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人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的营养,能使人精力充沛。充足而且质量好的睡眠对于女性尤其重要，但是如果睡眠中的这些细节如果没有注意到，就会使得睡眠质量大打折扣，不但不利于养颜美容，而且还会伤害女性的健康。现在就由小编为大家介绍六个不健康的睡眠习惯，女性需要引起重视哦！
女性睡觉的好处？怎样做？注意事项
睡觉养颜
1、戴乳罩睡觉
有些女性觉得太累了，懒得换睡衣，直接戴乳罩睡觉，其实这样易致乳腺癌。其原因是长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。
2、戴表睡觉
有些女性完全没想到睡觉时要把手表摘下了，直接戴着手表睡觉，其实这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为人入睡后血流速度减慢，戴手表睡觉使腕部的血液循环不畅。如果戴的是夜光表，还有辐射的影响，辐射量虽微，但长时间的积累可导致不良后果。
3、戴假牙睡觉
个别牙缺失而作活动假牙修复者，为防止假牙脱落掉入食管或气管，睡觉时以不戴为好。装了全口假牙的人，在形成习惯之前，可以戴着假牙睡觉，以加快习惯过程。使用习惯后，就应该在临睡前摘下假牙，将其浸泡在清洗液或冷水中，早上漱口后，再放入口腔中。
4、带手机睡觉
有的人为了通话方便，晚上睡觉时将手机放在枕头边。手机在开启和使用过程中，会有大量不同波长和频率的电磁波释放出来，形成一种电子雾，影响人的神经系统及各器官组织的生理功能。国外学者的研究还表明，手机辐射能诱发细胞癌变。
5、带妆睡觉
有些女性，尤其是青年女性，常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗脸是很有必要的。及时清除残妆对颜面的刺激，会让肌肤得到充分的呼吸，不仅可以保持肌肤润泽，还有助于早入梦乡。
6、枕头过高
从生理角度上讲，枕头以8~12厘米为宜。太低，容易造成落枕,或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。
延伸阅读
怎样提高睡眠质量 一定要引起重视的睡觉禁忌
一定要引起重视的睡觉禁忌
1、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
2、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
4、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
5、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
6、忌张口而睡
张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的刺激，引起疾病。
7、忌眼对灯光而睡
人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。
8、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。
9、忌当风而睡
房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。
10、忌仰面而睡
睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。
这些睡觉的禁忌，很多朋友都会出现，但不少人并不觉得是大事。通过上文的介绍，相信你对睡觉这件事有了更全面的认识和了解。睡觉并不是简单事，要想从睡觉中得到养生作用，那还是应该了解这些睡觉禁忌，尽量避免自己出现这些睡觉误区。
痰中带血需要引起重视，小心癌症的可能性
现在发达的医学，还是不能治疗好癌症的，对于癌症的早期症状，还是需要提早发现早治疗，那么口中的分泌物真的不要紧吗？
随口吐出的分泌物有三种出处
鼻 涕来自鼻腔，途经鼻咽部，通过吸涕动作将其截留于口腔，在吐出口的涕中若带鲜红色血性分泌物，这可能是鼻咽癌的表面出血随鼻涕而出的早期症状。
痰 液来自气管，途经喉腔，咳嗽动作带出的痰液有鲜红色血性分泌物，可能就来自于肺、气管和喉的肿瘤创面上的出血。
痰中带血需要引起重视，小心癌症的可能性
唾 液随口吐出，俗称吐口水，带血性的病变可能是牙龈出血、牙周炎或口腔溃疡，应当作仔细的口腔科检查和处理。
时间亦是考虑的因素
发生口吐血性分泌物在数日之内，或时隔三个月以上，尤其是断断续续表现，又无其他动静者，大可不必为此过多担忧，因为如果真是鼻咽癌的话，它就不会长期隐匿该处而不发展，过不多久就会原形毕露,显示多种症状，如耳下颈部肿块、耳闷乃至耳聋，表现为分泌性中耳炎，以及复视或头痛等侵犯到颅内的症状。
血性分泌物的颜色
鲜红色分泌物是恶性肿瘤长到一定程度时表面出血的特征性表现，它与鼻涕不混合，仅在其表面。如果是铁锈色混合性分泌物，就不是鼻咽部新鲜的出血，很可能是来自鼻窦深处出血已久的表现，其血液成分已有含铁血红素的改变才显出为铁锈色，应进一步作相关的影像学检查。
痰里有血是怎么回事
咽喉部疾病
1.喉外伤及咽喉部异物：喉外伤视伤情不同而出血量多少不一，多者可呈咯血；咽喉部尖锐异物后常表现为痰中带血。
2.鼻咽癌：早期可见吸鼻后痰中带血。
3.喉癌：早期即有痰中带血，或时有时无；后期则痰中带血常较明显，且有恶臭。
4.喉梅毒、喉结核。
（二）下呼吸道疾病
支气管扩张症、气管支气管炎、气管支气管肺癌、肺结核、硅沉着病（矽肺）等，均可致痰中带血，表现为咯血。
在胸部外伤、肋骨骨折、心血管疾病及血液病，有时也出现咯血或痰中带血。
痰中带血需要引起重视，小心癌症的可能性
痰血或咯血的治疗
如有老年人在家中发生咯血时，家属亲友及病人自己切勿惊慌，尤其是病人应避免恐惧和焦虑，因为恐慌可使出血加重，并易出现呛咳。咯血时，病人要保持镇静，有出血一定要让它吐出来，千万不能憋住不吐，这样会使气管或支气管里的血不能排出，以至堵塞气管而引起窒息死亡。其次要严格卧床休息，若已知病灶部位则取患侧卧位，以免血液流入健侧肺内。应尽量减少翻身，减少谈话。如咯血量多时，尽量避免服用中枢性镇咳药物（含可待因的药物、联邦止咳露等）。痰、血粘稠时，应增加饮水量及服用祛痰剂，同时应立即选用适当的止血剂，如止血定、安络血等，在服用止血药的同时当与消炎药并用。另外为了预防新的咯血，切勿使大便干燥，应避免排便时用力或过度憋气，必要时可服用缓泻剂。咯血发生后，应及时到医院进行检查，主要是X线胸部透视或拍片，或作CT检查等，必要时还需作纤维支气管镜检查。
婴儿过早食用果类食物恐有危害，请家长引起重视！
宝宝在5个月后可以添加辅食了，但是这个果汁什么时候添加才好呢？自制果汁随意喝不是好事，但是过早食用果类食物会造成很多危害，接下来小编为大家来解决一下。
1.营养失衡
喜欢上喝果汁的孩子还会接受清淡的奶粉吗？给孩子过早的添加果汁辅食，会影响孩子对母乳或奶粉的抗拒，减少了奶的摄入会造成孩子营养失衡。
2. 拉肚子
婴儿过早食用果类食物恐有危害，请家长引起重视！
果汁的种类偏多，糖分的比例也不确定，不容易被孩子吸收，一但吸收不了出现拉肚子的现象，也就是摄入的糖分不但不能吸收还加重了孩子的消化负担。如果孩子体质较差，出现这种情况会更严重。
3.龋齿
多吃糖长蛀牙是正确的理念，为什么很多家长就忽视了果汁中的糖分呢？很多水果的糖分是很高的。不但会引起孩子过早的长龋齿还会引发孩子肥胖。
注意：
1.目前市面某些高糖果汁被包装成有机、健康、自然的产品来出售。请各位家长挑选的时候一定要详细看成分表，如果糖分和添加物过多，请禁止给孩子饮用。
2.超市中的苹果汁、橙汁、葡萄汁等含有的糖分都在15%左右，几乎是碳酸饮料的两倍！
3.注意孩子的饮食，控制糖分的摄入量，避免引发糖尿病。
添加辅食应遵循四大原则：
1.少量到适量原则
第一次添加辅食量就要少点，只需1-2勺就可以，以后再根据宝宝的需要而加量。pS:不要硬让宝宝把每次准备好的食物吃光，包括配方奶，每个婴儿的身体状况都不同，所需的热量差异也很大，只要宝宝的生长发育指标在正常的范围内，所添加的辅食就是合理的。
2.一种到多种原则
添加从未吃过的食品时，一定要是一种，等宝宝习惯后无不良反应再尝试添加另一种辅食。一般时间为3-5天，但也要根据每个宝宝接受新食物的时间差异为宜。另外，为避免过敏反应添加辅食可先从单一的谷类食物开始，因为大米中的谷蛋白含量最低，很少会引起过敏反应。
3.由稀到干、由细到粗的原则
宝宝的咀嚼能力是逐渐完善的，因此辅食应从较稀得流质食物开始，逐渐过渡到较稠的流质、半流质、泥糊状，最后到固体食物。例如从米汤、薄粥、厚粥到软饭等。
4.口味偏淡的原则
婴儿摄取钠的主要来源于母乳或配方奶，所以不必增加额外的盐来给宝宝吃，以清淡为主。
当宝宝消化不良或者生病时，应暂停添加辅食，待婴儿身体恢复健康后再添加，食物原料要新鲜、卫生，现吃现做。
婴儿过早食用果类食物恐有危害，请家长引起重视！
4-6月添加辅食可以吗？
其实4-6个月的婴儿添加辅食也不是不可以，但是一定要少量，这个时期添加辅食时为了训练孩子的味觉和口腔的功能，让孩子练习吞咽并适应勺子吃东西，而不是为了增加营养。另外6个月之前不主张喂蛋黄，如宝宝是过敏体质那更应晚些。
如何添加米粉呢？
米粉的添加要根据宝宝的身体状况来决定，如宝宝体重长得快、各项身体发育质量都没有问题的话就可以添加，但是对于发育迟缓、体重偏低的宝宝就不要过早添加。
两性养生常识盘点房事后这些症状一定要引起重视
也许你还从未遭遇过以下痛苦，在一场痛快的性爱之后，居然感到头痛头晕浑身不爽，但是的确有不少人已经经历过这类倒霉事，并且最后发现，原来自己得了病。所以，如果能尽早了解这些疾病的征兆，你就能做到有备无患，尽早消灭隐疾。
1、严重的疼痛
“痛并快乐着”是一件很稀松平常的事情，但是如果她说她“痛，并不快乐”的话，你还是带着她去看医生吧。医学博士Rankin介绍到：如果你的女友在跟你玩的成人游戏当中并没有体会到快感，反而是痛苦时，那就要小心了，她可能患有一种名为dyspareunia Ox的病症。这往往是由于阴道痉挛、外阴前庭炎、慢性外阴或阴蒂疼痛、子宫内膜异位症等某些妇科疾病造成的。
2、出血
除非这是她的第一次或者她刚好来例假了，否则它意味着以下几种可能：你真的用那话儿把她刺伤了;她有一些炎症或者是性病;她有子宫息肉的问题;也许这是某些宫颈细胞癌变的前兆。如果她出血了，那么你一定要带她去医院做个全面检查。
3、头疼
嘿咻可以止头痛，但也可能引起头疼。这是一种常见问题，学名叫做Coital Cephalgia,可以理解成由高潮造成的疲劳性偏头疼。很多脑部血管脆弱的人会因为血压上升，而感到头疼和偏头疼。这种情况没什么好大惊小怪的，静一静就可以了。不过，你得确认你的女友真的是患了Coital Cephalgia,而不是其他什么脑科疾病。
4、暂时性失忆
“失忆”是经常被拿来蹂躏的电影题材，比如《古惑仔》里面的小结巴，比如《阿呆拜寿》，比如《禁闭岛》等等。但是，这里所说的并非是电影里面那种六亲不认的失忆，这种失忆很轻，女孩可能会忘记自己的生日、自己姓名等等，而且，这种失忆持续的时间也很短，大概只有几秒钟，最多几分钟。至于它发生的原因，是由于频繁高潮之后，导致大脑海马区因为暂时供血不足造成的。嗯，通俗一点说，就是“魂飞天外”了。
5、精液过敏
这个不良反应说起来很搞笑：当精子伴随着男人的体液，打着“我们为和平而来”的口号进入女性体内的时候，遭到了不同程度的抵抗。
如果遇到的抵抗较轻，那么女人可能就会怀孕了;如果遇到的抵抗较重，那么你们今后的生活将不起任何变化;如果遇到的抵抗过于强烈，那么，这种反抗针对的已经不再是小蝌蚪了，而是精液中所包含的十多种抗原物质。这些异性蛋白，对绝大多数女性都不会成为过敏源，但是，对于具有过敏素质的新娘便会使她们发生过敏反应。
不要觉得这个很奇怪，在美国，有4万新娘发现自己对精液过敏，过敏最严重的有可能危及生命，因此，这样的家庭将不得不选择人工授精。
睡眠不足吃不健康的食品更好
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人因为各种各样的原因导致睡眠不足，睡眠不足造成的后果就是第二天醒来之后可能会提不起精神，而研究显示，睡眠不足的人，第二天可能更喜欢吃不健康的食品，而不喜欢吃水果蔬菜。
研究人员分析了11项研究、共计172名研究对象。英国《每日邮报》援引研究结果报道，前一晚睡眠不足7小时的研究对象，第二天不见得胃口更好，但更容易选择不健康食品，比如薯片、牛奶巧克力、花生黄油曲奇、奥利奥巧克力饼干等脂肪含量高、蛋白质含量低的食品，因为觉得那是自己应得的.先前研究显示，高脂低蛋白饮食会影响健康，增加罹患糖尿病、心血管疾病和高血压的风险。
此外，研究人员还发现，夜间睡眠少于7小时的人，第二天容易犯懒,不喜欢运动，减少热量消耗。缺觉后热量摄入增加，消耗又减少，如此连续一周，体重可能长一斤。
现代人因为一些不健康的生活习惯，身体都有着各种各样的毛病。很多人，甚至是很多的年轻人，在晚上准备睡觉时经常出现失眠的情况。整夜整夜的睡不着，严重影响第二天的生活工作，也对自己的身体带来一定的危害。科学研究表明，这些食物对人体有安神助眠的功效。
第一、苹果。苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。
第二、香蕉。香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好的安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
第三、桂圆。桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
第四、温牛奶。科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，也确实有很多家庭都会给青春期的孩子热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。
不过要注意的是，人们不能够在睡前一个小时内食用太多的食物，因为人体在睡觉时，肠胃也需要休息，如果食用太多的食物就会容易对人体肠胃带来很大的负担，从而引发一系列的消化系统疾病。
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