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现在的生活节奏非常的快,很多人都有非常大的压力,工作非常的繁忙,因此他们没有时间坐下来,静静地吃一顿美餐。
有些人总会在外面随便买点吃的,然后就急匆匆的赶赴工作。还有些人喜欢吃一些小吃,他们会在小吃摊上买些食物之后边走边吃。实际上这样对身体是有不良影响的,还可能会发胖,下面我们来了解一下。
为什么边走边吃东西更容易发胖?
分散注意力:如果一边走一边吃东西的话,就会分散的注意力,使我们下意识的摄入更多东西,味觉神经信号也被运动神经信号所覆盖。这样,当身体产生饱腹感的时候,就会比平时要更晚些。
走路的时候也会消耗很大的热量,但只会是身体单单从这些食物中提取一些,富有高热量的油脂,也就无法吸收里面的蛋白质和营养物质。这也就是为什么很多人边走边吃更容易发胖了。
曾经有人做过这样一个测试,他们邀请了60名志愿者,同时在不同的条件下吃压缩饼干。统计结果显示,边走边吃东西的人相对于静止不动的人,会吃下更多的食物,尤其是巧克力的摄入量要大5倍。
边走边吃有哪些害处?
1、容易造成消化不良
一边走路一边吃东西的话,可能会对消化系统产生严重的影响。胃部消化食物必须要有血液供应,这样才可以使它充分运作起来。如果一边吃东西,一边走路的话,身体中绝大多数的血液,都会往我们的下肢运输,支持我们完成运动。
这样就会使内脏器官缺少血液,影响到消化能力。偶尔如此,可能会使身体产生消化不良的状况,如果长期如此,很可能会使身体出现严重的胃肠系统疾病,还可能会出现胃肠系统紊乱的现象。
2、影响肺功能
空气中存在大量肉眼看不到的微粒以及污染物,一边走路一边吃东西的话,就会使这些微粒以及污染物大量的进入到身体中。这样就会使肺部积聚过多的毒素,很可能会影响到肺部健康。
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边吃饭边喝水,有害吗?
我平时有一边吃饭一边喝水的习惯。请问,这个习惯是不是很不好?对身体有没有害处?
不建议
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,吃饭时适量喝些水是没问题的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、儿童等,湿软的食物容易吞咽。
正常情况下,一闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。
另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要在胃肠道中完成,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。
因此,一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干,可以在饭前喝一碗汤,饭中也适量喝一点,汤里含有的蛋白质、油脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
一边吃饭一边喝水的习惯 对身体有没有害处?
大家有没有发现一个问题,在吃饭的时候总会不自觉的想要喝水,因为小编自己平时也有一边吃饭一边喝水的习惯。
那么请问,这个习惯是不是很不好?对身体有没有害处?
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下,吃饭时适量喝些水是没问题的。尤其是患有口腔、咽喉疾病者,或老年人、儿童等,湿软的食物容易吞咽。
正常情况下,一闻到食物的香味,口腔内就开始分泌唾液,唾液在帮助食物消化的同时,还可以润滑食物,以便吞咽。
另外,在咀嚼食物时,会进一步刺激唾液分泌,因此,细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化,而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要在胃肠道中完成,喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液,导致食物得不到良好的消化吸收。
因此,一般不建议一边吃饭一边喝水。如感觉口干,可以在饭前喝一碗汤,饭中也适量喝一点,汤里含有的蛋白质、油脂等成分,同样会刺激消化液的产生,这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
边吃边喝水,这个行为真会影响你的肠胃功能!
吃饭喝水这事,听起来是正常的,但是看完这篇文章后,你就会知道到底该不该喝水了,不管水喝多了还是喝少了,都会影响我们的肠胃健康哦。
1、直接影响初级消化功能
人体的消化功能主要依靠胃液里的胃酸进行运作,胃酸作为人体最初始消化功能之一,能将我们吃入体内的蛋白质、脂肪和淀粉做一次初级消化。
边吃边喝水,这个行为真会影响你的肠胃功能!
而胃酸的浓度对于消化功能来说十分重要。如果在吃饭的过程中喝入大量的水,这些水会在无形当中就会将胃液稀释,降低胃酸浓度。当胃酸的初步浓度降低以后,人体的初级消化功能也自然会受到波及。
2、影响胃部的蠕动
边吃饭边喝水,除了会将我们的胃液稀释外,也会在胃部的蠕动方面上搞破坏.
胃的消化功能除了胃酸外,还需要依靠胃的蠕动。胃在蠕动的过程中,会将我们吃进去的食物变成食糜,从而加速肠道对食物的消化吸收。
而在吃饭的过程中,如果饮入大量的水,就会将我们的胃撑大,减弱它的蠕动功能,这对消化功能可没什么好处。
3、影响咀嚼
边吃饭边喝水时,饭菜会更容易下咽,特别是有些人喜欢拿汤、水来泡饭,这样的搭配会减少牙齿的咀嚼频率,让那些未经过嚼碎的大块食物直接进入肠胃,为我们的肠胃增加了不少消化负担。
4、影响进食量
大量的喝水很容易导致水分停滞在胃部,造成饱腹感,影响我们的正常进食量。长期如此,就会造成身体获取的热量、营养都不足。
要喝也行,这些就足够了
看来,边吃饭边喝水确实会对消化功能产生影响,但医生也同时强调,这并不是代表进食时完全不能喝水,而是需要在量上进行控制。
进食期间,我们依靠唾液的润滑作用,帮助食物更好的咀嚼和吞咽。但如果食物特别干涩,我们想要咽也咽不下去,这时候适当的辅以水、汤或粥,反而有利于吞咽和消化。
那如何掌握喝水量呢?最恰当的一个比例就是以感觉饮食比较顺畅,吞咽没有特别干燥的情况为参考,这种状态下的喝水量是有利的。一般我们建议吃饭时控制喝水量在一小杯(100~200 mL)以内比较合适。
饭后也不要大量喝水
一般而言,医生绝不会建议大家饭后立刻喝水。
一方面,人体的胃在饭后处于饱腹状态,此时再喝入大量的水,等于硬生生将你的胃部撑大,日子长了,胃慢慢扩张 ,吃得也越来越多,长胖只是时间的事儿了。
另一方面,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水,而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。
喝水的最佳时间是饭前半小时。
1、可以缓解饥饿感
饭前半小时,我们的胃处于空腹状态,但是胃酸浓度较高,饥饿感比较强。
喝一杯水不仅可以稀释胃酸,还可以缓解饥饿感,帮助我们控制食欲。所以说,想减肥,饭前半小时最好来杯水。
2、可以快速补水
饭前半小时喝水的补水效果最好。
这是因为空腹状态下,水在我们的胃内停留10分钟就会进入小肠,随后便会立即被小肠黏膜吸收进入血液里,完全被身体吸收利用了。
边吃边喝水,这个行为真会影响你的肠胃功能!
为了健康,选哪种比较好呢?
1、喝汤比喝水好?
我们日常餐桌上的汤里一般都会有很多蛋白质或是者脂肪一类的营养物质,相较于喝水来说,汤更能刺激胃酸的分泌,帮助消化。
因此,在吃饭时,喝汤还是更有益我们的肠胃消化的。
2、饮料要少喝
吃饭的时候最好还是不要喝饮料,特别是喝汽水类饮品。
市面上在售的饮料中,基本上都含有柠檬酸等食品添加剂,这些物质会抑制胃酸的分泌,影响胃的正常消化功能。
8种排毒减肥食物让你边吃边瘦
你看起来很胖?如此扎心的一句话,却道出了事实,看起来很胖,有时候并不是真的胖,要知道饮食结构不合理,肠道排便不畅,体内滞留了过多的毒素,真的会让你看起来比实际要胖很多,更会影响新陈代谢,阻碍减肥,下面小编推荐8种排毒食物,帮你解决问题,一起来看看吧。
木耳
木耳味甘,能益气强身,有活血效能,可养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,能够疏通肠w,润滑肠道,同时对高x压患者也有一定帮助。同时又热量低,营养又丰富,被誉为素中之荤.
海带
海带中含有大量的不饱合脂f酸及食物纤维,它可以迅速清除x管管壁上多余的胆g醇,并且帮助w液进行分泌,达到消化的目的,对于肠/胃蠕动有很大帮助。
魔芋豆腐
魔芋在人体的新陈代谢过程中不含提供热量还可增加饱腹感,稀释肠胃中的有害物质,提高c道控制能力,加速消化食物。具有排毒养颜的功效,是肠道的清道夫。
白地瓜
白地瓜所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便,清理消化道,缩短食物中有毒物质在肠/道内的滞留时间,减少因便秘而引起的人体自身中毒。
苦瓜
苦瓜是理想的排毒减肥食品,其中富含的粗纤维能加快肠w蠕动,将体内废物和毒素排出体外。而且苦瓜热量很低,每100克只含19卡,除了减肥还有美颜美容的功效。
薏仁
薏仁富含水溶性纤维,有助于清肠,可以作为糖n病的主食,控制x糖非常有效。同时薏仁具有利水消肿的作用,帮助将体内多余水分和毒素排出。但注意不能无限量食用,因为它还是含有不少热量的,不过可以用来取代部分的淀粉食物。
橄榄油
富含能平稳刺激肠道的三/油/酸、甘y酯,另外,还有润滑肠道、清除宿便的作用。
水
水是人体每天都必需的,是排毒的重要食物。有助于排便顺畅。同时水还是新陈代谢的基础,摄入水分充足有利于身体循环代谢的加快,燃烧脂肪的能力也随之增强了。
减肥不挨饿 低脂晚餐让你边吃边瘦
晚餐对于减肥的人士来说,是很重要的一餐,很多MM认为,少吃就能瘦,于是,晚餐就干脆不吃,其实这样做会适得其反。减肥一日三餐都要吃,对于晚餐来说,要吃对才能瘦,今天小编为你推荐低脂晚餐,让你边吃边瘦!赶紧和小编一起来看看吧。
晚上怎么吃能减肥?
1.多素少荤
晚餐中多吃素食,增加维生素C、胡萝卜素等营养素和膳食纤维的摄入比例,过多的蛋白质类食物进入人体后吸收不了就会滞留于肠道中,变质产生氨、硫化氢等物质,易诱发消化道肿瘤。
2.尽量控制主食的分量
太晚吃碳水化合物,容易囤积成脂肪。建议只吃菜,或是改以稀饭、粥品等少量好消化的餐点为佳。另外,建议以麦片、纳豆取代主食。低脂、低卡,且富含营养。其中纳豆的纳豆激酶酵素更具有清血、加速代谢的效果。
3.调整进食顺序
依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食,就能抑制脂肪吸收。先吃蔬菜等食物纤维类,能防止血糖急速上升,进而让脂防难以吸收。
做法:
1.取苦瓜和姜,把它们切成丝。用水浸泡香菇,等香菇变软后用到切细,取金针菇,除掉尾端部位,然后洗干净。
2.把油倒进锅内烧热,放入葱花炒香,然后放入刚才切好的苦瓜丝和香菇丝,放盐再炒,直到把苦瓜炒成半熟状态。
3.最后放入金针菇,按自己的口味加入调味料炒熟就可以了。
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3张、小白菜300克、香干、水煮香菇若干、食盐、清油、味精各少许
做法:
1.将大白菜洗净后在沸水锅中烫一下,控干水分后切碎,豆腐皮切去边角后每张切成四等份,水发香菇和香干也在沸水锅煮一下捞出,然后切成丝。
2.将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点食盐,加一点清油和味精拌匀作馅料。
3.将豆腐皮摊开,每张豆腐皮分别放入适量的蔬菜馅料(豆腐皮的边也放进去),然后逐条卷起来放入盘中,上笼用旺火蒸约5分钟取出可食。
晚餐饮食3大禁忌
1、忌晚餐吃太多
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。
人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右吃晚餐较合适。
2、忌晚餐吃太饱
与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化。长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。 此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
3、忌晚餐吃太荤
晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。
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