夏季健身规则，健康时必须要看的4个忠告！
夏季养生健身。
“善养生者慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。”古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。养生常识需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“夏季健身规则，健康时必须要看的4个忠告！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
逐渐进入烧烤模式，是不是很多人都进入了健身房运动，在这个夏季时，健康要注意些什么？感兴趣的朋友们赶快一起来了解一下吧！
夏天健身房锻炼计划
1、热身运动
大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。
随意选择跑步机、椭圆机、台阶器、单车等。
夏季健身规则，健康时必须要看的4个忠告！
2、力量运动
星期一，目标肌肉：胸
动作：平板杠铃卧推4组x8个、上斜哑铃卧推4组x10个、平板哑铃飞鸟：4组x12个、蝴蝶夹胸：4组x10个、器械飞鸟，4组x8个。
星期二，目标肌肉：背
动作：高位下拉5组x10个、俯身杠铃划船5组x10个、单臂哑铃划船：4组x10个、直臂下压：3组x10个、山羊挺身，3组x20个。
星期三，目标肌肉：肩
动作：杠铃颈前推举4组x8个、单臂哑铃侧平举3组x8个、俯身飞鸟：4组x8个、单臂哑铃前平举：3组x8个、斜板俯身哑铃后扬，5组x12个。
星期四，目标肌肉：肱二肱三
动作：哑铃交替弯举4组x8个、集中弯举4组x8个、斜板弯举3组x10个、窄距卧推4组x8个、反手颈后臂屈伸4组x8个、拉力器单臂下拉，3组x10个。
星期五，目标肌肉：腿
动作：自由深蹲4组x10个、45度倒蹬3组x10个、器械股二弯举5组x8个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸，2组x12个。
星期六（单），目标肌肉：胸、腰腹
动作：双杠臂屈伸3组x力竭（能做就做）、俯卧撑3组x力竭、上斜哑铃飞鸟3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈，3组x12个。
星期六（双），目标肌肉：背、腰腹
动作：引体向上3组x力竭（能做就做）、高位下拉2组x12个、坐姿器械水平划船3组x10个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈，3组x12个。
星期日，休息或跑步
慢跑20分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟、快跑5分钟、慢跑15分钟。
夏季健身你必须看的4个忠告
1.健身前后要注意
在夏日炎炎的日子里健身我们要更加注意安全，尤其是健身后的保养工作，身体的新陈代谢率会高于其他季节，这意味着运动会消耗身体更多的营养物质，要及时补充，才不会对身体造成损害。
健身前可以随身携带一瓶纯净水，盐水也是非常好的选择，在运动前、中、后，我们要及时补充水分，然后在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，使它们为后面要进行的运动做好准备。
运动结束后，不要就地坐下，我们要做一些冷身运动，帮助我们更好的缓解肌肉压力，要让心率缓慢地减至正常。比如，运动后再慢跑三五分钟，同时做一些放松活动。如果有明显疲劳感，则表明你的运动量过大，应适当减量。
2.一月减重一公斤左右是安全的
很多人在夏天急着减肥，正常情况下每月减重一公斤左右是安全的。
夏季健身规则，健康时必须要看的4个忠告！
有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法。
当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法，如每天坚持适当运动，在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得。
3.适合你的锻炼时间
只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，只要你愿意。但是，夏天健身也不要顶着太阳去跑步，容易发生中暑等意外情况，清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持。
4.夏季健身补水小常识
炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。
夏季运动除了水损失增加外，很多矿物质会随着汗水丢失。
锻炼者可以通过多吃一些水果和蔬菜来增加这些矿物质的摄入，因为钾、钠、铬、锌、硒等矿物质在蔬菜水果中含量丰富。
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饮食与健康夏季14个吃水果禁忌必须牢记
夏季是水果高产季节，很多人都爱吃水果来养生，但是你会健康吃水果吗？你知道夏季如何吃水果才科学吗？下文做了详细解答，告诉你14个吃水果禁忌！
14个吃水果禁忌必牢记
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。除此之外，吃水果时还要注意14个事项，只有在正确的时间，吃合适的水果，才能健康又养颜。
水果是人们心目中最健康的食品之一，有些人吃水果比主食还要多几倍。但你是否了解，吃水果是有讲究的，否则不仅无法达到保健的目的，反而会带来多种疾病。
吃水果十四个注意事项
1、忌饭后立即吃水果
饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
2、忌食水果过多
过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短时间内进食水果过多。
3、忌食腐烂水果
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
4、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香、味的改变，酒精和水果中的酸作用，会降低水果的营养价值。
5、生吃水果忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
6、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
7、不宜起床吃水果
有些人习惯起床就吃水果。其实水果大多是寒凉食物，刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
8、吃“洋水果”危险
很多消费者认为“洋水果”更安全，其实我国的水果质量安全机制比较健全，洋水果远渡重洋，在保鲜和存储上势必要使用更多的保鲜剂和防腐剂，相对而言比土水果更危险。
9、肥胖者别大量吃水果
只吃水果，当心患上胖人易得的血糖或血脂过高等疾病。因为水果本身富含糖类，如果你吃太多糖类食物，又少运动，会发生血糖或血脂过高的问题。这一点，肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者，还有只吃水果餐减肥的MM们，以及孕妇们要特别注意。
10、水果不宜榨汁喝
如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更营养。因为喝水果汁会减少人们对水果中富含的纤维素的摄取。而这些纤维素具有预防和减少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，还能有效地刺激肠胃蠕动，促进排便。此外，直接食用水果容易产生饱腹感，而喝果汁会不知不觉摄取过多热量和糖分，增加患病几率。
11、水果被冻后会产生有毒物质
营养专家提醒说，水果受冻后，更容易产生亚硝酸盐，而食用过量的亚硝酸盐，会引起头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。顾客学会识别水果是否被冻很关键。橘子、橙子冻了以后，表皮的油脂渗进果肉，果肉就容易发苦。水果冻了的表面一般都发黑。
12、吃不熟的香蕉会导致便秘加重
香蕉含有丰富的膳食纤维，其很大一部分不会被消化和吸收，但能令粪便的容积量增大，并促进肠蠕动。同时，香蕉的含糖量超过15%，且含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使粪便变软而易排出。不过，这些作用只是熟透的香蕉才具有的，没熟透的香蕉可能会起到反作用，它含有较多的鞣酸，比较难溶，且对于消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如摄入过多就会引起便秘或加重便秘病情。
13、水果不能当主食
现在有很多女性干脆就把水果当主食，来减肥美容。那么，这种做法到底对不对呢？夏季大家吃西瓜的也挺多的。西瓜不能空腹吃，因为西瓜是防暑降温非常好的一种食品，从咱们中医讲，它性干寒。另外，它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退，还有就是容易影响胃肠的蠕动。番茄里头有粘胶酚，这些东西容易和胃酸结成不可溶解的块状物，影响胃肠道的功能，所以也不宜空腹吃。
14、有些水果不宜空腹吃
空腹时不宜吃的水果还有香蕉、柿子、橘子、荔枝、甘蔗。在瓜果旺季，对于不同体质的人来说，吃水果也是很有讲究的。虚寒体质的人基础代谢率低，体内产生的热量少，在吃水果的时候应该选择温热性的水果。这些水果包括荔枝、龙眼、石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等等。相反，实热体质的人由于代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥，这样的人群要多吃些如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、芒果、黄瓜、番茄等凉性的水果。而平和类的水果如葡萄、菠萝、苹果、梨、橙子、芒果、李子等，无论是虚寒体质或者实热体质的人均可食用。
吃香菇前必须要焯水吗
吃香菇前必须要焯水吗
1、吃香菇前必须要焯水吗
最好不要,如果用水焯过之后会把香菇里的氨基酸给破坏掉的。一般只需放在水里浸泡一会就可以了,并且不能用手挤捏香菇。
2、怎么清洗香菇
浸泡香菇不宜用冷水,因为香菇含有核酸分解酶,只有用80摄氏度的热水泡浸时,这种酶才能催化香菇中的核糖核酸,分解出具有香菇独特鲜味的5-乌苷酸。
水发后的香菇彻底洗去泥沙很关键。很多人在清洗发好的香菇时,喜欢用手抓洗,这样虽然表面洗净了,但菌褶里的泥沙并没有洗净这样在食用时会感到牙碜。另外,如果反复抓洗,不仅会使营养受到破坏,而且还容易损坏外观。
在洗香菇时,用几根筷子或手在水中朝一个方向旋搅,这时香菇表面及菌褶部的泥沙会随着旋搅而落下来,反复旋搅几次,就能彻底把泥沙洗净。但要注意,不能朝相反的方向来回旋搅,否则沙粒不仅落不下来,而且已落下来的沙粒还会被反转的水流重新卷入到菌褶中。
3、香菇炒肉是香菇的吃法之一
肉和香菇分别切片;肉用盐、料酒拌匀,浆上湿淀粉;用料酒、味精、葱、姜、汤、花椒面、胡椒面、湿淀粉对成汁;炒锅烧热注油,油热后即下肉片,边下边用勺推动,待肉丝散开;待散出味后加香菇炒几下,再倒入对好的汁,待起泡时翻匀即成。
4、素炒香菇芹菜是香菇的吃法之二
香菇泡发洗净切条,西芹洗净去筋脉切条,胡萝卜两片切丝,蒜拍碎。炒锅放油,温油放蒜末,等香味飘出,放入香菇芹菜胡萝卜翻炒,如果干可稍加点儿水,翻炒约2分钟后加少许糖,适量盐调味,出锅装盘。
香菇的药用价值
1、香菇中含不饱和脂肪酸甚高,还含有大量的可转变为维生素D的麦角甾醇和菌甾醇,对于增强抗疾病和预防感冒及治疗有良好效果。
2、香菇多糖可提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能,还可促进T淋巴细胞的产生,并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
3、香菇的水提取物对过氧化氢有清除作用,对体内的过氧化氢有一定的消除作用。
4、香菇菌盖部分含有双链结构的核糖核酸,进入人体后,会产生具有抗癌作用的干扰素。
5、香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。
6、香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘等。
7、香菇灰分中含有大量钾盐及其它矿质元素,被视为防止酸性食物中毒的理想食品。
如何选择优质的香菇
香菇是我们经常食用的一种食材,作为菌类,它带给我们的营养价值可不止一点点哦,想要烹制出美味的香菇菜肴,挑选优质的香菇是很重要的,让我们来看看如何挑选香菇吧。
先整体看看香菇的外形,菇形圆整,菌盖下卷,菌肉肥厚,厚薄一致的香菇是比较优质的,然后观察一下细节,菌褶是否亮白整齐,是否干爽,这些都是判断香菇是否新鲜的关键。
香菇的菌柄短粗鲜嫩,大小均匀,用手捏菌柄有坚硬感,放开手后随即蓬松如故,这样自然是比较新鲜的香菇。
我们还需要用鼻子闻一闻,如果香菇有刺鼻的气味,那就可能是商贩为了保持香菇的新鲜而用甲醛泡过,这种就一定不能买了。
职场潜规则必须了解的职场进退法则
现代职场如战场，职场，不仅是男人的战场，也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变，人们所承受的压力与日剧增。办公室里讲究更多的是利益，有利益必然会带来冲突和斗争，因此，办公室政治就是同僚之间，褒义地讲，是竞争，略带贬义地讲，就是斗争。在职场中，充满着世俗光鲜的体面和平步青云的诱惑；背后也充满了人际的诡谲、攀爬的艰辛和竞争的陷阱。因此，身处办公室，通晓办公室“政治”，进退的分寸拿捏准确，才能从竞争（斗争）中脱颖而出，稳稳占有自己的一席之地。
进退法则1、学会自我保护
“害人之心不可有，防人之心不可无。”不得不承认这句古话在办公室斗争中还是很有实践意义的。很多人，尤其像Jacky这类男性，有着很强的学历和技术背景，进入企业后，认为只要全心全意投入工作，平步青云只是时间的问题。其实是大错特错，这类人往往不懂得保护自己，在拼命工作的同时，暴露了自己很多的弱点和问题，就是这些看似细小的问题，导致自己成为众矢之的和背后攻击的对象，要知道，办公室里不光看工作表现，还要看其他很多方面，因此往往最后业绩不错，但是自己得不到应有的认可。因此，努力工作的同时，必须懂得自我保护。孔子说过“敏于行，慎于言”。在办公室里，有很强的实践意义。建议在没有成为高层的时候，学会低调做人，用功做事。
进退法则2、学会观察
福尔摩斯有一句话：“你们在看，而我却在观察。”想要在办公室斗争中，处于不败之地，必须能够掌握主宰你命运的人的需求，必须学会像“娱记”一样观察、聆听和分析。那些掌握你命运的人可能是你的主管，你的部门经理、总监，甚至是大老板。每天和他们一起工作交流，很多有用的信息都摆在你的面前，这时候就需要通过对表面现象的观察和分析，找出对自己有利的信息，帮助自己准确定位。因此，掌握办公室里的八卦新闻，在办公室里做一名传播八卦新闻的优秀“娱记”，才能处于不败之地。
进退法则3、学会变通和圆滑的解决问题
在办公室里一味追求所谓的公平和原则，往往不会有好结果，反而常常容易讨人嫌。面临“办公室政治”的挑战，没有必要去追求绝对的公平和原则，而是应该找到一个变通和所有人都能接受的工作方法，有的放矢和游刃有余地处理和控制。升职加薪的确需要努力工作，真实才干的确是重要因素，但是办公室生存如果不懂得变通和适应环境，再能干再努力也仍旧会原地踏步，难上青云。
预防衰老男人必须要了解的防衰老方法
通常情况下，男人最初的衰老是在20-22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌。专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。男人应该如何远离衰老：
一、心宽出少年
性情要开朗，不为身边区区小事而烦恼，胸怀要开阔。负面情绪能加快：“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。追求年轻人的情绪，注意外表的年轻化。在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维护和保持性机能。摒弃不良习惯，烟、酒等不良的嗜好或习惯，应该摒弃，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
二、强精必先强心
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去走得快等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
三、不要纵欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
四、阳不如壮身
要注意经常性地加强体力运动和注意营养。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
一生的忠告情场老手给女人的9个忠告
做为世界上50%的资源，了解了男人，你就等于掌握了世界上50%的资源。了解男人的所思所想，他们的行为习惯，不仅可以让你变得更幸福，还可以让你变得更成功。一个情场老手写给女人的话，姑娘，赶紧收藏了吧！
我曾经和很多女孩有过比较深入的沟通。我的体会是：大约只有不到5%的中国女孩能算得上很了解男人。大多数可以说是茫然无知，或者错得相当离谱。原因在于她们要么与男人实际接触太少；要么受到的误导太多。她们不太喜欢理性总结和思考，所以只能从有限的经验中得出错误的结论。
1、应该多扮酷。
与其软磨硬泡，苦苦哀求，不如花功夫把自己包装得漂漂亮亮，风风光光，甚至让中意的男生看到很多其他男人正在追求自己。男人就是这样，一个女人的追求者越多，越觉得她有魅力。
2、与其对一个人在感情上不断付出，不如多花时间提高自身吸引力。
男人对感情，远不像女人那么重视。
3、应该多约会，少上床（或者其它亲密接触）。
让男人觉得有机会追到你，但是又得不到。这样最能吊起男人的胃口。一般男人挑选追求目标的宗旨是：在那些自己感兴趣的目标中选择一个最有可能追到的。
所以创造机会和把自己包装成男人感兴趣的类型是女人受欢迎的两大要素。男人一旦轻易得到，通常会很快厌倦。所以千万不要随便上床，必要时让他尝点小小甜头就可以了。
4、要广种薄收，千万不要吊死在一棵树上。
要相信三条腿的蛤蟆不好找，两条腿的男人遍地都是。通过聚会啦，联谊啦，相亲啦，网友啦，婚姻介绍所啦，等等方式，多多交往条件合适的男性朋友（当然，要学会自我保护，注意安全）。
光坐在家里空想是没用的，只有不断实战才能理论与实际结合，慢慢提高自己在情场上的智商。天天闷在深闺里，等着被王子发现，那种概率和中大奖差不多。
5、追男生要点到即止，不要死缠烂打。
如果一个女孩喜欢一个男孩，暗示是最有效的办法。明目张胆的表白不是一个好主意，这样被拒绝大家都会没面子，而且女孩会显得很掉价！
暗示可以是经常问候，经常约一起去活动，但要保持一定的距离，不断展示自己的优点，这样在平时交往中就可以互相了解。如果这个男的不是傻瓜，或者不是太内向的话，时机成熟他就会跟你表白啦！如果一个男的如果是特别内向的，当你确定他喜欢你的时候，你可以直接跟他表白的。
6、多沟通，多倾听，多了解对方需要什么，不要想当然，一厢情愿，好心办坏事。
男人与女人是两种截然不同的动物，两者相处几乎每时每刻都在发生着误会。尤其是在双方都自我感觉良好的情况下，因为赌气而互不相让是极为常见的。很多时候，是傲慢与偏见毁掉了一份难得的缘分。
大多数女孩不太懂讲道理和理性沟通，往往表现出刁蛮任性，小心眼，甚至不可理喻。偶尔有几个沟通能力强的，也多半相貌平平。条件好一点的女人经常有一种错误的看法，认为谈恋爱应该是男人追女人，宠女人，哄女人，自己没有必要去了解迎合对方。还有很多女人自以为品味高雅，气质出众，但完全不理解男人，也放不下架子和男人沟通，注定要孤芳自赏，门庭冷落。
其实善于沟通在男女关系中的重要性，远远超过所谓的品味和气质。所以，如果你能做到既具外表魅力，又理解男人，善于沟通，在普通男人那里基本就所向披靡了。
7、人生在世，最值得学习的就是那些最实用，对现实生活帮助最大的内容。
男人，在人数上占了50%，在控制资源上恐怕还超过50%。俗话说，男人征服世界，女人征服男人。女人获得大成功者，有几个是能够彻底脱离男人的？女人极幸福者，又有几个是能够彻底脱离男人的？
所以，理解男人心理，学会与男人相处的技巧，是女人最值得学习的内容之一。你花好几年的时间去拿一个学位，取得一本证书都值得，那为什么不愿意花几个月的时间系统学习一下男人这门课程呢？
8、不管你学不学，都无法避免和男人打交道。
和男人打交道，又不理解男人，不懂得游戏规则，难免就会走弯路，吃力不讨好（比如付出了很多反而让男人更讨厌自己）。简而言之，磨刀不误砍柴功。学这些东西累，不学更累。
对比一下：A女早早地花时间学会和男人相处的方式与技巧，然后一辈子从中获益；B女拒绝学习，结果被坏男人玩弄，或者错误地放弃了好男人，最后一辈子做个怨妇。两者相比，哪个更累？
9、学会如何吸引，取悦男人并不意味着每时每刻都要这么去做。
恰恰相反，如果一直取悦男人反而会令男人产生审美疲劳，也会把男人惯坏。正确的做法是在大约10%到30%的时间里（在那些最关键，最需要的时刻）能够充分满足男人的需求，而在剩下的时刻让他处于饥饿状态。这样他就会一直憧憬着你表现好的时候。重点在于你充分理解怎样才能让男人喜欢。而且，在关键的时候你能做到让男人喜欢。
聪明的女人掌握规律，然后用三分力气获得七分收获；笨女人藐视规律，结果用七分力气取得三分收获，然后还怪男人都不是好东西。
人际交往技巧交朋友必须要掌握的技巧
无论是在生活中还是在工作中都要有效处理好人际关系，现代社会，我们不是和人交流，就是和电脑里的虚拟人物交流，无时无刻，我们不在交流，我们在交流的时候，要学会掌握技巧。这样才能让我们在人际关系中游刃有余。
首先要学会的就是要记住别人的名字，名字就是外交的第一步，记住别人的名字，能够让我们再次遇见的时候准确的叫出名字，对方会感觉你是一个有心之人，就愿意与你进行交往。
记住名字以后，我们在交往的时候要学会倾听，多去听对方说的话语，不要随意打断对方的谈话，我们一定要等到别人把话说完我们再说，不要还没有听完就急着下结论。
学会像朋友适当的自我暴露，向对方说一些关于自己的事情，让朋友去了解你多一点，认为你把他朋友，才说的这些事情，但是也不要说的太多了，适度最好了。
要学会沟通，要想成为朋友，就要在一起学会沟通，每件事情每个人都有自己的思想，要知道对方是怎么想的，为什么会这样说，了解清楚，确定最后听谁的，也不要都是一味的坚持自己的，不愿意退步。退一步，开阔天空。
要学会去赞美，当你的朋友的一个观点所有的人都不理解的时候，作为他的好朋友，要去鼓励他，当然他所坚持的这个事情是对社会没有危害的，我们就要告诉他，没事，我相信你，加油，我永远支持你，你的加油鼓励支持会让他很感激。
交流的时候不要耍太多的心眼，吃亏就是福，在一起交往不要总是想着我可以从对方身上索取一些什么，而是要学会去奉献，如果都是为了索取，那就很难会成为朋友。
平时的时候，当自己买的东西或者是其他东西，学会分享给对方，定期一起出去吃吃饭，如果双方不在一起的话，作为朋友可以没事的时候打一个电话交流交流。促进你们之间的交流，你们之间的友谊会越来越好。
当有事情需要帮忙的时候，要能够用心去帮助对方，不要想着这个事情不好弄，需要自己付出好多，就去推辞，既然对方能够告诉你，让你帮忙，就证明相信你，其实你可以换个角度想，如果不找你的话，那就证明自己的实力不行，所以才不找你的，换位思考一下。
总而言之，现在越来越多的孩子都是独生子，都是以自我为中心，但是我们的人际关系就要学会以对方为中心，这样的话，彼此都会为对方为中心，不仅可以学习到很多东西，也能感受到朋友的温暖，知道什么才是朋友。
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