蒸熟为佳。蒸出来的山楂色泽鲜明，酸甜可口，能够健脾开胃，消食化积。 山楂入胃后，能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化，它含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，对脂肪肝治疗有好处。
其实，山楂除了消食外，还有很多功效。山楂有很高的药用价值，它的果、叶、核、根、茎均可入药。我国1/3的中成药里都含有山楂，这一点是相当了不起的。
山楂怎么吃
1山楂茶
洗净山楂，去蒂、去籽，用水煮，至山楂烂熟再放入冰糖，饮其汤。山楂肉都有消脂的作用，男女老幼都可服用。脂肪肝可以多喝。
2、山楂粥
取山楂30~45g（或鲜山楂60g），粳米100g,砂糖适量。将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。
山楂粥可以辅助降低血压、降血脂、软化血管，经常食用能在一定程度上减少冠心病和心绞痛以及多种心脑血管疾病的发生。
3、 山楂汤
材料：山楂500克，白糖100克。
制法：以水清洗山楂，去蒂、籽用水煮，山楂烂熟放入白糖，饮其汤。
4、山楂银菊饮
材料：银花、山楂、菊花各10克。
制法：将山楂拍碎，与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮，为一日量。
吃山楂就等于在慢跑，怎么吃山楂才能消耗体内的脂肪？
5、山楂橘皮饮
材料：橘皮、生山楂、荷叶各20克，生薏苡仁10克。
制法：将以上几味共研细末，入暖水瓶中用沸水冲泡，一日饮完。三月有效。
6、双根茶
材料：山楂、茶根、芦根各15克。
制法：将以上各味同煎熬20分钟，滤汁饮用。
7、健美消脂茶
材料：山楂20克，泽泻、麦芽、莱菔子、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。
制法：将以上各味入砂锅中加水煎熬，滤汁饮用，为一日量。
脂肪肝还需配合运动
单纯的食疗治疗，效果还是没有配合运动好。所以脂肪肝患者在食疗的同时，也应该坚持体育锻炼。太极，慢跑，游泳等不过与剧烈的有氧运动都是合适的。一般要每天坚持运动30分钟以上，长期坚持才有效果。
在这几个时间，男人硬撑就等于为疾病开门
在很多时候男人都会忽视自己的身体，遇到一些疾病，疼痛的时男人都会硬撑，认为什么事情挺一挺就过去了，但很多时候硬撑带给男人的并不是好的结果，尤其是在以下这几个时间，如果男人还是硬撑的话，那么就会给身体就会遭受到严重的损伤。
1、如厕时
长期的在路上，男人难免会有憋尿憋大便的情况，但如果这个已经成为习惯，那么憋尿就会造成男人下腹胀痛，而且还会引发尿路感染，肾炎等情况产生，这对男人的身体而言十分有害。而如果憋大便的话，那么时间长了就会有便秘，脱肛，痔疮等情况产生。因此男人应养成及时排解大小便的习惯，任何时候都不能硬撑。
2、口渴时
男人由于平时忙于工作，在平时是很少喝水的，更是有些男人大半天都喝不了多少水。但水是人体必需的物质，无论是谁都应该有定时饮水的习惯，而且每天的饮水量应在七八杯左右。而当人体在感到口渴时，其实身体已经开始缺水，细胞也是处在脱水状态的，如果不去处理，那么就会给健康造成威胁。
3、肚子饿时
通常在上班时间中，男人会有肚子饿的情况，或者是由于工作因素推迟进食的时间，但这样长期下来可能会造成男人出现肠胃收缩，腹痛，眼花，低血糖等情况。如果经常在饥饿的时候没有进食，那么还会造成胃炎，溃疡等病症出现。因此男人务必要按时吃饭，并且在肚子饿时可以稍微的吃点东西。
4、疲劳时
当男人的身体感觉到十分的疲惫，而大多数的男人都不去休息而是继续进行工作，但这样进行工作首先来说没有效率，其次疲劳时硬撑那么就会让男人积劳成疾，百病绕身。因此当男人感到十分疲劳时应立即停止劳作。
5、身体患病
身体有疼痛感，有小的疾病，如果男人没有马上去诊治那么就会让病症加重，让男人的身体遭受到更大的创伤。尤其是中年人如果对头痛，咳嗽，腰痛，等情况不重视，那么最终将会铸成大病。
这样吃苹果等于吃毒药
众所周知，苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质，它们都是天然抗氧化剂，对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多，可帮助代谢掉多余盐分，有助减肥。但是苹果核中含有氢氰酸却少有人知。澳大利亚研究人员发现，苹果核含有少量有害物质--氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状，严重时可能出现昏迷。
但也不必过分担心，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会马上导致中毒，但长期这样吃，的确对健康不利。
苹果的潜在中毒危险：催红素增色
现在人们常抱怨吃水果没有水果味了,因为有很多水果在生长过程中，过量使用催长素、催红素、膨大素，或者存放中过量使用防腐剂，甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此满足消费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。
食用苹果的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
那么苹果表皮有蜡怎么办？
从营养学的角度来说，应该选择连皮吃苹果，因为与果肉相比，苹果皮含有更多的抗氧化物质。其实，苹果皮上的蜡主要分成以下三种：
第一种是苹果表面本身带有的天然果蜡，这是一种脂类成分，是在苹果表面生成的植物保护层，它可以有效地防止外界微生物、农药等入侵果肉，起到保护作用，这是无需去除的。
第二种是一些进口苹果人工加上去的食用蜡，这种人工果蜡其实是一种壳聚糖物质，多从螃蟹、贝壳等甲壳类动物中提取而来。这种物质本身对身体并无害处，其作用主要用来保鲜，防止苹果在长途运输、长时间储存中腐烂变质。要去除这层蜡也很简单，直接用热水冲洗即可去除。
第三种则是工业蜡，其中所含的汞、铅可能通过果皮渗进果肉，给人体带来危害。辨别方法是：用手或餐巾纸擦拭果皮表面，如能擦下一层淡淡的红色物质，就可能是工业蜡了。
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