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在我们的身边有很多的人，并不知道应该如何来保护我们的好气色，那么女人朋友们应该怎么样才能拥有一个好的气色呢？就让我们一起来了解一下两种黑色食物，补出女人好气色的相关介绍。
黑色食物一：黑米
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收。也很适合老年人来吃。
另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血。有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血。
推荐食谱：
黑米鲜藕粥
材料：鲜藕200克、黑米100克。
调料：红糖适量。
做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用。黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右。砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用。
功效：经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用。
黑色食物二：黑豆
又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E.经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
推荐食谱：
黑豆核桃猪肾汤
材料：猪肾2个、核桃肉50克、黑豆100克、葱1根、姜3片。
调料：盐适量。
做法：猪肾洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉用清水洗净，捞出备用；黑豆洗净；葱去根须，洗净，切成末；姜洗净，切成丝备用。锅置火上，加入适量清水，放入洗净的黑豆，用小火煮至豆衣裂开。砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入盐、葱末即可食用。
功效：此粥具有养血补肾阴、肾阳的功效，非常适合脸色暗黄女性食用。
延伸阅读
女人坚持吃4种食物 气色好气质佳
岁月无情催人老，从生理上来说，女人25岁之后身体开始走下坡路，加上工作家庭压力，女人到了30岁之后，身体开始出现各种问题，早衰、色斑、皱纹、身材走形发福等，所以女人千万不要等到老那一刻才后悔，保养工作必须时刻进行。除了护肤保养我们的皮肤外，女人身体的内部调养也很重要。那么女人30岁之后怎么吃呢？坚持吃4种食物，不发福、远离小肚腩、气色越来越好！下面就和小编一起来看看吧。
第一、坚持吃阿胶
阿胶为药食两用之品，药性平和，补而不偏，《神农本草经》列为上品，称久服，轻身益气,是日常进补、常年养生的佳品。现代药理研究也表明，服用阿胶可以增加机体骨髓细胞和造血干细胞的增殖指数，同时使骨髓造血干细胞及骨髓全部细胞的凋亡减少，从而起到促进造血和补血的作用。血气通畅，就可以起到滋润皮肤的目的，所以坚持吃阿胶，可以滋阴补血、美容养颜、并延缓衰老。
第二、坚持喝玫瑰花茶
玫瑰花集食用、药用、观赏于一身，《中国药典》记载玫瑰花行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。现代药理研究证明，玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K,以及单宁酸，能改善内分泌失调，促进血液循环，在美容、调经、防皱纹等方面都有很好的帮助。所以坚持用玫瑰泡茶作为日常的饮用品对女性养身保健是很有必要的。
第三、坚持吃豆类食品
豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，而大豆异黄酮本身就是一种强抗氧化剂，能阻止氧自由基的生成，在雌性激素生理活性强时又能起到抗雌激素的作用，在抗衰老的同时，还能有效预防乳腺癌的发生，；另外，豆类食品含有的植物雌激素，对卵巢和子宫都有不错的保养功效。
第四、坚持吃枸杞
枸杞的性味甘平，中医认为常吃枸杞，可以滋补肝肾、补血安神、润肺滋补、改善睡眠、增强人们的免疫力。现代药理研究发现，枸杞含有丰富蛋白质、氨基酸、有机酸、矿物质、维生素C、B1、B2等多种营养成分；尤其是含有大量的青花素，其抗氧化性是维E的50倍，维C的20倍，能有效对抗外界对细胞的氧化作用，保护胶原蛋白，让皮肤鲜活有弹性，减少皱纹，延缓衰老，长期食用能改变肤色，使皮肤红润弹性有光泽。
食疗养生是最经济又不伤身的一种保养方法，对女性尤为重要，但食疗唯一的缺点就是过程漫长，需要长期坚持才能见到效果。想要快速达到调养身体目的的，建议喝这一类的发酵饮品。
让女人吃出好气色的八种食物
【导读】气血不足是很多女性都会发生的一种情况，尤其是在每个月女性月经期过后的那几天，由于月经期的关系让女性朋友看起来脸色特别苍白，这就是女性缺血的表现，那么女人吃什么东西补血呢？下面小编就为您带来这篇让女人吃出好气色的八种食物，希望让女人吃出好气色的八种食物能对您有所帮助。
黑木耳，低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
葡萄干，迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
牛肉，高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6-5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物喔！
枸杞，入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力！
红豆，补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪，是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。
苋菜，名列前茅的补血蔬菜。苋菜分为红苋与绿苋，2种的铁质含量都很高（每100g红苋约有12mg、绿苋约为4.9mg），和小鱼同煮，铁质更加乘。而且还具有清热解毒、除湿解便的功效呦！
猪肝，每2周吃1次，拥有粉嫩肌！每100g有11mg铁，及丰富的维生素B12、叶酸，是产生红血球不可或缺的元素之一，每2周或月经完吃1次，永保粉嫩肌。但胆固醇较高，且容易受污染，挑选时以暗红色、光滑柔软、无白斑、无肿块最好。除了这些还有燕麦,21世纪超优健康谷物。燕麦每100g约含4.4mg的铁，可提供每天约1/3的铁质需求量！此外，可溶性纤维、钙含量也相当丰富，对骨质、心血管、减重都有助益。
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