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对于每个高血压患者来说，降血压是很重要的事情。血压该如何降？除了必要的药物降压外，注意生活中的一些细节，对于降血压也是很有帮助的。
1、激烈运动
适当的运动是对身体有好处的，但是激烈的运动对于高血压患者来说，却是致命的。高血压患者比较适宜的运动有：散步、柔软体操、太极拳、爬楼梯等，不建议跑步、跳绳。还需要注意的是，高血压患者锻炼的时间不宜选择过冷或过热的时间段。
2、吃得太咸
有些人饮食是比较重口的，喜欢吃咸一点的东西，但是如果每天吃的盐过多，是会引起细胞外液增加，心输出量增加和血压升高的。因此，高血压患者日常应限制食盐的摄入量，最好每天只吃2-3g的盐。
3、喜欢喝烈酒
酒精会使心率增加，血管收缩并导致升高血压，尤其是喝烈酒，血压升高的情况会更明显，并且常喝酒还有可能会导致胆固醇沉积在血管壁上加速动脉硬化。因此高血压患者应该尽量不喝酒。
4、排便用力
不少人有便秘的情况，常常排便过于用力，突然用力排便，会因腹部压力增大，血压骤升，引发危险。高血压病人排便应慢慢来，必要时，可以多吃一些膳食纤维或补充益生菌来缓解便秘。
编辑推荐
高血压患者应该遵守饮食原则 防止血压升高
高血压病是一种严重危害人体健康，影响生活质量的疾病。临床表现有头痛，多发生在后脑部，还可有头晕、头胀、颈部扳住感、耳鸣、眼花、健忘、失眠、烦闷、乏力、四肢麻木、心悸等。也是造成肢体偏瘫、心力衰竭、脑梗塞、脑出血、肾衰竭的重要原因，临床上因高血压病发生致残致死的病例屡见不鲜，故学者称之为隐形杀手.
高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。高血压的高发群体是中老年人。那么要如何预防高血压呢？
一，合理的生活方式。合理膳食，戒烟限酒，控制体重。
二，可以服用一些抗高血压药物，不要在短时间内换来换去，可以用两种到两种以上的药物合用，因为在抗高血压药物中。会有一加一大于二的效果。还可以相互抵消药物的副作用，要坚持用药把血压控制在合适的水平。
三、通过体育锻还是应该服用药物降低血压。
四、注意情绪的稳定，大喜大悲都不行，这个对血压的影响最大。
高血压推荐饮食
1、碳水化合物食品
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
2、蛋白质食品
适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、香肠）
3、脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱。
4、维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
跑步会导致血压快速升高，高血压患者能跑步吗？
随着人们锻炼意识的觉醒，跑步受到了人们的喜爱，更有很多跑友爱上了跑马拉松的感觉，这其中自然也有不少高血压患者。但是高血压患者在报名跑马拉松时，都会被建议取消报名。不能跑马拉松不仅让高血压患者觉得失落，还开始怀疑跑步这一锻炼方式：不能参加马拉松，那是不是意味着高血压患者不能跑步呢？高血压患者真的不能跑步吗？跑步有利于降血压还是会导致血压快速升高？今天，我们就来谈论一下高血压患者到底能不能跑步。
高血压到底能不能跑步？
高血压可以跑步吗？相信看完以下三点，各位高血压患者都有了答案。
一、跑步放松可利于降压
精神因素与人体的健康息息相关。长期处于紧张、焦虑的负面情绪下，也会诱发高血压。而跑步作为一种运动方式，能够缓解压力，改善紧张和焦虑等不良情绪，从而可起到防治高血压的作用。
二、跑步减肥可辅助降压
体重与人体的健康密切相关，尤其是超重，其可导致多种慢性病的发生，这其中就有高血压的影子。而大家知道，跑步是可以减肥的，而且通过跑步来减肥，效果更好更安全，因此降压应让降体重先行。
三、合理跑步能够降低血压
跑步对于防治高血压具有一定的作用，但是需要指出的是正确且合理的跑步方式才能有效降血压。在跑步过程中，血压会有所升高，但放慢速度去跑步，血压上升会受到限制，不会上升到威胁患者生命健康的程度。同时有研究证实，在较为安静的状态下，跑步可使收缩压和舒张压分别下降约10-15毫米汞柱和4-9毫米汞柱。
因此，跑步时的速度不宜过快，跑步的运动强度也不宜过大，每次跑步以身体微微出汗和微喘、自我感觉有点累但身体能承受为宜。此外，早上是心血管疾病的高发时段，因此高血压患者尽量不要选择早上跑步或进行其他锻炼，一般建议选择下午或傍晚。
综上所述，长期坚持跑步，一方面可起到辅助降血压的作用，另一方面也可以通过控制高血压的高危因素来防治高血压，因此跑步对高血压患者来说，大有裨益。高血压患者也不宜因为无法参加马拉松比赛而放弃跑步。运动是良医，大家千万不要忽视了它的作用。
高血压患者能吃鸡蛋吗 如何预防高血压
高血压是一种需要长期治疗的一种疾病，那么在日常的饮食方面，高血压患者能吃鸡蛋吗?鸡蛋是一种营养价值很高的食物，鸡蛋吃多了有什么坏处?在平时需要怎样预防高血压?下面就带大家了解一下吧。
高血压患者能吃鸡蛋吗
高血压患者是可以食用鸡蛋的。但是在食用的时候是需要注意不能吃多，一天吃一个到两个就可以了，不要吃的太多。由于蛋黄可能会使人的胆固醇升高。
胆固醇一旦高了血液的浓度也会变浓，所以说对高血压患者来说也是有一定的风险的，如果你只吃蛋白不吃蛋黄的话，那么问题就不大哦。
鸡蛋吃多了有什么坏处
我们从小到大，想必在家里的餐桌上面都见到了不少鸡蛋的影子，一般在我们上学的时候，每天早上妈妈都会煮个鸡蛋让您吃了才能出门，但是，早餐吃鸡蛋，正餐吃鸡蛋，真的对身体好吗，这点您一定要注意，多吃鸡蛋可能会给身体带来不好的影响哦!
1、多食鸡蛋，会使血胆固醇含量过高
鸡蛋中含有大量的胆固醇，进食过量会造成体内胆固醇含量过高，诱发动脉粥样硬化、心血管疾病。
2、多食鸡蛋容易营养过剩、导致肥胖
在哺乳期的时分。一些女人为了可以弥补自己身体的养分，因而就会吃许多的鸡蛋来到达意图，但是，关于哺乳期的女人来说，鸡蛋吃多了可能会形成胆固醇升高，然后导致养分过剩形成肥胖，哺乳期的妇女应该合理调配饮食，这样的话才可以健康哦!
3、多食鸡蛋造成体内营养素的不平衡，从而影响健康
其实。在许多的食物中，不光是鸡蛋的养分丰厚，其他许多的食物都有不少的养分，因而我们每天需求摄入不同养分元素的食物，而不是只吃哪一种食物，这样的话就会导致身体的养分失衡，然后导致养分不良，因而，长时间只吃鸡蛋也是不正确的哦!
4、吃鸡蛋过多，还会增加肝脏与肾脏的负担
一般来说，每日食用1~2个鸡蛋就可以满足我们人体所需的八种必须的氨基酸。多吃鸡蛋只会转化成脂肪，导致肥胖，更重要的是分解下来的代谢产物和代谢后所产生的大量含氮废物会加重肝脏和肾脏的负担，不利于我们的身体。所以我们要控制好自己每天食用鸡蛋的数量，以免过犹不及。
在日常的生活中螃蟹应该算得上是人们比较喜欢吃的一种海鲜了，其实我们会发现一个问题就是在买的时候活蹦乱跳的螃蟹，在回来的时候有一两只会出现死了的情况，有的人为了不浪费，经常讲它食用，那么螃蟹死了能吃吗?
螃蟹死了能吃吗
螃蟹虽然味道是非常鲜美的，很多的年轻人也包括老年人也非常喜欢食用这样的螃蟹，但是有的时候本的不浪费的原则会将它食用完，其实这是错误的想法，死螃蟹是不能食用的，死蟹中含有大量有害物质，吃了会严重损害身体健康，因此最好不要吃死蟹。
食用死蟹的危害
1、我们都知道现在很多的螃蟹都是生长在河塘里面的，这几年的河塘污染是比较严重的，更何况，螃蟹是比较喜欢食用水中死鱼、死虾等腐败的动物尸体，所以，它很容易感染细菌，一般蟹体内外均沾有大量微生物。活着的时候，河蟹可以通过新陈代谢将细菌排出体外，而一旦死亡，体内的细菌就会大量繁殖，分解蟹肉，有的细菌还会产生毒素。
2、死螃蟹的原因不仅仅是因为这样生长环境和食用的物质的问题，其实螃蟹体内还含有较多的组氨酸，组氨酸容易分解，可在脱羧酶的作用下产生组胺和类组胺物质。尤其当螃蟹死后，组氨酸分解更加迅速，河蟹死亡时间越长，体内积累的组胺越多，而当组胺积蓄到一定数量时，吃了即会造成中毒。
3、全部毒素中，还有很重要的一部分——氨气。河蟹怎么还会携带氨气呢?这需要从它含有丰富的蛋白质说起。河蟹含有大量蛋白质，它死亡后，体内的蛋白质就会分解出氨气。死蟹被吃进人体后，过高的氨气必须经由人体排出，这一过程便会对健康造成伤害。
可以说，如果饮食不当，死河蟹就很像武侠小说中煨了毒药的暗器，即便吃着可能依旧不失鲜美，但却害人于无形。人若吃了这样的螃蟹，很容易引发食物中毒，常见的表现有恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重的还可发生脱水、电解质紊乱、抽搐，甚至发生休克、昏迷、败血症等。这便是河蟹只能鲜活着吃的原因。
吃螃蟹注意事项
1、蟹要蒸熟煮透，生蟹不要吃
蟹以动物尸体或腐殖质为食，所以蟹的体表、鳃及胃肠道中布满了各类细菌和污泥。
有些人因为未将蟹洗刷干净，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或腌蟹，把蟹体内的病菌或寄生虫吃到肚子里，怎么会不生病呢?蒸熟煮透了再吃，就不会有这个问题了。
2、蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃
蟹死后的僵硬期和自溶期大大缩短，蟹体内的细菌会迅速繁殖并扩散到蟹肉中，使食者呕吐、腹痛、腹泻。
新鲜活蟹的外壳呈青黑色，具有光泽，脐部饱满，腹部白洁。而垂死的蟹外壳呈黄色，蟹脚较软，翻正困难。
3、要现蒸现吃，不要存放
若吃不完，剩下的一定要保存在干净、阴凉通风的地方，吃时必须回锅再煮熟蒸透。
因此，从营养学的角度来看，为了保证平衡膳食、满足机体所需的营养，又不致营养过剩。在一般情况下，老年人和从事脑力劳动的青壮年每天吃1～2 个比较好;
怎样预防高血压
1、要预防高血压首先要注意在饮食上尽量做到少量多餐。避免吃的太饱。大部分的高血压患者都是比较肥胖的。要多吃一些地热能的食物，多吃高纤维素的食物。这些都能够预防高血压的发生。如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
2、茶多酚可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子，由于茶叶内含有茶多酚，所以经常喝茶对人体有益。
3、有研究表明，睡眠时间越少，患高血压的风险越大。所以成年人最好每天睡眠7小时至9小时以预防高血压的发生。
4、要注意劳逸结合，不能过度疲劳，否则会引起血压升高。
5、年轻人一定要注意要有健康规律的生活方式，三餐的饮食注意营养的均衡。不能经常熬夜。避免吃一些高脂肪高胆固醇的食物。
孕妇如何预防高血压
高血压问题很常见，很多人以为高血压是老年人的问题，其实高血压发病率呈年轻化趋势，孕期也是高血压的高危时期，所以孕妇高血压要重视预防。那孕妇高血压怎么预防?
一、增加蛋白质摄入
蛋白质是人体必需的一种物质，对于孕妇来说，更有着不可忽视的作用，有些蛋白质对血压的调节和稳定有很好的作用。尤其是禽类或鱼类蛋白质，大豆中的蛋白质可以很好的保护心脑血管。
孕妇多吃一些鱼类、禽类和大豆的食品，能够有效的改善孕期的血压。不过患有肾功能异常的孕妇必须要控制自己蛋白质的摄入量，避免因此增加肾脏的负担。
二、减少饱和脂肪的摄入
减少饱和脂肪，增加不饱和脂肪可以使血压平稳的降下来，孕妇在日常要多注意控制自己的饮食，食物的热能应控制在25%左右为宜。
主要的饮食方案有少吃动物性脂肪，而以植物油代之，每天烹饪用油大约20克。这样，不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸，还可有助于消除多余脂肪，保持血压正常平稳。
在日常生活中，只有多注意高血压的饮食，才能真正远离疾病，作为关系两代人健康的孕妇来说，日常饮食更是重点。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对高血压患者能吃鸡蛋吗也有了一定的了解，高血压患者在平时是可以吃鸡蛋的，但是蛋黄内的胆固醇含量比较高，所以高血压患者最好是少食用鸡蛋。希望小编的介绍对大家能有帮助。
高血压饮食禁忌 10种食物让血压升高
高血压是有很多的饮食禁忌的，下面的十种食物，对于我们一般人来说，其实是很平常的食物的，但是对于高血压患者来说，这些食物最好是不吃的，因为这些食物会让我们的血压升高的，下面一起来看看。
1、高热能食物
高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
2、多盐食物
食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。
3、浓茶
高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
4、辛辣食物
辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。
5、酒
饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
6、狗肉
高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
7、动物蛋白质
高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。
8、肉类
这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。
9、重口味饼干
像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。
10、鸡汤
鸡汤的营养价值很高，而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。因此，鸡汤不能盲目地作为病人的营养品，特别是患有高血压的人，不宜喝鸡汤。否则只会进一步加重病情，对身体有害无益。
高血压患者冬季怎么保养 高血压如何安度春节？
高血压如何安度春节？
气温：冬季需密集监测血压 必要时调整用药
人类的血压是随着气候的变化而有所不同的。冬季寒冷的气温不但降低了我们血管的弹性、还会刺激人体交感神经，这都会导致血管外周阻力增加，从而使血压升高。而夏季气温高，血压相对比较平稳。因此对于高血压病人来说，冬季也是心血管事件的高发期，控制冬季血压就显得尤为重要了。许顶立主任建议高血压病人，特别是地处较为寒冷地区的高血压病人，在冬季要更加密集地监测血压，最好向正规医院的专科医生咨询是否需要增加或调整用药。
生活：坚持服药、勿熬夜、少刺激、别久坐
许顶立主任强调，高血压是一种慢性疾病，患者一定要通过坚持服药来防止高血压对心脏、肾脏等靶器官的损害。只要通过服药将血压控制平稳后，日常生活基本与一般人无异。但良好的生活方式依然可以帮助高血压患者预防心肌梗死、脑卒中等心脑血管事件的发生。
过年时难免会有打麻将、放鞭炮、跨年倒数等集体活动，许顶立主任提醒各位网友，熬夜不论对于正常人还是高血压患者都是不好的习惯，尤其是冬季更应该避免。而放鞭炮也应适可而止，噪音、烟雾等刺激不利于高血压患者的身体健康。最需要警惕的是打麻将，适度的打麻将可以活跃气氛、愉悦身心，然而对于高血压患者来说，打麻将时坐的太久、不常喝水以及熬夜都可能增加下肢静脉血栓的风险。因此如果是喜欢打麻将、打牌的高血压患者应注意，在打麻将时要注意多喝水、勿久坐，防止血栓的发生。
饮食：春节饮食依然要均衡 低钠高钾有帮助
高血压患者常常很注意饮食问题，饮食的均衡、总热量的控制都十分重要。许顶立主任建议高血压患者在平时多吃些蔬菜瓜果，多吃高蛋白的食物，少食用肉类及肉制品等。
钠盐的摄入对血压的升高具有一定的促进作用，许顶立主任表示，口味较重的高血压患者要特别注意钠盐的摄入量，每天在6g左右较为适宜。低钠盐的饮食能起到一定的降压效果，而高钾食物对高血压患者的帮助则在于降低心血管事件发生的风险，豌豆、南瓜、苦瓜、香蕉、苹果等都是“低钠高钾”的常见蔬果。
我们平时常能听到某种食物或保健品有降压的效果，而许顶立主任则提醒各位网友，高血压患者主要还是需要坚持服药来降低血压，仅靠食物或保健品来降压的可能性很低。如果因为吃多某种事物而造成营养不均衡或忽视药物治疗的话，可能适得其反。但同时，许顶立主任也表示，在春节期间并不需要过分注意饮食，毕竟幸福和快乐才是春节的主题，只要坚持科学的用药，每种食物都可以尝试，但关键仍是适可而止。
饮酒：少量葡萄酒有助健康 避免大量、高度
春节期间除了享受丰盛的美食，也少不了喝酒助兴。法国曾有研究认为葡萄酒中含有抗氧化物质，适量饮用葡萄酒对于降低心血管事件的发生有帮助；德国研究也曾表示啤酒也可能有类似功效。但许顶立主任提醒，高血压患者饮酒应适度，每个人对酒的代谢能力不同，而过多的饮酒也有增加热量、导致肥胖的风险。特别是广东等沿海地区，过多的饮用啤酒还可能增加血液中尿酸的浓度，从而增加痛风的发病风险。
酒对健康的影响因人而异，对于高血压患者来说，春节可以饮用少量的葡萄酒，但最好避免大量的饮酒、饮高度酒。
运动：推迟运动时间 避免严寒和饱食后运动
适当的运动可以扩张血管、促进血液循环，对高血压患者来说有非常好的保健作用，因此许顶立主任主张高血压患者保持一定的运动量，但在寒冷的冬季应调整运动的时间和方式。
运动时间：有晨运习惯的高血压病人要特别小心，冬季的清晨较为寒冷，过去习惯早晨6-7点运动的病人尽量等到上午10点以后或中午运动较好。
运动方式：如果遇到雨雪天气，或者北方天气各外严寒的时候，许顶立主任还是建议高血压病人采取室内运动的方式。另外饱餐后运动也可能增加心血管事件发生的几率，因此最好在饭后1-2小时后再进行舒缓的运动。
急救：别盲目用硝酸甘油自救 急症需打120
不少高血压患者担心自己在春节期间因兴奋、激动或饱食而引发急症，因此常在家备有硝酸甘油片以防不测。然而许顶立主任并不赞同盲目自救的做法，因为一般人是很难判断自己的情况的，即使是专科医生也需要借助仪器来诊断。高血压的急救比较复杂，患者的血压、脉搏不同也会有不同的用药方式，如果因为判断错误而用错药，则很可能引发致命危险。
许顶立主任表示，如果高血压病人过去曾有冠心病、心绞痛反复发作的历史、医生曾建议试用过硝酸甘油片并有效的情况下，可以在相似情况发生时含一片硝酸甘油。含服多片硝酸甘油可能导致血压突降、心脏骤停，因此许顶立主任提醒各位患者，一定不要因为心急而过多服用硝酸甘油。对于突发疾病没办法准确判断的情况下，最好的办法还是拨打120呼救，等待专业医生的救援。
预防：家中常备血压计 春节避免过劳和兴奋
为了尽量避免心血管事件的发生，高血压患者的家中最好备有无创血压计，心力衰竭的病人还可以备用无创血氧饱和度仪，糖尿病患者还应备有血糖仪。这些仪器不但可以在平时帮助控制血压、血氧、血糖，还可以在急症发生时及时地监测到血压、血氧、血糖的变化，为前来救治的医生争取更多的诊断时间。
在春节期间高血压患者要避免过劳、过于兴奋、饱餐饱食，注意防寒保暖，少去寒冷及人多的地方；出现头晕、胸闷时一定要及时去医院就诊，急症发生时不要盲目自救，应及时拨打120向医院求救。
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