为什么会失眠呢？它具有什么危害呢？
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“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”生活中经常流传这些关于养生的名句或者顺口溜，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。我们该怎么进行科学的养生常识呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“为什么会失眠呢？它具有什么危害呢？”，相信能对大家有所帮助。
当今社会，有很多形形色色的人具有不一样的压力，所以就出现了很多人睡眠质量不好甚至失眠的现象。失眠顾名思义就是晚上睡不着，早上精神不振，但失眠不是一个疾病，但是长期慢性的失眠必定会产生疾病。所以要治好失眠才能保证身体的健康。为什么会失眠呢？失眠它具有什么危害呢？下面我们就了解一下失眠。
为什么总是会失眠？
1、精神压力过大。精神压力过大，是导致失眠最重要的原因之一，它居失眠的首要地位，它是由于人们生活压力大，工作紧张，或者是精神过度的疲劳，想的太多，导致大脑长期处于兴奋的状态，从而导致失眠。
2、吃具有兴奋大脑的食物或药物。导致失眠的原因也有可能是我们在不经意的吃了具有兴奋大脑的食物或者是药物，它也可能会导致我们失眠，比如茶、咖啡或者是运动功能饮料，所以为了有一个很好的睡眠质量，尽量不能吃一些具有兴奋大脑的食物，在选择药物方面，我们也要尽量不要选择兴奋大脑神经的，从而影响睡眠质量。
3、睡前玩手机或者是过度锻炼。大多数年轻人的失眠是由于玩手机或者是锻炼过度而引起的，因为玩游戏或者是锻炼过度会引起大脑皮层的兴奋，长时间而不能平复下来，从而导致失眠。
失眠具有什么样的危害？
1、出现心脑血管疾病。研究结果表明长期的失眠会导致心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、糖尿病等等，这是由于周围血管收缩扩张障碍而引起的，所以为了避免这些慢性疾病，我们必须要长期按时要有一个充足的睡眠。
2、加速老化。研究表明，每晚平均睡眠五个小时的人要比平均睡眠八个小时的人更容易患心脏病，除此以外，还会加速人的皮肤老化程度，增加女人乳腺癌的风险，所以失眠对于我们的身体健康是百害而无一利，我们想要自己身体棒棒的就必须要按时睡觉。
3、记忆减退。失眠不仅会体现在我们的身体或脸上，而且还会表现在我们的大脑中。长期失眠的人，由于大脑没有休息好，导致大脑昏昏沉沉的记不住东西，导致记忆力急剧下降。
失眠的对身体的伤害很大，如果日常生活中出现了失眠的症状，就要用科学或者是正确的手段来治疗它，从而拥有一个健康的睡眠。
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为什么会产生脱发呢？脱发究竟是因为什么原因呢？
现在随着生活节奏越来越快，对人们来说生活压力也越来越大，也就会容易出现了一些比较常见的生理反应，比如说脱发，失眠或者是脾气容易暴躁。不少人年轻的时候有着一头茂密而且乌黑的秀发，到了一定年纪之后发现自己的头发明显变少，而到了中年时出现地中海和秃顶等现象，这就引申一个概念就是脂溢性脱发，为什么会产生脱发呢？脱发究竟是因为什么原因呢？下面就来给大家讲一讲关于脂溢性脱发的那些事情。
脂溢性脱发的症状
对于男性中年脱发，好像是一件比较平常的事情，脂溢性脱发是男性脱发原因中最主要的因素。通常男性会发现自己的头顶或者是额头上的头发变得稀疏，甚至是出现过早的全部脱落，这时往往会出现头皮屑较多，时常伴随着头痒的情况。
脂溢性脱发有以下明显的症状，比如说头皮发油，有明显头屑或者是丘疹而毛发在较少较短的时间内脱落，甚至是全部脱光，这也给人们的日常生活带来了极大的不方便。
现在就到了大家比较关心的一个问题，就是对于脂溢性脱发是真的不可逆的吗？难道患了脂溢性脱发就只能不停的掉头发而且头发是不能在长出来了吗？
事实上脂溢性脱发如果得到有效的治疗，是一种可逆的现象，而这是需要根据大家的脱发程度和治疗手段来共同决定的。实际上，脂溢性脱发在日常生活中是一种较常见的现象，有时候头发出油，掉发明显这都是脂溢性脱发的一些表现，也是需要注意的。
脂溢性脱发的治疗方法
首先对于任何疾病来说都是跟饮食习惯有很大的关系，对于治疗脂溢性脱发，可以采取减少摄入辛辣和油腻的食品，多吃一些富含维生素的食物，因为这些食物可以有效的平衡体内油脂，也对大家的身体健康十分有好处。其次合理饮食的前提下也需要保证充足的睡眠时间，因为有了充足的精力也可以减少脱发的数量。
对于脂溢性脱发，其实是可以采取些手段进行有效治疗的，但是如果放任不管任其发展达到了一定程度上的重度脱发，这时药物将很难起到作用，所以说对于脂溢性脱发来说也是需要尽早的治疗，平常保持一个较好的作息习惯，减少心理压力这才是治疗的好方法。
为什么会卵巢早衰？怎么治疗呢
卵巢对女性有很大的影响，如何你的卵巢很健康，那么你就能正常分泌雌激素，而你的肌肤、胸部都离不开雌性激素的影响。但如果你得了卵巢早衰，很容易导致女性的性生活不和谐，而且还会影响女性的生育问题，所以女性要及时治疗卵巢早衰，那么，如何治疗卵巢早衰呢？下面小编为大家介绍下卵巢早衰的治疗方法。
女性拥有细腻光滑的肌肤、窈窕迷人的腰身、丰满圆润的胸部，这些都离不开女性分泌的雌性激素，而掌管雌激素分泌的主要便是卵巢。
女性在40岁以前出现卵巢功能减退的现象，称为卵巢早衰(premature ovarian failure)。pOF的发病率占成年女性的1-3%。
病因
免疫因素，约占20%，在血中可以检出卵巢抗体，这类患者常常合并其他自身免疫性疾病如红斑狼疮，类风湿关节炎，先天性体中缺乏一种酶。
2. 细胞遗传学因素，先天性生殖细胞数少，卵泡闭锁加速，X染色体异常，10%患者有家族史。
3.物理因素，如手术，化疗，感染等导致促性腺激素分泌缺陷或促性腺激素受体或受体后缺陷。
4. 特发性卵巢早衰，患者无明确原因，染色体正常，性激素测定血FSH(卵泡刺激素)，LH(黄体生成素)升高，E2(雌激素)低下，pRL(泌乳素)正常，患者不仅雌激素缺乏，还有潜在的卵巢雄激素分泌不足，或肾上腺产生甾体激素能力轻度缺陷，腹腔镜检查多见小卵巢或萎缩性卵巢。
症状
1.性腺未发育者，原发闭经，性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则，
2.性腺发育继发不孕，数年后月经逐渐稀少直到闭经，
3.有排卵者，典型的pOF有潮热，性腺功能减退表现，如盗汗，便秘，脱发，阴道干燥，性交痛，性欲下降，甲状腺功能低下，泌尿系感染。
预防
1，健体娱心
坚持锻炼，增强体质，是中年女性保持旺盛活力的最重要途经，强健的体魄能保持全身各器官系统的功能健康与协调，由此神经与内分泌系统功能破坏，自然地延缓卵巢功能的衰退。
振奋精神，尽量保持心情舒畅也是操劳的中年女性要记住的，当前，白领女性由于工作过度紧张，压力太大而出现卵巢早衰的现象已屡见不鲜，女性们既要以积极的心态对待更年期及老年期的到来，消除无谓的忧虑与恐惧感，又要在一旦出现某些不适应时，采取积极有效的处理方法应对，还要善于从家人那里得到同情，安慰与鼓励，如果精神或神经系统症状较重，可适当使用镇静，解痉，安眠的药物，比如安定(地西洋)，眠尔通，谷维素等，还可加用维生素B6，维生素E，维生素A及复合维生素B，必要时应寻求妇科和心理医生的帮助。
2，食养调理
注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养，女性可适当多吃一些优质蛋白质，B族维生素，叶酸，铁，钙等营养物质，如鸡蛋，猪肝，牛奶，豆类及其制品，新鲜蔬菜，蘑菇，木耳，海带，紫菜，鱼类等，同时还要保持饮食清淡，不要过腻，过咸，过甜，饮食有规律，按时进餐，不暴饮暴食。
食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法，这里推荐几种食养佳品：
大豆 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮，大豆磷脂，大豆皂苷，大豆低聚糖，大豆膳食纤维，维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老，改善肠胃功能，降血压和降血脂，其中，大豆异黄酮具有植物雌激素的作用，可预防与雌激素低下有关的病症发生，如更年期综合征，骨质疏松，血脂升高等;对于高雌激素水平者，大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性，可预防乳腺癌，子宫内膜癌等。
异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外，还有墨西哥小白豆，泰国野葛根，苜蓿和绿豆等植物中。
白木耳(银耳，雪耳) 白木耳菌中之冠的美称，具有极高营养价值，是滋补珍品，白木耳中的多糖类是重要成分，还含有多种人体必须氨基酸，钙，铁，磷等多种矿物质及维生素，有抗血栓形成，保护心血管健康，防止动脉硬化，降血脂与降血糖等作用，对延缓卵巢功能的衰退也有一定作用。
3，性爱滋润
幸福美满的夫妻性生活，对女性的健康效益相当大，首先，性爱能促进女性激素分泌，在夫妻做爱时，全身爱抚和阴茎插入阴道的刺激对女性来说都是良性反应，神经内分泌系统产生极其微妙的变化应答着美好的刺激，分泌更多女性激素，使阴道分泌增加，有利于阴道润滑，维持女性的生理特征，其次，性爱能促进乳房发育，由于性交前的爱抚，性交时的按摩和刺激，双侧乳房会隆起，饱满，乳头会充盈凸起，性交过程也可以促进催乳素的分泌，再者，性爱能缓解痛经，男女身体的亲密接触，腹部的按摩，阴茎与阴道的良性刺激与摩擦，使女性内生殖器官高潮时大脑产生并释放内啡肽等活性物质有关，最后，性爱有利于消除精液中所含的精液胞质素有近似青霉素样的杀菌作用，对阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎，输卵管炎等疾病都有抑制作用。
卵巢早衰的治疗方法
1. hrt：患pof者除闭经外，只有少数人出现类似更年期症状，故常不被重视，也不接受治疗，但长期处于低雌激素状态下，年轻妇女会发生子宫萎缩，阴道分泌物减少，性交痛，甚至长期缺钙以致骨质疏松。所以应及时补充雌激素。对于有可能恢复卵巢功能且期望生育者也可加用促排卵药物。
2. 免疫治疗：查获明有抗体因素存在者可行免疫治疗。注射免疫疫苗已经成为一种较可靠的治疗手段。
3. 手术治疗：1)，对于因卵巢血管因素导致卵巢营养缺失而发生的pof者应早诊断，早治疗，在卵巢功能丧失怠尽前尽早行血管搭桥手术，如将卵巢动脉与肠系膜下动脉或肾动脉等吻合，恢复卵巢血管供应，使卵巢再现生机;2)对于已处于pof晚期或由于各种原因导致卵巢缺如者，目前卵巢移植已成为很成功的一种治疗手段，借助她人的一小部分卵巢即可来完成女性生理功能。
4.雌激素治疗：卵巢早衰多是因为体内雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡发育;间接作用，雌激素血浓度的高低可以促进或抑制促性腺激素的释放，从而间接影响卵巢功能。对一般的女性来讲，口服性的和直接置放行的补充是比较多的，针对亚洲女性，雌性激素的补充还是常见的有效方式。
5.增加体育锻炼和好的睡眠质量，使脑垂体能够充分分泌调节行激素，使性腺轴能够平衡调节和接受营养分配，是当务之急，另外饮食方面也可以进行调节。
综上所述，以上内容讲述的是卵巢早衰的治疗方法，可以让女性更好的治疗卵巢早衰，而且卵巢早衰的女性还要选择合适的方法治疗，平时多吃蔬菜水果，多休息。
聪明女性善于在平凡生活中获取幸福生活的能量，他们不会等待疾病出现后再去治疗，而是通过各种保健悄悄地延缓衰老的来临。
为什么夜间睡觉会磨牙磨牙有什么危害
为什么夜间睡觉会磨牙？磨牙有什么危害？有没有试过在半夜突然醒来，发现寝室传来一阵咯咯咯的咬牙声，很刺耳，胆小的人还以为是什么诡异的声音而打颤呢。其实这就是磨牙的声音啦。为什么会夜间磨牙呢？磨牙有哪些危害的吗？如果你有这样的现象，赶紧来看看这是怎么回事吧！
睡觉常磨牙原因是什么：
在熟睡中无意识地磨动牙齿或紧咬牙关，发出嘎嘎的响声，这就是人们常说的夜磨牙，中医称之为齘(xiè)齿。夜磨牙不仅影响睡眠质量，最主要是对牙齿造成长期磨损，进而引发牙齿和口腔颌面部骨骼的严重损伤。
夜磨牙的病因复杂，包括咬合关系不协调、精神心理因素、全身因素等。儿童在换牙期间(7～13 岁)出现的夜磨牙多与牙齿咬合关系不协调、上下颌牙不能较好吻合有关，如果情况不严重，家长只需轻轻推醒孩子，让他变换一种睡姿，尽量减少磨牙次数。成人夜磨牙则多与精神因素、消化不良、肠道寄生虫等有关。
1、情绪激动、精神紧张会磨牙
发生在情绪激动、精神紧张、身体疲劳之后的夜磨牙，中医辨证多属于实证、火证，可兼见口渴、口臭、口唇生疮、牙龈红肿、小便黄、大便干等。可以使用泻青丸、导赤散等成方加减治疗，但必须在中医师的指导下服用。或以单味中药芦根(即芦苇根，中药店有售)30克，开水浸泡20分钟后代茶频饮。同时，要避免过度疲劳，注意调节心理，减缓压力，提倡睡前休息放松，避免兴奋性食品和吸烟，改善睡眠环境，这些都有利于减轻大脑的兴奋状态，减少夜磨牙的发生。由严重心理问题导致的夜磨牙患者则需要接受心理治疗。
2、功能性消化不良患者会磨牙
功能性消化不良患者出现的夜磨牙，往往伴有腹胀、早饱、嗳气、厌食、腹痛、烧心、反酸、恶心或呕吐等，中医辨证多属脾胃虚弱、消化不良，可以根据证型选用香砂六君子丸、枳术丸、越鞠保和丸等成方加减，但必须在中医师的指导下服用。也可用淮山药30克、大枣30克、陈皮15克、芡实10克、莲子心10克，加适量大米、水，煮粥食用。同时，应避免油腻及刺激性食物，戒烟戒酒，避免睡前进食过量。
3、肠道寄生虫感染会磨牙
肠道寄生虫感染也会引发夜磨牙。寄生在肠道的蛔虫分泌出来的毒素和它们的代谢废物，经由血液循环来到大脑，刺激咀嚼中枢，使之兴奋，不断发出使咀嚼肌活动的“指令”，导致磨牙。不过，并非所有的蛔虫寄生病人都会发生磨牙，所以怀疑此类问题的患者需要明确诊断后在医生指导下使用驱虫药治疗。
4、其他原因
此外，慢性牙周炎等口腔疾病以及某些神经系统疾病，如精神运动性癫痫病、癔病等患者，常会在睡眠过程中磨牙。而找不到明确的磨牙病因，特别是成年人顽固性夜磨牙，则需要到口腔科就诊，在专业医生的指导下佩戴“磨牙矫治器”等。
磨牙的危害：
1、影响牙齿发育
由于在睡觉时磨牙口中没有食物，唾液分泌量也减少，牙齿得不到润滑，这样牙齿是在干磨牙，让牙齿表面的保护物质过分磨损。时间久的话，受磨损的牙齿就会不同程度的发酸或者疼痛，变得敏感，轻者对冷、热、酸、甜等食物过敏，严重的会导致牙齿出血，牙齿松脱掉落。尤其是青少年，如果经常磨牙会造成牙齿畸形。
2、磨牙引发心理问题
磨牙如果变成了一种习惯，那样即使没有刺激也会一直磨下去。而反复的磨牙会影响颅神经，让人第二天出现情绪烦躁不安，进食也出现障碍，在长期的磨牙下，牙髓的神经也会给磨坏。
3、咀嚼肌疲劳引发其他疾病
因为磨牙，咀嚼肌经常得不到休息，会变得疲劳和疼痛，腮帮也会发疼，如果严重会引起头痛或者颈部、背部阵痛，而且造成睡眠质量下降，记忆力减退，产生心理问题等后果。
4、造成自己或者他人失眠
如果患上磨牙的毛病，会造成心理压力增大，精神紧张，自己可能会失眠、神经衰弱、内分泌失调等，而自己的亲人或者身边的室友等，也会因为磨牙而被吵到睡不着，影响了睡眠质量。
失眠有什么危害？
睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。但是，失眠却频频发生在自己的身上，使人身心疲惫，对于女性的伤害也非常大。
一、失眠的危害
1、影响精神状态
睡眠时可以让人全身心放松。睡眠时，人的呼吸变深、变慢，身体的各个部分都在休息，但新陈代谢并没有停止，可以确保脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，有利于神经系统能正常发育，为第二天的活动积蓄力量。然而，失眠就达不到这样效果。
2、诱发肥胖
失眠能造成人体内消脂蛋白浓度的下降。而消脂蛋白是血液系统中活动的一种物质，能够影响大脑做出是否进食的决定。失眠同时能引起增加人体内食欲激素浓度，这种食欲激素能够引起人的进食欲望。因此当这些激素发生“混乱”时，大脑也会陷入混乱。同时，失眠的女性的体内胰岛素不能正常让葡萄糖进行代谢，从而引发肥胖。
3、导致脱发
俗话说：睡眠不好，头发最容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。
4、引起健忘
健忘是指人的记忆力减弱。健忘可能是失眠引起的，尤其是长期失眠症患者，他们常会有健忘的现象。失眠与健忘会相互影响，可以说，失眠可致使并加重健忘，健忘也可能会加重失眠。
5、可致使老年痴呆
长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。
6、意外事故增多
据调查显示：50%的工伤事故与睡眠不足有关系，慢性失眠者发生事故的风险概率是正常人的4.5倍。所以，保证充足的睡眠非常重要。
其实，生活上注意一些细节，也可以减缓失眠。白天少打瞌睡，在中午睡觉最好不超过半个小时。睡前少吃，临睡前吃的太多影响入睡。饮食方面也要注意，减少摄入咖啡因，例如咖啡、茶、碳酸饮料、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因，减少这些东西的摄入，保证自己能够拥有一个好睡眠。
二、有助于摆脱失眠的食物
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
2、安神补血的桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。
桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
3、养心补血的猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。
猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
4、治疗神经衰弱的神器——大枣
大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
5、润肺止咳清心的百合
百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
6、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高达202毫克，其他谷类根本无法相比。色氨酸能够促使大脑神经分泌使人困倦的血清素，使大脑神经活动暂时受到抑制，就会使人有想睡觉的感觉。而且小米中含有大量的淀粉，食用后可以使人产生温饱感，进一步增加大脑内色氨酸的含量。所以睡不好的人应该吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
7、养精蓄锐的浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。
小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
8、改善记忆力的核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
9、调节新陈代谢的葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
为什么腿部肌肉会酸胀和腿软呢？
在大家的生活中经常可以听见一些人说自己的腿部肌肉很酸胀，有时候还会有腿软的情况出现。不过过了一两天之后，这种肌肉酸胀和腿软的情况就会有很好的缓解了，所以许多人也都没有太注意这种情况，只要在之后的几天多加休息就可以了。但是有一些人也会比较想知道原因，那么为什么腿部肌肉会酸胀和腿软呢？
其实在生活中大家都一致认为这种情况是很正常的，大部分的原因都是自己在前一天做了一些激烈的运动。的确是的，只要自己此前做了一些自己以前没有做过的一些激烈运动，就会出现腿部肌肉酸胀的情况，如果是这种原因的话，那么还会伴随着手部也会有酸胀的情况。最严重的就是自己的肺部也会受到影响，在笑或者是有情绪激动的时候肺部两边都会有酸胀的情况出现这种情况，只有在进行了激烈运动的时候才会这样，一般情况下是不会这样的。
这种情况主要是因为自己的身体不太适应，并且前一天做了激烈运动，自己的腿部还没有得到缓解，于是就引起了自己的肌肉酸困，有时候还会有腿软的情况出现。
肌肉酸胀跟腿软的情况是不一样的，肌肉酸胀绝大部分的原因都是因为运动量过大而导致的，而腿软的情况就有许多，比如说自己在害怕的时候就会出现腿软的情况，但有一些人出现自己很惊恐，很害怕的时候就会腿软，比如说有些人在考试之前很就会很紧张，于是出现腿软的情况，不过伴随着时间地推移，腿软的情况就会好转。
不过既腿软又肌肉酸胀的情况还是有的，也就是上文所说的运动量太过于大了，这个时候腿软跟酸胀的症状就会同时出现。出现这种情况的时候，大家不要惊慌，可以多捶捶自己的腿，让自己的腿不那么紧张，放松一下。同时还要多注意休息，在这几天就尽量不要熬夜了，并且饮食也要多加注意，尽量吃一些营养健康的食物，垃圾食品，尽量不要吃了，这个时间吃垃圾食品会对身体造成更大的影响。
可以多吃一些新鲜的水果蔬菜水果蔬菜里面的营养物质是非常丰富的，多吃水果蔬菜可以让自己的身体更好，也可以帮助自己缓解这种情况。
人为什么会放屁呢？放屁多是怎么回事？
放屁使我们日常生活中平常又令人有些尴尬的事情。屁也是我们健康的晴雨表，屁多屁少可以在一定程度上反映出我们的身体状况。而放屁有时不分场合确实令人尴尬，这也说明放屁是不分时间的，那人睡着了还会放屁吗？
人睡着了也是会放屁的。因为人虽然睡着了，但很多器官还在工作，肠道还在蠕动，就会产生气体，于是就会放屁。只是睡着时放屁，一般我们自己是很难感觉到的。
人为什么会放屁呢？
屁和屎、尿一样是人体排泄的一种方式。放屁是一种正常的生理现象，对身体也是有利的。屁主要是气体，它的主要来源有两个，一个是与唾液或食物一同咽下去的空气，一个是食物在肠道消化的时候产生的气体。产生的气体会随着肠道蠕动往下走，由肛门排出。屁通过肛门或肛门括约肌时振动就会发出声响。屁的气味主要来源于所含的氨、硫化氢、粪臭素和挥发脂肪酸这几种物质。
放屁多是怎么回事？
屁多屁少可以在一定程度上反映我们的身体情况，那一天放多少屁才是正常的呢？一般来说，一个人每天都要放大约14次的屁，总量大概在500毫升左右。很多时候放屁我们自己是察觉不到的。但如果放屁太多就要引起注意了。
1.吃了太多产气食物
吃了太多产气食物也会导致放屁增加。产气的食物主要有地瓜、洋葱、高丽菜、豆类食物等。其中豆类食物很容易产气，因为豆类食物中有一种糖人体无法分解，所以肠道在消化豆类食物时会释放大量的气体。平时的一些饮食习惯也容易导致放屁多，例如吃饭快或是吃饭的时候说话容易吞进更多的空气，屁也会因此增加。
2.肠道出了问题
如果经常放屁都很多的话，很有可能是肠道系统出了问题。消化不良时也容易导致肠道气体增加，屁也会因此增加。肠蠕动功能减退、胃炎、消化性溃疡等胃部疾病及肝、胆、胰疾病等也会导致放屁较多。所以放屁多也要引起重视。
屁虽然是一个略微让人尴尬的话题，但它确实是我们身体健康的一部分。所以我们在平时除了要注意避免屁的尴尬，还要注意通过屁来关注自己的身体健康。
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