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掉头发是非常常见的一件事情，尤其对于长头发的女性来说，可能梳一次头发就要扫一次地。一般毛发过了一段时间之后都会进入退行期和休止期，而一批新的生长期的新毛发又生成，为了维持正常数量的头发，这些退行期状态中的头发会脱落。但是如果出现头发异常、过度脱落的状态，就是病理性的脱发，引发的原因有很多。
1、多囊卵巢综合征：可能对这个疾病了解不深的人会认为多囊卵巢综合征会使患者毛发都会增多。其实不然，患多囊卵巢综合征的女性一般都会出现前额及头顶头发稀少的情况。这是因为体内雄性激素过高导致的。
2、甲状腺功能异常：甲状腺具有分泌激素的功能，这些激素对于机体的正常生长发育，调整碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢有非常重要的作用。而毛发的代谢也受甲状腺的控制，所以，当毛发出现非正常性的脱落，也应该考虑是否甲状腺的运作出现了异常。
3、缺铁性贫血：贫血的时候，人体体内的血红细胞供氧能力会减弱，所以到达头皮的血液也会相对减少，毛囊吸收不到充分的营养，头发就会变得脆弱易断。
此外脱发掉发也有可能是肾虚，也还与精神因素、饮食因素、先天性因素等原因有关，需要综合判断，如果脱发掉发的同时没有出现其他的并发症状，不需要太过担心。
促进头发生长的食物
1、鲑鱼：三文鱼就是鲑鱼的一种。鲑鱼中富含B族维生素以及多种矿物质，还含有OMEGA-3脂肪酸，这些物质都对于促进头发生长有非常好的作用。
2、核桃：核桃同样也是富含OMEGA-3,同时还含有丰富的维生素H和维生素E,可以保护细胞的DNA不受损伤，可以保持头发的光泽靓丽。
3、海带：碘是合成甲状腺素的重要原料，而甲状腺素得到补充就会作用于毛发的新陈代谢，使毛发可以保持在一个健康的状态。
中医理论也认为多吃黑色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑糯米、黑木耳等可以补肾固发、乌发生发。同时，头发的构成物质以蛋白质为主，所以平日饮食应该要摄入足量的蛋白质，如鸡蛋、牛肉、奶制品等；而缺锌也会导致脱发，所以富含锌元素的瘦肉以及海产都可以有助于改善脱发的情况。
延伸阅读
头发出油掉头发怎么办呢
很多的朋友，由于内分泌的原因头发经常会出油，很多的朋友一天一洗头发，但是头发还是油得很快。有这种情况的朋友同时还有另外一种情况，头发不仅仅会出油，而且还经常会掉头发。一旦掉头发会显得人十分的老，那么到底有没有什么能改变头发这种状况的呢！下面就简单的来给大家做一个介绍。
出现油性发质的原因
清洗头发观念不太正确
有些长辈的观念是不能常洗头发，他们甚至于告诉晚辈们，常洗头会造成偏头痛，事实上这种说法是不对的。如果觉得头发开始出油，那就是在提醒该洗头了，尤其是长头发的姑娘们，即使一天清洗秀发两次也无妨。
压力过大
压力及焦虑会使得皮脂腺分泌过多，尤其是现在的职业妇女们一方面要忙着事业上的事，一方回到了家里又要处理家务事，这样长期生活下很容易导致压力不断上升，皮脂腺分泌过多，而使得头发变油。
过度使用化学美发用品
使用发胶与定型喷雾使头发定型前，如果秀发已经过油，长时间的隔绝头发与空气的接触，反而会使得头皮更油腻。
生活、饮食习惯的不正常
在生活、饮食习惯的不正常下，因为营养摄取不均衡很容易导致偏食，使得发质脆弱，千万不能漠视它。如果不尽快处理的话将使得毛囊阻塞，头皮屑增多，严重的话还可能会导致脱发。
油脂分泌旺盛，内分泌失调主要是由于饮食不当的关系，大家在治疗的期间一定要注意自己的饮食。尽量来使用一些比较清淡的食物，不要饮酒不要喝有刺激性的饮料，这样把自己的内分泌调到一个正常的状态，让自己头发不再脱落。
推拿按揉头部，促进头发生长
推拿按揉头发，能刺激头皮的血管和毛囊，促进头发的生长和黑色素的形成，调节头皮的分泌功能，对白发、脱发、头发干燥均有一定的预防和治疗作用。推拿法如下。
(1)抹头两手食、中、无名指靠拢，由印堂经上星、百会，抹至大椎10次，由太阳穴经耳后抹至肩井各10次。
(2)按揉头皮，两手指从额前发际开始沿头部正中按揉头皮至枕后发际，然后按上法按揉头顶两侧头皮，至整个头部，按揉2—3分钟。按揉时头皮应有重胀感。
(3)提拉头发两手抓满头发，不使滑脱，轻轻用力向上提拉，直至全部头发都提拉遍。
(4)干洗头两手手指擦揉头发，如洗头状，直至整个头部，约2～3分钟。
(5)拍打头皮双手四指并拢，拍打整个头皮l～2分钟。注意按揉头皮时力量要均匀柔和，提拉头发时切忌过度用力，以免头发大量脱落。平时多吃新鲜水果和蔬菜，防止曝晒，保持乐观情绪。
掉头发如何调理改善呢
在日常生活中我们经常都会听到一些生完宝宝的妈妈们抱怨自己掉头发比较严重的问题，或许因为经过了孕产期导致大量的营养成分流失，所以宝妈们掉头发的问题就比较常见了。但头发的稀少也会造成整个人看起来没有精神，所以应该找到一些能改善这种状况的方法，因此掉头发如何调理改善呢?下面请朋友们和我一起去看看。
1、脂溢性脱发：常常出现在中青年身上，表现为头皮上有较厚的油性分泌，头发光亮，稀疏而细，或者头发干燥，头屑多，无光泽，稀疏纤细。
解决办法：应注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等。
2、病理性脱发：主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤，抑制了毛母细胞正常分裂，使毛囊处于休克状态而导致脱发，如急性传染病、长期服用某种药物等。
解决方法：多休息，身体康复或停药后头发会重新长出。
3、化学性脱发：有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发
解决办法：不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。
4、物理性脱发：空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发。
解决办法：不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷，在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。
5、营养性脱发：消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发
解决方法：加强营养，多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。
6、肥胖性脱发：大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物，堵塞毛囊导致脱发
解决方法：少吃油腻重的食物，加强体育锻炼。
7、遗传性脱发：脱发也是有遗传性的，一般男性呈显性遗传，女性呈阴性遗传。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了针对掉头发的一些调理改善的方式方法，对此我衷心希望广大朋友们都能认真学习今天的内容，并把它们都学以致用，这样也就能很好的缓解生活中掉头发的困扰了。当然在日常饮食中我们也应该多吃一些有助于生发的食物，同时选用一些好的洗发水。
欢迎您阅读养生路上的养生常识频道《3个病因导致掉头发，那些食物能促进头发生长呢？》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“老人多吃那些食物能养生”专题供您欣赏！
