【www.ys630.com - 春季养生肝胆吃的食物】
正直春天，热量高的食物都陆陆续续的出现了。这些东西出现的结果就是导致人们都或多或少的上火了，当然，其中不免一些孕妇。但是，孕妇的身体状况是特别脆弱的，再加上上火的影响，肚子里面的孩子健康就得不到保障了，许多许多孕妇也为此而感到焦虑。当然，其实这也并不可怕，健康的饮食是可以很好的缓解的。
一般来说，孕妇上火时应该吃的食物如下：
1、黄瓜。黄瓜不仅味道清香，口感也极其有脆感，最重要的是它富含充足的水分，可以有效的降身上的火气。
2、柚子。柚子同黄瓜一样，是多水分的水果，降火的效果就不用在这里强调了。关键是它还有治疗感冒和缓解喉咙痛的作用，是非常不错的选择。
3、苦瓜。味道较苦，功效比较单一，但降火功能特别好。并且，它的做法多，每天一个样式去做菜，怎样吃都吃不腻。
4、西红柿。西红柿汁水充足，维生素也充足，关键是还极其好吃，吃起来酸甜可口。当然了，除火功能也不亚于其它食物的。
5、莲子。莲子可以说是苦味食品的一大代表了，人们对它的印象可能就是苦，味道也一般。但是，大家有所不知，莲子不仅仅有去除火气的作用，还可以预防抑郁症。
6、牛奶。牛奶可能是饮品的一大代表了，几乎所有人都喝过，人们也非常清楚牛奶能给身体带来很好的作用，其中，去除火气也是其中一个特别的作用。
延伸阅读
感到疲劳时应该吃些什么来缓解
疲劳用累来表示，一般谁都有过这种感受，无论身体疲劳还是精神疲劳，都是大脑皮质的保护作用。重视对疲劳的认识和采取措施消除疲劳有相当重要的意义。那么我们在感到疲劳时应该吃些什么来缓解呢？下面小编一起来了解一下。
眼疲劳多吃
1、海带、紫菜、糙米、全麦面类。
2、菊花枸杞茶有清肝明目的效果，决明子也是明目的凉茶。
3、多吃富含锌高的食物，如花生、芝麻、豆制品、坚果类等。
4、要多补充胡萝卜素含量比较高的食物，如胡萝卜、芒果、西红柿、柿子等。
5、每日多吃富含维生素C与维生素E的天然食物，如香椿、绿豆芽、油菜花、龙眼、番石榴、猕猴桃、释迦、柳橙、橄榄、木瓜、西红柿、红椒、葵花子、白芝麻、小麦胚芽、松子、麦片等。
平时还应该多注意用眼卫生，做眼保健操，转眼，才能彻底有效的改善疲劳。
1、鱼：因为鱼头中含有丰富的卵磷脂，它能增加人的记忆力、延缓衰老等；
2、核桃：它含有不饱和脂肪酸，长期食用，有消除脑疲劳、增强记忆等功能；
3、鸡蛋：它含有丰富的蛋白质和卵磷脂等，对神经发育起到非常重要的作用，增强记忆力等；
4、牛奶：它含有优质的蛋白质、钙、钾、磷、维生素D等，都是大脑所需的营养；
5、葵花子：它含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素及维生素E,都起到一定的补脑作用；
6、南瓜：它含有的维生素A含量胜过绿色蔬菜，有减少神经衰弱、提高记忆力、清心醒脑等功能；
7、坚果：大脑运转的能量全都要靠血糖，而膳食纤维能帮助稳定血糖，对大脑功能有益。
胃疲劳多吃
1、多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等杀菌蔬菜可预防疾病。
2、多吃水果不仅可以补充水分，还能消暑和补充身体养分。水果也是有性味寒凉区别的。肠胃不好的人，最好是选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。
3、多吃凉性食品：夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。凉性蔬菜有苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等。
4、多食苦味菜：夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴，能调和脾胃，清除疲劳，醒脑提神，对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。
虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。
孕妇绝对禁止吃的食物
对于孕妇来说，在怀孕的那一刻起，就要注意自己的日常饮食了。因为正确的饮食可以让胎儿健康的成长，但是错误的饮食习惯，很容易导致孕妈妈营养不良和胎儿发育不健全。那么，在怀孕期间，孕妇绝对禁止吃的食物都有哪些呢？首先，对于一些促进血液循环的食物是不能吃的。
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
5、含咖啡因的食品：咖啡对人体内分泌系统产生影响，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。
孕期禁忌从事的活动有哪些
1、孕妇不可提重物
虽说医学上并没有明定不能提重物或是提多少重量，传统观念中建议孕妇不宜搬重物，可能担心因此造成早产或流产，但若孕妈咪状况稳定，爬楼梯或提重物都没有限制，量力而为即可。
2、孕妇不能参加喜宴或丧礼
以现代医学的角度而言，婚丧喜庆的场合人多拥挤、时间长，但若身体状态佳、胎儿稳定，其实没有强制限定不能出席。
最难消化的食物应该怎么吃
【导读】最难消化的食物应该怎么吃，油炸食品、巧克力、冰激凌、奶油土豆泥这些广受大众喜爱的美味食物，常常也容易导致消化不良，并不适合每个人。如果你平时肠胃就比较脆弱，但又忍不住不嘴馋，不妨看看以下最难消化的食物应该怎么吃。
最难消化的食物应该怎么吃
一、油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质，这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。
二、辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒。
三、巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力。这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的。此外，黑巧克力还有降压、预防动脉粥样硬化的作用。但是，再好的东西也不能吃太多，每天最多只能吃两小块。
四、柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
对策：柑橘汁含有大量的维生素C,适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。
五、奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的方便食物时，土豆泥总被列为榜首的原因。但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000~5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
对策：最好不要购买外卖的土豆泥，自己在家完全可以用新鲜的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的纯味土豆泥。
六、生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
对策：美国营养学专家玛丽赖安建议，吃这些食物时可以生熟混合的烹饪方法，这样可以使你不仅能收获健康，而且不用遭受负面的影响。
七、冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊。但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长。因此生冷的食物最好少吃或者不吃。
八、西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是十子花科蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
对策：解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的硫磺混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。
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