【www.ys630.com - 冬季养生需避开5大误区】
有句话说得好，睡觉就是最好的养生。睡眠对于我们来说非常重要，在睡眠中，人体得到恢复，五脏六腑都能够得到修整，很多人知道这个道理也会选择在这个时间里养生，睡前养生，做对了事半功倍，做错了很可能短命！
5个短命习惯，睡前记得避开！
短命习惯一：睡前喝酒
有人觉得睡前喝点小酒好睡觉，其实酒精只是让你很快入睡，但酒精代谢后，后半程睡眠质量很差，容易睡不踏实，醒来容易头疼、精神也不好。
喝酒还会影响肠道消化，损害我们的肝脏健康，喝完酒就睡觉还容易造成脂肪肝！
所以，睡前要避开喝红酒的习惯！
短命习惯二：睡前跑步
睡前跑步，神经会兴奋，更容易睡不着，而且各种血液正在循环，不利于休息。建议睡前2小时内尽量不要跑步，也不要做剧烈运动，这样才有助于良好的睡眠！
短命习惯三：常吃夜宵
先不说吃夜宵会长胖，单单就夜宵而言，基本都是脂肪高，盐分大的食物，睡前吃夜宵会给肠胃带来很大负担。也容易变得越来越肥胖，因为热量没办法散发出去只能囤积成肥肉。建议大家在睡觉前3-4小时食用完晚饭，避免给身体带来不必要的负担。
短命习惯四：玩手机
睡前玩手机的人，相信有很多的，但是睡前玩手机，不仅伤眼睛，还有损肝脏健康！
中医学认为久视伤肝,肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
短命习惯五：睡前过度用脑
有些人回到家还不忘记加班和学习，身体也处于一个极度紧绷的环节，而且临睡前还做一些比较伤头脑的事变。睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。否则，大脑处于高兴形态，即便躺在床上也难以入睡，时间长了，就容易出现就寝障碍。
编辑推荐
常吃这些想健康都难
在生活中有很多食物吃起来非常的美味，但是，错误的进行食用，是会伤害身体的，而这样也就需要我们进行很好的甄别，要是一味的图个新鲜，导致生病是小事，要是导致性命的丢失那无疑是一件可怕的事情，下面小编就简单的说说，在生活中常吃这些食物想要健康都是很难的事情。
一、生吃鸡蛋
鸡蛋可以说是生活中常见的食物了，吃鸡蛋是不少人每天必做的事情，通过吃鸡蛋能够有效的吸收其中的蛋白质等，以此来保健身体。
但是，在生活中总有一些人显得非常另类，在他们看来，鸡蛋是越新鲜越好，于是会选择生吃鸡蛋，毕竟鸡蛋在煮熟的过程中或多或少的会造成营养流失，而当生吃鸡蛋的时候，能够很好的吸收其中营养。
其实不然，不可否认，鸡蛋在煮熟的过程中，确实会造成部分营养的流失，但是，这样的营养流失和生吃鸡蛋带来的危害相比较，无疑是那么的微小。
生吃鸡蛋，是很难被消化的，因为食物进入消化系统的时候，主要是靠胃蛋白酶、小肠中的胰蛋白酶进行吸收，而生鸡蛋中有一种抗胰蛋白酶的物质，这种物质能够阻碍鸡蛋中蛋白质的消化、吸收，而当鸡蛋被煮熟之后，这种抗胰蛋白酶不再存在，相对来说，是容易被身体吸收。
同时，在吃生吃鸡蛋的时候，会使得鸡蛋中的沙门氏菌、霉菌、寄生虫进入身体，生鸡蛋中的细菌还会传染成一种弓形虫病，这种疾病要是不注意的话，还会引起病变，严重的时候是会造成死亡的发生。
二、炖肉过度
生活中会出现很多美食家,在自己的厨房里一展自己的厨艺，炖肉是不少家庭主妇喜欢做的事情，在高压锅中，进行炖煮，简单、省事，家人吃的也放心。特别是对于家中有老人，因为牙齿不再利索，吃一点炖肉，能够更好的被消化吸收。
其实不然，根据研究证实，食物在200℃-300℃的高温下，其中的物质会发生一系列的反应，肉类食物同样如此，在如此高的温度下，肉类食物中的氨基酸、肌酸酐、糖类、化合物会发生一系列的化学反应，形成一种芳族胺基，同时，在炖肉的时候，还会衍生出一系列化合物，这些物质中有很强的致癌作用。
三、腊肉
说到肉类食物，腊肉无疑是不少人忽视的一种肉类，因为常见，很多人仅仅记住了它味道的鲜美，而忽视了它的危害。可以说，不少家庭都会自己腌制腊肉，吃腊肉也是很多人最喜欢的事情。
却不想，这样的食物要是吃多了，对于健康伤害极大。不可否认，通过摄取腊肉能够有效的吸收其中的营养物质，但是，这样的营养物质和食物本身带来的危害相比较无疑显得是那么的渺小。
在腊肉中有很多饱和脂肪、胆固醇，这些物质是导致高血脂的主要因素，腊肉要是吃多了，是容易引起高血压的发生。
要知道，在当前社会，三高患者越来越多，借助降压药来降低血压的人也不少，但是，最好的降压方式，无疑还是从源头上进行杜绝，对于一些常见的高盐食物要减少摄取。
四、吃鱼活杀现吃
吃肉会吸收过多的脂肪，导致肥胖，吃鱼却不会，同时，吃鱼能够很好的保健身体，因而，在生活中不少家庭会减少吃肉，而多吃鱼，但是，在吃鱼的时候，也是有需要注意的地方，要是不注意进行食用，也是会伤害身体的。
减肥是不少人正在做的事情，只吃菜不吃饭的人在生活中也不少，空腹吃鱼，是常见的情况，却不想，这样做是会导致痛风的发作，痛风往往是因为嘌呤代谢紊乱导致的血尿酸增加而引起的组织损伤，身体摄取过多的鱼肉，却没有碳水化合物来分解，是会造成酸碱平衡失调，容易诱发痛风。
很多人会图个新鲜，在吃鱼的时候，认为鱼是越新鲜越好，活杀现吃才最好，认为这样能够保证鱼的鲜美，其实不然，活杀现吃的时候，会造成鱼中的有毒物质不能彻底的排出体外，鱼身上的寄生虫、细菌也没有彻底的死亡，这些残留的毒素会伤害身体。
通过上面的简单描述，对于生活中一些我们认为常见的饮食作了简单的描述，这样的饮食方式，对于健康是有伤害，在以后的生活中，我们要特别注意，要是采取这样饮食方式，无疑是会伤害身体的，想要保持健康都是一件困难的事情。
家长让孩子多做5件事，春天不长高都难！快试试
孩子们的健康发育是爸爸妈妈非常关心的事情，都希望宝宝的身体更强壮健康。下面介绍的内容是孩子长高的有效方法，家长们要调节好孩子的营养，保证日常的睡眠，进行适当锻炼，帮助孩子提升身高。
5个方法让孩子更快长高
1、增加蛋白质摄入量
平常要重视营养的补充，才能保障机体的所需，避免出现营养缺乏的状态。另外补充足够的营养，才能保障饮食结构的均衡，促进骨骼和肌肉的发育。
家长们每天都要保障为孩子供应充足的蛋白质、维生素、微量元素的摄入，在早餐要保证营养的吸收，多吃牛奶、蛋白质、豆类产品等等，有助于促进机体的生长，保障更强壮的体格。另外，平时还要多补充钙元素，可增强骨骼的营养。
2、睡眠很重要
每天都要早睡早起，才能提高生长激素的分泌，增强内分泌系统的调节，促进身高的生长。家长们要每天都督促小孩培养良好的作息规律，不能过多熬夜打游戏。如果经常过度熬夜，不仅会影响内分泌系统，免疫能力也大大降低而引发多种疾病，影响孩子发育。
3、预防疾病
如果身体经常出现疾病，会给孩子的发育带来负面伤害，影响长高的速度。尤其是一些慢性疾病，导致孩子食欲不振，影响营养的吸收效率，必然对身高发育有很大的障碍。
所以家长们要尤为重视，多补充营养，还要适当锻炼，远离有害环境，从而预防多种疾病的干扰。在寒风季节，要注重防寒保暖，增加衣物，避免感冒发烧。
4、锻炼有助于长高
一般来说运动量会比正常人高很多，主要原因是身体得到锻炼，肌肉和骨骼都有增长效果，从而让身高更容易提升。平常可以多做拉伸运动，坚持跑步、跳高或者是打篮球等等，都能达到增高的目的。
5、多晒太阳
可以到户外多做活动，多晒太阳，有助于促进机体吸收钙元素，增加维生素d的合成，保障骨骼的生长，促进人体的发育。但要注意，不能够在强烈的紫外线下活动，避免强烈紫外线的灼伤和刺激，引起多种皮肤的感染疾病。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《5个短命习惯，全都避开，想不长寿都难！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“冬季养生需避开5大误区”专题供您欣赏！
