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大部分人都有多多少少的睡眠问题，睡眠质量的好坏与健康息息相关，尤其是胃部，胃部功能出现问题，往往会引起睡眠问题。睡觉时，有这3种特征的，往往是在提醒你胃不好了，要引起重视。
1、睡不沉，易惊醒
脾胃不好，会睡不沉，入睡后易被惊醒。
2、难入睡
胃不好，消化不良，躺在床上很久，也很难入睡。
3、多梦
晚上睡觉，多梦的人，常感到胃部胀闷不适、有恶心想吐的感觉。
晚上睡觉，有以上3种特征的，说明胃部健康出现问题了，要警惕胃病的发生，胃不好，不采取措施，很易发展为胃炎、胃溃疡等疾病，会让健康大打折扣。
胃不好，及时养胃，能很大程度上挽回健康，平时生活中，坚持做好3件事，能帮助你赶走胃病，胃好，你才更健康。
1、常按足三里
足三里通胃经，常按足三里能生发胃气，缓解胃痛、腹胀和消化不良等症。
2、多吃养胃的食物
正确的饮食方式也能养胃，平时可多吃南瓜、山药等养胃的食物，还可以通过饮茶来养护胃部健康。饮茶，是中国人多年来的饮食习惯，既能养生，又能养胃，对于胃部来说，适量的饮茶还能解油腻、助消化。
春季养胃，丁香茶较为合适，是调理脾胃的好帮手，丁香暖脾胃而行气滞，尤善降逆，故有温中散寒、降逆止呕、止呃之功，为治胃寒呕逆之要药。对于丁香，《医林纂要》也记载过：补肝、润命门，暖胃、去中寒，泻肺、散风湿。
丁香茶含有的丁香油、丁香酚等，可缓解腹部气胀、增加胃液分泌、助消化，还能抑制幽门螺旋杆菌的活性，达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的作用。它还能温胃，可以改善寒邪引起的胃痛、呕吐、呃逆等症。坚持饮用，能减轻胃部负担，养护胃部健康。
3、按摩腹部
用双手叠加，放在腹部上，以适当的力度，进行顺时针或逆时针按摩，约80下左右，能改善胃部消化不良的情况，促进肠胃蠕动，保护胃部。
延伸阅读
睡觉时头痛如何缓解？
在我们的生活中有很多朋友在睡觉的时候都感觉自己头昏脑胀，是什么原因引起的对身体的健康有哪些影响？今天小编就的为大家详细的来解答一下这方面的问题，有这方面症状已经烦恼的朋友就赶快来了解一下吧！
头痛是人类最常有的病徵之一，根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛，亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰.由此看到头痛这个病徵是多麼常见.幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致，亦通常并非头颅裏的组织有病变所引起.但是头痛成因却十分之多，绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来.
治疗方法:
服用适量的阿司匹林
对于一个月发生一、2次的紧张性头痛，阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物，将引起更多疼痛."就像抓疹子，会愈抓愈痒."赛柏博士说.
勿迟疑
若你决定使用阿司匹林治头痛，"应在头痛一开始时;就立即服用，否则效果不明显."梭巴克博士说.运动"运动是预防头痛的有效方法之一，因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说.
照常运动
如果头痛的情形不太严重，则运动有益于改善情况."假使你有轻微的紧绷性头痛，运动可以帮助你消除."梭巴克博士说.但若头痛剧烈，切勿运动;以免情况更糟，尤其是偏头痛患者.
睡觉
许多人用睡觉消除头痛.但应避免睡得过多，以免睡醒后，反而出现头痛。
勿打盹
小睡片刻或许可以消除头痛，但若你没有头痛时，最好不要小睡."小睡可能引起偏头痛."戴蒙医师说."平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下)，皆会收缩颈部肌肉，进而引发头痛."平躺的唾姿有益."戴蒙医师说.同样地，当你站立或静坐时，身体勿向前倾斜，也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷，梭巴克医师说这方法有效。
小编为大家详细的解说了有关睡觉头痛一些症状表现，以及缓解的方法你都了解清楚了吗？懂得了这些好的缓解方法那么在生活中，我们就好好利用缓解自己的头痛，让我们得到好的睡眠身体才会更加健康。睡觉如此重要，大家在睡觉时需要注意什么呢？
古语说三分调，七分养,意思是说，当身体不舒服时，可以通过食用特别的食物、药物或者保健品来进行调养。但调养并不是全部，在日常生活中也要保证正常的饮食、运动、包括睡觉等，养成良好的生活习惯，让身体可以保持一个平衡的状态。
而这里，重点要说的就是睡觉的重要性。而这一点，战国时的名医--文挚就曾如是说过：我的养生之道的头等位置就是睡觉，人和动物只有在睡觉时间充足的情况下才能帮助脾胃来消化食物。而人们也常讲：药补不如食补，食补不如觉补这句话，意思就是要大家养成早点睡觉早点起床的习惯。那么，既然睡觉如此重要，大家在睡觉时需要注意什么呢？
1.睡觉前不要吃太多东西
当睡觉时，身体进入到睡眠状态，机体中的部分活动节奏亦会随之放缓，逐渐进入休息状态。如果在睡觉前吃东西，人体的肠胃、脾脏器官就会变得忙碌起来，在一定程度上加重身体器官的负担。
此外，因着大脑皮层会主管消化系统的功能区，很容易让睡觉者的身体处于兴奋的状态，很容易做噩梦，睡觉也会很累。
2.不要仰面大睡
正确的睡觉姿势应该是以向右侧卧为最好，这样可以让身体骨骼、肌肉都处于放松的状态，进而轻松进入睡觉状态。而仰卧则会让骨骼、肌肉等处于紧张状态，不利于消除疲劳，也会影响到睡觉的质量。
3.睡觉前要关窗户
要知道，人在深层睡觉状态之后，身体对外界环境的适应能力也会随之降低。如果睡觉前不关窗户，冷风很容易从皮肤中的毛细血管侵入，导致感冒、或者口眼歪斜等症状。
4.睡觉前应注意平复心情
睡前如果精神紧张、情绪兴奋，就很难入睡，这点是肯定的。所以在睡觉前，大家一定要平复好心情，安然入睡。
5.做到早睡早起
有些人觉得一天里睡觉时间满7、8个小时就可以了，就算晚上熬了夜，第二天白天可以补觉，没什么差别。殊不知，夜间九点至清晨三点为有效的睡眠时间。所以，大家在日常生活中一定要注意，坚持早睡早起，这样才能拥有一个良好的生活状态。
综上所述，相信大家对睡觉的重要性已经有所了解。至于如何拥有一个良好的睡眠质量，大家在睡前一定要注意一下几点：不要吃太多东西、不要仰面而睡、不要忘记关窗户、不要太激动，以及做到早睡早起，这样才能安稳睡觉，有个好质量。
睡觉时抽筋，使用3招就能缓解针扎般的痛！
有一种痛在晚上时真是折磨人，睡着正香时，突然疼痛起来影响睡眠，那晚上小腿抽筋真是缺钙的表现吗？如何摆脱针扎般的痛呢？
你属于哪一种抽筋？
抽筋，也叫肌肉痉挛，通常是在不自主、无征兆的情况下，神经肌肉异常兴奋，引起了肌肉的过度收缩。
抽筋时肌肉明显紧绷、收缩，疼痛难忍，持续数秒或数十秒之后逐渐缓解，也可能抽完之后还是有痛感。
睡觉时抽筋，使用3招就能缓解针扎般的痛！
以下将抽筋分为四种类型：
1.缺钙型抽筋
缺钙是抽筋的原因之一，在调节肌肉收缩的过程中，钙是一种非常重要的离子，当血液中的钙离子浓度过低时，会造成肌肉的神经兴奋性增加，促使肌肉收缩从而导致抽筋。
缺钙型抽筋易发于老人与孕妇，他们是骨质疏松易发人群，应适当补钙。但是，钙离子的浓度不是越高越好，应该维持在2.25一2.75毫摩尔/升之间。
2.运动型抽筋
大量运动之后出汗，伴随着水分和电解质的丢失、加大身体负荷，使肌肉罢工,其具体表现形式就是抽筋。
还有一种运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激，使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩。
3.夜间抽筋
包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
睡觉时抽筋，主要诱因是外力和疲劳。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多，会导致血液循环减慢，导致肌肉中有较多的代谢产物堆积，如乳酸不断地对肌肉产生刺激，从而引起肌肉痉挛。
4.缺血性抽筋
这种抽筋是身体发出的危险信号，需要引起重视！
缺血性抽筋如不及时就医造成的危害非常大，可能导致截肢，容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上。
血管病变位置不同，抽筋部位不同，如走固定距离出现抽筋，而且越来越频繁，距离逐渐缩短。
为什么会抽筋？
腿脚抽筋主要与以下因素有关：
1、睡觉受冷
在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、新陈代谢出问题
当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。
4、疲劳过度
爬山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
5、缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
6、睡姿不当
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩.
3招快速缓解抽筋
1.脚趾抽筋
要反其道而行之，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上，即可见效。
2.小腿抽筋
可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
睡觉时抽筋，使用3招就能缓解针扎般的痛！
3.游泳抽筋
先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。
提醒：一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果发作频繁，及时就医。
预防抽筋6种方法
1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等。
4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩。
5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质（钾、钠、钙、镁）。
睡觉时腿肚子抽筋是怎么回事？
一天的工作劳累，更需要一个良好的睡眠。有些人会出现晚上睡觉的时候腿不停抽搐的情况，如果这种状态持续较长时间的话，腿部肌肉运动过多就会产生酸痛的感觉，进而影响到我们的睡眠质量。那么，你睡觉睡正确了么？这到底是什么原因导致的，我们又该怎么办呢？
有以下几方面的问题：1、不晒太阳：人们接触阳光的机会越来越少，人们户外活动时间减少，钙质无法很好地吸收导致抽筋； 2、疲劳过度；3、运动量过大：如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。疲劳时，睡前要适当按摩；运动前充分热身，不宜喝碳酸饮料；4、着凉：脚和腿部受凉也会引起腿部肌肉痉挛。注意下肢保暖，经常抽筋的人睡觉时可穿双袜子；5、节食减肥：减肥综合征中就包括抽搐，以偶发性的大肢体抽搐为主。
下面是腿抽筋发作前用于预防的几点建议：
1、穿舒服的鞋子:平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
2、拉松被褥:很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的。但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。
3、伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。
4、大量饮水。
小腿抽筋可能只有几分钟，但是足以把你从睡梦中惊醒。为了保证每天拥有个良好的睡眠，我们可以从以上几点来改变自己平常的坏习惯。做好相应的预防措施。所以，要想解决睡前小腿肚抽筋的情况很简单，可从多方面入手。
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