吃粽子血糖不升高的方法，食用窍门看这里！
吃粽子的养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，没有好的身体，万事事皆休。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《吃粽子血糖不升高的方法，食用窍门看这里！》，希望对您的养生有所帮助。
端午节家家都送粽子，留下来的粽子，老人怕浪费，本身血糖又高，那么粽子能吃吗？吃粽子血糖不高的方法是什么呢？下面就一起来看一下吧！
糯米的血糖生成指数（GI）70,是高GI食物；
甜粽子里的蜜枣和豆沙含糖量更是比较高；
咸粽子往往使用五花肉和猪油，含有丰富的油脂。
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上述因素都会导致糖尿病患者的血糖升高。
第一招：病情好再吃粽子
因为粽子的热量高，所以，糖友吃粽子要具备以下条件，才可以适量吃粽子：
空腹血糖7.0mmol/l;
餐后2小时血糖10.0mmol/l;
糖化血红蛋白7.5%;
第二招：保证一天不多吃
粽子的主料是糯米，含淀粉多，属于主食，如果吃粽子，就要少吃或者不吃其他含淀粉多的食物，比如米饭、面条、红薯、土豆等。
吃一个拳头大小的粽子（约120克），就要少吃一碗（约200克）米饭，以保证一天摄入的总热量不变。
第三招：吃粽子不贪多
建议大一点的粽子一次吃半个即可，最多一天别超过两个，尤其是老人、小孩、孕妇及血糖控制不佳的糖友，更需要少吃。
第四招：自己做粽子
粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空的时间较长，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等消化不良的症状。
建议糖友自己动手包粽子，把握三少一多的原则--即少油、少盐、少糖、多纤维。
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可以选用高纤维、低油脂的食材：如香菇、竹笋、萝卜干、栗子、瘦肉、蔬菜等；以五谷杂粮如：紫米、玉米、莲子、芸豆、红豆、燕麦等取代原本的糯米，并将包粽子的米量减少。
这样包出来的粽子与众不同，不仅可增加膳食纤维的含量，又可以减少肠胃负担，更有益于健康。
第五招：搭配蔬菜吃粽子Ys630.com
糖友吃粽子时不要蘸糖吃，以免热量更高。
不要单独吃粽子，要搭配膳食纤维丰富的蔬菜，蔬菜中的膳食纤维可以延缓热量的吸收，防止血糖快速升高，还可帮助肠胃蠕动，减轻因吃粽子引起的消化不良。
吃粽子前要先喝一杯水，再吃蔬菜，增加饱腹感，最后吃粽子，防止粽子超量。
第六招：注意餐后运动
吃完粽子后，要像往常一样，坚持运动，以消耗掉多余的热量，同时注意监测餐后2小时的血糖，如果血糖升得过高，要及时与医生联系，调整药量。
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过年吃干货小心回到“解放前”,吃不胖的方法看这里
每逢过节，相信不只小编发胖哦，会有很多朋友，辛苦减肥成果，又回到了解放前，那么过年吃不胖的方法在这里，是不是很高兴啊，接下来就跟小编一起来看看吧！
一：汤
饭前来碗清汤，俗话说：饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。吃饭前喝上一碗汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。
1、改变你的吃饭顺序
通常我们的进餐顺序 : 肉类---蔬菜---主食---水果
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正确的进餐顺序： 水果---汤（低盐低脂）---蔬菜---优质蛋白（鱼、蛋类）---主食---畜肉类
2、吃什么比吃多少更重要，学会选择食物
优选高膳食纤维、低热量、优质蛋白、饱腹感强的食物如：绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、蘑菇、木耳、海带、魔芋、薯类、杂豆等，吃再多也不用担心
肉类：优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、鸡、牛肉、瘦猪肉等，要注意鸡皮、鸭皮、烧鹅皮尽量不要吃，它们的肪含量可不少，比肥猪肉还要高哦！
蔬菜：过年过节都是大鱼大肉，那么在蔬菜就最好选择水煮、上汤、清炒的烹饪方式，不要选干锅、干煸等多油多盐的方式，已减少油脂的摄入。
主食：不要选酥点、包子、饺子、炒饭炒粉、葱油饼。过年本来吃肉就多，如果主食还是这些多油多盐的食物是无疑雪上加霜，
主食应选择五谷丰登（蒸玉米、甘薯、芋头、淮山、南瓜）、玉米饼、小窝头、紫米粥、绿豆粥、全麦馒头之类
3、我就是管不住嘴，怎样才能少吃点呢？
吃饭的时候多和人聊天
嘴巴两大主要功能：一是吃，二是说。如果一直闷声不出，埋头苦吃，就会越吃越多。相反多和家人聊聊天，和朋友叙叙旧，注意力就不会过多地停在吃上面，自然就吃少了。
主动给长辈夹菜，适当说点称赞的话，这样可减慢吃饭速度，还显得礼貌得体。
吃带骨头的肉、刺儿多的鱼、大条的蔬菜。 这些东西吃起来慢，而且实际进嘴的肉并不多，还显得很有饮食乐趣。
慢慢吃小口一点，让食物在口里多嚼一会。胃传递吃饱了的信号到大脑需要20分钟，所以当你慢慢吃，不仅可以有助于消化，还可以让你少吃哦！
如果实在是吃多了，下一餐就少吃点、清淡些。比如中午吃了油腻食物，晚上就吃点杂粮粥、豆腐清汤、水蛋、南瓜羹等清淡的饭菜，全天总热量控制好就行了。
二、：糖
1、少吃甜食和甜饮料
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每家每户的年货里，总是少不了糖这种东西，甜甜蜜蜜嘛~但是，大家注意哦！饼干、巧克力、蛋糕和糖果，都是高糖食品，过多进食会导致肥胖。
含糖饮料更要少喝，普通碳酸饮料如可乐、汽水等含糖量约10%, 茶饮料约5-10% 如王老吉的含糖量约9%,一罐可乐或凉茶比一碗米饭的热量还高，一罐饮料转眼就喝下去了相当于你又多吃了一碗饭，能不长胖吗？
2、那怎样选饮料？
清淡的，含糖低或不含糖饮料，如豆浆、清茶、牛奶、酸奶、罗汉果茶、纯榨果汁（不添加糖）等都不错。
三、躺
吃完饭千万别马上坐着或躺着不动
进餐后的30分钟内是过剩热量最易被储存的时间段。此时最好活动活动，帮身体燃烧热量。如果实在不想运动，那就抢着干点家务活吧！ 吃完饭擦擦桌、刷刷碗、拖拖地，买东西要积极、拎东西要主动，这样既能消耗多点热量，也能显得你很勤快，两全其美哦！
霜降之后如何养生？看这里
养生导读：霜降节气，意味着秋季将向冬季过渡，这时要重视养生保健，那么霜降节气如何养生呢？霜降节气养生，衣食住行都不能忽略，下面为您介绍霜降节气养生的五大要点。
霜降节气养生原则
霜降，意味着天气逐渐变冷，初霜出现，也意味着冬天即将开始。霜降节气养生要注意什么？下面为您介绍霜降节气养生的衣食住行等方面的保健要点。
一、饮食：补冬不如补霜降
中医认为，霜降应淡补。因此在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。盐食用过多，易导致血容量增加，对血管壁的侧压力增加。同时容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。
民间总有谚语，“补冬不如补霜降”，认为比起冬天的进补，霜降时节的秋补会更有效果。补物则逃不过秋天最肥硕的鸭和鲜香的羊肉，煲汤时最好还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有益处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。
此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等都比较适宜这个时节食用。
若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。
二、起居：穿衣要保暖，早晨莫贪睡
霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温可达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。此时节，昼夜温差变化增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
保健专家特别提醒，秋天人体皮肤易干燥、脱屑，贴身衣服应定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
此时节，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。对此，保健专家解释，早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，还有可能降低心肌及全身肌肉收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节要避免赖床不起，宜早睡早起，养成规律。
三、运动：注意动与静的合理安排
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。也可选择广播体操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。要注意保暖，防止因局部保暖不当等造成的慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志：保持良好的心态
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，触景生情，人们会变得忧思起来。心理专家介绍说，秋天是各种情绪病高发时节。如果调理不当，极易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心态，因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心，是养生保健不可缺少的内容之一。要经常参加一些对身体有益的娱乐活动，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中，多与他人交流沟通。
发自内心的笑是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑对机体来说是最好的一种运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。另外，笑的好处会第一时间体现在你的皮肤上，使皮肤更富光泽和弹性，让你看起来容光焕发。因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
五、防病：重在保暖
霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化。这时，慢性病患者和那些体质差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒发烧。另外，冷空气的刺激会使人体血管发生收缩，血压突然上升，从而诱发各种心脏血管疾病。
专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，要提前服药预防；有高血压病史的人，也要按时按量服用降压药物，定时检查血压，预防心脑血管发生意外。
霜降天凉慎防病，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免受冷空气侵袭，是积极主动预防疾病的有效途径。
转自：略懂社
蓝莓山药可以补肾 做法看这里
蓝莓和山药都是很不错的食材，其中蓝莓可以帮助我们提高免疫力，而山药也能够滋补我们的肾脏。因此，我们可以经常使用这两种食材做成的蓝莓山药糕来食用。下面就和小编一起看看蓝莓山药如何做吧。
很多人都会选择通过食疗的方法来保养我们的身体。其实，蓝莓山药就是一项非常不错的选择。因为蓝莓不仅可以帮助我们缓解眼部的干涩和疲劳，同时还能够提高我们身体的免疫力，因此它还具有一定的抗癌功效。而山药更是帮助我们补肾气的最佳食品，经常食用山药，不仅可以使我们的面色更加的红润有光泽，同时还能够让我们的肾脏更加健康。
想要做好这道点心，我们需要准备一些新鲜的蓝莓和山药。
首先，我们先将山药洗净并去皮。在这里需要注意的是，我们在接触山药的时候手很容易变痒，这时我们最好带一些一次性的手套来处理它。
待我们处理好山药之后再将它切成条状，因为山药很容易氧化，所以我们最好将切好的山药条放入加过醋的水中浸泡，这样可以让它保持原本的颜色。
接下来，我们需要在锅中倒入适量的水，并用大火将水烧开。
之后，我们可以将事先准备好的山药条倒入开水中，直到锅中的水再次煮沸。我们在等待山药条冷却的时候可以来处理蓝莓。我们先将蓝莓放入碗中，并用勺子压成碎块。
接下来，我们可以在碗中加入适量的白糖并搅拌均匀。这时，我们需要将加入白糖的蓝莓放入锅中，用大火熬制。
待锅中的蓝莓被烧开之后，我们便可以将它盛到碗中。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
现代人的生活节奏加快，生活也变的忙碌起来，作息时间不规律，不健康的饮食，会让女性的子宫不健康，这时的你容颜也会衰败，为什么会这样呢？
一、经期需着重保养子宫
女性月事经血量的变化，也能看出子宫的好坏！
1.经血量多，首重清宫化瘀：
如果一个女性月经期间血量过大，伴有血块，表示子宫为寒血入侵，如果长期如此，可能会出现内膜异位、巧克力囊肿、长肌瘤、腺瘤等症状。
子宫健康决定你的容颜，女人不老的方法看这里！
女性在经期来临时，要调理身体使经血排除干净，但由于经期出血量大，通常也容易出现贫血。因此在调理时，可以需要配合加强一些补气化瘀的药物，可以让子宫能自行收缩，排除瘀滞的经血，避免出现经血流不干净的情形。
2.经血量少，首重固肾补血：
如果女性在经期时，血量过少，有时1-2天就停了。月经来的时候也不规律。若是长期如此，容易出现卵巢功能弱，使黄体素分泌不足、排卵周期不规则、胚胎难安稳着床等问题；特别月经要两三个月才来一次的女性，一般是肾气、血气都不足的宫寒体质。
如果出现这个问题，可以先咨询专业医生，通过药物调理，可以服用一些活络经血的药物，让月经及排卵正常。
二、子宫的日常保健法
如果女性经常痛经、月经不规则，平时要注重保暖，腹部不能受寒，建议多热敷气海、关元等穴位，也可多按摩三阴交、合谷穴。
冰冷的食物少吃或不要吃，长期吃冰冷食物，特别是月经期间，寒邪会损伤子宫正常机能。至于经期特别不规律的女性，还可以通过按摩穴位来缓解，如肚脐附近的神阙、气海、关元等穴位，热敷二十分钟再按摩。
三、调理子宫内膜茶饮
这款茶适用于卵巢机能较差，经血量少的情况，适合在经期后服饮，可以补气活血。
药材：当归1.5钱、黄耆3钱、丹参2钱、山药3钱
作法：将上述药材清洗后置于过滤袋，放入锅中加入煮沸，转小火煮十分钟，待温凉即可饮用，此药材配方亦可用于日常药膳炖补料理中！
女人20岁开始吃它子宫永不老
维生素食物
女性在平时生活中应该多吃些具有保护子宫功效的食物，尤其是备孕期间的女性，更应该多注意摄取些有利于子宫的食物，这样才能为孕育下一代创造一个良好健康的环境。
研究中发现，女性在平时生活中要想保护子宫健康，一些富含与维生素的食物是必不可少的。
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比如像维生素C和维生素E,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,可帮助女性大大的减少患有子宫肌瘤以及卵巢癌的机率。
叶酸
生活中女性朋友要特别的注意对叶酸的摄取量，专家指出，女性在怀孕前的三个月开始就应该有意识的进行叶酸的补充，这样不仅能够减少胎儿患有先天性疾病的几率，同时还可以起到保护子宫的功效。
同时有研究发现，在平时生活中多补充叶酸可很好的降低女性卵巢癌的发生率，而且国外的一项研究也发现，常吃富含叶酸的食物的女性其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%.所以，记得要注意摄取足够的叶酸喔。
高钙食物
在平时生活中女性朋友应该注意多吃些富含有钙质的食物，特别是一些高钙的食物在平时生活中更应该多吃一点，这样能够起到降低卵巢癌发生的作用。
在一项研究中发现，每天摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌发生率，特别是那些已经患有子宫疾病的女性，适量多吃高钙食物能够缓解这些病症。
颈椎病高发 如何预防看这里
随着气温持续升高，很多人尤其是都市白领更愿意整日在空调房中呆着，这样虽然凉爽却极易诱发颈椎病。下面就和小编一起看看颈椎病的发病原因和如何预防吧。
夏天是颈椎病的高发期：
夏季由于各种各样的原因会使颈椎病的发病率增高，空调温度过低导致颈部受凉、长时间久坐不动引发局部的肌肉、关节受损导致病变，所以在夏季一定注意保护颈部健康。
下面为大家盘点夏季颈椎病高发的7大诱因：
1、温度高，睡眠中翻身次数多，导致落枕。我们应尽量保持室内温度不能太热，另外给枕头增加一个草席套也很有用的。
2、天气燥热，心情烦躁，诱发颈椎病。研究表明，多愁善感、脾气暴躁的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。夏天我们一定要注意保持健康、快乐、平和的心情。
3、空调温度过低或猛吹风扇，颈部受凉：颈椎病和受凉有很大关系。夏天在办公室里，空调温度一般开得很低，特别是座位正对空调，或是穿吊带装的女性，颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
4、天气炎热，外出减少，在家上网、看电视时间增多，导致颈椎病。其实不妨多安排一些就地取材的运动,比如仰卧起坐、擦擦窗户、远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈部血液畅通。
5、夏日易犯困，午休不良姿势伤颈椎。我们常看到一些上班族在座位上耷着脑袋就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。午休或在车上睡觉时：第一、不提倡向前扒着睡觉，可采取向后仰躺的姿势稍作休息；第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。
6、日长夜短，夜生活丰富，睡眠减少，诱发颈椎病！
7、冷水冲凉，诱发颈椎病。
夏季养护颈椎，三点来帮你：
1、每40分钟动一动
对于上班族来说，每40分钟左右可活动下颈背部，挺直腰板后，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰，再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
2、没事多做燕子飞
晚上看电视时见缝插针地学学燕子飞,可增加颈部肌肉的韧性。
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰底部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做30~50下。
3、保持良好的工作习惯和生活习惯
平时在看书、写字的时候要保持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。
夏季，颈椎病患者应遵循哪些饮食原则？
饮食禁忌：
忌寒凉生冷之品。如绿豆、冬瓜、黄瓜、芹菜等凉性食品，又如冰食、冷饮等，生冷瓜果亦应少食，因其不利于疾病的康复。
忌酗酒及大量饮用咖啡及浓茶。
忌油腻之品。如肥肉、油炸猪肉、牛肉、羊肉等，食后易使脾胃软化失常，导致病情加重。
忌辛辣之品。不宜食用辣椒、辣酱、咖喱等。
忌多食猪骨、羊骨、牛骨等。
有助于治疗颈椎病的食物：
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
夏季出汗真能排毒？最有效的排毒方法看这里！
说到排毒，现在有很多排毒，一天不排，体内的宿便就增多，肠毒就排不出去，那么在夏季是如何排毒的？出汗真能排毒吗？
清肺食物能排毒吗？
空气污染大，吃点梨、木耳、白萝卜能清肺，尤其是鸭血和猪血，效果最好！
首先，有一点要搞清楚：传统中医上五脏的概念，并不等同于解剖学上的概念。
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中医学上的清肺, 一般指减缓与呼吸道有关的症状，如咳嗽、痰多等。
所以，人们所说的清肺食物、清肺药物,是指某些食物和药物有助于改善这些症状，能起到清热、解毒的作用。
不论是什么清肺物质，进入的都是消化道；而空气污染重的颗粒，进入人体的途径却是呼吸道。
如果你相信清肺食品能清理体内的有害物质，那可以说是图样图森破了。
按摩淋巴能排毒？
淋巴能收集人体各个器官的毒素，而淋巴按摩能加速淋巴代谢，并且通过尿液、汗液把毒素排出去。
实际上，医学上不仅没有淋巴按摩这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
它的代谢废物，并非通过汗液和尿液直接排出体外,而是进入血管，重新参与血液循环。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。
比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，就会导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
减毒才是关键
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去排毒.
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1、不要滥用药物，不长期吃中药、补药、保健品
已经明确能造成肝肾损伤的中药有：天仙藤、关木通、青木香、广防己、苍耳子等。
2、控制血压、血糖和血脂
高血压、糖尿病和高血脂等慢性疾病，对肾脏和肝脏危害巨大。
3、维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入
肥胖会增加肾脏的代谢负担，是诱发肾小球病的危险因素之一。
同时，脂肪还是引起脂肪肝的元凶,而过多的糖类在人体内也能转化为脂肪。所以，在控制脂肪摄入的同时，还要控制糖的摄入。
如果BMI指数[即体重指数，BMI=体重（千克）身高（米）2]24,那建议你：
4、别太劳累
体力劳动过多，会增加体内的代谢废物，从而加重肾脏负荷。
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5、戒酒戒烟
酒精是伤肝的一把好手，轻则会引起转氨酶升高，重则会导致肝脏发生不可逆的损伤，演变成肝硬化，甚至肝癌。
而吸烟则明确会增加肾脏疾病的几率。
6、不吃发霉食物
发霉食物中的黄曲霉毒素是强致癌物，会造成肝损伤。
7、每年至少做一次体检，能及时发现疾病
而如果毒素摄入过多、过重，此时最应该做的，不是吃什么排毒产品，或者去美容院做个排毒spa,而是赶紧上医院。
欢迎您阅读养生路上的2022养生常识频道《吃粽子血糖不升高的方法，食用窍门看这里！》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“吃粽子的养生知识”专题供您欣赏！
